Что такое тренажер Скандинавская ходьба и как правильно на нем ходить?

Тренажёр «Скандинавская ходьба» — быстро завоёвывает популярность и у нас. Многие занимаются на нём в спортзале, но кто-то приобрёл его уже и для домашнего пользования. Теперь подробно разберём, чем же он так хорош.

Рассмотрим технику скандинавской ходьбы, научимся правильно готовить свой организм к занятиям. Кроме пользы, может ли он кому-то причинить вред и т. д. Пользуясь нашими рекомендациями, вы сможете легко избавиться от излишнего веса, оздоровить организм в целом, защититься от развития многих серьёзных заболеваний и не наделать ошибок при этом.

Что такое «Скандинавская ходьба»?

Скандинавская ходьба — это далеко не новый и довольно своеобразный вид спорта. Только сейчас почему-то набирающий популярность. Представляет собой неспешные, пешие прогулки, с палками в руках. Изначально её запатентовал финн Марк Кантоном ещё в 1997 году.

И называлась она изначально «Оригинальная Скандинавская ходьба». Саму идею быстро подхватили финские лыжники. Они тренировались в теплое время года с помощью самых обыкновенных лыжных палок. И уже на первых соревнованиях получили невероятные результаты.

Немного позже Марк Кантоном разработал и сразу опубликовал уникальное пособие по скандинавской ходьбе. И существенно модифицировал общее строение палок. В эту технику включена была и лечебная физкультура, для реабилитации больных.

Тренируясь таким образом, человек сможет задействовать больше мышц, и расходовать больше калорий чем, например, при обычном беге, плавании, езды на велосипеде и т. д.

Основной недостаток этого вида спорта был — это зависимость от погодных условий. Сейчас эту ситуацию исправили, создали великолепный тренажёр степпер — «Скандинавская ходьба». Благодаря этому изобретению популярность ходьбы только возросла, причём повсюду.

Плюсы

• компактность – степпер помещается в малогабаритной квартире;
• доступность – можно найти достаточно качественное устройство эконом-класса;
• возможность тренироваться в домашних условиях;
• развитие не только бедер и ягодиц, но и мышц верхней части корпуса;
• подходит для людей, кому в силу здоровья нельзя заниматься на других тренажерах – пенсионерам, диабетикам, гипертоникам, восстанавливающимся после травм;
• активное сжигание калорий;
• избавление от целлюлита.

Как работают шаговые тренажёры?

Домашний тренажёр Скандинавская ходьба состоит: самой платформы с педалей. Они приводят в действие нехитрый, встроенный механизм, его движения имитируют шаги вверх по лестнице. Название «step» в переводе c английского означает «шаг».

Тренажёр обеспечивает любому здоровому и здравомыслящему человеку, самой природой заложенных в нём естественных потребностей — движения. В основном тренажёр покупают для улучшения фигуры, похудения. Но на этом его полезные качества не ограничиваются.

Выделяют несколько типов тренажёров:

• Обычные тренажёры степперы. Весьма габаритны, имеют поручни или рычаги для удержания равновесия. Это даёт дополнительную весьма ощутимую нагрузку на спинные мышцы, руки. Это очень эффективный тренажёр, но занимает довольно много места.
• Мини-степперы. Это обычная движущаяся платформа, снабжённая педалями. Некоторые модели оборудованы и приспособлениями для рук т. е. удержания. Тренажёр довольно эффективен, не занимает много места, востребован и прост в использовании.
• Лестничные тренажёры. Непригоден для квартиры, потому что громоздок. Особенно хорош для спортзалов.
• Шаговые дорожки. Есть механические, работающие за счёт гидравлики, в действие их можно привести только от воздействия мышечной силы. Но также есть в продаже электрические и магнитные тренажёры. Определитесь с выбором и дерзайте!

Шагомеры на запястье

Модели предназначены для ношения на запястье руки. Они удобны тем, что всегда находятся в зоне видимости.

Barry Fit L010

Плюсы

• Совместимость с IPhone, IPad, Android
• Полной зарядки хватает на 1,5 месяца
• Мягкий силиконовый браслет, регулируемый на любое запястье
• Есть будильник
• Отображает процент от общего количества запланируемых шагов
• Счет затраченных калорий

Минусы

• Нет пульсометра.

От 2800 ₽

Можно с уверенностью сказать, что это лучший шагомер в своей ценовой категории, выполненный в качестве запястного браслета. Стильный эргономичный трекер обладает функцией мониторинга сна, поддерживает ввод целей, а в приложении сохраняется вся статистика за прошлый период. Шагомер отлично сочетается с любым образом и подходит как мужчинам, так и женщинам.

Barry Fit C120

Плюсы

• Недорогой
• Яркие расцветки, два ремешка в комплекте
• ЖК-дисплей с подсветкой
• Память на 30 дней
• Считает шаги и потраченные калории

Минусы

• Нет Bluetooth и синхронизации с мобильными устройствами, только с ПК
• Дисплей не светодиодный

От 950 ₽

Цифровой шагомер Barry Fit C120 прост по своей функциональности, но цена у него соответствующая. Модель выполнена в спортивном стиле и в ярких энергичных расцветках. Для мониторинга статистики прибор необходимо подключить к компьютеру. Устройство передает данные в формате xls через USB-шнур. Хороший выбор для тех, кому не нужно ничего, кроме счетчика шагов.

Польза ходьбы на тренажёре

Польза от этого Скандинавского тренажёра засвидетельствована многочисленными исследованиями и испытаниями, ходьба:

• Укрепляет сердце, сосуды.
• Прорабатывает мышцы: голеней, ягодиц, бёдер.
• Позволяет сбросить лишний вес, при этом кожа не обвиснет, а наоборот, приобретёт привлекательный, подтянутый вид.
• Повысит иммунитет.
• Улучшит координацию движений.
• Тренирует суставы.
• Устраняет проявления целлюлита.
• Обогащает кровь, а значит и внутренние органы человека кислородом.
• Ускоряет обмен веществ.
• Идёт снижение плохого холестерина.
• Замечательное настроение будут вам точно гарантировано.

Что дают тренировки на тренажёре скандинавская ходьба?

• Тренажёр Скандинавская ходьба отлично тренирует плечевой пояс. Учёные высчитали, что при обыкновенной ходьбе задействуют 60% мышц. А при скандинавской ходьбе, уже 90% мышц человеческого тела. Если задействует значительно больше мускулатуры, значит, и энергии сжигается значительно больше.
• Можно порекомендовать скандинавский тренажёр полным людям и склонным к излишней полноте. Значительная энергоёмкость скандинавской ходьбы отлично тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений больше чем на 10–15 ударов в мин.
• Улучшается осанка, координация движений. Повышается общий объем лёгких, почти на 30%. При регулярных занятиях, снизиться уровень плохого холестерина в крови, выведутся токсины, организм оздоровиться и омолодиться.

Скандинавский тренажёр может поставить на ноги, или даже вернуть к здоровому образу жизни человека, после сложных операций, аварий и т. д. И при возможном развитии нижеследующих заболеваний: частой бессоннице, сколиозе, остеохондрозе, бронхиальной астмы, неврозах, частых депрессиях и т. д.

Даётся нагрузка:

• пресс;
• бедра;
• голени;
• ноги, руки;
• спинные и ягодичные мышцы;
• межрёберные и т. д.

Рейтинг

DFC SC-S038B

Достоинства

• Компактный.
• Имеется счетчик калорий.
• Есть счетчик времени тренировки.
• Устойчивый.

Недостатки

• У ряда пользователей начал скрипеть.
• После длительной тренировки есть запах резины.

DFC SC-S085

Достоинства

• Легко перемещать по квартире.
• Занимает мало места.
• Бесшумный.
• Модель легко собирается.

Недостатки

• Поручни слегка болтаются.
• Скрипит у некоторых пользователей.

DFC SC-S085E

Достоинства

• Компактный.
• Легко перемещать.
• Имеются поручни.
• Легкость сборки.

Недостатки

• Мало сопротивления у поручней.
• Скрипит.

DFC SC-S007F

Достоинства

• Устойчивость.
• Компактный размер.
• Надежность сборки.
• Простой в использовании.

Недостатки

• Нет регулировки нагрузки.
• Шагомер работает некорректно.

DFC SC-S083

Достоинства

• Показывает результаты тренировки.
• Компактный размер.
• Бесшумный.
• Прочный.

Недостатки

• Нет регулировки нагрузки.

Sport Elite GB-5112

Достоинства

• Имеется эспандер для рук.
• Возможно регулировать высоту шага.
• Отображаются результаты тренировки.
• Компактный размер

Недостатки

• Скрипит.
• Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

DFC SC-S032Y

Достоинства

• Качественный счетчик шагов.
• Компактный размер.
• Небольшой вес.
• Простой в использовании.

Недостатки

• Небольшая нагрузка.
• Не регулируется уровень нагрузки.
• Скрипит.
• Небольшой угол поворота.

Sport Elite GB-5115/008

Достоинства

• Прочная констркция.
• Есть эспандеры для рук.
• Простой в использовании.
• Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки

• Скрипит.
• Нет независимого хода педалей.

Indigo Super Twister IR101-5

Достоинства

• Действует на разные группы мышц пресса и ног.
• Имеется обучающий диск для тренировок.
• Удобный режим отображения данных о тренировке.

Недостатки

• Нет измерения пульса.
• Нет регулировки силы нажатия на педаль.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Достоинства

• Наличие коврика в комплекте.
• Хорошая нагрузка на ноги.
• Компактный.
• Можно заниматься даже с маленькими детьми.

Недостатки

• Сдвигается и разворачивается в процессе занятий.
• Некоторые жалуются на неработающий счетчик.
• Запах и размер коврика.

Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Достоинства

• Рельефная поверхность.
• Наличие инструкции.
• Компактный размер.
• Небольшая цена.

Недостатки

• Быстро приходит в негодность при активном использовании.

DFC SC-5901

Достоинства

• Наличие кардиодатчика.
• Компактные размеры.
• Выдерживает высокий вес.
• Регулируется нагрузка.
• Подставка под стакан с водой.

Недостатки

• Ошибки в работе датчиков у некоторых пользователей.

Torneo Twister S-211

Достоинства

• Компактный.
• Эспандеры в комплекте.
• Наличие поворотного механизма.
• Корректно работают датчики.

Как правильно ходить, чтобы похудеть?

Вначале озвучим общие рекомендации:

• основное правило — обязательная предварительная 10-минутная разминка;
• нагрузки увеличивайте постепенно, чтобы не перенапрягать мышечные ткани;
• техника движения — это быстрые шаги, но с более мелкой амплитудой движения и совсем маленькой нагрузкой изначально;
• ноги должны быть немного согнуты в коленях, опирайтесь на педали только всей стопой;
• следить чтобы коленные суставы не перегружались;
• завершают тренировку обязательными 5 мин. произвольными дыхательными упражнениями.

Скандинавский тренажёр является эффективным инструментом для похудения, особенно при правильном его применении:

• Поставьте себе цель и следуйте ей во что бы то ни стало.
• Заниматься нужно ежедневно, начиная с 10-15 минут и постепенно дойдя до 50-60 минут.
• Пользуйтесь рычагами на степпере, не забывайте одновременно напрягать мышцы рук, имитируя лыжника.
• Дыхание должно быть ровным и глубоким.
• Попробуйте интервальную тренировку — это чередование 15 мин. занятий большой нагрузки, сменяющейся меньшей.
• Очень неплохо занятия сопровождать музыкальным сопровождением.

Вывести идеальную формулу тренировок для всех невозможно. Это основывается на физиологии людей. Кто-то более спортивен, значит вынослив, другой недавно перенёс грипп, нередко просто сказываются старые травмы и т. д. Поэтому программа тренировок у каждого будет индивидуальна в любом случае.

Техника занятий на тренажере

От целей, которые ставит человек, занимаясь на степпере Gymbit, будет зависеть характер тренировки, а значит и эффективность его использования. Принцип работы степпера Gymbit несложен, и с ним может справиться любой новичок.

Перед занятиями нужно ознакомиться с функциональными возможностями тренажёра и правилами по его эксплуатации. Они изложены в инструкции по использованию спортивного оборудования. Новичкам не следует сразу приступать к усиленным занятиям. В течение первого месяца им рекомендовано установить щадящий режим занятий. Например, начать подготовку с трёх раз в неделю по тридцать минут, постепенно увеличивая время ходьбы на аппарате.

За основу можно взять следующий график тренировок, например, такой:

1. первая неделя – чередовать степпер (2 минуты) с гимнастикой (1 минута);
2. вторая неделя – повторять чередование тренажёра и гимнастических упражнений, увеличив время ходьбы до трёх минут;
3. третья неделя – стартовый подход на степпере увеличить до четырёх минуты, остальные сохранить на уровне второй недели;
4. четвёртая – пять минут, но не запрещается выбрать любую другую схему занятий.

Еще несколько советов по использованию тренажёра, которые помогут продлить срок службы спортивного оборудования:

• установить тренажёр на абсолютно ровную поверхность;
• перед употреблением проверить исправность оборудования;
• масса тела спортсмена не должна превышать 100 килограмм.

Спортсмен может сам устанавливать кардионагрузку, необходимую ему для достижения поставленной цели: и ручки, и педали степпера регулируются отдельно, поэтому есть возможность увеличивать или уменьшать величину сопротивления. С помощью монитора легко контролировать процесс самой тренировки: её длительность, число пройденных шагов и сожженных калорий, а также величину шагов, сделанных за минуту. Со временем нагрузку можно наращивать.

Обязательно начинать занятия с разминки, которая позволит разогреть мышцы и суставы ног и рук. Для похудения рекомендуется увеличить интенсивность и время тренировок.

Разновидности скандинавской ходьбы

Выделяют несколько разновидностей Скандинавской ходьбы. Неплохо вначале позаниматься с инструктором.

Или хотя бы проконсультироваться со специалистом по поводу нужной именно вам ходьбы:

• Оздоровительная ходьба сравнима с обычной, направлена на общее оздоровление и реабилитацию человека после различных оперативных вмешательств, перенесённых заболеваний, травмах и т. д. Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную систему, мышцы, способствует подвижности и гибкости суставов. Предполагается средняя нагрузка, поэтому подойдёт практически всем.
• Классическая ходьба — самая распространенная, идеально подходит для желающих сбросить лишние килограммы, для людей любого возраста и физической подготовки. Сочетает в себе комплекс наиболее оптимальных нагрузок, поддерживающих организм в тонусе. Быстро укрепляет мышечный каркас и сбрасывается излишний вес. Подходит для всех возрастов, даже пожилого.
• Фитнес-занятия показаны для кардио-тренировок и общих коррекционных программ при похудении.
• Спортивная ходьба — тренировки с максимальными физическими нагрузками. Подходит для профессиональных спортсменов и для людей, систематически занимающихся спортом. Занятия увеличивают выносливость организма.

Популярные производители

Выпуском степперов занимаются многие компании. Среди них особое место занимают следующие производители:

1. Everyfit. Производит гидравлические поворотные степперы, симулирующие ходьбу на лыжах. Рекомендуются для людей весом до 100 кг. Востребованная модель – К303МВ.
2. Protrain (ФРГ) специализируется на оборудовании для фитнес-центров. Выпускает недорогие тренажеры для дома, которые могут устанавливаться также в спортзалах. Отличное решение – мини-степпер MS104.
3. Sportop. Бренд корпорации IVIVA, занимающейся производством спортивного снаряжения для дома и коммерческого применения. Популярные модели – FS5000, Spirit CS800.
4. StairMaster (США). Специализируется на тренажерах для высокоинтенсивных тренировок (HIIT). Продукция востребована у людей, которых не устраивает классическое оборудование. Модели – Gauntlet StepMill 150005-D1, 8FC-LCD.
5. Torneo. Выпускает тренажеры для проработки икроножных, ягодичных мышц, а также бедер. Снаряды итальянской торговой марки отличаются надежностью в сочетании с демократической стоимостью. Подходят для новичков и опытных спортсменов. Популярные модели – S112B Ritmo, Tempo S-221.
6. Starfit. Изначально австралийский бренд, ставший российским в 2017 г. Тренажеры идеально подходят для жителей РФ, поскольку в конструкциях учтены характерные анатомические и биохимические особенности населения. Хороший вариант для дома – HT-201.
7. DFC. Изначально объединение поставщиков, с течением времени запустившие собственное производство. Тренажеры производятся в Китае, Малайзии, на Тайване. Отличаются высоким качеством и низкой стоимостью. Оптимальные модели – SC-S029C, SC-S085.

Домашний степпер – отличный вариант поддержать физическую упругость и крепость мышц, не выходя из квартиры. Тренажеры дают естественную для организма нагрузку, способствуют похудению. Это отличный способ избавиться от гиподинамии.

Everyfit

Protrain Sportop

StairMaster

Torneo

Starfit

DFC

Основы техники скандинавской ходьбы

Базируется на изучении методики, и основного ее элемента это — шага.

Навык придёт к вам постепенно:

• 1 урок: научимся чувствовать вес ваших палок. Прохаживаясь по комнате, взять палки, ровно посередине. Такой вид ходьбы вырабатывает — координированное движение рук, и прямо противоположное ноге. Например, левой руки, и правой ноги, а затем наоборот.
• 2 урок: выработаем своеобразный собственный ритм. Продолжаем неспешно ходить, только палки волочим теперь уже по земле, и в такт движениям ваших рук.
• 3 урок: настоящая ходьба. Начинается последняя синхронизация рук и ног — проделайте одновременно резкий толчок пяткой, и палкой другой руки. Варьируйте произвольно движения, интенсивность нагрузок корректируйте на ходу: ставьте шире шаги;
• пробуйте понемногу ускоряться;
• сильнее отталкивайтесь;
• варьируйте амплитуду махов.

Как должны работать руки?

Работа рук похожа по своим действиям на лыжника:

• руки слегка согнуты;
• при подъёме вверх, угол сгиба рук уменьшите до 40-50°;
• при опускании, угол вырастает до 110-120 °, а рука уходит сразу к бедру.

Как должны работать ноги?

Главное — правильное движение ног. Отталкиваясь опорной ногой, происходит постепенный переход от пятки на подушечку. Далее на пальцы, и практически сразу — на пятку следующей ноги. А далее всё по кругу повторяется.

Необходимо создавать нагрузку, сразу на всю стопу. Чтобы ножные мышцы долго не уставали.

Для домашнего тренажёра есть несколько золотых правил:

• На платформы нужно становиться сразу полной стопой, при движении никогда не нажимайте на педали одними носочками.
• Контролируйте согнутое колено, оно не должно выходить за границу находящегося на платформе носка.
• Старайтесь сгибать ноги не очень сильно и как можно плавнее.
• Не сгибайте и понятно не выпрямляйте ноги до самого конца. Необходимо минимизировать нагрузку на суставы.
• Ноги на педали желательно ставить таким образом, чтобы колени были немного развернуты кнаружи, по типу: пятки вместе;
• носки врозь.

Как правильно выбрать шагомер: рекомендации специалистов

Прежде всего, следует тщательно изучить все характеристики продукта, обращая внимание на дополнительные функции, которые могут и не пригодиться, а на стоимость изделия влияют.

На специализированных форумах изучить мнение владельцев конкретных гаджетов.

Чтобы избежать неточностей в показаниях при использовании гаджета с креплением на запястье, его следует надевать на пассивную руку: левшам — на правую и наоборот.

Эффективными считаются модели без ручного запуска программ, обладающие функцией автоматического отключения устройства.

Перед использованием гаджета можно проверить его точность. Для этого нужно пройти несколько десятков шагов и самостоятельно подсчитать их, а затем сравнить с показаниями прибора.

Также важными характеристиками считаются:

1. Автономность. Есть девайсы, способные держать заряд до 30 дней. Это особенно удобно для людей регулярно занимающихся спортом.
2. Защита от влаги – это одна из основных функций для тех, кто активно занимается спортом. Трекер можно не снимать даже в бассейне или душе. Существуют определенные классы защиты от влаги.
3. Экран — упрощает использование браслета, сообщая информацию о времени, пульсе, пройденном расстоянии и другие данные.
4. Размер и цветовая гамма: браслет должен плотно прилегать к запястью, при этом не мешать естественному положению руки.

Степени защиты шагомеров от влаги

Кроме этого, есть смысл выяснить, с какими операционными системами работает гаджет.

Типичные ошибки

Люди, занимающиеся Скандинавской ходьбой, всегда допускают одинаковые почти типичные ошибки:

• Использование лыжных палок.
• При подъеме руки и дальнейшем отталкивании происходит невольный и недопустимый поворот корпуса.
• Во время отталкивания ошибочно используется не сила локтя, а кисти.
• При покупке палок не стоит надеяться на опыт продавцов-консультантов, изучите этот вопрос заблаговременно.
• Покупая вещь, нужно обязательно открыть упаковку и осмотреть товар в магазине.
• Не приобретайте палки с негодными пластиковыми ручками, от влаги они становятся скользкими.
• Не стоит покупать вибрирующие и тяжёлые палки.
• Нельзя использовать только 1 пару носков и из некачественных материалов тоже.

Где и по чём купить

Стоимость изделия определяется исходя из модели и функциональных характеристик. Диапазон цен варьируется от 300 рублей до 6000 рублей. При выборе устройства необходимо тщательно изучить все показатели прибора и его преимущества.

Наибольший выбор устройств представлен в интернет магазинах. Для поиска интересующей модели и поставщика можно использовать Яндекс Маркет. Также многие модели найти можно в магазинах спортивных товаров. Однако, в розничных сетях они имеют более высокую цену.

Отзывы

Вода

Занимаясь Скандинавской ходьбой пить нужно правильно, примерно 1 стакан за час интенсивной ходьбы.
Многое будет зависеть от температуры воздуха, продолжительности ходьбы, собственной физиологии и т. д. Нужно за 1,5-2 часа до занятий выпить примерно 500-600 мл воды.

Чтобы обеспечить себе нужную выносливость, нельзя начинать тренировку на пустой желудок. Необходимо дать организму немного калорий, для нормальной жизнедеятельности. Если наоборот плотно поели, подождите немного 2-3 часа. Характер питания будет зависеть от потраченного времени и интенсивности занятий.

Компьютер с ЖК-дисплеем: всё под контролем!

С помощью компьютера тренажера-степпера GymBit 2 в 1 можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются. Компьютер фиксирует и отображает:

• Длительность тренировки.
• Количество сожженных калорий.
• Количество сделанных шагов.
• Количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту рукояток. Помните и про гидравлические настройки на рукоятках, изменяющие уровень сопротивления.

Питание

Нужно восполнять потерянные калории грамотно. Не полностью, а примерно половину. Например, потеряно 500 ккал, восполнять 250 ккал. Чтобы вместо сжигания жира, не было наоборот.
Чтобы восстановить гликоген, через полчаса после тренировки съешьте кашу, рыбу или мяса, поешьте несладких фруктов, выпейте сок или зелёный чай.

Жиры в рационе должны быть сведены по возможности до минимума. Обязательно откажитесь от кофеин содержащих продуктов.

Одежда и обувь

Экипировку для Скандинавской ходьбы подбирайте обязано комфортную, дышащую, не стесняющую движения и конечно соответствующую конкретным погодным условиям. Кроссовки должны быть качественные, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно одеть что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, футболку, майку и т. д. Чтобы не наделать беды, не натереть мозоли одевайте всегда несколько пар носков, желательно хлопчатобумажных.

Противопоказания

Если у человека имеются проблемы со здоровьем, значит он должен себя ограничивать в физических нагрузках. Если вы не можете адекватно оценить своё состояние здоровья, тогда проконсультируйтесь с медиком. По поводу самой возможности занятий и допустимых для вас нагрузок.

Не следует заниматься людям имеющим:

• заболевания опорно-двигательной системы;
• при обострении инфекционных и хронических заболеваниях;
• сахарном диабете;
• тромбофлебите;
• болезнях сердца и сосудов;
• беременности;
• послеоперационный период;
• низкий гемоглобин;
• гипертонии;
• заболевания суставов;
• болезнях лёгких;
• при простудных, инфекционных и воспалительных заболеваниях;
• травмах позвоночника и конечностей;
• тромбофлебите;
• пожилым людям необходима предварительная консультация врача.

Даже после утомительного дня Скандинавский тренажёр не отнимет много сил, а наоборот — приведёт организм в тонус. Окажет положительное воздействие на состояние здоровья, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и стройность все методы хороши, так почему бы не попробовать именно этот — Скандинавский тренажёр. Успехов вам и будьте всегда здоровы!

Домашний шаговый степпер

Степпер домашний кардиотренажер
Многие спросят – а где взять необходимое время на регулярные походы в фитнес-центр или спортивный зал? Ответ достаточно прост – купить обычный домашний шаговый тренажер. Накачать ноги и придать им стройность помогут такие тренажеры для ходьбы дома степпер, эллипсоид, велотренажер или беговая дорожка. Причем в данном случае совсем не обязательно покупать довольно дорогие и массивные, занимающие значительное пространство в наших не таких уж больших квартирах тренажеры – достаточно приобрести такой вполне эффективный спортивный снаряд как степпер, и занимаясь на нем регулярно, вполне можно добиться потрясающих результатов!

Не секрет, что занятия на степпере отнимают много сил и энергии, которую можно восполнить с помощью энергетических батончиков. Рекомендуем заглянуть в PANIAPTEKA(точка)ua — одно из лучших соотношений цены и качества. Подробнее: https://paniapteka.ua/special-food/sport/batonchiki.html

Отзывы

Отзывы о тренажере Скандинавская ходьба:

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Разновидности тренажеров-степперов

Степпер – это оборудование, предназначенное для тренировок с имитацией нагрузки, которую испытывает организм человека при подъеме по лестничной клетке. На всех модификациях задействуются мышцы спины, ног, пресса.

Небольшой вес и размер позволяют желающим использовать для домашних тренировок тренажер «Скандинавская ходьба». Цена этого устройства зависит от его функциональности.

Спортивное оборудование с имитацией ходьбы подразделяется в зависимости от следующих параметров:

• конструктивное исполнение;
• размер тренажера;
• модификация педалей;
• тип предусмотренной нагрузки.

Тренажеры больших размеров, с подвижными поручнями для рук называются степперами.

Их небольшие аналоги — платформы с парой педалей и опорной ручкой либо эспандерами на веревках, называются мини-степперами.

Если оборудование приводится в движение поршнями – это механический степпер.

Прибор, тренировка на котором происходит за счет преодоления электромагнитного сопротивления педалей, называется электромагнитным.

Кроме того, существуют поворотные модификации, когда при ходьбе выполняется поворот корпуса тела, и балансировочные, на которых приходится удерживать равновесие.

В простых степперах ноги нагружаются одинаково. В более продвинутых моделях можно устанавливать нагрузку для каждой педали отдельно.