Правила приёма аминокислот BCAA Powder от Multipower

BCAA в форме порошка Популярные американские аминокислоты с разветвлёнными цепочками и формулой 2:1:1. Замечу, что лейцина 2,5 грамма — это достаточная дозировка для среднего по весу атлета для приёма за тренировку.

Кстати, благодаря способу применения bcaa 5000 powder в виде размешивания в жидкости, их можно принимать прямо во время тренировки. Вообще, в жидком виде аминокислоты усваиваются ещё быстрее.

БЦАА имеют много необходимых функций по возмещению энергозатрат и сжиганию жира. Также они являются прекурсором некоторых аминокислот, например такой важной, как glutamine.

Незаменимая аминокислота глютамин играет важную роль в восстановление мышечной ткани, в которой она содержится в больших количествах. Регулирует синтез белка и увеличивает выработку гормона роста.

При повышенном расходе глутамина во время тренировок, бца покрывают эти потери, трансформируясь в него в мышечной ткани.

Другой производитель — Geneticlab, со своими BCAA Pro пошёл дальше, там глютамин добавили дополнительно в количестве 5 г.

Роль BCAA в организме

BCAA Optimum Nutrition – это комплекс из трех аминокислот с разветвленными цепями, которые входят в состав белка и считаются незаменимыми:

• L-Leucine;
• L-Isoleucine;
• L-Valine.

Наивысшую ценность для организма (среди всех белковых аминокислот) имеет Лейцин. Остальные две аминокислоты работают в связке, обеспечивая синергетическое воздействие. Важность трех аминокислот, входящих в БСА, заключается в том, что они не могут синтезироваться в организме. Единственным источником для их получения является пища или такие спортивные добавки, как Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder.

Действие аминокислотного комплекса

Аминокислотный комплекс приготовлен с немецкой лаконичностью и эффективностью, за счет оптимального соотношения входящих в него компонентов, каждый из которых выполняет свою функцию.

Лейцин

Аминокислота лейцин способствует быстрому восстановлению белка миоглобина, который и есть основа мышечной массы. Кроме того, она делает более прочной костно-суставную систему, которая всегда подвергается активации катаболических (разрушительных) процессов при усиленных физических нагрузках. Она также активизирует выработку гормона роста гипофизом, способствует снижению уровня сахара. Это действие особенно необходимо спортсменам в период «сушки».

Важно: Высокое содержание лейцина в добавке избавляет от необходимости «сушки» инсулином, которую применяют некоторые спортсмены. Она чревата осложнениями, а лейцин действует более мягко и безопасно.

Валин

Аминокислота с разветвленной цепью молекулы валин является мощным регулятором процессов метаболизма (обмена веществ). В организме постоянно происходят 2 параллельных процесса: катаболический, при котором «отработанные» клетки разрушаются, и анаболический, когда идет синтез новых клеток, обновление тканей.

Валин обеспечивает перевес анаболического процесса, это необходимо в период усиленных тренировок, когда метаболические процессы повышаются именно в мышечной ткани. То есть это не только защита для мышц, но и возможность их интенсивного наращивания.

Важно: Следует знать, что при передозировке добавки валин может вызвать негативные последствия со стороны нервной системы — парестезии (покалывание тела, чувство «ползания мурашек», онемение.

Изолейцин

Ни один обменный процесс в организме не может происходить без участия кислорода, а он доставляется клеткам тканей особым белком гемоглобином, циркулирующим в крови. Именно аминокислота изолейцин непосредственно участвует в синтезе гемоглобина, повышая его содержание и улучшая снабжение тканей кислородом. Помимо этого, она является «энергетической станцией» для мышц, заряжая их энергией.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Восстановление мышц с помощью BCAA Xplode Olimp.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
• Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Применение в спорте

Добавка BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition считается эталонной в силовом спорте. Для создания комплекса используется отборное элитное сырье и самое современное оборудование. Это позволяет создать instantized BCAA 5000 Powder, то есть порошок, который полностью растворяется в воде и не имеет привычной аминокислотам горечи, если речь идет о добавке 5000 без вкуса.

В спорте ON BCAA 5000 Powder применяется для:

• Защиты мышц от разрушения при интенсивных нагрузках (особенно при длительных аэробных сессиях);
• Снижения катаболических процессов;
• Ускорения роста мышц, силы и выносливости;
• Ускорения жиросжигания.

БЦАА от ОН не являются заменой протеиновым смесям. Обе добавки стоит пить одновременно, но в разное время дня. Помимо трех основных, протеин содержит и остальные аминокислоты, которые требуются организму.

Существенную роль играет соотношение аминокислот. От того, сколько в добавке лейцина, валина и изолейцина, будет зависеть её эффект. В BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition используется универсальная пропорция 2:1:1 (две доли лейцина и по 1 доле валина и изолейцина). Такая пропорция позволяет не только существенно улучшить спортивные результаты во всех силовых дисциплинах, но и ускорить мышечное восстановление. Среди основных конкурентов Option бренда с таким же соотношением можно выделить FA BCAA 5000, а также NEW 5000 без вкуса от Evolution Nutrition.

Прием добавки позволяет предотвращать перетренированность даже при ежедневных физических нагрузках, что подтверждают отзывы BCAA 5000 Powder от атлетов профессионального уровня.

Взаимовлияние аминокислот и результаты от приема

Действие всех трех «аминок», как ласково называют их довольные потребители, является гармоничным, когда доминирующую аминокислоту – лейцин – поддерживают и усиливают две других (валин и изолейцин), повышая анаболический эффект.

Но если принимать препарат, самостоятельно увеличивая его дозировку, то компоненты начинают конкурировать друг с другом и результат приема добавки заметно снижается.

Нужна ли добавка без физических нагрузок?

Прием BCAA от Optimum Nutrition 5000 Powder оправдан даже для людей, которые не занимаются спортом. Неполучение дневной нормы лейцина и употребление недостаточного количества белковой пищи негативно сказывается на здоровье. Также исследования от 2014 года показывают, что лейцин способен снижать уровень миостатина, нормализовать уровень сахара в крови и предотвращать мышечную атрофию, особенно в пожилом возрасте. Потому в США и некоторых европейских странах ВСАА в комплексе или лейцин, как добавку, пьют для омоложения организма и поддержания мышечного тонуса.

Bcaa: вред и польза

Поскольку аминокислоты – это естественная составляющая организма, то и вреда от них быть не может, за исключением случаев, когда у человека имеются некоторые хронические и острые заболевания: болезнь почек, нарушение процесса выведения отработанных белковых остатков. Часто в состав рассматриваемых комплексов входят иные составляющие, которые у некоторых людей могут не переноситься организмом.

А вот польза от употребления BCAA неоспорима. Комплекс назначают больным с определенными заболеваниями, его активно используют спортсмены, применяют желающие похудеть.

Польза для спортсменов

BCAA участвуют в процессе построения новых мышечных волокон, а также в сохранении уже имеющихся. Наши мышцы приблизительно на 30 процентов состоят из аминокислот BCAA. При тренировке около 20-30 процентов энергии заимствуется как раз из них. Начинает возникать дефицит аминокислот. Чтобы его восполнить, белок, из которого состоят мышцы, начинает разрушаться. Во избежание этого, как раз и применяется комплекс в ходе тренировки. А чтобы сразу после выхода из спортзала активировать процесс строительства новых мышц, БЦАА надо употреблять после тренировки.

Аминокислоты дают необходимую энергию, что полезно как спортсменам, так и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Одни получают возможность продлить тренировки, а собственно и улучшить свои результаты в этой области, а другие находят в себе силы, чтобы оторваться от дивана и заняться собой.

Аминокислоты являются хорошим стимулятором иммунной системы. При их попадании в организм в больших количествах выделяются антитела.

К другим преимуществам можно отнести:

• Улучшенное снабжение клеток человеческого организма кислородом
• Содействие лучшей усвояемости минералов и витаминов
• Содействие образованию гормонов, влияющих на процессы метаболизма
• Повышение настроение после приема
• Нормализация аппетита
• Замедление процессов, приводящих к старению организма
• Улучшение регенерации тканей

Польза для похудения

BCAA для похудения полезен тем, что позволяет сохранить мышечные волокна на прежнем уровне, в то время, как лишние жировые отложения «тают». Любая диета – это потеря углеводов и энергии. Для их восполнения организм готов пойти на все, не только использовать скопившийся жир, но и похищать мышечный протеин, что очень плохо. Чтобы процент мышечной ткани не изменился, как раз и стоит использовать аминокислоты БЦАА. Иными словами они не помогут сжечь жир, но сохранят мышцы от разрушения.
Помните, что действовать препараты будут только в случае, когда человек соблюдает диету и занимается спортом.

Способы приема BCAA и рекомендуемые дозировки

В спорте Optimum BCAA 5000 Powder применяется тогда, когда скорость усвоения играет роль. Добавка в порошке всасывается почти мгновенно и начинает действовать уже через 20-30 минут. Когда скорость не играет существенной роли, вместо БЦАА 5000 рекомендуется применять сывороточный протеин.

Размер упаковки – от 336 грамм до 380 г. В среднем в одной упаковке 5000 Powder 345 содержится 69-70 порций. Один скуп BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition включает:

1. Лейцин – 2.5 г;
2. Изолейцин – 1.25 г;
3. Валин – 1.25 г.

При получении достаточного количества белка производитель рекомендует применять ВСАА 5000 Powder два раза в сутки:

• Утром натощак;
• Перед или во время тренировки.

Добавку в виде порошка можно использовать на протяжении всей тренировки, растворяя её в воде. Instantized BCAA 5000 Powder полностью растворяется в воде и не создает привычной для аминокислот «пленки» (эффект от неполного растворения аминокислот, с которым можно ознакомиться на видео с размешиванием добавок других производителей).

Существуют некоторые отличия в том, как принимать BCA 5000 Powder людям без занятий спортом. Для терапевтических целей используются минимальные дозы (с расчетом 2.5-3 грамма лейцина в день). В таком случае Optimum BCAA 5000 Powder принимается 1 раз в день, преимущественно до завтрака. Крайне не рекомендуется принимать Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder вместе с протеином. Некоторые исследования показывают, что такое сочетание будет замедлять всасывание аминокислот.

Как принимать BCAA 12000 Powder

Специалисты компании-производителя советуют принимать добавку от двух и до трех раз в сутки. Одну порцию рекомендуют пить утром, а оставшиеся непосредственно и/или после завершения тренировки. Если занимаются вечером, одну порцию можно выпивать перед отходом ко сну. Ложку (7,6 г) вещества заливают 200 миллилитрами любого сока.

Принимать аминокислотный комплекс можно на регулярной основе. Делать никаких перерывов или употреблять добавку курсами. Специалисты не советуют превышать суточную дозировку в 20 г вещества. Если в организм аминокислоты попадают свыше указанной дневной нормы, резко снижается их усвояемость и всасываемость, поэтому лучше остановиться на максимальных трех порциях.

Добавку допускается принимать одновременно с другим спортивным питанием. Вещество можно добавлять в гейнеры, креатиновые и предтренировочные комплексы, а также гейнеры. Как было доказано, этот аминокислотный комплекс повышает эффективность от приема другого спортивного питания, поэтому лучше всего комбинировать его с другими добавками.

Преимущества и недостатки

Неоспоримая популярность Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder подтверждена качеством бренда и его репутацией. Добавка действительно действует, а формула, которая указана в фото на упаковке, в полной мере соответствует объему порции.

Основные плюсы BCAA 5000 Powder 336g Optimum Nutrition:

• Оптимальное соотношение аминокислот;
• Отличный натуральный вкус;
• Возможность размешивать порцию в любой жидкости;
• Качественное сырье и лучшее производственное оборудование.

Из недостатков стоит отметить только не самую низкую цену (средняя стоимость порции) и большое количество подделок. Тем не менее, производитель постоянно усовершенствует защитные свойства упаковки, что позволяет определить, где настоящие BCAA 5000 Powder 336g Optimum Nutrition, а где подделка.

Общее количество грамм в упаковке может отличаться, но не меньше 300 г. Среднее количество колеблется от 336 грамм до 380 г. Производитель объясняет, от чего зависит такой разброс. В первую очередь это фасовка, тип упаковки, а также вкусовой ароматизатор. Например, BCAA 5000 Powder 380 грамм чаще всего идет без использования ароматизаторов. Упаковки, которые содержат 336 грамм, почти всегда выпускаются со вкусовыми наполнителями.

Плюсы и минусы добавки

Многие годы исследований и положительные отзывы спортсменов подтверждают качество BCAA 5000 Powder и идеальную сбалансированность ее формулы.

Так, профессиональные атлеты и тренеры по всему миру отмечают следующие достоинства продукта:

• идеальные пропорции аминокислот в формуле;
• приятный натуральный вкус без горечи;
• быстрая растворимость сухой массы в любом типе жидкости;
• высококачественное сырье и современное производственное оборудование.

Что касается минусов, то комплекс аминокислот имеет достаточно высокую стоимость, что обусловлено высоким качеством и экологической чистотой сырья. Также многие спортсмены жалуются на большое количество подделок продукта на рынке. Разработчики BCAA 5000 Powder уже позаботились об этом вопросе и начали совершенствовать защитные признаки упаковки.

Плюсы и минусы добавки

В одну упаковку производитель в среднем кладет от 336 до 380 грамм продукта, что обусловлено типом упаковки, фасовкой, наличием вкусового наполнителя. Так, BCAA 5000 Powder с 380 г сухого продукта чаще всего выпускается без ароматизатора, а вот более «мелкие» упаковки на 336 г почти всегда идут с наполнителем.

Как принимать: схема

Инструкция к препарату описываемого аминокомплекса и большинство тренеров рекомендуют выпивать трижды в день по одной порции порошка – 5 гр. (это одна мерная или чайная ложка) или одной капсуле. Порошок размешивают в воде или соке (150 мл), а также любой другой жидкости (чае, молоке, йогурте). Опытные атлеты любят добавлять «аминки» в гейнер или протеиновый коктейль, особенно в утренние часы. Порошок из аминокислот легко смешивается обычной чайной ложкой или с помощью шейкера, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания. На поверхности напитка должна появиться эмульсионная пленка.

Первый прием порошка или капсулы из упаковки BCAA 5000 Powder (380 г) производится за 30-45 минут до посещения тренажерного зала или других физических нагрузок. Второй прием такого же количества БЦАА должен происходить во время тренинга. А третий раз выпить порошок или капсулу можно после спортивной сессии. В дни, свободные от физических упражнений, препарат пьется в паузах между употреблением пищи.

Способы приема «аминок» идентичны, как для тех, кто мечтает сжигать жиры, так и для тех, кто наращивает мышечную массу. Во время «сушки» препарат поможет обогатить мускулы аминокислотами и энергией без необходимости поступления дополнительных углеводов, а при накачке мышц – повысит эффективность уже съеденных калорий.

Побочные реакции и противопоказания к применению

Аминокислотный комплекс BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition является абсолютно безопасным. Его употребление не приводит к каким-либо побочным эффектам. Он хорошо усваивается и способствует более лучшему результату. Производитель тестирует каждую производимую добавку, а также сырье, из которого производится продукт, на чистоту.

Перед поступлением в продажу специалистами компании выбираются случайные образцы. Они отправляются на проверку. Анализы показывают, насколько качественна произведенная партия, а, следовательно, и безопасна. Такой ответственный подход сделал производителя призванным мировым лидером на рынке спортивного питания.

https://youtu.be/UMqb1sfp7Hc

Биодобавка BCAA 5000 Powder считается органически чистой и абсолютно безопасной для здоровья, не вызывает побочных реакций. Продукт быстро всасывается и отлично усваивается со стороны ЖКТ. Производитель всегда тестирует новые формулы на чистоту, качество и эффективность. Комплексному анализу продукта способствуют собственные высокотехнологичные лаборатории, которыми располагает корпорация Optimum Nutrition.

Рейтинг лучших bcaa

Вот несколько добавок, которые популярны среди потребителей:
1. BCAA-PRO 5000

Аминокислотный комплекс, соотношение лейцина/валина/изолейцина – 2:1:1, что составляет 75% от всего объема. В составе содержится бета-аланин, повышающий аэробную и анаэробную выносливость, а также витамин B6. Принимается до и после тренировки, а также во время нее в удвоенной порции, если занятия продолжительные. Стоимость семисотграммовой тары – около 2000 рублей.

2. Ultimate BCAA 12000 Powder

Эффективный аминокислотный комплекс, который практически на сто процентов состоит из BCAA. Также в состав входит соевый лецитин и кукуруза. При приеме смешивается ложка порошка со стаканом воды или другого напитка. Употреблять лучше после тренировки и в перерыве между приемами пищи, как указано в инструкции. Тем, кто достиг в бодибилдинге высоких результатов, можно засыпать двойную порцию. Стоимость тары 400 граммов – от полутора тысяч рублей.

3. BCAA Xpress

Качественный аминокислотный комплекс в виде порошка. Производство препарата ведется по особой технологии, используется только проверенное сырье, что в совокупности позволяет добиться высоких результатов при применении БЦАА.

Помимо аминокислот в составе в незначительных количествах содержатся: искусственные и натуральные ароматизаторы, аспартам, красители, цитриновая кислота. Банка 700 граммов стоит от 2000 рублей.

https://youtu.be/qI67iNOHBMY

Состав аминокислотной добавки

Одна порция продукта (2 капсулы) содержит в себе:

• Лейцин – 5г;
• Изолейцин – 2.5г;
• Валин – 2.5г.

https://youtu.be/8T8Jm-2g_P8

Соотношение аминокислот 2:1:1 признано самым эффективным на сегодняшний день, все брендовые производители используют именно такую формулу. Дело в том, что именно лейцин берет наиболее активную участь в процессах, связанных с синтезом белка, ростом мышц, и восстановлением, поэтому для эффективного наращивания мышечной массы и улучшения качества восстановительных процессов лейцина нужно в 2 раза больше, нежели других аминокислот.

Результаты от употребления добавки

Биологический комплекс BCAA 5000 Powder при регулярном применении демонстрирует следующие эффекты.

1. Выраженный анаболизм в мышечных волокнах, так как аминокислоты попадают сразу «по назначению», минуя печень.
2. Замедление катаболических процессов и предупреждение разрушения мышечных волокон. Своевременное восполнение потребности организма в аминокислотах препятствует расщеплению молекул протеина.
3. Быстрое восстановление мышечных тканей благодаря запуску местного метаболизма. ВСАА попадает в мышцы напрямую, а не через печень, благодаря чему мгновенно встраиваются в разрушенные молекулы протеина, возвращая волокну прежнюю структуру и силу.
4. Способствует секреции поджелудочной железой гормона инсулина, которые способствует более быстрому и плодотворному расщеплению сахаров. В результате наблюдаются липолитические процессы в подкожной клетчатке, активное похудение спортсмена и улучшение рельефности его мышц. Такой эффект просто необходим профессиональным бодибилдерам и атлетам, которые готовятся к соревнованиям.
5. Аминокислоты участвуют в клеточном дыхании. Так, незаменимые ВСАА являются субстратами для осуществления специальной биохимической реакции, в процессе которой производятся молекулы энергии (АТФ).
6. Способствует раскрытию других полезных компонентов спортивного питания. Так, разработчики BCAA 5000 Powder отметили, что наибольшую эффективность продукт демонстрирует при наборе массы тела и сжигании жира, если сочетать его с сывороточным белком.
7. Нормализует секрецию гормона роста, который производится передней долей гипофиза. В состав биокомплекса входит аминокислота лейцин, которая отвечает за этот процесс.
8. Улучшает питание мышечной ткани. Аминокислоты участвуют в связывании молекул кислорода с мио- и гемоглобином, в результате чего снижается риск кислородного голодания мышц во время тяжелых физических нагрузок.
9. Закрывает потребность организма в глютамине, который в львиных дозах расходуется на интенсивные тренировки. Глютамин также является аминокислотой, которая, которая способствует росту и развитию мышечных волокон, сдерживает секрецию надпочечниками гормона стресса кортизола, что также предупреждает катаболические процессы. Задействован глютамин и в иммунной реакции организма. Аминокислоты в составе BCAA 5000 Powder способны трансформироваться в глютамин, если в организме наблюдается его дефицит. Вот такая умная реакция.

Результаты употребления аминокислотного комплекса