Автор: Шилкин Никита — КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала | подробнее >> Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Место в рейтинге авторов:
4
(стать автором)
Дата:
2014-03-27
Просмотры:
50 783
Оценка:
4.2
| Все статьи автора >> | Медали статьи >> |
Идёт загрузка статей…
| Медали статьи: | более 100 комментов |
За что статьям даются медали:
| Бронзовая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 3. У статьи более 100 | |
| Серебрянная медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 3. У статьи более 500 | |
| Золотая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 3. У статьи более 1 000 | |
Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.
Цель первого курса ААС состоит не только и не столько в наборе силовых показателей, сколько в приобретении опыта использования допинга. Этот опыт состоит в том, чтобы получить представление: как действуют стероиды, как тренироваться и питаться на курсе.
Положительные эффекты туринабола
• набор качественной массы (зависит от питания) • умеренный подъем силовых • ускоренное восстановление после физических нагрузок • подавляет катаболические процессы • повышение выносливости атлета • повышение эффективности курса, за счет снижения ГСПГ
Большим плюсом турика является тот факт, что в отличие от того же метана, он не ароматизируется, не вызывает задержку жидкости в организме, что делает его более безопаснее перед своими аналогами. В свою очередь это избавит вас от лишних побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за лишней ароматизации.
Режим тренинга между курсами стероидов
Сразу необходимо сказать, что частота и объем тренировочных занятий должна быть вами сокращена в два раза. Например, если во время стероидного цикла вы могли выполнять на протяжении недели приседания два раза, используя при этом по 8 подходов, то в межкурсовой паузе это следует делать один раз, выполняя четыре подхода.
Интенсивность тренинга должна сократиться на 15 или даже 25 % в сравнении с тренингом во время курса. Такая интенсивность должна поддерживаться в течение всего перерыва между курсами или пока организм полностью не восстановится после применения стероидов. Степень сокращения интенсивности напрямую зависит от количества использовавшихся во время цикла стероидов и реакции организма на их применение.
Скажем, после комбинированного цикла с использованием Метана, Тестостерона и Деки, интенсивность тренировочных занятий должна быть уменьшена в большей степени, чем после использовании соло цикла Туринабола.
Также следует внести определенные изменения и в свою тренировочную программу, добавив в нее те упражнения, которые прежде вами не использовались. Это позволит избежать длительного мышечного застоя и снизить вероятность возникновения депрессивного состояния. В первую очередь эта рекомендация должна быть применена к упражнениям на развитие гибкости, растяжки, выносливости, а также координации. При этом следует признать, что достаточно не большое количество атлетов стремиться развивать в себе указанные выше качества параллельно с наращивание массы мускулов и силовыми показателями.
Когда у спортсмена наблюдаются серьезные проблемы с развитием гибкости и координации, то лучшего времени, чем пауза между анаболическими циклами для их развития не найти. Координация и гибкость будут развиваться достаточно быстро даже при отсутствии стероидов. В первую очередь это связано с отсутствием тренировки этих качеств прежде.
Чтобы быстро улучшить свою координацию и скорость, следует применять некоторые упражнения из арсенала тяжелоатлетов и кросфитеров. В период паузы между циклами ААС ваша силовая тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, которых существует большое количество.
Также не следует избавляться от избыточного веса в период отдыха от стероидов. Это связано с тем, что вместе с избыточными жирами может быть потеряна и часть массы мускулов, чего не хочет допустить ни один бодибилдер. Лучше воспользоваться кардио нагрузками, ЧСС которых будет составлять порядка 80 % от максимальной. Это пойдет только во благо для вашего организма.
Постарайтесь добиться хороших результатов в этой дисциплине. Это может быть увеличение времени или протяженности дистанции бега, либо его скорости. Чтобы развивать аэробную выносливость, можно воспользоваться любым тренажером, предназначенным для кардио тренинга.
Как тренироваться на курсе туринабола
Естественно, прибегать к использованию стероидов стоит после того, как вы разобрались не только в питании, но и в тренировочном процессе. Так как ваша восстановительная способность на курсе увеличивается в разы, заниматься можно и нужно больше и чаще.
Тренировки на курсе туринабола стоит начинать с разминки, которая особенно важна в силовых и контактных видах спорта. Длительность разминки примерно должна составлять 5-7 минут, не менее. Не важно, что вы будете тренировать, разминать стоит все тело, чтобы разогреть все связки и мышцы, подготовить их к рабочим подходам, дабы предотвратить получение травмы, свести риски к минимуму.
Какие препараты использовать для восстановления?
Во время «восстановительного отдыха» необходимо использовать только те препараты, которые посоветовал врач или тренер. Для каждого спортсмена они подбираются индивидуально – в зависимости от роста, веса, массы и программы пройденного курса. Обязательны к применению медикаменты, которые помогают восстановить уровень гормонов в теле человека до приемлемого. К таким можно отнести, например, Тамоксифен или Кломид. Большинство специалистов рекомендуют применять любые цинксодержащие добавки, например, Трибулус. Желательно, также, пропить курс витамина Е.
Есть список препаратов, которые строго не рекомендуются применять во время «мостов». К ним можно отнести Гонадропин, Провирон, Оксандролон. Эти медикаменты обладают ярко выраженным андрогенным эффектом и существенно замедляет процесс восстановления всего организма.
Стоит запомнить простую истину, что перерыв между курсами стероидов – это прежде всего восстановительный и поддерживающий процесс. Спортсмен восстанавливает свой организм и готовит его к новому курсу приема активных препаратов. Если игнорировать этот этап, можно нанести серьезные повреждения здоровью спортсмена и снизить его работоспособность.
Рекомендации к тренировкам
• время проведенное в зале не должно превышать 45-55 минут, постарайтесь уложиться в это время • выполняйте 3-4 различных вариантов упражнения на одну рабочую мышечную группу • на одно упражнение выполняйте 3-4 рабочих подходов и 1-2 разогревочных • количество повторений должно составлять 6-12 в рабочем подходе и 8-15 в разогревочных
Главный принцип в тренировочном процессе на курсе анаболических стероидов: постоянный прогресс в рабочем весе (постепенное увеличение рабочего веса, а также количество подходов и упражнений).
В начале второй недели курса, добавьте к вашему тренировочному плану по дополнительному упражнению.
Постепенно увеличивайте: количество упражнений, количество подходов и повторений, а также рабочий вес и, интенсивность самого занятия. Очень важно следить за прогрессом, заведите дневник, записывайте туда свои тренировки, наблюдения, ведите также дневник питания. Такой комплексный подход необходим на курсе ААС.
Разбейте тренировку на сплиты, т.е. тренируйте мышечную группу в отдельный день, например:
Понедельник: ноги Вторник: грудь + передняя дельта Среда: спина + задняя дельта Пятница: плечи + руки Суббота: спина
Отдых между подходами должен составлять не менее 60 секунд.
Как правильно принимать тестостерон между циклами стероидов?
Дозировку препарата подбирают индивидуально. Обычно вводят Тестостерон (Энантат, Ципионат, Деканоат, Ундеканоат) по 100-300 мг в неделю, чаще всего идет 150-200 мг/нед. Рекомендуемая доза в пересчете на сутки – не менее 20 мг действующего вещества. По необходимости курс корректируют, оценивая результаты анализов на 3-й и 5-й неделе моста.
Цель терапии тестостероном – привести уровень гормона к естественному (или чуть выше рекомендуемого). При этом важно ориентироваться на верхние референтные значения, но не допускать падения концентрации вещества ниже середины нормы и сильно не превышать максимальный показатель.
Некоторые спортсмены предпочитают делать мост между анаболическими курсами альтернативными методами. В таком случае вместо тестостерона используют минимальные дозировки стероидов: станазолола (по 20 мг в день), оксандролона (по 10 мг), метана (по 10-20 мг) или ограничиваются курсом ХГЧ (Хорионического гонадотропина человека). Однако такая схема неверная, вы попадаете в гормональную яму со всеми вытекающими последствиями низкого тестостерона, что не даёт организму полноценно восстановиться и удержать мышечную массу. В таких случаях лучше уйти на ПКТ, если по каким-то причинам вы не можете производить инъекции тестостерона.
Тренировки после курса
Что касается занятий в тренажерном зале после курса туринабола, то интенсивность, также количество рабочих подходов необходимо будет снизить. Сократите и время тренировки до 30-40 минут. Так как восстановительные способности организма снижаются следует поменять также количество тренировок, например, до 3-ех. В идеале — отдохнуть от нагрузок в течение недели после окончания курса.
Очень важно также убрать изолирующие упражнения, оставить только базовые. Необходимо попытаться сохранить силовые, поэтому надо будет увеличить время отдыха между рабочими подходами.
Стероидный мост
На сегодняшний день есть около пятисот рекомендаций касаемо того как правильно начинать и заканчивать свой курс. И если раньше рекомендации по употреблению гонадотропина ограничивались тем, что последний советовали употреблять после курса, то сейчас многие исследователи советуют его принимать как в середине, так и в начале самого курса. Однако мы не будем уходить так далеко и рассмотрим вопрос касаемо «моста» вовремя и после курса.
https://youtu.be/P1S82qyJxJg
Общее понятие о стероидном мосте
Под «мостом» в данном случае понимается плавное повышение дозировок стероидов во время начала курса и такое же плавное их понижение к концу этого самого курса. С чего бы это? Спросит читатель. А все с того, что к таковым выводам исследователи пришли далеко не с проста. Дело в том, что к любым медицинским препаратам наш организм очень быстро адаптируется. Именно потому самый пик прогресса от использования стероидов приходится на первый месяц их использования. Далее наши рецепторы забиваются. В то же время повышаются и печеночные показатели, что опять же плохо сказывается на восприятии стероидов организмом. Все это в совокупности приводит к тому, что наш организм перестает воспринимать стероиды.
Происходит состояние, при котором вроде бы и отката нет, но и прогресса не наблюдается вообще… Что делает атлет, чтобы избежать застоя?
Правильно! Повышает дозировки. В наше время у многих новичков курс напоминает курс Мистера Олимпии. Без шуток. Вот только почему тогда прогресс у того и другого разный? Все дело как раз в подходе. Любой профессиональный бодибилдер начинает свой курс маленьких дозировок. И повышает он их вовсе не тогда, когда хочет, а тогда, когда происходит застой. Далее в ход уже идут различные комбинации стероидов, включая использование инсулина и гормона роста. Именно плавное повышение дозировок стероидов не дают нашим рецепторам так быстро приспособиться к ним. То же самое касается и плавного понижения дозировок ближе к концу курса стероидов.
Что происходит, когда мы резко обрываем курс?
Тестостерон начинает стремительно падать вниз. Длинные эфиры тестостерона лишь отчасти здесь решают проблему. А вот если бы мы понижали наши дозировки плавно организму пришлось бы адаптироваться к тому, что пора бы уже настроиться на то, что нашему организму нужно снова начать вырабатывать свой тестостерон. Тем самым восстановление собственного тестостерона ускорилось бы, а побочные эффекты от них наоборот снизились бы.
Помните фильм «Области тьмы»? В нем главный герой был зависим от волшебной таблетки отказ от которой моментально приводил его гибели. Чтобы не погибнуть ему пришлось плавно понижать дозировку таблетки до тех пор, пока организм не адаптировался жить без нее. Таким образом, «мост» на курсеи к концу курса имеет научную подоплеку.
Заключение
Теперь следует рассмотреть вопрос «моста» между курсами стероидов. Лично я не верю в целесообразность таких мостов. Это своего рода вечный курс и медленное, но верное забивание своих же рецепторов.
Для кого может быть актуален «вечный курс»?
Для спортсменов, которые выходят на сцену два раза в год. Но даже они делают по месяцу, а то и два перерывы от стероидов. Нужно понимать, что за счет такого феномена как «мышечная память» восстановить утраченное можно очень быстро. Однако, когда речь идет о том, что контракт спортсмена предполагает, что он должен находится в отличной форме круглогодично, то «вечный курс стероидов
» становится вполне актуальной темой. Варьирование дозировок на «вечном курсе» и есть тот самый «мост» между курами анаболический стероидов.
Какой стероидный курс лучше выбрать новичку?
Если вы решили встать на «темную» сторону бодибилдинга и задаетесь вопросом: Какие же стероиды использовать в самом начале, то данная статья специально для вас.
Фармподдержка после 40
У мужчин после 40 лет в организме происходят серьезные изменения, которые затрагивают все системы организма и особенно гормональную. Узнайте, какой должна быть фармподдержка после 40.
Источник: moretesto.net
