Как выглядит самая известная российская девушка-бодибилдер

БОДИБИЛДИНГ
(от англ. body – тело и build – строить) – вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований (в различных весовых категориях). Состязания делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники (в группе и индивидуально) должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Судьи оценивают выступление атлетов по нескольким критериям в баллах, которые затем суммируются.
Также по теме:
ФИТНЕС

Бодибилдинг подразделяется на любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Культивируется во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» и «атлетическая гимнастика».

Что такое бодибилдинг.

Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг – физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».

Также по теме:

МЫШЦЫ

Спорт и медицина.

Бодибилдинг – спорт «на грани медицины», развитие которого напрямую зависит от соответствующих научных разработок. Режим – правильное питание, сон и расписание тренировок, – играет не меньшую роль, чем сами тренировки. Даже бодибилдер-любитель не сможет добиться заметных результатов без тщательного подсчета поглощаемых им калорий и белков и без приема специальных пищевых добавок. В эти добавки входит множество питательных веществ, которых требует постоянно восстанавливающаяся и растущая мышечная масса: дополнительные белки, протеины, витамины, минералы и др. Рецептура добавок и схема их потребления разрабатывается специалистами, к настоящему моменту это превратилось, по сути, в отдельную научную отрасль.

Самая «популярная» проблема бодибилдинга – допинг

, анаболическе стероиды и иная «химия», вызывающая зависимость и разрушающая организм спортсмена. Не секрет, что во многих видах спорта кое-кто из профессионалов тайно использует допинг. Но только в бодибилдинге стероиды, гарантирующие максимальный результат (рост мышечной массы) при минимуме усилий, пользуются популярностью и среди любителей. Хотя знаменитые бодибилдеры постоянно заявляют, что добились своих титулов без анаболиков, похоже, мало кто из атлетов-любителей им верит. Допинг остается одной из любимейших тем для бодибилдерских споров. Тем не менее, в названиях некоторых организаций бодибилдеров фигурирует слово «natural» (естественный), что, по замыслу основателей, указывает на их свободу от допинга. Известно также, что влиятельнейшая ИФББ – Международная федерация бодибилдинга (International Federation of Body-Builders – IFBB) получила официальное признание МОК лишь после того, как признала Антидопинговый кодекс олимпийского движения и ввела у себя соответствующую систему допинг-контроля.

КОМАНДА ALEX TEAM ПО БОДИБИЛДИНГУ

ПОЛОЖЕНИЕ КОМАНДЫ ALEX TEAM

ALEX TEAM – единый коллектив спортсменов, где нет места названиям клубов, делению по возрасту и количеству завоеванных титулов. ALEX TEAM – это КОМАНДА, объединенная общей целью – ПОБЕДОЙ над соперниками, ПОБЕДОЙ над собой! Добро пожаловать в КОМАНДУ!
1.0 Положение о предоставлении льгот для спортсменов ALEX TEAM

Для кого это положение?

• Для держателей договоров «Профи» ALEX FITNESS и CCK OLYMP,
• Для всех посетителей клубов ALEX FITNESS и OLYMP, а также посетителей других фитнес-клубов,
• Для профессиональных тренеров, открытых к сотрудничеству,
• Для того, чтобы поддержать наших сотрудников, которые ещё никогда не выступали в профессиональных соревнованиях, но с нашей поддержкой способны на это!

1. Для держателей договора «Профи» в СФК Alex Fitness и CCK OLYMP

1. Держатель договора «Профи» может получить льготу на оплату указанного договора в случае представления клуба/сети на внешних спортивных соревнованиях в составе команды ALEX TEAM, либо, если командное лидерство не поддерживается положением соревнований, участвуя в личном зачёте, и занимая призовые места.
2. При участии спортсмена в коммерческих турнирах, льготы не предоставляются.
3. Льготы для спортсменов предоставляются согласно приложению 1.1 к данному положению. Льгота предоставляется в месяце, следующим за прошедшими соревнованиями.
4. Льгота согласно приложения предоставляется один раз.
5. При выступлении спортсмена на одних соревнованиях в нескольких номинациях/ категориях, льготы не суммируются, а определяются по лучшему результату спортсмена.
6. При выступлении спортсмена в разных соревнованиях, указанных в положении, льготы суммируются.
7. В рамках участия в ALEX TEAM с участием спортсмена может быть предусмотрены фотосессии и видеосъёмки. При этом спортсмену гарантируется предоставление всех отснятых компанией СФК ALEX FITNESS материалов с его участием в личное пользование.

Приложение 1.1. Льготы для держателей договора «Профи» в СФК ALEX FITNESS и CCK OLYMP.

2. Для членов и не членов клубов ALEX FITNESS и CCK OLYMP

1. Член клуба, а также спортсмен, не имеющий действующего абонемента в СФК ALEX FITNESS и CCK OLYMP может получить подарочный сертификат за представление клуба/сети на внешних спортивных соревнованиях в составе команды ALEX TEAM или представляя ALEX TEAM в личном зачёте, если это предусмотрено правилами соревнований.
2. Подарки для спортсменов предоставляются согласно приложения 1.2 настоящего положения.
3. Подарок предоставляется спортсмену один раз.
4. Если подарок подразумевает продление, то оно реализуется в том клубе, где у спортсмена уже есть активный абонемент.
5. Если подарок не подразумевает продление, то спортсмен может выбрать клуб из числа клубов сети СФК ALEX FITNESS.
6. В случае победы в нескольких соревнованиях за сезон длительность подарочных абонементов не суммируется, действительным будет подарок от даты последних соревнований.
7. Переуступка подарочного абонемента или продления невозможна.
8. В рамках участия в ALEX TEAM с участием спортсмена может быть предусмотрены фотосессии и видеосъёмки. При этом спортсмену гарантируется предоставление всех отснятых компанией СФК ALEX FITNESS материалов с его участием в личное пользование.

Приложение 1.2. Льготы для членов и не членов клубов СФК ALEX FITNESS и CCK OLYMP.

3. Для сотрудников клубов ALEX FITNESS и CCK OLYMP, не связанных со спортом по роду деятельности (управляющие клубов, сотрудники отделов продаж, рецепции и т. д.)

1. Любой сотрудник ALEX FITNESS и CCK OLYMP, не являющийся профессиональным спортсменом, а также по роду деятельности не связанный с тренерской деятельностью за представление в какой-либо из упомянутых дисциплин впервые клуба/сети на внешних спортивных соревнованиях в составе команды ALEX TEAM или представляя ALEX TEAM в личном зачёте, если это предусмотрено правилами соревнований может получить денежное вознаграждение, размер которого указан в приложении 1.3 к настоящему Положению.
2. При выступлении спортсмена на одних соревнованиях в нескольких номинациях/ категориях, вознаграждения не суммируются, а определяются по лучшему результату спортсмена.
3. При выступлении спортсмена в разных соревнованиях, указанных в положении, премии суммируются.

Приложение 1.3. Вознаграждения для сотрудников клубов ALEX FITNESS и CCK OLYMP, не связанных со спортом по роду деятельности.

2.0 Сотрудничество со спортсменами, тренерскими объединениями, не предусмотренные данным положением.

Сотрудничество с тренерами и организациями, желающими организованно выставить подготовленных ими спортсменов в составе ALEX TEAM на соревнования, предусмотренные одним из приложений настоящего Положения оговаривается в индивидуальном порядке. Мы открыты и рады сотрудничеству!

3.0 Корректировки Положения

Положение может быть пересмотрено в отношении льгот и подарков и доведено до сведения спортсменов путём публикации на сайте ALEX TEAM.

Подготовка бодибилдера.

Многие ошибочно представляют себе бодибилдинг исключительно как систему упражнений с отягощениями, т.е. специальными тренажерами и свободным весом: гирями, штангами, гантелями. Другими словами, имеются в виду только силовые, в меру статичные анаэробные

упражнения. На самом же деле
аэробные
нагрузки (аэробика, бег, боевые единоборства, лыжи, теннис, всевозможные подвижные упражнения без отягощения, направленные на развитие выносливости и связанные с учащением пульса и сжиганием жира) имеют в бодибилдинге не меньшее значение. Анаэробные нагрузки позволяют нарастить массу, а аэробные – создать рельеф, «подсушить» мускулы, сделать тело своеобразным наглядным пособием по анатомии.

Стоит отметить, что исключительно рельефными – с каждой крошечной мышцей и веной «напоказ», – бодибилдеры выглядят только в период соревнований. Они садятся на строгие диеты, тренируются в резиновых костюмах, обезвоживают организм диуретиками – все это для того, чтобы подсушить набранную массу. При этом, если допинг-контроль обнаружит в крови спортсмена диуретики, его дисквалифицируют – в соответствии с директивой ИФББ (соответствующие ограничения действуют и в других объединениях бодибилдеров, но списки запрещенных к употреблению препаратов и принятые в различных организациях системы допинг-контроля имеют некоторые отличия). Правда, мочегонные средства бывают не только химическими, а любой допинг-контроль имеет лазейки. Тяжелее всех приходится культуристам, игнорировавшим аэробику, набравшим массу, но не добившимся выносливости. Они не способны легко сжигать жир, а потому основной упор делают на голодание и упомянутые диуретики, теряя с жиром и водой мышечную массу и здоровье.

Мышечную массу бодибилдер набирает путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм продуманным стрессовым нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами. Первый – принцип изоляции

, которому лучше всего соответствуют тренажеры. На тренажере работает только тренируемая мышца (группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а бодибилдер может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Если бы он тренировал все мышцы одновременно, как в аэробике, то не смог бы точно оценить, какая из них действительно устала, и как ему нагрузить ту, которая работает пока недостаточно. Второй принцип –
принцип «шокирования» мышц
. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его физические параметры неуклонно прогрессируют.

Зарождение бодибилдинга. Юджин Сэндоу (1867–1925).

Первые серьезные программы тренировок разработал общепризнанный пионер современного бодибилдинга, выходец из Германии Юджин Сэндоу (наст. имя – Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «Мистер
Олимпия
».

Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру, достойную зависти древнего грека. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы бодибилдерского позирования

). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку.

В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910–1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия.

Его блистательная карьера оборвалась в 1920-е, – по официальной версии, от инсульта. Сэндоу якобы пошел на поводу у толпы зевак, ставших очевидцами дорожного происшествия, и согласился на предложение одной рукой вытащить из канавы угодивший туда автомобиль: перенапряжение стало причиной кровоизлияния в мозг.

Легендарная скульптура атлета

Страницы биографии Сандова мы пролистаем без особого интереса, задержавшись лишь на некоторых фактах, которые помогут раскрыть секрет сильнейшего человека мира. Настоящее имя — Фридрих Мюллер. Он родился в Кёнигсберге, нынешнем Калининграде. Отец был прусским немцем, а мать — русской. В детстве был болезненным ребёнком, но мечтал быть сильным и здоровым, увлекался анатомией и физкультурой, которые помогли ему осознать, что силу можно приобрести.

И Мюллер добивается потрясающих успехов. Переехав позднее в Англию, он берёт псевдоним — Евгений Сандов, или, на английский манер, — Юджин Сэндоу. Способности поражают: 200 отжиманий от пола в течение четырёх минут, удержание 27 килограммовых гирь на вытянутых руках, сальто назад с гирями с приземлением на место, с которого начинал выполнять трюк, удержание на груди платформы с тремя лошадьми. Безусловно, если посмотреть на всё это через призму времени, то трюки могут не показаться такой уж удивительной демонстрацией силы, но во времена выступлений Сандова, в конце XIX века, когда среди зажиточных людей достаточным для сохранения себя в тонусе считались чтение и смех, душ с обтиранием и неспешная ходьба… это было что-то поистине потрясающее.

В Англии Сандова замечает скульптор Фредерик Померой и предлагает атлету стать натурой для его скульптуры, которой суждено стать легендарной: фигура силача с широкими плечами, точёным прессом и сильными руками, удерживающими один конец штанги, навсегда вошла в историю бодибилдинга. Сандову работа Помероя понравилась, но не ему одному, поэтому было создано множество копий, которые разошлись по частным коллекциям и школам силы и красоты тела…

Сандов изображает скульптуру Умирающий галл, символизируя греческий идеал красоты

Братья Уайдеры и индустрия бодибилдинга.

Если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера чемпионов, создавшего в 1946 вместе с братом Беном ИФББ, в состав которой входит уже 177 стран, и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров-профессионалов соревнования – «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта.

Уайдеры создавали индустрию не с нуля, – она существовала и раньше: со своими учебными пособиями, специализированными журналами, конкурсами и тренировочными залами. Но именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень. И именно они переманили в Америку будущего легендарного Терминатора (а теперь и губернатора) – австрийца Арнольда Шварценеггера, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего едва ли не самой культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга.

Общая информация и суть бодибилдинга

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, что и составляет суть бодибилдинга. Даже если он не выступает на сцене, не учится позировать и не стремится соревноваться в эстетике тела, он – любитель бодибилдинга, если использует классические методики этого вида спорта:

1. Принципы Вейдера для наращивания мышечной массы.
2. Сочетание силовых упражнений, диеты и кардио для формирования определенного внешнего вида.
3. Целеполагание в духе коррекции фигуры, а не постановке себе целей по силовым показателям, скорости или ловкости.

При этом методисты от фитнеса всячески пытаются отмежеваться от бодибилдинга ввиду его «нездоровой» репутации. Да, для наращивания супер объемов бодибилдеры используют фармакологические препараты, которые в спорте расцениваются как допинг. Практически ни одна федерация бодибилдинга не обладает достаточно качественной системой тестирования на допинг. И как-то следить за этим и не допускать «ненатуральных» спортсменов – иррационально, так как это приведет к снижению зрелищности соревнований и доходов от их организации. И даже те, кто говорят о «натуральном» тренинге, часто используют стероиды и просто лгут.

Профессиональный бодибилдинг.

По некоторым данным, во всем мире сейчас насчитывается около 200 профессиональных бодибилдеров. Они имеют соответствующие «карты профессионалов» (для ее получения необходимо выиграть конкурс международного значения) и находятся на содержании какой-либо федерации, т.е. зарабатывают деньги тем, что тренируются и выступают на различных соревнованиях – вне зависимости от того, выигрывают ли они при этом главный приз.

В состязаниях действует жесткая регламентация. К примеру, по правилам ИФББ, в соревнованиях «Мистер Олимпия» могут участвовать только профессионалы, являющиеся – обязательное условие! – членами Федерации. При этом они не имеют права участвовать в состязаниях, организуемых другими федерациями и ассоциациями. (Эти правила были введены еще во времена Шварценеггера, который, будучи человеком практичным и находясь на иждивении организации Уайдеров, предпочел «Олимпию» дальнейшему участию в конкурсах «Мистер Вселенная», в которых он до этого одержал несколько побед.)

Под эгидой ИФББ проводятся состязания среди профессионалов в категориях: бодибилдинг (мужской и женский), фитнес (женщины) и бодифитнес (женщины), по результатам которых определяются, соответственно, претенденты на участие в соревнованиях «Мистер Олимпия», «Мисс Олимпия», «Фитнес Олимпия» и «Бодифитнес Олимпия». Помимо «Олимпии», особой популярностью пользуются ежегодно проводимые Шварценеггером – и отличающиеся солидной суммой призовых – соревнования «Арнольд Классик» (мужчины), «Мисс Интернэшнл» (женский бодибилдинг), «Мисс Фитнес Интернэшнл» и «Фигура Интернэшнл», а также турниры «Ночь чемпионов» и «Мистер Олимпия для ветеранов», в котором участвуют спортсмены старше 40 лет. (В официальном календаре ИФББ значится и мужской турнир «Гран-При России».)

Характерно, что само деление на профессионалов и любителей порой оказывается весьма условным. Например, ИФББ организует соревнования и среди любителей, в том числе европейский и мировой чемпионаты (бодибилдинг входит также в программу Мировых игр), а проводимый любительской, по определению, ассоциацией НАББА конкурс «Мистер Вселенная» имеет не только любительскую, но и профессиональную категорию наград.

Виды бодибилдинга

Сегодня бодибилдинг делится глобально на:

• любительский;
• профессиональный.

Любители выступают на турнирах уровня от чемпионата клуба до чемпионата мира, вкладывая собственные средства в подготовку. За выигрыш они, как правило, не получают каких-то существенных бонусов, хотя в последнее время призовые на турнирах уровня чемпионата страны становятся больше.

Профессионалом бодибилдинга можно стать, выиграв квалификационный турнир и получив так называемую Pro Card. Профессионалы получают право соревноваться на крупных коммерческих турнирах с денежными призами (в том числе “Арнольд Классик” и “Мистер Олимпия”), но основным источником их дохода являются контракты с фирмами спортивного питания, брендами одежды, оплата за съемки в журналах.

Федерации

В настоящее время наиболее популярны следующие федерации бодибилдинга:

1. ИФББ (IFBB) – международная федерация, которая проводит турниры, в том числе и «Олимпию» в Лас-Вегасе, США. В России ее интересы представляет Федерация Бодибилдинга России (ФББР).
2. WBFF – также организация с международным статусом, но менее крупная. Зато там больше развит шоу-элемент. В женских категориях, например, разрешены разные фантазийные костюмы, есть обязательный выход в платьях.
3. НАББА (NABBA) – больше похожа на ИФББ по номинациям и категориям, но не имеет в своем активе такого крупного и известного турнира, как “Мистер Олимпия”.
4. NBC – новая российская Федерация Современного Бодибилдинга и Фитнеса. NBC отличается наличием отдельной номинации для позирования, открытым судейством, большими призовыми и компенсацией за выезды на международные турниры, соревнованиями среди новичков и паралимпийцев.

Далее рассмотрим дисциплины, на основе которых и проводятся соревнования по бодибилдингу. У каждой федерации могут быть свои дополнительные категории, поэтому мы задержимся только на самых популярных.

© Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Мужские дисциплины

Сюда относят:

• бодибилдинг мужчины;
• менс физик (Men’s Physique), или пляжный бодибилдинг;
• классический бодибилдинг.

Бодибилдинг мужчины

Мужчины соревнуются по возрастным категориям:

1. Парни до 23 лет могут выступать по юниорам.
2. Для атлетов старше 40 лет предусмотрены категории по ветеранам: 40-49 лет, 50-59 лет, старше 60 лет (только для международных соревнований, на уровне страны и ниже у ветеранов категория одна – старше 40).
3. В общей категории могут выступать атлеты всех возрастов.

Для дальнейшей разбивки всех участников применяются весовые категории:

1. У юниоров это – до и свыше 80 кг (на международных соревнованиях – 75 кг).
2. У ветеранов на международных соревнованиях в категории 40-49 лет – до 70, 80, 90 и свыше 90 кг. Для 50-59 лет – до и свыше 80 кг. Старше 60 на международных и старше 40 на менее крупных соревнованиях – одна абсолютная категория.
3. В общей категории: до 70, 75 и с шагом в 5 кг до 100, а также свыше 100 кг.

Судьи оценивают объем мышечной массы, гармоничность телосложения, симметрию, степень просушенности, общую эстетику и пропорции тела, произвольную программу.

Классический бодибилдинг

Мужской бодибилдинг свыше 100 кг – это «монстры массы», часто не имеющие ничего общего с обычными посетителями залов и зрителями турниров. Однако именно их соревнования являются самыми зрелищными (можно вспомнить ту же “Олимпию”). Более популярной среди участников в последнее время стала дисциплина менс физик. Но эту категорию любители данного вида спорта недолюбливают за отсутствие проработки мышц ног и общий имидж. Многим не нравятся парни, которые укладывают волосы и подкрашивают глаза перед сценой.

Классический мужской бодибилдинг – компромисс между монстрами массы и “пляжниками”. Здесь соревнуются пропорциональные атлеты, которые ближе к эталонам «Золотой эры» бодибилдинга. Часто «классики» – это бывшие пляжные бодибилдеры, которые набрали побольше массы и проработали ноги.

У классиков ИФББ используются ростовые категории, а на основе роста высчитывается максимальный вес участников:

• в категории до 170 см (включительно) максимальный вес = рост – 100 (+ допускается превышение на 2 кг);
• до 175 см, вес = рост – 100 (+4 кг);
• до 180 см, вес = рост – 100 (+6 кг);
• до 190 см, вес = рост – 100 (+8 кг);
• до 198 см, вес = рост – 100 (+9 кг);
• свыше 198 см, вес = рост – 100 (+10 кг).

Также существуют юниорские и ветеранские категории.

Менс физик (Men’s Physique)

Менс физик, или пляжный бодибилдинг, как его называют в России, был изначально придуман для популяризации бодибилдинга. Время шло, молодежь уходила заниматься кроссфитом, никто не хотел быть похожим на монстров массы. Обычный посетитель спортзала хотел выглядеть чуть более накачанным, чем «бельевая» модель мужского пола. Поэтому ИФББ пошли на решительные меры – в 2012 году дали доступ к сцене тем, кто выглядит чуть более мышечными, чем модели высокой моды.

Менс физики выходят на сцену в пляжных шортах, от них не требуется проработка ног. В номинации оцениваются пропорции «плечи-талия», умение держаться на сцене и позировать. Излишняя массивность не приветствуется. Именно поэтому данный вид бодибилдинга можно считать наиболее подходящим для начинающих, а уже потом можно наращивать массу, переходить в классики или в тяжелые категории.

Многие бодибилдеры были против этой дисциплины как раз из-за шорт. Все же, построить внятные ноги – целое искусство, а теперь выступать могут все, кто пару лет просто походил в «качалку» и одарен хорошей генетикой.

Принцип деления на категории схож с классиками – ростовые категории и вычисление максимального веса.

Женские дисциплины

Бодибилдинг женщины (Women Physique)

Что же такое женский бодибилдинг? Это тоже монстры массы, только девушки. В «Золотую эру» на сцену выходили девушки, скорее напоминающие современных фитнес-бикини или атлеток бодифитнеса и велнеса. Но впоследствии появились мужеподобные дамы, выступающие с массой, которой позавидует опытный посетитель качалки, жесткой «засушенностью» и сепарацией.

Понятно, что выжать все это из обычного женского организма невозможно, и девушки употребляют стероиды. Принимать или не принимать – выбор каждой, но общественное мнение ополчилось именно на девушек, а не на парней. Пик популярности женского бодибилдинга в классическом виде пришелся на 80-е годы. Затем ИФББ постепенно стало вводить новые дисциплины, чтобы дать возможность выступать тем, кто не хочет сильно увлекаться фармакологией.

Саму категорию бодибилдинг женщины в 2013 году переименовали в Women Physique и стали делать акцент на меньшей мышечной массе, тем мне менее, эта дисциплина все равно самая “мышечная” из всех женских. Здесь существует деление по росту – до и свыше 163 см.

Бодифитнес

Бодифитнес – первый ответ слишком мышечным и мужеподобным девушкам на сцене. Сформирован в 2002 году. Изначально в этой дисциплине требовалась широкая спина, узкая талия, проработанные плечи, сухой пресс и достаточно выразительные ноги.

Но год от года требования меняются, и девушки то становятся «крупными», на грани вумен физик, то худыми, без объемов и «высушенными». В этой категории стандарты ближе всего к фитнесу, но не требуется акробатическая произвольная программа. До появления бикини это была самая доступная женская дисциплина.

Правилами здесь также предусмотрены ростовые категории – до 158, 163, 168 и свыше 168 см.

Фитнес

Фитнес – как раз то самое атлетическое направление, ради которого спортом интересуются те, кто не считает спортивным позирование на сцене. Здесь необходимо представить гимнастическую программу или танец. Акробатические элементы фитнесисток сложны, они требуют гимнастической подготовки, а требования к форме достаточно высоки. Этот вид спорта лучше всего подходит тем, кто занимался в детстве художественной гимнастикой. Но многие добиваются в нем высот, и придя без подобной подготовки.

Судьи оценивают как форму спортсменок отдельно, в рамках позирования, так и сложность и красоту произвольной программы. Наиболее известная у нас атлетка в номинации «фитнес» – россиянка, живущая в США, Оксана Гришина.

Фитнес-бикини

Фитнес-бикини и «отпочковавшиеся» от него Wellness и Fit-Model стали «спасением обывателя от бодибилдерш». Именно бикини привлек простых женщин в залы и породил моду на накачку ягодиц и минимальную проработку всего остального тела.

В бикини не нужно сильно сушиться, не требуется большая масса мышц, да и вообще, достаточно минимального намека на их наличие и общего подтянутого внешнего вида. Зато тут оценивается такой неуловимый критерий, как «красота». Состояние кожи, волос, ногтей, общий имидж, стиль – все это имеет значение для самой популярной на сегодня номинации. Категории аналогичные – ростовые (до 163, 168 и свыше 168 см).

Бикини породило и приличное количество скандалов. Самоуверенные девушки стали лезть на сцену чуть ли не с групповых занятий по фитнесу. Потом крупные соревнования были вынуждены ввести предварительный отбор.

Wellness (велнес) – это те спортсменки, которые слишком “мышечные” для бикини, но имеют отстающий верх и доминирующие ноги и ягодицы. Категория популярна в Бразилии, а у нас только начинает развиваться. Fit-Model (фитмодел) – девушки, наиболее приближенные к обычным посетительницам залов, но они показывают не только свою форму, но и навыки дефиле в вечерних платьях.

Натуральный бодибилдинг

Это отдельные соревнования и федерации. Соревнования проводит австралийская Международная Ассоциация Натурального Бодибилдинга, британская Федерация Натурального Бодибилдинга, Коалиция Атлетов против стероидов и несколько других.

Он не такой зрелищный, но в США крайне популярен. В натуральных федерациях выступают как бикини, так и бодифитнес, мужские классические категории, что наводит циничных людей на мысль о том, что от натурального там только название.

Тем не менее, посетитель зала со стажем и хорошей генетикой может создать соревновательную форму без стероидов, просто этот путь будет куда длиннее, чем обычный. Да и то, надеяться стоит разве лишь на категории с небольшим весом или менс физик, но никак не на тяжей.

Поэтому натуральный бодибилдинг больше подходит всем тем атлетам, которые не стремятся к выступлениям, а занимаются для себя или здоровья.

«Мистер Олимпия».

Ежегодные международные соревнования бодибилдеров-профессионалов «Мистер Олимпия» проводятся с 1965. Местом проведения первых турниров был город Нью-Йорк. Затем «Мистер Олимпия» не раз «менял прописку» (несколько соревнований прошли и за пределами США), но в последние годы турнир неизменно проводится в Лас-Вегасе.

Первым в истории «Мистером Олимпия» стал в 1965 Ларри Скотт (повторивший свой успех и год спустя). Рекорд Арнольда Шварценеггера (7 титулов, завоеванных в период с 1970 по 1980) был затем побит «Черным королем бодибилдинга» Ли Хейни, 8-кратным «Мистером Олимпия» (1984–1991). Стоит упомянуть еще двух обладателей «олимпийского» титула. Дориан Ятс, по кличке «Британский Бегемот», в свое время поразил всех внушительными габаритами и с 1992 по 1997 завоевал 6 золотых статуэток. Его сменил Рони Коулмэн, к настоящему времени ставший уже 7-кратным «Мистером Олимпия» (1998–2004) и имеющий все шансы повторить, – а затем, возможно, и превзойти, – достижение Хейни.

Легендарный документальный фильм с участием Шварценеггера «Качая железо» (1977) – не что иное, как хроника одного из турниров «Мистер Олимпия». Выход этой ленты способствовал дальнейшей популяризации бодибилдинга.

«Мистер Вселенная».

Первый подобный турнир организовала в 1948 в Лондоне редакция британского специализированного журнала «Здоровье и сила». Турнир выиграл американец Джон Гримек. С 1950 соревнования проходят под эгидой организованной в том же году в Великобритании Национальной любительской ассоциации бодибилдеров (НАББА, англ. NABBA), а с 1984 – вновь созданной НАББА Интернэшнл.

Именно на турнире «Мистер Вселенная» по-настоящему началась карьера Шварценеггера, один раз победившего в любительской категории и трижды – в профессиональной. Помимо Шварценеггера и Гримека, особого упоминания заслуживают еще три легендарных обладатели титула «Мистер Вселенная»: американцы Стив Ривз и Билл Перл, а также англичанин Рег Парк.

В настоящее время в турнире принимают участие несколько десятков атлетов, представляющих различные страны Европы (включая Россию), Северной и Южной Америки, Африки, Австралию и др.

Женский бодибилдинг.

Со временем получил развитие как самостоятельная дисциплина и женский бодибилдинг (первые упоминания о нем относятся еще к началу 20 века).

С 1965 разыгрывается титул «Мисс Вселенная», а с 1980 – «Мисс Олимпия».

Первой в истории 6-кратной «Мисс Олимпия» стала Кори Эверсон. Ее рекорд побила 8-кратная «Мисс Олимпия» Ленда Мюррей, последний свой титул завоевавшая в 2003 (по мнению большинства экспертов, Мюррей – самый культовый персонаж в женском бодибилдинге).

В начале 21 в. интерес к женскому бодибилдингу неуклонно падает, как и спонсорские капиталовложения. Зато все большую популярность приобретают соревнования по фитнесу. Перемены во вкусах публики оказались столь стремительны и разительны, что легендарная обладательница четырех титулов «Мисс Олимпия» Ким Чижевски решила кардинально сбросить бодибилдерский вес и переключиться на соревнования по фитнесу. На почве бодибилдинга и фитнеса возник еще один вид соревнований – по бодифитнесу, больше напоминающему конкурсы красоты, в которых участвуют стройные, слегка подкачанные девушки.

Детские болезни

Трудности первых энтузиастов бодибилдинга достойны снятой шляпы. Достаточно сказать, что отягощения представляли собой груду неуклюжего железа и, конечно же, быстро переполняли чашу терпения домочадцев. К счастью, бодибилдинг быстро нашел своего Эдисона. Американец Алан Колверт изобрел превосходные разборные, нагружаемые дисками разного веса, штанги и гантели.

Несмотря на то, что оборудование потрясающе быстро совершенствовалось, насмешки поутихли, и тренажерные залы начали расти словно грибы, бодибилдинг нес занимающимся немало разочарований. Причина была в том, что тренировочные программы основывались на устаревших, из XIX века, европейских упражнениях. Никому и в голову не приходило сдуть пыль с этого антиквариата, ведь речь шла о развлечении, а не о серьезном спорте.

В итоге культуризм оставался в течение десятилетий делом, которым занимались вслепую. В предвоенные годы чемпионами все еще становились те, кому многое досталось от природы. Свои тела они “дорабатывали” упражнениями, заимствованными, главным образом, из тяжелой атлетики. Вдобавок после смерти Сандова каждая знаменитость исповедовала особую тренировочную философию и была готова отстаивать ее ценой собственной крови. Все это ввергло бодибилдинг в состояние первозданного хаоса.

И тут “железному миру” явился гений Джо Уайдера.