Асимметрия мышечного тонуса у ребенка: что это?

Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально. Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Это сразу же заметно на глаз, и, конечно же, смотрится не очень хорошо.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

Первое:

На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно. Нужно выполнять одинаковое количество повторений для правой и левой стороны, и всегда соблюдать четкую технику выполнения упражнений. Если вы делаете упражнения криво, например, криво жмете штангу, то нагрузка на одну сторону будет больше, чем на другую и мышцы будут развиваться неравномерно, поэтому всегда соблюдайте четкую технику во всех упражнениях. Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? Получается, что сильная сторона не доработает, а слабая сторона просто не вытянет, и раньше устанет. Запомните, нужно просто правильно тренироваться, соблюдать технику выполнения упражнений, нагружать мышцы одинаково, и тогда они будут со временем выравниваться в размерах, и в будущем будут развиваться равномерно.

Второе:

Тренироваться нужно регулярно. Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, занимайтесь спортом регулярно, и скоро вы заметите, что мышцы будут выравниваться в размерах и начнут развиваться гармонично. Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю, или часто бросаете тренировки, то откуда же ждать хороший результатов?

Третье:

При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если у вас одна грудная мышца значительнее меньше другой, то после того, как вы сделаете все упражнения для грудных мышц, после того, как проработаете их равномерно, можно сделать один дополнительный подход для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

Не нужно давать слишком большие дополнительные нагрузки для отстающей стороны. Вы просто перетренируете мышцы, они не успеют восстановиться, и на следующей тренировке будут работать гораздо хуже. Тренируйте мышцы равномерно, и одинаково нагружайте обе стороны, а для тех мышц, которые меньше можно сделать один дополнительный подход в конце общего комплекса. Добавляйте нагрузки для слабой стороны понемногу. И дайте мышцам время, чтобы выровняться.

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Однако, я рекомендую применять эти методы только в крайнем случае, если у вас очень большая разница в размерах мышц, или, например, вы восстанавливаете мышцы после травмы, и вам нужно специально особо проработать какую-то часть тела. В остальных случаях, просто тренируйтесь регулярно. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно. Вот к этому и нужно стремиться.

Четвертое:

В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает значительно больше, чем противоположная у спортсменов могут наблюдаться сильные диспропорции в развитии мышц на правой и левой стороне. Следуя из этого, лучше всем атлетам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке, и делать упражнения, которые прорабатывают мышцы с обеих сторон, то есть, работают всегда со всем телом. Тогда ваши мышцы будут нарастать равномерно и гармонично, и это позволит .

Итак:

Регулярные тренировки
Четкое соблюдение техники упражнений
Работа со всем телом

Эти действия помогут вам развиваться гармонично.

Видео — Правая рука больше левой, Мышцы разного размера

правая рука больше левой

Практически все скелетные мышцы в нашем теле парные и расположены симметрично — справа и слева. Мышечный дисбаланс — это нарушение симметрии, несоответствие размеров и силы парных мышц либо мышечных групп.

В одних случаях дисбаланс можно заметить, например, когда одна рука или грудная мышца заметно больше другой, в других разница не настолько очевидна, но чувствуется во время тренировок.

Например, если одна рука сильнее другой, во время жима лёжа гриф штанги может наклоняться в одну сторону, поскольку сильная рука будет быстрее выжимать его наверх.

Также дисбаланс может возникнуть между главными мышечными группами, например спиной и грудью, трицепсом и бицепсом, верхней частью ног и мышцами голени.

Это не только плохо выглядит и снижает спортивные показатели, но и может привести к травме. Например, если у атлета перекачана грудь и плохо развиты мышцы спины, это увеличивает риск травмировать плечи.

Кроме того, мышечный дисбаланс ведёт к плохой осанке. Например, слабые мышцы-разгибатели спины и жёсткие сжатые мышцы пресса характерны для сутулой осанки, а жёсткие мышцы-сгибатели бедра могут вызвать .

Виды асимметрии

Патогенетика выделяет диспропорции бюста, вызванные усиленным ростом (гиперплазия) и плохим развитием (гипоплазия). Диспропорции развития грудных желез подразделяются на следующие ступени:

Слабо выраженная диспропорция. Асимметрию между грудями практически не видно. Такая степень не подлежит медицинскому вмешательству. Исправляет диссонанс специально подобранное нижнее белье.
Вторая степень. Грудные железы разнятся на 1/3 размера.
Тяжелая стадия. Если грудь одна больше другой в 2 и более раз. Значительно нарушается пропорция тела.

В практике пластической хирургии разная грудь встречается в многочисленных вариациях (железы различаются по степени опущения одной части, расположению ареолы и соска). Опираясь на геометрические формы бюста в женском организме, разделяют следующие виды асимметрии:

Выраженная асимметрия ареол и сосков (внешнего вида, направления роста, расположения или объема).
Гипертрофия (когда одна железа имеет форму вытянутой трубочки, а другая полусферическую).
Нормальное развитие одной груди и увеличение второй (вторая грудь опускается).
Неравномерный птоз (опущение). Страдает либо правая, либо левая грудь.
Недоразвитие одной железы с гиперплазией (разрастанием) другой.
Двусторонняя гиперплазия обеих грудных желез.
Дистрофия одной молочной железы.
Гипоплазия (недоразвитие) бюста.

Выраженная диспропорция портит жизнь. Становится невозможным ношение элегантного белья, женщина стесняется появляться на пляже, в бассейне, сауне. Дисбаланс становится серьезным препятствием в интимной жизни. Где искать виноватого, кто так «шутит» на женщиной?

Что вызывает мышечный дисбаланс

Не бывает идеально симметричного тела. Генетика влияет на силу мышц и их предрасположенность к гипертрофии, однако основную роль в возникновении дисбаланса играют другие факторы.

Плохо составленная программа или её отсутствие

Мужчины часто предпочитают качать грудь, плечи и руки, забывая при этом о спине и ногах. Женщины всё внимание уделяют ногам и ягодицам, боясь делать упражнения на руки и плечи, чтобы «не стать качком».

В результате и те, и другие получают мышечный дисбаланс и асимметричное тело, которому далеко до идеала.

Невнимание к технике

Если во время упражнения не следить за правильной техникой, нагрузка может сместиться на одну сторону.

Допустим, у вас больше развиты мышцы спины с правой стороны. Когда вы делаете тягу гантели в наклоне с правой руки, мышцы спины выдерживают нагрузку, вы соблюдаете правильную технику. С левой стороны слабые мышцы спины быстро сдают, нагрузка переходит на плечи.

Если не обращать на это внимание, мышцы с правой стороны будут становиться всё сильнее, появится заметный мышечный дисбаланс и риск травмировать плечо.

Недостаточная мобильность суставов

Многие люди проводят весь день за рабочим столом, сохраняя неправильное положение тела. От этого мышцы закрепощаются, становятся жёсткими и ограничивают мобильность суставов.

Тело компенсирует недостаток мобильности неправильной техникой. В результате одни мышцы получают слишком большую нагрузку, а другие практически не участвуют в движении.

Что делать, если есть асимметрия в развитии рук?

Тренируйте руки с гантелями

Стремитесь делать одинаковое количество повторений обеими руками. Причём не только в упражнениях на бицепсы, но и на трицепсы. Гантели, разумеется, должны быть одинакового веса.

Часто разница в обхвате рук определяется не бицепсом, а трицепсом. Старайтесь не столько ослабить правую руку (перестав её тренировать), сколько подтянуть до её уровня левую. К тому же тело человека так устроено, что при равномерной нагрузке конечности быстро уравниваются в силе и объёме.

Используйте гантели в разных упражнениях

Упражнения на грудь и спину также постарайтесь делать с гантелями. Это позволит устранить одну из возможных причин асимметрии рук — несимметричная техника жимов и тяг со штангой.

Что еще можно сделать?

Если, потренировавшись таким образом в течение 2-3 месяцев, Вы не заметите сокращения разницы между руками, тогда следует ввести дополнительные подходы на бицепс, трицепс и предплечье левой руки. Обычно хватает одного дополнительного подхода в конце каждого упражнения.

Постарайтесь чаще использовать левую руку для различных действий, которые Вы привыкли выполнять правой рукой. Писать, конечно, вряд ли сразу получится, но некоторые элементарные действия вполне доступны: держать ложку, открывать дверь, бросать мяч, рубить дрова (осторожнее!), держать хоккейную клюшку… Это поможет усилить нервную стимуляцию левой руки, от чего она станет сильнее и больше.

И ещё одной из возможных причин отставания одной руки, которые мне встречались в практике, является наличие заболеваний позвоночника в грудном отделе. Если есть остеохондроз или искривление, надо это лечить. Эти заболевания могут существенно искажать нормальную технику жимов лёжа и тяг в наклоне. Отсюда и асимметрия.

Как определить, если ли у вас мышечный дисбаланс

Проще всего определить наличие асимметрии парных мышц. Возьмите портняжную ленту, измерьте мышцы с обеих сторон и сравните цифры.

Измеряйте объёмы конечностей в согнутом состоянии. Так вы не сможете сдавить мышцу лентой и приуменьшить размер.

Гораздо сложнее выявить дисбаланс между разными группами мышц, поскольку ваши суждения субъективны.

Попробуйте трезво оценить соответствие разных мышечных групп. Если у вас есть очевидный дисбаланс, наверняка вы его заметите.

Можно ли заболеть молочницей из-за стрингов?

Да, но далеко не только из-за них. Неправильное нижнее бельё — вне зависимости от его модели — запросто провоцирует размножение грибка candida, который, собственно, и вызывает неприятные симптомы упомянутого заболевания. Вот только дело не в форме трусиков, а в материале, из которого они сделаны. Если бельё «не дышит», задерживает влагу и плохо сохнет, оно становится идеальной средой для размножения микроорганизмов, так что забудьте про хвалёный хлопок и дешёвую синтетику и выбирайте такие ткани, как микрофибра, модал, тактель и мерил. Обратите внимание и на то, что вы носите поверх белья — например, не надевайте эластичные колготки в жаркие дни и не увлекайтесь утягивающими шортиками и поясами.

Как предотвратить мышечный дисбаланс

Выполняйте многосуставные упражнения

Есть изолированные упражнения, которые прорабатывают только одну группу мышц, и сложные многосуставные упражнения, при выполнении которых нагружаются практически все мышцы тела.

Например, если вы выполняете разгибание ног в тренажёре, нагружаются только квадрицепсы. При выполнении многосуставного приседания основная нагрузка идёт на бёдра, но в работу также включаются ягодицы и .

Включая в свою тренировку многосуставные упражнения, вы защищаете тело от мышечного дисбаланса. Даже если вы совсем исключите из программы проработку некоторых мышц, они всё равно будут нагружаться и укрепляться в процессе тренировки.

Добавьте односторонние упражнения

Односторонние упражнения — это движения, в которых работают обе парные мышцы, но отдельно друг от друга. Такие упражнения помогут вам избежать передачи нагрузки со слабой мышцы на более сильную.

Например, выполняя жим лёжа со штангой, вы можете переложить часть нагрузки со слабой руки на более сильную. Гриф будет наклоняться, но вы сможете работать с выбранным весом, с каждым повтором усугубляя дисбаланс.

Чтобы предотвратить это, замените упражнения со штангой на варианты с . Если ваша слабая рука не справится с весом гантели, вам придётся выбрать снаряды полегче, так что разница в силе конечностей не будет расти.

Развивайте мобильность

Если вашему телу не хватает мобильности суставов, чтобы выполнять упражнения правильно, оно будет компенсировать недостатки плохой техникой.

Например, если у вас жёсткие мышцы-сгибатели бедра с одной стороны, во время приседания с большим весом вы будете заваливаться на одну сторону. Постоянное увеличение нагрузки вызовет дисбаланс или травму.

Обратите внимание на свои ограничения и постарайтесь их исправить, пока они не стали причиной асимметрии или травмы.

Коварность мышечного тонуса

Асимметрия мышечного тонуса наблюдается у всех младенцев, которые еще находятся в утробе матери, ведь в расслабленном состоянии ребенок бы в матке не поместился. В первые 6-8 месяцев после рождения мышечный тонус немного ослабевает, и уже приблизительно к 2 годам становится таким же, как у взрослого.

Но такая ситуация может наблюдаться в идеале. На самом же деле многие младенцы сегодня имеют проблемы с тонусом. Причинами могут послужить стрессы матери при беременности, осложнения и другие неблагоприятные факторы (экология – не исключение). На обязательном осмотре ребенка в месячном возрасте у невролога врач обязательно сообщит родителям, есть ли у малыша гипертонус, и где он сосредоточен. Если стадия недуга легкая, то справиться с ним помогут простые гимнастические упражнения и массаж. Если же вовремя не принять необходимые меры, напряжение и «зажатость» мышц могут отрицательно сказаться на физическом развитии ребенка.

Как исправить мышечный дисбаланс

Как исправить асимметрию парных мышц

Чтобы избавиться от дисбаланса парных мышц, увеличьте количество повторений для слабой стороны на 25–35%.

Допустим, ваше левое плечо меньше правого. Обычно вы делаете 3 подхода по 10 подъёмов гантелей в стороны. Чтобы усилить слабое плечо, добавьте ещё один подход по 10 повторений только для левой руки.

Правой рукой вы будете делать 30 повторений, а левой — 40 повторений с тем же весом.

Если вы не хотите увеличивать нагрузку на слабую мышцу, выполняйте одинаковое количество повторений на сильную и слабую стороны. Для этого всегда начинайте упражнение со слабой стороны, чтобы выяснить, сколько повторений и с каким весом вы можете выполнить.

Как исправить дисбаланс мышечных групп

Если какие-то мышцы выглядят слабыми и неразвитыми по сравнению с другими, просто добавьте больше нагрузки: увеличьте количество упражнений или рабочие веса. Однако общая нагрузка должна остаться прежней.

Например, если вы решили подкачать слабые ноги, совсем не обязательно устраивать отдельную тренировку в дополнение к тому, что вы уже делаете. Это может закончиться перетренированностью и остановкой прогресса.

Вместо этого вам нужно перестроить свою таким образом, чтобы освободить место для дополнительной нагрузки на ноги. Вы смещаете акцент на одну группу мышц, устраняете дисбаланс и успеваете полностью восстановиться между сессиями.

Дополнительные подходы для слабой руки

Если размеры мышц очень сильно отличаются, то в этом случае более быстро накачать одну руку помогут дополнительные подходы. Выполнять можно по одному, максимум два дополнительных курса упражнений на ослабленную руку, но только после того как будет выполнен равномерный базовый курс упражнений для обеих (!) конечностей.

Для нагрузки на руку, мышцы которой требуют усиленного воздействия, можно использовать:

Жим гантели лежа. Для этого вы берете в каждую руку по одной гантеле, чтобы добиться равновесия корпуса, ложитесь и делаете жим заданное количество раз только одной рукой.
Отжимание на одной руке.
Сгибание руки с гантелей на наклонной скамье, изолирующей бицепс и предотвращающей помощь корпуса в жиме гантели.
Сгибание одной руки с гантелей в положении сидя при упоре другой руки в колено.

Можно выполнять и любые другие упражнения, которые вы сочтете для себя подходящими.

Выводы

Подведём итоги:

Мышечный дисбаланс появляется в процессе тренировок, когда одна мышца или группа мышц нагружается чаще и больше, чем другая.

Чтобы предотвратить дисбаланс, нужно: добавить в программу многосуставные упражнения, нагружающие мышцы всего тела;

выполнять односторонние упражнения, которые нагружают парные мышцы по отдельности;

развивать мобильность суставов и следить за техникой.

Чтобы исправить дисбаланс, нужно проследить, чтобы сильные мышцы не получали больше нагрузки, а также увеличить интенсивность проработки слабых мышц.

Не оставляйте без внимания свои слабости, вовремя устраните дисбаланс мышц, тогда вы увеличите свои показатели и снизите риск травм.

Красота женского тела — это то, чему посвящены не только стихи поэтов, но и целые разделы журналов, и телевизионные передачи. Чаще всего разговоры ведутся о груди, ягодицах, животе, лице женщины. Только не стоит забывать о том, что женские руки, их внешний вид тоже очень важные вещи.

Комплекс упражнений для красивого бюста

В самих грудных железах отсутствует мышечная ткань. Но она есть в нижней части бюста. Разработан тренировочный комплекс, направленный на укрепление грудных мышц, которые придают бюсту крепость и упругость.

Давление. Встаньте лицом к стене, обопритесь об нее руками на уровне солнечного сплетения. Сильно надавливайте на стенку, будто хотите ее передвинуть. Как только почувствуете максимальное напряжение, задержитесь на 10-12 секунд. Передохните, повторите упражнение 10 раз.
Сцепление. Стойте прямо с поднятыми, согнутыми в локтях руками на уровне груди. Сцепите пальцы и напрягайте грудные мышцы, стараясь развести руки по сторонам. После отдыха продублируйте 8 раз.
Сжимание. Обе ладони соедините перед собой, давите их друг на друга 5 секунд. Повторите 12 раз.
Плавание. Расположитесь впритык к стенке, напрягите грудные мышцы. По плоскости стенной поверхности производите круговые движения, будто плаваете в бассейне брассом. Повторите 100 раз.
Отжимания. Отжимания можно делать привычным способом, от пола. Если вам трудно, используйте щадящие отжимания с согнутыми коленями. Следует выполнять по 5 отжиманий в 3 повторах.

Самое главное – не унывать. Современная медицина всегда придет на помощь и разрешит любые проблемы. Все методики маммопластики отработаны и дают прекрасные результаты. Важно соблюдать рекомендации врачей и беречь восстановленную грудь.

Красоты вам!

Комплексы от полных рук

В юном возрасте упругое тело, чистая кожа, подтянутая фигура воспринимаются как должное, но стоит женщине повзрослеть, обзавестись семьей, детьми, как вместе с этим появляются и лишние килограммы, которые, увы, не самым лучшим образом сказываются на ее внешнем виде. Начинаются бесконечные диеты, качание пресса, походы по фитнес-клубам и Spa-салонам.

Постепенно приходит в норму живот, уменьшаются в объеме бедра, разглаживаются морщины. Только руки выше локтя, их форма и полнота, оставляют желать лучшего. Это влечет за собой новые проблемы. Возникают комплексы по поводу выбора одежды. Женщина начинает стесняться носить платья на бретелях, открытые топы, что может вызвать некоторые трудности в жаркую летнюю погоду.

Поэтому, если такая проблема все-таки возникла, следует грамотно подойти к ее решению и использовать все имеющиеся возможности и способы.

Так что же делать, если у женщины толстые руки выше локтя?

Физические нагрузки для рук

Чтобы привести толстые руки в нормальное состояние следует запастись терпением. Делать упражнения нужно как минимум три раза в неделю. Перед началом занятий нужно разогреть мышцы, попрыгать со скакалкой, поделать махи в стороны, произвести круговые движения руками.

Упражнения для излишне толстых рук с гантелями в положении стоя:

поднятие и опускание плеч (от 50 раз с перерывами);
скрещивание рук перед собой (5 минут. Повторите упражнение еще 2 раза);
встаньте прямо и выполните наклоны с разведением рук в стороны (20 раз);
перекрещивание рук над головой (5 минут);
поднимите руки с гантелями, опустите их (20 раз).

Упражнения для рук с гантелями в положении лежа:

прямые руки поднимаются над головой и вытягиваются перед собой (20 раз);
прямые руки разводятся в стороны и вытягиваются перед собой (20 раз).

Упражнения без гантелей:

отжимания от сиденья стула, находясь к нему спиной (15-20 раз);
поочередные вращения руками (по 10 раз каждой рукой);
перемещение из положения сидя на стуле вниз и вперед, а затем возвращение в исходное положение (10 раз);
отжимания от пола (10 раз).

Основы здорового питания — залог красивого вида рук

Употребление в пищу полезной пищи, богатой витаминами и микроэлементами, также благотворным образом влияет на состояние рук женщины. В первую очередь необходимо уменьшить употребление пищи, в которой много калорий.

Вредят фигуре:

сдоба;
сахар;
белый хлеб;
картофель;
майонез;
полуфабрикаты;
газированная вода
напитки с кофеином и т. д.

Желательно полностью исключить эти продукты из своего рациона, или по крайней мере существенно ограничить их употребление.

Кому-то это дастся легко, а кому-то полностью придется поменять способ мышления. Это не шутка, потому что отказаться от сладкого, мучного, соленого, жаренного — подчас не под силу. Обязательно нужно больше пить. Нормой являются полтора-два литра чистой воды в сутки. Пользу принесут овощи и фрукты.

Следует попробовать выработать у себя привычку питаться небольшими порциями, но часто. Прием пищи пять-шесть раз в день — это норма. Идеально будет ввести в рацион каши, фрукты, овощи и салаты из них, заправленные оливковым маслом, кисломолочные продукты.

Косметические процедуры — приятно и полезно

Женщинам не рекомендуется забывать баловать свои ручки. Массаж благотворно влияет на кровообращение, повышает мышечный тонус, делают кожу упругой, нежной и гладкой. Обертывания выводят лишний жир из зоны предплечий, разглаживают мелкие морщинки, способствуют выведению жидкости.

Кремы, скрабы и другие косметические средства для рук содержат специальные вещества, благодаря которым активизируются обменные процессы и жировая ткань расщепляется быстрее. Благотворно влияет на состояние кожи и ускоряет обмен веществ и контрастный душ для рук. Все эти процедуры положительно влияют на состояние кожи и обменные процессы.

Асимметрия женских рук: почему так происходит?

Иногда женщины сталкиваются с весьма неприятной проблемой — асимметрией рук. Это выражается в том, что, допустим, правая рука женщины толще левой, что визуально не очень эстетично. Отчего такое возникает?

К сожалению, это может быть связано с такими заболеваниями:

склеротирующая инфекция;
отечная инфекция;
сосудистое поражение магистральных артерий;
флебит;
заболевания позвоночника в грудном отделе и т. д.

Если есть хотя бы малейшее подозрение на какое-либо заболевание, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он поможет предотвратить дальнейшее усугубление ситуации и назначит правильное лечение.

«Проблема» разных объемов мышц, с обеих сторон нашего тела, является очень распространенной не только в бодибилдинге, но и других видах спорта. Особенно неприятно становиться тогда, когда вы замечаете в зеркале свою диспропорцию, но еще хуже, когда кто-то со стороны начинает замечать, что у вас неравномерно накачанные мышцы. И поневоле возникает вопрос: что делать если одна грудная мышца больше другой, а так же и другие мышцы, расположенные симметрично друг к другу?

Собственно говоря, паники не должно быть. Человеческое тело так устроено, что в нем нет четкой симметрии. Чтобы убедиться в этом, достаточно взять мерную сантиметровую ленту, которую используют швеи и тщательно измерить мышцы на правой и на левой стороне тела. Даже у идеального спортсмена, у которого визуально не видно ни какой разницы, все равно будут расхождения в измерениях. Кстати, выступающие культуристы (профессионалы) очень тщательно следят за пропорциями своего тела и проблема отстающих мышц им очень знакома. Ведь современный бодибилдинг, в каком-то роде, напоминает конкурс красоты, где, помимо рельефности и объемов, должна быть и идеальная симметрия.

Иногда на определение параметров тела влияют освещенность и угол зрения. Поэтому попросите своего товарища посмотреть на вас с иной точки обзора. Вполне возможно, что все это вам только показалось и тревожиться не стоит из-за пустяков.

Коррекция груди

Что делать если одна грудь больше другой? В пластической хирургии разработаны успешные методы проведения коррекционных операций, предназначенных для восстановления симметрии. Выбор способа зависит от степени проблемы. Методики маммопластики используются как самостоятельно, так и в комплексном сочетании.

Эндопротезирование. Такая пластика рекомендуется женщинам, страдающим гипомастией (недоразвитость груди). В процессе операции устанавливается имплант силиконовый с помощью трех способов: незаметный разрез по сосково-ареольной зоне, под грудью и в области подмышек.

Редукционная маммопластика. Операция предназначена для уменьшения объема бюста при мастоптозе (отвисание груди) и гипертрофии (увеличение одной железы). Процедура проводится щадящим способом (вокруг ареолы проводится Т-образный надрез, удаляется лишняя жировая ткань). Ареола вместе с соском и кровеносными, нервными сосудами передвигается в более высокое положение.

Мастопексия. Операция рекомендована при птозе (опущении) груди. Маммопластика включает в себя удаление кожных излишков. Мастопексия осуществляется четырьмя способами: якорным, периареолярным, вертикальным и циркулярным. Мероприятие недолгое – под наркозом женщина проводит 1-2 часа.

Период реабилитации продолжается 1,5-2 месяца. Болевые симптомы ощущаются после пластики 4-5 суток, они слабые и легко переносятся. В период восстановления запрещено париться в бане, сауне, заниматься спортом. В реабилитационное время необходимо носить компрессионное белье.

Подобные методы доказали эффективность (в 92-95% случаях убрать асимметрию удается после первой проведенной операции). Остальной процент приходится на сложные, запущенные случаи, требующие повторного операционного вмешательства.

Когда женщина недовольная грудью. Сюда относят недоразвитие желез, наличие слишком маленькой груди по сравнению с конституцией тела, асимметрия. Работа хирурга-пластика заключается выбором и установкой имплантата.

После операции по удалению грудной железы (отсутствует правая грудь или левая). Железа удаляется при злокачественных образованиях. Здесь требуется установка протеза и воссоздание размера, внешнего вида грудной железы.

Женщинам, потерявшим объем молочных желез после беременности, лактации, резкого похудания. Пластические хирурги проводят две операции одновременно (требуется установка имплантата и подтяжка молочных желез).

При любом способе коррекции груди имеется ряд показаний, при которых пластика противопоказана. К ним относится:

Сахарный диабет.
Заболевания сердца, легких.
Низкие показатели свертываемости крови.
Проблемы в деятельности эндокринной системы.

При склонности женщины к образованию келоидных рубцов пластические операции разрешены, но проводятся они с осторожностью. После пластики нежелательно беременеть на протяжении полугода.

Причины неравномерности мышц

Врожденная или приобретенная болезнь
. В данном случае из-за нарушения обменных процессов или деформации в тех или иных частях тела и происходит диспропорция мышц. То есть питательные вещества не поступают к тем частям тела, где это необходимо и там мышцы начинают «усыхать». Например, болезни позвоночника (сколиоз, кифоз) – деформируют позвоночник, в результате чего и меняется пропорция тела (мышц).
Физиологическая особенность правшей и левшей
. В силу данных особенностей – правша намного чаще пользуется правой рукой или ногой, а левша чаще использует левую руку или ногу (левую сторону тела). Именно поэтому у правшей на правой стороне тела мышцы будут, немного, больше, чем на левой стороне, а у левшей наоборот. Отсюда и разница в размерах мышц. Ведь каждый из нас замечал, что левше поднимать какой-либо вес намного легче левой рукой, а правше – правой рукой…
Особенность профессии или вида спорта
. В этом случае, люди, которые постоянно нагружают одну и туже часть тела, в результате, и получают разницу в объеме мышц в той или ионной части тела (группе мышц). Например, кузнец-левша, который постоянно держит (работает) молот в левой руке – натренирует мышцы левой стороны куда существеннее, чем на правой. Такая же ситуация и у теннисистов или фехтовальщиков. Как вы уже поняли, данная причина очень сильно связана с физиологической особенностью левше и правшей (второй причиной).
Неправильная техника выполнения упражнений
. Самое неприятное, когда в силу своей невнимательности и неопытности — спортсмен пренебрегает техникой выполнения упражнений. Поскольку когда он делает что-то не правильно в течение большого промежутка времени, то постепенно получит неприятный результат. Как минимум разница в объеме мышц, а как максимум травма.
В следствии травм
. От травм никто из нас не застрахован, так как ее может получить даже очень внимательный и опытный спортсмен (работник). Так вот, любая травма приводит либо к нарушению кровообращения (данная причина очень связана с первой), либо к временному ограничению в движении или обездвиживанию, той части тела, где была получена травма. Таким образом, если нарушено кровообращение в одной из частей тела, то мышцы будут развиваться не равномерно, так как питательных веществ, в травмированную область, через кровь будет поступать намного меньше. Ведь одно из главных условий роста мышц – это хорошее питание их (кислород и питательные вещества).

Но, а если травма привела к ограничению в движении или обездвиживанию какой-либо части тела, то в этом месте мышцы начнут «усыхать» (уменьшаться) из-за их не тренированности. Ведь наш организм – это самый жадный из всех кого я только знаю, так как он всегда стремиться к равновесию и не тратит лишние ресурсы на поддержание ненужных ему систем. В данном случае это незадействованная часть тела (мышечная группа). Например, перелом руки, приведет к значительному ослаблению ее…

Если один сосок груди больше другого

Размер сосков или их асимметрия являются нормой даже если они различны. Это индивидуальная особенность организма. Если соски не стали резко различными, то не стоит волноваться.

Изменение размера соска может произойти в период лактации. После прекращения кормления сосок либо возвращается в прежнюю форму, либо не продолжает рост.

Если один сосок резко стал больше, то это может свидетельствовать о гормональном сбое. Например, такой побочный эффект может наблюдаться от неправильного приема оральных контрацептивов. Также увеличение одного соска наблюдается при обретении избыточного веса.

Если в груди в районе соска помимо изменения размера наблюдаются припухлости, уплотнения, то необходимо посетить врача маммолога. При проведении диагностики врач либо опровергнет наличие новообразования, либо подтвердит его.

Можно ли выдавливать прыщи?

Не самая хорошая идея. Прыщики-гнойнички образуются, когда кожное сало смешивается с отмершими клетками эпидермиса и в этой «трясине» начинают размножаться бактерии. Если попытаться извлечь гной, на коже могут остаться некрасивые рубцы, плюс есть шанс занести в ранку ещё больше заразы.

Чтобы избежать появления гнойников, почаще умывайтесь, чтобы удалять излишки кожного сала, и пользуйтесь скрабом — для отшелушивания. Если прыщи выскакивают несмотря на все ваши усилия, обратитесь к дерматологу: от этой напасти тоже есть лекарства.

Оперативное решение проблемы разных молочных желез

Если лекарственная терапия не принесла успеха, проблему асимметрии грудных желез можно решить при помощи пластической операции. Существует достаточно методик, позволяющих женщинам увеличить одну грудь при помощи импланта или уменьшить размеры большей груди.

Подобные операции можно рекомендовать женщинам, перенесшим травмы молочных желез или имеющих разные груди с рождения. Если диспропорции образовались после кормления ребенка, современная пластическая хирургия предлагает совместить операцию по увеличению молочной железы с одновременной подтяжкой груди.

Любое косметическое вмешательство на молочных железах возможно только после консультации врача-онколога. Операция по увеличению груди при наличии мастопатии или доброкачественных опухолей часто является пусковым механизмом для перерождения доброкачественного процесса в онкологическое заболевание. Любой женщине хочется выглядеть эстетически совершенной, и разные размеры молочных желез не добавляют ей привлекательности. Главное, в погоне за красотой и идеалом не пропустить действительно серьезные проблемы с вашей грудью.

Липома в области молочной железы и соска
Иногда новообразование достигает 10 см. Тогда одна грудь выглядит больше другой и провоцирует появление у женщины комплексов касательно эстетической привлекательности.
Почему болит грудь перед месячными
Чем больше информации по результатам анализов получит доктор, тем точнее … в конкретном случае, а не искать похожие аналоги среди других пациенток. … Часто возникает вопрос, может ли перед месячными болеть одна грудь?
Что съесть, чтобы вырастить большую грудь
Большая, высокая грудь всегда считалась признаком красоты. … Как увеличить грудь с помощью тренажеров. Как увеличить соски хирургическими и другими путями.

Гантели для грудных мышц

Многие люди любят покупать гантели домой для тренировки грудных мышц. Это не лучшая идея.

В отжиманиях грудные мышцы напрягаются с усилием 70% от массы тела.

Даже если отжиматься начинает делать эктоморф с весом тела 60 кг, то на грудные мышцы ложится нагрузка равная 40 килограммам.

Покупать гантели весом по 20 килограмм, чтобы пытаться жать их лежа на неудобных табуретах — это плохая затея. Лучше купить жилет для отжиманий, если получается сделать 125 отжиманий за 10 минут.

Причины разницы в размерах

Асимметрия молочных желез объясняется влиянием гормонов в период полового созревания и генетическими изменениями женского организма. Формирование бюста заканчивается к 21 году (у 3 из 10 женщин развитие продолжается до 25-30 лет).

Толчок к росту грудных желез дает гормон эстроген. Тот факт, до скольки лет растет грудь, определяет ее окончательную форму. В процессе развития бюст формируется неодинаково, диспропорции в этот период – норма.

Существуют четыре фактора влияющие на размер и пропорции желез – генетика, неблагоприятные периоды, беременность, лактация.

Врожденные аномалии

Пороки развития желез диагностируются в раннем детстве. К ним относят аномалии положения, визуального вида, количества желез, сосков. При создании женского бюста гены способны «ошибаться» в 2-3% патологических случаев. Это происходит при эмбриональном развитии плода на 6-ой неделе беременности (время закладки молочных протоков). На 7-8 неделе появляются соски и ареолы.

К изменениям нормального цикла внутриутробного развития груди у ребенка причастны стрессы беременной женщины, прием будущей мамочкой лекарственных препаратов и патологическое течение беременности. К врожденным аномалиям относят следующие деформации:

Полителия. Увеличение количества сосков (такое явление наблюдается у 2% женщин и у 5,5% мужчин).
Полимастия. Наличие одной и более дополнительной молочной железы. Располагаются они вдоль молочной линии (область от подмышечных впадин до паха). Встречается у 1-2% людей.
Амастия (агенезия). Неимение одной, двух грудных желез.
Аплазия (синдром Поланда). Недоразвитие грудного железистого вещества.
Гипоплазия. Отсутствие объема, недостаток резко выражен по соотношению к остальным частям тела.
Тубулярность груди. Аномалия, при которой груди вытянуты в тубулы (трубки), не имеют полусферического (нормального) вида. Такую деформацию называют «грибной» или «козьей» грудью.

Приобретенные дефекты

На протяжении жизни женскую грудь подстерегают опасности, грозящие асимметричностью, деформацией желез. Как развивается бюст?

Половое созревание (9-16 лет).

Происходят первые видоизменения в груди девочки, сосковая область темнеет, нагрубает и уплотняется. Постепенно разрастается жировая прослойка, что увеличивает объем. При прощупывании зоны сосков, чувствуются твердые уплотнения, комочки. Это главный «строитель» молочной железы – железистая ткань.

Во время полового созревания девичья грудь развивается асимметрично, что заставляет волноваться девочку и родителей. Особенно, если рост желез сопровождается чувством тяжести и болевыми синдромами. Но такие симптомы нормальны, это физиологическая норма.

Ранняя репродуктивность (16-26 лет).

Время, когда грудные железы обретают свои природные особенности. Железистая структура, молочные протоки активно формируются. Юный бюст отличается от взрослого светло-розовым окрасом сосков, малым количеством жировой прослойки и эластичностью.

Сейчас грудные железы особенно восприимчивы к травмам. Любые физические воздействия стимулируют появление кист и гематом. При переохлаждении, перегреве образовываются ювенильные (костные) кисты.

Когда девушка начинает интимные отношения, бюст меняется. Он увеличивается и слегка опускается. Начиная с 20 лет, рост груди (железистого составляющего) прекращается, новый толчок в ее развитии дает беременность. Грудные железы полнеют в этот период благодаря утолщению прослойки жира. Его излишки ведут к обвисанию бюста.

Зрелость (26-42 года).

Грудь сформирована и готова к основной миссии – выкармливать новорожденного. Сейчас железы нагрубают, болят, увеличиваются во второй половине месячного цикла. Такая симптоматика выражается по-разному: от легкого недомогания до сильных болевых симптомов. Болезненный синдром получил название «синдром предменструального напряжения» (СПН).

Взрослый возраст опасен для бюста развитием уплотнений, появлением узелков, полостей. Регулярно посещайте гинеколога, чтобы не допустить возникновения опухоли.

Инволюция (42-56 лет).

У женщины постепенно угасает продуктивность функционирования половых желез, подкрадывается климакс. Бюст реагирует на старение уменьшением железистой составляющей. Железистая структура замещается на фиброзную (соединительную) и жировую, вследствие чего грудные железы прибавляют объем. Предменструальные симптомы угасают, вскоре исчезают, а роскошная некогда грудь отвисает и сморщивается.

Угасание (56-80 лет).

Бюст продолжает утрачивать пышный вид. После прекращения менструации, прихода менопаузы молочные железы стремительно стареют, деградируют.

Старость (старше 80 лет).

Печальный этап превращает привлекательный бюст в пустые кожные мешочки. В это время велик риск появления новообразований.

На всем сложном жизненном этапе грудные железы могут деформироваться, приобретать асимметрию. Берегите эту часть тела от ударов, физического воздействия, ожогов. Чувствительная грудная ткань образует келоидные рубцы, стягивающие кожу и приводящие к уменьшению одной груди.

Рискованные ситуации

У женщин, увеличивающих бюст путем установки имплантата, в процессе жизни инородное тело смещается, приводя к изменению молочной железы. Возможно и развитие капсулярной контрактуры (формирование в области протеза фиброзной ткани). Патологический процесс ведет к сдавливанию и уплотнению имплантата, что деформирует грудную железу.

На протяжении жизни женщину подстерегают эндокринные нарушения (дисбаланс между гормонами прогестероном и эстрогеном). Проблема выявляется путем сдачи анализа крови на гормоны. На «войну» гормонов в женском организме указывают следующие факторы:

Нестабильность менструального цикла (отсутствие месячных, скудость выделений либо долгие, обильные менструации).
Нарушения работы нервной системы (появление тревог, депрессий, раздражительности, вспышки агрессии).
Резкий, беспричинный набор веса (от лишних килограммов невозможно избавиться, не помогают ни диеты, ни упорные тренировки).
Понижение либидо (нежелание интимной близости, апатия к партнеру, половые акты сопровождаются сухостью, раздражением влагалища).
Изменение состояния волос, ногтей (при эндокринных нарушениях истончаются, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, слоистыми, приобретают желтоватый оттенок).
Кожные высыпания (постоянный спутник гормональных проблем – угревая сыпь, воспаления, трудно поддающиеся лечению).
Нарушения сна (гормональный сбой тянет с собой бессонницу, тревожный, чуткий сон).
Проблемы репродуктивных органов (при эндокринных нарушениях женщина не способна выносить ребенка). Даже если удается забеременеть, период беременности проходит сложно, с угрозой выкидыша и замиранием плода.

Угрозу красоте бюста несут болезни, особенно опасна мастопатия (доброкачественное кистозно-фиброзное заболевание), провоцирующее появление кист, узлов. Появление асимметрии (по утверждениям врачей) – прямой указатель на фактор риска развития у женщины рака молочных желез.

Опасен для здорового состояния груди период лактации. Неопытные мамочки, не умея грамотно вскармливать ребенка, нося тесный лифчик, рискуют навлечь на молочные железы неприятности.