Биологически активные добавки – это комплекс веществ, используемый для восполнения в организме нехватки витаминов и микроэлементов. Подобные препараты еще называют БАДами или биодобавками, а также используют в спорте.
БАДы не являются заменой витаминов и не принимаются вместо лекарств. Роль БАДов заключается в нормализации обмена веществ, улучшении состояния организма и функционирования всех его систем. Однако, многие биодобавки разработаны не в безопасных условиях, недобросовестными производителями, из-за чего средства могут не только не принести пользу, а нанести вред.
Роль спортивного питания
Человеку, далекому от спорта, для правильной работы всех систем жизнедеятельности не требуется много питательных элементов. А восполнить запасы жиро- и водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов позволит включение в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.
Другое дело — спортсмены-любители и профессионалы. В процессе тренировок они теряют с потом много жидкости, а вместе с ней и большое количество биоактивных веществ. Для удовлетворения суточной потребности в белках, жирах и углеводов недостаточно хорошей порции борща или картофеля с мясом. В этих продуктах много килокалорий, а вот полезных веществ явно недостаточно. К тому же их состав сбалансированным назвать никак нельзя. В порции жареной картошки содержится достаточно жиров и углеводов, а необходимых для прироста мышечной массы белков очень мало.
Поэтому отечественные и зарубежные производители выпускают питание специально для спортсменов. Его употребление помогает решить проблему с поступлением в организм белков, жиров, сложных углеводов без увеличения веса.
Зачем спортивное питание нужно слабому полу
У многих людей спортивное питание ассоциируется с тяжелой атлетикой и бодибилдингом. На самом деле, оно необходимо не только для формирования объемных рельефных мышц. В ассортименте спортивного питания есть много пищевых добавок для коррекции веса и одновременного укрепления скелетной мускулатуры. Их регулярный прием позволит придать фигуре красивые очертания и одновременно избавиться от лишних килограммов. Добавки-жиросжигатели нравятся женщинам и за положительное воздействие на кожу. Даже после интенсивного похудения она не выглядит дряблой и обвисшей, а остается ровной, гладкой, эластичной.
Спортивное питание необходимо девушкам и женщинам, которые стремятся быстро сбросить вес. Как правило, они практикуют интенсивные тренировки и одновременное соблюдение низкокалорийной диеты. Такие методы похудения являются взаимоисключающими. Без нужного количества жиров, белков и углеводов физические нагрузки выдержать невозможно. Их поступление в женский организм обеспечит спортивное питание с жиросжигающими ингредиентами.
Полезные свойства спортивного питания
Существует заблуждение, что состав спортивного питания представлен специальными добавками, которые стимулируют неестественный прирост мышечной массы. А расплачивается за это организм расстройствами в работе печени, почек, желудка. Эти утверждения ничем не обоснованы, а все компоненты перечислены в приложенной аннотации. В пищевых добавках содержаться все питательные элементы, витамины и минералы, которые поступают с продуктами. Только их существенно больше и все они тщательно сбалансированы.
Еще одна полезная функция пищевых добавок для спортсменов — профилактика катаболизма. Так называется процесс распада сложных веществ на более простые. Он хорошо знаком всем профессиональным спортсменам, заключается в разрушении мышечных волокон в процессе даже непродолжительного отдыха. С помощью катаболизма организм стремится обеспечить плавное течение обмена веществ. Если спортсмен употребляет пищевые добавки, то скорость метаболических (созидательных) процессов преобладает над скоростью распада тканей.
Катаболизм протекает значительно быстрее в ночные и утренние часы, когда снижается уровень гликогена. При его дефиците организм вырабатывает энергию, интенсивно расщепляя мышечные волокна. Исключить такое развитие событий позволяет спортивное питание с медленно усвояемыми протеинами и сложными углеводами, метаболизм которых занимает несколько часов. В организме постоянно находится нужное количество гликогена, так что в катаболизме нет никакой необходимости.
Разновидности спортивного питания
Производители выпускают спортивное питание в виде капсул с желатиновой оболочкой, порошков для приготовления напитков и жидкостей. Оно расфасовано в жестяные банки или пластиковые флаконы, а к каждой упаковке обязательно приложена подробная инструкция. Пищевые добавки классифицируются в зависимости от вида биоактивных веществ, которых содержится в них больше всего. Особенно хорошо зарекомендовало себя использование:
- белковых и углеводных смесей;
- набора аминокислот;
- жиросжигающих препаратов;
- витаминно-минеральных комплексов;
- специальных пищевых добавок.
Протеиновые коктейли, гейнеры, углеводные энергетики — источники белков, сложных и простых углеводов. Выбор нужного питания лучше доверить спортивному врачу или тренеру. Им хорошо известно, дефицит каких веществ образуется в организме при определенных физических нагрузках.
Протеиновые коктейли
В составе такого питания содержится высокая концентрация протеинов. Эти высокомолекулярные органические вещества необходимы спортсменам-тяжелоатлетам и бодибилдерам для восстановления и роста мускулатуры, увеличения силовых показателей, поддержания формы, сжигания подкожного жира. Белки также разнятся функциями, которые они выполняют в организме. Сывороточные отвечают за наращивание мышечной массы, а казеиновые служат резервами для получения дополнительной энергии.
Гейнеры
Гейнеры — это добавки спортивного питания, предназначенные для обогащения рациона спортсменов. В зависимости от состава их можно использовать до или после тренировок. А некоторые способны заменить собой один из полноценных приемов пищи. Гейнеры содержат быстрые и медленные углеводы, а также белки. Некоторые производители обогащают состав добавок полезными триглицеридами, витаминами, аминокислотами и креатином.
Углеводные энергетики
Состав таких напитков представлен исключительно углеводами. На определенных этапах производства из сырьевого продукта удаляются все белки и жирорастворимые органические соединения. Основная функция углеводных энергетиков — мгновенное восполнение энергетических запасов. Такая потребность возникает обычно в процессе занятия, когда до его окончания еще далеко. Вне тренировок добавки не применяются, так как могут спровоцировать набор веса, отложение жиров в проблемных зонах.
Аминокислоты
Аминокислоты служат строительным материалом для мышц, сухожилий, связок, то есть всех структур, отвечающих за правильную работу опорно-двигательного аппарата. В фитнесе и бодибилдинге эти вещества требуются для повышения эффективности тренировок, формирования рельефной мускулатуры. При достаточном количестве в организме аминокислот он быстро восстанавливается после нагрузок. Они также способствуют ускоренному выведению из мышц молочной кислоты, провоцирующей жжение и болезненность.
Витаминно-минеральные комплексы
В них содержаться и все нужные витамины, микро- и макроэлементы, принимающие участие в биохимических реакциях, их катализирующие. За счет спортивного питания мышцы, связки, кости и сухожилия становятся значительно крепче. Повышается и физическая выносливость, помогая выдерживать существенные нагрузки. Спортсменам особенно требуются фосфор и кальций для укрепления костей, магний и калий для правильной работы сердечно-сосудистой системы, сера и медь для предупреждения воспаления. А жирорастворимые витамины нужны для предупреждения разрушения клеток свободными радикалами.
Специальные пищевые добавки
Из привычных блюд нужное количество определенных биоактивных веществ получить нельзя. Например, для правильной работы скелетной мускулатуры в условиях повышенных нагрузок необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы удовлетворить суточную потребность в них спортсмену придется килограммами поглощать жирную морскую рыбу. А впоследствии бороться с ожирением. Достаточно принять 1-3 капсулы спортивного питания с Омега 3 или Омега 6, чтобы пополнить запасы в организме полиненасыщенных жирных кислот. Выпускаются специальные пищевые добавки и с другими активными ингредиентами — коллагеном и эластином, гиалуроновой кислотой.
Глютамин
Выпускают в форме гранул, капсул или порошка.
Глютамин – незаменимая для нашего организма аминокислота. Ее дефицит приводит к снижению уровня иммунитета, прекращению организмом осуществления процесса восстановления. Такая ситуация может произойти, если тренировки занимают более чем 5-6 часов за неделю. Именно поэтому глютамин считается незаменимой добавкой для бодибилдинга.
Что касается применения, то его принимают дважды в сутки (утро и вечер) за 15-20 минут до приема пищи.
Где можно купить спортивное питание в Москве и Одинцово
Продажей спортивного питания занимаются далеко не все аптеки Москвы и Одинцова. Поэтому нередко приходится обойти несколько из них, прежде чем купить нужные углеводные коктейли или гейнеры. Теперь жителям Москвы и Одинцова не приходится тратить время на долгие и затратные поиски. Открылась и успешно функционирует аптечная сеть «Ваша № 1». В ее ассортименте есть практически все разновидности спортивного питания, необходимые для наращивания мышечной массы и интенсивного похудения, причем по бюджетной, доступной для всех стоимости.
General Food
Скидка 1000₽, промокод: GF1000
В службе доставки готовой еды для набора массы General Food можно не только заказывать готовые программы, но и самостоятельно сформировать рацион из каталога. Это позволит собрать идеальное меню из тех блюд, которые нравятся больше всего. Команда онлайн сервиса постоянно добавляет новые рецепты и исключает старые, наполняя ассортимент разнообразием.
В комплексе для набора мышечной массы есть несколько вариантов завтрака: овсяная каша, блинчики с начинкой, сэндвич с курицей, омлет. General Food заботится не только об основных приемах пищи, но и добавляет к рациону здоровые перекусы. Низкокалорийные шоколадные маффины хорошо подойдут для чаепития или кофе-брейка. Готовый набор «Масса» с энергетической ценностью в 2500 кКал стоит от 1350 рублей в день.
Выбрать нужный комплект поможет онлайн калькулятор калорий, а если затрудняетесь, получите бесплатную удаленную консультацию диетолога компании. Доставка по городу Москва будет бесплатной в пределах МКАД. General Food начисляет кэшбэк за заказ готовой еды для спортсменов. Верните четверть оплаченной суммы и используйте баллы программы лояльности для оплаты будущих покупок.
Перейти на сайт
В каком интернет-магазине можно найти лучшее спортивное питание
Интернет-магазин с круглосуточным режимом работы и грамотными онлайн-консультантами также объясняет популярность аптеки «Ваша №1». Стоит сразу создать личный кабинет, внеся в соответствующие графы имя, фамилию, адрес электронной почты или номер телефона для обратной связи. Зачем это нужно:
- надежное хранение информации об отложенных и понравившихся товарах;
- возможность просмотра истории заказов;
- ускоренный поиск товаров для спортсменов-любителей и профессионалов.
Через несколько часов после оформления заказа все необходимые спортивные пищевые добавки будут ждать своего клиента в ближайшей аптеке «Ваша №1». Найти ее легко по карте Москвы и области, которая размещена в нижней части главной страницы, а затем отметить в личном кабинете. Аптеки открываются ранним утром, а закрываются только ближе к полуночи, но есть и филиалы, где забратьспортивное питание можно даже ночью.
MF Kitchen
Скидка 10%, промокод: WELCOME
Доставка правильного и здорового питания в Москве MF Kitchen бесплатно привезет вкусную еду на дом. На выбор имеется 5 типов меню: легкое до 1200 калорий, вкусное на 1500 калорий, сбалансированное, мощное, «ешь пей худей». В рацион входит омлет с брокколи, котлеты из индейки, горбуша под маринадом, пшенная каша на молоке и запеченный картофель.
Заказать из еду для набора массы из MF Kitchen легко. Добавьте продукты в корзину, а затем выберите бесплатную доставку в пределах МКАД в удобное вечернее или утреннее время. Проконсультируйтесь с диетологов в чате, чтобы правильно выбрать рацион для похудения на 5 или 7 дней.
Весь товар аккуратно упакован в герметичную одноразовую посуду и стоит всего 1000 рублей в день. В отличие от большинства конкурирующих приложений для доставки в Москве, MF Kitchen позволяет заказать индивидуальное меню для спортсменов из огромного списка предложений.
Перейти на сайт
Как заказать спортивное питание со склада
Подобная очень популярна у клиентов сети. Следует обязательно воспользоваться ею при оформлении заказа, особенно если витаминно-минеральные комплексы или протеиновые коктейли понадобится через пару дней. Зачем же заказывать товар на складе? Хранящиеся в нем товары еще не наценены, так что их стоимость ниже тех, что расставлены на аптечных витринах. Заказав спортивное питание со склада, купить его можно по сниженной цене. После получения sms-сообщения или электронного письма можно идти в ближайшую аптеку «Ваша № 1», оплачивать и забирать пищевую добавку.
Бустеры тестостерона
Выпускаются исключительно в форме капсул.
В нашем обществе является хорошим тоном отдавать негативные комментарии в адрес любого препарата, содержащего гормоны. В наших головах плотно сидит мысль о том, что стоит принять такой препарат, и тебя неминуемо ждет гормональный сбой. Не исключение и бустеры тестостерона. Но! Такие добавки не переполняют твой организм гормонами, они помогают ему разбудить твой собственный тестостерон, заставить его нормально вырабатываться. Тебе же нужно знать: если ты юноша лет 20-25, то тебе еще рано принимать такое, ты вполне можешь обойтись и без бустеров тестостерона. Но если тебе уже около 30, то принимай их по 2 капсулы 2 раза в сутки. Отличный обмен глюкозы и избавление от лишней жировой прослойки тебе гарантированы.
