Главные правила любых спортивных тренировок: Как всё делать правильно

Привычки успешных людей. 12 привычек успеха.

Привычка успешных людей №8: Говорить людям комплименты. Задача — получить навык говорить хотя бы 3 комплимента в день. Это улучшит коммуникативные навыки и к тому же человек замечает в других людях те качества, которые живут в нем самом! Это касается как достоинств, так и недостатков. Мы не принимаем в других то, что не хотим замечать в себе . Только осторожно. Комплименты должны быть искренними. Если человек почувствует в Ваших словах фальш, то может принять комплимент как издевку. В этом случае вместо друга есть вероятность приобрести врага. Потренируйтесь для начала на своих близких. Это поможет не только качественно освоить новый навык, но и, в случае необходимости, значительно улучшить или укрепить отношения с родными людьми. Если вслух говорить комплименты пока трудно, то начните делать это хотя бы в мыслях. Можно так же освоить технику «Дарения энергетических подарков» . Эту технику можно использовать и как способ энергетической защиты, и как возможность наладить контакт с понравившимся Вам человеком.

Средства

Спортивная подготовка — это процесс, который реализуется определенными средствами. Эти средства характеризуют данный процесс как целенаправленную физическую деятельность. К ним относятся физические упражнения разных типов. Классифицируются они относительно необходимого спортивного усовершенствования, а именно: направленные на подготовку к соревнованиям, на общую подготовку спортсменов и специально-подготовительные.

Соревновательные упражнения включают условия схожие с условиями спортивных соревнований, и имеют довольно высокие требования к уровню подготовленности спортсмена. Это делает данный вид упражнений не таким эффективным как специально-подготовительные, поскольку второй вид учитывает особенности определенного вида спорта, и не направлен на достижение высоких результатов во время проведения тренировки.

Эти упражнения отличаются своей вариативностью и возможностью развивать различные стороны физической подготовки путем использования их разными способами. Например, для легкоатлета специально-подготовительные упражнения будут имитировать бег как основную техническую единицу вида спорта, но в то же время будут варьироваться для более успешного достижения целей спортивной подготовки. К ним будут относиться: бег с препятствиями, с ускорениями по отрезкам дистанций и т.д.

Свою нишу в спортивной подготовке занимают и обще-подготовительные упражнения, которые способствуют усовершенствованию общей физической формы. В то время, когда специальные упражнения направлены на развития тех спортивных навыков, которые присущи данному виду спорта, общие — способствуют росту желанных результатов на фоне укрепления общей спортивной подготовки.

Почему успешные люди занимаются спортом. Почему люди занимаются спортом

Занятия спортом могут сохранить и поддержать не только физическое, но и моральное здоровье на многие годы. Вот почему нужно заниматься спортом. В этой статье на нашем сайте мы постараемся подробно ответить на вопрос, почему же люди занимаются спортом?

Во-первых, любые физические упражнения оказывают оздоровительный и профилактический эффект. Это надо помнить, ведь современные люди мало двигаются, имеют минимальные физические нагрузки.

К примеру, школьник весь день свой проводит в сидячем положении (уроки в школе, выполнение домашних заданий, время за компьютером, телевизором). В результате такого образа жизни мышцы атрофируются, т.к. они не работают в полную силу.

Во-вторых, спорт укрепляет здоровье, даёт здоровое сердце, легкие, контролирует давление и помогает избежать образования тромбов. Разумеется, речь идёт о занятиях без необоснованных перегрузок.

Помните, что физические нагрузки всегда поддерживают тонус организма. Например, пробежав утром пару километров, вы целый день не почувствуете усталости, школьный день пройдёт без признаков сонливости, увеличится запас жизненных сил.

В-третьих, занятия спортом могут укрепить дух человека. Люди стают целеустремленными и ответственными, учатся идти к определенной цели, правильно организовывают себя и свое время. Кроме того, верно оценивают свои силы и возможности, расставляют приоритеты. В результате чего повышается их самооценка.

В-четвёртых, у человека, занимающегося спортом, повышается интеллект. И тут не надо иронизировать. Благодаря занятиям спортом улучшается концентрация внимания, человек способен не только усвоить много материала, но и умело применить его в жизни. Он знает, что значит работать в полную отдачу сил. Ещё Л.Н.Толстой говорил, что надо обязательно встряхивать себя физически для того, чтобы быть здоровым нравственно.

В-пятых, спорт — это способ самовыражения, обретения уверенности в себе. Не все могут быть отличниками и блистать перед классом оригинальными решениями задач. Успехи в спорте помогут приобрести в отдельных случаях желанное признание. Более того, спортивные занятия вырабатывают разные химические вещества, к примеру, эндорфин («гормон радости») или адреналин («гормон стресса»), дающие человеку полноценные чувства счастья и радости.

В-шестых, важную роль имеет и то, как вы выглядите. А приятный бонус спорта — красивое тело. Если будете заниматься спортом, будете стройными, без лишнего веса, который «портит немало крови» в школьные годы.

Таким образом, заниматься спортом нужно, чтобы стать здоровым, ловким и сильным, воспитать в себе выдержку и выносливость, научиться преодолевать трудности и ставить новые задачи. Люди любят спорт, потому что они любят жизнь. Занимайтесь спортом, и жизнь ваша изменится к лучшему!

Заниматься фитнесом или нет? Для многих людей занятие спортом означает лишь каждодневные физические упражнение, которые помогают немного накачать мышцы, но не приносят особой пользы. Другие же считают, что фитнес крайне полезен, так как дает возможность дать отпор или даже получить повышение в должности. Также, они очень сожалеют, что большинство видят в занятии спортом только способ накачать мышцы. Автор статьи считает, что русские тетушки может и не такие мудрые и целеустремленные как некоторые люди, но они дали очень разумный ответ на интересующий нас вопрос.

По представлениям китайцев, Россия — страна, изобилующая красивыми девушками. Кроме того, женщин там проживает намного больше, чем мужчин. Разве не здорово взять в жены русскую? Многие так считают, но существует повод для беспокойства. Русские девушки очень быстро стареют, поэтому через год или два после замужества могут превратиться в тетушек. Это часто встречающаяся ситуация, которая стала знакома для большого количества людей. На самом деле, это тесно связано с условиями жизни в России. Узнав истинные причины данного феномена, вы поймете, как русские женщины входят в группу людей, не следящих за своей фигурой.

Во-первых, российский климат очень холодный, поэтому местные жители любят употреблять в пищу масло и высококалорийные сладости, при этом мало едят овощи. Кстати, стоит отметить и любовь к крепкому алкоголю. Всем же знакома водка? И мужчины, и женщины с удовольствием пьют этот напиток. Питаясь таким образом, должно быть очень просто набрать лишний вес. Тогда откуда же в России есть столько молодых красавиц? Не нужно думать, что физические нагрузки у молодых представительниц боевого народа и китайских девушек одинаковы. Конечно, они потребляют много калорий, но также много их и расходуют. Кроме того, у молодых девушек хороший обмен веществ, то есть природа сама помогает поддерживать им хорошую физическую форму. Однако русские девушки уделяют большое внимание своей семье и дому. Часто после замужества они становятся домохозяйками, и в семье работают только мужья. А дома не нужно много физической активности, только есть и спать, спать и есть. Кроме того, если ты уже замужем, то и не надо особо следить за своей фигурой, то есть появление мужа становится некой точкой невозврата. Проведя год без занятий спортом, девушки сильно полнеют и превращаются в тетушек.

Феникс 04.01.2018 Eastday.com 18.02.2018 Чунцин шибао 15.10.2017 Означает ли, что отсутствие спорта приводит к полноте? Конечно, сложно сказать наверняка, но данная тенденция определенно прослеживается. Обратите внимание на своих одноклассников из школы и одногруппников из университета после одного года работы. Разве большинство из них не прибавило в весе? Разница между теми, кто занимается спортом и нет, не в физическом состоянии, а в личностных устремлениях. Если вы хотите привлечь внимание противоположного пола, разве не будете больше следить за своим телом? Если желаете укрепить свой дух, то не будете ли стремиться контролировать свой вес? А если хотите избежать болезни, то разве не будете больше заниматься полезными для здоровья вещами? Только когда вы желаете чего-то всем сердцем, то получаете стимул к работе. Спортивные люди достигают успеха во многих сферах, так как тренировки способствуют укреплению боевого духа, воли и решимости. Выносливость в спорте переносится и на обычные дела, что безусловно повышает вероятность удачного исхода. Ведь тело — это наш основной капитал.

Итак, вспомните о своем спортивном опыте, и тогда вы поймете, что фитнес с легкостью привносит в жизнь изменения. Чтобы это осознать, вы обязательно должны встать на путь спорта.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Теперь мы есть и в Instagram. Подписывайтесь!

Оригинал публикации: 健身和不健身会有什么区别？俄罗斯大妈们已经告诉你答案了

Опубликовано 22/07/2018 15:06

4401

Tweet

• Девушки
• русская культура
• спорт
• Китай
• Россия

test

Всего комментариев:Комментариев:13
Правила комментирования
Обсуждение

• Комментарий
• Эта статья опубликована более, чем 72 часа назад, а значит, она недоступна для комментирования. Новые материалы вы можете найти на главной странице.

Лучшие

Показать новые комментарии (0
)

Все комментарии

• 13:13 04.08.2018 | 4

  1balbec

  стоит также отметить их любовь к крепкому алкоголю. А как бухнёт — хана китайцу, японцу, вьетнамцу, немцу и т.д., и вломить может)… Опасайтесь русских жён)…

  Раскрыть всю ветку

  (1 сообщений в ветке)

• 13:32 04.08.2018 | 1

  Мелкий промышленниак

  1balbec, китайца одним щелбаном перешибёт

  Читайте также:  Велотренажер vs беговая дорожка. Кто победит в сражении за звание лучшего в жиросжиганиии?
• 13:36 04.08.2018 | 7

  vneizvestnyi

  Русские девушки очень быстро стареют, поэтому через год или два после замужества могут превратиться в тетушек. ======================================================================== Вероятно китаеса видел кого-то друго-го, русские девушки не восточные кривоножки, превращающиеся в бабу ягу после рождения ребенка и не западные бабы яги с рождения … )

• 13:54 04.08.2018 | 1

  kirov43

  «Русские девушки очень быстро стареют, поэтому через год или два после замужества могут превратиться в тетушек.» —————- — только те, которые теряют интерес к активной жизни. — не надо на них дышать после замужества и пыль сверху протирать. — те ещё китайские стереотипы.

• 15:17 04.08.2018 | 4

  Добропыхатель

  Что вы всё о русских бабах? Давай о китайских мужиках. Какие там у вас по размеру презервативы в ходу? — Типа S-ки, если по аналогии с одеждой. Так что вам, китайцам, по калибру подходит не русская баба в соку, а субтильный тайский трансвестит.

  Раскрыть всю ветку

  (1 сообщений в ветке)

• 04:39 05.08.2018 | 0

  Ichiro

  Добропыхатель, Откуда такие познания? Часто с китайцами в Тайланде бывали?

• 15:45 04.08.2018 | 0

  Любитель России

  Русские красавицы самые красивые. Личный опыт.

• 17:25 04.08.2018 | 0

  Belskiy

  Кхм. Насчет отношения некоторых дам к спорту. Я уже лет 9 занимаюсь спортивным питанием (в основном это пищевые концентраты для взрослых, если кто не в курсе). Из всего количества альтернативно одаренных спрашивающих «мне нужны такие таблетки чтобы похудеть и набрать мыщцы, я не тренируюсь, но у меня работа тяжелая» или «я слышал можно купить такой препарат чтобы жир в мышцы перегнать», больше всего запомнился такой случай. Спрашивает меня девочка-конфетка, изящная такая, симпатичная — хочу у вас купить протеиновых батончиков, но опасаюсь что мышцы вырастут, а мне этого не нужно. Мне еле еле удалось сдержаться и говорить не матом, хотя вроде бы уже должен с иронией любую глупость воспринимать. Кое-как удалось без ненормативной лексики, но с нецензурным выражением лица, объяснить, что даже опытные мужики, пашущие аки рабы на галерах, держащие режимы тренировок/питания/отдыха, зачастую тратят год на то чтобы у них хоть где-то выросло, хоть на 1-2см. А ей, с ее на порядок меньшим уровнем тестостерона и ее попрыгушками с гантельками по 3кг, вообще надеятся не на что, даже если она решит съесть весь магазин. Это просто пример. Количество девушек считающих что от занятий в зале у них попрет мышечная масса, за месяц они станут геркулесами, а принимая спортивное питание для этого вообще можно по пять минуть гантельками помахать, весьма велико. Знания, как всегда, проигрывают мифам.

• 17:44 04.08.2018 | 1

  GreyCat

  Русские девушки очень быстро стареют, поэтому через год или два после замужества могут превратиться в тетушек. ——- Вранье это, китайские братья. Они занимаются фитнасом со скалкой в руках при встрече с мужем. Убивают сразу трех зайцев, включая мужа :)))))

• 18:50 04.08.2018 | 1

  Ядовитый Гад

  Жиреют только ленивые твари которые не следят за собой, а лишние килограммы списывают на «нарушенный обмен веществ». Иногда заезжаю в МакДональдс и вижу этих жирных свиней которые набирают целые подносы еды. Ага. По поводу китайцев приведу слова одной моей знакомой девушки с «пониженной социальной ответственностью». Пиписька говорит у них с ноготок а туда же, лезут за сексом. ))))

• 19:35 04.08.2018 | 0

  babayaga11

  Русские девушки очень быстро стареют, поэтому через год или два после замужества могут превратиться в тетушек. Нинаю, но до 45 лет принаряживалась в свое свадебное платье 44-го размера. С возрастом, конечно, поправилась на пару размерчиков. Почему бы китайсам не написать про таких, как я?

• 19:55 04.08.2018 | 0

  nagurnaja

  Вот не надо катить на наших девочек ! Да, они к 50-60 годам набирают вес, на это есть причины: -Это возраст менопаузы, -мы, мужчины и женщины любим сладкое и выпечку. Тут ничего не поделать: у нас огромное количество видов пирогов, пирожных и сладостей. Да, пока организм молодой, пироги не так активно откладываются на боках, а с возрастом стойкость организма к пирогам резко падает. На фото изображена тетка под 60 лет. Она в тренажерном зале. Можно сделать предположение: дети выросли и разъехались, т.е. потребность в пирогопечении резко упала, возможно, подскочил сахар в крови и женщина взялась за свое здоровье.

Показать новые комментарии (0
)
Ещё 10 сообщений

• Ответить
  

  в ответ(Показать комментарийСкрыть комментарий)

  | | Редактировать | Удалить

Мысли успешных людей. Мышление успешного человека

Каждый человек рождён для счастья. Абсолютно каждый. И только наше собственное отношение к жизни, наши мысли влияют на то, чувствуем ли мы себя счастливыми и верим ли в то, что способны добиться успеха.. Именно мышление определяет, куда и как мы движемся.

Большинство людей считает, что успешным людям всегда сопутствует удача, что у них изначально хороший старт – наследство, богатые родители, одним словом есть хороший начальный капитал. Безусловно, есть и такие. Но далеко не все люди, добившиеся значительного успеха в жизни, стартовали, имея солидную сумму денег. Немало среди успешных людей и таких, которые поднялись на вершину успеха, пережив немалое количество неудач и даже банкротство. Это лишь подтверждает, что дело не в стартовом капитале. Главный секрет любого успешного человека – его мышление, которое в корне отличатся от мышления неудачников.

* Успешные люди позитивны. Они всегда радуются жизни, не смотря ни на что. Умеют найти хорошее почти во всём. С ними всегда приятно общаться, поскольку они улыбчивы и доброжелательны. Такие люди буквально заражают своим позитивом.

* Успешные люди верят в себя и в свой успех. Они никогда не говорят себе «У меня ничего не получится», потому что заранее настроены приложить максимум усилий для того, чтобы всё поучилось. Но даже если что-то не удаётся, они, в отличие от неудачников, задают себе вопрос «Как и что я могу сделать в данной ситуации?» и ищут способы добиться положительно результата.

* Успешные люди не боятся ошибок, потому как понимают, что не ошибется только тот, кто ничего не делает. Ошибки дают опыт, а опыт – это самое ценное приобретение.

* Успешные люди никогда не ищут оправданий своему бездействию. Они отлично понимают, что оправдания никому не интересны. Важен только результат.

* Успешные люди всегда честны перед собой. Если для решения какой-либо задачи им не хватает знаний или опыта, они способны это признать и не боятся обратиться за помощью. Если одолевает страх, они ищут в себе силы преодолеть это чувство и действовать дальше.

* Успешные люди настойчивы в достижении своих целей, воспринимая любые трудности не как проблемы, а как задачи, которые необходимо решить.

* Успешные люди не боятся ответственности. Они самостоятельно принимают решения, даже если эти решения расходятся с мнением окружающих.

* Успешные люди знают, что лучшая инвестиция – это инвестиция в себя, в своё развитие, образование, здоровье. Неудачники же предпочтут купить очередную безделушку, нежели полезную книгу.

* Успешные люди не зацикливаются на том, что изжило себя (работа, бизнес, отношения и т.п.). Они не пытаются ехать на дохлой лошади, надеясь её оживить.

* Успешные люди всегда ЗА взаимовыгодное партнёрство. Они понимают, что если строить отношения по принципу обоюдной выгоды, это способствует долгосрочному сотрудничеству.

* И наконец, успешные люди всегда активны. Они предпочитают действовать и используют в полной мере предоставляющиеся им возможности.

Как видите, всё зависит от отношения к той или иной ситуации, к самой жизни. Мыслите позитивно. Улыбайтесь жизни – и жизнь обязательно улыбнётся вам!

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

На сегодняшний день в средствах массовой информации спорт рассматривают как составную часть физической культуры. Действительно, спорт объединяет с физической культурой его социальная значимость, укрепление здоровья. Однако я считаю, что спорт разительно отличается от занятием физической культуры. Занимающийся спортом человек отдает этой профессии всего себя, лишая себя отдыха, получая серьезные травмы и также занятие спортом это многоэтапный, методический процесс, связанный с систематическими и многолетними и грамотным подходом тренеров. Основой этого процесса является спортивная тренировка. Главной отличительной особенностью спорта является наличие соревновательной деятельности и специфической подготовки (спортивной тренировки), а основной целью занятий спортом – достижение возможно более высоких результатов. Попутно достигаются и другие более важные социальные цели – физическое совершенствование людей, нравственное, умственное, эстетическое воспитание.

Тренировка как составная часть подготовки спортсменов

Спортивная тренировка – это часть спортивных занятий, в которых физические упражнения используются для развития и совершенствования качеств спортсмена, которые необходимы для достижения лучших результатов в спорте.

Спортивная тренировка подчиняется педагогическим закономерностям физического воспитания и отражает направленность спортивной деятельности.

За счет спортивной тренировки и соревнований, достигается готовность спортсмена к повышению своих показателей.

Задачи спортивной тренировки реализуются по средствам подготовки при помощи специальных, необходимых спортсмену упражнений, основанных на определенных методиках упражнений.

Целью спортивной тренировки является достижение максимально возможного для данного человека уровня всесторонней подготовленности обусловленного спецификой вида спорта и максимального высоких результатов в соревновательной деятельности.

Спортивная тренировка необходима для решения следующих задач:

• Повышение уровня развития двигательных качеств, возможностей организма для обеспечения выполнения основной нагрузки в данном виде спорта;
• Освоение техники и тактики избранного вида спорта;
• Обеспечение необходимого уровня психической подготовленности;
• Приобретение практического опыта для успешной соревновательной деятельности;

Основные задачи спортивной тренировки детализируются в процессе многолетней подготовки в зависимости от: индивидуальных особенностей спортсмена, (пола, возраста, состояния здоровья, квалификации и д.) специфики вида спорта, этапа тренировки.

Спортивная тренировка разительно отличается от занятий пилатесом, аэробикой, фитболом, так как направленна на достижение индивидуально возможного высшего результата в избранном виде спорта. Она предполагает систематический режим занятий. Спортивная тренировка предполагает высший уровень тренировочной нагрузки, что повышает требования к состоянию здоровья спортсмена и его психофизиологическим возможностям.

Результатом систематических тренировок является повышение работоспособности. Это выражается в том что тренированный человек выполняет работу более экономично с меньшей затратой энергии. В организме спортсмена при этом создаются условия для максимальной мобилизации функций для более быстрого приведения его в боевое состояние. Большой вклад в развитие вопросов теории и практики спорта внесли отечественные ученые и педагоги-тренеры: Анохин П.К., Бренштейн Н.А., Верхошанский Ю.В., Воробьев А.Н., Грантынь К.Х., Донской Н.Н., Дъячков В.М., Зациорский В.М., Зимкин Н.В., Коробков А.В., Лехтман Я.Б., Матвеев Л.П., Новиков Л.П., Новиков А.Д., Озолин Н.Г., Пономарев Н.И., Пуни А.У., Тер-Ованесян А.А., Фарфель В.М., Харабуга Г.Д., Яковлев Н.Н.

В основу развития тренированности положено совершенствование нервной деятельности. Нервные процессы становятся более концентрированными во времени и пространстве, их подвижность увеличивается.

Тренированный организм характеризуется более мощными энергетическими и функциональными резервами, которые быстрее могут быть мобилизованы и экономнее использованы, чем у нетренированного. В процессе тренировки повышается сопротивляемость клеток и органов к различным изменениям внутренней среды, возникшим в результате проделанной работы. При накоплении продуктов внутриклеточного обмена восстановительные процессы в тканях усиливаются.

Положительный эффект тренировки обычно выражается в повышении уровня функциональных возможностей организма спортсмена, совершенствовании двигательных умений и навыков, способности более продолжительное время поддерживать общую и профессиональную работоспособность.

В результате тренировочных занятий появляются приспособительные изменения в организме спортсменов, которые принято обозначать термином «тренировочный» эффект (ТЭ). В литературе выделяется 3 вида ТЭ: «ближайший», «отставленный» и «кумулятивный».

Ближайший (срочный)-проявляется под влиянием средств каждого конкретного занятия. Суть его составляют те биохимические изменения в организме, которые происходят непосредственно во время выполнения упражнения, а также в ближайший период восстановления.

Отставленный тренировочный эффект- он характеризуется постепенной активации биохимических, пластических и гормональных процессов в организме, что приводит к повышению функционирования организма.

Кумулятивный тренировочный эффект – это уже стойкие морфологические и функциональные изменение систем организма.

Специфические «методы спортивной тренировки»

Стоит отметить, что спортивная тренировка – это многогранный комплекс, направленный на совершенствование технической, тактической, морально-волевой подготовки и развитию необходимых двигательных качеств. Только комплексный подход позволит в результате спортивной тренировки достичь наивысших результатов.

Условно все метод тренировки делятся на три группы: словесные, наглядные и практические. Они используются в различных сочетаниях, в зависимости от особенностей и конкретных условий спортивной тренировки. При подборе методов тренер должен учитывать их соответствие текущим задачам, общедидактическим и специфическим принципам спортивной тренировки, возрастным особенностям спортсменов, их квалификации и спортивной форме.

К словесным методам относятся: рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение.

Наглядные методы позволяют расширить представление о двигательных действиях с помощью показа отдельных упражнений и их элементов самим тренером или квалифицированным спортсменом, использованием учебных фильмов, видеомагнитофонных записей, макетов игровых площадок для разбора тактических схем, электронных игр. В некоторых видах спорта широко используются методы ориентирования.

Метод практических упражнений принято делить на две основные группы:

1. Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники. Здесь характерно использование методов разучивания упражнений в целом и по частям. При этом спортсмены широко используют подводящие (подготовительные) и имитационные упражнения.
2. Методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств. Среди этих методов в литературе выделяют: непрерывный, игровой и соревновательный.

Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнение тренировочной работы, а интервальный предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.

Соревновательный метод позволяет моделировать элементы соревновательной деятельности, который является оптимальным способом повышения эффективности тренировочного процесса.

Игровой метод -это использование упражнений в условиях игры и характерных для нее правил с элементами соперничества и повышения эмоциональной окраской.

Закономерности спортивной тренировки. Общая характеристика принципов спортивной тренировки и их специальные и педагогические основания.

Спортивная тренировка строится на основе общих принципов обучения и воспитания, а также учитывает закономерности системы спортивной подготовки. К основным специфическим принципам спортивной тренировки относятся: направленность на высшие достижения и углубленная специализация; единство общей и специальной подготовки; непрерывность тренировочного процесса; постепенность увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразность и вариативность нагрузок; цикличность тренировочного процесса.

Направленность на высшие достижения и углубленная специализация.

Направленность на высшие для каждого спортсмена достижения в самой природе спорта – его соревновательном начале, которое создает конкуренцию и желание достигать все время более высокого уровня подготовки. Этот основной движущий принцип спорта заставляет постоянно искать и находить наиболее эффективные средства и методы тренировки, совершенствовать систему соревнований, решать проблемы отбора и прогнозирования в спорте, оптимизировать в интересах спортивных результатов режим жизни, вопросы питания, отдыха, восстановления и т.п. Высшие спортивные результаты находятся на пределе человеческих возможностей, которые современная система тренировки все время старается поднять еще выше, а для этого необходимо найти новые методики. Поэтому сейчас спортсмену невозможно добиться максимальных результатов не только в нескольких видах спорта, но и в упражнениях одного вида. Это потребовало на конкретном этапе тренировки определить узкую спортивную специальность и строить тренировочный процесс по принципу специализации.

Непрерывность тренировочного процесса.

При непрерывности тренировочного процесса организм постепенно привыкает к физической нагрузке, развивается мускулатура, растет выносливость, увеличивается кислородная обеспеченность и способность тренироваться в условиях кислородного долга, ускоряются биохимические и обменные процессы. Если тренировки прекращаются, постепенно все системы организма возвращаются к уровню бытовой нагрузки. Двигательные навыки формируются при постоянном повторении, если нарушить непрерывность тренировочного процесса, механизм движений и сенсомоторные реакции перестанут закрепляться в центральной нервной системе, что приведет к постепенному угасанию сенсорных связей в ЦНС.

Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам.

Суть этого принципа заключается в том, что тренировочные нагрузки должны наращиваться постепенно на отдельном занятии, так и на каждом этапе тренировочного процесса. Периодическое грамотное применение максимальных нагрузок является сильным средством тренировочного воздействия на организм. На протяжении длительного этапа тренировки увеличение нагрузки предполагается не прямолинейное или ступенчатое, а волнообразное. После этого вновь следует некоторое снижение, а затем постепенное их увеличение до более высокого уровня по сравнению с предыдущими волнами.

Вариативность следует понимать, как требование использовать на тренировках широкий спектр методов и средств, обеспечивающих разнонаправленное воздействие на организм. В динамике нагрузок выделяют «волны» различных периодов времени: малые, средние, большие.

Все мы были свидетелями триумфального выступления Виктора Ана- российский шорт-трекистов, который на зимней Олимпиаде в Сочи 2014 завоевал 3 золотых и 1 бронзовую награды. В 2008г он получил травму (повредил колено). После трех операций, реабилитаций в Республике Корея, восстановиться Виктор Ан не смог. В 2011г Ан переезжает в Россию, а уже в марте 2012г он одерживает победу на первом этапа Кубка мира 2012-2013 на дистанции 1000м. Этот случай является примером профессионального тренерского состава, медиков, психологов. Ведь все мы понимаем, что необходимо было не только восстановиться после травмы, но и “нарастить” физическую подготовку, восстановить психоэмоциональное состояние спортсмена. Тактические разработки спортивных тренировок явились одним из основных факторов его восстановления. В результате именно в нашей стране живет самый титулованный шорт-трекист мира.

Спортивная тренировка- это сложный, многоступенчатый и длительный процесс, направленный на достижение высокого спортивного результата в избранном виде спорта.

Спортивная тренировка- педагогический процесс, включающий обучение и воспитание.

Спортивная тренировка решает многие задачи, необходимые для воспитание успешного спортсмена, а именно: формирование систем специальных двигательных навыков, знаний, развитие комплекса двигательных и психических качеств. Воспитание личности спортсмена. Таким образом, рассмотренные аспекты спортивной тренировки дают четкое представление о структуре подготовки спортсмена к соревновательной деятельности.

Список литературы:

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с
2. Грантынь, К.Х. Методика физического воспитания / К.Х. Грантынь. – М.: Физкультура и спорт, 1939. – 623 с.
3. Новиков, А.Д. Средства и методы физического воспитания / А.Д. Новиков. – М.: Физкультура и спорт, 1949. – 159 с.
4. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: «Физкультура и спорт», 1970. — 479 с.

Самые успешные люди. Горе как стимул

Самые успешные люди работают в разных направлениях. Если Билл Гейтс получил славу компьютерного гения, то в мире книги первенство принадлежит Джоан Роулинг.

Будущая писательница родилась в простой семье. Ее родиной было графство Глостершир, которое находится в Англии. У нее была младшая сестра. Именно ей автор читала свои первые рассказы. Еще в 5-6 лет Джоан написала сказку. Детство назвать сладким было нельзя. Семье часто не хватало денег. Отца девочка боялась из-за сложного характера. А мама, которую она очень любила, умерла, когда Джоан было 25 лет. Трагедию она пережила очень тяжело. Но именно эта смерть подтолкнула ее к работе. Следует отметить, что перед кардинальными изменениями практически все успешные люди мира переживают что-то страшное, необычное.

За несколько месяцев до беды она, мчась на поезде, представила себе темноволосого мальчика, который только что узнал, что он волшебник. В тот момент у романистки не было с собой ручки, поэтому в голове всплывали все новые и яркие образы.

Развитие максимальной силы

Повторения с большими (75-100%) от максимально возможного весами на 1-5 раз. Физические нагрузки такого типа являются основой для скоростно-силовых видов спорта – пауэрлифтинг и другие виды тяжелой атлетики, скалолазание.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ. Особенно эффективна эта методика тренинга для крупных мышечных групп и соответственно базовых тяжелоатлетических упражнений с большими весами: приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим лежа, швунги из-за головы, тяга штанги в наклоне, рывок штанги в сет и т.п.

ВАЖНО:

• Основной механизм обеспечения таких спортивных нагрузок – максимально быстрое использование АТФ в мышечных волокнах, большую роль в которых играет креатин-фосфат, креатин-фосфатные реакции. Поэтому в рацион питания при активной физической деятельности такого типа имеет смысл включить эту пищевую добавку, как минимум 1-3 грамма непосредственно перед тренировкой.
• Рост мышц при таких физических нагрузках будет заметен (при нормальном высокоуглеводном и высокобелковом) питании, но гораздо меньше, чем делать по 8-16 повторений с меньшими весами. Силовые тренировки не приводят к росту собственной массы. Кажется, что этот тип тренинга актуален для альпинистов и скалолазов, которым периодически приходится выполнять высокоамплитудные силовые движения.
• Для больших мышечных групп требуется большой период восстановления – как минимум 4 дня между силовыми тренировками.
• Между подходами также отдых должен быть значителен – 3-5 мин. Это нужно для того, что уровень креатинин-фосфата успевал восстановиться
• Имеет смысл включать в тренировки альпинистов и большинства спортсменов

Примеры успешных людей. Качества успешного человека

• Уверенность в себе . Не следует в этом случае путать подобное положительное качество с реакцией эгоиста на произошедшую ситуацию. Чистить перья в довольно драном павлиньем хвосте — занятие увлекательное исключительно для таких эгоцентричных личностей. Они себя обожают (постскриптум — боготворят) — и точка. Если брать за пример изначально адекватных людей, то самоуважение становится основой успешного человека с цельной жизненной позицией.
• Повышенная работоспособность . В этом случае следует категорически отказаться от поговорки, что от работы кони дохнут. Не подойдет также в виде догмы и народное высказывание, что мигрень — работать лень. Те, кто хочет добиться в жизни наилучшего, будут парить ноги в тазике с теплой водой, исключительно контролируя баланс при отчете созданного предприятия.
• Стойкость характера . При этом вспоминается мультипликационный фильм «Как муравей домой спешил», когда упорство победило препятствия и расстояния. В любом случае человек подобного склада характера сможет стать любимцем судьбы, потому что фортуна любит смелых наглецов. Даже воинственная гусеница не смогла отказать муравью, потому что у нее просто не было вариантов в схватке с его предполагаемым жизненным успехом.
• Оптимизм всегда и везде . В данном случае не стоит впадать в крайности, которые чаще всего пугают капризную даму в виде Фортуны. Улыбаться всем не по теме — признак человека, подверженного душевной болезни. Постоянно лучезарный оптимист — это жертва книги «А кому сейчас хорошо, а мне еще лучше», которую нужно срочно сжечь, а в идеале подарить недругу. Во всем должна быть мера. Тем не менее, искренняя улыбка всегда располагает к себе и способствует общению даже с самыми сложными людьми.
• Корректная наглость . Хамов и вульгарных нахалов вокруг хватает, потому что мир простодушных обывателей вращается обычно вокруг таких личностей. Однако в дозированной степени данное качество бывает полезно человеку адекватному. Успех — это процесс, который однозначно обойдет стороной стыдливых выпускников школы бальных танцев.
• Умение прощать . Исключительно слабохарактерные люди любят вставать в позу обиженного неудачника в случае возникшей проблемы. Ведь при этом легче всего неудачу списать на злой рок, который преследует практически идеальную личность. Юноша с взором горящим при очевидной смехотворности обозначенной проблемы — вариант борьбы с мировой коррупцией, одной им ведомой. Сильный духом человек не обратит свое внимание на очевидные бытовые мелочи, которые будут мешать ему идти к поставленной цели.

Аэробная циклическая нагрузка

Аэробная физическая нагрузка до уровня 65-70% от ЧСС (+-130 уд/мин) для средних людей и спортсменов любителей считается легкой и может выполняться долго (больше часа) – применяется спортсменами для восстановления и для начинающих.

Нагрузка же в диапазоне 70-75% от ЧСС максимального (+-140 уд/мин) является максимально эффективной для развития аэробной базы, т.е. способности организма выполнять физические нагрузки с максимальным потреблением кислорода.

ВАЖНО:

• Такого рода циклические тренировки как бег, велосипед, плавание в аэробном диапазоне имеет смысл проводить более 40 мин, а лучше более 1 часа, т.к. чем дольше длится тренировка, тем большую роль играет липидный обмен (энергопитания за счет расщепления жиров, а не гликогена).
• Опять же для стимулирования липидного обмена и жиросжигания на тренировках не рекомендуется принимать пищу ни во время, ни сразу перед или после нагрузки.
• Если говорить про пищевые добавки, то опять же в целях жиросжигания и стимулирования сердечной мышцы имеет смысл обратить внимание на L-carnitine.
• Существуют сложные методы определения ПАНО (порога анаэробного обмена) и соответственно пульсовой зоны, однако для начинающих определить аэробную физическую нагрузку легко – свободно дышать носом. Если это затруднительно и невозможно не открыть рот, то вы вышли из нужной зоны (вошли в черную дыру тренинга) и нужно замедлиться.
• Такого рода длинные физические нагрузки должны быть основой в базовые периоды тренинга, т.к. выносливость долго тренируются и долго сохраняется, а в предсоревновательный и соревновательный периоды аэробная активность должна занимать гораздо больше времени.

Советы успешных людей. Советы от успешных людей

Слушайте свое сердце.

Правда, звучит, как сказка? Тем не менее, все успешные люди утверждают, что добились успеха, занимаясь своим любимым делом, которому они отдаются без остатка.

Только занимаясь тем, к чему лежит сердце, можно достичь высот.

Майкл Джордан

«Успех приходит, когда человек обожаете что-то и делает все с истинной страстью».

Действуйте.

Неважно, что и как делать – важно не лежать на диване. Начните с малого. Освойте дело, которому давно желали научиться, сделайте то, о чем давно мечтали или то, что давно откладывали. Китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага».

Не тоните в прошлом.

Нужно забыть о прошлых неудачах, обидах и ошибках и идти вперед, не оглядываясь. Луиза Хей пишет: «Исходная точка силы всегда в настоящем моменте». Неважно, сколько неудач было в прошлом – не нужно бояться ошибок и неудач.

Дональд Трамп

«Ни к чему сидеть на неудаче, словно на пепелище. Получили новый урок, усвоили его – и идите дальше».

Мыслите позитивно.

Дональд Трамп

«Наши собственные мысли определяют, удержимся мы на плаву или останемся в трясине нытья. Не всегда получается удержаться. Это жизнь. Все падают, но нужно подниматься».

Вера в свои возможности творит чудеса. Поверьте также в то, что весь мир на вашей стороне. Как говорит Луиза Хей ,

«Доверие – это мгновенный процесс, прыжок в никуда»/

Просто поверьте, что именно вы – баловень судьбы, которого она готова осыпать всеми благами.

Не стоит быть неблагодарным – благодарите жизнь за все, что она дает: здоровье, близких, прекрасную погоду, работу, новый рассвет. Каждый день благодарите жизнь за все, что у вас есть – и цените это.

Статическая или эксцентрическая нагрузка

Эксцентрическим движением называют движение, при котором мышца не сокращается, а, наоборот, удлиняется. Обычно это упражнения с сопротивлением или негативная фаза движения. Например, при сгибании рук на бицепс со штангой мышца сокращается, а при разгибании рук (обратная фаза) с той же штангой – статическая нагрузка.

Статической нагрузкой соответственно называют физической упражнение, которое фиксирует положение тела под нагрузкой без совершения движения.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ:

Статические позы выполняемые с усилием: позы йоги, планка всех видов, стойки в боевых искусствах, обратные движения со штангой (с акцентом на обратные фазы), скалолазание на трудность, болдеринг, и т.п.

ВАЖНО:

• Необходимо отметить, что именно этот тип физических нагрузок вызывает так называемую крепатуру мышц – боль в течение 1-3 дней после физической нагрузки.
• Обратная фаза движения может выполняться и при большом числе повторений, так, например, упражнения «спуск по лестнице» могут вызвать жуткую крепатуру. Те, кто тренируется на тренажерах или на ровной поверхности, а потом выходят на соревнования по трейлраннингу – могут в полной мере оценить этот эффект.
• Физические нагрузки статичсекого и эксцентрического характера развивают силу, но не ведут к значительному увеличению мышечной массы.
• Большую роль в тяжелых упражнениях такого типа играет креатинин-фосфатная реакция – о ней подробнее ниже.

СОВЕТ. Включать статические упражнения и обратные как минимум в объеме – 5-10% от тренировочного времени, вне зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь (за исключением марафонов и очень длительных активностей).

Правила успешных людей. 15 правил жизни успешного человека

Многие хотят быть богатыми, успешными и знаменитыми, но лишь немногие могут принять правила жизни успешных людей, работать столько, сколько они, идти к своей цели, как они, брать на себя ответственность и многие другие вещи. В этой статье мы собрали 15 вещей, которые присущи успешным людям. Посмотри, многие ли отделяет тебя от них.

Знать иностранные языки

Знание иностранных языков поможет не только понимать многие надписи на технике, произведенной за границей, но и понимать информацию в интернете и свободно разговаривать с иностранцами на переговорах. Так же, как правило, знание иностранных языков позволяет улучшить способности к запоминанию информации, и развивает умственные способности.

Всегда выглядеть опрятно

Может провожать человека и будут по уму, но встречают всегда по одежке. Одеваться нужно всегда стильно и модно. Так же следует поддерживать лицо и руки чистыми и регулярно делать маникюр. Нельзя забывать и о прическе и аксессуарах.

Тренировать тело и дух

Спорт закалит не только тело, но и дух. Человек, занимающийся спортом будет всегда в тонусе, будет обладать большой работоспособностью и силой воли. Еще кое-что: люди спортивного телосложения считаются наиболее сексуально предпочтительными для противоположного пола.

Полагаться на качество, а не количество

Нет нужды покупать много плохих товаров, которые можно заменить одним хорошим. Выбирая между количеством и качеством товара, успешный человек всегда выберет качество. Кроме того, скупой всегда платит дважды, а тупой – трижды.

Не отвечать, пока не спросят

Часто, люди, говорящие в твоем присутствии в своих рассуждениях, или открытых спорах могут быть не правы в каких-то аспектах. Но это не дает права влезать в их спор, и делиться своим мнением насчет обсуждаемого вопроса.

Не позволять гордыне управлять тобой

Рано или поздно, тебе покажется что ты достаточно заработал, и уже хорошо потрудился. А иногда, нам кажется, что взять рискованную работу — продуктивно. На деле это все диктует твоя гордыня. Нельзя позволять ей управлять тобой, иначе твоя карьера и все активы окажутся под угрозой.

Отказаться от вредных привычек

Любая вредная привычка покажет окружающим людям твою зависимость от чего бы то ни было. А зависимость — слабость характера. Если ты хочешь, чтобы тебя не приняли за такого человека, избавься от всех вредных привычек, а любое, даже полезное пристрастие, реализуй в меру.

Трижды подумать, прежде чем что-то сказать

Любой успешный человек должен уметь грамотно и кратко сформулировать свою мысль. Это — наиболее важное умение, которое когда-либо пригодится успешному человеку, поскольку он часто находится в контакте с другими людьми. При правильной постановке вопросов и предложений можно минимизировать общение даже с самыми непонятливыми людьми.

Не злиться и не мстить

Ненависть — слишком тяжелое чувство, чтобы каждый день брать его с собой. Успешный человек не имеет права ненавидеть кого-то. С местью то же самое. Продумывать, как человек поплатится за свои проступки не нужно. Достаточно просто стать более успешным, чем он, и это будет лучшим решением. Ничто так не злит людей, как чужой успех.

Не бояться не престижной работы

Не бывает не престижной или не достойной тебя работы. Лучше работать дворником или официантом, но обеспечивать себя самому, чем сидеть на чужой шее, рассуждая, чего ты достоин. А когда нужда надавит на тебя, достоинством можно пренебречь ради куска хлеба.

Не забывать про здоровый сон

Здоровый цвет лица можно получить только после здорового сна, поэтому забывать о нем нельзя. Если первую ночь и не получилось выспаться, то вторую выспаться необходимо.

Быть готовым показать себя

Тебе не так уж и часто будут выпадать шансы проявить себя, поэтому не стоит пренебрегать ими. Нужно в абсолютно любой момент иметь возможность показать себя с лучшей стороны, продемонстрировав все, что ты можешь. Никогда не знаешь, как это поможет тебе в дальнейшей судьбе.

Смириться с тем, что жизнь несправедлива

От рождения каждому человеку не дан одинаковый социальный статус, рост, вес, цвет кожи и волос. Тем не менее, природные недостатки, — это не причина не добиваться успеха. Не важно, каким ты родился, важно лишь то, что ты делаешь, и на что направлены твои действия.

Не бояться быть не таким, как все

Если все двигаются по одной дороге, а ты по другой, значит именно у тебя больше шансов найти или сделать что-то новое. Мыслить нестандартно не всегда плохо. Главное — идти в нужном направлении.

Не брать денег в долг

Деньги, взятые в долг, не только придется отдать, но, возможно, и выслушать упреки за подобные просьбы. Когда ты берешь деньги в долг, это привязывает тебя не только к нуждам по возвращению данных средств, но и морально, поскольку подобная просьба — причинение неудобств кредитору. Поэтому, по возможности, нужно стараться никогда не брать у людей денег в долг.

Виды спортивной подготовки

Подготовка спортсмена — это комплексный педагогический процесс, который включает в себя множество факторов, которые в целостности способствуют достижению цели. Поэтому разделяют 6 видов спортивной подготовки:

• Теоретическая подготовка. Базу или центр спортивной подготовки составляют все необходимые теоретические знания и навыки, которые необходимы для успешного физического развития в рамках определенного вида спорта.

• Физическая подготовка. Процесс развития физических качеств и функциональных возможностей организма, с целью осуществления возможности достижения высоких спортивных результатов.

• Техническая подготовка. Этот вид подготовки подразумевает овладение определенными техническими навыками двигательной деятельности, которые присущи отдельным видам спорта.
• Тактическая подготовка. Это процесс овладения рациональными тактическими приемами для ведения эффективной соревновательной деятельности. При этом специальные технические приемы — неотъемлемая часть данной подготовки.
• Психологическая подготовка. Спортивная деятельность напрямую связана с психологическим давлением. Поэтому подготовка спортсмена должна предусматривать развитие стрессоустойчивости, его моральных и волевых качеств.
• Интегральная подготовка. Недавно стали выделять еще один комплексный вид подготовки спортсменов. Этот процесс направлен на развития способностей к вариативной, но целостной реализации всех выше перечисленных видов подготовки к соревновательной деятельности.

Следует также отметить, что спортивная подготовка — это целенаправленный педагогический процесс, который должен быть грамотно и методически верно организован с точки зрения чередования и объединения всех видов.

Успешные люди России в возрасте до 40-ка лет

Они – самые успешные люди России, заработавшие миллионы или даже миллиарды долларов в возрасте до сорока лет. Кто-то из них – успешный предприниматель, кто-то – продюсер, а кто-то – разработчик социальных платформ. Но вне зависимости от рода деятельности, они у всех на слуху, и каждый хочет достичь такого же ошеломляющего успеха, как и они. Так кто же эти молодые люди, входящие в тройку наиболее успешных людей России?

Успешные люди России

Самые известные предприниматели России, которые по версии множества изданий входят в тройку лидеров это:

• Павел Дуров Он попал в данный список благодаря созданной им платформе Telegram, которая в феврале 2020 года насчитывала более 400 млн активных пользователей. Особой уникальностью проекта, которая завоевала миллионы поклонников, стала возможность публикации текстов анонимно, даже без регистрации. Его состояние оценивается в размере 1,2 млрд долларов.
• Александр Агапитов Этот успешный бизнесмен уже не первый год входит в тройку известных бизнесменов России благодаря его . Xsolla в России в 2020 году заработала более 4,5 млрд рублей, и это составляет 1/5 от всей выручки «Иксоллы» в мире. Ее сфера деятельности – это реализация платежных инструментов для создателей и издателей игрового компьютерного софта. В это время состояние самого Александра Агапитова оценивают в 150 млн долларов.
• Эдуард Илоян Он является продюсером компании Yellow, Black and White, которая занимается съемкой популярных российских сериалов и ситкомов таких, как «Кухня», «Папины дочки», «Даёшь молодёжь» и других. Кроме сериалов, компания участвует в разработке полнометражных мультипликационных фильмов, из которых последний – комедийная сказка «Последний богатырь». Состояние продюсера оценивается в размере 100 млн долларов.

Все вышеперечисленные персоны также одновременно и самые молодые миллионеры России, так как все они моложе 40-ка лет и построили свой бизнес с нуля. При этом стоит отметить, что среди них нет успешных инвесторов. Действительно, удачно вложить деньги намного легче, чем построить что-то с самого начала, будь то на свои или заемные деньги, с помощью кого-либо или самостоятельно.

В чем их секрет?

Практически все молодые предприниматели России начинают строить свой бизнес на «голом» энтузиазме, который присущ многим молодым людям. По сути, в этом и кроется их секрет, так как в первую очередь появляется идея, а уже потом – бизнес-план ее воплощения. Если оперировать только прибылью, можно очень быстро перегореть и потерять желание что-либо создавать. Именно поэтому самые богатые и успешные российские предприниматели, а также самые успешные азиаты России, в большинстве случаев, начинали свои стартапы с идеи. Все они прошли долгий и нелегкий путь. Понимали, что собственный бизнес чреват отсутствием каких-либо гарантий и финансовой стабильности. Они взяли на себя всю ответственность за развитие своей идеи и видели перед собой только маячок успеха. Именно это и привело молодых и инициативных предпринимателей к вершинам финансового успеха.

Методы спортивной подготовки

Также спортивная подготовка — это совокупность и методическая распределенность методов. Они, в свою очередь, группируются на три типа:

• Получение знаний.
• Выработка двигательных умений и навыков.
• Развитие общих двигательных способностей.

К первой группе относятся:

• Устные: объяснения, рассказы, беседы, описания.
• С помощью печатных ресурсов: работа с учебниками, пособиями, карточками.
• С помощью наглядности: непосредственная наглядность (когда демонстрация происходит с активным участием одного из подчиненных), опосредованная наглядность (видео записи, рисунки, схемы и др.) и активные методы (с объяснениями на примере самого участника).

Вторую группу составляют два метода работы над физическими упражнениями: разделенное и целостное упражнение.

В третью группу входят:

• метод повторов;
• метод интервалов;
• метод круговых повторений;
• игра;
• метод переменостей;
• метод равномерности;
• метод соревнований.

Успешные люди мира. Богатство и настойчивость

Успешные люди знакомы многим, но как они этого добились? Большинство упорным трудом. Например, всем известный Билл Гейтс был фанатом техники и компьютеров, поэтому создал программу «Майкрософт». Он сильно рисковал, но при этом создал то, что могло пригодиться большинству потребителей, и не прогадал. Его девиз — не останавливаться на достигнутом.

Известная леди Опра Уинфри родилась в бедной семье, но упорство и старание привели ее в исторический университет. В библиотеках она почерпнула множество информации и создала программу OWN, востребованную среди населения. Ее девиз — никогда не разочаровываться в себе и своих мечтах.

Спортивная подготовка или тренировка

Достаточно часто понятия «спортивная тренировка» и «спортивная подготовка» совмещают, делая их синонимами. Но на самом деле, все обстоит несколько иначе. То есть, первое понятие есть неотъемлемой частью второго.

Рассмотрим на примере: если спортсмен выполняет определенные физические упражнения, значит это тренировка как центр спортивной подготовки. А если спортсмен оттачивает свои технические навыки, используя при этом видеоматериал, тогда тренировка как таковая осуществляться не будет. Но подготовка спортсмена все равно будет продолжаться.

Таким образом, стоит отметить, что тренировка есть частью подготовки спортсменов, но не является ее основным методом.

Как планируют время успешные люди.

Мы восхищаемся предпринимателями и миллиардерами. Почему они успешнее, чем большинство людей? Почему они за один час могут достичь чего-то, на что у нас ушла бы неделя? Вот как успешные люди организовывают свой день:

Они делают одно и то же каждое утро Очень важно следовать строгому распорядку утром, ведь это помогает организовать весь день. Марк Цукерберг, например, носит каждое утро одно и то же, избавляя себя от ненужных размышлений. Успешные люди встают рано утром. Многие принимают холодный душ или делают пробежку. Они думают, прежде чем начать работать Чтобы поддерживать свой статус, успешные люди не начинают работать, не подумав 10 минут о предстоящем дне и их основных планах. Хороший старт поможет добиться лучших результатов. Они планируют небольшими этапами Многие миллиардеры, спортсмены и отличники делят свои ежедневные задания на несколько маленьких отрезков времени. Когда большинство планируют на полчаса или час, успешные люди планируют на минуты. Они начинают с самых больших заданий Согласно исследованиям, мы можем концентрироваться на работе от 5 до 6 часов до того, как снижается продуктивность. Поэтому успешные люди начинают с выполнения сложной работы. Когда они берут перерыв, они делают все, что угодно, но не работают. Работать во время обеденного перерыва – определенно не правильно. Нужно использовать свободное время для восстановления сил и отдыха. Билл Гейтс, например, играет в карты. Оставайтесь продуктивным после работы Конечно, нужно расслабляться и восстанавливаться после работы. Не работайте до поздней ночи. Тем не менее, успешные люди используют время после работы для вещей, которые улучшат их жизнь. Они делают проекты и следуют своим интересам, уделяют время своим хобби. Илон Маск, например, любит читать в конце дня. Он читает до двух книг каждый день, это его вдохновляет. Любимая книга Маска – Властелин колец. Другим занятием, которое улучшит вашу жизнь, может быть изучение иностранного языка. Они заботятся о своем сне Сон чрезвычайно важен. Только имея достаточно часов сна, можно оставаться продуктивным весь день. Успешные люди никогда ничего не делают, не имея глубокого смысла за этим. Не стоит жить одним моментом. У вас должна быть серьезная и важная причина и цель. Успешные люди постоянно думают о своих действиях, и они всегда хорошо организованны. Самое главное, что их выделяет – они живут своими убеждениями.