Текст книги «Атлас: анатомия и физиология человека. Полное практическое пособие»

Чарльз Атлас: комплекс упражнений от итальянского бодибилдера
Чарльз Атлас не ставил фантастических рекордов и не завоевывал престижных титулов, что, впрочем, не помешало ему стать культовой персоной мирового бодибилдинга. Его главное наследие – комплекс изотонических упражнений, выдержавший шквал критики, но доказавший свою состоятельность и эффективность. Наш рассказ о жизненном пути и системе упражнений Чарльза Атласа.

ZygoteBody

Одним из лучших сервисов, по отзывам пользователей, является ZygoteBody. Это – ресурс, позволяющий при помощи интерактивных технологий изучить строение тела человека. Предыдущее название этого проекта – Google Body, что указывает на имя одного из разработчиков. Позже ресурс переименовали, а URL-адрес и функционал сохранили. Интерфейс оформлен на английском языке, что не является проблемой, так как в функциях браузера можно активировать автоперевод. Итак, сайт загружается, и перед нами появляется 3D-фигура женщины.

Трехмерная модель человека
Главная страница ZygoteBody

При помощи мышки, стрелок и указателей в верхнем левом углу сайта фигуру можно увеличивать или уменьшать, а также поворачивать в разные стороны. Также слева есть высокая колонка, перемещая бегунок по которой, мы постепенно видим все системы жизнеобеспечения человеческого организма.

Функционал ресурса

Увеличим картинку и нажмем на какой-либо орган. Появится маленькое меню. После клика на перевернутый треугольник выходит информация о выбранном органе, предоставленная Википедией. В этом меню мы также сможем совершить другие действия с изображением (удалить выбранные органы, переместить картинку в центр экрана и т. д.).

ZygoteBody рассказывает о работе желудочков сердца
Описание желудочков сердца

В таблице приведены возможности ZygoteBody.

Версии программыФункционал
Бесплатная версияДоступен только просмотр систем жизнеобеспечения и их описание из Википедии.
PremiumПодписка стоит 4$ в месяц. Этот уровень предоставления информации идеально подходит для преподавателей и студентов, в котором есть дополнительное содержание и управление виртуальной моделью.
Professional98$ за месяц. Еще больше возможностей. Версия отличается от последней тем, что позволяет делать скрины экрана, а также создавать и использовать изображения.

Рекомендуем к прочтению: участники ВОВ: поиск по фамилии, архив и их награды, фото.

BioDigital

Входим на BioDigital – сайт, который позиционирует себя как первую в мире платформу визуализации человека. Нажимаем “Запустить”, и перед нами появляется форма для входа на сайт. Если нет желания регистрироваться, то можем войти через аккаунты Facebook или Google. В левой части экрана находится панель управления сайтом. Меняя положение указателей в путеводителе по анатомии, мы можем отключить все системы жизнеобеспечения человека и выборочно включать их заново для наилучшего рассмотрения.

Функционал ресурса BioDigital
Что можно посмотреть на BioDigital

Кликая на треугольник возле каждой из систем, мы открываем список подсистем, в них входящих. При нажатии на любой из органов в правом верхнем углу страницы появляется краткая справка и ссылка на Википедию (“Прочитайте больше…”). Правда, информация представлена на английском, но можно воспользоваться онлайн-переводчиком. Слева вверху на сайте расположена библиотека BioDigital (квадрат, состоящий из 9 маленьких). В ней находятся различные разделы, в которых можно изучить отдельно каждую из систем жизнеобеспечения в целом и органы в отдельности.

Разделы для детального изучения систем жизнеобеспечения человека
Библиотека BioDigital

В правом нижнем углу находятся функции масштабирования и поворота 3D-модели. Есть такие сайты, содержащие 3D атлас по анатомии человека в режиме онлайн, как Anatomy Zone и HealthLine. Они очень удобны и понятны в использовании, но работают на основе вышеуказанного BioDigital и принципиально новой информации не предоставляют.

Полезно знать: ООО Скартел что это за компания оператор?

Глубокая группа, поверхностный слой

1.Ременная мышца головы (musculus splenius capitis). На самом деле, ременная мышца головы имеет различное положение в различных классификациях. В атласе Синельникова она относится к глубокому слою поверхностных мышц спины, в учебнике Сапина она относится к поверхностному слою глубоких мышц. Как видите, я выбрал вторую точку зрения, поэтому в нашей с вами классификации ременная мышца головы будет относится именно к группе глубоких мышц.
Ременная мышца головы располагается очень близко к голове, это одна из самых высоко расположенных мышц спины. Из-за этого её часто ошибочно относят к мышцам шеи. Ременная мышца головы прикрывается трапецевидной мышцей, поэтому мы не сможем увидеть её контуры без необходимой препаровки.

https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

Начало: выйная связка и остистые отростки 3-го шейного — 3-го грудного позвонков

Прикрепление: боковые части выйной линии, а также вдоль заднего края сосцевидного отростка височной кости;

Функция: разгибание шейного отдела позвоночника с запрокидыванием головы назад в случае сокращения обеих мышц. При одностороннем сокращении мышца разворачивает голову в свою сторону.

2. Ременная мышца шеи (musculus splenius cervicis)

Здесь такая же путаница, как и с ременной мышцей головы. Ременную мышцу шеи относят к разным группам, но у нас с вами (по учебнику Сапина) она будет относится к поверхностному слою глубоких мышц. Ременная мышца шеи прикрыта трапецевидной мышцей и задней верхней зубчатой мышцей.

Как видите, ременная мышца шеи начинается на 2-3 позвонка ниже ременной мышцы головы. Также ременная мышца головы значительно толще и мощнее ременной мышцы шеи.

Начало: остистые отростки 3-5 грудных позвонков;

Прикрепление: поперечные отростки двух верхних шейных позвонков;

Функция: разгибание шейного отдела позвоночника в случае двустороннего сокращения. Одна мышца при сокращении поворачивает шейные позвонки в свою сторону.

3.Мышца, выпрямляющая позвоночник (musculus erector spinae).

Это очень сильная и мощная мышца, она располагается от крестца до шейного отдела позвоночника. Её ещё иногда называют «латеральный тракт». Не пугайтесь этого словосочетания, это всего лишь синоним мышцы, выпрямляющей позвоночник.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Несмотря на то, что мышца, выпрямляющая позвоночник, является мышцей глубокого слоя, её можно увидеть на живом человеке — настолько она мощная и крупная. Черным пунктиром здесь выделены контуры лопаток и трапецевидной мышцы спины, а красной линией я выделил контуры мышцы, выпрямляющей позвоночник.

Анатомия и строение мышц спины

У этой мышцы есть одна очень интересная особенность.

На самом деле, musculus erector spinae — это название не одной мышцы, а сразу нескольких мышц. Да, вы не ослышались — одновременно несколько мышц, расположенных довольно близко друг к другу, называют одной мышцей. Итак, мышца, выпрямляющая позвоночник, включает в себя:

  • Подвздошно-рёберная мышца (musculus iliocostalis). Эта мышца занимает самое латеральное положение из всех компонентов musculus erector spinae;
  • Остистая мышца (musculus spinalis). Эта мышца занимает самое медиальное положение;
  • Длиннейшая мышца (musculus longissimus). Эта мышца располагается между двумя вышеуказанными.

Чтобы вы не путались, всю musculus erector spinae я выделил желтым, а подвздошно-рёберную мышцу, которая является её составной частью, я выделил зелёным, как и в прошлой иллюстрации.

Подвздошно-рёберную мышцу принято условно делить на три части:

  • Подвздошно-рёберная мышца поясницы (musculus iliocostalis lumborum). Она начинается от пояснично-грудной фасции и от заднего отдела гребня подвздошной кости, а прикрепляется к углам 8 нижних рёбер;
  • Подвздошно-рёберная мышца груди (musculus iliocostalis thoracis). Эта часть начинается от углов нижних 5 рёбер и прикрепляется к углам 5 верхних рёбер ;
  • Подвздошно-рёберная мышца шеи (musculus iliocostalis cervicis). Эта часть начинается от углов 5 верхних рёбер и прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков 4, 5 и 6 шейных позвонков.

Простая закономерность, на самом деле. Сначала — от таза к рёбрам (ПРМ поясницы), затем — от рёбер к рёбрам (ПРМ груди), и наконец — от рёбер к шейным позвонкам (ПРМ шеи).

3.2 Длиннейшая мышца (musculus longissimus).

Продолжаем разбирать мышцу, выпрямляющую позвоночник и её компоненты. Я решил двигаться в одном направлении — от латеральным мышцам к медиальным. Самую латеральную мышцу — musculus iliocostalis — мы уже разобрали (выделена зелёным). Теперь давайте двигаться медиальнее, то есть по направлению к задней срединной линии (обозначена чёрным).

Первое, что мы здесь увидим — это длиннейшая мышца.

Длиннейшая мышца, также, как и пояснично-рёберная, делится на три части:

  • Длиннейшая мышца груди (musculus longissimus thoracis). Начинается от задней поверхности крестца, поперечных отростков поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков. прикрепляется к углам всех рёбер, кроме первых двух, а также к поперечным отросткам всех грудных позвонков;
  • Длиннейшая мышца шеи (musculus longissimus cervicis). Начинается от поперечных отростков 5 верхних грудных позвонков и прикрепляется к поперечным отросткам 5 верхних шейных позвонков;
  • Длиннейшая мышца головы (musculus longissimus capitis). Начинается от поперечных отростков трёх верхних грудных и трёх нижних шейных, а прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости. То есть эта часть длиннейшей мышцы прикрепляется уже не к позвонкам, а к самому черепу.

Вы видите мышцу, которая очень похожа на пояснично-рёберную. Принципиальное отличие заключается в составных частях (там — поясница, грудь, шея, здесь — грудь, шея, голова), а также в протяженности — наша длиннейшая мышца доходит аж до сосцевидного отростка. И вправду длиннейшая, если учесть, что она начинается аж с крестца.

3.3. Остистая мышца (musculus spinalis)

Итак, мы завершаем изучать мышцу, выпрямляющую позвоночник. И сейчас перед нами последний и самый медиальный её компонент — остистая мышца (musculus spinalis). По традиции, она делится на три части, которые также являются отдельными мышцами.

Я специально заострил на этом внимание, так как очень часто студенты путаются и принимают эту мышцу за непарную. В атласе Синельникова и в учебнике Сапина рисунки действительно выглядят немного неоднозначно.

Как я уже говорил, остистая мышца, как и все предыдущие, состоит из трёх мышц:

  • Остистая мышца груди (musculus spinalis thoracis). Начинается от остистых отростков 2 верхних поясничных и 2 нижних грудных позвонков. Прикрепляется к остистым отросткам 8-2 грудных позвонков;
  • Остистая мышца шеи (musculus spinalis cervicis). Начинается 2 верхними грудными и 2 нижними шейными позвонками, крепится к 2 верхним позвонкам;
  • Остистая мышца головы (musculus spinalis capitis). По данным атласа Синельникова, эта мышца в норме может быть слабо развита или вовсе отсутствовать. Иногда она вплетается в полуостистую мышцу головы. Если она имеется, она начинается от остистых отростков нижних шейных позвонков и прикрепляется к наружному выступу затылочной кости.

Функция всей мышцы, выпрямляющей позвоночник: вся эта огромная мощная мышца выпрямляет позвоночник (это и вправду так). Также к функциям этой мышцы относят удержание туловища в вертикальном положении. Верхние пучки мышцы, выпрямляющей позвоночник, тянут голову в свою сторону, а подвздошно-рёберная мышца ещё и опускает рёбра.

Человек в 3D

Еще один интересный сайт – “Человек в 3D”. Функционал полностью на русском языке. Отличительная особенность этого сайта – возможность просмотра видео в каждом из разделов. Например, зайдем в раздел “Эндокринная система” и затем “Болезни щитовидной железы”. Во всплывающем окне запускаем Adobe Flash Player и просматриваем анимацию, где показаны не только части человеческого организма, но и процессы, в них происходящие. Видео сопровождается голосом диктора. Под анимацией находится текст, доступно и понятно описывающий просматриваемый процесс.

Болезни щитовидки
О чем нам расскажет «Человек в 3D»

Захватывающее зрелище дает нам возможность увидеть собственными глазами то, что от нас скрыто. Благодаря 3D научным атласам по анатомии человека онлайн мы получаем представление о строении своего тела и о лучшем понимании протекающих в нем процессов.

Упражнения на мышцы ягодиц

С «порохом» закончили, перейдем к «ягодам». анатомия строения ягодиц:

Упражнения на мышцы ягодиц:

Список упражнений для ягодичных мышц:

  • Выпады со штангой на плечах
  • Выпады с гантелями
  • Махи ногой назад с нижнего блока
  • Махи ногой назад с рычагом тренажера
  • Махи ногой назад на полу
  • ‘Мостик’ лежа
  • Махи ногой в сторону с нижнего блока
  • Махи ногой в сторону с рычагом тренажера
  • Махи ногой в сторону, лежа на боку
  • Разведение ног на тренажере

Здесь стоит обратить внимание на нестабильность коленного сустава и на индивидуальную подвижность бедер.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]
Для любых предложений по сайту: [email protected]