Самые популярные фитнес-блогеры на Youtube и Instagram

Рэйчел Братен, 28 лет

Место проживания: Ораньестад, Аруба

Число подписчиков в Instagram: 2,1 млн человек

Йога-мама Рэйчел Братен родом из Швеции. Популярной она стала случайно, начав путешествовать в 2013 году. «Я поняла, что могу продавать уроки в любом уголке мира, просто выкладывая их в Instagram», — говорит она.

Зарплата фитнес-тренера, дающего советы онлайн, довольно приличная – за один только пост в Instagram она получает минимум 25 тысяч долларов. Братен выпустила книгу-бестселлер, ведет популярный подкаст о йоге.

Little moon swam naked in the ocean today. I wish I could have been naked, too. These moments make me miss living in Costa Rica; hiking through the jungle and swimming naked in rivers and bathing in waterfalls. Lea Luna makes me want to go back to basics. I want to be naked all the time. Feel my bare feet on the earth. Watch the sunrise every day. I crave the raw, the real, the meaningful. There is something so primal and so beautiful about being a mother. We have so much… But we need so little. She’s only nine weeks old but teaches me more about life every time we lock eyes than I could have ever imagined possible. @loving.lealuna #motherhood

A post shared by Rachel Brathen (@yoga_girl) on May 15, 2020 at 5:39pm PDT

Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников. Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях. Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества. Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке. Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обу­чение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников. Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом. Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

Натали Джилл, 45 лет

Место проживания: Сан Диего, Калифорния

Число подписчиков в Instagram: 516 тысяч человек

Аккаунт в Instagram 45-летняя Джил завела ради того, чтобы выкладывая фотографии еды, рассказать о своей борьбе с набранными во время беременности лишними килограммами. Вскоре она стала популярной и в Facebook. Сейчас фитнес тренер имеет на своем счету книгу, фитнес сайт, популярные видео уроки (в том числе на DVD), а также выпустила приложение с собственными рекомендациями по фитнес тренировкам.

Workout done! Now focused calm time AND my new @qalo silicone rings are my new obsession! LOVE that I finally found a wedding band that is cute and functional and don’t dig into my finger when working out (like my actual wedding band does)! They support the importance of a healthy lifestyle while still being super fashionable! They also come in a bunch of color choices and designs and can be stacked! #QALOring #MakeItYou #ad

A post shared by NATALIE JILL (@nataliejillfit) on Apr 13, 2017 at 10:35am PDT

Тренируйтесь онлайн с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

«Тиран»

Отличительные признаки: загоняет учеников до полусмерти, но не потому, что «курс жёсткий», а ради собственного удовольствия.

Набирался педагогического опыта, любуясь на американских сержантов из боевиков, а изредка ещё и на их российских коллег в реале. Обожает повторять, что «сделает из вас человека» (так и ждёшь, что сейчас гаркнет: «Забудьте, кем вы были на гражданке!»). Записей тренировок не ведёт, о периодизации занятий и речи быть не может. Желание клиента сделать перерыв в занятиях воспринимает как личное оскорбление.

Не путать с «тренером-деспотом»! Деспоту неограниченная власть нужна для обеспечения результата, а тирану – ради самой власти и наслаждения ей. Тренеры-деспоты, в отличие от тиранов, очень часто становятся великими (Анатолий Тарасов, Ирина Винер, Грегг Попович и т. д.).

За что ненавидят: за то, что превращает занятия в пытку, гробит здоровье и настроение учеников. Если спросить у «тирана», какая у него долгосрочная стратегия и зачем вы так убиваетесь на тренировках, он скорее всего нагрубит. Потому что ответа у него нет. Если внимательно присмотреться к его работе со стороны, то, с высокой долей вероятности выяснится, что тренировать он не умеет – только повышать нагрузки до нечеловеческих высот и орать на людей. Впрочем, в этом тиран не признается даже себе – он уже сам давно поверил, что его методика единственно верная.

«Мой первый тренер был как раз таким. После месяца занятий я фитнес просто ненавидел, шёл в зал, как на каторгу. Но терпел – думал, что у всех так. Потом освоился, стал задавать вопросы, а он в ответ: «Так надо!», «Потому что я так говорю!», дёргается, психует… В общем сменил я и тренера, и зал. Прикиньте, оказывается, от занятий спортом можно получать удовольствие!», — насмехается над «Тираном» физкультурник Георгий.

Лизабет Лопес, 36 лет

Место проживания: Торонто, Канада

Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек

Персональный тренер по фитнесу Лизабет стала популярной в Facebook еще 10 лет назад – она стала выкладывать тренировки для тех, кто желал обрести заветную фигуру «песочные часы», а не бездумно «сушиться». У звезды фитнеса своя франшиза фитнес-клуба, есть обучающая онлайн-программа по тренировкам. Но, как признается Лопес, ей приятно оставаться собой и давать «живые» советы подписчикам Instagram вместо того, чтобы размещать высокооплачиваемые посты в своем аккаунте.

https://www.instagram.com/p/BR62ifBhntY

Тренеры голливудских звезд

За каждой звездой с идеальным телом стоит персональный тренер. Специалист по фитнесу не всегда находится в тени своего известного подопечного. Эти люди тренируют голливудских звезд, это самые знаменитые и высокооплачиваемые наставники.

Джастин Гелбанд

Его самые известные клиенты: Крисси Тейген, Кэндис Свейнпол, Карли Клосс и Ирина Шейк. Джастин создал собственную сеть фитнес-клубов в Америке, где занимаются по его авторским методам. Это сбалансированные занятия для повышения ловкости и выносливости, развития координации движений. Конечно же тренировки помогают создать идеальное тело, доказательство — фигуры моделей Victoria’s secret, большинство из них используют методику Гелбанда.

Занятия включают в себя интервальные забеги и заезды на велотренажере, упражнения из кикбоксинга, лучшие приемы из йоги и пилатеса. Джастин обладает устоявшимися убеждениями относительно питания. Своим подопечным он рекомендует палеодиету с преобладанием в рационе овощей, фруктов и полезных жиров из рыбы и орехов. Он не рекомендует есть углеводные продукты чаще двух раз в неделю.

Гуннар Петерсон

Под его руководством тренируются те знаменитости, которые создают мировые тренды на подтянутое тело с красивыми формами. Это Дженнифер Лопес, сестры Кардашьян, София Вергара и другие. Фигура этих девушек оставалась идеальной даже во время беременности, что является заслугой Петерсона. Он не обещает быстрого результата, его программы ориентированы на долгосрочные цели. Тренировочный график подопечных очень плотный: шесть занятий в неделю и всего день на отдых.

В своих методиках Гуннар Петерсон сочетает функциональный тренинг с элементами кардио и работу с отягощением. Обязательно присутствуют упражнения для выполнения в неустойчивом положении, они направлены на развитие ловкости и грации. Специалист создает собственные тренажеры и принимает участие в разработке электроники для спорта. Взгляды на питание Петерсона сводятся к двум простым тезисам: есть больше белка, отказаться от белой муки и сахара в пользу овощей и фруктов.

Мэри Хелен Бауэрс

О ней заговорили после того, как увидели преображенное тело Натали Пор. Роли в фильме принесла Портман премию Оскар, с этого момента слава тренера начала расходиться по всему миру. Именно Мэри Хелен Бауэрс ввела моду на использование балета в качестве фитнеса. Интерес к балету усилился после создания авторского курса Ballet Beautiful, на одноименную страницу Instagram стали подписываться модели и актрисы, а также те девушки, которые мечтают обрести фигуру балерины и научиться садиться в шпагат. Список голливудских клиентов пополнился Даутцен Крез, Мирандой Керр, Лили Олдридж, Зоуи Дешанель.

Созданные Мэри курсы делают мышцы сухими и в меру объемными, создают статную балетную осанку, приносят грацию. Занятие может продолжаться от четверти часа до трех часов, так как план составляется персонально под каждого клиента. Бауэрс не поддерживает строгие диеты балерин, она может позволить своим звездным подопечным съесть даже бургер, но это будет очень редко и в сочетании со свежим салатом, а не картошкой фри.

Харли Пастернак

Считается одним из самых квалифицированных экспертов в мире, он получил несколько образований в сфере физиологии и питания, обладает степенью магистра. Харли тренирует таких знаменитостей, как Леди Гага, Меган Фокс, Кэтрин Хэйгл, Холли Берри и Кэти Пэрри. Пастернак открыт и для более широкой аудитории, он выпускает книги и участвует в телепроектах. Через СМИ он делится с миром своими знаниями, почерпнуть много полезного можно и в Instagram тренера.

Тренировки от Харли по продолжительности редко превышают полчаса, но они очень насыщенные. На каждом занятии прорабатываются по две группы мышц, в завершении идет кардиоинтенсив. Программы рассчитаны на пять тренировок в неделю, за эти пять дней нагрузку успевают получить все мышечные группы. По словам Пастернака, фигура зависит в первую очередь от питания, и только после этого от тренировок. Он рекомендует принимать пищу пять раз в день, делить рацион на пять равных порций или придерживаться традиционного трехразового питания с двумя небольшими перекусами.

Эшли Борден

В прошлом — профессиональная танцовщица, теперь — тренер по фитнесу. С Эшли занимаются Риз Уизерспун, Кристина Агилера, Мэнди Мур и Кеша. Связанное с миром танцев прошлое дает о себе знать: Борден требует идеальной осанки и призывает своих клиентов постоянно следить за положением стоп. Также она настойчиво рекомендует смотреть на себя в зеркало со всех сторон, клиент должен понимать, что работать нужно не только над самыми заметными проблемными зонами.

В тренинге от Эшли Борден преобладают функциональные элементы. Часто тренировки проходят на большой надувной подушке, которая подобно полусфере босу делает положение тела нестабильным. Показателем успешности занятия считается пульс, если он не дотягивает до 150, значит, тренинг должен стать еще более интенсивным.

Дэвид Кирш

Это наставник Кейт Аптон, известной, как самая сексуальная девушка мира. Помимо американской модели Дэвид работает с такими медийными личностями, как Каролина Куркова, Хайди Клум и Лив Тайлер. В своих занятиях он делает упор на планки и приседания, ценит высокоинтенсивный интервальный тренинг. Дэвид Кирш напоминает, что фигура создается не только на тренировках, но и во время досуга. Поэтому он категорически против отдыха за компьютером или перед телевизором, настаивая на пользе активных развлечений.

Отдельное внимание уделяется рациону. Дэвид Кирш создал собственную систему питания для быстрого похудения и назвал ее нью-йоркской диетой. Первые две недели он рекомендует делать упор на белковых продуктах: курица, рыба, молочная продукция, яйца и грибы, на следующие две недели в рацион можно добавить фрукты, немного картофеля и цельнозерновых круп. Далее можно постепенно возвращать все остальные продукты за исключением жареного и мучного.

Майкл Оладжайд-младший

Всего спустя восемь недель после рождения ребенка Адриана Лима смогла выйти на шоу Victoria’s Secret. Это заслуга ее тренера, Майкла Оладжад-младшего. Помимо Адрианы он занимается с Эмми Россум и Натальей Водяновой. Майкла запоминают по его брутальной внешности, он любит приемы из бокса и кикбоксинга, поэтому использует их в качестве фитнеса.

У Оладжайд-младшего есть своя студия под названием Aerospace. Здесь его подопечные бьют по цветным грушам, делают множество упражнений на пресс и прыгают на скакалке. Именно эти нагрузки становятся основой для авторских курсов. Успех от тренировок закрепляется питанием, правила рекомендуемой диеты просты: больше воды и белка, меньше углеводов.

Анна Кайзер

В закулисье Голливуда Анну называют королевой танца, что соответствует ее танцевальному прошлому и тренерскому настоящему. В студии Кайзер AKT In Motion занимаются Шакира, Сара Джессика Паркер и другие известные личности. Преображение тела происходит за счет кардио части с танцевальными движениями и силовых элементов. Присутствуют упражнения на гибкость из йоги и пилатеса.

Занятия с Анной Кайзер могут длиться по полтора часа, часто в качестве завершения используется плавание. Она утверждает, что недостаточно тратить много калорий на тренировках, нужно также следить за питанием. В рекомендуемом рационе упор делается на низкокалорийные блюда, в качестве главного предложен овощной суп. Между основными приемами пищи Анна советует делать перекусы из овощей и несладких фруктов, это направлено на подавление голода и защиту от переедания.

Симеон Панда, 30 лет

Место проживания: Лондон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram: 3,2 млн человек

Фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер Панда начал работать над своим телом с 16 лет. Автором фитнес-блога Симеон стал в 2013 году, и сейчас он может похвастаться суммарным числом подписчиков в Instagram и Facebook более 8 млн человек, а одно из его видео набрало более 600 тысяч просмотров. Также Панда выпускает авторские электронные книги с фитнес-советами. Но работа фитнес тренером – это еще не все, что есть в его жизни. У Симеона своя линия спортивной одежды и фитнес-аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUREMkZBARC

Что потребуется чтобы стать тренером

Наличие одного лишь желания и финансовой возможности недостаточно для того, чтобы стать инструктором. Необходимы определённые базовые качества и навыки, которые помогут успешно реализовать себя в этой карьере:

• Хорошая физическая подготовка и отсутствие хронических заболеваний;
• Базовые знания анатомии человека и диетологии;
• Влияния возраста на физиологию. Это особенно важно при работе с детьми. В настоящие время существуют даже специализированные школы детского фитнеса, которые целенаправленно готовят тренеров для работы с малышами разного уровня физиологического развития;
• Отличное знание техники безопасности при работе в спортивном зале и грамотное поведение в экстренных ситуациях.

Отдельно можно отметить стрессоустойчивость, выносливость и психологию человека. Так как работа инструктора это всегда работа с людьми, к каждому из которых вы должны подобрать индивидуальный подход, независимо от жизненных обстоятельств и социального положения.

Не последнюю роль при наработке клиентской базы играют и личностные качества тренера в сочетании с его уровнем физической подготовки. Решив стать фитнес-инструктором вы должны понимать, что ваше тело, становится рекламой и идеалом, к которому будут стремиться. Но не забывайте о том, что доброжелательность и желание помочь так же играют вам на руку при формировании положительного имиджа.

Кэсси Хо, 30 лет

Место проживания: Лос-Анджелес, США

Число подписчиков в Instagram: 1,4 млн человек

Ставшая безумно популярной в Штатах, Кэсси начала карьеру видеоблогера в 2009 году, запустив свой канал на YouTube. Изначально, как признается фитнес тренер, она выкладывала там свои уроки по пилатесу для учеников, но вскоре они стали популярными и у тех, кто не знал Хо лично. На данный момент популярный блогер выпустила ряд книг и DVD с упражнениями, а также запустили собственный бренд одежды и аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUDz6F1hT_N

По теме:

• Лучшие фитнес-тренеры в Instagram
• Трейси Андерсон
• Как начать тренироваться дома

Тренеры с мировым именем

Если ты интересуешься фитнесом, то скорей всего слышал эти имена. Каждый из них достоин звания лучший тренер по фитнесу, это подтвердят в любой точке мира. Сейчас они кумиры миллионов, сложно поверить, что некоторые из них родились в малообеспеченных семьях и вовсе не стремились к мировой славе.

Джанет Дженкинс

Детство Джанет было спортивным, но его нельзя назвать благополучным. Девочка любила спорт, но не могла пойти на платные секции. Ее мать воспитывала троих детей одна и едва ли сводила концы с концами. Джанет играла за все школьные команды, ходила в зал для малообеспеченных семей, использовала любую возможность для тренировки. Уже будучи взрослой, она призналась, что благодаря спорту могла чувствовать себя защищенной в неблагополучном окружении.

Карьера началась с профильного образования по трем специализациям: спортивная медицина, диетология, тренерство. Она начала работать тренером, а также вести фитнес-блог в журнале The Huffington Post. Когда блог Дженкинс стал набирать по 20 миллионов просмотров в день, к ней проявили интерес и другие издания. Сейчас она не только наставник голливудских звезд и мировой посол компании Nike, но и автор невероятно популярных программ Hollywood Trainer.

Сейчас Джанет Дженкинс создала множество авторских курсов и даже разработала уникальную дисциплину — кардиокикбоксинг. В ее курсах сочетаются элементы классического фитнеса, боевых искусств, пилатеса и танцев. Всем своим поклонникам инструктор рекомендует ставить перед собой конкретные цели и не заниматься кардио каждый день. Джанет постоянно напоминает о важности правильного питания, рекомендует есть морскую рыбу трижды в неделю или заменить ее добавками Омега-3.

Трейси Андерсон

Родившись в семье известного балетного хореографа Дайаны Элфин, Трейси была настроена на карьеру балерины. Когда стало понятно, что она не создана для профессионального балета, девушка впала в депрессию. Результатом депрессивного периода стали 20 лишних килограммов. Чтобы вернуться к прежнему весу, Андерсон обратилась к фитнесу и танцевальной аэробике. Новые занятия ее очень увлекли, через какое-то время из любителя она превратилась в тренера.

Первая авторская программа вышла на диске в 2002 году. Проект носил название Metamorphosis и рассматривался, как пробный, но он неожиданно стал невероятно востребованным. Сейчас Трейси Андерсон тренирует Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и других звезд. Центры ее авторских тренингов работают в самых престижных районах Лос-Анджелеса, Нью-Йорка и Лондона. Фирменной чертой является сочетание в одном занятии танцевального кардио и свободных весов.

Чтобы заниматься по методам Трейси, не обязательно жить в Лондоне или Нью-Йорке. Тренировки доступны в формате видео-уроков, сама звездный тренер рекомендует своим поклонникам заниматься фитнесом дома. Она утверждает, что дома можно добиться таких же результатов при меньших расходах. Также Трейси рекомендует не перекачиваться и тренироваться зимой более интенсивно, чем летом. В качестве лучшего тренинга для девушек она называет танцы — и фигуру улучшают, и настроение поднимают.

Николь Винхоффер

Когда Николь исполнилось всего семь лет, уже было понятно, что она свяжет свою жизнь с танцами. Ее привлекали все хореографические направления, от дерзкого хип-хопа до классического балета. Не удивительно, что уже к 17 годам девушка стала главной звездой легендарного мюзикла «42nd street». Удивительным было то, что вскоре Николь Винхоффер решила распрощаться с танцевальной карьерой, чтобы стать актрисой.

Учеба в театральном колледже сочеталась с ежедневными занятиями фитнесом для поддержания фигуры. Незаметно тренировки стали одним из главных жизненных увлечений, и в жизни девушки появилась новая цель — стать профессиональным тренером. Первые шаги в карьере не приносили больших денег, поэтому Николь набирала клиентов и параллельно работала в Subway. К 2009 году она стала хореографом шоу-балета Мадонны, сейчас она работает личным тренером самой певицы и одним из директоров ее фитнес-клубов.

Самая обсуждаемая программа Николь Винхоффер — Addicted to Sweat, в ней элементы из восточных единоборств сочетаются с балетными движениями. Выполнить такую тренировку будет сложно, поэтому автор методики подчеркивает, что для этого потребуется выйти из зоны комфорта. Также она рекомендует использовать все направления фитнеса, не отказываться ни от свободных весов, ни от медитации.

Джиллиан Майклс

Сейчас ее называют величайшим тренером Америки, сложно поверить, что все детство ее дразнили за лишний вес. В качестве способа привести фигуру в порядок был выбран тайский бокс, тренировки не только помогли похудеть, но и решили проблемы с самооценкой. Джиллиан полюбила тренировки настолько, что захотела сделать их своей профессиональной деятельностью. Она получила несколько образований в американских спортивных институтах, после чего воплотила полученные знания, открыв свой фитнес-клуб.

Известность сначала на всю Америку, а потом и на весь мир пришла после участия в проекте The Biggest Loser. В этом шоу группы участников соревновались, кто быстрее похудеет, Джиллиан стала наставником одной из команд. Она полюбилась аудитории, количество поклонников возрастало. Сейчас по ее методикам тренируются во всем мире, у Майклс есть собственные программы на телевидении и радио.

Фирменной чертой занятий является стратегия «3-2-1», это чередование трех минут силовых тренировок, двух минут кардио и минуты работы на пресс.

Джиллиан советует каждому сделать спорт частью жизни, запрещает искать оправдания в большой занятости или маленьких детях. По ее словам, быть активным можно в любой ситуации: на работе, в отпуске и даже на прогулке с маленьким ребенком. В качестве одной из главных причин появления лишнего веса Джиллиан называет офисные перекусы. Она считает, что если бы все брали обед из дома, то полных людей было бы гораздо меньше.

Мэнди Ингбер

Отец Мэнди всерьез увлекался йогой, она следовала примеру и параллельно осваивала другие направления. На момент смерти отца девушка была состоявшимся инструктором по велоспорту. Мэнди Ингбер не хотелось терять с ним связи, и она решила полностью перейти на йогу. У молодого инструктора появлялись новые ученики, известность пришла вместе с Дженнифер Энистон, которая тоже захотела заниматься с Мэнди.

В 2009 году вышел авторский курс Yogalosophy с Ингбер. Эти тренировки сочетают в себе аштанга-йогу и силовые упражнения. Курс стал популярным, известность Мэнди вышла на мировой уровень. Число звездных клиентов пополнили Кейт Бекинсейл, Брук Шилдс, Хелен Хант и другие. Сегодня известный инструктор ведет свое шоу на телевидении. Прошло много лет, но Yogalosophy не стала менее популярной.

Своим нынешним и будущим последователям Мэнди сообщает, что йога не обязательно включает в себя духовную составляющую. Достаточно любить свое тело и заботиться о нем. Она рекомендует выбирать все натуральное: от еды до косметики, есть больше клетчатки и проводить много времени на улице.

Джо Уикс, 31 год

Место проживания: Кингстон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram: 1,8 млн человек

Красавчик Уикс — известный блогер, фитнес коуч (The Body Coach), а также телеведущий и автор книг по правильному питанию. Он стал практически сенсацией в мире онлайн фитнеса, набрав популярность в Instagram в рекордно короткие сроки. В своих коротких роликах он рассказывает подписчикам, как 15-минутные ежедневные тренировки ВИИТ помогут им достичь идеального тела. А также делится советами по вкусному и правильному питанию, основываясь на собственном рационе питания. Если вы еще не полюбили слово фитнес – тело Уикса заставит вас задуматься над тем, чтобы приступить к тренировкам.

https://www.instagram.com/p/BS4K7qxDEjD

Йога Вверх Ногами

Страницу «Йога Вверх Ногами» ведет сертифицированный инструктор йоги, которая называет себя Женей. Для нее йога — не просто тренировка, а внутренний путь к балансу.

Женя — большой любитель стоек на руках, поэтому на ее странице можно найти толковые советы, которые помогут научиться делать стойки

Она регулярно выкладывает обучающие видеоролики, которые будут полезны всем, кто интересуется йогой не только как практикой для совершенствования своего тела, но и как целой философией. А ее сториз с уроками, которые она записывает на берегу океана или в горах, могут стать хорошим источником вдохновения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

16 Дек 2020 в 8:47 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

25 Ноя 2020 в 8:47 PST

Мишель Левин, 31 год

Место проживания: Майами Бич,Флорида

Число подписчиков в Instagram: 10,7 млн человек

Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.

On the watch

A post shared by Michelle Lewin (@michelle_lewin) on May 17, 2017 at 12:01pm PDT

Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

Хайди Сомерс

Хайди Сомерс — одна из самых популярных фитнес-блогеров в США. Ее канал будет полезен всем, кто мечтает о плоском прессе и стройных бедрах. Сама Хайди рассказывает, что когда-то у нее был лишний вес, но она смогла построить фигуру своей мечты. Она дает полезные советы о питании, диетах, схемах тренировок, которые помогут сбросить жировую массу и нарастить мышечную, но при этом остаться женственной.

Хайди разработала собственную программу тренировок, которая помогает сделать тело подтянутым и крепким всего за 6 недель

Обратите внимание, что ее тренировки включают силовой тренинг, а не кардио или растяжку.

Эмили Скай, 32 года

Место проживания: Голд-Кост, Австралия

Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек

Свой старт в соцсетях Эмили начала с постов на платформе Blogspot в 2011 году. В них фитнес модель делилась собственным опытом в области питания и тренировок, который помог ей достичь шикарной фигуры. Сейчас у Скай есть свои онлайн-программы тренировок, видеокурсы и приложения. Также она запустила собственную линию косметики, сотрудничает с брендом Reebok.

https://www.instagram.com/p/BTmKmohjKMV

Уитни Симмонс

Уитни Симмонс ведет Youtube канал, посвященный здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту. На ее канал подписано около 2 миллионов человек. Здесь можно найти отдельные упражнения и целые комплексы тренировок на разные группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях без всякого инвентаря. Также на ее канале можно найти полезные видео о самых распространенных ошибках, которые делают новички в фитнесе.

Блог Уитни посвящен не только фитнесу и правильному питанию, но и уходу за кожей и волосами.

Дженнифер Селтер, 23 года

Место проживания: Нью-Йорк, США

Число подписчиков в Instagram: 11,2 млн человек

Изначально юная красотка Дженнифер работала администратором в фитнес-центре. Увлеченная спортом, она создала ряд аккаунтов в Instagram,в том числе @jenselter, @couplegoals и @thatbikini, которые сегодня безумно популярны. В ближайшем будущем Селтер собирается запустить собственный бренд оборудования для тренировок.

The life you want to live IS within your reach. All it takes is some hard work, motivation, and a positive attitude. Never let someone tell you that you’re not capable of doing whatever you set your mind to. Make a goal and go after it! You CAN do it!

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Apr 14, 2020 at 10:20am PDT

Кэмерон Шейн – любимый тренер Кортни Кокс и Умы Турман

Хореограф и обладатель черного пояса по карате, личный тренер Кэмерон Шейн является создателем будокона (новый вид фитнеса, философия жизни и движения), который моментально завоевал любовь и признание голливудских звезд. Например, Кортни Кокс и Уме Турман занятия будоконом помогли похудеть после родов, а Дженифер Энистон не дали погрязнуть в депрессии после болезненного развода с Брэдом Питтом.

Шейн разработал методику, включающую в себя цикл упражнений, медитацию, дыхательную практику и правильное питание. Занятия начинаются с проговаривания мантр вроде «Каждой своей мыслью, фразой или поступком изменять Вселенную», «Учиться у природы», «Избавляться от ненависти, гнева и злости, которые порождает страх», после чего можно начинать тренировку.

По словам голливудских звезд- учеников Шейна, будокон помогает им приблизиться к гармонии, которую, по мнению самого тренера, можно достичь, лишь совместив сильное тело и внутреннюю гармонию.

Глеб Архангельский

Глеб Архангельский, генеральный директор и основатель консалтинговой компании “Организация времени”.

Купить книгу?

Основоположник российской школы тайм-менеджмента, кандидат экономических наук, заведующий кафедрой тайм-менеджмента Московской финансово-промышленной академии, автор книг и руководитель проектов внедрения тайм-менеджмента в крупнейших компаниях.

Проводит эффективные и полезные семинары по управлению временем. Учит планировать свои действия, ставить задачи, по шагу приближая их выполнение. Фиксировать затраченное и сэкономленное время.

Константин Бакшт

Константин Бакшт, генеральный директор и собственник компании “Baksht Consulting Group”.

Купить книгу?

Автор построения профессиональных отделов продаж. Автор 10 деловых бестселлеров. Общий тираж 350 000 экземпляров. Входит в ТОП-3 самых издаваемых и читаемых бизнес-авторов в России. Ведущий эксперт и лучший бизнес-тренер по продажам и управлению продажами, более 500 реализованных проектов в Москве, других регионах России и СНГ.

Тренинги полезны собственникам бизнеса, директорам и руководителям продаж.