Кристиан Бейл доказал, что невозможное возможно. Быстро похудеть? Легко! Набрать 30 кг. мышц за 6 недель? Тоже реально! Из статьи вы узнаете, как актер добивается таких результатов.
Тренировки Кристиана Бейла помогут быть в форме и оставаться привлекательным в любом возрасте! Этот актер покорил весь мир своим талантом и отменным торсом. Одни из самых известных его ролей – роли Бэтмена и Машиниста, для подготовки к которым он усиленно занимался трансформацией своего тела.
В первом случае, поскольку по сюжету супергерой – обычный человек (не подвергавшийся радиации, мутациям и т.д.), немаловажным его достоинством является накачанная фигура, притягивающая взгляды миллионов женщин.
«Как Кристиан добился такого эффекта? — задаются вопросом многие мужчины. – Наверняка днями и ночами не выходил из спортзала!» Но если вспомнить, что перед пробами на фильм «Бэтмен: начало» он весил всего 55 килограммов, становится очевидно, что волшебных результатов Бейл добивается за очень короткие сроки.
«Американский психопат» Кристиан Бейл – тренировки ради пресса
Первой серьезной ролью Кристиана Бейла стала роль в фильме «Американский психопат». Изначально на нее претендовал Ди Каприо, однако в последний момент передумал.
Перед Кристианом встала серьезная задача – превратиться в идеального внешне мужчину всего за пол года! И если изменить улыбку оказалось делом простым, то справиться со своим телом было намного сложнее.
Кристиан Бейл начал ходить в тренажерный зал, однако через некоторое время бросил это занятие. Сам он объясняет это тем, что попросту не знал, что там делать.
Я же англичанин. Мы не ходим в спортзал. Мы ходим в паб!
О диетах известный сегодня актер тоже не знал, да и интересоваться этим вопросом не очень-то хотел.
Биография Кристиана Бейла
Будущий актёр появился на свет в 1974 году, в уэльском городке Пембрукшир, в семье пилота коммерческой авиации и цирковой артистки. По роду деятельность родителям Бейла приходилось часто переезжать, маленький Кристиан успел пожить и в Великобритании, и в США, и в Португалии.
И по материнской, и по отцовской линии деды Кристиана были актёрами, поэтому неудивительно, что мальчик с детства мечтал стать актёром. Благодаря связям семьи, Бейл уже в раннем возрасте участвовал в театральных постановках, снимался в передачах и рекламных роликах на местном телевидении. В 1984 юное дарование заметил известный британский комик Роуэн Аткинсон: он пригласил Бейла на одну из ролей в своём спектакле «Ботаник».
В 1987 году состоялся кинодебют Бейла: он исполнил одну из главных ролей в картине совместного производства Швеции, Норвегии и Советского союза — экранизации повести Астрид Линдгрен «Мио, мой Мио». В этом же году Кристиану открывается мировой кинематограф: роль в картине Стивена Спилберга «Империя Солнца» приносит ему мировую известность. За роль подростка, волею судеб оказавшегося во время Второй мировой войны в концлагере и переживающего невообразимые тяготы военнопленного, Бейл был отмечен наградой Национального совета кинокритиков Соединенных штатов.
После выхода в прокат картины Спилберга Бейла в одночасье накрыла волна популярности. Неожиданное бремя славы показалось юному актёру настолько тяжелым, что тот даже на время отказался от всех предложений и перестал сниматься в кино. Бейл вернулся на экраны спустя два года — появился в экранизации классической трагедии Шекспира «Генрих Пятый», снятой Кеннетом Браной.
Бейл решил получить высшее актёрское образование довольно поздно, в 20 лет. Уже обладая определенными знаниями и навыками в профессии, он поступил в Лондонскую школу драмы и языка.
В 90-е годы карьера актёра выходит на новый уровень: возмужавшему Бэйлу начинают предлагать первые взрослые роли. Он снимается в экранизации классического романа «Маленькие женщины», драме «Принц Ютландии», мелодраме «Метролэнд». В музыкальной драме «Свингеры» и мьюзикле «Продавцы новостей» Бейлу предоставилась возможность продемонстрировать свои вокальные данные и пластику.
Начало нового тысячелетия ознаменовало новый этап в карьере Бейла. Крупные голливудские проекты в фильмографии Кристиана Бейла позволили раскрыться таланту с новых сторон: хладнокровный и жестокий убийца в «Американском психопате», культовый супергерой в «Бэтмен. Начало», легендарный предводитель сопротивления в продолжении франшизы о роботах-убийцах удались Бейлу одинаково хорошо.
Кристиан не раз доказывал свою готовность к радикальным трансформациям ради роли: чтобы сыграть маньяка-убийцу в экранизации романа Хичкока, он нарастил мышечную массу, а для съёмок в драме «Машинист» за несколько месяцев похудел почти на 30 килограммов, доведя себя до крайней степени истощения. Терять вес в экстремальных масштабах Бейлу пришлось и для другой роли — американского солдата во Вьетнаме в драме «Спасительный рассвет».
Опасные для здоровья перевоплощения Бейла объясняются отнюдь не стремлением привлечь внимание к собственной персоне. По мнению Кристиана, только испытав хотя бы часть тягот, пришедшихся на долю его героев, он сможет вжиться в роль. Может быть, именно поэтому страдающий от бессонницы и теряющий границы между сном и явью герой «Машиниста» и изнурённый солдат, ведущий бой в тылу врага, и могучий Бэтмен Кристиана Бейла выглядят пугающе убедительно.
Кристиан Бейл, «Афера по-американски» В «Афере» Бейл исполнил роль прожженного афериста Ирвинга Розенфельда, который вынужден сотрудничать с ФБР и внедриться в верхушку преступного мира, чтобы вывести на чистую воду коррумпированных политиканов.… Опередит ли Ди Каприо других претендентов в гонке за «Оскаром»?
В роли Бэтмена — Кристиан Бэйл Энн Хэтэуэй запустила коготки в Бетмэна Ночами герой Бейла виртуозно водит суперкар-бэтмобиль и останавливает плохих парней, а днем облачается в дорогой костюм и зарабатывает миллионы, прерываясь время от времени на физические тренировки и романы. Это ли не идеальный мужчина? Крис Хемсворт и еще 7 актеров, сыгравших самых сексуальных супергероев Кристиан Бэйл и Октавия Спенсер «Оскар»-2012: победители и шоу Кристиан Бейл (в Giorgio Armani) и Сиби Блажич BAFTA-2019: Ирина Шейк, Брэдли Купер и другие гости церемонии
Виго Мортенсен и Кристиан Бейл Знаменитости на церемонии вручения премии Гильдии киноактеров Кристиан Бейл и Сандра Блажич Золотой глобус 2020: знаменитости поборолись за премию Действие фильма «Игра на понижение» начинается в 2005 году. Талантливый менеджер инвестиционного фонда Майкл Барри, изучая американский рынок недвижимости, обнаруживает, что он находится на гране краха. Мужчина понимает, что на этом… Обзор киноновинок: на что пойти в кино
Следующие 7 лет актер то худел, то толстел: если вы смотрели фильмы «Темный рыцарь», «Боец» (за который Бейл получил «Оскар») и «Темный рыцарь: Возрождение легенды», то понимаете, о чем мы говорим.… На какие жертвы актеры идут ради ролей
Для фильма «Спасительный рассвет» Вернер Херцог потребовал от Бейла, чтобы тот сбросил 25 килограммов: актер исполнял роль немецкого солдата, который долгое время находился в плену и никак не мог быть крупным и мускулистым, словно… На какие жертвы актеры идут ради ролей
Интересно, а задумывался Кристиан о том, достаточно ли просто ему будет набрать 31 килограмм чистых мышц для следующего фильма? Ведь сам Кристофер Нолан позвал его на роль Бэтмена! Чтобы добиться впечатляющих результатов и обрести желанные формы,… На какие жертвы актеры идут ради ролей
Через 4 года Кристиан, видимо, решил кардинально сменить амплуа и попробовал себя в роли изможденного заводского рабочего в картине «Машинист», для чего скинул около 30 килограммов. Все, что ел актер, готовясь к съемкам, —… На какие жертвы актеры идут ради ролей Кристиан Бейл — актер, способный пойти ради роли на самые невероятные изменения в своей внешности. Перечислять все его многочисленные трансформации мы не будем, а расскажем лишь про самые знаковые. В начале своей карьеры Бейл снялся в… На какие жертвы актеры идут ради ролей Поговаривают, что Бейл неоднократно давал волю своей темной стороне. Например, перед премьерой второго фильма о Бэтмене он повздорил с матерью и сестрой так, что те были вынуждены обратиться в полицию с заявлением о побоях. Детали этой семейной… Темное прошлое звезд
Кристиан Бейл (43 года)Благодаря скрытному образу жизни Кристиан Бейл заработал репутацию актера вроде бы тихого и нескандального, умело ускользающего от желтой прессы. Однако по заявлениям бывшего пресс-секретаря знаменитости Харрисона Ченга,… Темное прошлое звезд
Адам МакКей и Кристиан Бейл Звезды на Critics’ Choice Awards-2016: кто в фаворе у критиков? Кристиан Бейл Звезды на Critics’ Choice Awards-2016: кто в фаворе у критиков?
Что дарить успешному финансисту? Галстуки — их никогда не бывает много. Интеллектуальные игры — почувствовать свое превосходство лишний раз они не прочь. Хорошую бритву — дресс-код в его компании наверняка жесток. Ну и… удачу.… Подарки для настоящих (кино)героев
…Кристиана Бейла за роль в фильме «Игра на понижение»… Объявлены номинанты на «Оскар-2016»: кто может увести у Ди Каприо статуэтку на этот раз?
Джаред Лето и Кристиан Бейл Трансформация лиц: что будет, если соединить портреты знаменитостей
Чьи лица «скрещены» на этом снимке? Подсказка: эти актеры сыграли коллег по работе в фильме «Американский психопат» Трансформация лиц: что будет, если соединить портреты знаменитостей
Кристиан Бейл был шокирован решением своего экс-ассистента написать книгу мемуаров Издержки профессии: персональные ассистенты звезд раскрыли их секреты Харрисон Ченг работал с голливудским актером Кристианом Бейлом около 20 лет Издержки профессии: персональные ассистенты звезд раскрыли их секреты
Кристиан Бейл и Натали Пор Почему Натали Портман так сильно похудела В основе сюжета фильма «Исход: Цари и боги», который уже успели посмотреть звезды, лежит ветхозаветная история о пророке Моисее, который освободил еврейский народ из египетского плена. Герой появился на свет в то время, когда было… Обзор киноновинок: что посмотреть в новогодние праздники Кристиан Бейл с супругой «Оскар»-2014: звезды на красной дорожке церемонии Кристиан Бейл и Сиби Блазик BAFTA-2014: знаменитости на красной дорожке британского «Оскара» Афера по-американски В основе сюжета — реальная спецоперация ФБР под кодовым названием Abscam, которая изначально была нацелена на расследование торговли краденым товаром, но превратилась в изобличение коррупции на самых разных уровнях. драма,… Обзор киноновинок: на что пойти в кино Кристиан Бейл с супругой Сандрой Стильные гости на торжественном ланче номинантов на «Оскар» Кристиан Бэйл Ди Каприо VS Maкконахи: объявлены номинанты на «Оскар»-2014
Фильм Дэвида О. Рассела «Афера по-американски» заработал семь номинаций на «Золотой Глобус» – не без помощи звездного актерского состава. В картине снялись Кристиан Бейл, Эми Адамс, Брэдли Пупер, Дженнифер Лоуренс и Джереми Реннер Объявлены номинанты на кинопремию «Золотой Глобус»-2014 Раньше роли супергероя доставались Кристиану Бейлу… Громкое заявление: Бен Аффлек сыграет Бэ src=»https://i41-cdn.woman.ru/womanru/images/article/0/5/img_0598dffc6bb5ac806d5e4667e3dfe351_2_630x460.jpg?02″ class=»aligncenter» width=»630″ height=»421″[/img] Сиби Блэйзик и Кристиан Бейл Critics’ Choice Awards 2013: названы лучшие фильмы и актеры Кристиан Бэйл с супругой Сандрой Блажич Белые «лебеди» Хэтэуэй и Котийяр на премьере «Темного рыцаря»
Также на церемонию пришли Гари Олдмен, Кристиан Бейл и Джозеф Гордон-Левитт MTV Movie Awards 2012: шоу, наряды и победители Кристиан Бейл (часы Harry Winston Ocean Dual Time) с супругой Сиби Церемония «Оскар»: главные наряды года Кристиан Бейл с супругой Сиби Репетиция «Оскара»: лучшие и худшие наряды красной дорожки Кристиан Бейл с супругой Сиби Блэйзик «Золотой глобус»: лучшие и худшие наряды звезд Кристиан Бэйл с супругой Сиби Блазик «Социальная сеть» названа лучшим фильмом года Кристиан Бейл блестяще сыграл в фильме «Американский психопат», но, ходят слухи, что другой актер, которому была предложена эта роль, мог справиться куда лучше Актеры, которые должны были сыграть главные роли в культовых фильмах
Кроме того, коллеги Кристиана постоянно удивлялись тому, на какие жертвы он был готов пойти ради съемок. Так, ради роли в фильме «Машинист» Бэйл похудел на 30 килограммов, а ведь его с трудом можно назвать хотя бы полным. Мать и сестра постоянно… Знаменитости, которых считают сумасшедшими
Кристиан Бэйл, 43 года Кристиан — едва ли не самый скрытный из всех голливудских актеров, поэтому его имя очень редко появляется в прессе в связи со скандалами. Однако в 2012 году британские журналисты выпустили материал, посвященной «темной… Знаменитости, которых считают сумасшедшими
Дрю Бэрримор и Кристиан БейлУ Дрю Бэрримор и Кристиана Бейла тоже лет 20 назад было неудачное свидание: актер сводил девушку на фильм ужасов. Несмотря на маленький провал с выбором кино, у Бейла остались только приятные впечатления о Бэрримор.… Мимолетное волшебство: вы и не догадывались, что эти звезды были близки — хоть и недолго
Хвалебные оды актерскому мастерству Кристиана Бейла петь можно бесконечно, а вот личным качествам — нет. Его бывший друг после долгого с ним общения лечился от (!) посттравматического стрессового расстройства, а после того, как оправился, решил… Звезды, которые имеют невыносимые черты характера
Например, однажды он отчитывал маленьких девочек, которые подошли за автографом, до тех пор, пока те не начали плакать, и их родителям не пришлось вмешаться. Другой раз Бейл вспылил, так как ему не понравился уровень обслуживания в компании,… Звезды, которые имеют невыносимые черты характера
Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный
Круговая тренировка — 3-4 круга
Упражнение Ситап (Подъем туловища из положения лежа)
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Подъемы ног к рукам из положения лежа
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Упражнение «Лягушка»
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Косые (боковые) скручивания на полу
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Обратные скручивания лежа на полу
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Русские скручивания
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Правда, актер признается, что начинать заниматься в зале ему было очень скучно. В голове у него крутились мысли о пустой трате времени, но желание стать великим актером все же победило, хоть для этого и приходилось отключать мозг на тренировках.
Программа тренировок
Бег
По словам земляков-валлийцев, Бэйл твердо верит в пользу бега, поэтому с него и начал. Говорят, сам актер признавался, что бег или кардиотренировки помогают справляться с похмельем, ведь за вечер Кристиан может выпить пинту пива или даже две! Это занятное качество, возможно, многих приободрит, но любителям пива рекомендуется поискать в себе и другие сходства с голливудской звездой – опытные в таких делах друзья говорят, что Бэйла выделяет еще и полное отсутствие страха перед жестокими тренировками.
Силовые упражнения
Эксперты предложили актеру программу, состоящую из силовых упражнений взрывного типа, компаундных (многосуставных) упражнений, упражнений для развития скорости движений и быстроты реакции. Эта система включала:
— подъемы штанги с пола с фиксацией на плечах,
— подъемы штанги без фиксации,
— прыжки из приседа,
— взрывной жим лежа (Из верхней позиции штангу опускают на грудь, затем взрывом выжимают на прямые руки, все внимание отдавая положительной фазе движения: как только гриф коснулся груди — сразу толкайте снаряд вверх!) Это отличное упражнение для развития белых мышечных волокон (обеспечивающих мощь движений). Нужно только твердо помнить, что упражнение необходимо выполнять, полностью контролируя отягощение!
Комплекс многосуставных упражнений – лучшее средство для быстрого набора мышечной массы, так как упражнения этого типа (например, приседания, жим лежа, становая тяга, классический жим) включают в работу не только «целевые» группы мышц, но и несколько вспомогательных.
Если мы захотим пойти по этому пути, нам даже не придется думать, как распределить упражнения в недельном цикле – тренеры из Голливуда не зря едят свой хлеб с икрой — они уже подумали обо всем, и даже предоставили наглядный результат – тело Кристиана Бэйла.
Дневник тренировок на неделю
День 1
Суперсет: подтягивания + тяга троса к поясу сидя на тренажере (4х12 в каждом упражнении) — это в качестве разогрева перед выполнением рабочих подходов.
Вытягивание штанги (4х10, 8, 6). Выполняется взрывным движением из стартовой позиции (штанга на полу) в конечную точку (гриф как минимум на уровне подбородка или выше). Максимум взрывного усилия при этом должен ощущаться в пальцах ваших ног!
Подьем штанги на грудь (4х10, 8, 6) – отличное упражнение для наращивания мышечной массы и упражнения для развития силы, заставляющее поработать все все основные группы мышц.
День 2
Спринт: забег на 10 метро в — 5 подходов; забег на 30 метров — 5 подходов; забег на 40 метров — 5 подходов. Отдых между подходами — 60 секунд, между дистанциями – 120 секунд.
Прыжки из приседа (4х10, 8, 6). Чтобы избежать травм, необходимо использовать минимум дополнительного веса, причем безопаснее предпочесть штанге так называемый «силовой рюкзак», а если его нет, и вы упражняетесь со штангой или гантелями — выполняйте лучше приседы с последующим подъемом на носки. Упражнение выполняется следующим образом: Скрестите руки перед собой на уровне груди. Поставьте ноги на ширину плеч. Смотрите прямо, спина ровная. Присядьте до параллели с полом или даже ниже. Взрывом распрямите ноги и выпрыгните вверх, как можно выше. Снова присядьте и повторите все описанное заново.
День 3
Разведение рук с гантелями лежа на скамье (3х12) – разминка. Цель — разогрев мускулатуры верхней части тела. Количество повторений – не меньше 12!
Жим лежа на тренажере (3х12). Цель — разогрев мускулатуры верхней части тела. Количество повторений – не меньше 12!Взрывной жим лежа на горизонтальной скамье (4х10, 8, 6).
«Взрывной» характер этого упражнения способствует развитию функциональных способностей белых мышечных волокон. Как только вы снимаете гриф со стойки, опустите его к груди а затем взрывным движением выпрямляйте руки, поднимая штангу как можно выше! Упражнение выполняется с партнером, который должен придержать штангу, как только гриф начнет опускаться, и помочь вернуть ее в исходную позицию.
«Рикошеты». На полу нужно обозначить (например, начертить мелом) 2 квадрата 30х30 см. С максимальной скоростью, на которую вы способны, прыгайте из одного угла в другой, постоянно меняя направление прыжка. Упражнение выполняется по 2 минуты с перерывом на отдых 30 секунд — в общей сложности 30 минут.
День 4
Активный отдых. Нагрузку можно снизить или заменить какой-то другой деятельностью, например, плаванием или аквааэробикой. Однако необходимо оставаться в движении.
День 5-7— повторить 1-3 день.
«Машинист» Кристиан Бейл – секреты похудения
Вскоре после съемок в фильме «Американский психопат» Кристиан Бейл получил роль в киноленте «Машинист». Здесь главным героем был человек, который почти год не спал и не ел и выглядел соответственно. И хотя на пробах фильма актер поигрывал мускулами, на съемочную площадку пришел «ходячий скелет».
За 4 месяца Кристиан сбросил почти 30 килограммов веса!
Эта удивительная трансформация тела Кристиана запомнится надолго всем любителям кинематографа.
Кристиан Бейл признается, что программы тренировок для похудения у него не существовала. Единственный вид спорта, которым он занимался, были разнообразные упражнения на беговой дорожке, причем занимался он ими постоянно, пока были силы.
В остальном же, похудеть за столь короткий срок ему помогли следующие 3 пункта:
- стараться не есть,
- отвлекаться,
- проводить больше времени в одиночестве.
Первый пункт и так всем понятен – актер мало ел и таким образом получал минимум калорий. А организм, чтобы обеспечить себя необходимыми для жизнедеятельности элементами, брал их из мышц и жира.
Краткий сюжет фильма «Машинист»
«Машинист» — фильм о человеке, который работает токарем на станке. Обычная, не стрессовая профессия, но Тревор Резник почему-то окончательно и бесповоротно потерял способность спать. Со временем бессонница совсем довела мужчину до изнемождения: у Тревора начинаются галлюцинации, он периодически путает реальность с миром иллюзий.
Со временем выясняется, что чувство вины является причиной, по которой не спит Кристиан Бэйл. Машинист когда-то стал причастным к гибели человека, и с тех пор это мучит его. Главное даже не то, что по нелепой случайности сделал Тревор, а то, что он скрылся с места преступления, оставив человека умирать.
Во многих деталях сюжета можно найти сходство с целой серией романов Достоевского, таких как «Преступление и наказание», «Двойник», «Идиот». Впрочем, режиссер Брэд Андерсон и не скрывал своих «заимствований», а напрямую указывал на них в фильме. Например, в свободное время Резник читает книгу Достоевского «Идиот», в одном из тоннелей главный герой видит надпись Crime and Punishment — «Преступление и наказание».
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Отвлечение помогает в те моменты, когда «нападает» голод. «Хочется есть – почитай книгу!» — именно такого принципа придерживался Бейл все 4 месяца.
Что же касается последнего пункта, в компании всегда хочется есть. Если же проводить время в одиночестве, то и контролировать себя выходит лучше.
Что касается кардиотренировок на похудение, они действительно могут быть эффективным решением в попытке трансформировать свое тело. Рекомендуем тренироваться по пульсу и рассчитать свои пульсовые зоны для определения оптимальной жиросжигающей интенсивности.
Кардиотренировка для похудения по пульсу
Используйте метод Карвонена для определения оптимальных границ пульсовых зон для данной тренировки
Тренировка на беговой дорожке
- 10 минут разминочно легкий бег в нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
5-8 кругов
Тренировка на беговой дорожке
- 45-60 секунд умеренного на верхней границе 2ой зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Ходьба на беговой дорожке
- 2 минуты легко на нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Тренировка на беговой дорожке
- 20-30 минут ходьбы со средней скоростью во второй зоне
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Результаты были действительно ошеломляющие – в фильме «Машинист» актер поражал своей худобой. Но никому из вас мы бы не советовали использовать такие методы. Известные диетологи объяснили такой подход Кристиана Бейла абсолютным безразличием к своему здоровью, так как подобное похудение может вызвать серьезные проблемы с различными органами. Более того, есть даже риск впасть в кому!
Съемочная группа
Режиссером фильма «Машинист» выступил американец Брэд Андерсон.
До «Машиниста» он был постоянным режиссером драматического сериала «Прослушка». Уже упоминалось о том, что Андерсон хорошо знаком с русской литературой, в частности, с наследием Федора Достоевского. Впоследствии режиссер еще не раз тяготел к русским мотивам. Например, в 2007 г. на экраны вышел криминальный фильм «Транссибирский экспресс», действие в котором разворачивается якобы в России. В 2010 г. Андерсон также снял ужастик «Исчезновение на 7-й улице» с Хейденом Кристенсеном, а в 2014 г. — «Обитель проклятых» с Кейт Бекинсейл в главной роли.
Снимать картину «Машинист» пришлось в Испании, несмотря на то что действие разворачивается в Лос-Анджелесе. В качестве продюсера выступил Карлос Фернандес – известный испанский футболист. Оператор был найден в Испании — им стал Шави Хименесс, который в своё время снимал «Агору» режиссера Алехандро Аменабар с Рэйчел Вайс в главной роли.
«Бетмен» Кристиан Бейл – накачаться за 6 недель
Вскоре после «Машиниста» у Бейла вновь возникла необходимость набрать массу для съемок в «Бэтмен: начало». И на эту задачу у него было всего 6 недель, которых, надо отдать должное, ему хватило.
Прежде всего, актер начал есть, причем есть много. Если еще недавно он съедал пару травинок в день, то теперь он мог легко съесть за один раз пару пицц и ведер с поп-корном.
Данная особенность организма, стоит отметить, удивила Бейла. Он был уверен, что после длительного голодания просто не сможет есть в обычных количествах. Однако аппетит оказался весьма хорошим.
Специалисты питания говорят, что такая реакция абсолютно естественна. Когда человек ограничивает себя в еде, у него перестают вырабатываться некоторые гормоны. Соответственно, контроль за чувством голода теряется и человек может перестать быть сытым уже через полчаса-час после плотного приема пищи.
В процессе набора веса у Бейла были проблемы со здоровьем – он не единожды вызывал скорую и страдал от болей в животе. Усугублялось положение тем, что свободное время он проводил в спортзале. Актер признается, что в те дни он поднимал штангу такое бессчетное количество раз, что ему самому страшно об этом подумать.
Однако в результате главная цель Кристиана Бейла – накачаться за 6 недель – была выполнена. Представляем программу тренировок на массу, по которой мог заниматься актер.
Другие актеры, задействованные в фильме
Однако в фильме снялся не только Кристиан Бэйл. «Машинист» почтила своим присутствием еще одна звезда американского кино – Дженнифер Джейсон Ли.
Актриса прославилась своей ролью Хэди Карлсон в триллере «Одинокая белая женщина». Также главная роль досталась Дженнифер в эксцентричной комедии братьев Коэн «Подручный Хадсакера» и в приключенческом фильме «Экзистенция» Дэвида Кроненберга.
Кроме того, в картине «Машинист» была задействована итало-испанская актриса Айтана Санчес-Хихон, известная преимущественно испанским зрителям.
Цена трансформации тела от Бейла
Безусловно, Кристиан Бейл является примером для подражания для многих. Однако мы бы не рекомендовали вам резко сбрасывать или набирать вес, как это делал известный актер. Такие изменения в организме могут стать причиной серьезных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать месяц независимо от того, мечтаете ли вы похудеть или думаете как накачать мышцы новичку.
Ваша задача – поставить перед собой цель, осознать, что вы готовы работать ради собственного тела. Тогда, воспользовавшись тренировками Бейла, вы сможете быстро привести себя в форму, а затем продолжать работать над собой для улучшения результатов. Помните, накачанное мускулистое тело, кубики пресса и сотни поклонниц это не мечта, это ваша цель!
Ускорить процесс вашей трансформации поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Диета для «Бэтмена»
Чтобы быстро восстановить мышцы, актер поглощал 4000 ккал в сутки. Каждый день Бэйл употреблял в пищу:
- 500 г углеводов;
- 350 г белка;
- 70–90 г жиров.
Чтобы предотвратить набор жира, проводились активные тренинги. Так как Кристиан вегетарианец, мясо и рыбу пришлось заменить пищевыми продуктами из молока, яйцами. Актер съедал также твердый сыр с 0% жирности. Таким образом, он получал необходимую норму белка. А также выпивал белковые коктейли. Пища употреблялась через 2–3 часа.
