Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Капсулы для похудения: минус 3-7 кг за 7 дней!

Лишний вес больше не вернется! Новое средство улучшает обмен веществ и…

Узнать подробнее

Мучает повышенное давление?

Эффективное средство Normalize всего за 1 руб. Только сегодня!

Узнать подробнее

Качественный шоколад наполнен витаминами, он поднимает настроение, помогает побороть стресс, активирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему, устраняет признаки депрессии.

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Важно. Через 7 дней вы станете стройнее, кишечник очистится от завалов, мозг станет работать активней, улучшится состояние кожи, повысится жизненный тонус. Ради таких результатов стоит применять шоколадную диету для похудения два-три раза за год.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основные требования

Похудение следует проводить по разработанному диетологами алгоритму. Он предполагает употребление не более 100 г шоколада за день. В шоколадках бывает по 80, 90, 100 граммов, нужно увидеть показатели веса на упаковке, сделать выводы. Здесь же есть сведения об энергетической ценности. Для сравнения приводятся данные по сортам продукта на 100 г:

• молочный — 545 ккал;
• белый — 522 ккал;
• горький — 517 ккал.

Если плитка с добавками, то энергетическая ценность меняется, узнать её возможно лишь по информации от производителя.

Средняя калорийность — 440 ккал, что считается низкой суточной нормой. При других диетах, например, гречневой, рисовой этот показатель выше в два раза. Преимущество сладости — она отбивает аппетит. Поэтому плитку рекомендуется делить на три раза, есть порцию в привычное время завтрака, обеда, ужина.

Совет. Запивайте шоколад чашечкой кофе без сахара с добавлением пары ложек 1% молока. Кофе стимулирует обмен веществ, что важно при похудении. Молоко нивелирует жёсткий дефицит белка.

На каком шоколаде худеть?

Горький шоколад предпочтительней для худеющий, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Внимание. Диетологи однозначно рекомендуют для похудения горький чёрный шоколад. По вопросу использования молочного есть разногласия. Если состав содержит достаточное количество натуральных какао-бобов,то для проведения шокодиеты допускается. Конфетного похудения не существует, даже если это Коркунов.

Ограничения

Режим снижения веса с помощью монопродукта полностью исключает употребление соли, сахара. Основание — плитка содержит много углеводов, а употребление соли не позволит быстро похудеть. Не рекомендуется пить фруктовый сок, морс, газировку. Напитки повышают аппетит, худеющий испытывает мучительное чувство голода. Нельзя есть свежие фрукты и овощи.

Категорически запрещён алкоголь, нежелательно курение. Занятия спортом не исключаются, но нагрузки следует снизить. Интенсивные тренировки приведут к истощению внутренних сил организма. Рекомендуется активный отдых, прогулки.

Внимание! Пить нужно не менее 1,2 литра воды за день. Зелёный чай разрешается пить через 3 часа после приёма порции шоколада с кофе. Общий объём потребляемой жидкости — не менее 1,5 литров.

Оптимальный режим повторений шокодиеты — через два месяца. Идеальный — три раза в год. Организм должен полностью восстанавливаться после удара, нанесённого нарушением питания.

шоколадная диета 3-дневная программа

Шоколадная диета на 3 дня предполагает однообразный завтрак, обед и ужин. Шоколадка разделяется на три равные части, каждая порция заменяет приём пищи.

1 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

Что собой представляет

Шоколадная диета на неделю свидетельствует впечатляющие изменения тела. Жир исчезает на глазах, поэтому отклик наступает за кротчайшие дни. Длительность сладкого меню не больше одной недели. Вам потребуется выпивать кофе и кушать шоколад. Завораживающее начало, не так ли?

Допускается замена кофе на зелёный чай. Также при соблюдении метода следует пить нужное количество рудниковой воды. Где-то от 2 литров.

Ознакомим вас с двумя вариантами:

1. Классическая диета на шоколаде, где необходимо пить воду, кофе (чай) и употреблять черный шоколад.
2. Итальянская схема предлагает рацион из какао, которое необходимо употреблять со знакомой пищей. Она считается более облегченной, чем традиционная диета. Предупредим, что классическая диета эффективная.

Недельная схема

Шоколадная диета на 7 дней принципиального отличия от трехдневной не имеет. Рекомендации те же — делить шоколадку на три части, запивать натуральным кофе. Выпивать не менее полутора литров воды.

Важно. Кофейные суррогаты, сублимированный, молотый продукт исключите из диетического меню. Варите напиток из качественных зёрен, перемолотых вручную. Не подходит для диеты и напиток ЧокоДиет, разрекламированный отзовиком. Этот продукт не предназначен для экстренного похудения.

Если вы решили провести шоколадную диету за 7 дней, то помните:

• будет мощная встряска организма;
• обмен веществ и пищеварение нарушится;
• повысится нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ослабнут мускулы;
• длительное голодание отрицательно скажется на психологическом статусе.

После семидневной шокодиеты потребуется восстанавливать организм не менее двух месяцев. Снизить негативные последствия для мышечной системы, эластичности кожного покрова помогут занятия фитнесом. Результатом классической шоколадной диеты за 7 дней станет снижение веса до 7 кг. В интернете есть много примеров с фото, которые иллюстрируют итоги семидневной диетической программы. Но выдержать её до конца удается не всем.

Вариант №2. Итальянская диета на шоколаде

Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

• паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
• шоколад (30 г в день);
• соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
• очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
• салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
• попкорн, приготовленный без масла и приправ;
• фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Суточная доза шоколада составляет 30 г

Приблизительное меню на день

Методика предусматривает трехразовое питание (+ 3 легких перекуса). Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу.

Таблица №2. Меню итальянской диеты на шоколаде

На заметку! Целый день пейте как можно больше жидкости (как отмечалось ранее, не меньше 2 л).

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно. Дополнительно можете подключить незначительные физические нагрузки, чтобы и похудеть, и хорошенько подтянуться. А если спорт станет вашим постоянным спутником, то в скором времени вы сможете похвастаться просто отменным телом!

Щадящая итальянская семидневная шоколадная диета

В отличие от экспресс-диеты, итальянский вариант более комфортный для худеющих. Меню плитка шоколада плюс овощи, фрукты, супы, немного куриной грудки. Повторные курсы допускается проводить с недельным перерывом, столько раз, сколько нужно для достижения желаемого результата.

К норме 30 г шоколада можно добавлять:

• овощи, салаты без масляных заправок;
• яблоко, другие низкокалорийные фрукты;
• супы овощные плюс немного куриной грудки, макароны из твёрдой пшеницы;
• минералка не менее 2 литров.

Важно. Режим питания — маленькими порциями 4-5 раз. Шоколад кушайте не на десерт, а между приёмом пищи, когда почувствуете приступ голода.

Результат снижения веса на итальянской шокодиете — 3 кг за неделю.

Популярный способ сброса 1-2 кг веса — разгрузочный день по схеме классической шокодиеты. Это 30 г горького шоколада, чашка кофе и вода три раза в день.

Разрешенные и запрещенные продукты на шоколадной диете

Шоколадная диета очень строгая, и не предполагает употребление других продуктов, кроме горького шоколада, черного кофе и чистой воды. Но поскольку выдержать такую диету сложно, некоторые прибегают к двухнедельной диете с использованием шоколада. Вес уходит медленнее, но морально и физически будет легче переносить такой вариант похудения. В этом случае меню можно расширить овощными салатами без картофеля, заправленными лимонным соком.

Так же разрешены блюда, приготовленные на основе макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Сдобрить их можно соусами, без добавления каких либо жиров, но с использованием постных сортов мяса. Еще можно разнообразить дневной рацион, небольшим количеством фруктов, полностью исключив из списка виноград и бананы. Кроме этого можно добавить натуральный шоколад, но не более тридцати грамм в сутки. Даже разрешен попкорн, но без добавок. Питьевой режим остается неизменным.

Несмотря на такой расширенный рацион при двухнедельной шоколадной диете, существуют запрещенные к употреблению продукты, к ним относятся:

• соль;
• сахар;
• алкоголь;
• любые газированные напитки;
• хлеб и хлебобулочные изделия.

Из овощей и фруктов в обязательном порядке исключаются картофель, бананы и виноград. Запрещена лапша, вермишель, паста, исключение составляют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Не следует включать в меню любую рыбу и мясо красных сортов. Так же под запретом любые копчености, соленья и маринады, жирные и жареные продукты.

Британская вино-шоколадная диета

Худеть можно на шоколаде и сухом вине. Необычный, но приятный способ для тех, кто любит расслабляться. Основной алгоритм — два разгрузочных дня по плитке шоколада и паре бокалов вина 9 градусов крепости. По отзывам людей, использующих новую программу, предложенную британскими учёными, снижение веса происходит на 2,5-4 кг.

Более приемлемый по мнению врачей способ — 3-дневное диетическое питание с употреблением 450 мл белого сухого вина, 50 г шоколада, до 800 г овощей, фруктов.

1. Меню первого дня. Фруктовый салат из пары груш, двух бананов, двух долек по 100 г дыни. Порезанные овощи заправляются мёдом — 3 ложки. Полученное блюдо делится на три части. После употребления порции, выпивается пол бокала вина. По такой же винной дозе употреблять утром после съеденных трёх долек шоколада и в полдник.
2. Меню второго дня. Салат делается из бананов, яблок, берётся по 3 плода плюс 4 чайных ложки мёда. Салат предназначается на три приёма — завтрак, обед ужин. Второй завтрак и полдник три дольки от шоколадки. Каждый приём сопровождается употреблением 100 мл вина.
3. Меню третьего дня. Салат из 200 г дыни плюс крупного плода хурмы. Порезанные фрукты заправляются двумя ложками мёда. Масса делится на 3 раза. Четвёртый и пятый приём пищи — по три дольки. Каждая трапеза запивается вином, 450 мл делится на 5 раз.

Преимущества вино-шокодиеты — изобилие клетчатки, витаминов, микроэлементов. Результат — минус 3-4 кг, улучшение пищеварения, избавление от психологических комплексов. Недостаток — противопоказание тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Как восстанавливаться и выходить из диетического пике

Выход из 3-7 дневной шоколадной диеты — отдельная история. Если данные период прожить и пропитаться правильно не сможете, то килограммы возвратятся с плюсом. Поэтому на форуме встречаются отрицательные отзывы об этом способе экспресс-похудения.

Малышева подчёркивает, что выход из любой шоколадной диеты, также важен как сам процесс похудения. Соблюдение правил гарантирует восстановление функций организма, пережившего стресс.

Правила питания и образа жизни при выходе.

1. Не переедать, разнообразить меню постепенно, добавляя вначале низкокалорийные продукты.
2. Первая неделя — протёртые овощи, фрукты, соки, салаты, травяные чаи, отвар шиповника. Сахар исключить.
3. Вторая неделя — вводится белковая пища. Разрешены сваренные в мешочек яйца, нежирный творог, кислое молоко, пюре из грудки.
4. Третья и последующие недели — сбалансированное питание мелкими порциями не менее 5 раз в день.

Как выходить из классической шоколадной диеты, чтобы подтянулась кожа и мышцы — не праздный вопрос. Врачи рекомендуют заниматься физкультурой не менее 3-5 раз за неделю. Категорически исключается из рациона белый сахар, мучное, фаст-фуд, конфеты.

Противопоказания

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен. Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

• гипертоникам;
• страдающим желчнокаменной болезнью;
• при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.

Показания, противопоказания и возможный вред

Прежде чем с уверенностью выбирать именно шоколадную диету, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом. К сожалению, она подходит далеко не всем. Есть ряд заболеваний, при которых лучше избежать такого способа сбросить ненавистные килограммы:

• Аллергия — если имеется склонность к аллергическим реакциям, шоколадная диета может оказаться опасной;
• Сахарный диабет — диабетикам категорически запрещены ограничения в питании, для них разрабатываются специальные диеты;
• Склонность к гипертонии;
• Наличие мочекаменной болезни или камней в желчном пузыре;
• Патологии печени;
• Проблемы с ЖКТ;
• Установленный диагноз ожирение;
• Нарушения сна;
• Наличие нервных расстройств или психических заболеваний — усиление выработки серотонина может оказать пагубное действие;
• Подагра;
• Установленная зависимость от сладкого.

Возможные побочные эффекты

Иногда возникают определенные побочные эффекты, которые для многих являются существенным минусом данной системы питания:

• Головные боли и головокружения;
• Неприятные ощущения в районе кишечника и расстройства пищеварения;
• Проявления авитаминоза и слабость;
• Расстройства сна, бессонница;
• Возможно образование камней.

Беременность и период лактации

Во время беременности женщинам в принципе не стоит прибегать к монодиетам и другим жестким ограничениям, потому что организму требуется здоровое питание на двоих. Аналогично и в период грудного вскармливания — не стоит прибегать к столь серьезным ограничениям. Кроме того, шоколад и грудное вскармливание – несовместимы!

Возрастная категория

Некоторые исследования отмечали, что повышенное употребление горького шоколада помогает справиться с жировыми отложениями даже у подростков, однако все же стоит помнить о том, что монодиеты, включающие только один продукт, не позволяют организму получать весь спектр полезных веществ. Диетологи запрещают использовать такие системы до восемнадцати-двадцати лет и после пятидесяти, когда организм уже ослаблен возрастными изменениями.