Коллаген для суставов — нюансы выбора и применения

В организме каждого человека есть ткань, которая обнаруживается практически везде — в сосудах, сердце, легких, печени, почках, диафрагме, сухожилиях, мышцах, связках . В одних органах она рыхлая, в других — плотная, где-то ее меньше, где-то больше, но она есть везде. И называется она соединительной тканью.

Соединительная ткань — это сложнейшая структурная и многофункциональная система, которая объединяет в единое целое различные органы и ткани организма и составляет примерно 50% от массы тела. В ее состав входят межклеточный матрикс и различные клетки (фибробласты, хондробласты, остеобласты и др.). В свою очередь межклеточный матрикс в организме выполняет множество функций:

• формирует каркас тканей и органов;
• служит для клеток своеобразным «биологическим клеем» ;
• участвует в регуляции водно-солевого обмена;
• формирует высокоспециализированные структуры – зубы, сухожилия, хрящи, базальные мембраны и др.

Основой межклеточного матрикса является коллаген — белок, на долю которого приходится около трети всех белков организма человека (примерно 6% массы тела). Около 40% коллагена содержится в коже, примерно 50% — в тканях скелета и лишь 10% — в строме внутренних органов(этим термином обозначаются структурные образования, определяющие или фиксирующие форму клетки).

Своим названием коллаген обязан древне-греческим словам «клей» (colla) и «происхождение» (genesis). Он «склеивает», а вернее — скрепляет ткани организма. Коллаген имеется у любого живого существа Земли — от вирусов и простейших до многоклеточных, в т. ч. и человека. Коллаген не обнаружен только у растений.

Коллаген представляет собой белок, состоящий из аминокислот, в состав которых входят углерод, кислород и водород. Коллаген состоит из различных молекул, которые имеют уникальную тройную конфигурацию из трех полипептидных субъединиц в виде спирали, известных как альфа-цепь. Каждая цепь содержит около 1000 аминокислот, представляющих аминокислотную последовательность, состоящих из глицина, пролина и гидроксипролина и аргинина.

Как происходит синтез коллагена и что этому способствует?

Синтез коллагена — это сложный ферментативный процесс, который должен быть обеспечен должным количеством витаминных и минеральных элементов. Синтез происходит и в клетках нашей соединительной ткани — фибробластах, и вне их.

Так, образование наиважнейшей для коллагена аминокислоты, гидроксипролина, проходит исключительно при помощи фермента «пролингидроксилазы», а этот фермент находится в активной форме только, если состоит из двувалентного железа, а двувалентность железа обеспечивает именно витамин С.

Дефицит витамина С нарушает процесс гидроксилирования, что влияет на дальнейшие стадии образования коллагена, и чревато образованием «недоделанного», рыхлого коллагена, лежащего в основе обвисшей, «уставшей» кожи…

Передозировка

Даже при многократном и длительном превышении суточных порций передозировка коллагена маловероятна. Являясь набором аминокислот, полипептид просто распадается на элементы, которые идут на укрепление разных систем и структур организма. Человеческому телу всегда есть куда применить лишний белок.

Если передозировка все-таки произошла, врачи предполагают, что она может проявиться диареей, сгущением крови, нарушением метаболизма. Правда, пока официально известных случаев избытка вещества нет.

Процесс разрушения коллагена

Помимо синтеза, фибробласты с тем же успехом и разрушают коллаген посредством фермента «коллагеназы». Это необходимый процесс в организме, происходящий на протяжении всей жизни. Коллагеназа расщепляет молекулы коллагена, а макрофаги эти расщеплённые молекулы «захватывают» и «переваривают». Образующиеся при этом процессе аминокислоты вновь участвуют в процессе синтеза нового коллагена. Этакий «круговорот» коллагена в коже…

Проблема вся в том, что после 25-30 лет процесс разрушения начинает преобладать над процессом синтеза. И если в молодой коже восстановленный коллаген — это около 6 кг в год, то после 35 — уже только 3 кг коллагена восстанавливается, более того, в коже накапливается повреждённый, фрагментированный коллаген, не способный удерживать молекулы воды. Образуются сначала морщины, потом начинается птоз (обвисание кожи) и повреждение фибробластов.

Вот почему фибробластам нужно «помогать» после 30 лет.

На этой картинке можно увидеть разницу между гистограммами, показывающими состояние коллагена в молодой и зрелой коже.

Формы выпуска

На фармацевтическом рынке существует несколько форм коллагена UC-II:

• Капсулы. Лучший вариант для тех, кто плохо переносит вкус и запах вещества. Желатиновая оболочка защищает действующее соединение от контакта с желудочным соком и сохраняет высокую терапевтическую ценность лекарственного средства. Усваивается добавка в течение 30–40 минут, в редких случаях может вызвать отрыжку с привкусом коллагена.
• Таблетки. Эта форма белка расщепляется дольше всего. Пилюли удобно хранить, принимать и транспортировать, но все они содержат дополнительные компоненты, не всегда полезные для организма. Могут вызвать аллергию, а крупный размер затрудняет проглатывание.
• Порошок. Быстро и хорошо всасывается, безопасен с точки зрения кожных реакций, не имеет вспомогательных компонентов. Требует обязательного запивания или добавления в жидкости. Препарат неудобно использовать вне дома: его нужно дозировать и тратить время на смешивание.

Более серьезный и почти мгновенный терапевтический эффект дает коллаген в уколах. Раствор для инъекций обычно содержит не только полипептид, но и множество других веществ: хондроитин сульфат, ферматрон с гилланом, гиалуроновую кислоту. Вводится препарат в синовиальную область, назначается пациентам с сильными болями или престарелого возраста при артрозе коленного сустава и остеоартрозе.

Жидкое средство хорошо снимает дискомфорт, стимулирует метаболизм в хрящах и связках, нормализует выработку синовии, улучшает амортизацию при ходьбе. Без назначения врача использовать инъекции нельзя.

Но не только с возрастом человек теряет коллаген, этому есть масса других причин, таких как:

• Активная мимика.
• Курение.Многие из химических веществ, присутствующих в табачном дыме повреждают коллаген и эластин кожи. Никотин также сужает кровеносные сосуды в наружном слое кожи, что снижает доставку питательных веществ и кислорода к коже, ставя под угрозу ее здоровье.
• Психологические стрессы.
• Неправильное питание.
• Высокое потребление сахара. Еда с высоким содержанием сахара увеличивает скорость гликирования, что делает коллаген сухим, ломким и слабым.
• Употребление алкоголя.
• Солнечный свет. Ультрафиолетовые лучи солнечного света повреждают коллаген с повышенной скоростью, вызывая накопление аномального эластина. Аномальный эластин приводит к образованию фермента, который разрушает коллаген. Этот процесс может привести к образованию солнечных рубцов.
• Аутоиммунные расстройства. Некоторые аутоиммунные расстройства вызывают выработку антител против коллагена. Мутации генов, ответственных за кодирование коллагена альфа-цепей могут влиять на внеклеточный матрикс, что приводит к уменьшению производства нормального коллагена и секреции дисфункционального мутанта коллагена.
• Загрязненность среды.

Но нужно помнить, что это усугубляет не только количество коллагена, но и его качество, что немаловажно. Синтез же этого белка осуществляется в фибропластах путем создания пептидных связей из аминокислот (далее АМК), дальнейшей спирализацией и образованием третичной (активной) структуры. При правильной выработке, кожа получает упругость и гладкость. Нужно пояснить, что морщина – это борозда, в каркасе которой разрушена структура коллагена.

Препараты

Добавки с коллагеном типа II можно купить в аптеке или интернет-магазине. Но цены там часто завышенные, а действующее вещество содержится в минимальных количествах. Мы рекомендуем приобретать БАДы для суставов на сайте iHerb.

Для наших читателей, еще не знакомых с Айхерб, мы предлагаем -10% скидку на первый заказ. Чтобы воспользоваться выгодным предложением, нужно перейти по этой ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении корзины.

Топ-6 лекарств с коллагеном II типа для суставов:

★★★★☆

California Gold Nutrition, CollagenUP, без ароматизаторов, 7,26 унц. (206 г)

1 200 ₽

Подробнее

★★★★☆

California Gold Nutrition, Коллаген UP, без вкуса, 16,36 унц. (464 г)

2 550 ₽

Подробнее

★★★★☆

California Gold Nutrition, Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C, Type 1 &…

1 350 ₽

Подробнее

★★★★☆

Azelique, Serumdipity, антивозрастная сыворотка для лица с коллагеном, 1…

1 500 ₽

Подробнее

★★★★★

Lake Avenue Nutrition, Hydrolyzed Collagen Type 1 & 3, 1,000 mg, 60 Tablets

150 ₽

Подробнее

★★★★☆

Mason Natural, Крем с коллагеном премиального качества, с ароматом груши,…

383 ₽

Подробнее

Полный каталог товаров смотрите по ссылке:

Показать все

Площадка отличается огромным ассортиментом качественного товара лучших производителей США и Европы. Тысячи отзывов и оценок помогают выбрать действительно полезный препарат, а доступные цены (в 1,5–2 раза ниже аптечных) делают покупку еще более приятной. Хорошие впечатления о сайте оставляют пунктуальная и выгодная доставка разными способами, внимательная техподдержка, работающая круглые сутки.

Чем полезен коллаген?

Спирали этого белка позволяют соединительным тканям организма человека оставаться в рабочем состоянии, они обладают настолько хорошей прочностью, что практически не поддаются растяжению.
Основные функции и задачи «белка молодости»:

• Защитная. Защищает ткани тела (например, мышцы) от механических повреждений.
• Восстанавливающая. Регенерирует клетки.
• Опорная. Скрепляет структуры форм органов. Обеспечивает эластичность структур.
• Торможение в развитии меланом (это новообразования кожи).
• Стимуляция развития новых клеточных оболочек.

Следствием уменьшения количества белка в организме становятся:

• Потеря эластичности кожи, появление морщин.
• Недомогание и частые болезни.
• Стремительная утомляемость.
• Периодические боли во всех мышцах тела.
• Истончение и хрупкость сосудов.
• Сильное перенапряжение мышц организма.
• Непреднамеренное понижение активности жизнедеятельности.
• Усугубление среднего состояния организма.
• Ослабление и ломкость костных тканей.

Дозировка и схема приема

В целях профилактики заболеваний суставов рекомендуется принимать 5000 мг коллагена в день. Этого количества вещества достаточно, чтобы долгое время поддерживать эластичность и крепость соединительной ткани.

При появлении заболеваний суточную дозу UC-II нужно увеличить:

• для восстановления после переломов и травм потребуется 10 000 мг препарата;
• для устранения боли и тугоподвижности при артрозе, артритах — от 10 до 12 г белка.

Спортсменам дневную порцию добавки рекомендуется поднять до 8000 мг, разбив это количество вещества на три приема.

Принимают коллаген второго типа натощак, за 30–60 минут до еды. Порошок предварительно размешивают в воде или соке, таблетки и капсулы употребляют как есть, запивая стаканом жидкости.

Курс лечения суставов длится 4–6 месяцев. Первые результаты появляются уже через 90 дней, но терапию нужно продолжать. При длительном употреблении белка улучшается здоровье костно-мышечного аппарата, повышается тонус кожных покровов, разглаживаются морщины, укрепляются волосы и ногти.

Для профилактики коллаген рекомендуется принимать раз в год по 3–4 месяца. Если нужно устранить симптомы суставной патологии, схему лечения назначает врач. Во время терапии желательно отказаться от сладостей, алкоголя, жиров, белой выпечки, очищенного риса. Углеводы являются хорошим гликирующим агентом. При сочетании с коллагеном они склеивают фибриллярные волокна, делая их жесткими и ломкими.

О том, как принимать коллаген для суставов, расскажет видео:

Типы коллагена

В настоящее время описано 28 его типов, различающихся по аминокислотной последовательности и степени модификации. Но, если честно, нам от этого ни холодно ни жарко, ибо промышленно производятся только 3 из них.

Типы	Гены	Ткани и органы
I	COL1A1, COL1A2	Кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба).
II	COL2A1	Хрящи, межпозвоночные диски, стекловидное тело, роговица
III	COL3A1	Артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие).

Отзывы о применении

По отзывам потребителей, принимавших коллаген типа II рекомендованным курсом, препарат действительно улучшает функциональность сочленений, укрепляет связки, устраняет боли и облегчает передвижение. Возрастные пациенты отмечают, что ушел скрип в коленных суставах, стало проще садиться и вставать, подниматься по ступеням.

Спортсмены, использующие коллаген в качестве спортпита или в восстановительных методиках после травм, говорят о высоких регенерирующих свойствах добавки. БАД ускоряет заживление поврежденных тканей, повышает эластичность, позволяет быстро вернуться к тренировкам.

Медики считают UC-II отличным дополнением к физиотерапии и лечебной физкультуре при заболеваниях позвоночника, после вывихов и переломов. По словам пострадавших, белок стимулирует сращивание костей, сокращает период неподвижности, позволяет раньше использовать поврежденную конечность, облегчает дискомфорт.

Как повысить выработку коллагена организмом?

Коллаген находится в продуктах питания, но, к сожалению, в очень низких концентрациях. Их не хватает, чтобы был заметен какой-либо эффект у человека. Было бы хорошо добавить в свой рацион питания продукты, богатые желатином, но выбор их невелик.

Наиболее качественными источниками аминокислот, входящих в состав коллагена, являются препараты, содержащие так называемые «свободные аминокислоты». Так как именно свободные аминокислоты являются практически готовыми к усвоению, организму принимающего человека не нужно тратить время, пищеварительные ферменты и энергию на их переваривание. Они способны в кратчайшие сроки поступить в кровь, и будучи доставленными ею к местам, нуждающимся в дополнительном синтезе коллагена, тут же включаются в его формирование.

Побочные эффекты и аллергия

Пероральный прием collagen UC-II редко вызывает неприятные ощущения. При непереносимости животных или рыбных белков у человека может возникнуть аллергическая реакция с зудом, сыпью и покраснением кожи. Пациенты, страдающие от аутоиммунных заболеваний, иногда сталкиваются с отеком лица и конечностей.

Чаще к побочным эффектам приводят инъекции коллагеновых препаратов. После длительного курса уколов следует опасаться появления синяков, рубцов, пигментации, некроза тканей. Все эти состояния лечатся, но терапия требует много сил и времени. Поэтому с проблемами в суставах следует обращаться к хорошему специалисту, способному избавить от появления нежелательных эффектов.

Хранение и срок годности добавок

Таблетки и капсулы с коллагеном держат в темном недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препаратов — 2 года. Порошок требует сухого помещения. Его хранят в плотно закупоренных банках в течение 24 месяцев со дня изготовления.

Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Unflavored, 16 oz (454 g)

★★★★★

от 2 083 ₽

Подробнее

Почему у женщин быстрей стареет кожа?

В синтезе коллагена участвуют эстроген у женщин и тестостерон у мужского пола. Выработка этих гормонов прекращается по разному. У мужчин тестостерон вырабатывается дольше, чем эстроген у женщин. Отсутствие его замедляет синтез коллагена, а это старение кожи, слабость мышц, костей и суставов. Именно поэтому у женщин признаки старения проявляются раньше, а мужчины дольше сохраняют молодость. Чтобы коллаген не разрушался, стоит правильно питаться, отказаться от вредных привычек (злоупотребление спиртными напитками, курение). Ультрафиолет, болезни и стрессы, нарушение гормонального фона тоже способствуют потере коллагена.