«Рокки-2»
Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Франко не только массажист, но и персональный тренер звезд Голливуда. Тренировки Сталлоне по интенсивности в тот период были похожи на бодибилдерские в период соревнований, что, в общем-то логично: нет большой разницы между сценой и съемочной площадкой.
Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, то весил 77 кг. Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель.
С точки зрения моей методики — это невозможно: невозможно на опытное в тренировках тело в наилучшей форме нарастить 5 кг за полтора месяца. Но, по мнению Франко Коломбо и Сталлоне, почему нет?
В интервью Сталлоне говорил, что был неуклонен и боролся за результат. Лучшие спортсмены, когда тренируются по 6-20 часов в неделю, с трудом набирают 5 кг за год, а тут чудо: 5 кг за полтора месяца.
Старания Слая были в восемь раз лучше любого академического спортсмена. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг.
Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее.
Вот я тоже за это ратую — за увеличение бицепсов и сохранение талии, если в районе пупка кожа, как на кисти руки. Жаль, что не все мои клиенты мерят талию, но теперь после прочтения этой статьи, уверен, что начнут.
Лучший вес
Никто точно не знает, сколько весит Сталлоне. В интернете много противоречивой информации, как и в путанных показаниях самого актера. Но наибольший вес, который я увидел в сети — это 100 килограмм. Напомню, что в фильме «Рэмбо», актер весил 72 кг. Нормальный вес для натурального качка. Но…
Диапозон веса Сталлоне с тридцати до семидесяти лет составил около тридцати килограмм.
Разумеется, Сталлоне и к тридцати годам много времени уделял тренировкам, чтобы накачать 72 кг мышц на свои 178 см скелета. Но с возрастом его рост ускорился.
Как же Слаю удалось так вырасти к старости?
Объемы бицепса у мужчин зависят от возраста
Параметры двуглавой мышцы меняются с возрастом. Объем бицепса у мужчин в 20 лет несколько отличается от объема шестидесятилетних – эта разница примерно в сантиметр.
Например:
- От 20 до 29 лет – 33,5 см.
- От 50 до 55 – 34,5 см.
Это примерные цифры нормального объема для среднестатистических, нетренированных людей.
Рекомендуем к прочтениюCпина бицепс или спина трицепсБег по утрам: польза или вредПрыжки на скакалке для похудения: отзывы
«Неудержимые»
К «Неудержимым» Сталлоне тренировал тренер по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннар Петерсон, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, а также с большинством звезд Голливуда.
Экстремальный бодибилдинг — это еще один вид бодибилдинга в копилку моего словаря. Этот термин я почерпнул из последних заметок популярного глянца.
Слай говорит:
«Я просыпаюсь рано утром в 7:00, далее принимаю комплекс BCAA. Через 45 минут у меня 1-ый завтрак. Тут замечательно подойдет легкоусвояемая пища. К примеру, я использую 2 вареных яйца, 4 кусочка инжира и 1 бутерброд. Далее я позволяю себе слегка расслабиться и уже через час я в тренажерном зале!
Сначала я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут.
Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Далее я тренирую дельтовидные мышцы, примерно 30 минут. После этого я занимаюсь тренировкой абдоминальных мышц. Далее я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.
Примерно в 13:00 у меня обед. Мой рацион состоит преимущественно из салатов, вареной куриной грудки, обжаренных кабачков и пары кусочков свежих фруктов.
Вторая половина дня посвящается работе и деловым встречам. На ужин я предпочитаю кушать жареную рыбу, салат, немного шпината и пару ломтиков поджаренного в тостере хлеба. Помимо куриной грудки я также употребляю телятину.
Практически любое мясо, которое я употребляю в пищу, содержит малый процент жира. Когда-то я мог скушать несколько ход-догов подряд, в результате получал болезненные ощущения, спазмы.
Тренировки мои проходят 3 дня подряд, далее я 1 день отдыхаю. Если у меня впереди тяжелая неделя по бизнесу, то я тренируюсь только 2 дня в неделю, а также сокращаю количество принятой пищи примерно в 2 раза».
Вот тут я не могу понять, где здесь секрет набора массы? Как удержать 100 кг? В чем секрет: в кусочке инжира, в 500 повторениях с гимнастической тростью, в обжаренных кабачках или в деловой активности?
В 2007 году Сталлоне остановили на австралийской таможне, потому что в его багаже нашли гормон роста Джинтропин — один из элементов экстремального бодибилдинга. Актера обвинили в попытке ввоза в страну запрещенных препаратов и заставили выплатить штраф. Однако в одном из интервью Сталлоне признался, что благодаря Джинотропину ощутимо улучшились его самочувствие и физическая форма, и что это средство было необходимо ему во время съемок «Рембо» в Бирме.
Начало
Чтобы стать, как Сталлоне, надо с чего-то начать. Не все готовы к экстремальному бодибилдингу и джинотропину, поэтому я предлагаю начать с домашнего бодибилдинга и своих 75 подходов.
объем бицепса сталлоне Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.
Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.
Это не только заставляет его оставаться в отличной форме, но также это его режим тренировок, для построения внушительного размера и крепости рук.
Приведённая ниже тренировка бицепсов, предплечий и трицепсов, должна быть выполнена в 4 – 5 циклах, практически без отдыха.
Упражнения на бицепс выполняются с первого по шестое упражнение без отдыха, переходя от одного к другому и так 4 – 5 круга. Затем, не переводя дух переход к следующей группе мышц. Принцип выполнения тот же.
Тренировка трёхглавой мышцы состоит из одного гигантского подхода, после которого отдых – 60 секунд и выполнение суперсета после которого отдых – 2 минуты и повторить всё заново, 4 – 5 круга. Это то, что касается проработка трицепсов.
Такая тренировка обеспечит максимальный рост мышц. Так что вы можете начать строить свои руки как взрослые мальчики.
Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.
Бицепсы (4 -5 кругов)
1. Тяга с верхнего блока к груди, обратным хватом — 10, 15 повторений, используйте узкий хват.
2. Подъём штанги на бицепс, узким хватом – 15 повторений.
3. Подъём штанги на бицепс, широким хватом — 6, 8 повторений.
4. Подъём гантелей на бицепс «молот», сидя на наклонной скамье — 10, 12 повторений.
5. Сгибание рук в кроссовере — 10, 12 повторений, секундная пауза на пиковом сокращении мышц.
6. Реверсивный подъём штанги на бицепс — 10, 12 повторений
Без отдыха.
Предплечья (4 — 5 кругов)
1. Сгибания запястий со штангой, сидя – 25 повторений
2. Разгибания запястий со штангой, хватом сверху – 25 повторений
3. Удержание блинов — 2 минуты.
Без отдыха.
Трицепсы (4 — 5 кругов)
Гигантсет
1А. Жим штанги узким хватом, лёжа или машина Смита – 12 повторений.
1Б. Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс – 25 повторений.
1В. Французский жим лёжа — 12, 15 повторений.
1Г. Отжимания с упором на скамью — на максимум повторений.
1Д. Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом — 12, 15 повторений.
Суперсет
1А. Отжимания от пола с узкой постановкой рук – на максимум повторений.
1Б. Планка на прямых руках с узком упором — макс. по времени.
Отдых после гигантсета — 60 секунд, после суперсета — 2 минуты секунд и на новый круг.
Тренировка Сильвестра Сталлоне для Рокки
Программа тренировок Сильвестра Сталлоне
Программа тренировок Сильвестра Сталлоне менялась с годами и новыми ролями. Для Рокки и Рэмбо Слай тренировался по тяжелым бодибилдерским программам. Сталлоне занимается в высоком темпе, ест по высокобелковой диете и использует тестостерон/гормон роста, чтобы оставаться в отличной форме.
Телосложение и образ Рокки возникли в далеком 1976 году, тогда же Слай получил Оскар в номинации «Лучший фильм». С тех пор Сталлоне держится в отличной форме.
Программа тренировок Рокки
Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.
Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:
«Я хотел выглядеть как Тарзан — сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал «Рокки», то увеличил количество упражнений»
Программа тренировок «Рокки 2»
При подготовке к съемкам второй части «Рокки», Сильвестр Сталлоне тренировался с двукратным Мистером Олимпия — Франко Коломбо, в качестве тренера. Слай знал, что Коломбо был другом Арнольда Шварценеггера, и помогал ему на тренировках. Сталлоне хотел чтобы Коломбо был его тренером при подготовке к «Рокки» и «Рэмбо». Франко Коломбо говорит:
«Мне пришлось зарядить неплохую сумму за обучение, потому что Слай хотел тренироваться в полную силу, как если бы готовился к Мистер Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить почти все остальные дела, чтобы помочь ему достичь лучшей формы в жизни»
Коломбо заставлял Сталлоне тренироваться так же, как он готовился к Олимпии. Слай работал с такими же весами. Сталлоне, скорее всего, не удавалось делать столько же повторений, но цель была — сделать максимум возможного.
Коломбо так описывает программу:
«Я разработал для него персональную программу, а затем мы начали тренироваться вместе, и я постоянно увеличивал веса и количество повторений. Я знал, что это будет его мотивировать и заставит «идти в ногу» со мной. Когда я делал 12 повторений с весом, Слай старался сделать как минимум 7. В конце концов, возможно я и сильнее его, но не так уж намного. В следующем сете я делал уже 15 повторений, и Слай старался сделать как минимум 10. К концу наших тренировок он делал подъем на бицепс с 32-килограммовыми гантелями!»
Для Рокки 2 Сталлоне пришлось работать с тяжелыми весами, чтобы развить свои физические данные. Не только потому что он работал по программе Коломбо, но и потому что тренировался вместе с ним. Далее показана программа тренировок для Рокки 2 (источник: Программа тренировок Франко Коломбо):
Правильный бицепс: способы определения
Бицепс больших размеров при наличии хилых ног, тонкой шеи или узкой груди смотрится как минимум нелепо, главное гармония всех участков тела.
Размеры близкие к идеалу можно увидеть у знаменитых спортсменов:
- Арнольд Шварценеггер – имел бицепс в объёме 56 см.! При этом вес атлета был 105 кг., рост 188 см., а грудь достигала в объёме – 45см. Его бицепс до сих пор используют многие как идеальным параметром в физическом развитии;
- Сильвестр Сталлоне – имел бицепс меньше – 43см., но и рост при этом был 174 см., а объём груди 127 см.;
- Дуэйн Джонсог (Скала) – бицепс раскачал до 50см., при весе 119 кг. и росте 196 см.
Рокки 2. Программа тренировок , 14-дневный сплит
День Утро Вечер 1 Грудь / Плечи Руки/Пресс 2 Спина Ноги 3 Грудь / Плечи Пресс 4 Руки Пресс 5 Ноги Спина 6 Грудь / Плечи Пресс 7 Отдых 8 Руки/Пресс Ноги 9 Спина Пресс 10 Грудь / Плечи Руки 11 Спина/Пресс Ноги 12 Грудь / Плечи Пресс 13 Руки Пресс 14 Отдых
Тренировка Груди
Жим штанги лежа 3 15/10/4 Суперсет #1 Кроссовер на блоке 3 20 Суперсет #1 Разведения гантелей лежа (бабочка) 3 20/15/6 Суперсет #2 Кроссовер на блоке 3 20 Суперсет #2 Жим штанги на наконной 3 15 Суперсет #3 Пулловер с гантелей 3 15 Суперсет #3 Брусья 3 до отказа Суперсет #3 Кроссовер на блоке 3 25 Суперсет #3
1 и 2 суперсеты выполняются по пирамиде: веса возрастают, повторения уменьшаются. С каждым сетом добавляется вес и уменьшается количество повторений. 3 суперсет называется «Кинжальный сет», вы делаете суперсетом все 4 упражнения, затем дважды повторяете круг. Это очень сильно нагружает мышцы (до боли), отсюда и название.
Тренировка плеч
Плечи тренировались без суперсетов. Просто одно упражнение за другим. Для жима за голову нужно использовать машину Смитта или страхующего. В одиночку выполнять травмоопасно. Также, советуем посмотреть видео выполнения упражнения.
Тренировка рук
Тренировка рук отличается от того, что делал Франко Коломбо при подготовке к Мистер Олимпия. Продюсеры хотели чтобы руки Сталлоне выглядели более рельефно, а не массивно, поэтому Коломбо разработал следующую программу.
Для мышечной дефиниции Коломбо сказал делать все упражнения в суперсетах. Это значит, вы делаете одно упражнение за другим без отдыха. Делаете суперсет из 2 упражнений 3 сета. Затем переходите к следующему суперсету.
Французский жим гантели сидя 3 10 Суперсет #1 Подъем штанги на бицепс 3 10 Суперсет #1 Французский жим лежа 3 10 Суперсет #2 Подъемы на бицепс сидя 3 10 Суперсет #2 Французский жим стоя 3 10 Суперсет #3 Подъемы на бицепс стоя 3 10 Суперсет #3 Тренировка предплечий 3 10
В интервью Франко Коломбо говорит о важности поворачивания рук вовнутрь во время выполнения подъемов на бицепс, чтобы избежать травм. Тренировка оканчивается упражнением на предплечья. Также, Сталлоне разрешалось делать растяжку после тренировки сколько потребуется. Коломбо говорит:
«Предплечье очень важно для гармоничного вида и сильного хвата. Сгибания рук после тренировки стимулирует рост, а также сжигает калории»
Тренировка спины
Тренировка спины начинается со стандартных сетов/повторений и заканчивается суперсетомиз тяги гантелей и подтягиваний параллельным хватом (техника выполнения показана в видео). В качестве альтернативы, можно использовать тяги на блоке с параллельными ручками.
Упражнение Сеты Повторы Детали Подтягивания широким хватом 6 10-15 Тяга Т-грифа 4 10 Тяга нижнего блока сидя 4 10 Тяга гантели в наклоне 3 10 Суперсет#1 Подтягивания параллельным хватом 3 10 Суперсет#1
Тренировка ног
Для тренировки ног вы можете выбирать между румынской тягой и выпадами со штангой. Если не хотите травмироваться, или уже есть травма, переключайтесь на выпады со штангой.
Присед со штангой 7 20/15/10/8/6/4/2 Жим ногами 4 50/25/15/8 Разгибания сидя 6-7 20 Выпады со штангой 2-3 12-15 Вариант#1 Румынская тяга 6 5/5/5/3/1/1 Вариант#2
Тренировка пресса
Тренировка пресса была неотъемлемой частью создания экранного образа Сталлоне.
Слай также делал вращения с грифом, ситапы, подъемы ног, подъемы ног в бок и боковые растягивания пресса. Вы можете включать эти упражнения по желанию.
Методики увеличения бицепса
Мало просто взять в руки штангу с гантелями и тренировать руки, необходимо использовать разнообразные методики и схемы:
– Суперсет – подходит для опытных спортсменов (после 1-2 лет тренировок), необходимо применять периодически
– Принцип пирамиды – возрастание и убывание рабочего веса в процессе выполнения упражнения;
– Специализация (раздельный тренинг) – прицельная тренировка отстающих мышц за счёт уменьшения нагрузки на достаточно развитые мышцы;
– Дроп-сеты – уменьшения рабочего веса с каждым подходом без отдыха друг за другом;
– вариация количества повторений – помните, что для развития силы необходимо выполнять 5-6 повторений за 1 подход, для роста мышечных объёмов 8-12 повторений, для развития силовой выносливости и проработки рельефности бицепса 15-20 повторений.
Тренируйтесь разнообразно, воспитывайте силу воли и вы достигните своего идеала, удачи!
Watch this video on YouTube
Программа тренировок для Рокки 3
Программа тренировок для подготовки к Рокки 3 была такой же, как и во второй части. Но Сталлоне пришлось похудеть, чтобы соответствовать постеру к филму в стиле «Давид и Голиаф» (он готовился к бою с Мистером Т). По словам тренера, использовались все те же самые упражнения с некоторыми вариациями.
Ключевым отличием было включение большего количества функционального тренинга в программу. Сталлоне также радикально изменил свой рацион. Для Рокки 3 Слай использовал метаболические функциональные схемы, в том числе 18 раундов спарринга и прыжки со скакалкой.
Итак, программа тренировок к Рокки 3 включала в себя:
- 18 раундов спарринга в ринге
- 2 часа работы с железом (программа тренировок к Рокки 2)
- 2 км бег
- много прыжков со скакалкой
- плавание в конце дня
Вес Сильвестра Сталлоне
Вес тела Сильвестра Сталлоне менялся от фильма к фильму, в зависимости от особенностей сценария и желаний Слая. Он мог поменять программу или диету для достижения идеальной формы. Вот сколько он весил в разных частях Рокки:
- Рокки — 81 кг (178 фунтов)
- Рокки 2 — 91 кг (200 фунтов)
- Рокки 3 — 74 кг (163 фунта)
- Рокки 4 — 78,5 кг (173 фунта)
Сталлоне о Рокки 4 (вес 78,5 кг):
«Мне нравится этот вес, мышцы наполненны, рельефны, больше соответствуют внешности античных атлетов. Я не такой худой как в Рокки 3, и чувствую себя сильнее»
Тренировка для Рокки Бальбоа
К съемкам в Рокки Бальбоа (2006) Сильвестра Сталлоне готовил тренер Гуннар Петерсен. Слай знал, что он исповедует тренировки в стиле 50-60x годов бодибилдинга при подготовке к Мистер Олимпия. Сталлоне признает, что его тренировки были более травмоопасными:
«Это было травмоопасно. Суставы изнашиваются, и вы чувствуете воспаления, о которых не подозревали. Приходится жить с этим, потому что дискомфорт не проходит. Каждый день я принимал обезболивающие. За все пять вместе взятых частей Рокки у меня не было такого количества травм…Я сломал ступню. У меня вылетел шейный диск. Разорвал икроножную мышцу»
Мотивационный отрывок из «Рокки Бальбоа»:
Сильвестр Сталлоне: программа тренировок
При появлении фильма « Неудержимые 2» у многих возник вопрос о том, как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в такой форме. В данной статье мы расскажем о том, как 66-летний актер занимается, питается , и на чему он уделяет большее внимание.
Содержание
Размер бицепса от возраста
Параметры «банки» зависят от возраста, у пожилых людей они немного больше, чем у молодых и она составляет около 1 см., например:
- в возрасте 50 лет – 34,5см.;
- в возрасте 25 лет – 33,5 см.
Эти параметры считаются нормой для людей, которые не тренируются.
Watch this video on YouTube
Источники
- https://gymlex.com/hollywood-category/stallone.html
- https://bombatelo.ru/obem-bicepsa-kak-pravilno-izmerit/
- https://www.stylefitness.ru/trenirovki-i-pitanie-silvestra-stallone.html
- https://aactive.ru/silvestr-stallone-biografiya-parametry-znamenitostei-diety/
- https://bartendaz.ru/training/startraining/stallone_rocky/
- https://mensup.ru/sport/trenirovki/trenirovki-silvestra-stallone
- https://VolleyMos.ru/bodibilding/obem-bicepsa/
- https://muscleoriginal.com/byt-kak-stallone-ili-trenirovki-slaya/
[свернуть]
Биография
Сильвестр Сталлоне родился в 06.07.1946 в Нью-Йорке. Учился в Академии драматического искусства в Майами.
Картина «Рокки», фильм, воспевающий столь милый сердцу американцев постулат «о равных возможностях для всех», вышла на экраны и с первых же дней проката стала бить все кассовые рекорды. В одночасье Сталлоне из третьеразрядного актера стремительно шагнул в «ранг звезды».
Однако помимо Рокки у Сталлоне есть еще одна козырная карта — «Рэмбо», три серии которого принесли актеру еще большую популярность и огромные прибыли.
Но хотя в ряде последующих фильмов типа «Ночные ястребы» (1981), «Кобра» (1986), «Изо всех сил» (1987) актер продолжал эксплуатировать удачно найденный в «Рокки» и «Рэмбо» экранный имидж.
Участие в комедии Джона Лэндиса «Оскар» (1991) — римейке известного французского фильма с блистательным Луи де Фюнесом в главной роли — открыли публике нового Сильвестра Сталлоне — комичного, находчивого и веселого.
Являясь «самым завидным женихом Голливуда», Сильвестр Сталлоне чрезвычайно занятой человек: он много снимается, пишет сценарии, мечтает поставить балет, а также активно участвует в светской жизни американской богемы.
Рэмбо
Почти одновременно в третьим «Рокки» состоялась премьера ленты «Рэмбо: Первая кровь». Это была уже не воодушевляющая спортивная драма, а кровавый боевик, где Сталлоне предстал перед зрителями в образе одержимого местью ветерана Вьетнамской войны, эксперта по оружию, убивающего противников направо и налево. Фильм был невероятно популярен даже в СССР, а имя Рэмбо стало нарицательным.
Интересно, что на роль Рэмбо приглашали несколько высокоуровневых актеров. Так, вероятным кандидатом был Аль Пачино , планировавший превратить Рэмбо в настоящего психа, что не понравилось Сталлоне, автору сценария. Дастин Хоффман отказался сам, прочитав сценарий, который показался ему чрезмерно жестоким (вместо этого он согласился на роль женщины в «Тутси»). Клинт Иствуд был занят на съемках другого проекта, а Джона Траволту забраковал сам Сталлоне из-за личной неприязни.
Вторая часть фильма увидела свет в 1985 году и стала сюжетным продолжением первой. Однако критики были настроены скептически. Еще прохладней встретили третью часть (1988). Продолжения пришлось ждать без малого 20 лет, и особого энтузиазма возвращение героя на экраны не вызвало.
Рэмбо – Побег из полиции
Впрочем, Сталлоне это не остановило от раздумий о пятой части. О том, что «Рэмбо-5» имеет право на существование, он заявил еще в 2014 году. «Это будет история борьбы Джона Рэмбо с наркокартелем и работорговцами., похитившими маленькую девочку», – поделился планами Слай.
В декабре 2020 года канал FOX совестно с исполнительным продюсером в лице Сталлоне начал работу над сериалом «Рэмбо: Новая кровь». В центре сюжета – непростые отношения Джона Рэмбо и его сына, который взял пример с героического отца и поступил на службу в морскую пехоту. Дата премьеры сериала пока неизвестна.
Программа тренировок Сильвестра Сталлоне
1. Первый комплекс: Приседания со штангой – 8 повторов Становая тяга с гантелями – 10 повторов Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1) Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2) Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов
2. Второй комплекс: Разгибания ног сидя – 10 повторов Подъемы на икры стоя – 8 повторов Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3) Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4) Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов
3. Пресс Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.
Подробнее (картинка+видео) каждое из приведенных выше упражнений рассмотрено в нашем разделе — «Энциклопедия упражнений».
Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, помните, что необходимо тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травоопасными. Так например в фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму.
Что касается тренировок, то у него нет единой программы или однообразной техники, т.е можно применять следующие программы:
- Программа для жима лежа;
- Тренировки спортсменов (по боку, футболу, баскетболу и др. видам);
- Тренировки на набор массы.
Так в чем же секрет?
Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.
Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».
Питание
В свое время Сталлоне решил снимать собственное кино. Ну а сегодня он решил производить собственное спортивное питание «InStone». Причины схожи. На изобильном американском рынке за годы кинокарьеры он так не смог отыскать продукты, отвечающие его профессиональному, а потому взыскательному, вкусу — как раз для людей мы рассматривали и выбирали, а так же составляли — рейтинг спортивного питания. Другими словами питание основано на употребление большого количества качественных добавок, об этом говорилось здесь:
Сразу надо оговориться, «InStone» -это не общедоступный продукт. Даже банальный сывороточный протеин стоит у Сталлоне несравненно дороже. И не потому, что Слай злоупотребляет наценкой. Дело в другом. Как раз столько и должен стоить настоящий сывороточный протеин. (Почему все прочие протеины стоят едва ли не вдвое ниже, может спросить разве лишь самый непонятливый.)
С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?
Потом производственная программа уперлась в проблему сырья. Те же аминокислоты, как известно, синтезируют как медики (для собственных нужд), так и многочисленные коммерческие структуры — на правах пищевых добавок. Казалось бы, у производителя спортивного питания есть выбор. На самом деле выбора нет. По той простой причине, что качество медицинских аминокислот дорогого стоит. Нет нужды говорить, что Сталлоне выбрал именно их.
Допинг и стероиды
Появление Слая в возрасте с прекрасным телосложением стали ассоциировать с применением запрещенных стероидов и других видов допинга. Многие посчитали, что он вернул молодость телу только благодаря таким средствам. Реальность немного иная. Начиная с середины 90х годов Слай активно использует инъекции гормона роста. Он не запрещен в большинстве стран, и находится в свободной продаже в аптеке, в том числе в РФ.
Таким образом он борется с лицевым параличом, из-за которого часть лица попросту проседает и теряет человеческий вид. Приятный бонус от применения гормона роста – снижение процента подкожного жира. Многие после этих слов побегут в аптеку за покупкой таких препаратов. Но не все так просто. Гормон роста можно применять только под присмотром врача, ведь от него прогрессируют все опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные. У Сталлоне есть соответствующий штат врачей, эндокринологов и онкологов, которые следят за его здоровьем. Именно поэтому при задержании в Австралии, Слай отделался лишь денежным штрафом. Наличие официальных рецептов на приобретение гормона роста смягчило наказание. Примечание: в Австралии запрещен гормон роста, особенно если речь идет о перевозке, которая расценивается как контрабанда и сбыт.
Так что среди всего доступного допинга, Слай попадался лишь на одном – на гормоне роста. Анаболические стероиды он использовал только для своих первых ролей, когда узкие плечи и отсутствие сколько-нибудь значимой мышечной массы вредило имиджу персонажа. Впоследствии он стал упорно работать над своим телом без применения допинга по одной причине – нежелании становиться классическим культуристом, коим был Арнольд. Их вражда уберегла Слая от приема допинга. Он жил с мыслью сделать всё не так, как у Арни.
Отсутствие существенного допинга в арсенале Сталлоне легко углядеть на фото и видео. Узкие плечи и слабые дельтовидные мышцы не прогрессировали раньше, и не появились даже во времена «Неудержимых». Бицепсы росли благодаря своеобразной генетике. Сухость достигалась благодаря обычным популярным диетам и регулярным тренировкам. Сейчас же низкий процент жира – это не столько результат тренировок, сколько прием гормона роста.
Но как уже отмечалось выше, Слай обладает довольно простой фигурой, от чего его популярность не стала меньше, а напротив – увеличилась в несколько раз. Каждый мужчина может получить точно такое же телосложение. Умеренная мышечная масса и видимый рельеф даже несмотря на выраженные недостатки, такие как узкие плечи и т.п., всё же создают ореол человека, знакомого со словом «спорт» не понаслышке.
