Сколько жмет Дуэйн Джонсон: рост и вес, рацион питания по дням + программа тренировок Скалы

• 8 Ноября, 2019
• Мотивация
• Власова Анна

Рестлер в третьем поколении, самый высокооплачиваемый голливудский актер 2020 года и один из самых узнаваемый героев современных боевиков – Дуэйн Скала Джонсон получил свое прозвище за выдающиеся атлетические данные и богатырский рост. Он входит в пятерку самых высоких голливудских актеров. Правда, есть одно «но» — точный рост Скалы до сих пор является предметом споров. В разных источниках данные сильно отличаются друг от друга. Преувеличены ли они, что говорят фото в сравнении с другими актерами и что по этому поводу говорит сам актер? Расскажем ниже.

Детские годы

Американский актер и рестлер Дуэйн Джонсон родился 2 мая 1972 года в городе Хейвард Соединенных Штатов Америки. Фанаты знают артиста и спортсмена под псевдонимом Скала или от английского «The Rock».

Жизнь совершенно всех его предков напрямую была связанна с реслингом. Все родственники по мужской линии были рестлерами. Его мама являлась промоутером отца. Бабушка Джонсона была еще ближе к спорту. Она руководила женским реслингом в Полинезии.

Из-за работы отца, семья часто переезжала.

Именно поэтому мальчику пришлось учиться в разных школах. Он учился в Новой Зеландии, потом на Гавайях, а заканчивал учебу в Пенсильвании.

Отец часто брал сына с собой на тренировки и соревнования. Папа хотел, чтобы Джонсон пошел по его стопам и стал спортсменом.

Маленький мальчик и не думал становиться рестлером, как его отец. Но он поменял свое мнение после одного печального случая. Однажды во время тренировки отца, Джонсон решил попробовать свои силы. Он взялся за снаряд со штангой. Но в какой-то момент силы от юного мальчика ушли, а штанга придавила его.

Тогда Дуэйну было всего 12 лет. После позорного случая, как считал сам спортсмен, он решил заниматься спортом. Отец был рад, что сын пойдет по его стопам. Он сам взялся тренировать будущего чемпиона.

В связи с тем, что Джонсон отлично играл в американский футбол, его приглашали к себе на обучение несколько американских университетов. Из всех юноша выбрал Университет Майями.

В студенческом чемпионате NCAA в составе команды по американскому футболу Джонсон одержал победу в 2011 году.

В 1995 году учеба Дуэйна заканчивается. Он получает диплом по специальности «психология и криминология». После выпуска юноша заключил контракт с футбольным клубом «Калгари Стампидерс».

Через год Джонсон получает тяжелейшую травму спины. Врачи запрещают ему играть в футбол. Именно тогда Дуэйн решает связать свою жизнь с рингом.

Программа тренировок по дням

В интервью Скала оговорил, что, когда человек преодолевает отметку возраста 40 лет, его жизнь сильно меняется и появляются различного рода неприятности — боль в связках, сухожилиях и т.д. Из-за этого он не смог тренироваться так, как тренировался раньше, и был вынужден пересмотреть свою программу.

• 1 день (грудь) — жим штанги на горизонтальной скамье; разводка рук с гантелями; жим штанги под углом 45 градусов; сведение рук на тренажёре «бабочка». На каждое упражнение отводится по 4 подхода от 10 до 15 повторений.
• 2 день (для ног) — жим ногами на тренажёре; выпады со штангой; подъёмы на носки со штангой; разведение и разгибание ног в тренажёре. На упражнение идёт 4 захода по 20-25 раз.
• 3 день (руки и пресс) — штанга и гантели на бицепс; гантели на трицепс; отжимания на брусьях; скручивания с руками за головой и перед собой; подъём ног на перекладине; гантели на брахиалис. Каждый элемент делается в 4 подхода по 10 повторений, за исключением скручиваний (20 раз).

• 4 день (для спины) — тяга штанги в наклоне; горизонтальная тяга за тренажёром; гиперэкстензия; подтягивания широким хватом; штанга на трапецию. Комплекс выполняется в количестве 4 заходов по 15 раз.
• 5 день (плечи) — жим гантелей над головой; подъёмы гантелей перед собой и в стороны; разведение рук с гантелями, лёжа животом на скамье; жим штанги стоя. Каждое упражнение рассчитано на 4 подхода по 12 повторений.
• 6 день (ноги) — элементы из дня 2.
• 7 день — отдых.

Во всём комплексе количество повторений вписывается в рамки от 10 до 15 раз, а отдых между подходами составляет 1-2 минуты.

Дуэйн Джонсон на ринге

В ноябре 1996 года Дуэйн Джонсон впервые вышел на ринг под псевдонимом Рокки Майвиа. Псевдоним выбран неслучайно. Он содержит в себе имя родного отца и фамилию дедушки. Через три месяца после начала карьеры, Дуэйн получает первый в своей жизни титул. Он становится интерконтинентальным чемпионом WWF.

Зрители боев не любили хороших парней. Они жаждали крови, настоящей бойни. Часто во время выступления Дуэйна с трибун были слышны слова «Умри Рокки, умри!», по-английски звучит так «Die, Rocky, Die!».

Из-за такого отношения к себе Джонсон решает уйти из спорта. Вернулся же Дуйэн уже совершенно в другом амплуа. Он стал настоящим мужчиной, плохишом и хулиганом. Спортсмен поменял и псевдоним. Теперь он стал не Роки Майви, а Скала. В таком виде он больше понравился публике.

За свою карьеру ему удалось заработать множество наград и получить 17 титулов, среди которых:

• двукратный интерконтинентальный чемпион WWF;
• шестой чемпион Тройной короны;
• пятикратный командный чемпион WWF;
• победитель Королевской битвы;
• двукратный чемпион WCW.

Мотивация от Скалы

Дуэйн является успешным человеком, который построил карьеру рестлера и актёра собственными руками. Такое, по мнению людей, удаётся только избранным, однако, он несогласен с этим и считает, что просто нужно идти к своей цели. «Старайтесь придерживаться основных принципов волевого человека, и счастье вас настигнет» — говорит Скала.

1. Всегда тренируйтесь! В скором времени вы получите за это награду.
2. Цель должна быть одна.
3. Контролируйте свои способности и силу иначе они станут слабостью.
4. Провал — это одна из ступенек развития упорства.

В эпилоге давайте посмотрим мотивирующее видео, где Скала демонстрирует свою силу.

https://www.youtube.com/watch?v=nRILuqEHUt4

Карьера в кино

Карьера в кино Дуэйна Джонсона началась после выхода в свет его автобиографической книги «Скала говорит…». Издание прочитало множество людей. Интерес к его персоне появился не только у любителей спорта, но и у создателей кино.

Джонсон не ожидал, что ему предложат одну из второстепенных ролей в мировом бестселлере «Мумия возвращается». После успешных съемок спортсмен получает следующее предложение сыграть главную роль в фильме «Царь Скорпионов».

Во время съемок Джонсон познакомился с мировыми звездами кино. Больше всего он был рад общению с Бренданом Фрейзером и Рэйчел Вайсом.

После съемок в фильме «Царь скорпионов» Джонсон попал в книгу рекордов Гиннеса. Спортсмена начинают активно приглашать сниматься в различных боевиках.

В 2011 году Дуэйн Джонсон снимается в популярном фильме «Форсаж». Он и не ожидал, что будет участвовать в картине вместе с такими голливудскими звездами, как Вин Дизель и Пол Уокер.

Сценарист фильма «Форсаж» Крис Морган признается, что специально выдумал персонажа Люка Хоббса. Он был предназначен для Джонсона. Крис считал, что Дуэйн и Вин Дизель будут отлично смотреться в кадре вместе.

Дуэйн Джонсон снимался не только в боевиках, но и комедиях, драмах, приключениях, фантастике и даже ужасах.

Фото других высоких актеров

Дуэйн Джонсон стабильно входит в рейтинги самых высоких актеров Голливуда. Вместе с ним в этом списке постоянно присутствуют Идрис Эльба (189 см), Бен Аффлек (192 см), Лиам Нисон (193 см) и Джейсон Момоа (193 см). И когда они появляются на публике со спутниками меньшего роста (с разницей в 8-15 см), эта разница не вызывает сомнений.

Похоже на то, что настоящий рост Скалы Джонсона знает только он сам. Конечно, много факторов, в силу которых на фото реальность может быть искажена. Поза, ракурс, головной убор, наклон головы, осанка, расстояние от фотографа — все это может произвести неправильное впечатление на зрителя. Но даже так погрешность должна быть не слишком существенной. Поэтому оставляем возможность читателю оценить рост Скалы Джонса самостоятельно.

Личная жизнь

Дуэйн Джонсон и Лорен Хэшиан
В возрасте 25 лет Дуэйн Джонсон женился на Дэни Гарсия. Свадьбу сыграли 3 мая 1997 года. В августе 2001 года в семье появился первенец, девочка по имени Симон Александра. К сожалению, в 2007 году брак распался. Но несмотря на развод, бывшие супруги остались друзьями.

Следующей избранницей спортсмена и актера стала Лорен Хашиан. Они не стали регистрировать брак, но жили вместе. Лишь спустя 9 лет, в 2020 году, у влюбленных родился ребенок, дочь Жасмин.

В третий раз Джонсон стал папой в 2020 году. У него вновь родилась дочь. И только через год после появления второго ребенка в семье, Лорен Хашиан и Дуэйн Джонсон узаконили свои отношения.

Мало кто знает, что Джонсон является хорошим другом знаменитого на весь мир киноактера Арнольда Шварценеггера.

«Мумия возвращается»

Первая роль в профессиональной актёрской карьере Джонсона. Здесь он сыграл Царя Скорпионов, которая его прославила и открыла дорогу в Голливуд. Фильм является продолжением культового фантастического боевика «Мумия», в котором рассказывалось о древнем египетском правителе, вернувшемся к жизни спустя тысячелетия. На этот раз история становится ещё более напряженной.

Фильмография

За свою карьеру Дуэйн Джонсон успел сыграть в огромном количестве фильмов.

Посмотрите видео: Дуэйн Джонсон. История успеха:

«Форсаж 5»

Пятая часть выдающейся франшизы «Форсаж» стала переломной. В ней упор сделан не на уличные гонки, а криминальный сюжет. Также актёрский состав пополнил Дуэйн Джонсон, сыгравший агента ФБР по фамилии Хоббс. Он отлично вписался в и без того внушительный каст, став постоянным участником франшизы. В фильме рассказывается о группе нелегальных гонщиков, совершивших немало преступлений. На этот раз за ними охотится опытный сотрудник правоохранительных органов. И он не остановится ровно до тех пор, пока не задержит Торетто и его банду преступников.

Другие факты

21. Имя, дата и место рождения

Родился в мае, 2-ого числа. Полно имя, данное при рождении (в 1972 году) — Дуэйн Дуглас Джонсон. Появился на свет в калифорнийском округе Аламида, городе Hayward.

22. Рост и вес

При внушительном росте в 196 см актёр демонстрирует вес в 120 кг. Последний показатель может варьироваться в диапазоне пары килограммов, но Джонсон тщательно следит за отметкой на весах, будучи вынужденным постоянно поддерживать совершенную форму.

23. Скала на ринге

Во время боёв в Мемфисе, штат Теннесси, в рамках USWA Дуэйн выступал под именем Флекс Кавана. Первый выход на ринг WWE ознаменовался для новоявленного рестлера необходимостью предъявить общественности и зрителям свой псевдоним. Агенты настаивали, чтобы было озвучено имя, созданное из фамилии матери и второго имени отца, под которым тот покорял публику в 70-80-х гг. Так Джонсон начал выступления в качестве Роки Майвиа.

24. Две значимых татуировки

У Скалы набито изображение головы быка на правом бицепсе как олицетворение знака Зодиака, под которым родился актёр (Телец). У быка — красные глаза, что символизирует агрессию. Это можно соотнести со спортивной карьерой звезды, где грубая сила и бескомпромиссность становились залогом успеха, безоговорочной победы. Вторая тату имеет более глубокий смысл. На левой части груди и плече изображён сложный рисунок, имеющий прямое отношение к полинезийским традициям. Непосвящённому человеку сложно разобрать конкретные элементы, ими являются:

• листья кокосовой пальмы как знак воина Самоа;
• черепаший панцирь как защита от злых духов;
• солнце как символ освещения пути;
• четыре человека — семья, главная опора;
• круговороты как знак сменяемости прошлого, будущего и настоящего;
• большой глаз — способ одержать верх над врагом и понять его сущность;
• малый глаз — взгляд предков из глубины веков.

Скала гордится своим происхождением и всячески его подчеркивает. Аутентичный сюжет был воссоздан гавайским матером, создавался в течение трёх дней в соответствии с предписанием древнего народа, с соответствующим музыкальным сопровождением.

25. Прикоснуться к Скале

В музее мадам Тюссо в Нью-Йорке, считающимся самым интересным в мире, существует восковая фигура, созданная по образу Дуэйна Джонсона. Герой одет в кожаную чёрную жилетку, а на шее красуется массивная цепочка. Это один из самых популярных экспонатов.

26. Благородство — в чести

Как и многие голливудские звёзды, Джонсон занимается благотворительностью. В 2006 году он стал инициатором создания организации безвозмездной добровольной помощи детям, страдающим от тяжёлых заболеваний. В 2007 году актёр создал базу финансовой поддержки для развития спорта в родном университете в Майами.

27. Скалу родами не испугаешь

В апреле 2020 года возлюбленная Джонсона Лорен родила актёру девочку. Дуэйн присутствовал на родах подруги, чем поспешил поделиться в сети. Он отметил: каждый мужчина должен поддерживать любимую женщину (держать её руку или ногу), пользуясь шансом стать свидетелем сакрального процесса появления на свет родного малыша. Джонсона захлёстывали самые трогательные эмоции, он поклялся, что семья и его принцессы всегда останутся на первом месте, неизменно будут давать ему повод для гордости.

Он способен сделать фильм кассовым, только согласившись сниматься в нём. Так было с кинолентой «Разлом Сан-Андреас», пятым «Форсажем» и премьерой 2018-ого года «Рэмпейдж». Ориентированный на потребности семьи больше, чем на удовлетворение тщеславия, он неизменно спешит разделить с родными и близкими плоды труда в кино и спорте. Об этом говорят факты о Дуэйне Джонсоне, человеке смешанного происхождения, но вполне конкретных принципов и устремлений.

25 фактов о Гвинет Пэлтроу

67 фактов о Дженнифер Энистон

27 фактов о Деми Мур

50 интересных фактов о Мэтте Дэймоне

28 фактов об Александре Ревве

32 факта о Натали Дормер