Функциональные характеристики кроссовок для бега, критерии выбора

>Выбор >Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Отличие беговых моделей от обычных

Беговые кроссовки имеют некоторые конструктивные и функциональные особенности, которые отличают их от других видов обуви.

1. Повышенная амортизация, которая обеспечивается специальными вставками или дополнительным слоем подошвы.
2. Хорошая эластичность. Особенно это касается передней части изделия.
3. Устойчивость к механическому стиранию. В подошве кроссовок для бега в местах максимальной нагрузки присутствуют специальные вставки.
4. Повышенная жесткость области пятки, что обеспечивает надежную фиксацию ступни.
5. Материал изготовления, пропускающий воздух.
6. Обязательное присутствие шнуровки.

Характерной особенностью хороших кроссовок для бега является то, что они легкие. Подбирать такую обувь нужно строго индивидуально.

Наличие шнуровки и устойчивость к механическому стиранию

Повышенная жесткость и амортизация

Хорошая эластичность и вентиляция

Какие кроссовки выбрать для бега?

Для многих ответ очевиден, но мы продолжаем видеть бегающих в кедах, футзалках, кроссовках для тенниса и волейбола. Для бега подходят только беговые кроссовки!

Наверняка будут возражения про то, что раньше бегали в московских кедах и ничего. Бегать можно вообще хоть в тапочках, хоть в берцах. Давайте подходить к бегу рационально и беречь свое здоровье. Как раньше все бегали в кедах мы не знаем, но пользы суставам это точно не принесло.

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются. Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

1. Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
2. Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

Важно знать, что представляет собой Heel Drop (Offset). Это мерка толщины подошвы в области пятки изделия – разница между высотой пятки и носка. Данный параметр имеет большое значение, так как играет роль при приземлении стопы на поверхность основания. Чем выше этот показатель, тем больше он содействует приземлению на пятку.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

1. Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
2. Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
3. Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
4. Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
5. Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
6. Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
7. Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

1. Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
2. Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
3. Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

От правильного выбора беговых кроссовок зависят не только спортивные результаты, но и безопасность ног.

Тренировочные кроссовки Adidas

Пена adidas boost. Источник: avocats-bougnoux.com

Boost – вспененные гранулы термопластичного полиуретана (E-TPU), которые спекаются вместе для получения цельной промежуточной подошвы. Материал разработан компанией BASF в 2009 году, на него сразу обратили внимание производители обуви. На кроссовках Adidas Boost впервые появился в 2013 году и стал лидером по возврату энергии на отталкивании. В отличие от привычной EVA, Boost более устойчив к износу, не теряет свойства от +40 до -20 градусов, дает больше возврата энергии.

Читайте по теме: Из чего делают подошву беговых кроссовок

Adidas Ultraboost 20

Источник: gadgetmatch.com

Adidas Ultraboost 20 – одна из самых популярных моделей Adidas, входит в большинство рейтингов лучших беговых кроссовок 2020. Амортизация полностью из пены Boost, пластина Torsion System для стабильности и прочная подметка Continental. Верх сделан из эластичного, дышащего материала Primeknit+, который усилен специальными швами Tailored Fibre Placement.

Универсальная модель для бега на любые дистанции, тренировок, участия в марафонах и полумарафонах. На базе Ultraboost выпускается несколько моделей в модном дизайне для повседневного использоания.

О технологиях читайте в нашем подробном обзоре предыдущей моделиAdidas Ultraboost 19.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 309 г, женской – 255 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solarboost 19

Источник: runningshoesguru.com

Модели Solar подойдут бегунам любого уровня под разные цели. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

Амортизация из пены Boost, пластина Torsion System Для стабилизации и подметка из резины Continental. Верх из эластичной сетки с усиливающими элементами Tailored Fibre Placement. Между пеной Boost и стелькой вставлен стабилизирующий слой Energy Rail, который делает кроссовки более стабильными, чем Ultraboost.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная, легкая гиперпронация, гиперпронация (модели Solar Drive ST, Solar Glide ST)
• Масса мужской модели – 312 г, женской – 269 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solar Glide 19 и Solar Glide ST 19

Источник: adidas.com

Амортизация из пены Boost и подметка из резины Continental. Верх из эластичной сетки с усиливающими элементами Tailored Fibre Placement. Между пеной Boost и стелькой вставлен стабилизирующий слой Energy Rail, который поддерживает стопу от заваливания. Adidas Solar Glide в сравнении с Solarboost имеет более выраженную поддержку стопы и меньше пены Boost в подошве.

Подходят бегунам любого уровня под разные цели. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная, гиперпронация (модель ST)
• Масса мужской модели – 286 г (ST – 302 г), женской – 240 г (ST – 269 г)
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solar Blaze

Амортизация из пены Bounce, подметка Adiwear, эластичная сетка верха. Универсальные беговые кроссовки по умеренной цене. Подходят для регулярных тренировок по твердым поверхностям. Модель в дизайне серии Solar, но с более простой амортизацией и материалами. Хороший выбор при ограниченном бюджете.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 320 г, женской – 290 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solar Ride

Источник: runssel.com

Амортизация из пены Bounce, подметка Adiwear, эластичная сетка верха. Универсальные беговые кроссовки по умеренной цене. Подходят для регулярных тренировок по твердым поверхностям. Модель в дизайне серии Solar, но с более простой амортизацией и материалами. Хороший выбор при ограниченном бюджете. Очень похожи на Solar Blaze, отличаются материалом верха и колодкой. Поэтому выбирайте по удобству.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 320 г, женской – 290 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Astrarun

Источник: instagram indokicks

Новая модель Adidas, в которой совмещены пены Bounce и Boost. Уже привычный для Adidas дизайн в стиле более дорогих моделей. Подходит для начинающих бегунов и любителей бегать на пятку – для этого в пятке установлен большой кусок Boost. По отзывам модель недолговечна и не подходит для длительных пробежек с приземлением на переднюю часть стопы. Хороший вариант для небольших пробежек, занятий в зале и повседневного использования.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 312 г, женской – 274 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Pulseboost HD

Источник: sneakernews.com

Амортизация из цельного куска пены Boost HD. Она отличается от обычного Boost более высокой плотностью, поэтому кроссовки тяжелее, чем Ultraboost при меньшей толщине подошвы. Верх сделан из эластичного вязаного материала Adaptive Knit, который облегает ногу и создает ощущение носка. Подметка Adaptive Traxion для разных твердых покрытий, включая мокрую тротуарную плитку.

Pulseboost HD – кроссовки городского стиля с передовой амортизацией. Подходят для бега по твердым поверхностям и повседневного использования. Тяжеловаты для соревнований и темповых тренировок. Не подходят новичкам из-за недостаточной стабильности.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 340 г, женской – 290 г
• Перепад: 8 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Senseboost Go

Источник: instagram sneaker777jakarta

Легкие, мягкие кроссовки с полноразмерной амортизацией Boost и облегающим вязанным верхом. В Senseboost Go нет никаких защитных пластин, только цельный кусок пены. Модель может показаться нестабильной, поэтому не подойдет начинающим бегунам со слабыми стопами. Опытным бегунам подойдет для бега на любые дистанции по твердым поверхностям.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели – 274 г, женской – 237 г
• Перепад: 8 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Функциональные характеристики

Чтобы выбрать хорошие кроссовки для асфальта или пересеченной местности, нужно учитывать их характеристики: вес и размер, уровень амортизации, качество швов, жесткость. Также следует обращать внимание на сцепление протектора с основанием, его геометрию и высоту, наличие вентиляции, защиты от мусора и грязи.

Амортизация

По зонам распределения можно выделить такие типы амортизации:

• только в пятке и носке;
• исключительно в задней части кроссовка;
• по всей подошве.

Основная задача этой функции – компенсация ударной нагрузки, которая возникает во время бега, так как она негативно влияет на все суставы тела. Минимальный уровень амортизации разрешено использовать только в тех случаях, если ноги хорошо натренированы.

Протектор

При беге на улице необходима специальная обувь, обладающая хорошим сцеплением с поверхностью. Оно обеспечивается наличием протектора, высота которого колеблется в пределах 0-1 см. Выделяются такие его типы:

1. Нулевой. Такой протектор не считается составляющей частью изделия, а является его технологической особенностью.
2. Низкий. Высота составляет 0,1-0,3 см. В такой обуви возможен бег по асфальту и другим твердым поверхностям. На участках, где есть грязь, она показывает себя плохо: спортсмен может поскользнуться и упасть.
3. Высокий (0,4-0,7 см). Такие кроссовки лучше применять для бега по пересеченной местности, где присутствует грязь, камни. Они обеспечивают надежное сцепление с поверхностью, а также изготавливаются из материала, который более устойчив к износу.

Кроссовки с шипами предназначены для бега по снегу и льду. Рисунок протектора определяет, насколько сильно подошва будет забиваться грязью. Это сильно влияет на уровень сцепления с основанием.

Дроп

Особенностью беговой обуви является то, что пятка в ней всегда выше носка. Это значение обычно указывается в ее технических характеристиках. Высокий показатель обеспечивает плавный перекат от пятки к носку. Если спортсмен применяет естественную технологию бега или с носка, то лучше подобрать кроссовки, у которых минимальный дроп: не более 0,4 см. Чтобы при этом не снизить амортизационные свойства, производители изготавливают обувь с высокой подошвой.

Вес

В беговых кроссовках можно ходить, тренироваться или выступать на соревнованиях. Но тут выбор во многом зависит от массы пары. Если дистанция длинная, то предпочтение отдается тяжелой обуви. Вес стандартных моделей колеблется в пределах 560-800 г (пара). Масса увеличивается пропорционально размеру изделий. Вес соревновательных пар кроссовок составляет 340-560 г. Шипованные кроссовки и предназначенные для спринта изделия не тяжелее 500 г.

Жесткость носка и пятки

Данный параметр определяется предназначением обуви. У марафонок (соревновательных кроссовок) жесткость носка практически отсутствует, поэтому какие-либо препятствия этой частью изделия лучше не задевать. Большинство моделей обладает средним показателем. Шоссейная обувь вообще не нуждается в наличии такой характеристики.

Что касается жесткости пятки, то она важна для тех спортсменов, которые тренируются на пересеченной местности. При этом задняя часть кроссовка должна надежно фиксироваться на стопе. Также она обязана защищать ахиллово сухожилие. Изделия, применяемые при трейловом беге, имеют менее жесткую пяточную часть.

Торсионная и поперечная жесткость

Первый параметр – жесткость на скручивание подошвы обуви. Чем он меньше, тем больше человек ощущает рельефные перепады, мелкие камешки, которые попадаются на пути. Если изделие скручивается слишком хорошо, то спортсмен может получить травму, растяжение, разрыв сухожилий. Не стоит использовать такие модели слабо подготовленным людям. Чем выше этот показатель, тем лучше, так как в этом случае обеспечивается безопасность бегуна, стабильность ноги.

Поперечная жесткость – степень сгибания кроссовка в подошве. Чем она меньше, тем выше толчковая способность голеностопа. В некоторых моделях с повышенным показателем присутствуют специальные системы стабилизации и толчка, что позволяет снизить нагрузку, но так бывает не всегда.

Обхват стопы и фиксация

Он определяется особенностями покроя верхней части в комбинации со шнуровкой. Стопа должна быть хорошо зафиксирована. Но сдавливать ее слишком сильно не нужно, так как нарушается кровообращение. Кожа будет натираться, ухудшится воздухообмен.

Шнуровка

Один из самых важных элементов, предназначенных для надежной фиксации обуви на ноге. Существует несколько типов шнуровок. К основным из них относятся следующие: классическая (более мягкая и удобная в ослаблении), на обычных узелках, скоростная (тут достаточно просто затянуть ее, что особенно важно в зимнее время).

Вентиляция

При выборе самых лучших кроссовок для бега нужно обращать внимание на те модели, в которых обеспечен хороший воздухообмен. Главная функция вентиляции – выведение лишнего тепла изнутри обуви, чтобы ноги не потели. Она хорошо работает только в том случае, если дополнительно применяются специальные носки для бега. Обувь с мембраной продувается хуже, поэтому нужно выбирать изделия с дополнительными вентиляционными вставками. Обычно они присутствуют по бокам, но иногда обнаруживаются и в подошвенной части.

Защита от грязи и теплозащита

Модели с мембраной хорошо защищены от воздействия грязи, воды и снега. Также у них усилена тепловая и ветровая защита. Изделия из текстиля не имеют таких достоинств, но они быстрее сохнут и лучше вентилируются. В некоторых моделях существуют дополнительные защитные перепонки в верхней части.

Прочие важные свойства

Выбирая кроссовки для тяжелого бегуна, нужно учитывать ширину колодки. В передней части должно оставаться достаточно места, чтобы можно было шевелить пальцами. Прочность и долговечность обуви зависит от качества и вида швов, а также типа соединения всех деталей. Повреждение кроссовок чаще всего происходит в местах анатомических сгибов.

Скорость

Выбрали, где будете тренироваться? Теперь нужно понять, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “медленную” и “быструю”. Первая группа – кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой. Такая обувь снижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренируется ежедневно или совершает длительные тренировки.

В группу “быстрых” кроссовок включают так называемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и специальных тренировок. Такая обувь сильно облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтобы позволить бегуну развить максимальную скорость. Кроссовки очень легкие, без особой амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подходят только подготовленным атлетам.

50 развивающих упражнений для тренировок дома

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

Изготавливаются еще минималистичные кроссовки, в которых лучше бегать натренированным спортсменам, так как нога в них движется естественно.

Соревновательные

Трейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Правильно выбранная спортивная обувь позволит избежать травм ног.

Для беговой дорожки

Для зала

Трейловые

Шоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

Зимние

Летние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Определить, какую пронацию имеет спортсмен, можно на консультации у ортопеда.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Для соревнований и тренировок лучше приобрести разные пары обуви.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

Женские

Мужские

III. Погодные условия

В целом нет жесткого деления беговой обуви по временам года. Единственно верный критерий подбора обуви для конкретного сезона и погодных условий – это комфорт и безопасность тренировки. В идеале иметь несколько пар кроссовок для бега в любую погоду.
— Сухая, жаркая погода

Кроссовки должны обладать хорошей воздухопроницаемостью, чтобы стопы «дышали» и не перегревались.

— Переменная погода с мелкими осадками

Рассмотрите кроссовки с более плотным подкладочным материалом верха в носочной части кроссовка. Такие модели, легко позволяют стопам оставаться сухими при беге под моросящим дождем, по дорожке с небольшими лужицами.

— Дождь, снег, слякоть

Если ненастная погода не может заставить Вас отказаться от пробежки, выбирайте обувь с водоотталкивающей пропиткой или водонепроницаемыми материалами. Если раньше подобными технологиями комплектовались только модели для бездорожья, то сейчас легко найти вариант не промокающих кроссовок для бега по ровной поверхности, например с мембраной Gore-Tex.

Как правильно подобрать размер

Лучше приобрести изделие, которое будет на 1-1,5 размера больше, чем обувь, которую используют для ходьбы каждый день. Так можно уберечь пальцы от травм и мозолей. Ширина колодки бывает разной, поэтому изделие нужно мерить в зашнурованном и расшнурованном виде.

Проводить эту процедуру следует в конце дня, когда стопа немного сплюснута и увеличена в объеме. Верхняя часть обуви должна плотно облегать ногу, не доставляя никакого дискомфорта. Слишком большой размер кроссовок приведет к тому, что спортсмен не сможет бегать: они будут слетать со стоп.

Как покупать и когда менять кроссовки для бега

Не стоит думать, что подходящая обувь нужна только тем, кто пробегает по 80 км в неделю. Даже если вы бегаете время от времени, то все равно можете получить травму из-за того, что кроссовки выбраны неправильно или слишком сильно изношены. В связи с этим мы приводим несколько рекомендаций, какие кроссовки купить для бега:

• Когда вы стоите, то между самым длинным пальцем ноги и кончиком носка обуви должно быть расстояние, величиной с ноготь большого пальца. Это означает, что вам необходимо купить кроссовки на один или половину размера больше, чем вы обычно носите, поскольку ноги имеют свойство отекать во время тренировок.

• Не стесняйтесь пробежаться вокруг магазина или по близлежащему тротуару, чтобы составить должное представление об обуви и том ощущении, которое она вам дает. Также узнайте у продавца о возможности вернуть покупку, если вас что-то не устроит.

• Как правило, кроссовки необходимо менять каждые 300-500 километров. Это расстояние будет варьироваться от человека к человеку, однако таковы общие рекомендации, которыми вы можете руководствоваться в вопросе смены обуви. Можете также записать дату покупки кроссовок. Кроме того, когда обувь начнет изнашиваться, то могут возникать болевые ощущения (в коленях, бедрах и т.д.). Это также говорит о том, что ее пора заменить.

Потратьте время на выбор идеальной обуви для бега, и вы предотвратите травмы, а также сделаете тренировки комфортными. Ваше тело будет вам только благодарно!

Критерии выбора и распространенные ошибки

Чтобы правильно выбрать профессиональные кроссовки, нужно учитывать такие критерии:

• соответствие по размеру и степень амортизации;
• место бега и цель использования обуви;
• постановка и другие анатомические особенности стопы;
• хороший уровень гибкости подошвы в ее передней части;
• использование «дышащих» материалов при пошиве;
• расположение шнуровки по центру изделия;
• присутствие съемной стельки.

Не каждый любитель здорового образа жизни может выбрать беговую обувь правильно. Наиболее распространенные ошибки:

• слабая фиксация пятки, вследствие чего она «гуляет»;
• упирание пальца в носок (приводит к травмам, натиранию);
• чрезмерно тугая фиксация;
• применение носков, не предназначенных для бега;
• отсутствие вентиляции в обуви;
• плохая примерка кроссовок.

Несоблюдение этих правил выбора чревато получением травмы или появлением проблем с кожей ног.

Особенности беговых кроссовок

Кроссовки для бега имеют ряд отличий от других видов спортивной обуви. Это касается не только покроя, но и свойств используемых материалов:

1. Верх – мягкий и гибкий, с минимальным количеством швов. Часто имеет сетчатые вставки из нейлоновых или полиэстеровых нитей.

2. Задник с жестким усилением для надежной фиксации пятки и вырезом, уменьшающим давление на ахиллесово сухожилие.

3. Охват – своего рода «воротник» для щиколотки. Мягкий и плотный, он хорошо фиксирует ногу и предотвращает натирание.

4. Межподошва «рассеивает» точечные ударные нагрузки, выполняя функции своеобразного армопояса.

5. Собственно подошва с обязательным утолщением на пятке и задранным носком. Изготавливается из мягких и упругих, но прочных материалов, обеспечивающих хорошее сцепление с поверхностью.

Прочие элементы кроссовок (язычок, шнуровка) принципиальных отличий не имеют. Как и стелька, хотя она может быть съемной, несъемной или вообще обладать «эффектом памяти».

Лучшие производители и модели

Для выбора лучших кроссовок для бега не помешает рассмотреть производителей спортивной обуви и их характеристики. Можно выделить такие известные бренды: Adidas, Asics, Nike, Mizuno и другие.

Asics

Японская фирма, производящая разнообразные модели спортивной обуви. Преимуществом является использование «дышащих» материалов, небольшая масса пары, доступная цена (от 3500 руб.). Все изделия содержат в подошве гелеобразное вещество, которое улучшает амортизацию. Применяется обувь для бега на короткие и длинные дистанции. При выборе необходимо быть внимательными с размером.

Mizuno

Японский бренд, который характеризуется тщательным продумыванием анатомии обуви, а также производством кроссовок разного целевого назначения. Кроме повышенной амортизации, в таких изделиях присутствует специальный зажим в задней части, фиксирующий пятку. Кроссовки характеризуются хорошей вентиляцией, увеличенным сроком эксплуатации. Есть возможность выбора обуви для ног с разным типом пронации и плоскостопием. Стоимость пары составляет от 3500 рублей, но может быть завышенной.

Adidas

Немецкий производитель, который в большинстве моделей использует инновационную пену, обеспечивающую качественную амортизацию. Отличаются изделия повышенной прочностью, хорошей фиксацией стопы, небольшой массой, комфортной шнуровкой. В линейке обуви для спорта присутствуют специальные скоростные модели. Также их можно использовать в зимнюю пору или дождливую погоду. Есть отдельные модели кроссовок для бега по асфальту. Стоимость пары – 3400-20000 руб. Недостаток: на пятке подошва может немного скользить.

Nike

Американский производитель, выпускающий не только функциональную, но и внешне привлекательную обувь. Верхняя часть изготавливается из специальной легкой ткани, обеспечивающей хороший воздухообмен. Многослойные клеевые прокладки отсутствуют. Преимущество – единая бесшовная конструкция изделия, благодаря которой посадка ноги максимально удобная. Стоимость пары составляет от 4500 руб. Но в большинстве моделей тонкая подошва, поэтому их не стоит использовать спортсменам, обладающим большой массой тела.

Salomon

Французская фирма, характеризующаяся высокой надежностью произведенной обуви, устойчивостью к износу, удобством. Модели этой компании эргономичны, обладают защитой от грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Кроссовки имеют малый вес, хорошо фиксируются на ноге. Но их стоимость достаточно высока, около 7500 рублей за пару.

Hoka

Французская спортивная обувь с отличной амортизацией, поэтому использовать ее можно для бега на длинных дистанциях. Для нее характерна толстая подошва, при этом вес не увеличивается. Данная фирма выпускает изделия разного целевого назначения.

В зависимости от предназначения моделей, можно представить следующий рейтинг лучших кроссовок:

Выбор кроссовок также зависит от того, профессионально человек занимается бегом или же хочет просто поддерживать форму.

Adidas Energy Boost ESM

Asics Gel-DS Treiner 20NC

Mizuno Wave Paradox 2

• Crazy Runner
• On 07.01.2020
• https://crazy4running.ru

Обзор всех моделей Asics для бега 2020года.

Кроссовки Asics для бега. Категория Neutral

ASICS GEL-NIMBUS 22

ASICS Gel Nimbus 22 — это повседневная тренировочная обувь, подготовленная для любых дистанций, включая длинные. Она ориентирована на бегунов с нейтральной или гипопронацией, кто ищет качественную обувь для своих тренировок. На длинных дистанциях вы будете чувствовать себя комфортнее всего.

ASICS GEL-NIMBUS 21 vs. 22

Nimbus 22 достигает этого, комбинируя материалы AHAR и Blown Rubber подметки (сцепление и долговечность) с материалами межподошвы: GEL®, пеной Flytefoam и Flytefoam Propel (долговечная амортизация и реактивность) и жаккардовой сеткой (точная посадка, легкость и воздухопроницаемость).

Перепад высоты платформы составляет 10мм в мужской версии и 13мм в женской. Приблизительный вес модели 310гр у мужчин и 255 гр у женщин. Отличный вариант для тех, кто любит бегать в более спокойном ритме бега, оставляя темповые работы/соревнования за более подходящими вариантами (марафонками).

• Вес: 310гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

ASICS GEL-QUANTUM 180 4 и ASICS GEL-QUANTUM 360 5

Хотя ASICS Gel-Quantum 180 и Gel-Quantum 360 имеют разные характеристики, в целом они похожи, поэтому мы расскажем о двух моделях с максимальной амортизацией ASICS в одном абзаце. В обоих случаях преобладание GEL® в межподошве стоит на первом месте. Вот почему эти модели лучше подойдут для бегунов со средним и высоким весом.

В случае модели 360, GEL® проходит по всему периметру межподошвы. Напротив, в модели 180 пропорция меньше, и можно сказать, что она обернута гелем пополам. В любом случае, вам обеспечено максимальное демпфирование за счет пенной базы Flytefoam, окруженной GEL.

Кроссовки Asics для бега: выбираем лучшие модели 2020года

Также в обоих случаях сетка не имеет швов, а ее воздухопроницаемость формирует комфортную среду для ног. В области пятки инженеры изменили пластиковый фиксатор предыдущих версий для большей устойчивости лодыжки. Подошва изготовлена из материала AHAR, что гарантирует правильное сцепление и очень хорошую долговечность.

ASICS Gel-Quantum 180 4 и ASICS Gel-Quantum 360 5 не предназначены для соревнований в быстром темпе или марафонов, но они гарантируют максимальную амортизацию, особенно для тех, кто в этом нуждается или имеет большой вес.

• Вес: 337гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

ASICS GEL-CUMULUS 22

ASICS Gel Cumulus 22 — это отличная повседневная тренировочная обувь, подходящая для бегунов с нейтральной или гипопронацией. Хорошо подходит для бегунов с любым весом, но особенно со средним. Для тех, кто очень тяжелый, стоит присмотреться в сторону ASICS Gel Nimbus. «Кумулус» 22 можно использовать для всех видов тренировочной активности, хотя модель лучше всего покажет себя на дальних дистанциях. Кроме того, если вы хотите, она может быть использована для соревнований, хотя, если темп будет быстрее, чем 4:10 — 4:20 мин/км, возможно, стоит подумать об использовании обуви с более гибким профилем, например ASICS RoadHawk или ASICS Dynaflyte.

• Вес: 280гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

Asics Gel-Pulse 11

GEL-Pulse 11 — это удобные мужские кроссовки асикс, предназначенные для ежедневных пробежек на коротких и средних дистанциях. Предназначены для перемещения по твердым поверхностям для бегунов с нейтральной пронацией. 11-е издание получило структурные улучшения для повышения амортизации и комфорта при ношении.

Разбираемся в коллекции кроссовок Asics 2019года

Верх из дышащей сетки эффективно отводит влагу и избыточное тепло наружу. Он имеет специальные литые структурные усиления для повышения устойчивости и прилегания к ноге. Этот эффект поддерживается системой шнуровки вместе с пластиковым чашеобразным фиксатором, который надежно фиксирует стопу на месте. Внутри в качестве первого амортизирующего слоя выступает удобная стелька OrthoLite. Межподошва в 11 версии была выполнена по технологии AmpliFoam. Эта пена обеспечивает мягкую, оптимальную амортизацию,поддержание комфорта во время ежедневных пробежек. Под пяткой вы можете увидеть гелевый фрагмент. Эта гелевая подушка поглощает энергию приземления, а затем использует ее для усиления отпружинивания.

Для информации: вот так выглядит модель Asics Pulse 12, которая появится осенью

Все это крепится на прочной внешней подошве, изготовленной из пористой, клейкой резины. Обеспечивает отличное сцепление на твердых поверхностях и асфальте. Специально расположенные выемки придают гибкость и гармонируют с естественным движением стопы.

• Вес: 320гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

Asics Gel Excite 7

Excite 7 — дорожные кроссовки asics gel начального уровня для бегунов с ограниченным бюджетом. Тем не менее, даже при своей небольшой цене, Excite 7 — это эффективные и удобные кроссовки asics для бега. Они оснащены классической средне демпфирующей межподошвой с перепадом высоты 10 мм.

На подошве Gel Excite 7 используется AHAR +. Резина AHAR + легко противостоит ударам и истиранию благодаря своей прочности, аналогичной автомобильным шинам.Технология AmpliFoam представляет собой мягкий демпфирующий материал низкой плотности. Это наделяет седьмую версию Gel Excite гибкой, адаптируемой и удобной платформой.

Расположенный в задней части гель поглощает ударную нагрузку и распределяет их по платформе. Верх из сетки engeneered mesh обеспечивает идеальный баланс между защитой и притоком воздуха. Материал сохраняет ногу сухой в течение длительного времени. С другой стороны, верх поддерживает набор из литых усиливающих элементов. Они гарантируют целостность конструкции и надежную фиксацию стопы. Кроме того, у кроссовок разумный вес: 273гр для мужской модели и 250гр для женской версии. Единственный минус этой модели — нехватка свободного пространства вокруг пальцев, что может быть неприятно для некоторых спортсменов. Таким образом, Asics Gel Excite 7 — это очень доступная дорожная обувь, которая стоит потраченных денег.

• Вес: 273гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

Asics Gel-Contend 6

Gel Contend 6 — это асфальтовые кроссовки asics для бега начального уровня с классической конфигурацией. Таким образом, под пяткой находится толстая подошва 22 мм с перепадом высоты 10 мм. Также мы ценим более чем разумный вес кроссовок с такой конструкцией: 290гр для мужской и 230гр для женской версии.

Asics Gel-Contend 6: обзор и сравнение с Contend 5

Доступная цена лишает эту модель флагманских технологий японского бренда, но на пятке есть GEL-блок для поглощения ударов при приземлении на пятку. Кроме того, пена AmpliFoam обеспечивает комфортную и умеренную амортизацию. Верх простой и не изобилует деталями, но эффективен: он предлагает опору для ноги и удобен. Как видите, кроссовки Asics Gel Contend 6 — отличный выбор по соотношению цены и качества. Идеально подходят для спортсменов мужского и женского пола, желающих попрактиковаться в беге, не опустошая кошелек!

• Вес: 290гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

Asics Jolt 2

Универсальная базовая модель спортивной обуви с широким спектром применения. Идеально подходит для людей, начинающих свой путь в мире бега, может использоваться как удобная обувь для тренажерного зала или ежедневных прогулок.

Классические приглушенные цвета подойдут всем. Эта модель чрезвычайно удобна, как и большинство моделей Asics, и обладает популярностью среди бегунов.

Верх в Jolt 2 сделан из легкой и дышащей сетки, которая отвечает за процессы вентиляции. Она гибкая, благодаря чему легко адаптируется к ноге. Конструкция верха поддерживается синтетическими боковыми панелями, а каблук укреплен пластиковой чашкой для поддержания устойчивости. Стелька и межподошва изготовлены по технологии EVA. Это легкая демпфирующая пена, которая при этом обеспечивает упругость. Еще одной особенностью, которая заслуживает внимания, является подошва из резины с повышенной стойкостью к истиранию.

• Вес: 295гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

Asics PATRIOT 11

Кроссовки Asics PATRIOT 11 предназначены для бегунов с нейтральной пронацией. Идеально подходят для бега в теплые дни. Они очень легкие и удобные. Эти мужские кроссовки асикс обеспечивают достаточный комфорт благодаря вентилируемому верху. Предназначены для бегунов-любителей и людей, практикующих ходьбу на разные дистанции на мощеных поверхностях.

Основные характеристики модели: дышащий верх, амортизирующая пена AmpliFoam, хорошая посадка на ноге, стойкая к истиранию подошва, съемная стелька, пена обеспечивает неплохое демпфирование на твердых поверхностях.

• Вес: 263гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

Новинки Asics для бега

Asics Nimbus Lite

Облегченная версия (на 50гр) тренировочной модели Nimbus 22

Asics Nimbus Lite: новые горизонты

Asics Glideride

Asics Glideride — это обувь, разработанная для бега по твердым ровным поверхностям. Она создана по образу и подобию самой продвинутой модели Metaride, но является более доступной версией. Подойдет для любого бегуна, независимо от уровня подготовки. В отличие от модели Metaride, Glideride обладает меньшей экстремальной кривизной, меньшим весом, большим перепадом высоты и более мягкой межподошвой.

Эти кроссовки asics для бега выделяет изогнутая подошва с жесткой направляющей пластиной. Согласно исследованию, проведенному компанией Progressive Sports Ltd в Университете Лафборо, Великобритания (июль 2020 года), этот специальный дизайн снижает потери энергии на лодыжке на 16% (по сравнению с 19,1% в MetaRide). Минимизирует движение лодыжки, в то время как центр масс обуви находится ближе к пятке, что облегчает перекат ногой. Модель прекрасно показывает себя во время пробежек на дальние расстояния.

Межподошва Glideride основана на легкой пене Flytefoam из органических волокон и более эластичной версии Flytefoam Propel. Дополнительный гелевый блок сзади отвечает за амортизацию во время фазы загрузки.

Трикотажный верх из высококачественной сетки обеспечивает отличную посадку и воздухопроницаемость. Внешний фиксатор надежно удерживает пятку внутри обуви.

• Вес: 280гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в среднем темпе

Asics Nova Blast

Эта модель привлекает внимание благодаря совершенно новому дизайну и пене под названием flytefoam blast. Новый пеноматериал отличается чрезвычайной мягкостью и энергичным отскоком.

Уникальная кривизна платформы во время пробега действует как батут, так что вы чувствуете под ногами легкую мягкость, но с максимальным отскоком и возвратом энергии. Так что перед нами по-настоящему быстрые кроссовки для бодрого темпа бега с привлекательным дизайном.

Если это кроссовки для темповых тренировок, то можно ли их использовать для ежедневных пробежек? Думаем да, для некоторых из бегунов, кто привык тренироваться в высоком темпе NovaBlast наверняка может стать повседневной тренировочной обувью. Ну а для среднестатистического бегуна данная модель станет отличным выбором для темповых тренировок или соревнований вплоть до марафона.

• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в среднем/быстром темпе

Asics Evoride

Новая модель Evoride — дополнение серии Asics Ride, которую составляют неплохо зарекомендовавшие себя модели Metaride и Glideride. Evoride — облегченная версия за 120$ с такой же действительно эффективной геометрией платформы.

Эта конструкция позволяет бегуну эффективнее и плавнее перекатываться по поверхности. Под ногами находится амортизирующая пена flyte foam propel с полноценным контактом с землей. В средней части расположены подкрепления в ключевых зонах износа и необходимой фиксации.

Верхняя часть представлена сеткой engineered mesh с действительно мягкой подкладкой и в целом просто идеальной посадкой. Так что перед нами действительно многообещающая новинка. Это эффективный легкий трейнер для любого вида тренировочной активности с примерным весом 257гр в мужской версии.

• Вес: 257гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в среднем темпе

Категория Support

ASICS GEL-KAYANO 27

ASICS Gel-Kayano 27 — это обновленная версия одной из самых важных линеек японского бренда. Это повседневная тренировочная обувь с повышенным уровнем стабилизации. Модель подойдет для всех типов бегунов и особенно с большим весом. Если у вас сильная гиперпронация вы всегда можете рассмотреть возможность использования другой модели ASICS, такой как GT-4000, специально предназначенной для тех, кто имеет большой вес и избыточную пронацию.

Так как Kayano 27 это очень удобные кроссовки asics для бега, они подойдут не только для тренировок, но и для тех, кто ищет обувь для преодоления марафона в спокойном ритме бега.

Сравнение Asics GT-2000 8 с Kayano 26 и GT-1000 8

Вес модели снизился по сравнению с предыдущей версией на несколько грамм. Перепад высоты платформы отличается в зависимости от пола. Так в мужской версии это 10 мм, а для женской 13 мм.

В предыдущей версии мы подчеркивали, что модель получила двухслойную межподошву Flytefoam ™ Lyte и Flytefoam ™ Propel. В новой версии сохранены те же материалы, но их конфигурация изменена для повышения гибкости на пробежке.

• Вес: 310гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

ASICS GT-2000 8

Восьмая версия кроссовок ASICS GT-2000 остается верной своей философии обеспечения хорошего уровня защиты и стабильности, такой как у Gel Kayano, но меньшей стабилизации, чем у GT-4000.

Легкость и отзывчивость GT2000 8 особенно понравится бегунам со средним и небольшим весом. Для этого в них используется межподошва FlyteFoam, к которой добавляется вставка Dynamic Duomax ™, то есть более твердая пена, выполняющая большую часть работы по стабилизации стопы. Мало того, что пяточная часть включает в себя капсулу GEL (в дополнение к этому пена FlyteFoam в этой области несколько мягче), но и в передней части она также есть.

Подошва разделена на два больших блока. Область под плюсневыми костями отлично цепляется за поверхность и сгибается благодаря большим поперечным канавкам. Для повышения эффективности переката с пятки на носок каблук в форме подковы прикреплен к передней части с помощью пластиковой вставки Trusstic.

Материал подошвы — AHAR +, очень устойчивый к истиранию благодаря добавлению карбона. Эти тренировочные кроссовки asics для бега будут хорошим выбором для бегунов с низким и средним весом, как для тренировок, так и для соревнований.

• Вес: 300гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

ASICS GT-4000

ASICS GT-4000 — это повседневная тренировочная обувь с особенностями, которые делают ее идеальной для тяжелых или очень тяжелых бегунов и бегуний (+ 85 кг и + 70 кг) или тех, кому нужны кроссовки с высоким уровнем стабилизации. Помимо тренировочных задач их также можно будет использовать в длинных соревновательных забегах, таких как полумарафоны и марафоны (но с невысоким ритмом бега).

GT-4000 обеспечивают максимальную защиту, прежде всего, благодаря устойчивости и демпфированию платформы, а также использованию первоклассных материалов, которые делают их очень удобными.

Нельзя сказать, что это аналог «Каяно» (ASICS Gel-Kayano), поскольку GT-4000 идет гораздо дальше в плане коррекции пронации и веса бегуна. Платформа рассчитана на людей с плоскостопием или с широкими стопами, учитывая большое внутреннее пространство. Прочность является еще одним положительным аспектом, поскольку правильная конфигурация поддерживающих накладок предотвращает преждевременное износ, как это обычно бывает с обувью, предназначенной для людей с избыточным весом. Кроссовки создавались для спокойного, восстановительного ритма бега.

• Вес: 320гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

Asics GT-1000 9

Беговая модель для твердых асфальтовых покрытий и трасс средней дистанции. Asics GT-1000 9 легки и динамичны, и все это благодаря новому облегченному дизайну. В этой версии сетка в верхних слоях была переработана. Используется новая ткань с уменьшенным количеством швов, что направлено на ускорение процесса вентиляции и более быстрого испарение влаги с ее поверхности.

Внутренняя часть обуви покрыта мягкой тканью, которая не вызывает натирания. Съемная стелька Ortholite поглощает неприятные запахи и выступает в качестве первого слоя плюшевой мягкости под ногами. Другой особенностью является усиленная пятка, которая удерживает ногу на месте и стабилизирует ее. В этих кроссовках Asics gel для бега, в дополнение к классической пене EVA, в межподошве используется легкая и упругая пена FlyteFoam Lyte, которая увеличивает динамику бега. Под пяткой используется видимая гелевая вставка, которая поглощает удары и распределяет их по всей подошве, поэтому приземление происходит менее заметно и более гладко для вас.

Эта модель кроссовок подойдет для людей с гиперпронацией благодаря системе DuoMax, размещенной с внутренней стороны межподошвы. Это пена с повышенной плотностью, которая ноге втаптываться внутрь.

Обновленная подошва обеспечивает контакт с землей по всей длине и плавный перекат от пятки до носка, что приводит к более эффективному бегу. Часть подошвы выполнена из резины Ahar с повышенной стойкостью к истиранию во время бега на асфальте.

• Вес: 290гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

Asics Gel-Exalt 5

Беговая модель для людей с чрезмерной пронацией, со средним весом до 90 кг, гарантирующая адекватную поддержку. Работает на коротких и средних дистанциях, на расстояниях до 21 километра.

Они подходят для бега на твердых асфальтовых поверхностях. Модель достаточно универсальна, поэтому вы можете использовать ее для занятий в тренажерном зале, нордической ходьбы или для повседневных прогулок. Пятое издание модели отличается от своих предшественников новым верхом, который еще легче и лучше вентилируется.

Подкрепления вокруг пальцев ног и боках увеличивают износостойкость обуви и продлевают срок ее службы. Специально профилированная пятка стабилизирует и удерживает ногу на своем месте, чтобы она не двигалась во время бега. Внутренняя стелька Ortholite формована в соответствии с анатомией стопы, ее можно снять и заменить.

Межподошва изготовлена из мягкой и эластичной пены Speva, а вставка DuoMax, то есть пена с повышенной плотностью, уменьшает чрезмерную пронацию или отклонение стопы внутрь.

Кроме того, стержень Trusstic защищает стопу от скручивания и делает перекат с пятки на носок четким. Удачный дизайн дополняется подошвой из резины Ahar с повышенной стойкостью к истиранию.

• Вес: 260гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

Категория Performance

Asics GEL DS-Trainer 25

ASICS Gel-DS Trainer 25 подойдет для использования на темповых пробежках, соревнованиях, а также обеспечивает поддержку на уровне повседневной тренировочной обуви — идеальная комбинация!

Новая версия изменилось в последнем издании, сохранив лучшие характеристики классической серии Asics для бега, которая развивалась с 90-х годов. Обувь разработана как решение для тех, кто хочет улучшить свое время; но это также фантастический инструмент для новых спортсменов, которые ищут обувь для быстрого ритма бега, без потери контроля над движением стопы.

Кроссовки Gel-DS Trainer 25 имеют воздухопроницаемую бесшовную сетку, которая адаптируется к ноге, улучшая посадку и комфорт.

Основная конструкция этих полумарафонок соответствует предыдущей версии. В межподошве по-прежнему используется мягкая пена FlyteFoam Lyte, а также Dynamic Duomax (более жесткая пена служит для контроля устойчивости во время переката) и кусочек геля в пятке для улучшения амортизационной способности и усиления общей производительности обуви.

Подошва сочетает в себе технологии и материалы, обеспечивающие уверенное сцепление с разными поверхностями. Кроме того, она обладает хорошей долговечностью благодаря фирменной резине AHAR.

Эти кроссовки (благодаря универсальному дизайну, функциональности, долговечности и конкурентоспособной цене) являются отличным вариантом как для серийных ускорений, так и для быстрой тренировки, а также для соревнований на короткие и средние дистанции.

• Вес: 246гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный/соревновательный бег в среднем/быстром темпе

ASICS DYNAFLYTE 4

Asics DynaFlyte 4 — кроссовки для бегунов с нейтральной пронацией, основной характеристикой которых является исключительный баланс между легкостью и амортизацией, сочетающий обе характеристики в одной модели. Это полезно как для длинных пробежек, так и для более быстрых тренировок. Благодаря пене FlyteFoam вы получаете отзывчивую платформу, с хорошей защитой благодаря своим превосходным демпфирующим свойствам.

Легкость и низкий профиль вместе с относительно низким перепадом высоты уже указывают, что эти кроссовки asics для бега призваны быстро перекатываться по поверхности. Их естественной средой будет асфальт, где ASICS наилучшим образом использует качества пены FlyteFoam в сочетании с Gel. Твердая резиновая подошва гарантирует долговечность данной обуви, а жаккардовая сетка отвечает за обеспечение легкости и хорошей воздухопроницаемости.

• Вес: 240гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный/соревновательный бег в среднем/быстром темпе

Asics Gel-Noosa Tri 12

Модель для триатлона, известная благодаря своему запоминающемуся дизайну и «фишкам», способствующим повышению скорости надевания и эффективности бега. Модель обладает динамичным и быстрым ходом с сохранением стабилизирующих свойств. Именно поэтому ее часто выбирают спортсмены.

Gel Noosa Tri 12 изготовлены из специального мягкого и воздухопроницаемого материала, который позволяет носить обувь без носков, не вызывает натертостей, отлично ложится, а босая нога чувствует себя очень комфортно в обуви. Конструкция верха гибкая, и в триатлоне, как вы знаете, вам нужно быстро сменить положение с велосипедного на беговое, чтобы вы могли легко и быстро продолжать движение, оставаясь в полном комфорте.

Гелевые блоки в задней части отлично демпфируют удары, гарантируя амортизацию в наиболее уязвимых местах, а также облегчая перекат. В межподошве используется специальный материал Flytefoam, обеспечивающий легкость и долговечность обуви. Вставка из твердой пены DuoMax интегрирована с внутренней стороны подошвы для стабилизации и контроля чрезмерной заваливания стопы.

• Вес: 240гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: тренировочный/соревновательный бег в среднем/быстром темпе

Asics Tartheredge

Tarthedge — чрезвычайно легкие мужские марафонки asics для бега. Преемник модели Tartherzeal. Они были построены с целью участия в соревнованиях или быстрых тренировок. Лучше всего работают на скоростях около 3:45 мин / км и быстрее.

В межподошве Tarthedge используется пена FlyteFoam Propel, один из самых передовых пенокомпозитов Asics. Благодаря этому межподошва легкая, но в то же время мягкая и эластичная. Для поглощения ударной нагрузки под пяткой проложена гелевый сегмент.

Подошва основана на технологии Duosole. Это более облегченный вариант протектора со специальным дизайном выступов, который помогает добиться более плавного переката и лучшего сцепления. Износостойкая резина AHAR под пяткой повышает долговечность обуви. Верх выполнен из воздухопроницаемой, гибкой, разнонаправленной сетки, усиленной в местах наибольшей нагрузки.

• Вес: 190гр
• Поверхность: асфальт, ровный, утоптанный грунт
• Назначение: соревновательный бег в быстром темпе

Категория Trail

Asics Gel Fuji Trabuco 8

Gel Fuji Trabuco 8 — это удобные и функциональные внедорожники asics для бега, рассчитанные на длительные и требовательные условия. Новая версия Fuji Trabuco претерпела значительные изменения, которые улучшают комфорт и защиту ног во время бега. Была изменена конструкция верха, улучшена ее фиксация на ноге и сцепление с поверхностью.

Верхняя часть выполнена из воздухопроницаемой сетки, что обеспечивает достаточную циркуляцию воздуха. Она прекрасно приспосабливается к ноге и крепко удерживает ее внутри обуви. Стелька Ortholite обеспечивает плюшевый комфорт и хорошо впитывает излишки пота.

Межподошва FlyteFoam Lyte обеспечивает мягкую, но устойчивую к пробою амортизацию. Даже после многокилометрового пробега она сохраняет свои свойства. С внутренней стороны в нее интегрирована стабилизирующая вставка DuoMax, который, безусловно, будет полезна для любителей бега на длинные дистанции, техника которых ухудшается на фоне усталости. Под пеной спереди находится противокамневая пластина, которая защищает стопу от острых камней и шишек.

Подошва представляет собой новейшую систему AsicsGrip. Изготовлена из эластичной резины, которая обеспечивает отличное сцепление на пересеченной местности. Кроме того, она чрезвычайно устойчива к истиранию и идеально подходит для бега в условиях бездорожья. Протектор, заполненный разнонаправленными шипами, идеально подходит как для спусков, так и для подъемов. Все это создает надежную и стабильную платформу, которая позволяет уверенно передвигаться независимо от местности.

• Вес: 330гр
• Поверхность: грунт, техничное бездорожье
• Назначение: тренировочный бег в медленном темпе

ASICS Fujitrabuco Pro

ASICS Fujitrabuco Pro предназначены для идущих по крутым, скалистым и усыпанным корнями трассам. Эту модель характеризует смесь легкой амортизации и надежной защиты на открытом воздухе с превосходным сцеплением на мокрых каменистых поверхностях. Эти кроссовки asics для бега смогут противостоять любому техничному бездорожью.

Пористая сетка обладает высокой воздухопроницаемостью, позволяя циркулировать прохладному воздуху, устраняя избытки тепла и создавая комфортную среду для ноги. Эластичная гетра обеспечивает плотную, удобную посадку, которая обнимает лодыжку, препятствую попаданию грязи и мусора. Литой бампер усиливает защиту пальцев от ударов.

Накладки работают в паре с системой быстрой шнуровки, обеспечивая надежный охват средней части стопы, повышая устойчивость и опору на неровной поверхности.

Двухслойная пена FlyteFoam обеспечивает легкую амортизацию, поглощение ударов и плавность переката на каждом шаге. Новая подошва ASICS Grip предлагает улучшенное сцепление на различных поверхностях, как мокрых, так и сухих, для быстрой уверенной ходьбы и бега. Агрессивные разнонаправленные выступы обеспечивают беспрецедентную тягу при перемещении вверх и вниз по склонам, поэтому ничто не помешает вам добиться максимальной производительности на тренировке. Прочная противокамневая пластина защищает вас при наступании на острые камни и на неровных участках, поэтому вы можете без опасений прыгать, приземляться и перемещаться по сложному бездорожью.

• Вес: 270гр
• Поверхность: грунт, техничное бездорожье
• Назначение: тренировочный/соревновательный бег в среднем/быстром темпе

Asics GEL-SONOMA 5

Asics GEL-SONOMA 5 — это кроссовки для самого разнообразного бездорожья. Это могут быть холмы, горы и леса. Модель предлагает отличную амортизацию и стабилизацию, что полезно на твердой поверхности. Благодаря таким технологиям, таким как гель, помещенный в заднюю часть обуви, стельке OrthoLite или пластиковому фиксатору вокруг пятки, вы сможете бегать с чувством безопасности и комфорта. А благодаря прочному материалу верха и амортизирующей межподошве вы сможете наслаждаться бегом еще дольше. Сетка в передней части обуви обеспечивает сухость и вентиляцию стопу, а контурная резиновая подошва с отчетливым протектором обеспечивает надежное сцепление на любых поверхностях. Версия с мембраной GoreTex позволяет бегать даже в сырую погоду.

Основные особенности: Гель для амортизации под пяткой, Межподошва из пены AmpliFoam, стелька OrthoLite, множество укреплений в конструкции верха.

• Поверхность: грунт, легкое бездорожье
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

ASICS GEL-VENTURE 7

Если ваши тренировки проходят по пересеченной местности, но вы не преодолеваете слишком большие расстояния — VENTURE 7 — это идеальные прочные и долговечные кроссовки для вас.

Сетка верха формирует вокруг стопы комфортную среду за счет воздухопроницаемой сетки. Перфорация в ткани увеличивает приток воздуха и отвод тепла. Устойчивые к истиранию накладки увеличивают долговечность обуви, оборачивают стопу для обеспечения боковой поддержки и уменьшая проскальзывание в обуви, так что вы можете наслаждаться устойчивым и плавным бегом на неровной местности. Пришитый бампер защищает пальцы ноги от корней, камней и общих опасностей бездорожья.

ТОП КРОССОВОК НА ОСЕНЬ ОТ ASICS. ОБЗОР от NAKED BOOTS

Дополненная съемной формованной стелькой, пена EVA формирует межподошву, обеспечивая легкую амортизацию и комфорт под ногами. В эту платформу встроена система амортизации GEL в задней части.

Система Trusstic укрепляет средину обуви без увеличения веса. Это увеличивает жесткость обуви на кручение, снижая риск получения травм, создавая устойчивую платформу для уверенного бега. Резина с высокой абразивной износостойкостью дополняет Gel-Venture 7. На подошве используются разнонаправленные выступы для усиления сцепления на подъемах и спусках на всех типах местности. Gel-Venture 7 — прочные кроссовки asics для бега, созданные специально для защиты любителей походов и тренировок по бездорожью.

• Вес: 270гр
• Поверхность: грунт, легкое бездорожье
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

ASICS Trail Scout

ASICS Trail Scout помогает преодолевать бездорожье с полным комфортом и защитой. Твердый пяточный фиксатор для защиты, сетка для воздухопроницаемости и отзывчивая и мягкая межподошва гарантируют гладкий и комфортный ход.

Верхнюю часть покрывает воздухопроницаемая синтетическая сетка. Усиленный бампер обеспечивает защиту пальцев от ударов о препятствия на бездорожье. Твердый фиксатор вокруг пятки обеспечивает поддержку задней части стопы, удерживая ее в правильном положении в течение всей пробежки.

Дополненная съемной формованной стелькой, пена EVA обеспечивает легкую амортизацию и комфорт под ногами. Резиновая подошва прочно соединяется с широким спектром различных поверхностей, что позволяет контролировать ваше перемещение. Резина также чрезвычайно долговечна и устойчива к истиранию. Глубокий протектор хорошо вгрызается в грунт, что поможет на крутых спусках и подъемах вдали от асфальтовых дорожек.

• Поверхность: грунт, легкое бездорожье
• Назначение: тренировочный бег в медленном/среднем темпе

Полезные советы

Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:

1. Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
2. Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
3. Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
4. Стираются изделия раз в месяц.

Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.

Использовать специальные носки для бега

Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км

Не покупать без осмотра и примерки

Профессиональные спортивные кроссовки для соревнований

Профессиональную обувь для соревнований принято разделять на марафонки и полумарафонки.

Марафонки подойдут только профессионалам и только для соревнований.

Главное требование к обуви — минимальный вес. Оно диктует основные особенности кроссовок:

• отсутствие амортизации;
• отсутствие жёсткой фиксации ноги;
• максимальная гибкость подошвы.

Спортсмен должен обладать идеальной техникой движения, и не делать упор на пятку при постанове ступни: это создаст огромную ударную нагрузку, поэтому при забеге на большие дистанции, вес марафонца не должен превышать 60 кг. А спортсменам весом тяжелее 85 килограмм эксплуатация таких моделей и вовсе противопоказана. Плохая фиксация стопы и плоская подмётка кроссовок могут негативно сказаться при любых отклонениях от нормальной пронации и супинации.

При участии в марафонах подойдут гибкие и лёгкие модели марафонок. Без супинатора и усиливающих вставок в мысках обуви.

Полумарафонки не предназначены для соревнований на половину дистанции. По характеристикам они занимают что-то среднее между марафонными и обычными беговыми кроссами.

Особенности обуви:

• имеют более толстую подошву;
• возможно использование амортизирующих вставок или технологических решений;
• используется поддержка ступни, приподнятая пятка.

Фото 1. Легкие женские кроссовки полумарафонки Asics Gel Noosa Tri 10 с уникальным ярким дизайном.

Несмотря на то что полумарафонки почти такие же жёсткие в беге, присутствует небольшое демпфирование движения, поэтому подойдут спортсменам любого веса и не исключают технику бега с упором на пятку. В них возможно бегать даже по асфальтовому покрытию.

Модели полумарафонки, несмотря на название, лучше подойдут при забегах на длинные марафонские дистанции.

Фото