Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео

Для выполнения упражнений дома, зале, клубе вам обязательно потребуется коврик для фитнеса. Даже если вы ходите в дорогой фитнес-клуб, который обеспечивает клиентов необходимым инвентарем, из чисто гигиенических соображений лучше иметь свой коврик. К тому же вы сможете пользоваться не тем, что досталось, а тем, что подходит лично вам по цвету, текстуре, размеру. Как выбрать коврик для фитнеса, который будет радовать на занятиях? Об этом далее, но вначале хочется уделить пару слов тому, зачем же он нужен.

Функциональность

Коврик для занятий фитнесом обеспечивает безопасность и комфорт тренировок, выполняя следующие функции:

• впитывает пот;
• обеспечивает комфорт занятий (на полу жёстко и неудобно);
• защищает позвоночник, колени, ладони, стопы, голову от травм и болезненных ощущений;
• предупреждает простуду в холодное время года из-за сквозняков, гуляющих по полу;
• поднимает настроение;
• дорогая и стильная вещь может послужить неплохой мотивацией для регулярных занятий.

В залах вам могут предложить маты общего пользования, чтобы вы каждый раз не привозили свой из дома. Но подумайте о том, что их редко стирают (если стирают вообще) и сколько бактерий с чужих тел там скапливается. К тому же, при выполнении упражнений из позиции лёжа всегда есть риск оказаться головой там, где недавно находились чьи-то ноги. Эти неприятные моменты можно обойти лишь одним способом — приобрести собственный коврик.

Материал для коврика

На сегодняшний день производители используют несколько материалов в производстве такого инвентаря:

• Коврик, изготовленный из синтетического материала, ПВХ. Синтетический коврик стоит относительно не дорого, поэтому он отлично подойдет для тех, кто не настроен на серьезные и регулярные занятия спортом. С ним не жалко будет распрощаться уже через несколько занятий. Для изготовления данного изделия используют высокопрочный и упругий полимер ПВХ. Срок эксплуатации синтетического коврика составляет два года. Недолговечность и выделение неприятных запахов – главные недостатки такой модели.
• Коврик для фитнеса, выполненный из термопластика-эластомера. К главным преимуществам этого изделия можно отнести – легкость, эластичность и мягкость. Кроме этого, данная модель является долговечной, влагоемкой, приятной на ощупь. Коврик из термопластика-эластомера не выгорает и не скользит. Срок службы такого инвентаря составляет пять лет. Учитывая вышеперечисленные достоинства, данная модель стоит дороже, чем предыдущая.
• Коврики, изготовленные из натурального материала, преимущественно покупают люди, занимающиеся интенсивным спортом на протяжении многих лет. Их стоимость достаточно высокая. Это изделия высококачественные, водонепроницаемые и не издающие неприятных запахов.

Натуральные коврики предотвращают скольжение и являются теплоизоляционными. Одной из самых распространенных моделей считается коврик, выполненный из резины с добавлением каучука или жгута, который не электризуется. Натуральный коврик отличается высокой плотностью, что обеспечивает удобство во время постановки на него колен или локтей. К недостаткам можно отнести – тяжелый вес и неудобство в перемещении и транспортировке.

Кроме резиновых изделий, производители предлагают коврики для спорта из латекса, пенополиуретана, полиуретана, натурального хлопка или шерсти. Они очень легкие по весу, хорошо амортизируют во время упражнений, надежно защищают от холода пола. Такие карематы можно стелить даже на землю при занятиях на открытом воздухе.

На рынке спортивного инвентаря можно выбрать разнообразные по качеству изделия. Популярные виды материалов, из которых изготавливают гимнастический коврик для фитнеса:

1. ПВХ – не выгорает, легко очищается от загрязнений, но не подходит для занятий йогой.
2. Термопластик – мягкий на ощупь, подходит для различных видов тренировок, но стоит дороже, чем ПВХ.
3. Каучук – натуральный материал, который не впитывает влагу, но он тяжелее, чем другие разновидности ковриков.
4. Хлопок – изделия приятны на ощупь, но на них неудобно заниматься из-за скольжения по полу.

Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$.Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.

Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.

Достоинства:

• дешёвый ценовой сегмент;
• наличие пористой структуры делает их мягкими;
• компактны и удобны для транспортировки.

Недостатки:

• наличие скользкой поверхности;
• быстрая изнашиваемость при интенсивной эксплуатации;
• слабая упругость, что приводит к быстрому изнашиванию поверхности;
• синтетика при трении может провоцировать неприятный запах.

Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.

Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.

Достоинства:

• плотная, упругая структура которая медленно растягивается на протяжении занятий;
• износоустойчивость и прочность на среднем уровне;
• толстая основа мягкая по ощущению и удобна для фитнес тренировок;

Недостатки:

• достаточно скользкая поверхность;
• ценовой сегмент коврика довольно высок.

Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.

Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.

Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.

Достоинства:

• приятная на ощущение мягкая поверхность;
• плотный материал сохраняющий первоначальный вид;
• повышенные противоскользящие характеристики;
• устойчив к выгоранию под воздействием солнца;
• препятствует распространению грибков и бактерий;
• подходящий вариант для занятий по йоге.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• поверхность недостаточно впитывает влагу и остаётся влажноватой;
• при соприкосновении с синтетикой материал может электризоваться;

Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$. При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист. Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.

Достоинства:

• отличный материал для занятий по йоги;
• хорошо сцепляет материал с поверхностью тела;
• экологические характеристики;
• отсутствие эффекта электризации;
• отсутствие неприятных или резких запахов;
• отсутствие тяжёлых металлов или токсических веществ.

Недостатки:

• слишком высокая цена;
• больше годятся для йоги, чем для фитнеса;
• долговечность не высока;
• тяжёлы для транспортировки.

Виды

Прежде чем отправляться на поиски фитнес-коврика, стоит разобраться в предлагаемом ассортименте и оценить плюсы и минусы каждого вида.

По материалу

Синтетические (ПВХ)

ПВХ — поливинилхлорид, синтетический полимер. Отличается прочностью и лёгкостью. Один из самых дешёвых материалов: такие маты стоят в пределах $17. Служат не более 2 лет, используются преимущественно в домашних условиях. Для профессионального фитнеса не годятся, так как имеют один существенный недостаток — при интенсивных движениях скользят по полу. Могут также издавать неприятный запах с течением времени.

Термопластик-эластомер (TPE)

Средний ценовой сегмент: эти маты обойдутся примерно в $20. Thermal Plastic Elastomer является синтетическим, но гипоаллергенным материалом. Отличается эластичностью и мягкостью, обладает антискользящим эффектом, хорошо впитывает пот. Поверхность не выгорает. Срок службы — более 3 лет.

Резиновые с добавлением каучука / джута

Качественный резиновый коврик стоит достаточно дорого — от $35. Они более тяжёлые, чем остальные, но именно их рекомендуется выбирать для занятий фитнесом в зале. Они не скользят, не электризуются, достаточно толстые, влагонепроницаемы, не издают никаких запахов, обладают теплоизоляционными свойствами. Недостаток — внушительные габариты, с которыми в общественном транспорте придётся нелегко.

Из натуральных материалов, помимо резины используются также латекс, пенополиуретан, шерсть, хлопок. Все они очень лёгкие, обладают прекрасной амортизацией и теплоизоляцией. Их можно брать с собой на занятия на открытом воздухе. Правда, отличаются достаточно высокой стоимостью и найти их не так-то просто.

По толщине и мягкости

Ab mats (простые)

Небольшой, но плотный, жёсткий, довольно толстый коврик. Идеален для прокачивания пресса, а вот при выполнении других упражнений может доставлять неудобства (скользит). Примерная стоимость — в пределах $17.

Workout mats (спортивные)

По размерам гораздо больше, чем Ab mats, более мягкие. Состоят из нескольких сегментов, обладают антискользящим эффектом, неплохо амортизируют. Идеальны для домашнего фитнеса. Ценовая категория — средняя: до $20.

Mind body (для тела)

Такие маты можно назвать профессиональными, они прекрасно подходят для занятий в зале. Их можно использовать и для фитнеса, и для йоги. Отлично амортизируют. Относятся к премиум-классу (могут стоить очень дорого, $50-70). Например, спортивный каучуковый коврик Manduka SuperLite Travel Mat выставлен за $69.

Другие виды

«Умный»

Век компьютерных технологий и мобильных приложений добрался и до фитнеса. Стоит обратить внимание на новинку, которую разработали совсем недавно. Это смарт-коврик, который внешне выглядит совершенно обычно. Но под верхним слоем вспененного полиуретана находится сетка из проводящего материала с встроенным программным обеспечением. «Умным» этот мат называется, потому что знает, когда его обладатель стоит, а когда лежит, каков его идеальный и реальный вес, какая нагрузка приходится на разные части тела в определённых позициях. Все эти данные отправляются в приложение на Android и позволяют более точно корректировать тренировки для повышения их эффективности. Такая новинка стоит $300.

Складной

Размеры ковриков для фитнеса должны быть такими, чтобы тело помещалось на них комфортно и не было риска при любом неверном движении скатиться на пол. Т. е. они должны быть достаточно габаритными. Для удобства транспортировки из дома в зал и обратно, производители предлагают мобильные складные модели. Они разделены на сегменты, по линиям которых складываются и превращаются в небольшую и компактную упаковку, удобную для перевозок. Очень интересный вариант — складной коврик Original Fit Tools из ПВХ всего за $13.

Коврик-сумка

Разновидность предыдущего варианта. После занятий его можно сложить по сегментам (обычно их 3-4) и получить удобную сумку с ручками. С такой не проблемно ездить даже в общественном транспорте. Но это, пожалуй, единственный плюс. В остальном она проигрывает другим моделям: влагу не впитывает, сильно скользит по полу, выполнена из синтетических материалов. Стоимость — до $17.

Выбираете коврик, подумайте и о подходящих кроссовках для фитнесса. Об этом в нашей статье.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Теперь следует сделать новое разграничение и отделить коврики от йоги от ковриков для фитнеса. В данном материале первая половина посвящается именно коврикам для йоги, а вторая поверхностям для фитнеса и такое подразделение весьма разумно, так как данные полотна обладают разными функциональными свойствами. Характерным примером являются коврики Reebok, которые предлагаются именно в двух видах по означенным направлениям.
Как известно, прогресса в йоге достигнет каждый преодолевший собственную лень, но иногда, когда поверхность коврика совсем не радует выполнять асаны не хочется, да и попросту неудобно и трудно заставить себя заниматься. Во многом такие неудобства могут обуславливаться толщиной коврика. Следует отметить три основных варианта:

• 3-4 мм. – самые тонкие, походные;
• 4-6 мм. – средние, для зала;
• от 8 миллиметров – для улицы и неровных поверхностей.

Если брать самые тонкие варианты, то тут вполне возможно рассмотреть нечто наподобие Nike Essential Yoga Mat, Manduka eKO Mat или знаменитую модель Кайлас от Бодхи, они не только тонки, но и легки и представляют собой великолепный вариант походного коврика. Тем не менее если использовать такой ковер на твердой поверхности, а, тем более, на неровностях, то вам практически точно обеспечены неудобства при перекатах, неприятные ощущения в локтях и коленях и подобные «радости» занятий на твердом.

Конечно, для подлинного йогина каждое испытание в радость, но если вы хотите достигать прогресса более мирными методами и соблюдать ахимсу по отношению к собственному телу, то выбирайте среднюю толщину.

Тут трудно сказать какой какой коврик для йоги лучше, выбирайте исходя из собственной чувствительности. Если вы можете выполнять асаны на довольно-таки твердой поверхности, то можете выбрать нечто наподобие тонкого Ришикеша (фирма Бодхи), если хотите иметь возможность расслабляться и не испытывать болевых ощущений при упорах суставами и подбородком, то возьмите вариант потолще.

Иногда даже актуально выбрать вариант наподобие Airex – толстого сантиметрового коврика, хотя и коротковатого, тем не менее, на таком ковре вы сможете длительно выполнять упражнения и не испытывать дискомфорта.

Липкость

Пожалуй, многие из читателей знают об идеальном выполнении артха-мукха-шванасаны, так называемой «собаки мордочкой к низу» или «горки». Согласно древним трактатам идеально выполненная артха-мукха-шванасаны обеспечивает устойчивость даже на поверхности льда.

Однако, идеалы идеалами, а сейчас, вероятнее всего выполняя горку в середине занятия и заливаясь потом, вы начинаете проскальзывать ладошками и ступнями по поверхности и поза оказывается малоустойчивой и не приносит совсем никакой радости. Собственно и для многих других асан требуется чтобы поверхность была немного липковатой и позволяла не проскальзывать. Поэтому фактор липкости и отсутствия проскальзывания является более чем значимым.

Предлагаемые производителями лучшие коврики для йоги обладают высокой липкостью и в некотором смысле облегчают занятия и повышают вашу устойчивость. Характерными примерами тут являются изделия от Manduka (только эти коврики нельзя стирать или прощайтесь с липкостью) или Reebok, которые как раз нужно слегка простирнуть или протереть перед использованием, так как Reebok использует специальный транспортировочный состав для ковриков.

Если вы имеете возможность потрогать изделие, то проверить липкость не составляет труда. Просто упритесь в ковер на плоской поверхности и надавите по большей части вдоль поверхности. В идеале ваша ладошка вообще не проскользнет, хотя все-таки советуем вам стремится не к идеальному коврику, а к идеальной артха-мукха-шванасане на льду в лучших традициях гималайских аскетов.

Размер

Более чем имеет значение в плане занятий йогой и речь не о длине вашей задержки на выдохе или пребывания в пашчимотанасане, речь идет про размер коврика для йоги, который нужно выбирать индивидуально. Как не трудно понять, основным параметром выбора тут является длина вашего тела.

Обладателям относительно короткого тела, как говориться около метра с кепкой, вполне может хватить и отмеченного ранее 140 сантиметрового Airex. Конечно, для расслабления придется использовать какие-то подложки под голову или под ноги, но в целом для асан даже такой длины хватит. Если вы в длину 180-200 сантиметров, то короткий коврик для вас – напрасная трата.

Не многие производители предлагают коврики внушительной длины, ведь кто-то хочет сделать более легкие, а кто-то более компактные модели. Тем не менее, на длине лучше не экономить и выбирать нечто порядка 200-220 сантиметров. Такой размер позволит вам комфортно выполнять весь спектр асан, в том числе:

• динамические перекаты;
• перевернутые;
• шпагаты;
• вытяжение всего тела;
• стойки в низкой позе.

Помимо этого вы сможете комфортно лежать на коврике такого размера.

Материалы

Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, сверяйтесь с предлагаемыми сертификатами качества. Нормальная продукция всегда поставляется с таковыми и обладает оптимальным составом. В отличие от описываемых далее ковриков для фитнеса поверхности для йоги нередко изготавливаются из натуральных материалов.

Например, отмеченные ранее изделия от Manduka являются как раз такими. Только натуральная резина которая позволяет вам без каких-либо опасений касаться коврика всеми своими порами и чакрами, даже свадхистаной.

Спортивная индустрия предлагает выбрать из трех основных разновидностей, на основании разных целей:

• ab mats – используются для прокачивания кора и всего тела, обладают высокой толщиной и твердостью;
• workout mats – используются по большей части для гимнастики, отличие заключается в наличии нескольких сегментов, по которым коврики и складываются;
• mind body – наиболее близки к йогическому варианту, имеют качественную амортизацию и приятную фактуру.

Таким образом, какой коврик лучше для фитнеса зависит от цели и специфики ваших занятий. Конечно, первые два типа ковриков являются довольно-таки специфическими разновидностями, поэтому далее рассмотрим в качестве основного варианта именно наиболее привычные мягкие коврики без сегментов.

Выбор материала

Какой выбрать материал? Натуральные изделия или синтетику? Зачастую оптимальным вариантом становится нечто среднее, наподобие комбинации хлопковой ткани и ПВХ.

Если выбирать натуральный коврик, то лучше всего взять натуральную резину и каучук, к которым добавляют хлопковые или джутовые волокна. Они довольно-таки тяжелые, но в этом есть и преимущество – устойчивость.

Синтетика, как правило, делается из ПВХ. Материал не натуральный, но есть вполне достойные экземпляры, многое зависит именно от производителя и дополнительных компонентов. Еще следует отметить термопластик-эластомер (ТПЭ) который не только получше держит форму и является более мягким, но и меньше впитывает влагу.

При занятиях фитнесом многие испытывают повышенное потоотделение. Поэтому вполне актуальным дополнением к материалу вашего коврика является специальная антибактериальная пропитка. Помимо этого полезно приобрести изделие с армированием лавсановыми нитями, такие коврики не растягиваются, меньше скользят и в целом прочнее.

Размер

Как правило, предлагаемые размеры коврика для фитнеса отличаются в диапазоне от полутора до двух и более метров. Самым оптимальным вариантом подсчета является прибавка к длине вашего тела 10-15 сантиметров.

Размер в поперечнике по большей части предлагают идентичный – около 60 сантиметров. Тем не менее, тут зачастую лучше выбрать размер побольше. Даже различие от между 58 и 61 сантиметром ощущаются весьма существенно.

Повторимся, если вы хотите иметь только небольшой коврик для разминки, то вполне хватит и компактного размера ab mats.

Для домашнего использования можно посоветовать несколько ковриков, которые подойдут для тренировок на разные части тела, с применением гантелей и утяжелителей. Они не должны скользить, их должно быть легко мыть, а также следует обратить внимание, не склонны ли коврики к сбору вредных микроорганизмов (чаще это может случиться с коврами из натуральных материалов).

На рынке существует множество предложений, можно привести некоторые из них.

1. Гимнастический коврик Брадекс (цена составляет примерно 850-900 рублей). Нескользкий коврик толщиной в 0,3-0,5 см с закругленным краями. За счет своей толщины подойдет для занятий на пресс, не скользит.
2. Коврик от Verdani модели «Спорт» (сочетает в себе хорошее качество при умеренной цене 300 рублей). Рифленый коврик изготавливается и пенополиэтилена, имеет небольшую длину до 180 см. Хорошо подойдет для дома, так как не пропускает тепло или холода, а также влагу. Можно заниматься любыми упражнениями на развитие мышц.
3. Коврик Spokey ( цена в районе 1000 рублей). Очень прочный, совершенно не скользит. Легко складывается, имеет ручки для переноски, долго служит. Удобен в хранении, так имеет ремни для складывания.
4. Коврик Feco. Тонкий коврик по цене до 800 рублей, имеет чехол для хранения. Предназначен для упражнений на пресс и махов ногами.
5. Изделия Alonsa, имеют ценовой диапазон от 200 до 600 рублей. Форма позволяет выполнять упражнения лежа, не склонен к скольжению. Имеет ручки для переноски.

Необходимо учитывать ряд требований, чтобы сделать правильный выбор при покупке спортивного инвентаря. Чтобы понять, какой лучше коврик для фитнеса, стоит обратить внимание на такие нюансы:

1. На длину – в идеале изделие должно превышать рост на 10 см для новичков и на 20 см – для профессионалов.
2. На вес – удобными считается спортивный инвентарь, масса которого составляет от 1 до 2 кг.
3. На влагопроницаемость – на поверхностях, которые плохо впитывают влагу не комфортно заниматься.
4. Эластичность – важно, чтобы мат не растягивался, в противном случае срок его эксплуатации будет недолгим.

Необходимо обязательно обращать внимание перед покупкой на толщину изделия. Слишком тонкие варианты могут стать причиной травмирования суставов и позвоночника. Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке. Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок.

Толщина ковриков и их предназначение:

• 1,5-3 мм – подходят для классических тренировок по йоге и аэробике;
• 3-4 мм – оптимальная толщина универсального спортивного инвентаря;
• 5-6 мм – подходит для людей с чувствительными суставами;
• Свыше 6 мм – используются во время занятий на неровных поверхностях.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для фитнеса, возьмите на вооружение несколько критериев, которые позволяют оценить изделие с разных сторон и приобрести оптимальный вариант.

• Размер

Новичок к своему росту прибавляет 5 см и получает оптимальную длину, более опытный плюсует 10 см. Слишком широкий (80 см) брать не стоит — занимает много ненужного пространства, неудобен для транспортировки. 60 см — идеальная ширина. Чем толще, тем безопаснее (6-8 мм — рекомендуемый параметр).

• Вес

Тут уж всё зависит от вашей физической подготовки. Есть лёгкие изделия (250-300 г), есть массивные (5-6 кг). Первые удобны для транспортировки, но они скользят по полу. Так что для зала ищите золотую середину (1-2 кг).

• Сцепление с полом и телом

Подвигайте понравившуюся модель по полу. Скользящий коврик травмоопасен, постоянно будет ёрзать под вами и ходить волнами. Прорезиненная основа, напротив, — гарантия безопасности.

• Влагопроницаемость

Во время фитнеса приходится потеть, и очень неприятно, если к концу занятия коврик сильно намокает. Поэтому выбирайте пористые структуры (латекс, хлопок), которые хорошо впитывают влагу.

• Эластичность

Если мат растягивается в разные стороны, как резина, надолго его не хватит. Выбирайте прочный каркас, для создания которого производители включают в состав своих изделий лавсановые волокна.

• Цвет

Фитнес должен дарить хорошее настроение, поэтому не стоит выбирать чёрные и тёмные оттенки. Производители предлагают самые яркие цвета — от лимонно-жёлтого до насыщенно-синего.

• Мобильность

Для дома подойдёт обычная лента — тяжёлая, габаритная, толстая. Для зала есть смысл выбрать более лёгкую, тонкую модель, которая быстро складывается по сегментам, идёт в комплекте с чехлом (сумкой).

• Предназначение

Для упражнений на пресс достаточно будет ab mats. Для более сложного фитнеса лучше выбрать складные сегментированные workout mats. Для пилатеса или стрейтчинга — упругие mind body.

• Материал

Занимаетесь временно, для похудения, — подойдут недорогие варианты из ПВХ. Любите комфорт, профессионально увлекаетесь пилатесом или стрейтчингом — приобретайте TPE. Те, для кого фитнес стал хобби, могут разориться на натуральные фактуры.

Коврики для фитнеса в большом ассортименте продаются на интернет-ресурсах. Но это вещь, которую при покупке нужно потрогать, расстелить, проверить на сцепление с полом. Поэтому на шопинг отправляйтесь в хороший спортивный магазин. Товар там сертифицирован, а консультанты уточнят характеристики и ответят на вопросы о той или иной модели.

Гимнастический коврик размеры

Этот параметр зависит от вида тренировок и физических характеристик занимающегося. Каким должен быть коврик для тренировок:

1. Длина изделия варьируется от 120 до 220 см. Если тренировки проходят в спокойном темпе, то к показателю своего роста прибавляют еще 10 см, если в динамичном – то 30 см.
2. Ширина инвентаря составляет от 50 до 80 см. Широкий коврик для фитнеса неудобен при перемещении в общественном транспорте.
3. Толщина 1,3-8 мм. Оптимальный показатель для комфортных тренировок – 3-4 мм. На нем будет не холодно и мягко.

Длина коврика выбирается больше роста, как минимум на 10 см. Если коврик преднозначается для йоги, то толщина его должна быть не менее 4-6 мм., именно такая толщина самая удобная для выполнения разнообразных асан, некоторые эксперты йоги применяют ещё более тонкие в пределах 2-3 мм.

Если планируете коврик использовать для фитнес тренинга, то его толщина должна колебаться в пределах 6-10 мм., что будет удобным показателем для осуществления прыжковых упражнений. Больше толщину брать не стоит, так как она снизит устойчивость и балансировку туловища.

Рейтинг

Сложно выбрать лучший коврик. Для одних главным критерием является цена, для других — страна-производитель, для третьих на первом месте стоят качественные характеристики. Небольшой рейтинг позволит сориентироваться.

1. Adidas (Германия). Синтетика. $88.
2. Spirit Fitness (США). ПВХ. $79.
3. Reebok (США). Экопена. $67.
4. Torneo (Россия). Синтетика. $47.
5. Yogamat (Китай). ПВХ. $18.
6. Bradex (Израиль). Вспененный этиленвинилацетат. $15.
7. Fitness Tools (Китай). ПВХ. $15.
8. LiveUp (Китай). ПВХ. $14.
9. EVA Hawk (Китай). Вспененный полиэтилен. $7.
10. Demix (Россия). Полиэтилен. $4,4.

Не стоит объяснять, почему Adidas и Reebok так дорого стоят: эти столпы спортивного оборудования знают толк в производстве таких товаров. Однако за знаменитое имя тоже придётся переплачивать. Поэтому стоит задуматься над более приземлёнными цифрами. Например, не нужно с предубеждением относиться к китайским товарам. Многие фитнес-инструкторы предлагают покупать бренды Yogamat, Fitness Tools, у которых неплохое соотношение цены и качества.

Правила ухода

Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Несколько общих рекомендаций позволят наслаждаться им не один год:

1. Внимательно изучите рекомендации производителя.
2. Заниматься можно только в носках или босиком.
3. Складывать его только при наличии сегментов, в ином случае — сворачивать.
4. Рулон не должен быть слишком плотным, скатывайте его каждый раз с разной стороны.
5. Синтетические материалы споласкиваются вручную раз в 1-2 месяца (в зависимости от интенсивности занятий) в тёплом мыльном растворе, просушиваются в вертикальном положении.
6. Натуральные изделия протираются влажной тканью.
7. Чтобы не было запаха, после каждой тренировки коврик нужно вывешивать для проветривания на свежий воздух на пару часов.
8. Как только появились шелушения и заломы, приобретайте новый.
9. Это такой же предмет личной гигиены, как полотенце или расчёска, поэтому не давайте им пользоваться другим людям.

Срок службы на 50% зависит от правильного ухода. Остальные 50% — от интенсивности тренировок и качества изделия.

Своими руками

Коврик для фитнеса теоретически можно сделать своими руками. Теоретически — потому, что данный процесс осложняется приобретением нужного материала, который не так просто найти. Но если вы его нашли — всё остальное сделать несложно.

1. Приобрести нужный материал: ПВХ, TPE, резину. Длина куска — 2 м, ширина — не более 1 м.
2. Прибавляете к своему росту + 10 см и + ещё по 2 см сверху и снизу (для обмётки). Ширину либо оставляете, либо укорачиваете до стандартных 60 или 80 см, но при этом не забывайте слева и справа оставить по 2 см на обмётку.
3. Сделайте разметку мелом.
4. Вырежьте ножницами.
5. Края обметайте на швейной машинке, иначе они быстро растрепятся, и мат выйдет из строя.

Единственный плюс такого hand made — получается недорого. Минусы: без специальных вставок в виде лавсановых волокон изделие будет непрочным, без прорезиненной основы — скользящим.

Хотите получать наслаждение от фитнеса и минимизировать риск травм — обязательно приобретите коврик. В те дни, когда будет лень подниматься с уютного дивана и ехать на занятия — посмотрите на него, и пусть он послужит мотиватором не забрасывать тренировки. Ведь конечным результатом станут красивая фигура и отличное самочувствие.

С ковриком разобрались? Тогда предлагаем подобрать и изучить фитнес-упражнения.

Хлопок

Хлопок – гипоаллергенный материал, который отлично справляется с поглощением влаги. У спортивного мата из хлопка имеется одна особенность – чем больше он намокает, тем надежнее сцепление. Хлопковый коврик применяют в качестве накладки на простой ковер. В итоге поверхность становится намного мягче, а теплоизоляция обеспечивает комфортные условия для занятий.

Наша компания занимается изготовлением ковриков из различных материалов. Если вы хотите купить коврики для фитнеса недорого, рады предложить вам широкий ассортимент йога-матов из натурального и синтетического сырья в различной цветовой гамме.