ДЭН БЕЙЛИ «CrossFit». КРОССФИТ ТРЕНИРОВКА. (Кроссфит программа от звезды) | RUS, Канал GymFit INFO

Представляем вам топ 15 кроссфит упражнений, которые требуют только вес вашего тела. Кроме того, они могут быть выполнены в домашних условиях.

Дорогие друзья сегодня речь пойдет о кросссфите. Попробуем максимально коротко, но в тоже время создать вам полное понимание данного вида. Кроссфит в России появился относительно недавно. Вид спорта этот для нас новый, пришедший из Америки. Придумал кроссфит гимнаст Грег Гласман. В 80-х он определил общее положение данной методике.

Широкое распространение кроссфит получает в 2001 году. Кроссфит можно назвать системой общей физической подготовки, состоящая из функциональной, постоянно варьируемых движений выполняемых с высокой интенсивностью. Кроссфит создает максимально разносторонних атлетов, то есть они должны быть и сильными, и выносливыми, быстрыми, взрывными, координированными, в общем готовыми к любой физической нагрузке. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Только просим вас не путайте кроссфит с обычной круговой тренировкой, как многие думают по ошибке. Вам это говорят те люди, которые не вниклись в суть кроссфита и тем самым делают поспешные выводы. Конечно круговая тренировка в кроссфите это частое явление, но это далеко не основа.

Кроссфит условно можно разделить на фитнесс для здоровья и спорт. Такие тренировки преследуют основную цель улучшения здоровья и создание хорошей физической формы. Кроссфит как спорт преследует основную цель – победу на различных соревнованиях.

Что такое кроссфит?

Кроссфит – это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита – прохождение кругов (иногда ада), каждый из которых делится на этапы. В последнее время он набирает все большую популярность, поэтому вы уже наверняка видели в своем фитнес-клубе специальную зону для тренировок (если вы туда, конечно, ходите). Мы решили рассказать, в чем его главные преимущества и почему вам все-таки стоит перестать бояться слова «кроссфит».

Crossfit Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#29277744 — A group training push ups, hang ups and squat at a crossfit center.

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#37396715 — discs and barbel of weightlifting

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#57562273 — Side view image of fit young woman doing a box jump exercise…

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#55222859 — Battle ropes exercise in the garage

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#27491186 — barbell weight lifting man rear view back workout exercise at..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#42328782 — Three muscular athletes lifting and jumping at the crossfit gym

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#17050608 — Gym man and woman push-up strength pushup with dumbbell in a..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#24327653 — Image of young attractive female doing kettle bell exercise on..

Похожие изображения

ru.123rf.com

Как выглядят самые красивые девушки в кроссфите?

02.01.2020

Как выглядят самые красивые девушки в кроссфите?

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Dani Elle Speegle (@dellespeegle) 1 Янв 2020 в 9:54 PST

Возраст: 25 лет Рост: 167 см Вес: 76 кг Толчок: 100 кг Рывок: 93 кг Фрэн: 3:30
Американская атлетка Дэни Спигл всю сознательную жизнь занимается спортом. В 5 лет она увлеклась гимнастикой и поднялась до довольно высокого уровня, заслужив несколько государственных наград. К сожалению, десятилетний взлет спортивной карьеры внезапно прервался после неудачного падения с брусьев, которое стало причинной травмы позвоночника. Хотя дверь в гимнастику после этого была закрыта, Спигл смогла пережить тот тяжелый период и вскоре нашла себя в командных видах спорта и легкой атлетике.

Во время учебы в старшей школе подруга познакомила ее с кроссифтом. Год спустя в 2020 году она уже выступала в Атлантическом регионе в составе команды Kings Poin. Главный поворотный момент в конкурентной борьбе настал в начале сезона 2019 года, когда она заняла 5 место на Чемпионате Дубая среди достаточно серьезных соперниц. Именно тогда девушка почувствовала в себе уверенность, что может выступать на высоком уровне индивидуально. Спустя всего три года занятий кроссфитом, она стал самой сильной американской атлеткой по версии Open 2020 и теперь входит в число элитных представительниц данного вида фитнеса.

Брук Энс

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от the Riker Brothers (@rikerbrothers) 20 Сен 2020 в 11:09 PDT

Возраст: 30 лет Рост: 170 см Вес: 68 кг Толчок: 115 кг Рывок: 94 кг Фрэн: 2:07
Энс — очень амбициозная девушка, которая привыкла добиваться своего. Она бывшая профессиональная танцовщица, мечтающая стать звездой Бродвея. В 2009 году ее пригласили на прослушивание в шоу в Лас-Вегасе, в котором требовалось выполнять много гимнастических элементов. Чтобы получить роль, нужно было хорошо подготовиться, поэтому она решила попробовать кроссфит. Так она открыла для себя совершено новое направление в фитнесе, в котором решила проявить себя. Спустя два года упорных тренировок у нее получилось это сделать. В 2020 году она отобралась на Игры и прославилась, выиграв два тяжелоатлетических комплекса: рывок и толчок. Сейчас Брук продолжает активно заниматься актёрской карьерой, а также ведет Youtube канал. Она сыграла в таких фильмах, как «Чудо-женщина» и «Лига справедливости». Недавно она сообщила, что планирует вернуться в соревновательный кроссфит.

Камилла Леблан-Базине

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Camille Leblanc-Bazinet (@camillelbaz) 30 Дек 2019 в 8:53 PST

Возраст: 31 год Рост: 157 см Вес: 59 кг Толчок: 104 кг Рывок: 86 кг Фрэн: 2:04
Очаровательная Камилла завоевала всеобщее признание, выиграв Кроссфит Игры в 2014 году. Бывшая гимнастка одна из самых прославленных кроссфит-атлеток. К сожалению, Леблан после оглушительного успеха, больше не смогла подняться на пьедестал почета в личном зачете, но в прошлом году ей вновь улыбнулась удача. Она отобралась на Игры в составе команды Crossfit Krypton и помогла ребятам завоевать серебряную медаль. Сейчас девушка активно занимается продвижением программ тренировок и социальными сетями. Солвейг Сигурдардоттир

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sólveig Sigurðardóttir

Возраст: 24 года Рост: 170 см Вес: 68 кг Толчок: 109 кг Рывок: 87 кг
Эта исландская девушка смотрится прекрасно как в женственном платье, так и в спортивной экипировке. Она дебютировала на профессиональном уровне в команде в 2020 году, не имея за плечами спортивного опыта. В кроссфит Сол попала из желания сбросить лишний вес, но судьба привела её в профессиональный спорт.

Эмили Михо Лугман

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Emily Miho Loogman (@emilyloogman) 13 Ноя 2020 в 12:29 PST

Возраст: 26 лет Рост: 165 см Вес: 62 кг
Посмотрите на прекрасную Эмили Лугман. Она только начинает путь в профессиональный спорт, но уже ставит перед собой грандиозные цели — когда-нибудь выступить в команде CrossFit Invictus X вместе с мужем и верным соратником Холденом Ретвиллом. Кстати, до начала карьеры в кроссфите она играла в американский футбол и занималась гепатлоном. Ее сестра Айко Сара Лугман также выступала за CrossFit Invictus, но сейчас пытается отобраться индивидуально через национальный чемпионат Японии.

Брук Уэллс

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Brooke Wells (@brookewellss) 21 Июл 2020 в 5:21 PDT

Возраст: 24 года Рост: 167 см Вес: 68 кг Толчок: 116 кг Рывок: 97,5 кг Фрэн: 2:06
За этой красоткой следят миллионы пользователей Инстаграм. Она очаровывает фанатов не только впечатляющими выступлениями, но и милым лицом и подтянутой фигурой. За ее плечами богатый спортивный опыт в легкой атлетике, в кроссфите она выступает с 2020 года. Кроме того, у нее есть сестра-близнец Сидни, которая также пошла по ее стопам.

Лорен Фишер

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Lauren Fisher (@laurenfisher) 21 Авг 2020 в 12:39 PDT

Возраст: 25 лет Рост: 165 см Вес: 61 кг Толчок: 110 кг Рывок: 84 кг Фрэн: 2:19
Лорен начала заниматься кроссфитом в 14 лет будучи профессиональной баскетболисткой. У нее также большой опыт в тяжелой атлетике: она выиграла чемпионат США среди юниоров в 2014 году. Американская спортсменка выступает на Играх с 2013 года с лучшим финишем на 9 месте в 2014 году. В прошлом сезоне Фишер выступала на Играх в команде Invictus и заняла 3 место в общем зачете. Недавно она основала собственный бренд Grown Strong, который привлекает женщин к тому, что быть сильными — это прекрасно. Универсальность, решительность и безграничный энтузиазм Лорен делают ее популярной фигурой в кроссфите и вдохновляют многих начинающих спортсменов по всему миру.

Тренировки и не только

Сегодня большая часть жизни Сюзанны посвящена тренировкам. Она занимается дважды в день по часу и более, в её программу включена гимнастика, гиревой спорт, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, плавание и скалолазание. Такая комбинация позволяет нагружать все группы мышц, улучшает координацию и позволяет избежать рутины. Полный отдых возможен только раз в неделю, а длинных каникул без тренировок девушка не признаёт.

Сюзанна делает успехи и в бизнесе – она совладелица семейного спортзала, имеет сертификат персонального тренера.

Фото девушек до и после

Занятия кроссфитом помогли многим девушкам избавиться от лишнего веса и тому подтверждение является их фото до и после:

У мужчин такая разновидность круговой тренировки также популярна. Увидеть пример кроссфит фото до и после можно ниже:

На фото отчетливо заметен результат длительных занятий. Мышцы спортсменов выглядят подтянутыми и их сложно узнать теперь. Однако добиться такого рельефа не так просто и придется посвятить этому процессу месяцы упорных тренировок.

Кроссфит травмоопасен?

Комментарий эксперта

Дарья Брыгина

Тренер Nike Training Club

«Только если вы будете неправильно выполнять задания и решите не слушать советы тренера о том, когда нужно вовремя остановиться, – в этом кроссфит мало чем отличается от других видов спорта. Ошибочное мнение о его вреде для здоровья по большому счету сложилось несколько лет назад, когда кроссфит стал только появляться у нас и многие не имели четкого представления о том, как надо распределять нагрузку».

Личная жизнь

О личной жизни звезды кроссфита почти ничего не известно. Сама Сюзанна говорит, что у неё нет времени на серьёзные романы, но она обожает «странных парней» и, возможно, скоро одному из них повезёт. Пока же своим лучшим другом Сваневик считает маму: они много общаются и вместе совершают утренние пробежки.

В свободное от тренировок и соревнований время девушка занимается своим блогом, выкладывает новые видео. У неё уже больше 200 тысяч подписчиков в инстаграме и множество восторженных последовательниц. Кстати, в обычной жизни Сюзанна обожает шутки, неравнодушна к эффектным селфи и фанатично скупает кроссовки: в её платяном шкафу уже собралась внушительная коллекция.

Камерон Диас

камерон диас

На тренировках Басс сосредоточен на ее руках, ногах и ягодицах. Не только на том, как они выглядят, но и как придать больше тонуса и сделать сильнее.

Джек Осборн

джек осборн

Многие люди в поисках идеального тела начинают заниматься спортом. Важно понимать, что это гораздо больше чем просто занятия. Они помогут уму сосредоточиться и держаться в тонусе.

https://youtu.be/9VOIMcdFbjo

Джейсон Стэтхем

джейсон стэтхем

По словам Шейпа, он тренируется каждый день по 35 минут. Это помогло сбросить почти 8 килограмм всего за шесть недель. Актер меняет работу ежедневно и ведет учет всего, что делает.

Боб Харпер

боб харпер /

Паттон также нравиться, что кроссфит более социальный, потому что считает, что бег на беговой дорожке выглядит более одиноким. Она также говорит, что тренировка включает в себя некоторые приемы боевых искусств, что делает ее интересной. Паттон старается заниматься физическими упражнениями почти каждый день и ей нравится пробовать что-то новое, поэтому кроссфит подходит идеально.

Джо Манганьелло

джо манганьелло

Во время интервью для Мужского журнала он сказал, что его тренировки направлены на то, чтобы стать лучшим спортсменом, каким он может быть, а не на то, как будет выглядеть тело. Манганьелло добавил, что планирует участвовать в соревнованиях по кроссфиту в будущем.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: swimkit@cp9.ru