Фитнес калькуляторы: онлайн расчёт спортивных программ

Приветствую, дамы и господа! Сегодня перед нами сборник фитнес калькуляторов.

Наконец-то свершилось уже в шестой раз, причем пятый был совсем недавно. Как говорится, нас прёт! :).

Как Вы помните, в начале годе я анонсировал планы проекта на 2017 и те мероприятия, которые нас ждут по ходу него. Так вот, спешу вновь сообщить радостную новость. Один из пунктов, а именно написание полезных электронных материалов, мини-книг/микропрограмм претворен в жизнь, и сегодня я поведаю об очередной полезности, рассчитанной на все категории трудящихся в зале, которая позволит Вам узнать много нового о себе, поможет правильно организовать Ваши тренировочные и питательные процессы.

Интересно, о чем идет речь? Тогда давайте узнаем подробности. Поехали!

Сборник фитнес-калькуляторов. Что это такое?

Мы всегда стараемся учитывать Ваши пожелания и хотелки в отношении ресурса Азбука Бодибилдинга в плане того, чего ему не хватает, что хотелось бы видеть. По правде говоря то, что настойчиво требовали Вы, различные фитнес-калькуляторы, нам тоже хотелось видеть. И посему мы “обивали пороги” множества сайтов, которые уже имели такие микропрограммы, дабы перенести их решения на нашу площадку.

Предполагалось, что на сайте АБ появится отдельная страница, на которой каждый желающий смог бы рассчитать определенные параметры. Например, идеальный вес, повторный максимум в упражнениях и тп. для себя. Однако переговоры ни к чему не приводили, мы откладывали реализацию этой идеи до лучших времен, поиска подходящего (устраивающего обе стороны) решения.

В результате около полугодовой «откладки» в один прекрасный день Ваш покорный слуга решил, что не нужно никого ждать и искать, а нужно все сделать своими силами. Сказано – сделано. Были собраны все математические выкладки, формулы. Были найдены рабочие руки в лице программиста Владислава, который, к слову, уже радовал аудиторию проекта своей разработкой “Мой тип фигуры”. Наши долгие и упорные совместные работы вылились в результат: сборник фитнес-калькуляторов. И далее мы выясним, что из себя представляет данное программное обеспечение.

https://youtu.be/mFUDDHm6n20

Частые вопросы

Всё ещё не уверены, как использовать калькулятор калорий для похудения? Вот ответы на вопросы, часто задаваемые желающими похудеть.

Могу ли я есть всё, что мне хочется, и всё равно сбрасывать вес?Это сложный вопрос. Можно есть что угодно и сбрасывать вес, пока вы остаётесь в пределах определённого количества калорий. Теоретически можно целыми днями есть одни конфеты и всё равно терять в весе. Но лучше этого не делать. Почему? Потому что будет достаточно сложно оставаться в нужном диапазоне калорий, если не есть диетически ценную пищу. Здоровая позволяет почувствовать себя сильным, энергичным и сытым. Еда с пустыми калориями не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые нужны для того, чтобы вести здоровую активную жизнь. А если вы будете есть нездоровую пищу, скорее всего вы просто будете чувствовать всё больше голода и в результате переедать. Могу ли я больше есть, если тренируюсь каждый день?Если при использовании калькулятора вы включили тренировки в уравнение, то вам нельзя больше есть, если вы тренируетесь. Ваша суточная норма (результат вычислений калькулятора) уже учитывает дополнительную физическую нагрузку. Однако если вы не включили тренировки, когда проводили вычисления, а потом добавили в свой режим дня физические занятия, значит, вы увеличили свой суточный дефицит калорий. Если не заедать упражнения калориями, это увеличит дефицит и вы будете сбрасывать вес быстрее. Если потреблять столько же калорий, сколько вы сожгли, то темп сброса веса останется таким же, как был указан в результатах вычисления калькулятора. Будьте, однако, осторожны, легко есть больше калорий, чем вы сожгли во время тренировок. Это приводит к набору веса, а не к похудению. Как мне рассчитать суточную норму калорий? Есть много разных способов отследить суточное потребление калорий. Многие из тех, кто придерживается диет, используют приложения на телефоне или сайты вроде MyFitnessPal или LoseIt. Эти сервисы позволяют ввести продукты, которые вы едите, размер порции и автоматически вычисляют суточное количество калорий. Также существуют трекеры физической активности, например, Fitbit, которые помогают вам считать количество съеденных и потраченных на тренировках калорий. Если вы не фанат гаджетов, используйте обычную тетрадку. Просто записывайте туда количество калорий, таким образом у вас будет адекватное о нём представление. Нужно ли мне покупать программу диеты или идти на тренинги? Если да, то какая программа самая лучшая? «Лучшей» диеты не существует, поскольку каждый человек индивидуален, у каждого свой образ жизни и потребности. Диета, которая лучше всего вам подходит, это диета, которой вы способны придерживаться. Кому-то лучше всего подходит диета, составленная самостоятельно. Но для кого-то лучше сработает структурированный подход коммерческой программы по сбросу веса. Задайте себе главные вопросы, касающиеся вашего образа жизни (вы готовите сами? сколько времени вам нужно, чтобы найти в магазинах здоровую еду? сколько вы готовы на это тратить?) и примите решение, соответствующее вашим нуждам. Все ли калории одинаковы, или какие-то лучше, чем другие? Несмотря на то, что для сброса веса важнее всего общее количество потребляемых калорий, не все они одинаково полезны. Калории, которые вы получаете из диетически ценной еды, позволят вам дольше ощущать сытость, обеспечат энергией для каждодневных занятий и улучшат самочувствие. Но что же такое здоровая еда? Большинство экспертов рекомендует накрывать стол следующим образом:

• Разнообразные цветные овощи, такие как салат, болгарский перец, морковь и редис. Экспериментируйте, и вы обязательно найдёте овощи себе по вкусу.
• Постное мясо, курица или рыба. Некоторые также рекомендуют красное мясо в умеренных количествах.
• Цельные зёрна обеспечивают организм клетчаткой, сюда отноится овсянка, цельнозерновой хлеб и крекеры.
• Целые фрукты предпочтительнее, чем соки или перекусы с кусочками фруктов, также будут полезны орехи, семена и другие источники диетических жиров, чтобы утолить жажду, лучше пейте воду, а не спортивные напитки, подслащённые чаи или газировку.

Вместо того, чтобы насытить, пустые калории скорее вызовут у вас чувство голода, усилят желание ещё поесть и могут даже вызвать усталость. Что такое пустые калории? Их вы можете обнаружить в обработанных продуктах, содержащих добавленный сахар, трансжиры, лишний жир и калории. Конфеты, фастфуд, перекусы, газировка — всё это источники пустых калорий.
Что если я использую калькулятор, но вес не уходит? Есть много факторов, которые способствуют успеху в потере веса. Если вы сразу не начали худеть, это не значит, что ничего не получилось или вы что-то сделали не так. Возможно, нужно ещё некоторое время, чтобы вес начал уходить. Трезво оцените ваши пищевые привычки и тренировки, возможно, вам следует внести какие-то изменения, чтобы достичь желаемых результатов. У вас также могут быть медицинские причины, мешающие вам похудеть, так что если вы долгое время не сбрасываете вес, обратитесь к врачу. Врач может направить вас к компетентному диетологу для индивидуальной консультации, а также совета, касающегося препаратов для похудения или даже хирургических процедур, которые помогли бы вам избавиться от лишнего веса.

Сборник фитнес калькуляторов. Что внутри?

С каждой новой полезностью, которую Вы приобретаете, мы развиваемся в профессиональном техническом плане. Т.е. Ваша поддержка позволяет нам проектировать более сложные (в плане насыщенности) программы, и вот мы доросли до ПО – программного обеспечения, которое использует различные базы данных, библиотеки, запускается под операционной системой Windows и имеет свой собственный установщик и привязку к ПК. Такой продукт мы никогда не могли бы создать без профессионального программиста, поэтому низкий поклон Владиславу.

Собственно, вот что Вас ждет внутри этого “агрегатора калькуляторов”:

• множество полноценных мини-вычислителей по трем фитнес-категориям: тренировки, питание, кардио и одной дополнительной — идеальные пропорции;
• выявление своего генетического потенциала в плане набора максимальной мышечной массы;
• выявление своего генетического потенциала в плане максимального веса снаряда, в базовых упражнениях;
• возможность генерации (в pdf) программы тренировок в зависимости от заданной цели;
• анимированная база упражнений с техникой их выполнения;
• расчет БЖУК рациона;
• расчет процента текущего жира в организме;
• рекомендации по питанию – добавление в рацион конкретных продуктов;
• определение различные показателей сердечно-сосудистой системы: коэффициент выносливости, адаптационный потенциал, времени и скорости бега;
• определение оптимального рабочего пульса для максимального сжигания жиров (пульсовая зона);
• расчет идеальных параметров тела, антропометрии для построения гармоничной и пропорциональной фигуры.
• и многое другое…

И все это в рамках одного программного решения!

Сборник фитнес калькуляторов — детали

Данный комплекс “сборник фитнес калькуляторов” – это уникальный в своем роде продукт и вот почему.

Во-первых, такой совокупности различных расчетчиков, собранных в одном месте и реализованных в рамках одной программы, нет в сети. Во-вторых, продукт дает четкие инструкции по питанию (сколько есть), тренировкам (по какой программной схеме заниматься) и аэробной активности (сколько бегать и в каком темпе). В-третьих, он прост в использовании, требует внесения только базовых данных (рост, вес, антропометрия и иже с ними) и снабжен пояснительной запиской — пошаговым руководством пользователя по работе.

Вот что собой представляют некоторые окна калькуляторов.

Для кого этот комплекс?

В этот раз мы сделали решение, ориентированное на широкий круг посетителей тренажерного зала и людей, ведущих ЗОЖ, как мужчин, так и женщин.

Этот комплекс для Вас, если Вы:

• хотите выяснить, как для достижения Ваших цели необходимо правильно питаться и тренироваться (приведены БЖУК и программы тренировок со всеми параметрами);
• не хотите платить деньги тренеру, а хотите заниматься самостоятельно, но не знаете как;
• хотите выяснить, на что способен Ваш организм, что можно из него максимально выжать;
• хотите выяснить, насколько Ваша фигура близка к идеалу, что нужно еще подкорректировать;
• имеете множество вопросов и хотите получить на них ответы, узнать больше о себе.

Если в этом списке Вы нашли свои “хотелки”, значит, Вам следует поближе познакомиться с комплексом.

Формат распространения такой штуки как сборник фитнес калькуляторов

Формат “сборник фитнес-калькуляторов” представляет собой приложение-установщик (.exe-файл), работающее под любыми операционными системами и на мобильных платформах в том числе. После установки и при первом запуске, продукт попросит ввести лицензионный ключ, который генерируется автоматически и высылается пользователю на электронную почту.

Таким образом, только один человек/один компьютер сможет запустить и пользоваться программой. Такое решение позволит избежать пиратского распространения ПО в сети и обеспечит гарантированную поддержку всем лицензионным его обладателям.

Помимо самого исполнительного расчетного модуля в комплекте идет пояснительная записка, описывающая как установить, активировать и пользоваться программой.

Сборник фитнес калькуляторов. Особенности

У некоторых из Вас может возникнуть вопрос: чем отличается данный калькулятор от сайтов-калькулятор в интернете? Ну, как минимум, следующим:

• “собственная” ручная разработка;
• простота использования и интуитивность работы;
• визуализация: программа тренировок экспортируется в pdf (может быть распечатана), упражнения анимированы, а графики питания/соотношения нутриентов имеют наглядный вид;
• гибкость — изменяемость под различные цели тренировок: тонус/поддержание формы, набор мышечной массы, похудение;
• оперативная техническая поддержка, разъяснения, пояснения.

Да что я всё перечисляю, это надо видеть собственными глазами и ощущать в собственных руках :).

Достижение ваших целей

По завершении вычислений вы получите вашу суточную норму калорий. Это количество, которое вам нужно потреблять чтобы достигнуть желаемого веса ко времени, которое вы указали. Если вы пытаетесь набрать вес, ваша норма будет включать избыток калорий. Но если вы хотите сбросить вес, то в финальных цифрах будет учитываться дефицит.

Дефицит калорий это, по сути, недостаток энергии. Когда вы создаёте дефицит калорий, вы лишаете организм топлива, которе необходимо ему для функционирования. Таким образом ваше тело начинает сжигать запасённый жир (избыточный вес), чтобы заместить недостающее топливо. Дефицит калорий происходит когда вы урезаете количество калорий, потребляя меньше, чем нужно вашему телу, или же занимаетесь физическими упражнениями. Для создания дефицита калорий вы также можете сочетать диету и тренировки.

Общее правило, по словам большинства экспертов, гласит, что если создать недельный дефицит в 3500 калорий, это приведёт к потере полукилограмма веса. Если урезать ещё больше, вы будете сбрасывать вес быстрее. Но это непрактично и, более того, небезопасно. Крайне низкокалорийные диеты (менее 800-1000 калорий в день) могут привести к откату и должны применяться только по предписанию врача.

Звучит слишком сложно? Давайте для объяснения обратимся к примеру. Скажем, вы женщина, ведущая сидячий образ жизни. Это означает, что вы не занимаетесь регулярными упражнениями. Калькулятор по сбросу веса покажет вам, что вам нужно есть 1200 калорий, чтобы похудеть. Но вам не кажется, что вы сможете настолько урезать диету, чтобы добиться таких цифр. Это нормально. Можно просто внести в своё расписание немного упражнений, чтобы сжечь несколько лишних калорий.

Вот несколько способов, как это можно сделать:

• Ешьте 1300 (на 100 больше) калорий в сутки и каждый день совершайте небольшую вечернюю прогулку, это позволит вам сжечь 700 калорий в неделю.
• Ешьте 1400 (на 200 больше) калорий в сутки и дважды в неделю выполняйте высокоинтенсивную тренировку, а также три 30-минутных прогулки в неделю, что сожжёт 1400 калорий.
• Ешьте 1500 (на 300 больше) калорий в сутки и каждый день устраивайте себе 45-минутную тренировку со средней или высокой нагрузкой, это позволит вам сжечь 2100 калорий за неделю.

В любом из этих сценариев вы добавляете к вашей суточной норме дополнительные калории, но для поддержания дефицита вы сжигаете их с помощью упражнений, что позволяте вам терять в весе. Если вы хотите сбрасывать вес быстрее, просто увеличивайте каждодневную тренировочную нагрузку не увеличивая количество калорий в рационе.

Цена

Как Вы знаете, проект Азбука Бодибилдинга некоммерческий (только с середины 2016 года мы используем рекламные блоки), а все полученные тем или иным способом средства вкладываются в его развитие, а именно — в реализацию Ваших пожеланий функционала сайта и повышение его текущего качества. Поэтому, если кому интересно, автор проекта не стрижет бабло себе в карман :), а поступает (как ему кажется) более разумно — вкладывает в качество ресурса.

В связи с этим выпуск любого пособия/программы/комплекса это и есть такая возможность вложения. Т.е. читатели, Вы — мои уважаемые, приобретаете продукт, получаете полезный прикладной инструмент и своими же действиями стимулируете развитие проекта. Все мы в выигрыше, как говорится — win-win!

Я долго думал, какую назначить цену. И вот на что я опирался в своих думках :)…

Это уже шестая полезность от проекта: первая была книга “Аптечный допинг” по 399 рублей, затем вышел Excel калькулятор расчета рациона за 199 рублей, следом пособие “Расти жопка! Топ 5 ягодичных программ” по 249 рублей, в конце 2016 excel-комплекс “Тип фигуры” за 299 р и, совсем недавно (в мае 2017), практическое пособие “Как избавиться от диастаза” за 349. Как видите, цены на материалы примерно одного порядка и разительно не отличаются друг от друга.

Все предыдущие творения оказались достаточно популярными, особенно “ягодичная брошюра”, а это говорит о том, что такой формат цены для Вас является оптимальным, посему было решено установить ценник 333 рубля за 1 лицензию. В эту стоимость входит благодарность программисту за реализацию/потраченный им ресурс и проекту как генератору полезностей.

Цена: 333р

Примеры расчета ставки на исход

Рассмотрим несколько простых примеров расчета данного вида ставки калькулятором для разных видов спорта:

• Футбол.

Пусть прогнозист выбрал для ставки футбольный матч между клубами «Барселона» и «Ювентус». Он поставил 200 рублей на победу хозяев поля, то есть выбрал исход П1 в линии букмекерской конторы. На данный исход БК дает коэффициент 1.75. В итоге матч закончился ничьей 1:1.

Чтобы рассчитать ставку калькулятором, нужно внести в графы «Матч» команды «Барселона» (слева) и «Ювентус» (справа), затем выбрать исход «Победа Хозяев (П1)», указать счет матча — 1:1, коэффициент – 1.75 и сумму ставки – 200. Нажав на кнопку расчета, калькулятор выдаст сообщение, что данная ставка на исход проиграна (деньги остаются в БК). Причина – прогнозист поставил на победу хозяев, а матч завершился ничьей.

• Бокс.

Данный калькулятор можно адаптировать даже под боксерские спарринги. Например: пусть прогнозист поставил 1000 рублей в бою между Энтони Джошуа и Александром Усиком на победу второго боксера, то есть выбрал в линии БК исход П2 с коэффициентом 2.20. Бой был досрочно закончен техническим нокаутом Энтони Джошуа, то есть победой второго боксера.

Для расчета ставки калькулятором необходимо в графы «Матч» внести слева – Джошуа, справа – Усик (имена можно не конкретизировать), выбрать исход «Победа Гостей (П2)», указать счет 0:1 (любой счет в пользу Усика), коэффициент – 2.20 и сумму – 1000. После расчета калькулятор выдаст сумму выигрыша ставки на исход – 2 200 рублей.

Как приобрести программу?

Очень просто.

Ниже приведены реквизиты/формы для оплаты. Вы заходите в свои личные аккаунты платежных систем и отправляете средства по указанным реквизитам. Чтобы 100% получить свою лицензию, Вы указываете в назначении/примечании платежа свои: ФИО и e-mail. Можете также продублировать сообщением на почту [email protected], что оплатили и ждете ПО.

Примечание:

При оплате учитывайте % за перевод платежных систем, т.е. где-то это будет 333 рубля + %.

Реквизиты/формы для оплаты:

• Кошелек Яндекс-Деньги: 410011210880197
• Кошелек Webmoney WMR: R382323906616 (Внимание! Перевод осуществляется только из своего личного кабинета системы, со счета на счет. Пополнения через терминалы, банки не зачисляются)
• Карта VISA (Сбербанк РФ): 4276_1800_1233_1400 (знак_для удобства чтения). Протасов Дмитрий Александрович.

После поступления средств Вы получаете на почту архив с лицензией программы.

Примеры расчета ставки на тотал

Данный калькулятор можно адаптировать не только под конкретный счет, но и под другие числовые показатели, к примеру, на количество выигранных геймов в теннисном сете, проведенных раундов в боксе и т.п.

Примеры расчета прогнозов на общий тотал:

• Баскетбол.

Пусть в матче «Химки» — «Барселона» была сделана ставка в размере 400 рублей на ТБ(200.5) с коэффициентом 2.85. Игрок посчитал, что команды в сумме должны набрать более 200,5 очков. Матч завершился со счетом 68:103.

Для расчета калькулятором нужно заполнить поля «Матч» соответственно названиями команд – «Химки» и «Барселона», выбрать вид тотала (ТБ) и указать его значение – 200.5, вписать в графы «Счет» итоговый результат события – 68 и 103, затем коэффициент (2.85) и размер ставки (400) в соответствующие поля (только цифры). В данном случае калькулятор рассчитает проигрыш ставки, поскольку 171 очко (68 + 103) меньше 200,5.

• Теннис.

Пусть игрок поставил на тотал сетов больше 4,5 в спарринге между Джоковичем и Надалем. Размер ставки – 200 рублей, коэффициент – 3.00. В упорной борьбе победил Надаль со счетом 2:3.

Чтобы калькулятор рассчитал ставку, необходимо в графы «Матч» слева вписать Джокович и справа – Надаль, выбрать Тотал Больше (ТБ), указать в поле тотала – 4.5, а в поле счета – 2 (слева) и 3 (справа). Также нужно вписать в поле «Коэффициент» 3.00 и в поле «Размер ставки» – 200. После нажатия на кнопку расчета калькулятор выдаст сообщение о выигрыше ставки. Сумма выигрыша составит 600 рублей.

Внимание!

Для запуска программы «Сборник фитнес калькуляторов» необходим лицензионный ключ. Инструкция по его получению:

1. установить программу;
2. запустить файл Azbyka.exe;
3. при первом старте программа генерирует «код ПК», который необходимо отправить письмом на почту [email protected];
4. Вам отправляется ключ активации в ответном письме;
5. Вы вводите его (раз и навсегда) в окно программы (для этого нужно опять запустить Azbyka.exe) и происходит активация.

Итак, старт продаж открыт. Узнайте о себе много нового и получите готовые решения/ответы по питанию, тренировкам и кардио прямо сейчас!

PS. Друзья, если есть тематические вопросы, то можете озвучить их в комментариях, всем ответим. Вперед!