Заботиться о красоте и здоровье своего тела каждый человек должен задолго до наступления старости. И некоторые правила нужно делать частью своего образа жизни уже при наступлении 30-летнего возраста. О самых главных из них расскажет Joinfo.ua.
А здоровье женского тела – это отдельная тема для разговора. Реалии современной жизни женщин таковы, что слабой половине человечества приходится непросто – и деньги нужно заработать, и семью накормить, и порядок в доме обеспечить. Неудивительно, что к 40 годам многие женщины чувствуют себя самыми настоящими старухами.
Чтобы не допустить подобного, нужно заботиться о своем теле, уже начиная с двадцати лет, а к 30 года эти золотые истины должны и вовсе стать неотъемлемой частью жизни тех, кто хочет быть красивым и здоровым.
Забота о психическом здоровье
Занимайтесь йогой, медитируйте и найдите свой метод восстановления нервной системы после тяжелого трудового дня.
Поверьте, соблюдение вышеперечисленных правил поможет вам и в зрелом возрасте оставаться молодой и красивой. Вероятно, об этом знают женщины, о которых мы рассказывали в одной из недавних публикаций. Они выглядят просто роскошно и верят, что после 50 лет жизнь только начинается!
✔ Уход за кожей
Преимущественно, женщины после 35 знают о важности ухода за лицом, ведь это – их визитная карточка. К сожаленью, в этом возрасте появляются первые заметные морщины, теряется упругость кожи, уменьшается количество влаги, которая задерживается в клетках кожи. Все это существенно портит внешность.
https://youtu.be/j8JQmmhmn-M
Поэтому регулярно следует очищать, увлажнять и питать кожу. Рекомендуется начать посещения косметолога. Обязательно следует делать массаж лица, освоить технику которого может любая девушка.
Стабилизировать интимную жизнь
Половые гормоны занимают значительную часть от всего объема веществ, вырабатываемых железами эндокринной системы. Если в интимной жизни делать большие паузы – это неблагоприятно отражается на состоянии эндокринной системы, влечет множественные расстройства. После 30 лет стабильная половая жизнь позволяет избежать множественных заболеваний урогенитального тракта – как мужского, так и женского.
Девушка 30 лет или женщина среднего возраста?
Известная модница и покорительница мужских сердец Коко Шанель, уверенно повторяла, что женщина после 30 лет должна для себя решить, что важнее – лицо или фигура.
Признаюсь честно, что никогда не задумывалась об этой проблеме. Так уж получилось, что природа, а вернее генетика, наградила меня отменным здоровьем, густой гривой волос, эластичной кожей и гибким телом, крепкими зубами и ногтями.
С 15 лет и до 30, я прекрасно держала свою форму, могла есть что хочется, спать по три часа в сутки и выглядеть свежей розой. Беременность и рождение ребенка, прибавило мне почти 20 кг, но я довольно быстро с ними справилась, буквально за пару месяцев, сбросив их до своего привычного веса в 50 кг.
Носила всегда один и тот же размер XS, покупая одежду на глаз, безо всяких примерок. Могла есть жаренную картошку с салом, пирожки, пирожные и торты, борщи со шкваркми, сырники с жирной сметаной и не отказывалась от пары бокалов светлого пива. Но все изменилось… Изменилось, когда мне исполнилось 30-ть…
Через пару месяцев после этой биологической точки отсчета, я заметила, что лицо мое после сна стало далеко не первой свежести, появились мешки под глазами, морщинки, пигментные пятна и прочие неприятные штучки.
Тело тоже мне стало неподвластным. Платье, купленное без примерки, с трудом налезло на мои бедра и сидело как-то не так. Тело, вес, кожа, кости — все как будто взбунтовалось и стало сопротивляться моему образу жизни. И тут до меня дошло… Я больше не девушка, а женщина!
Пора пересмотреть свое питание и вообще все остальное. Мне было очень трудно смириться с мыслью, что я не «девушка слегка за 30-ть», а женщина лет 30-ти. Но взяв себя в руки, приняла единственно верное решение — сохранить то, что дала природа с поправкой на возраст. Т.е. сесть на строгую диету, заняться усиленно спортом и спать не менее 7 часов.
Известная формула для всех девушек-женщин, имеет одну существенную поправку — нам нельзя худеть до своего веса в 20 лет!
Если я в 20 лет весила 48-49 кг, то после 30 лет должна весить за 50 кг. Поставив перед собой эту цель, я смело встала на весы. Сейчас мой вес 58 кг.
Для кого-то это может быть и предел мечтаний, но для меня прибавка в весе в 5-7 кг — это очень много. А если учесть, что фигура у меня спортивная, т.е. широкая грудная клетка и сильные бедра, то лишние пара кг делают мое тело похожим на тело штангистки.
Итак, моя цель стать стройнее, приблизить свой вес к 53-54 кг, подтянуть кожу на животе и талии.
Откажитесь от «мусорной пищи»
После 30 лет следует отказаться от вредных перекусов: чипсов, печенья, шоколадных батончиков.
Привычка есть такие продукты может привести не только к увеличению массы тела, но и к ухудшению состояния кожи. Перекусывать лучше цельнозерновыми хлебцами, содержащими большое количество клетчатки, овощами или фруктами.
Здоровое питание — ключ к долголетию и здоровью! Руководствуйтесь этими простыми советами, и никто не догадается о том, что вы перешагнули тридцатилетний рубеж!
Прогулки на свежем воздухе
Действие способствует релаксации, насыщению головного мозга достаточным объемом кислорода, улучшению общего самочувствия. После 30 лет ежедневные пешие прогулки нужно сделать частью ежедневного режима. Это позволит избежать нагрузки на эндокринную систему, поможет предотвратить проблемы с активностью органов.
Не менее важно проходить сезонную витаминотерапию. Такие биологически активные вещества, как витамины, влияют на состояние эндокринной системы. Что не допустить гормонального дисбаланса, необходимо не только следить за качеством питания, но и проходить поддерживающую терапию осенью и весной. Оптимальный вариант – прием витаминных комплексов.
Если после 30 лет не вести активный образ жизни, повышается вероятность развития остеохондроза, гипоксии головного мозга, варикозного расширения вен, геморроя, простатита.
Здоровье женщины после 30 лет
Судя по статистике моей аудитории, бОльшая часть читательниц, как и я, находятся в возрастной категории 30+. На мой взгляд, лучший возраст для женщины, но статья не об этом, а о том, что после 30 лет следить за своим здоровьем нужно немного внимательнее, чем до
