4 лучших детокс-диеты для очищения организма и похудения

Во время затяжных праздников, к примеру, пасхальных или новогодних, зачастую полностью сбивается привычный режим питания даже у тех, кто старается придерживаться норм и правил. Так бывает и по другим причинам, к примеру, во время поездки в отпуск или командировку. В результате человек начинает чувствовать себя плохо, появляется некая апатия, а тяжесть в желудке становится постоянным спутником. К счастью, существуют эффективные детокс-программы для очищения организма, которые помогут справиться с неприятными ощущениями надолго. Давайте разберемся с деталями, чтобы ни для кого не осталось никаких секретов.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

• быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
• частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
• сухость и шелушение кожных покровов;
• боли в мышцах и суставах;

  

  Читайте также:  Творог для мышц | творог бодибилдинг - питание для массы
• частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
• ухудшение качества и процесса сна;
• головные боли сразу после пробуждения;
• ухудшение памяти и снижение активности мышления;
• беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
• набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
• отечность конечностей и лица;
• повышенное потовыделение с усиленным запахом;
• боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
• отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
• неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
• частые ОРВИ;
• у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.

Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Вкусные рецепты детокс

Для приготовления рецептов потребуется мультиварка, пароварка, соковыжималка, стандартной блендер. На самом деле набор инструментов и продуктов доступен для каждой хозяйки, а польза от очищения организма – огромная. Готовить уникальные рецепты и сбалансированные блюда просто. Но на них построена вся система детокс. Отклоняться сильно от рецептур и дозировок при приготовлении, включить вредные твердые продукты нельзя.

Витаминный фреш, отлично усвояемый сок, насыщающий тело ценными ферментами. Главное, чтобы был холодного отжима. Для приготовления морковь и свеклу (2-3 шт) измельчить в соковыжималке.

Энергетический овощной суп. Человек постоянно пребывает в движении, поэтому нуждается в энергии. Суп вполне может стать полноценной едой. Для приготовления: огурцы (2 шт), авокадо ( 1 шт), сельдерей (5 корешков) измельчить в блендере. Порубить зелень. Добавить сок лимона (1/2 шт), оливковое масло ( 1 ч.л), кипяченую воду (1 стакан), перемешать. Холодный суп из овощей готов.

Детокс-напиток витаминизированный. Овощная или фруктовая вода способствует очищению печени и крови от токсинов, питает клетки и ткани. Для приготовления цитрусовой воды порезать апельсин, лимон, лайм, грейпфрут на дольки (по 1/2 шт), залить холодной водой. Добавить кубики льда (несколько штук). Убрать в холодильник на 20 минут. Также можно приготовить огуречную воду с добавлением имбиря, лимона, мяты, клубники (300г).

Зеленый смузи порадует своим насыщенным видом, зарядит энергией на целый день. Для приготовления: шпинат (50г), огурец (2 шт), сельдерей (4 стебля), листья мяты и петрушки (по 20 г), лимон (0,5 шт) измельчить в блендере. Порубить зелень. Добавить лимонный сок (0,5 шт), воду (400мл). Перемешать всё в блендере. Для приготовления смузи можно использовать в тандеме следующие продукты: авокадо+шпинат+капуста, огурец + мята + яблоко, груша + огурец+сельдерей, киви + лимон + огурец + ананас.

Коктейль из цитрусов – отличный вариант для похудения, очищения организма (если сочетать цитрусы с зеленым чаем). Для приготовления банан и апельсин (по 1 шт) порезать на дольки, измельчить в блендере. Добавить сок лимона (0,5 шт), мед (2 ч.л). Залить охлажденным зеленым чаем (1 стакан). Перемолоть массу в блендере до однородной консистенции.

Детокс тоник. В данного напитка лучше начинать процесс очищения, для чего в 1 стакан очищенной теплой воды добавить сок алоэ вера (2 ч.л), лимонный сок и корицу (по 1 ч.л), яблочный уксус по желанию (1 ч.л).

Очищающий напиток. Рецепт позволяет быстро вывести накопленные шлаки и токсины. В свежевыжатый лимонный сок (70 г) добавить оливковое масло (2 ст.л), кайенский перец (щепотку), апельсиновый фреш, чеснок (5 головок), имбирь. Перемешать перед приемом, чтобы масло не скапливалось на поверхности стакана.

Суп-пюре из тыквы. Для приготовления: мякоть (800г) смешать с оливковым маслом ( 2ст.л), добавить молоко (200 г), яблоко (2 шт), натертую морковь, воду (900 мл). Овощи нарезать, потушить имбирь и лук на сковороде с добавлением масла 10 минут, всыпать измельченный имбирь, подержать суп еще на огне 10-15 минут. Убрать, остудить, измельчить в пюре. Добавить молоко, приправить нежирной сметаной, грибами, яблоком.

Справка! При проведении очистительной процедуры в летний период лучше использовать для приготовления рецептов свежие ягоды, фрукты, овощи. Если детокс программа запланирована в зимний период, то стоит отдать предпочтение витаминным салатам для поддержки иммунитета. Например, готовить например суп из шпината и чечевицы, салат из свежей капусты.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

• Как вкусно приготовить печень: рецепты
• Шарлотка на кефире с яблоками: рецепты
• Поделки из желудей своими руками детские

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

• при заболеваниях ЖКТ;
• болезнях сосудов, сердца;
• сахарном диабете;
• низком содержании сахара в крови;
• во время беременности/лактации.

Показания и ограничения

Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

• ухудшение самочувствия из-за зашлакованности организма;
• частое злоупотребление алкоголем и никотином;

  
  Программа Детокс для очищение организма будет неэффективна если не бросить курить и пить

• устранение излишка веса;
• работа на вредном производстве или проживание в загрязненном экологическом районе.

Ограничения к проведению программы:

• патологии органов ЖКТ в острой форме;
• наличие камней в почках и желчном пузыре;
• нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
• перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
• возраст до 18 лет и после 60 лет;
• патологии костной ткани и суставов в острой форме;
• наличие сахарного диабета и онкологических образований;
• вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.

Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

Рекомендации специалистов

Детокс программа в домашних условиях– выгодный альтернативный вариант, недорогой вариант в отличие от посещения курсов в условиях стационара. Главное перед применением – прислушаться к своему организму, почитать отзывы людей, посмотреть подготовленные программы, которых сегодня разработано множество, выбрать для себя приемлемые рецепты полезных блюд. Рассмотрим некоторые советы специалистов по проведению чистки организма.

1. Детокс программа не должна стать спонтанной, одновременной прихотью в попытке быстро и надолго очистить тело от токсинов, ядов.
2. Важно сначала настроиться, сделать осознанный выбор на то, что придется сменить образ поведения, привычный стиль жизни.
3. В рационе питания обязательно должна присутствовать вода и только продукты растительного происхождения.
4. Дополнительно рекомендуется высыпаться, правильно и своевременно расслабляться.
5. Лучше, если программа станет стимулом в жизни, а процедуры по очищению – регулярными (1-2 раза в год), а не спонтанной диетой.
6. Для получения наилучших результатов важно не только провести детокс программу в 7 дней, но и правильно выйти из неё, включив рацион продукты с содержанием грубой клетчатки, способствующие быстрому насыщению желудка и всего тела полезными компонентами, поддерживающие микрофлору кишечника на должном уровне.
7. Даже при выходе из детокс программы важно не налегать сразу на хлебо-булочные изделия, сахар крупы. Хотя при правильном подходе, психологическом настрое и соблюдении основных правил детокс курса вполне можно прибегнуть к приему не совсем полезной еды, но в меру.

Что дает детокс-очищение организма?

Детокс-очищение организма, программа которого описана далее в статье, позволяет добиться следующих результатов:

• нормализация обмена веществ, в результате происходит снижение веса;
• улучшение деятельности органов пищеварительного тракта, в том числе и перистальтика кишечника;
• восстановление функционирования почек и печени, что способствует быстрому и полному выводу токсинов и шлаков;
• выводятся излишки жидкости из организма;

  

• происходит укрепление иммунной системы;
• улучшение общего самочувствия и внешнего вида.

Организм начинает функционировать правильно, ощущается прилив сил и энергии.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

• Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
• Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
• Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
• Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
• Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

• 250 мл ананасового сока;
• огуречный коктейль с зеленью;
• суп из капусты и кабачков;
• мультифруктовый сок;
• сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

• за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
• за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
• подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
• заранее составить меню на все 4 недели.

Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

• продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;

  

• соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
• жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
• продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
• изделия из пшеничной муки;
• алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
• напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
• никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.

Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

• за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
• в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
• отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
• употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
• при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

• ходьба на месте по 30 мин;
• прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;

  

• прыжки на батуте;
• если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
• в утренние часы полезен контрастный душ;
• посещение бассейна;
• посещение танцевального кружка;
• прогулки на велосипеде.

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

• посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
• массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
• обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.

Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Косметика и бытовая химия

Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.

Диета от аллергии

Аллергия в последние годы мало кого обходит стороной и затрагивает все возраста среди представителей обоих полов.

Аллергия может возникнуть абсолютно на все, выявить ее можно с помощью специальных анализов и исследований. Чаще всего можно столкнуться с пищевой аллергией. В том случае, когда нет возможности обследоваться и выявить продукт-аллерген, можно прибегнуть к особой диете.

Аллергическая диета предполагает отказ от тех продуктов, которые по статистике вызывают аллергию чаще всего.

• Различные виды рыб и ее производные, такие как икра.
• Молочные продукты.
• Мясо птицы и яйца.
• Консервы и маринованные продукты промышленного производства.
• Все виды копченостей.
• Соусы, приправы, пряности, специи.
• Многие овощи, фрукты, травы и ягоды.
• Сладости.
• Алкогольные напитки.
• Продукты, не свойственные тому климату, в котором вы проживаете.
• Газированные напитки, а также любые напитки, содержащие красители.
• Различные сухофрукты, орехи, грибы.

Список на первый взгляд пугающий, но не следует отказываться сразу от всего, что в нем перечислено. Действовать нужно методом исключения. Если при употреблении в пищу определенных продуктов не наблюдается никаких аллергических реакций, значит, их можно смело оставлять в рационе.

Детокс-программы: разновидности

Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.

Голодание на простой воде

Данный вид голодания можно производить только с разрешения терапевта. Курс не должен превышать 2 дней.

Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

Голодание на овощном отваре

Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.

Соковый детокс

Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.

Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

Смузи детокс

Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.

Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.

Овощной детокс

Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.

Вегетарианский детокс

Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды.

Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

Что нужно знать по системе детоксикации

Детокс-диета не так проста, как кажется на первый взгляд. Прежде всего, следует учесть такие моменты:

• Переходить на рацион системы детоксикации необходимо постепенно (если он рассчитан более чем на 3 дня). Для этого проводят подготовительную фазу длительностью в 2-3 недели.
• Выходить из детокс-диеты рекомендуется на протяжении 5-7 дней, придерживаясь того же рациона, что и при подготовке.
• Следует соблюдать здоровый сон, дабы снабдить организм силами для борьбы со шлаками.
• Во время очищения запрещается курить. Вредная привычка поставляет больше токсинов, нежели выделительная система способна вывести.
• Перед сном нужно выпивать 200-300 мл теплой воды. Это поможет желудку переварить пищу в период его низкой деятельности.
• Все блюда готовятся либо на пару, либо варятся.
• На протяжении диеты важен контроль за обеспеченностью организма минералами и витаминами. Рекомендуется принимать антиоксиданты и пробиотики.
• За базу в меню необходимо заложить фрукты, овощи, богатые клетчаткой, зерновые культуры, лук и чеснок.
• Во время детокс-диеты стоит посещать SPA-салон. Релаксационные процедуры улучшат эффективность детоксикации.
• Принимать пищу можно только по сигналу центра голода. Важно не спутать голод с жаждой, поскольку несвоевременное питание приведет к формированию шлаков и выделению токсинов из не переработанных продуктов.
• Проводить разгрузку по детокс-диете не рекомендуется чаще 2-х раз за год. Самое лучшее время для очищения – начало осени и весны. Именно в этот период организм так и рвется избавиться от всего плохого и лишнего.

Подготовительная фаза играет значимую роль в эффективности рациона по системе детоксикации. На протяжении этих 2-3 недель нужно:

• Уменьшить или вовсе прекратить употребление соленой, жирной и жареной пищи, алкоголя, кофеина, сладких и мучных изделий.
• Последнюю трапезу проводить в 8 часов вечера.
• Утро начинать с 200 мл теплой воды с 2-3 каплями лимонного сока.
• Содержание меню последних 10 дней сократить исключительно до растительных продуктов. Мясо (постное) можно употребить только в один день из 10.

В период диеты для очищения будут полезны такие продукты:

• морская капуста (защищает организм от радиоактивных элементов и солей тяжелых металлов, необходимо включать в меню хотя бы раз в день);
• свекла (стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, отвар из нее пьют между приемами пищи по 100 мл);
• чернослив (отвар выпивают утром, ягоды из него можно съесть);
• банан (поставщик минералов, выводит лишнюю жидкость);
• дыня (улучшает работу печени, избавляет от солей);
• цитрус (убивает бактерии, используется как противовоспалительное средство);
• виноград (расщепляет токсины);
• имбирь (благотворно влияет на поджелудочную железу, притупляет тягу к сладкому);
• огурец (незаменимый помощник почек).

Этапы очистки организма

Наиболее полное очищение организма можно добиться при соблюдении детокс-программы на 4 недели.

Первая неделя: очищение печени

Начинается программа с очищения печени. При ее зашлакованности нарушается функционирование всех органов и систем. Важно включать в рацион только разрешенные продукты.

Что разрешено и запрещено

Перед составлением меню на 7 дней необходимо исключить продукты, входящие в список запретов. А разрешенные продукты должны обязательно присутствовать в пищевом рационе.

Перечень продуктов:

Правильно выбранные продукты должны проходить допустимую термообработку. Жарка, копчение не допускаются. Употребление пищи должно производиться до 6 раз в сутки, в определенные часы. За сутки необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.

Меню на неделю

Примерный пищевой рацион при очистке печени на 7 дней. Объем порции не более 200 г.

При ощущении голода перед сном можно выпивать по 180 мл свежего, нежирного кефира.

Вторая неделя: очищение почек

Детокс-очищение организма, программа которого может корректироваться зависимо от состояния человека, на 15 день начинается с очищения почек. Соблюдение пищевого рациона позволит восстановить работоспособность органа, устранить отеки и ускорить вывод токсинов.

Что разрешено и запрещено

При чистке почек соль в пищевом рационе должна находиться на минимуме. Также рекомендуется снизить употребление яиц и свежего молока.

Также в список запретов входят:

• блюда и продукты с добавлением специй и консервантов;
• спиртосодержащая продукция;
• крепкие чаи и кофейные напитки;
• готовая продукция в магазинах и полуфабрикаты.

В данном виде диеты нет больших ограничений, важно избегать соли и контролировать объем потребляемой жидкости.

Меню на неделю

Классическое меню для очищения почек на 7 дней.

При ощущении голода перед сном можно выпивать зеленый чай с медом.

Третья неделя: очищение лимфы

Для очищения лимфатической системы нет особых ограничений в питании (кроме жареных и копченых блюд, а также употребления фастфудов). Важно пить достаточное количество чистой воды, по требованию организма. Для увеличения потовыделения совершать физические упражнения (бег, зарядка, ходьба), посещать сауну, парилку. Для улучшения тока лимфы и кровообращения посещать массажиста.

В течение недели рекомендовано добавлять в напитки настой корня солодки, он ускоряет процесс детоксикации.

Четвертая неделя: очищение кожи

Для очищения кожи в меню следует уменьшить количество сладких и соленых блюд. Выпивать чистой воды от 1,5 л в сутки. Больше употреблять свежих фруктов и овощей. Рацион меню должен быть разнообразным для пополнения запасов полезных веществ. Порции должны быть не более 200 г до 6 раз в сутки. В период перекуса употреблять овощи и фрукты в свежем и целом виде. Перед сном выпивать по 180 мл кефира.

Самая лучшая детокс диета для очищения

Каждый человек, у которого есть излишек веса, задается вопросом о том, существует ли в мире самая лучшая диета для похудения. В чистом виде лучшей диеты нет, она подбирается индивидуально для любого человека с учетом особенностей его организма, образа жизни, климата, обмена веществ и даже страны, в которой он проживает.

Идеальная и лучшая диета это диета, максимально сбалансированная и содержащая абсолютно все, в чем нуждается ежедневно наш организм. Избыток одних продуктов и элементов и недостаток других, ведут к нарушению баланса. Если природой предусмотрено, что в рационе должны быть и белки, и углеводы, и жиры, значит ни в коем случае нельзя отказываться от них.

Можно менять пропорции, подбирая именно ту, которая лучше всего наполняет организм энергией, но в то же время не позволяет скапливаться ее излишкам в виде запасов жира в самых неподходящих местах.

Также не следует забывать и о водной составляющей диеты – организм содержит огромное количество воды. Вода должна постоянно присутствовать в рационе, не нужно ждать, когда появится невыносимая жажда, организму вода нужна постоянно, как только вы чувствуете, что хочется пить, нужно сразу брать в руки стакан с водой.

Лучшей и универсальной диеты не существует, но зато существует персональная идеальная и лучшая диета для похудения, которая подбирается для каждого строго индивидуально.

Препараты для детокса

Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

Список рекомендуемых медикаментов:

• сорбенты (активированный уголь, смекта). Данные препараты впитывают токсины и выводят их из организма с каловыми массами. Имеют закрепительный эффект, поэтому рекомендовано совместное применение слабительных средств. Минусом медикаментов является одновременное впитывание и вывод полезных веществ из организма;

  

• препараты с содержанием морских водорослей (Детокс, Биодетокс). Ускоряют очищение организма и пополняют запасы полезных веществ;
• лекарственные средства для ускорения восстановления и очищения печени (Гепатрин, Энтеросгель, Аллохол);
• медикаменты для детоксикации почек (Гортекс, Нефролептин);
• для нормализации функционирования кишечника (Полисорб, Фортранс, Лавакол).

Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.

Список разрешенных продуктов

1. Брокколи.
2. Свекла.
3. Виноград.
4. Спаржа.
5. Цитрусовые.
6. Болгарский перец.
7. Бананы.
8. Яблоки.
9. Артишоки.
10. Гранаты.
11. Морская капуста.
12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
13. Злаки в небольшом количестве.
14. Побеги/ростки трав.

• Какие тату приносят удачу: символы с фото
• Какой лучше принтер-сканер-копир для дома
• Скраб из кофейной гущи: домашние рецепты и отзывы

Как правильно выйти из детокса?

После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.

Автор: Котлячкова Светлана

Оформление статьи: Мила Фридан

9-дневная детокс диета

Бывают ситуации, когда хочется привести фигуру в форму за самое короткое время. В этом случае на помощь приходят сложные, но в то же время эффективные диеты, которые позволяют сбросить лишние килограммы благодаря не только желанию, но и силе воле.

9-дневная диета как раз относится к сложным, жестким диетам. Но если выдержать как саму диету, так и выход из нее, то можно будет порадоваться прекрасным результатам.

Диета делится на три блока по три дня, каждый блок предполагает определенный продукт.

• 1 блок – питание ограничивается только рисом, стакан которого на ночь заливается водой, утром отваривается. Утром необходимо съесть один стакан риса, оставшуюся часть разделить на небольшие порции с тем учетом, что хотя бы немного риса нужно будет съедать каждый час.
• 2 блок – рис меняется на курицу (без жира, только белое мясо). Количество курицы – до 1,5 килограммов. Курицу необходимо есть понемногу в течение всего дня.
• 3 блок – 800 граммов любых любимых овощей в свежем виде или в отварном. Порции как и прежде маленькие, разделить овощи нужно на весь день.

В течение 9 дней последняя трапеза должна быть не позднее 19-00.

Диета жесткая и сложная, предназначена она для очистки организма и сброса лишнего веса. После диеты необходимо правильно составить ежедневный рацион, в этом случае килограммы и не подумают возвращаться.

Кому необходим детокс?

1. Людям, склонным к увеличению массы тела, целлюлиту и отекам;
2. Обладателям проблемной кожи: жирная или сухая, обезвоженная, склонна к угрям и дерматитам.
3. Тем, кто страдает от бессонницы, ночных кошмаров или проблемного и беспокойного сна, недостатка энергии и хронической усталости;
4. Страдающим от головных болей;
5. Людям, имеющим проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, запоры, метеоризм.
6. Желающим улучшить метаболизм и повысить защитные силы организма.

Основная суть процедуры детокс?

Многие ошибочно полагают, что детокс – это исключительно диета. Но, на самом деле – это целый ряд самых разнообразных профилактических и лечебных мероприятий, которые направлены на то, чтобы устранить из человеческого тела токсины, шлаки и другие отравляющие вещества. Самое страшное, что может накопиться в организме – это радионуклиды и тяжелые металлы. Но и они могут быть выведены при процедурах детоксикации.

View this post on Instagram