Какой гриф лучше - прямой или изогнутый?

Прямой олимпийский гриф

Классический вид грифа, без которого не обходится ни одна полноценная тренировка.

Вес: 20 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 28 мм

Используется в комплекте с блинами диаметром 50 см. Максимальный вес составляет около 400 кг.

Также есть «женский» вариант олимпийского грифа, его вес составляет 15 кг, длина – 2,5 м, диаметр – 25 мм. Гриф весом 9 кг используется для подготовки юных спортсменов.

Олимпийский гриф необходим для выполнения базовых упражнений: жима лежа, приседаний, становой тяги. Также его можно применять для жима стоя и выполнять с ним олимпийские упражнения, такие как рывок и толчок.

Материал грифа и его распил

Качество гитарного грифа зависит прежде всего от того материала (древесины), из которого он изготовлен. Основной корпус грифа может быть изготовлен из различных пород древесины: клён, махагони, вишня, венге, бубинга. Большинство грифов изготавливают из клена. Для изготовления грифа могут также применять композитные материалы, такие как графит или люцит. Деревянные грифы обычно покрывают сверху слоем лака для того чтобы предотвратить их искривление за счет возможного высыхания.

Немногие знают о том, что бывают несколько видов распила дерева, применяемого для изготовления грифов, а именно: радиальный (quarter sawn) и тангенциальный (flat (slab) sawn). Вид распила влияет не только внешний вид грифа, но и на его физические свойства.

При радиальном распиле

плоскость разреза проходит через сердцевину ствола, такая древесина однородна по цвету и текстуре, а гриф, выполненный из такого материала очень прочный и устойчивый к внешним воздействиям. Такой гриф будет служить вам верой и правдой долгие годы, не деформируясь и поражая своей износостойкостью. Отстроив его один раз, вам почти не понадобится его подстраивать, гриф будет держать нужный угол долгое время, выдерживая большее напряжение. Что касается акустических свойств, то при радиальном распиле грифы звучат ярче, низы более чёткие.

При тангенциальном распиле

плоскость разреза проходит на расстоянии от сердцевины. Гриф, изготовленный из таких досок, имеет ярко выраженную текстуру и насыщенный волнообразный рисунок годовых колец. Такие грифы менее дорогие, чем радиальные, но они более гибкие, реагируют на толщину струн, перепады температуры и влажности, их придётся чаще подстраивать.

В качестве компромиссного решения были придуманы многослойные грифы, приближенные по звучанию к радиальным. При изготовлении таких грифов два-три куска древесины (даже различных пород) тангенциального распила склеивают между собой, позволяя добиться большей жесткости и меньшей стоимости, а также уникальности звучания.

Гриф для пауэрлифтинга

Такой гриф редко можно встретить в рядовом тренажерном зале, если только он не имеет специализацию по силовому троеборью. Гриф для пауэрлифтинга имеет большую жесткость по сравнению с олимпийским, поэтому позволяет работать с большими весами.

Вес: 20–22 кг

Длина: 2,2 м

Диаметр: 29–30 мм

Максимальный вес для такого грифа составляет 500–600 кг. Он используется для выполнения трех базовых упражнений пауэрлифтинга: приседаний со штангой на спине, жима лежа, тяга штанги.

MasterGitar.com

Есть два направления мысли у гитарных мастеров одни считают, что гриф гитары должен быть идеально ровным, другие, что гриф гитары должен иметь прогиб, называют это седлом. Сформировать этот верный прогиб грифа гитары не так-то просто.

Смысл этого малюсенького прогиба в том, чтобы струны, особенно на басах в первых позициях, не зумерили об лады. Т.е. выглядеть это должно как приподнятые лады в первых позициях, а начиная лада с 5-го — гриф выглядит практически как прямой. Прогиб невелик, я делаю его без точных измерений, какая-то пара, тройка десяток. Разговоры идут про 0.2-0.5мм. если прикладывать, что-то ровное к грифу гитары. Дальше по статье, когда будет слово «ровно» относительно грифа, то имейте ввиду, что с учетом этого прогиба, если вы присоединяетесь к партии подпрогнутых грифов.

Создаётся впечатление, что способов выпрямления гитарного грифа много, но на самом деле существует только один способ выпрямить — это выпрямить плоскость накладки с помощью рубанка и притира, т.е. срезания и сошкуривания её тела. Если у вас есть анкер, то вы или не классик или классик-эксклюзив. Не вижу, кстати, ничего порочного в анкерах для классической гитары. Это просто традиция не делать анкер в классике. Очень сомневаюсь, что анкер отрицательно влияет на звук.

Для начала нужно определить насколько ваш гриф прогнут. Смотреть и оценивать нужно с натянутыми и настроенными по камертону струнами, чтобы на гриф осуществлялась стандартная нагрузка. Помним про вступление, где написано, что маленький подпрогиб — это добро, а не зло. Также, если вы не чувствуете дискомфорта при игре, так может ничего не менять!?

Как же определить величину упреждения грифа гитары?

Закрепив корпус гитары в ногах или на столе, нужно, взявшись за головку и область первого лада, не очень сильно, сымитировать натяжение струн, прогибая гриф. Смотреть под напряжением вдоль накладки и добиться, снимая по чуть-чуть с помощью цикли и притира, чтобы именно под напряжением, гриф становился ровным. Вся сложность состоит именно в силе напряжения. Чувство придёт только с практикой. Но сразу могу сказать, не прогибайте изо всех сил, слегка, но и не совсем вяло. Если гриф съёмный, на болте, то можно одной рукой держать за пятку, а другой за головку, прогибать и сил в руках хватает.

Значение имеет натяжение струн. Одно дело слабое натяжение, порядка 35 кг., и другое дело экстрасильное, порядка 80 кг. В основном используется нормальное натяжение, порядка 50 кг.

Именно с натянутыми струнами гриф должен быть ровным(подпрогнутым). Не может быть, чтобы на абсолютно ровный гриф были натянуты струны и он не прогнулся, хотя бы слегка. Почти не гнутся только толстые и неудобные грифы или сделанные из высококачественной древесины с сверх жесткой накладкой, как чёрное или эбеновое дерево. Какой гриф у вас?

Гриф постепенно прогибается от первого лада до девятого, десятого, т. к. дальше начинается основание пятки. Дальше после 13-го лада возможно опускание накладки, т. к. прогибается дека недостаточно укреплённая рипами. Или на 12-ом ладу накладка вдруг поднимается вверх, образуя угол. Это — скорее комплексная проблема в узле основание грифа — клёц — корпус гитары.

Надо оценить сколько нужно снять древесины чтобы накладка стала ровной. Иногда бывают особенно тяжкие случаи, когда тела накладки практически не хватает. Но будьте уверенны другого способа, чем уничтожения лишнего нет. Сердце кровью обливается, когда приходится срезать тело накладки из ценных пород, например переводить на стружку и пыль палисандровую накладку, обильно орошая её слезами.

Существует два направления, по которому можно выпрямлять. Выпрямлять в основном до девятого лада и в основном за девятым. На что это влияет?

Влияет это на высоту струн, т. е. если требуется поднять струны, нужно снимать за девятым ладом, если требуется опустить, то снимать нужно перед девятым. Оцените высоту вашей косточки на подставке и решите надо вам опустить её или заменить на более высокую.

Косточка должна примерно на 2 мм. выходить из своего паза. Соответственно на шестой струне выше на 1 — 1.5 мм. относительно первой. Расстояние от деки до шестой струны не должно превышать в идеале 16мм.

Т. е. снимая накладку вы можете дополнительно отрегулировать высоты струн. Порой нет другого способа отремонтировать гитару, когда струны лежат, а косточку поднимать уже некуда, но в накладке от 12-го до 19-го лада есть что снимать.

Плацдарм для активных действий готов. Теперь аккуратно нужно вытащить лады. И вот свободная от ладов грязная и кривая палка — нужно сделать ровный и гладкий гриф .

Древесина очень твердая и рубанок её лижет или жёстко задирает. Тогда остаётся цикля и наждачная бумага. В любом случае после рубанка нужно поработать ими. Т. к. нужно маленькими шажками подходить к оптимальному размеру. Цикля снимает очень аккуратно и выравнивает поверхность. Наждачка на притире нужна в основном для выравнивания. Хотя, если нет рубанка и цикли, можно работать притиром, меняя номер шкурки с крупного на мелкий. Но время и сил уйдёт намного больше. И работать притиром без опыта не так уж просто, т. к. человек не машина, которая двигает инструмент с постоянным нажимом в одной плоскости. Только опыт научит нюансам. Я советую попробовать на палке-камикадзе. После того как научитесь снимать стружку, научитесь выполнять поставленную задачу, т. е. Поставили задачу выпрямить и выпрямили. Поставили задачу загнуть на 1.5мм край, имитируя работу с грифом — и загнули.

Что надо сделать с грифом?

Нужно от девятого лада в сторону головки снять тело накладки, постепенно до первого лада. От девятого лада до девятнадцатого накладка должна быть ровной. Эти три строчки на практике достаточно сложный процесс, не пожалейте время на тренировки.

Сначала нужно гриф сделать абсолютно ровным, только потом начинать делать упреждение, загиб от 9-го до 1-го. Использовать нужно, для определения ровности уровень.

И постоянно смотреть вдоль грифа, то слева то справа, настраивая глаз видеть ровное и неровное.

После того, как вы посчитаете, что всё готово, надо будет углубить пропилы под лады на нужную глубину. Предварительно нужно измерить лады, которые будете вставлять. На поверхности не должно быть видимых царапин. Теперь всё готово для установки ладов.

Микола Руденко

Прямой тренировочный гриф

Существует несколько основных разновидностей этого грифа:

Длина – 200 см, вес – 10 кг.
Длина – 180 см, вес – 8 кг.
Длина – 150 см, вес – около 7 кг.
Длина 120–125 см, вес – около 6 кг.

Диаметр всех грифов совпадает с олимпийским. В отличие от него, они более компактны, что позволяет их использовать для домашних тренировок.

Двухметровые грифы используются для базовых упражнений со штангой. Грифы длиной 150–180 см подходят для различных видов жимов, выпадов, тяги в наклоне. Изредка их применяют для выполнения изолированных упражнений на мышцы рук.

Мелкие грифы используют для упражнений, которые задействуют одну мышцу, например бицепс.

Определить, необходим вам такой гриф для тренировок или олимпийский, можно только опытным путем.

Спортивные штанги для спортзалов

Упражнения со свободными весами, такими как обрезиненные разборные гантели и спортивные штанги, входят в обязательную программу тренировок представителей различных спортивных направлений. Данные занятия важны как для бодибилдеров, так и для пауэрлифтеров. Прямая штанга в ходе тренировок позволяет задействовать сразу несколько суставов и групп мышц. Разборная конструкция очень удобна, так как в процессе занятий можно легко регулировать нагрузку, наращивая вес по мере тренированности атлета. Это актуально как для начинающих спортсменов, так и для опытных.
Сложно представить себе современный спортивный зал, не имеющий зоны свободных весов, следовательно, при его оснащении необходимо купить штангу с блинами различной массы и не одну, а также скамью для жима со страховочными упорами. Каким бы ни был размер зала, стоит уделить достаточно внимания оформлению данной зоны. Стоимость зависит от количества идущих в наборе блинов. В принципе, цены на бицепс машину вполне приемлемы. Тренировочные виды снарядов с наименьшим весом, соответственно, и стоят дешевле более массивного снаряда, например, Т образной штанги.

Гриф для параллельного хвата

Вес: 5–7 кг

Длина: 85–90 см

Диаметр: 28 мм

Также бывают более длинные и тяжелые варианты. Гриф имеет две параллельные ручки посередине. Нужен для проработки трицепсов, иногда с ним выполняют подъемы на бицепс.

Типичные ошибки

Раскачивание корпуса. В некоторых случаях можно наблюдать, как атлеты пытаются согнуть руки, удерживающие изогнутый гриф, при помощи раскачивания туловища. Этого не нужно делать, так как нагрузка не будет нормально поступать на бицепс. Лучше выполнить меньшее количество повторений, но без потери в качестве.

Разведение локтей в сторону. У новичков эта ошибка встречается особенно часто, так как они не владеют техникой данного упражнения. Разведение локтей приводит к уменьшению амплитуды сгибания, поэтому бицепс плохо сокращается. Очень важно удерживать локти прижатыми к туловищу, они не должны раскачиваться и двигаться.

Отбив штанги от бедер. Такой прием часто применяется тяжелоатлетами для упрощения упражнения. Однако новички, которые работают с легкими штангами, не нуждаются в использовании такой техники, так как она не даст им нормально включить в работу руки.

EZ-образный гриф

Этот снаряд создан для людей, у которых ограниченная подвижность в области кистей рук или слабые предплечья. Он позволяет нагружать бицепс в таких упражнениях, как французский жим лежа или подъем штанги на бицепс, без возникновения излишней нагрузки в области запястий и предплечий.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

Какой прогиб у грифа должен быть?

На самом деле, у всех ответ на этот вопрос разный. Кому-то удобно играть с чуть более большим выгибом, чем обычно, кому-то с меньшим. Однако стандарты для акустической гитары говорят, что прогиб должен быть таким, чтобы расстояние между струной и грифом на пятом-седьмом ладу было не более 0.3мм при одновременно зажатых первом и восемнадцатом ладах.

W-образный гриф

Используется преимущественно для выполнения французского жима лежа. Он увеличивает эффективность данного упражнения: возможность выполнять это упражнение нейтральным хватом, когда ладони смотрят вперед, усиливает нагрузку на трицепс.

Вес: 5–7 кг

Длина: 1,2 м

Диаметр: 28 мм

Безопасность

Сгибание рук с изогнутым грифом относится к простым упражнениям, но это не означает, что можно пренебрегать техникой безопасности. Продвинутые атлеты обязательно должны работать у стоек, так как руки в любой момент могут устать под действием большого веса. Также можно воспользоваться помощью страхующего товарища. Он должен стоять сзади, так как только в этом положении можно успеть словить штангу.

Новичкам рекомендуется работать с пустым грифом. Как правило, его вес достигает всего 10 кг, но на первых порах этого вполне достаточно. После того, как вы почувствуете, что упражнение стало слишком легким, можно приступать к использованию больших весов.

В этом упражнении важно крепко удерживать запястья. Не нужно их сильно «заламывать», так как это приводит к быстрой усталости сустава. При работе с большим весом таким движением можно травмировать сустав.

Т-образный гриф

Основой для него обычно становится стандартный олимпийский гриф или один из вариантов тренировочного. Фактически это уже не обычная штанга, а тренажер, так как один конец укреплен на железной стойке, а ко второму прикрепляются блины.

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне считается одним из лучших упражнений для укрепления спины. Иногда его используют для отработки ударных и толчковых движений в единоборствах.

Анкер и анкерная гайка

Анкерное устройство состоит из металлического стержня и гайки. Может располагаться со стороны головки грифа, так и в месте крепления бруса к деке. При расположении со стороны корпуса для настройки анкера гриф необходимо отсоединять. На большинстве инструментов доступ к настройке находится на голове грифа под пластиковой накладкой.

Регулировка грифа гитары анкерным болтом проводится с помощью анкерной гайки, которая вращается при помощи приспособления. Анкерный ключ для гитары прилагается к инструменту при продаже. В исключительных случаях, действия можно произвести обычной отвёрткой. После регулировки гитару оставляют в покое на полчаса и снова измеряют прогиб. При необходимости регулировку повторяют.

Трэп-гриф

Необычный ромбовидный гриф, который используется для выполнения базовых упражнений со штангой, в том числе новичками: считается, что делать становую тягу с ним более безопасно, так как из-за его формы нагрузка на поясничный отдел уменьшается. Также с ним выполняются шраги, то есть подъем плеч для проработки трапециевидных мышц, и упражнение «походка фермера» – перенос штанги с одного места на другое.

Вес: 15 кг

Длина: 1,6 м

Диаметр: 28 мм

Мифы, догадки, заблуждения

На одном из гитарных форумов я читал тему, где человек спрашивал – до какой степени надо крутить анкер? И ему ответили – до щелчка.

Так делать нельзя. Щелчок означает, что вы, как минимум сорвали резьбу, или же вообще сломали гриф, и по нему прошла трещина.

Крутить стержень надо аккуратно, постоянно проверяя правильность прогиба. Сделать это можно просто взглянув на брусок по плоскости – как показано на фото. Так станет прекрасно понятно, насколько сильно вообще его выгнуло, и как долго еще крутить. Зачастую достаточно сделать пару поворотов, чтобы исправить всю ситуацию, поэтому помните – аккуратность превыше всего.

Кроме того, перед тем, как делать ремонт, надо обязательно снять, или ослабить струны – поэтому новичку стоит сначала узнать, как поменять струны на гитаре, чтобы сделать это без проблем.

Полезные советы

Нагрузка на бицепсы напрямую зависит от степени изогнутости грифа: чем больше изогнут гриф, тем выше нагрузка.
Не нужно забрасывать руки слишком высоко вверх. Другими словами, гриф не должен подниматься до уровня плеч, так как к верхней точке амплитуды нагрузка начнет уменьшаться, что отрицательно скажется на КПД всего упражнения. При этом кисти в верхней части движения всегда находятся впереди локтей.
Не нужно двигать локти назад во время подъема веса и подавать вперед при опускании. Достаточно сместить локти на 5 см во время подъема штанги, а затем вернуть их в исходное положение.
Не нужно раскачиваться всем туловищем, так как штанга поднимается не по инерции, а за счет силы мышц.
Внизу руки разгибаются полностью, чтобы бицепсы смогли полностью растянуться под действием нагрузки. Это движение намного улучшает амплитуду и КПД упражнения.
Важно держать плечи и спину ровными. Грудь расправляется, а плечи слегка отводятся назад, чтобы осанка всегда оставалась ровной.

Мало кто знает секреты того, как быстро накачать грудные мышцы. Наши специалисты готовы с вами поделиться!
Правильная техника сгибания рук на верхнем блоке всегда доступна по адресу: /silovye/ruki/s-bitseps/sgibanie-ruk-s-verhnego-bloka.html.