Смарт-кольцо: что это и как работает. Выбираем лучшее в 2020 году

Сегодня на рынке представлено огромное количество разных спортивных приспособлений, которые помогают улучшить эффективность и результат. Одним из наиболее популярных во время тренировок по пилатесу является изотоническое кольцо. Рассмотрим эффективность и описание базовых упражнений.

• Характеристика изотонического кольца для пилатеса Популярные модели
• Как правильно выбрать

Характеристика изотонического кольца для пилатеса

Пилатес — сбалансированный ансамбль упражнений, которые взяты из разных течений в спорте и разработаны для восстановления после получения травм и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Постепенно программу начали использовать для совершенствования гибкости и общего укрепления тела. Сегодня многие спортивные клубы предлагают занятия группами по пилатесу с разным инвентарём. Одним из самых популярных предметов является изотоническое кольцо, которое можно купить в любом спортивном магазине.

Оно представляет собой тренажёр, который предназначен для создания дополнительного сопротивления при выполнении упражнений, что повышает их эффективность. Плюсом является лёгкость и компактность снаряда. Кольцо используют для укрепления мышц всего тела без увеличения их объёма.

Знаете ли вы? Изначально пилатес имел другое название — контрология. Именно так её именовал изобретатель Джозеф Пилатес, и это отражало основную суть тренировок: полнейший контроль над всем телом, дыханием и даже мыслями.

Чаще всего его используют для работы с мышцами:

• груди;
• ягодиц;
• рук;
• спины;
• живота;
• поверхности бёдер.

Польза этого инвентаря заключается в следующем:

1. Улучшение качества тела и тонуса мышц.
2. Избавление от проблем с кожей во многих местах.
3. Низкоударная нагрузка безопасна для суставов.
4. Улучшение осанки и избавление от болей в спине.
5. В работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые отдыхают в других силовых тренировках.
6. Можно использовать во время реабилитации или восстановления после родов или пожилым людям.

Узнайте о пользе и вреде велотренажера для женщин и мужчин.

Популярные модели

Наиболее популярными моделями среди любителей этого инвентаря являются следующие:

• Starfit 39 см;
• Fittools;
• Skyfit SF-FR870;
• Balanced Body Ultra-Lite Circle UL-3005 (облегчённое);
• Balanced Body Ultra-Fit Mini Circle диаметр 30,5 см.

Как правильно выбрать

Исходя из того, что на рынке представлено огромное количество вариантов этого товара, покупатель может выбрать не тот товар, который ему нужен. Идеально спросить совета у тренера или приобрести тот, с которым занимаетесь в зале.

Это интересно: Водные фильтры

Важно! Все упражнения с изотоническим кольцом эффективны, поскольку увеличивают нагрузку на всё тело, но при этом не увеличивая мышцы в объёме.

К тому же лучше приобрести снаряд у надёжного продавца. Кольца бывают двух размеров — 35 и 38 см в диаметре. Первое используют женщины, а второе мужчины. Форму ручек каждый сам выбирает индивидуально.

Смарт-кольцо что это и как работает

Пока что смарт-кольца не имеют определённого «базового» функционала (за исключением того же Bluetooth). Описать, что такое современное умное кольцо, можно лишь через описание существующих моделей. Поэтому ниже мы рассмотрим четыре модели, которые уже можно приобрести и надеть на палец.

Одну функцию кольца со счетов сбросить невозможно: это украшение. Однако во всём остальном они очень различны. Очевидная функция – уведомления (подобно смарт-часам или браслетам), однако экран на кольце поместится только очень маленький. Забегая вперёд, скажем, что в нашем обзоре таких не будет. Другой вариант – поместить в корпусе гаджета акселерометр и гироскоп и отслеживать с их помощью шаги, пульс, а, может, и артериальное давление. Такое решение, впрочем, тоже потребует технологических инноваций. Третий вариант – NFC кольцо с модулем для бесконтактной оплаты или для взаимодействия с другими NFC-устройствами. Четвёртый – использовать колечко как бесконтактный донгл для авторизации в различных сервисах, хранить в нём пароли и ключи. Есть и очень экзотичные решения, например, для отслеживания пульса второй половинки обладателя кольца.

У этого разнообразия есть и обратная сторона: универсальных смарт-колец на сегодня нет. Если топовые смартфоны или умные часы умеют всё, что положено своему классу, то для колец само понятие «класса» размыто – это набор уникальных устройств без общей платформы. Всё как у Клайва Льюиса: для перехода в лес между мирами – жёлтое кольцо, для возвращения оттуда – зелёное.

Кольца и идеалы

В нашем случае это не термины алгебры (хотя создатели колец наверняка при их разработке уделили алгебре много часов!), а вопросы о самой сути гаджета. Сложно представить себе что-то более удобное для ношения, чем кольцо на пальце: сколько веков человечество держится за этот формат, придаёт ему такой символизм, и развивает целые искусства создания и языка колец! И тем не менее у умного кольца пока нет общепринятого смысла.

В этом нет ничего удивительного. Сегодняшние смарт-часы тоже долго искали своё назначение, пока не превратились в гибрид персонального ассистента, тренера и терапевта. Но вспомните, сколько производителей А-класса, включая Apple, Samsung и Huawei, вложило усилия и средства, и сколько при этом сошло с дороги или довольствуется вторыми ролями. К примеру, Microsoft вообще не сумела удержаться в гонке, а Google остаётся догоняющим.

Интереса к умным кольцам со стороны гигантов пока что нет. Что же до талантливых стартаперов, то они создают интересные отдельные устройства, но не могут оформить класс. Впрочем, возможно, этой эпохой стоит как раз наслаждаться. Вспомните, например, как пёстро и разнообразно выглядели полки с мобильными телефонами под конец 2000-х, и как тоталитарно смотрятся сейчас сплошные прямоугольники с тачскринами.

Возможно, и смарт-кольца когда-нибудь придут к однообразию. Идеальная модель должна преодолеть те недостатки, которые присущи классу сегодня:

1. Непривычно большой размер. Особенно если разработчик решился разместить на кольце дисплей: ведь тогда в корпусе нужны как минимум контроллер дисплея, модуль беспроводной связи и аккумулятор. А это делает их ношение неудобным.
2. Нестабильная работа. Как мы и говорили, смарт-кольцами занимаются в основном маленькие компании, которым не хватает ресурса на полноценное тестирование и контроль. А значит, качество будет страдать.
3. Откровенно «гаджетный» дизайн. Если к смарт-часам в форме «маленьких телевизоров» привыкнуть оказалось несложно, то пластмассовые умные колечки смотрятся как самый дешёвый образец бижутерии. Конечно, что непростительно для украшения, то нормально для гаджета, но не будешь же объяснять каждому встречному, что это электроника! Смотри, Apple, вот здесь твой логотип уместнее всего; с другой стороны, попробуй ещё рассмотри то яблочко…
4. Проблема размера. Подогнать браслет под запястье куда проще, чем кольцо под палец. Таблица размеров (приведённая ниже) предполагает очень большие отличия, и они важны, когда имеешь дело с миниатюрной электроникой. Обойтись двумя размерами, как делает Samsung или Apple с часами, не выйдет, что создаёт для производителей дополнительные проблемы.

Таблица размеров:

• 7 – 54 мм;
• 8 – 57,1 мм;
• 9 – 60 мм;
• 10 – 62,8 мм;
• 11 – 66 мм;
• 12 – 70 мм.

Лучшая пара для смарт-кольца

Мы уже привыкли, что носимая электроника лучше всего работает в связке. Смарт-часы и браслеты могут автономно отслеживать пульс, тренировки или шаги (и показывать время, конечно), но для полноценной работы нужна связь со смартфоном. Логично предположить, что и с кольцами так же – если разработчик представит соответствующие приложения.

Из тех колец, что мы представляем сегодня, практически все работают как с iPhone, так и с Android-устройствами (если им нужен смартфон-компаньон вообще). По умолчанию, конечно, желательно иметь телефон с Bluetooth и полнофункциональным NFC; если первый сегодня есть абсолютно у всех смартфонов, то вторым многие производители (особенно китайские) пренебрегают, а Apple существенно урезает. Так что идеальный компаньон для смарт-кольца – это смартфон на Android с NFC от А-бренда (Samsung, Huawei/Honor, LG, Motorola и т.д.), а вот с Meizu или Xiaomi могут быть проблемы, как, впрочем, и с iPhone. О вымирающих ОС (Windows Mobile/Phone, Bada, Firefox OS) и говорить не стоит.

Комплекс упражнений

Предлагаем попробовать тренироваться с описанными ниже упражнениями, которые за непродолжительный промежуток времени помогут восстановить тело.

Ознакомтесь с комплексом упражнений пилатеса на фитболе.

Для рук, плеч, груди и спины

Упражнение, направленное на мышцы плеч, рук и даже спины:

1. Исходное положение (ИП) — ноги располагаются по-турецки. Спину держат ровно, полностью расправляют плечи.
2. Кольцо располагают на уровне груди, локти разводят в стороны.
3. Проводят повороты верхней части тела поочерёдно в стороны, задерживаясь максимальной в каждой на несколько секунд.

Упражнение для мышц груди, рук и даже пресса:

1. ИП — стоя максимально ровно. Кольцо располагают между ладоней, которые размещают на уровне груди.
2. Напрягают мышцы и начинают поднимать снаряд вверх.
3. В расслабленном состоянии возвращаются в ИП.
4. Опять напрягают мышцы и опускают снаряд к низу живота.
5. Расслабляются и возвращаются в ИП.

Упражнение для увеличения подвижности позвоночника:

1. ИП — лёжа на спине, руки располагают вдоль тела. Кольцо располагают чуть выше колен.
2. Живот втягивают и неспешно сжимают ноги. Отрывают бёдра от пола, прогибаясь в спине, растягивая все позвонки.
3. Завершающая поза — упор на пятки и лопатки спины.

Для живота

Эти упражнения тренируют косые мышцы, а также весь пресс.

Вам полезно будет узнать о самых эффективных упражнениях на пресс для женщин и мужчин.

Упражнение № 1:

1. ИП — лёжа на спине, руки располагают вдоль тела.
2. Ноги сгибают в коленях и зажимают ими кольцо.
3. На вдохе выполняют подъём корпуса.

Упражнение № 2:

1. ИП — лёжа на спине, ноги сгибают в коленях.
2. Кольцо берут в руки и распологают над головой.
3. На выдохе напрягают пресс и начинают приподнимать корпус вверх.
4. На вдохе возвращаются в ИП.

Упражнение № 3:

1. ИП — лёжа на животе, руки вытягивают вперёд и ладошками сжимают снаряд.
2. На выдохе поднимают корпус и ноги одновременно.
3. На вдохе возвращаются в ИП.

Также можно кольцо расположить между лодыжками.

Это интересно: Как соблазнить нынешнего или бывшего мужа

Знаете ли вы? Пилатес

—
это не гимнастика для избавления от лишнего веса, с его помощью осуществляют укрепление мышц, увеличивают гибкость суставов, восстанавливают осанку, убирают боль и учат правильно дышать.

Для бёдер и ягодиц

Предлагаем вам тренировку для повышения качества мышц поверхности бедра.

Упражнение № 1:

1. ИП — лёжа на спине, ноги сгибают, снаряд располагают между колен.
2. Начинают медленно поднимать таз, при этом напрягают ягодицы.
3. Потом опускают бёдра, расслабляя мышцы.

Упражнение № 2:

1. ИП — лёжа на боку. Ладонь руки, которая расположена сверху, упирают в пол.
2. Кольцо размещают между ног в подходящем месте.
3. Напрягают мышцы ног, сдавливая кольцо, и направляют ноги вверх.
4. Возвращаются в ИП.

Упражнение № 3:

1. ИП — позиция пилатес, живот втягивают. Кольцо располагают чуть выше колен. Локти разводят в стороны.
2. Начинают медленно приседать несколько раз, напрягая ноги и пружиня их.
3. Возвращаются в ИП.

Видео: техника выполнения упражений для бёдер и ягодиц с изотоническим кольцом Важно! Изучив базовые упражнения, каждый может разработать для себя подходящую программу, так как есть много возможностей использовать этот снаряд.

Каков принцип действия изделий

Приспособления для приведения веса в нормальное состояние придуманы японцами. Как утверждают разработчики, кольца при ношении оказывают стимулирующий эффект на биологически активные точки, которые есть на руках и ногах. Благодаря их действиям происходит значительное понижение аппетита, при этом способ считают достаточно безопасным, а похудение является естественным.

Влияние магнитов распространяется также на метаболизм и процессы кровообращения. За счет этого лишние килограммы удается быстро изгнать. Тяжелых последствий для организма при этом ожидать не приходится.

Обязательно читайте: Что лучше при похудении и очищении организма — Энтеросгель или активированный уголь?

Полезные рекомендации

Чтобы получить максимальное количество пользы от использования изотонического кольца, нужно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

1. Первое кольцо должно быть не слишком плотным, лучше взять облегчённое и только потом приобретать с большей жёсткостью.
2. Сначала со снарядом лучше делать минимальное количество повторов и только потом увеличивать.
3. Занятия должны проводиться регулярно, чтобы мышцы были задействованы максимальное время.
4. Перед тренировкой важно провести хорошую разминку, не только тщательно разогрев мышцы, но и растянув их.

Как видно из всего вышеизложенного, кольцо для пилатеса — достаточно полезное приспособление. Главное — правильно его использовать, и тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Браслеты для похудения: лечебная сила минералов и камней или очередной миф о стройности без усилий?

Магнитные силиконовые кольца — уникальное средство для похудения, основанное на опыте китайской медицины. Воздействие кольца стимулирует усиление метаболизма, что, как известно, является одним из главных условий сброса лишнего веса. Уже через три недели постоянного ношения такого кольца можно отметить эффективный результат похудения и подтянутости. Также кольца массируют ноги и улучшают кровообращение. ОООчень много новинок!

Проблема лишних килограмм прибрела уже национальный характер.

Эффективность

Кольцо для пилатеса представлено в двух вариациях – диаметром 35 и 38 см. При выборе снаряда стоит руководствоваться только личными ощущениями. Чем же так хорош этот спортивный инструмент? Изотоническое кольцо по сравнению с другим инвентарем для занятий спортом достаточно недорогое: средняя цена – 300-500 рублей. Кроме того, оно не занимает много места. Эффективность упражнений с кольцом для пилатеса, наверняка, отметят для себя девушки, которые зачастую стремятся уменьшить объемы, не накачивая при этом мышцы. Занятия пилатесом в большей степени направлены на формирование гибкости и подвижности мышц и суставов. Особенность конструкции изотонического кольца помогает подтянуть и привести в порядок проблемные женские зоны – бедра, ягодицы и талию. Однако упражнения с кольцом для пилатеса вряд ли подойдут тем, кто хочет добиться рельефа и объема в мышцах.

Производительность и отслеживание

Motiv Ring не предлагает таких функций, как устройства Fitbit или Garmin. Вместо количества шагов мы получаем «активные минуты», которые представляют собой комбинацию движения в сочетании с частотой сердечных сокращений. Кроме того, вы получаете стандартное отслеживание частоты сердечных сокращений и базовое для сна, которое не предоставляет никаких подробностей, с точки зрения глубокого, лёгкого или быстрого сна.

Все данные передаются через приложение, которое минималистичное, но красиво оформлено и просто в использовании. На главном экране ПО, в виде картинок, будет показана ваша деятельность за весь день. Эти картинки сообщают вам основные данные, которые были собраны (прогулки с подсчётом активных минут, сон, частота сердечных сокращений). Нажатие на одну из них показывает немного больше информации.

На главной странице приложения Motiv будет показано количество шагов, пройденные километры и сожжённые калории. Чтобы увидеть результаты предыдущих дней, необходимо провести пальцем влево. К сожалению, здесь нет возможности посмотреть весь прошедший месяц и выбрать определённый день. Данные, довольно точные, за некоторыми исключениями. Функция отслеживания сна точно определила время, когда я задремал и проснулся. Аналогично всё работает и с определением количества шагов.

Во время пробежки, смарт-кольцо Motiv Ring точно показывало пройденное расстояние и максимальный сердечный ритм. Однако, отсутствие GPS не позволит получить более подробную статистику, в виде темпа или каденции.

Умное кольцо Oura Ring

Наряду с умными кольцами Motiv компания Oura предлагает интересную модель для тех, кто стремится держать под контролем свою физическую активность и состояние здоровья. Фитнес кольцо Oura Ring как первого, так и второго поколения отличает наличие больших функциональных возможностей и эстетических качеств.

Внешнее описание

Кольцо второго поколения имеет более изящную и стильную форму, прекрасно смотрится на руке как мужчины, так и женщины. Они практически не ощущаются при ежедневной носке.

Особенностью политики продаж данного производителя следует считать максимальное внимание к покупателю. Так, компания предлагает с особой тщательностью подойти к выбору своего размера фитнес кольца. Для этого будущему покупателю высылается набор из нескольких возможных вариантов размеров. Выбранной рекомендуется проносить на пальце в течение суток, и после этого окончательно определяться с кольцом.

Второе поколение данного кольца отличается более изящной форме и малым весом. В среднем масса его составляет 4-6 г. А это легче даже некоторых обычных колец! Потому ношение данной модели фитнес кольца не вызывает дискомфорта и позволяет мониторить сон. Oura Ring предлагается в нескольких цветовых решениях.

Кольцо второго поколения стало выпускаться из более твердого и прочного металла – из титана. Даже при активной жизни, где украшения на руках получают значительную нагрузку в виде соприкосновения с твердыми поверхностями, поверхность кольца Oura Ring не получает видимых царапин и повреждений.

Показатели функциональности

Гироскоп, инфракрасный импульсный оптический датчик, датчик температуры поверхности кожи располагаются на внутренней поверхности фитнес кольца. Поверхность их покрыта специальным составом, который не вызывает раздражения эпидермиса даже при 24-часовом ношении гаджета.

Отсутствие экрана на этом кольце подразумевает общение с владельцем лишь через приложения. Дружественный интерфейс выбранных приложений позволяет получать наиболее полную информацию в удобной и понимаемой форме. Информация о текущем состоянии и степени получаемой физической нагрузки поступает обобщенная. Это возможно благодаря совместному применению данных со всех встроенных в кольцо датчиков.

Основная цель разработчиков кольца Oura Ring – предоставление максимального объема данных по физическому самочувствию без перегружения владельца излишними деталями.

Необходимый инвентарь

Для проведения занятий в домашних условиях могут пригодится такие виды инвентаря:

1. Кольцо изотоническое “Пилатес” среднего сопротивления помогает обрести стройность. Упражнения содержат элементы йоги, калланетики, дыхательной гимнастики. Плавные неторопливые движения сопровождаются напряжением, за счёт чего достигается большой расход калорий.
2. Обруч с массажным покрытием в виде мягких шариков или шипов, используется для формирования линии талии и бёдер. Эффективность увеличивается в комплексе с правильным питанием. Упражнения с обручем хула-хуп оказывают массажное воздействие, направленное на удаление подкожного жира.
3. Гимнастический мяч используется для выполнения специальных терапевтических упражнений, направленных на исправление осанки, растяжки мышц. Выбирается по росту: при сидении на мяче положение бёдер должно быть параллельно полу.
4. Степ-платформа даёт повышенную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Эффективно использовать для похудения, так как на выполнение упражнений уходит много энергии. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.
5. Напольный вращающийся диск способствует тренировки мышц ног, бёдер, брюшного пресса. Использование тренажёра ускоряет сжигание жировых клеток в подкожных отложениях и придаёт фигуре красивые рельефные формы.
6. Ролик для пресса эффективно задействует во время тренировки сразу несколько групп мышц: спины, рук, ног, пресса. Регулярное использование даёт хороший результат.
7. Скакалка способствует похудению за счёт ритмичных движений и большого расхода энергии. Регулярные занятия дают эффективность, равноценную катанию на велосипеде, плаванию в бассейне, пробежке.
8. Кор доска вырабатывает равновесие и координацию. Использование инвентаря задействует несколько групп мышц одновременно, развивает гибкость. Во время тренировки затрачивается много энергии, что способствует быстрому сжиганию калорий. Упражнения на доске улучшают работу вестибулярного аппарата, развивают чувство баланса.
9. Гимнастическая палка простая по форме и многофункциональная в применении. Используется для выполнения силовых упражнений, направленных на укрепление мышц верхних и нижних частей тела.
10. Батут занимает больше места, нежели другие спортивные приспособления. Однако, занятия на нем приносят и физическую и моральную пользу. Систематические занятия помогают лёгким увеличиваться в объёме, что облегчает дыхание и положительно воздействует на кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, а интенсивность прыжков заряжает энергией и хорошим настроением.