Витамин биотин для волос: отзывы, биологическая роль, совместимость

Биотин – это какой витамин

Полезные свойства соединения описал Уильдерсон в начале 20 века. В переводе с латинского “bios” значит жизнь. Компонент растворим в воде, спиртах, не склонен к разрушению под воздействием излучения.

Витамин Н имеет следующие названия:

• биотин (biotin);
• кофермент R;
• В7.

Биотин принимает участие во многих жизненно важных процессах, протекающих в организме
Соединение считается водорастворимым веществом. Известно, что коэнзим способствует усилению активности метаболизма жирных кислот и лейцина. Биотин принимает участие в глюконеогенезе. Компонент входит в состав косметических средств для волос. Его назначение целесообразно при терапии сахарного диабета.

Суточная потребность

Для спортсменов, людей, выполняющих тяжелую физическую работу и лиц, страдающих алкоголизмом, дозу увеличивают.

Потребность в биотине частично восполняется за счет синтеза микрофлорой кишечника, но основное его количество должно поступать в организм с пищей.

Для чего нужен организму витамин биотин

Витамин Н – жизненно важное соединение. Коэнзим регулирует:

• обменные процессы;
• уровень глюкозы;
• деление клеточных элементов;
• работу нервной системы;
• функционирование пищеварительного тракта;
• адекватное состояние сосудов и сердца.

Важно! Биотин защищает мозг от неблагоприятного воздействия, поддерживает функционирование надпочечников и щитовидной железы, контролирует количество ферментов.

Биотин синтезируется кишечной микрофлорой в незначительных количествах, которые не удовлетворяют потребности организма. Именно поэтому необходимо сбалансировано питаться. Рекомендуется также принимать соединение в виде добавок.

Кофермент способствует поддержанию красоты и здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин является компонентом косметических средств. Его поступление в организм улучшает обменные процессы в эпидермисе, препятствует расслоению ногтей и сухости, ломкости волос.

Важно! Наружное использование витамина Н менее эффективно, чем внутренний прием. Вещество назначают в виде пероральных препаратов при алопеции.

Включение биотина в ежедневный рацион

Обеспечить организм необходимым количеством витаминам В7 можно двумя способами: посредством полноценного разнообразного питания или с помощью синтетических витаминных добавок.

Витаминные комплексы с биотином

Биотин выпускают как форме моновитамина, так и в составе поливитаминных комплексов. Наиболее распространено включение биотина в поливитаминные комплексы группы В, к которым он и относится. Витамины этой группы в комплексной дозировке способствуют высокому уровню метаболизма, поддержанию когнитивных функций мозга, успокаивающе воздействуют на нервную систему. Они также взаимодействуют в симбиозе друг с другом, поэтому комплексное использование витаминов группы В является оптимальным.

Чтобы получить максимум пользы, приобретайте БАД с биотином, изготовленный из натуральных источников пищи без содержания химических наполнителей. Такие комплексы производятся путем объединения различных питательных веществ, поэтому организм распознает витамины и минералы как обычную пищу и использует их в процессе пищеварения.

Пищевые источники витамина В7

Выделяют восемь различных форм биотина, причем один из них — «D-биотин» — можно получить только из пищи. Это является лишним доказательством того, почему так важно полноценно и правильно питаться: всегда лучше получать витамины и минералы из натуральных источников пищи.

Согласно проведенным исследованиям, определена группа продуктов, где содержание биотина имеет наибольшие показатели:

• говяжья печень — 30 мкг на 85 гр продукта;
• яичный желток — 10 мкг;
• пивные или пищевые дрожжи — 1,4-14 мкг на 7 гр продукта (около 1 столовой ложки без горки);
• красная рыба (лосось, горбуша, кета) — 5 мкг на 85 гр продукта;
• орехи (миндаль, арахис, семена подсолнечника, грецкий орех) — 1,5-3 мкг на 100 гр;
• авокадо — 2-6 мг в 1 шт;
• сыр, молочные продукты (молоко, йогурт, творог) — 0,2-1,5 мкг на 100 гр;
• цветная капуста — 0,2-2 мг на 100 гр;
• цельнозерновой хлеб — 0,2-1 мкг на 100 гр.

Для обогащения ежедневного пищевого рациона витамином Н, рекомендуется включать в меню рецепты следующих блюд:

• На завтрак: блюда из яиц, йогурт, творожные запеканки, бутерброды из цельнозернового хлеба с творожным сыром и красной рыбой;
• На обед: тушеная говяжья печень, мясо или курица;
• На перекусы: орехи, ягоды, фрукты, авокадо;
• На ужин: цветная капуста, приготовленная в кляре, бобовые (чечевица, нут), запеченная рыба или мясо, салаты из зелени (особенно шпинат).

Справка! Витамин В7 содержится только в яичном желтке. Часто же в различных диетах рекомендуется съедать только белки, ограничивая употребление желтков как более калорийных. Это приводит к тому, что соблюдающий диету сам лишает себя дополнительного источника биотина.

Названия витаминов с биотином для волос

Биологически активные добавки, включающие кофермент, могут быть:

• монокомпонентными;
• поликомпонентыми.

Специалисты называют следующие эффективные витамины от выпадения волос, содержащие биотин:

1. Biotin Life Extension (600 мкг). Упаковка содержит 100 капсул. Ежедневная дозировка – 1 капсула, которую принимают после еды.

2. California Gold Nutrition Biotin (10000 мкг). В каждой упаковке – 90 овощных мягких гелей. Добавка способствует повышению энергии, улучшению работы иммунной системы, поддержанию здоровья кожи, волос, ногтей. БАД не содержит ГМО и глютен. В сутки рекомендован прием 1 капсулы.

3. Biotin Now Foods (5000 мкг). В каждой упаковке 120 растительных капсул. Биологически активная добавка имеет сертификат качества, подходит для веганов и вегетарианцев. Согласно инструкции, в день следует принимать по 1 капсуле после еды.

4. Доппельгерц Бьюти Биотин (150 мкг). Витамин В7 или биотин предназначен для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Средство используется для лечения и профилактики алопеции. Упаковка включает 30 капсул. Дозировка составляет прием 1 капсулы после еды.

5. Благомин витамин Н. Добавка содержит витамин В12 и биотин. В упаковке – 90 капсул. Курс лечения составляет 30 дней. В сутки необходимо принимать по 1 капсуле после еды.

Биотин дозировка. Какая норма биотина?

Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.

Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.

Дозировка биотина зависит от поставленных задач.

• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина. • При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день. • При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.

Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочей и калом.

Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.

Показания к применению витамина Н (биотина)

Назначение соединения целесообразно при различных патологиях. Витамины с биотином для людей рекомендуют в следующих случаях:

• алопеция;
• псориаз;
• экзема;
• нарушение функционирования нервной системы;
• стремительная потеря веса;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• расстройства, связанные с продукцией ферментов;
• продолжительное использование антибактериальных препаратов;
• жирность, сухость волос и кожи;
• истончение ногтевой пластины;
• ухудшение аппетита;
• трудности с засыпанием;
• чрезмерное употребление спиртных напитков.

Дефицит витамина Н, который имеет особую биологическую роль, может быть связан со следующими факторами:

• применение антибактериальных препаратов;
• использование КОК;
• употребление алкогольных напитков в значительных количествах;
• нарушение кишечной микрофлоры;
• стремительное похудение.

Важно! Прием витаминов, содержащих биотин, в первую очередь отражается на коже, волосах и ногтях из-за их быстрого обновления.

Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим проявлениям:

• хроническая усталость;
• патологические изменения цвета лица;
• дерматиты разной этиологии;
• депрессия и перепады настроения;
• расстройства пищеварения;
• покалывание в мышцах и судороги;
• снижение памяти;
• анемия;
• ломкость и выпадение волос;
• повышение уровня глюкозы;
• расслоение ногтей;
• ранняя седина.

При авитаминозе возникают следующие симптомы:

• алопеция;
• депрессия;
• ранняя седина;
• хронические дерматиты и экзема;
• мышечная гипотрофия;
• задержка развития у детей;
• высокая концентрация глюкозы;
• снижение когнитивных функций.

Внимание! В группу риска по гиповитаминозу входят беременные и кормящие представительницы, лица, употребляющие алкоголь в значительных количествах.

Гиповитаминозы

Причины

• генетические заболевания (Biotinidase deficiency
  — не более 5 случаев на 100 тысяч человек[6][7]);
• применение антибиотиков и сульфаниламидных препаратов угнетает здоровую микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
• злоупотребление диетами, которые ограничивают нормальное питание;
• нарушения пищеварения, обусловленные атрофией слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника (синдром мальабсорбции после резекции тонкого кишечника);
• регулярное употребление сахарина, который негативно влияет на усвоение и метаболизм биотина, а также угнетает микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
• употребление сырых яиц, белок которых содержит гликопротеид авидин, взаимодействующий с биотином;
• употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221—E228) (сернистый ангидрид, образующийся при нагревании таких продуктов, а также при контакте их с воздухом, разрушает биотин);
• злоупотребление алкоголем (алкогольные напитки мешают нормальному усвоению биотина).

Проявления

При недостатке биотина наблюдаются:

• поражения кожи рук и ног
• сухость и нездоровый оттенок кожи
• бледный гладкий язык
• сонливость, депрессия
• болезненность и слабость мышц
• гипотония
• высокий уровень холестерина и сахара в крови, ведущий к развитию гипергликемии
• малокровие
• потеря аппетита и тошнота
• ухудшение состояния волос
• замедляется рост.

Всасывание, обмен и экскреция[править | править код]

Биотин легко всасывается в ЖКТ и появляется в моче преимущественно в неизмененном виде, а также в виде метаболитов: бис-норбиотина и сульфоксидов биотина. Система колец в молекуле биотина в организме млекопитающих не разрушается. Применение. Большие дозы биотина (5—10 мг/сут) применяют при себорейном дерматите у новорожденных, а также при генетических дефектах биотинзависимых ферментов. При длительном парентеральном питании в питательные растворы следует добавлять витаминные препараты, содержащие биотин.