Программа тренировки на выносливость в тренажерном зале или дома (видео вариант)

≡ 1 декабря 2020 · Рубрика: В тренажерном зале

Практически в любом виде спорта есть нагрузки, без которых невозможно получить высокоэффективный результат. И это – тренировка на выносливость, позволяющая, помимо общего улучшения физической формы спортсмена, повысить его коэффициент выносливости, то есть, способность выдерживать нагрузки в течение длительного периода времени. И существуют специальные упражнения, позволяющие преуспеть в этом. О них мы сегодня и расскажем.

Под понятием тренировки на выносливость многие подразумевают выполнение специальных упражнений, во время которых задействуются преимущественно красные мышечные волокна. Они, в отличие от белых, не такие сильные, однако, способны выдерживать нагрузку на протяжении более длительного промежутка времени, на что и делается акцент во время подобного рода тренировок.

Рунический став “Приведение себя в порядок” – восстановление после чисток

Раздел на сайте:

От автора: Рунический став для приведения себя в порядок, после чисток. Энергетические тела человека условно разделены на восемь тонких тел:

1. физическое (биологическая оболочка) 2. эфирное (жизненное) 3. астральное (эмоциональное) 4. ментальное (тело мысли) 5. каузальное ( кармическое) 6. буддхическое (интуитивное) 7. атмическое (атма) 8. кетерное ( тело Абсолюта )

Для приведения себя в порядок после чистки нам нужно воздействовать на первые четыре тела, поэтому: 4 Ингуза – восстановление тел (астрального, ментального, эфирного и физического) Соул – даст энергию восстановлению всем четырём телам Дагаз – переход от недомогания и истощения к нормальному самочувствию, обновление тел.

Ставится: Нужно узнавать диагностикой подойдет ли вам этот став. Если став вам подходит, наносится на тело маркером, рисуется на фотографии, бумаге с ФИО, делается амулет. Нужно спросить руны (данет), как лучше.

Оговоры : Решить диагностикой на чьей силе ставите. Можно ставить на личной силе или на силе Бога Одина (других Богов). Если на личной силе, то потом ничего никуда не подносим. Если на силе Богов, то подбираем любое подходящее подношение Богам, со словами благодарности.

Примерный оговор: Данный рунический став восстанавливает энергетику ФИО (после чисток или чего-то еще), в том числе его физическое, эфирное, астральное, ментальное тела и другие тела, программные и энергетические центры, нуждающиеся в восстановлении, гармонизации. Данный рунический став работает без вреда для физического, энергетического здоровья ФИО. Данный рунический став работает на личной силе (или Силе Бога Одина, или другого Бога). Данный рунический став я активирую своим дыханием. Да будет так, так и есть!

Ответственность : Ставя рунический став, вы должны знать о диагностике и мерах безопастности, сами берете ответственность за процесс и оговор .

Как тренировать?

Тренировать надо каждый принцип по отдельности, с пониманием специфики тренировки.

Остаточный АТФ

, точнее его количество в клетках — не тренируется совсем никак. Его можно увеличить добавлением физической активности в жизненный ритм. Чем больше и чаще человек двигается, тем больше запаса АТФ в клетках. Просто больше и чаще давайте себе разнообразные, пусть и не тяжелые, нагрузки.

Аэробный кислородный режим

. Тренируется длительными (
60-90 минут
) и малонагруженными тренировками. Небыстрый, но продолжительный бег, прогулки на велосипеде, пешие прогулки. Такие тренировки хорошо восстанавливают организм и очищают его от избыточной концентрации лактата, который образуется в результате анаэробных тренировок.

Анаэробный режим

. Тренируется повторением коротких по продолжительности и нагруженных нагрузок с восстановлением между повторениями для того, чтобы при следующем повторении включился именно анаэробный режим питания клеток, а не аэробный. Между такими тренировками следует делать перерывы, достаточные для восстановления и утилизации лактата в мышцах. Обычно, достаточно три дня для восстановления, но продолжительность восстановления зависит от состояния человека и формата восстановления — аэробные тренировки помогают восстановиться.

Став ” ВОПОЧИ – Восстановление после чистки 1, 2 и 3 ” от Серый Ангел

Страница 1 из 2 • 1 , 2

Став ” ВОПОЧИ – Восстановление после чистки 1, 2 и 3 ” от Серый Ангел

автор Серый Ангел в Сб 17 Июн – 17:34

Для восстановления после чисток часто применяют “классические трехрунки”, но не всегда этого достаточно, и иногда нужно ещё добавлять такие ставы как Семисвет, Микстура и так далее, чтобы восстановить потенциал, способности, здоровое течение энергий уже отдельно. Поэтому нам нужен был такой став, чтобы после чисток восстанавливал сразу и физику, и энергетику, и здоровую циркуляцию энергий, энергоцентры, любые способности и ментальные уровни, то есть восстанавливал то, что в человеке здорового дано и нужно регенерировать снова в здоровое состояние. И при этом, чтобы этот став не делал сложных трансформаций личности, а был именно целительным.

И так появилось три варианта става: для детей, для обычный людей и для Ведающих

Руны:

Ingwaz – восстановление физического тела и энергетики оператора, дает накопление целительного действия става, чем дольше стоит, тем сильнее результат; Algiz – Божественная защита от негативных воздействий на здоровье; Sol (центральный внутренний) – огонь солнца, сияющий круг защиты личного субъективного мира оператора, то есть основы личности, в котором: Ansuz – Как божественная мудрость, дает восстановление и усиление ментальных уровней и способностей, яснознания, ясноосознания; Perthro – через внутренние силы организма и цкетры управления, восстанавливает любые природные и приобретенные способности; Uruz + Berkano – Дает восстановление мужского и женского начала в операторе и здоровую циркуляцию этих энергий и сил; Sol (центральный внешний круг) – огонь солнца, сияющий круг защиты объективного мира оператора, то есть уже всей личности с энергополем (тонкими телами, аурой) в целом, в котором уже: Laguz – восстановление любых здоровых каналов и потоков энергий оператора Raidho – активация и восстановление движения всех здоровых энергий в операторе и работы энергоцентров. Kenaz – восстанавливает и подпитывает здоровую жизненную энергии как в теле, так и в энергополе. Madr – восстановление личности и духа могучего, полнго силы и здоровья. Sol – (на Algiz) – мягкая солнечная энергия для подпитки става и оператора при лечении.

Оговор: “ДРС силою этих рун с момента активации активно исцеляет и восстанавливает здоровое физическое тело, дух, энергетику(биополе), все тонкие тела и залечивает энергетические пробои, восстанавливает любые здоровые каналы и потоки и гармонизирует циркуляцию здоровых жизненных энергий и естественный природный энергообмен и здоровую работу энергоцентров и чакр, а также гармонизует мужское и женское начала в операторе, здоровый дух личности и восстанавливает и усиливает ментальные уровни и способности и любые другие природные и приобретенные способности. Став действует без вреда физическому и психосоматическому здоровью, с легкостью и комфортом для оператора. Да будет так! И так и есть!”

Данный став применялся и как восстановительный, наносимый на руку, на фото, а также для ночного восстановления, как амулет возле кровати, тогда его надо подновлять перед сном. Хотя кто-то даже на спинку кровати вешал ))

Во благо!

И напоминаем, что в разных ситуациях могут быть подходящими разные целительные ставы. Поэтому напомним что ещё есть “классические целительные трехрунки”: https://www.velyarunavaangel.org/t46-topic А также и другие ставы для восстановления после чисток у выпускников: https://www.velyarunavaangel.org/f9-forum И у наших хороших авторов: https://www.velyarunavaangel.org/c2-category

Последний раз редактировалось: Серый Ангел (Ср 2 Май – 20:54), всего редактировалось 3 раз(а)

-Вы добро или зло? -Не то и не другое. Мы на стороне людей. мы просто даем. И храним покой и равновесие на земле. между Светлыми и Темными.

Физподготовка танцоров общая и специфическая

Различают общую и специальную физическую подготовку. Про общую (ОФП) вы наверняка все знаете: это физические способности, не специфичные для бальных танцев, но необходимые для успешной спортивной деятельности.

Что ОФП дает танцору?

· Повышает (и поддерживает) общий уровень функциональных возможностей организма.

· Развивает все основные физические качества – силу, скорость, ловкость, выносливость, гибкость.

· Устраняет недостатки в физическом развитии (дефекты осанки, например).

ОФП ‒ основа для так называемой специальной физической подготовки (СФП).

Зачем нужна СФП?

· Развивает физические качества, необходимые для СБТ, и способность их проявлять в условиях соревнований.

· Повышает функциональные возможности организма с учетом специфики СБТ.

Для ОФП в большей мере используются упражнения, оказывающие общее воздействие, а для СФП — строго направленные. С возрастом и ростом мастерства количество упражнений на ОФП уменьшается, а на СФП ‒ растет. Средства ОФП используют также на разгрузочном этапе тренировок и для активного отдыха после тяжелой тренировки.

Для грамотного планирования тренировок по ОФП и СФП учитываем специфику СБТ: по продолжительности физической активности СБТ ближе всего к бегу на средние дистанции, а именно на 800 м. В беге на средние дистанции очень важна максимальная эффективность всех движений при минимальных энергозатратах и естественности движения, что необходимо и в СБТ. В обоих видах спорта требуется быстрый старт и поддержание максимальной мощности работы в течение примерно полутора минут. В то же время СБТ существенно отличаются от других видов спорта большим разнообразием движений и сложной техникой их исполнения, а также быстрыми переходами от плавных спокойных движений к быстрым и взрывным.

ОФП и СФП помогают танцорам добиться большей эффективности и устойчивости к утомлению. В тренировки включают упражнения, направленные на развитие: — силы — выносливости — быстроты — координации — гибкости.

Сегодня поговорим о том, как тренировать выносливость.

Рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы

Единственное, что хочется сделать большинству из нас после окончания рабочего дня — это доползти до кровати и лечь наконец-то спать. Порой сил не остаётся ни на что другое: ни на уборку, ни на общение с близкими, ни на встречи с друзьями, ни на любимое хобби. Мы удивляемся тому, как некоторые умудряются каждый вечер буднего дня заниматься спортом, посещать развлекательные мероприятия приводить свой дом в порядок. У них что — есть встроенный аккумулятор энергии? Если вы из числа первых, вам точно нужно попробовать рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы.

В каких ситуациях пригодятся ставы для быстрого восстановления?

В абсолютно любых, если вы сильно устаёте за рабочий день и приходите домой, как выжатый лимон. Подобные формулы помогают нашему организму восполнять запасы энергии, потраченной в течении дня, поэтому после их применения вы не только избавитесь от надоевшей усталости, но и сможете отправиться в гости, на вечеринку, заняться уборкой, пройтись по магазинам и приготовить вкусный ужин, посетить спортзал и более того — сделаете это с огромным удовольствием. Заинтригованы? Тогда пришла пора познакомиться с самыми лучшими и действенными рунными формулами для восстановления сил.

Рунический став «Батарейка» от автора по имени Серб

Этот простой рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы, имеет в своем составе всего две руны: Перт, которая повторяется по периметру вязи четыре раза и Соулу. Перт лечит человека на внутреннем уровне, возвращает ему утраченную энергию, которая в формуле символизируется руной Соулу.

Наносить став можно прямо на себя после трудного рабочего дня, чтобы почувствовать заряд бодрости. Активируем любым способом, но предпочтительнее — дыханием. Оговаривать лучше целиком.

Рунный став «Зарядка» неизвестного автора

Простая, но сильнодействующая формула, состоящая всего из двух рун — Соулу и Йера. Первая отвечает за энергетический потенциал человека и его творческую энергию, а Йера делает поступление энергии постоянной, дозирует её так, чтобы она равномерно распределялась на весь период бодрствования, а не уходила исключительно на работу.

Данную формулу можно носить в качестве талисмана, нарисовав её, например, на камушке, который вы будете всегда носить с собой, на украшении-кулоне или ещё какой-то вещи. Если амулеты вы использовать не любите или постоянно забываете о них, оставляя дома — тогда нарисуйте вязь прямо на запястьи своей левой руки и подновляйте по мере стирания. Активировать лучше дыханием. Оговаривать порунно или целиком — не имеет значения.

Руническая формула «Ракета» от рунолога Arkadiya

А это более сложный рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы. Он действует как постоянный энергетик — вы можете поздно лечь спать, проспать всего пару часов, а с утра чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. При этом вы будете сосредоточенно чувствовать себя во время рабочего дня, а после его окончания — с удовольствием заниматься своими личными делами. Рекомендуется также использовать формулу в период сессии студентам, во время загрузки на работе, перед важными совещаниями и мероприятиями.

Входящие в вязь руны

Тейваз «пробивает потолок», т.е. раскрывает предел ваших возможностей
Вуньо придаёт приподнятое настроение от выхода на этот новый уровень и открытия новых возможностей
Феху отвечает за материальную отдачу — то, что вы получите в результате своей активной деятельности
Турисаз открывает новые двери, возможности, выходы (если ситуация у вас тупиковая)
Уруз дарит жизненную силу и энергию для того, чтобы всё успеть и не чувствовать усталости

Наносить став лучше всего на какой-либо предмет, который вы носите с собой постоянно или хотя бы на листок бумаги, но не на себя. Руны в вязи действуют очень сильно, поэтому лучше избегать рисования става на собственной коже. Если же мы используем талисман с «Ракетой», мы просто можем отложить его в те дни, когда нам не требуется повышенный запас энергии.

Став «Выносливость» от Sam

Эта формула идеально подойдёт людям, занимающимся тяжёлым трудом, когда после работы усталость чувствуется не в эмоциональном, а скорее в физическом плане: болят мышцы и спина, гудят ноги, появляется боль в других частях тела.

Рабочие символы

Связка Альгиз-Соулу защищает здоровье человека
Манназ символизирует связь между человеком и его организмом
Уруз дарит выносливость, благодаря которой работник меньше устаёт и не чувствует упадка сил
Иса замораживает любую боль, появляющуюся во время работы

Наносить можно прямо на собственное тело или амулет, который постоянно при вас. Оговариваем порунно, активируем руническую формулу любым способом.

Формула «Выжатый лимон» от Mylene Maelinhon

Данный рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы, неспроста получил название «Выжатый лимон». Он действительно подзарядит энергией, придаст сил и бодрости, если вы чувствуете себя как известный цитрус, из которого выжали все соки.

Рабочие руны

Четыре Уруз придают человеку сил в любой области (оговариваем, в какой именно: физические силы, умственные, эмоциональные и т.д.)
Пара Лагуз-Перт смывает всю скопившуюся за тяжёлый день усталость, устраняет полученный негатив
Руна Соль лечит все неприятные последствия, например, тяжесть в ногах, головную боль
Связка Тейваз-Альгиз — дарит человеку заряд бодрости и чувство, будто бы он только что отдохнул

Обращаясь к магии древних символов, всегда помните, что любой энергетический став должен быть лишь временной, а не постоянной мерой. Не стоит злоупотреблять подобными «восстановительными» формулами, достаточно использовать их лишь время от времени: когда на работе авралы, когда вы возвращаетесь к труду после перенесённой болезни и пока ещё не можете работать в полную силу, когда впереди важное мероприятие, а у вас совсем нет сил, чтобы его посетить. Повышать энергию, когда её у вас и так достаточно — опасно, не забывайте об этом.

Как и чем питаются мышцы?

Мышцы, если просто и понятно, питаются в процессе выполнения работы одним единственным веществом – АТФ

(Аденозинтрифосфат или Аденозинтрифосфорная кислота). В клетках всегда есть запас АТФ, который постоянно расходуется и пополняется. Он существует для обеспечения обыденной функциональности человека. Даже без физической спортивной нагрузки наши мышцы постоянно работают и потребляют АТФ: сердце бьется, руки ноги двигаются — элементарное движение пальцем – это работа мышц и потребление клетками АТФ. Запас АТФ рассчитан на средние показатели эффективности человека- на
тот ритм жизни, который свойственен конкретному человеку
. Если вы ведете малоактивный образ жизни, то и запас АТФ в клетках будет соответственно небольшим, но достаточным для текущего ритма жизни. Как только мы даем организму спортивную нагрузку, мышцам нужно больше АТФ и запас, который есть в клетках, быстро кончается. Обычно, среднестатистически, запаса АТФ хватает на 3-5 секунд нагрузки. Далее, организму надо где-то брать для питания мышц АТФ, и он его вырабатывает при помощи
креатинфосфата
. Этого источника питания хватает еще на несколько секунд. После чего в организме включается самый мощный источник питания —
гликолиз
. Первые 2-5 минут нагрузки гликолиз происходит в анаэробном режиме без активного использования кислорода, но с активным выделением
молочной кислоты (лактата)
, который сильно забивает мышцы. После 5 минут в энергообеспечение клеток включаются
жирные кислоты
. Начинается
аэробный режим
обеспечения питания клеток с большим потреблением кислорода. Организм начинает восстанавливать запасы АТФ, креатинфосфата и растворять молочную кислоту.

Несложно догадаться, что для улучшения физических возможностей нам надо развивать все составляющие процесса питания клеток. Только так можно существенно улучшить свою физ-форму.

Рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы

Бешеный ритм современной жизни заставляет нас чувствовать постоянную усталость. Как часто мы приползаем домой с работы, буквально валясь с ног! Сил порой не хватает ни на приготовление ужина, ни на полноценное общение с родными, ни на занятия любимым хобби. Восполнить энергетический запас организма в подобных случаях поможет рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы. С примерами нескольких таких формул мы познакомим вас сегодня. Все формулы оговариваются на энергетическую подпитку, активируются любым удобным вам способом.

Рунный став «Солнечная батарейка» от Синильги

Данная формула помогает человеку наполнять организм энергией от солнечного света. Став действует во время прогулки или нахождения под солнцем, даже если оно просто светит вам в окошко. Рисуем руны на себе:

Уруз — сила, выносливость
Соулу — солнечная энергия
Наутиз — принудительный набор физической и магической силы от солнечного света
Йера — постоянное действие става
Райдо и Кеназ второго плана — освещают путь энергии от солнца к человеку

Руническая формула «Ракета» от Arkadiya

Рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы, от автора Arkadiya, даёт человеку мощную энергетическую подзарядку. Его можно использовать перед важными делами, экзаменами или тогда, когда дел нужно переделать много, а вы чувствуете себя слишком усталым для этого. Чертим руны на бумаге, деревянной плашке и любом другом предмете — на себя наносить не стоит, так как формула очень сильная.

Тейваз — обеспечивает мгновенную, сильную подзарядку организма
Вуньо — дарит радость от нового состояния и открывшихся возможностей
Феху — отвечает за получение благ, ради которых вы затеяли эту подзарядку
Турисаз — открывает новые пути, возможности
Уруз — дарит жизненную силу, которой хватит на выполнение множества дел

Став «Выносливость» от Sam

Эта формула от рунолога Сэма подойдёт тем людям, кто занимается физической работой, так как руны в составе вязи снимают боль в мышцах и усталость тела, а также дарят силу, выносливость. Можно использовать став для работы на даче, огороде или тогда, когда предстоит делать что-то тяжёлое, например, таскать мебель.

Связка Альгиз-Соулу — «солнечный щит», который защищает человека, подключая к этому процессу родовых покровителей и Высшие Силы
Манназ — символизирует человека, на которого действует став
Уруз — наделяет его выносливостью, не даёт сильно уставать
Иса — замораживает на весь день все неприятные симптомы, которые обычно проявляются во время тяжёлого труда (боль в мышцах, усталость)

Формула «Выжатый лимон» от Mylene Maelinhon

Название этого рунического става, чтобы быстро восстанавливаться после работы, говорит само за себя. Если вы чувствуете себя после рабочего дня как выжатый лимон — попробуйте нанести эти руны.

Четыре Уруз — повышают все силы организма (физические, психические)
Лагуз+Перт — смывает всю скопившуюся за день усталость, обновляют организм на энергетическом уровне
Соль — лечит неприятные проявления усталости (мигрени, боль в ногах и т. д.)
Тейваз+Альгиз — дарит человеку бодрость духа и ощущение, будто бы он отдохнул

Важно! В составе формулы четыре Уруз — это очень сильные символы, поэтому людям со слабой энергетикой использовать формулу не рекомендуется — побочное действие может быть выражено желанием резко выплеснуть негатив на окружающих.

Рунный став «Зарядка» от Merlin Maximoff

И напоследок приведём ещё один восстановительный став, действие которого напоминает выпитый энергетический напиток. В рунескрипте работают две Уруз с двумя Соулу, позволяющие человеку в кратчайшие сроки восстановить силы, наполнить организм энергией и вернуться к состоянию полной работоспособности.

При использовании любой формулы из данной статьи помните, что нельзя носить подобные ставы постоянно. Энергетическая подпитка хороша лишь в меру, поэтому применяйте данные рунные вязи лишь в случае крайней необходимости. В остальное же время не забывайте полноценно отдыхать, правильно питаться и по возможности не перегружать себя непосильными нагрузками — тогда и со здоровьем всё будет в полн со здоровьем всё будет в полном порядке.

Тренировки на выносливость и их польза

Тренировки на выносливость улучшают мышечное кровоснабжение;
Приводят к снижению артериального давления в покое;
Частота сердечных сокращений в покое сокращается;
Восстановительные способности организма протекают быстрее после любой физической активности;
Снижается вязкость крови, что приводит к лучшему кровообращению;
В покое, ускоряются обменные процессы в организме, что увеличивает энергетические траты и способствует более эффективному сжиганию жиров.

Выносливость – это база, которую надо развивать, не зависимо от того, каким спортом вы занимаетесь, поскольку отсутствие или снижение выносливости приводит к снижению мышечной силы. Концентрации, снижению реакции, скорости, подвижности.

Те, кто не развивают выносливость, осознанно тормозят свое развитие и свои пределы в том спортивном направлении, которым они заняты. Включайте в свои тренировки упражнения на выносливость, и вы останетесь в двойном выигрыше!

Упражнения для развития выносливости

Теперь, зная, что такое выносливость, и какую пользу она привносит в жизнь человека, я перехожу к упражнениям для развития выносливости. И самое первое, что мне приходит в голову, это бег. Пожалуй, одно из самых доступных упражнений, которые могут быть! Помните статью, Топ 6 физических упражнений, как раз, в эту шестерку и вошел бег.

О преимуществах бега и о его влиянии на организм я говорил все в той же статье. Сегодня, будет уместно рассказать, мою схему бега. Выполнять это упражнение я стараюсь 1 – 3 раза в неделю, тренируюсь на открытом воздухе. Не люблю я искусственные тренажеры, мне нужны эмоции!

Бег для выносливости

Бегать стараюсь всегда разные дистанции, с разной скоростью. С весом собственного тела или с утяжелителями на ногах. Такой комплексный, разносторонний подход заставляет мое тело постоянно адаптироваться к новой, непривычной нагрузке.

К примеру, в понедельник бегу 3 километра, в быстром темпе. В четверг 5 километров в темпе, чуть ниже среднего, с утяжелителями на ногах (на каждой ноге 2.5 килограмма ). В воскресение это мини кросс на 6 – 8 километров, не напрягаясь, чуть быстрее чем трусцой.

Нет возможности бегать, вам на выручку придет скакалка. Ее преимущество в том, что она занимает крайне мало места. Весит всего – ничего, требует минимум пространства для тренировки. Самое приятное заключается в том, что умотать себя прыжками на скакалке можно на раз – два! Но задача не максимально быстро лишить себя сил, а развивать способность преодолевать, терпеть, переносить, нагрузку. Поэтому, как и в беге, можно чередовать интенсивность вращения скакалки и соответственно частоту прыжков, совершаемых за единицу время.

Прыгайте на двух ногах, на одной. Меняйте постановку ног и скорость вращения скакалки, (заставьте кисти рук работать). Самые опытные могут практиковать двойные прыжки! Меняйте время выполнения упражнения. Сегодня вы прыгаете 2 – 3 раунда по 10 – 15 минут в легком темпе. Завтра 6 – 8 раундов по 30 – 60 секунд почти на максимальных скоростях!

Все зависит только от вас, было бы желание. А способ как развить выносливость и подобрать упражнения для развития выносливости можно всегда, вариантов масса.

Для латания и восстановления энергополя(с)RTL

Сообщений 1 страница 14 из 14

Поделиться101-09-2015 16:22:24

Автор: Shiva
Заблокирован
Зарегистрирован: 26-11-2014
Приглашений: 0
Сообщений: 894
Уважение: +107
Пол: Женский
Провел на форуме: 11 дней 22 часа
Последний визит: 26-10-2015 16:53:17

Часто после чисток человек чувствует обессиленность, его поле похоже на землю, из которого выдрали сорняк с корнями. Отливки далеки от округлых форм, порой это взъерошенные неровные конфигурации, который можно ошибочно принять за порчу, хотя сам негатив уже убран. В таких случаях необходимы “лекарства” для залечивания оставшихся от порчи “ран” на тонком плане. Для этого я рекомендую использовать следующие формулы. Рекомендую потому, что пользуюсь этим в практике сама. Эти формулы не моего авторства, я просто пользователь, подтверждающий их эффективность. Носить на пластыре в районе левого запястья или наносить на фото.

1. Kenaz-Perthro-Ingwaz Целящие руны. Процессы оздоровления, лечения. Это своего рода регенерация, ускорение заживления ран на тонком уровне.

2. Kenaz-Uruz-Ingwaz Формула повышает иммунитет, придает выносливости, восстанавливает силы и энергию.

3. Обезболивание. Algiz-Laguz-Perhtro-Ingwaz. Играет роль обезболивающего, убирает эффект плохого самочувствия.

4.Isa-Perthro-Uruz Закрывает человека от разного рода вирусных инфекций, которым подвержен ослабленный после чистки организм.

5. Восполнение энергобаланса Uruz-Ingwaz-Berkano Дает дополнительные силы, помогает избежать депрессий, связанных с недостатком энергии и общей слабостью.

6. Прилив сил Dagaz-Ingwaz Кратковременный подъем энергии, безопасный рывок из области дефицита энергии.

Поделиться201-09-2015 16:22:44

Автор: Shiva
Заблокирован
Зарегистрирован: 26-11-2014
Приглашений: 0
Сообщений: 894
Уважение: +107
Пол: Женский
Провел на форуме: 11 дней 22 часа
Последний визит: 26-10-2015 16:53:17

Сама пользуюсь формулами всегда после чисток,отлично работают.Дают энергии и сил.

Поделиться302-09-2015 09:09:14

Автор: @Роса@
Почти как дома
Зарегистрирован: 29-05-2015
Приглашений: 0
Сообщений: 294
Бонусы: 100
Уважение: +77
Провел на форуме: 4 дня 12 часов
Последний визит: 10-03-2017 09:29:15

Поделюсь своей методикой восстановления после чисток, или после серьезного магического вмешательства. Использовалась уже многократно. (Эффект, отзеркаливания, присутствует!)

Авторство: Richard & Ravenhan

Руны в ставе: Соль – энергия для залатки брешей в ауре. Беркано – залечивание энергетики. Альгиз – защита и наработка природной защиты

Восстановление ауры и оболочки. Наработка природной защиты.

После нанесения става переворачивается полностью все, идет прилив сил, жизнерадостность и чувства как будто тебя Ангел обнял.

Поделиться402-09-2015 13:12:02

Автор: Shiva
Заблокирован
Зарегистрирован: 26-11-2014
Приглашений: 0
Сообщений: 894
Уважение: +107
Пол: Женский
Провел на форуме: 11 дней 22 часа
Последний визит: 26-10-2015 16:53:17

Формула для накопления сил во сне:

ЭВАЗ-СОУЛ-ЛАГУЗ-УРУЗ-ЛАГУЗ-СОУЛ-ЙЕРА Прошу не закидывать тапками, просто возникла ситуация которую требовалось быстро решить составив нужную формулу, по этому все значения рун чисто на интуитивных ощущениях.

Рекомендация: Рисовать от центра 6-4-2-1-3-5-7 на левую руку. Активация по желанию. Я все дыханием. (Картинки нет)я наносила в строчку.

Уруз – это результат который хотим достигнуть, энергии и сил как у быка. Соул – энергия, которая втекает в человека по средствам Лагуз Эваз – ну вот не знаю но почему-то я им обозначил именно состояние сна. Йера – акумулирует в человеке эту энергию.

Авторы: T-montana и Espe.

Опыт применения:

Вчера на ночь положила под подушку и на утро отличное состояние(давно такого не было), набираюсь сил для магической работы. А то выжита как лимон. Я подержу три дня для полного восстановления.

Поделиться502-09-2015 14:31:35

Автор: Орешек
Администратор
Зарегистрирован: 04-06-2014
Приглашений: 32
Сообщений: 15206
Уважение: +3770
Пол: Женский
Провел на форуме: 1 месяц 20 дней
Последний визит: Сегодня 18:04:15

Сама пользуюсь формулами всегда после чисток,отлично работают.Дают энергии и сил.

тоже их использую. Хорошие.

Руны в ставе: Соль – энергия для залатки брешей в ауре. Беркано – залечивание энергетики. Альгиз – защита и наработка природной защиты

а вес лишний не появлялся? тут побочкой оно может быть.

Я подержу три дня для полного восстановления.

не надо 3 дня. формула вытаскивает и мобилизует организм за счет внутренних резервов. то есть дает эффект бодрости за счет перерасхода своих же ресурсов. это как выпить энергетик, не спать и посадить желудок/печень. применять разово и когда в этом именно что реальная необходимость.

Поделиться602-09-2015 14:52:00

Автор: Shiva
Заблокирован
Зарегистрирован: 26-11-2014
Приглашений: 0
Сообщений: 894
Уважение: +107
Пол: Женский
Провел на форуме: 11 дней 22 часа
Последний визит: 26-10-2015 16:53:17

применять разово и когда в этом именно что реальная необходимость.

Хорошо,так и сделаю)

Поделиться703-09-2015 05:27:04

Автор: @Роса@
Почти как дома
Зарегистрирован: 29-05-2015
Приглашений: 0
Сообщений: 294
Бонусы: 100
Уважение: +77
Провел на форуме: 4 дня 12 часов
Последний визит: 10-03-2017 09:29:15

Использовалась уже многократно.

а вес лишний не появлялся? тут побочкой оно может быть.

Кстати. Да!! Имеет место, такая особенность этой формулы. Набор веса.Немного, 1-2 кг. И жидкость с организма не выводится, отечность некая появляется. Вы думаете, это Беркана, так работает”.

Поделиться803-09-2015 09:14:26

Автор: @Роса@
Почти как дома
Зарегистрирован: 29-05-2015
Приглашений: 0
Сообщений: 294
Бонусы: 100
Уважение: +77
Провел на форуме: 4 дня 12 часов
Последний визит: 10-03-2017 09:29:15

Все у себя, в кубышке перерыла, нашла замечательную работу Мастера Оробаса.

Я, ее пробовала, и именно она меня восстановила, после агрессивной чистки, когда я себя немного “перечистила”, и возникли пробои в биополе. Наносила на белый лист бумаги, и под подушку, а днем носила в сумочке.

Коррекция и восстановления энергетики. авт.ОРОБАС Вообще самая первая моя формула, записанная еще в прошлом году, когда только начинал в руны вникать. Смешно то, что когда писал еще не знал о самостоятельной вязи Дагаз+Ингуз. А через неделю наткнулся на сайт, где и увидел ее.

Формула появилась по нужде. Как-то неудачно воспользовался пару раз Турисазом, ну и как результат пробои и дыры в энерго поле, энергетика ослабла, постоянный отток, к 20 часам глаза слипались, вялость, нежелания ничего делать.

Формула тестирована на разных людях. Работает мягко и приятно, приятный прилив сил. У меня была побочка – успех и удача по важным направлениям в жизни, на тот момент.

Рабочие руны: дагаз, ингуз, уруз, соуло, ансуз, наутиз. Центральная формула – подстройка, трансформация в заданном направлении энергетики, коррекция если угодно. Ингуз тут как гармония, сила и высвобождение энергии. Крестом – наполнение чистой, кармически не отягощенной энергией, божественной если угодно.

Первой чертим центр, далее по часовой крестом (уруз+совуло+ансуз+наутиз далее переходим к следующему концу креста)

Применения: латание пробоев и дыр после негатива, восстановление энергетики.

Формула полностью позитивная, можно почувствовать даже на ощущениях, так что для профилактики тоже подходит.

Рунический став, чтобы быстро восстанавливаться после работы

Рунный став «Солнечная батарейка» от Синильги

Уруз — сила, выносливость
Соулу — солнечная энергия
Наутиз — принудительный набор физической и магической силы от солнечного света
Йера — постоянное действие става
Райдо и Кеназ второго плана — освещают путь энергии от солнца к человеку

Руническая формула «Ракета» от Arkadiya

Тейваз — обеспечивает мгновенную, сильную подзарядку организма
Вуньо — дарит радость от нового состояния и открывшихся возможностей
Феху — отвечает за получение благ, ради которых вы затеяли эту подзарядку
Турисаз — открывает новые пути, возможности
Уруз — дарит жизненную силу, которой хватит на выполнение множества дел

Став «Выносливость» от Sam

Связка Альгиз-Соулу — «солнечный щит», который защищает человека, подключая к этому процессу родовых покровителей и Высшие Силы
Манназ — символизирует человека, на которого действует став
Уруз — наделяет его выносливостью, не даёт сильно уставать
Иса — замораживает на весь день все неприятные симптомы, которые обычно проявляются во время тяжёлого труда (боль в мышцах, усталость)

Формула «Выжатый лимон» от Mylene Maelinhon

Четыре Уруз — повышают все силы организма (физические, психические)
Лагуз+Перт — смывает всю скопившуюся за день усталость, обновляют организм на энергетическом уровне
Соль — лечит неприятные проявления усталости (мигрени, боль в ногах и т. д.)
Тейваз+Альгиз — дарит человеку бодрость духа и ощущение, будто бы он отдохнул

Рунный став «Зарядка» от Merlin Maximoff

Если вы только начинаете изучать руны, рекомендуем
прочитать эту статью

Виды упражнений для повышения выносливости

Начинающим спортсменам для безопасного повышения выносливости рекомендуется придерживаться следующих принципов:

Физическая нагрузка должна быть приемлемой и адаптированной под свои возможности. Пытаться бегать по 50-60 минут с первых занятий не следует, достаточно продержаться 10-15 минут. При регулярных ежедневных тренировках мышцы укрепятся и продолжительность занятий начнет возрастать без больших усилий.
Тренировки обязательно должны быть регулярными. Выполняя упражнения от случая к случаю, спортсмен не сможет добиться нужных результатов, так как состояние мышц будет каждый раз возвращаться к начальному.
Постепенность и умеренность. Начинать следует с бега в среднем темпе без ускорений. Можно использовать чередование шага и бега с небольшой скоростью.

На чередовании ритма основана система Крэйга Бизли: он использовал периоды бега с максимальной скоростью на протяжении 30 секунд и 5 секунд спокойной ходьбы. Прибегать к данной методике рекомендуется после освоения бега в среднем темпе хотя бы на протяжении 30 минут, так как интервальная фитнес-тренировка дает большую нагрузку на сердце.

Методика Барта Яссо также основана на интервальном принципе: он предложил разделить желаемую дистанцию на отрезки по 800 м. Начинают тренировки постепенно, пробегая несколько промежутков за нужное время. Через неделю прибавляют еще один промежуток, стараясь уложиться в назначенное время. Каждую неделю добавляют по одному интервалу, пока не сложится желаемая дистанция.

Для увеличения выносливости в повседневной жизни можно использовать любые доступные упражнения, начиная от бега и заканчивая прыжками на скакалке. Главное условие повышения выносливости заключается в продолжительной физической нагрузке. Каждый раз организм вынужден адаптироваться к чуть более сложным условиям, увеличивая работоспособность человека. В домашних занятиях, помимо бега, можно использовать такие элементы, как подтягивания, приседания с выпрыгиванием, отжимания от пола.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сергей Лойра

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Ставы, которые хорошо работают

Практически каждый человек хотя бы однажды в жизни обращался и проявлял интерес к гаданиям, интересовался будущим или хотел повлиять на судьбу. Целесообразность магических ритуалов каждый определяет для себя сам, общепринятость мнений здесь не уместна. Одной из мощных отраслей магии является руническая магия, которая состоит из формул, ставов и знаков. Ставы, которые хорошо работают, помогут достичь желаемого без особых усилий, что и делает эту отрасль магии особо привлекательной.

У некоторых народов руны были атрибутами письменности, у других – служили для гаданий и магии, у третьих – отождествлялись с божествами. Рунические ставы – это совокупность специальных знаков, которые при правильном подборе могут оказывать сильное воздействие на ту или иную сферу жизни, в зависимости от их сути.

Ритуальные предписания

Совершение магических действий с помощью рун требует особых условий:

Работать со ставами в одиночестве.
Исключить посторонние звуки и другие воздействия окружающей среды.
Наиболее благоприятное время для проведения ритуала – рассвет или раннее утро.
Состояние души и тела должно быть спокойным и уравновешенным, а настрой положительный и доброжелательный.
Нельзя составлять набор ставов с негативным посланием, формулы работают только в позитивном ключе, в противном случае недоброжелательность вернется именно к составителю.
Простые комбинации состоят из трех символов и заключаются в следующей последовательности: ситуация в настоящий момент – направление развития событий – желаемый результат.
После составления ставов изменить их будет сложно, поэтому не стоит спешить и необходимо внимательно разобраться с их смысловым рядом.
Каждую составленную комбинацию ставов можно дополнить висой. Виса – чаще всего стихотворная форма обращения, в которой и описывается то, чего вы желаете достичь. Если не придумываете вису, то важно хотя бы просто оговорить вслух то, к чему стремитесь, насытить энергией руны.
Запустить в работу получившуюся комбинацию помогает огонь – нужно подержать объект, на котором писали формулы (это может быть рука, камень, деревянная дощечка, фотография и др.), над огнем. Эта манипуляция активизирует магическую комбинацию.

Принципы составления комбинаций

Обобщим список предметов, которые нужны будут для составления формул:

Лист бумаги.
Ручка.
2 свечи.
Линейка (большинство рун содержат ровные линии).
Предмет, на который предполагается начертание знаков.
Текст оговора.

Работающие ставы

Конечно, большинство комбинаций на самые желанные человеческие благодати уже давно составлено. Это позволяет обратиться к работе со ставами новичкам даже без посторонней помощи. При необходимости составления какой-то специфической комбинации лучше обратиться к профессионалу или очень внимательно изучить значение символики.

Наиболее удачные и проверенные формулы:

На защиту себя и своей обители

Простой вариант будет заключаться в комбинации:

Турисаз—Альгиз—Иса. Обозначает ограждение от негатива, минимизацию потерь и усмирение собственной агрессии.

При составлении более сложного става такой направленности будут участвовать следующие символы:

Иса—Кеназ—Хагалаз—Кеназ—Иса — считается своеобразным защитным щитом, зеркалом – с чем пожалует некто, на то сам и напорется.

На богатство и достаток

Феху—Ингузе—Соуило, что отождествляется как: деньги-развитие-энергия.

Существуют и сложные комбинации:

Перт—Феу—Уруз—Наутиз—Кано—Ингуз—Йера, что символизирует кошелек, деньги, привлечение и целостность финансов, урожайность.
Тейваз—Альгиз—Эваз—Дагаз—Манназ—Ингуз—Лагуз – данная комбинация именуется как «Золотой Дракон» и включает в себя руны финансов, безопасности, прибывающего богатства и денежного потока.

На счастье

Гебо—Соул—Вуньо—Ансуз—Отал—Дагаз—Альгиз – одна из самых позитивных формул, включает в себя руны полезных знакомств, жизненной энергии, радости и везения, подарков судьбы, положительных эмоций, избавляет от внутренних конфликтов.

На здоровье

Кеназ—Уруз—Иса, благодаря этому ставу можно повысить иммунитет и оптимизировать энергетическое поле, решить проблемы со здоровьем.

На удачу

Кеназ—Феху—Вуньо. Эта руннограмма раскрывает творческий потенциал, дарит удачу, помогает сохранить достаток, обещает осуществление замыслов.