20 мая, 2020 года 2016-05-20 11:59:38 Ольга Стешкина Стройность
Доброго времени суток дорогие мои читатели. Продолжаю тему здорового образа жизни. Хочу поделиться с вами личным опытом скандинавской ходьбы. Не слышали о таком? Это очень эффективный вид спортивной нагрузки. Полезный не только для похудения, но давайте обо все по порядку. Итак, скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы «пешеходов».
Что это за ходьба такая, в чем ее польза
Для начала небольшой исторический экскурс. Я думаю, вам будет интересно «откуда ноги растут». К нам пришла данная ходьба с далекого Скандинавского полуострова. Основателями считаются финны. Поэтому, ее еще называют часто финской ходьбой. А также можно услышать – норвежская ходьба.
Именно финские лыжники первые стали ходить с палками. Они очень боялись за лето потерять форму. Польза была очевидной, те кто тренировался летом, зимой показывал лучшие результаты.
Исследователи заинтересовались этим феноменом. Более 30 лет назад было доказано благотворное влияние таких тренировок на организм. Благодаря этим исследованиям ходьбу признали вначале в скандинавских странах. Затем ею заинтересовались во всем мире.
Кому же в первую очередь она будет полезна? Мой ответ – всем.
Данным видом фитнеса сегодня занимается более 30 миллионов человек по всему миру. И не важно какая у вас физическая подготовка или возраст
При данной тренировке:
- укрепляются мышцы спины (что важно при остеохондрозе);
- способствует снижению веса;
- стимулируется мозговая и сердечная деятельность;
- прекрасно тренируются суставы;
- прекрасно влияет на нормализацию сна.
Норвежская ходьба более равномерно и комплексно воздействует на мышцы. Благодаря палкам, уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы. Она экономична, потому что для занятий не нужны дорогостоящие тренажеры. Достаточно купить специальный аксессуар – палки. Они имеют разную цену, доступны всем.
ozon.ru
Палки для скандинавской ходьбы, телескопические, длина 80-135 см, 2 шт. FT138, Light Step
★★★★☆
499 руб.
В магазин
ozon.ru
Палки для скандинавской ходьбы Kaiser Sport «Nordic Walking»,…
★★★★☆
В магазин
ozon.ru
Палки для скандинавской ходьбы, телескопические, длина 67-140 см, 2 шт. FT133, Light Step
★★★★★
В магазин
ozon.ru
Палки для скандинавской ходьбы Masters «Telescopic», телескопические, 77-135 см, Nordic Walking
★★★★★
В магазин
ozon.ru
Палки для нордической ходьбы «Light Step», телескопические, 3 секции, цвет:…
★★★★★
7 990 руб.
В магазин
ozon.ru
Палки для скандинавской ходьбы Bradex «Нордик Стайл», телескопические, длина…
★★★★☆
1 099 руб.
В магазин
Преимущества занятий скандинавской ходьбой
Скандинавская ходьба полезна во многих направлениях. Положительные особенности ее нужно выделить следующие:
- В процессе тренировок задействуются практически все группы мышц, поскольку в движение вовлечена как верхняя, так и нижняя часть туловища. Если вы хотите сжечь больше калорий, стоит активно отталкиваться палками и вес переносить на руки.
- Если заниматься вы будете регулярно, то результаты будут заметны уже спустя несколько месяцев. Вы сможете подтянуть тело, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердца и кишечника. Также в ходе исследований было выявлено, что объем легких у тех, кто занимается регулярно, увеличивается примерно на треть.
- Занятия на открытом воздухе позволяют натренировать выносливость и силу воли.
- Скандинавская ходьба благотворно влияет на мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Она позволяет улучшить осанку и сохраняет здоровье позвоночника.
- Упражнения укрепляют кости, увеличивают плотность костной массы. Это замечательная профилактика остеопороза.
- Нередко скандинавскую ходьбу выбирают те, кому в силу тех или иных причин запрещены интенсивные аэробные и силовые нагрузки. Ходьба в этом случае позволяет придерживаться активного образа жизни, несмотря на имеющиеся противопоказания. Она также помогает восстанавливать организм после серьезных травм и различных заболеваний.
- Активные и энергичные движения помогают улучшить настроение, активизируя выработку эндорфиноов.
- Занятия нормализуют метаболизм, помогают снизить уровень холестерина в крови.
Какие мышцы задействованы + расход калорий
Основное отличие финской ходьбы от других видов – использование палок. Благодаря тому, что человек отталкивается ими он получает нагрузку на верхний плечевой пояс. При простом беге задействована только нижняя часть тела. Именно благодаря палкам скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Круто правда? Не нужно использовать несколько тренажеров чтобы добиться такого результата. Взял две палочки и вперед
