Таблетки для улучшения метаболизма при похудении название

Что такое метаболизм

Человек не мог бы существовать ни дня без того, чтобы у него не осуществлялся постоянный обмен веществ в организме. Слово «Metabolism» происходит от греческого «metabole», что означает перемена, изменение. Процесс поглощения пищи заканчивается выделением энергии, нужной для нормального функционирования всех органов человека. В организме происходят сложные процессы в клетках по расщеплению и усвоению сложных сахаров и липидов – этих кирпичиков, из которых состоит каждодневное энергообеспечение человека.

Скорость метаболизма

Любой организм представляет собой отдельную, особую систему со своими индивидуальными настройками, поэтому скорость обмена веществ у каждого человека своя. Проблема накопления лишних килограммов бывает связана с низким уровнем метаболических процессов. Постоянные диеты могут способствовать еще большему замедлению метаболизма, потому что организм будет делать запасы липидов «впрок на голодные времена», а эффект от похудения станет кратковременным.

Диетологи выделяют несколько причин, могущих уменьшать или увеличивать скорость сжигания липидов в теле человека:

• генетическую обусловленность метаболизма;
• соотношение числа израсходованных и употребленных калорий;
• гендерные отличия играют весьма существенную роль – у мужчин метаболический обмен протекает с большей скоростью, чем у женщин;
• связь количества прожитых лет с образом жизни.

Повышенный метаболизм

Есть люди, которым завидуют женщины, не знающие, как ускорить обмен веществ для похудения – они могут есть все, что заблагорассудится, и не набирать вес при этом! Как им это удается? Ответ прост: у них высокий метаболизм, все поступающие калории сжигаются в топке организма, не превращаясь в липидные запасы на проблемных зонах – животе, боках или на бедрах. Высокий уровень метаболических процессов характерен для молодых людей, накачивающих мышцы на тренажерах – ведь для получения мышечной ткани нужно израсходовать намного больше килоджоулей, чем для жировой.

Замедленный метаболизм

С годами скорость метаболического обмена в организме уменьшается, он не так активно тратит калории, как раньше. В среднем скорость метаболических реакций, уменьшается на 3% в год, и к 40 годам женщины, ранее никогда не замечавшие у себя лишний вес, вдруг с грустью обнаруживают, что медленный метаболизм привел к лишним килограммам. Попытки разогнать по максимуму обменные процессы с помощью разных препаратов и диет не приводят к похудению, а весы показывают все более неутешительные цифры.

• Лечение зубной боли народными средствами
• Как избавиться от змей на дачном участке
• Какие леденцы от боли в горле самые эффективные

Как влиять на скорость обмена веществ с пользой

Чтобы повлиять на процесс метаболизма вашего организма в первую очередь необходимо пересмотреть свою жизнь:

• качество питания,
• количество физических нагрузок,
• отсутствие вредных привычек,
• отсутствие заболеваний,
• образ жизни.

Если вы предпочитаете пирожные и сладкую выпечку каждый день, любите посещать рестораны быстрого питания и есть гамбургеры, то рассчитывать на то, что ваш организм в угоду вам, сможет все это быстро переварить и вывести, не приходится.

Гиподинамия или низкий уровень физических упражнений, приводит к снижению скорости метаболизма и накоплению веса. Ваш организм не будет ускоренно добывать из пищи энергию, если вы ее не тратите. Длительные посиделки перед телевизором или монитором компьютера, неминуемо ведут к ожирению и развитию многих патологий.

Вредные привычки прямой путь к отталкивающей внешности и накоплению веса путем снижения скорости обмена веществ. Алкоголь дегидратант с высокой степенью активности. Если вы часто употребляете алкоголь, то будьте готовы к появлению отеков и лишнему весу.

Заболевания эндокринной системы, наследственные ферментопатии или хронические нарушения пищеварительной системы, в той или иной степени, могут привести к изменению скорости обмена веществ. Грамотное лечение и профилактика поможет пораженному организму справиться с недугом.

Что ускоряет метаболизм

Чтобы понять, как увеличить метаболизм для похудения, надо знать основные принципы работы организма при осуществлении обменных процессов. Если человек питается с ограничениями, что характерно для всех диет, то скорость метаболических реакций снижается, чтобы сэкономить энергию, нужную для нормального функционирования головного мозга и внутренних органов. Улучшение метаболизма для похудения можно настроить, соблюдая определенные правила поведения:

• обязательно завтракать пищей, насыщенной сложными углеводами;
• не допускать голодания;
• снабжать организм достаточным количеством воды, ведь она является ускорителем обменных процессов и помогает раскрутить метаболизм;
• как ни парадоксально, но для похудения нужно иногда устраивать дни употребления высококалорийной пищи;
• часто ходить в баню, сауну или в бассейн, так как там хорошо сжигаются калории, что способствует похудению;
• заниматься спортом, желательно с силовыми нагрузками;
• ускорение метаболизма для похудения возможно, если бросить курить и принимать спиртосодержащие напитки.

Обзор эффективных препаратов

Выписывать таблетки для ускорения обмена веществ должен исключительно врач. Самолечение может стать причиной опасных последствий для здоровья.

Меридиа

Таблетки для нормализации метаболизма включают сибутрамин. Его активно используют для борьбы с ожирением. Элемент относится к пролекарствам.

Он обеспечивает ингибирование обратного захвата отдельных гормонов – норадреналина и серотонина. С помощью вещества удается стимулировать насыщение и уменьшить потребность в еде. Показанием к приему лекарства является ожирение.

Дозировку таблеток подбирают индивидуально. Обычно суточный объем – 10-15 мг. Капсулы следует принимать в утреннее время. Это делают натощак. Также состав можно пить во время еды. Курс терапии не превышает 3 месяцев при неудовлетворительных результатах похудения. Если эффект есть, максимальная длительность лечения – 2 года.

К ограничениям относят нервную анорексию, психические недуги, гипотиреоз. Также средство запрещено пить при гипертонии, патологиях сердца, кишечном дисбактериозе и булимии.

Кленбутерол

Активным веществом таблеток является гидрохлорид кленбутерола. Этот элемент обеспечивает процесс жиросжигания за счет активизации липолиза. Официальная медицина рекомендует применять медикамент для борьбы с бронхиальной астмой.

К ограничениям к использованию лекарства относят первый триместр беременности, тахикардию, тиреотоксикоз. Также таблетки запрещено принимать перед родами и при наличии сердечных патологий.

Суточная дозировок таблеток составляет 20 мкг. Лекарство принимают однократно. Постепенно объем нужно увеличивать до 120 мкг. Отменять препарат тоже нужно плавно. В отдельных случаях вещество провоцирует нежелательные симптомы – ощущение сухости в ротовой полости, падение давления, тахикардию. Также таблетки могут стать причиной колита, гипокалиемии, крапивницы.

Сальтос

Активным компонентом таблеток является гемисукцинат сальбутамола. Вещество обладает бронходилатирующим действием. Однако иногда его применяют для стимуляции метаболизма. Лекарство входит в категорию селективных стимуляторов бета-адренорецепторов. С его помощью удается запустить липолиз.

Ограничениями к применению средства являются проблемы в работе почек и печени. Также таблетки нельзя пить при беременности и недостаточности сердца. К нежелательным реакциям стоит отнести тахикардию и тремор верхних конечностей. Таблетку нужно глотать целиком. Обычно назначают по 7 мкг лекарства 1 раз в день. Препарат принимают после обеда.

Глюкофаж

Действующим веществом глюкофажа является метформин. Это средство нормализует содержание глюкозы в крови. Таблетки выписывают людям, которые страдают ожирением и диабетом. Здоровым людям принимать лекарство запрещено. Потому перед началом терапии нужна консультация врача.

К побочным эффектам лекарства относят аллергические реакции, тошноту, диарею. Также средство способно приводить к нехватке витамина В12 и повышенной раздражительности.

К ключевым ограничениям относят гипоксию, заражение крови, беременность. Также лекарство не выписывают в случае диабетического кетоацидоза, недостаточности почек, лактации, алкоголизма, соблюдения гипокалорийной диеты.

Обязательно читайте: Эффективное средство для похудения Микрокристаллическая целлюлоза

Не стоит принимать таблетки людям старше 65 лет.

Состав употребляют по 500 мг 1 раз в сутки. Это необходимо делать во время еды. Курс терапии составляет максимум 2 недели. Затем необходимо сделать перерыв. В период лечения рекомендуется следить за содержанием сахара и инсулина.

Фенотропил

Активным веществом лекарства является фенилоксопирролидинилацетамид, который относится к категории ноотропов. Этот препарат активизирует обменные процессы и оказывает небольшой мочегонный эффект. Противопоказанием к использованию состава является высокая чувствительность к ингредиентам.

Доза в среднем составляет 150 мг. Препарат следует принимать 1 раз в день. Курс терапии – 30-60 суток. Таблетки рекомендуется пить после еды. Стоит учитывать, что их запрещено употреблять после 15.00. Состав не выписывают беременным и кормящим женщинам.

Сибутрамин

Препарат для улучшения метаболизма направлен на регулирование аппетита. Он ускоряет чувство насыщения. Анорексигенный компонент обеспечивает регулирование объема принимаемой пищи и активизирует термогенез.

Уменьшение массы тела на фоне применения лекарства связано с сокращением содержания холестерина и триглицеридов. В период терапии может увеличиваться давление.

Состав нельзя использовать при аллергических реакциях, булимии и анорексии. Также к ограничениям относят феохромоцитому, гипертонию, психические нарушения, закрытоугольную глаукому.

Состав противопоказан при алкоголизме и зависимости от наркотических веществ.

В сутки нужно принимать по 10 мг медикамента. Капсулы рекомендуется пить натощак 1 раз в сутки. При потребности дозировку увеличивают до 15 мг. За месяц можно потерять около 2 кг. Средний курс терапии – 1 год.

Турбослим

В эту категорию таблеток для обмена веществ входит немало препаратов, которые позволяют добиться хороших результатов. Главным компонентом является альфа-липоевая кислота. Также эффективный препарат – L-карнитин.

Тиоктовая кислота активизирует функции ферментов, уменьшает сахар в крови. Левокарнитин активизирует попадание жирных кислот в митохондрии. Благодаря применению витаминов группы В удается повысить активность компонентов.

Состав запрещено употреблять при лактации, атеросклерозе, беременности.

К ограничениям относят непереносимость ингредиентов и болезни сердца и сосудов. В сутки нужно принимать по 1 таблетке. К побочным эффектам стоит отнести аллергические реакции, нарушения сна, чрезмерную возбудимость, тахикардию. В отдельных ситуациях есть риск кишечных расстройств.

L-тироксин

Эти таблетки включают левотироксин натрия. Его действие напоминает функции гормонов, которые продуцируются щитовидной железой. Средство оказывает анаболическое действие на обмен белков и жиров.

Таблетки не принимают при инфаркте, тиреотоксикозе, гормональном дисбалансе. К ограничениям стоит отнести недостаточность надпочечников, гипертиреоз, лактазную непереносимость.

Лекарства для метаболизма нужно пить с утра на голодный желудок. Это делают за полчаса до завтрака. Суточный объем – 1,6-1,8 мкг на 1 кг веса. После 55 лет дозировку снижают. Также таблетки можно пить беременным женщинам с увеличением дозы.

К побочным эффектам при повышенной чувствительности к медикаменту относят аллергические реакции, которые проявляются в виде отеков лица, высыпаний на теле, крапивницы. Также возможно слабительное действие.

Лида

В составе этих китайских таблеток присутствует сибутрамин и растительные ингредиенты. Колеус способствует расщеплению жиров, кола оказывает тонизирующее действие, гуарана снабжает организм кофеином. Также в составе есть кокосовидная пория, которая обладает успокаивающими свойствами и имеет диуретический эффект. Камбоджийская гарциния подавляет аппетит.

В составе имеются ингредиенты, которые насыщают организм. К ним относят топинамбур, батат и клетчатку. Также лекарство включает тыквенный порошок. Состав нельзя использовать при беременности и патологиях сердца. К противопоказаниям относят и возраст менее 16 лет.

Обязательно читайте: Препарат для удаления жира липолитик Липолаб

Данабол

Этот препарат относится к категории оральных стероидов. Таблетки производят анаболическое действие, которое активизирует процесс жиросжигания и стимулирует выработку белков. Состав запрещено принимать женщинам, поскольку он имеет существенный андрогенный фактор. В сутки можно пить по 5-10 мг лекарства. Курс терапии таблетками – не более 6 недель.

Эта биологически активная добавка может провоцировать нежелательные последствия для здоровья. К ним относят угревые высыпания, гинекомастию, уменьшение содержания тестостерона. Лекарство запрещено использовать при болезнях печени и гепатите.

Лецитин

Лекарство способствует пополнению запаса фосфолипидов, которые требуются для функционирования мозга. С их помощью удается сократить содержание холестерина, нормализовать функции пищеварительной системы, предотвратить появление холестеринемии.

Ограничение к использованию состава – аллергия на его ингредиенты. Взрослым пациентам нужно пить 700 мг 3 раза в сутки. Это делают во время приема пищи. Курс терапии длится 3 месяца.

Лецитин не производит токсического эффекта, редко вызывает диспепсические явления и аллергические реакции.

Что замедляет метаболизм

Употребление или отсутствие в рационе некоторых продуктов может снижать скорость метаболического обмена. Чтобы повысить метаболизм для похудения, нужно полностью отказаться от выпечки и сладостей, в которых много жиров и углеводов. Кроме этого, замедляют обмен сложных сахаров и липидов в организме недостаток сна, отсутствие в рационе кальция, витаминов группы B и D, постоянные изнурительные переезды или перелеты.

Показания для применения

Чтобы ускорить обменные процессы, многие отдают предпочтение проверенным лекарствам, которые позволяют приводить в норму все функции организма. Но, препараты для разгона метаболизма для похудения показаны не только во время похудения. Существуют и другие показания, о которых нужно знать:

• Гиподинания;
• Булимия;
• Гормональные расстройства;
• Анемия;
• Отсутствие возможности полноценно питаться;
• Гиповитаминоз;
• Обезвоживание организма.

При этих состояниях тоже можно принимать таблетки для ускорения обменных веществ. Но, они назначаются исключительно специалистом после предварительного осмотра.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Ускорение обмена веществ для похудения можно получить, употребляя следующие продукты для ускорения метаболизма:

• напитки на основе какао-бобов – кофе, какао с обезжиренным молоком;
• острые специи или приправы, добавленные в пищу, способствуют похудению;
• вся цельнозерновая еда – овес, пророщенная пшеница, хлебцы из цельных зерен;
• кисломолочные или любые продукты, которые содержат много Ca, поскольку этот элемент усиливает метаболические процессы, позволяя добиться стойкого эффекта похудения;
• овощи и фрукты, в которых много растительных волокон – капуста, огурцы, яблоки, все цитрусовые;
• употребление зеленого чая или чистой кипяченой холодной воды поможет сжечь жир.

Виды препаратов

Современная медицина предоставляет большой список лекарственных средств, которые эффективно борются с лишними килограммами путем ускорения обменных процессов. Каждое из лекарств, перечисленное ниже, будет помогать быстрее достигать хороших результатов, не вызывая серьезных побочных эффектов. Среди классификации выделяют:

• Жиросжигатели;
• Таблетки, снижающие аппетит;
• Стимуляторы обмена веществ;
• Витамино-минеральные комплексы;
• Слабительные и мочегонные препараты.

Главное найти для себя эффективный вариант лекарственного средства, которое не будет провоцировать возникновение побочных эффектов.

Жиросжигатели

Жиросжигатели работают по принципу ускорения обменных процессов, что достигается путем переработки жирных кислот или повышения температуры массы тела. Эффективными считаются именно спортивные жиросжигатели, состав которых представлен натуральными компонентами. За счет этого организм получает хорошую разрядку, улучшает свои обменные процессы, способствуя процессам похудения. Среди самых лучших спортивных жиросжигателей можно выделить:

Если вы хотите посмотреть больше эффективных жиросжигателей, которые разгоняют метаболизм, то советуем перейти на:

Таблетки, снижающие аппетит

Изначально проблема лишнего веса возникает за счет повышенного аппетита и отсутствия контроля над своим питанием. Чтобы нормализовать данный процесс, избавиться от постоянного переедания и повышенного аппетита, необходимо принимать таблетки, которые его снижают. Препараты для ускорения метаболизма и снижения аппетита следующие:

Но, эти препараты могут провоцировать возникновение побочных эффектов, именно поэтому перед их приемом стоит обязательно ознакомиться со всеми особенностями и последствиями.

Стимуляторы обмена веществ

Замедленные процессы метаболизма – это проблема всех людей с лишним весом. Чтобы изменить это, нужно отдать предпочтение препаратам, улучшающим обменные процессы, не создавая негативного воздействия на работу внутренних систем и органов. Значительным преимуществом стимуляторов метаболизма является их стремительное действие. Но также имеются и недостатки, которые заключаются в возникновении побочных эффектов, а также нарушений некоторых функций организма. К ним нужно быть готовыми.

Мочегонные и слабительные средства

Мочегонные и слабительные препараты способствуют выведению из организма токсинов и шлаков, очищают от застойных процессов. Длительный прием мочегонных средств является опасным для организма человека. Действие после приема наблюдается мгновенно, именно поэтому для достижения хорошего результата достаточно будет нескольких дней. За это время организм очиститься от токсинов, наладит работу пищеварительной системы, улучшит обменные процессы. В результате этого активизируется похудение, которое в дальнейшем приведет к нужным показателям.

Среди лучших средств выделяют Турбослим Дренаж, Леспенефрил, Фларонин и другие.

Витаминно-минеральные комплексы

В процессе похудения человеку крайне необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, позволяющие организму быстрее справляться с действием препаратов, а также не сталкиваться с определенными осложнениями. На момент похудения из организма выводятся не только токсины и шлаки, а также и жизненно-важные компоненты, которые необходимо постепенно пополнять. Зачастую организм нуждается в таких витаминах: С, А, В4, В6, В12, Е.

Препараты для ускорения метаболизма

Аптеки и магазины, специализирующиеся на спортивном питании, предлагают множество медикаментов, которые увеличивают скорость метаболизма. Часто встречаются две группы таких средств:

• анаболики;
• гормональные препараты.

Анаболические препараты для ускорения обмена веществ – это Анавар, Данабор и Оксандролон. Главными активными веществами в этих лекарствах выступают мужской тестостерон или амфетамин. Их принимают люди, которые хотят быстро увеличить рельеф мышц и достичь спортивных успехов. Однако постоянно пить эти лекарства нельзя, особенно женщинам, потому что у них может катастрофически нарушиться гормональный фон, ухудшиться пищеварение, а внешний облик приобретет характерные мужские черты.

Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации L-тироксина, выделяемого надпочечниками. Прием этих биостимуляторов повышает скорость обмена сложными сахарами и липидами в организме. Однако после отмены таких лекарств у людей отмечается склонность к ожирению, перебои в работе гормональной и эндокринной систем.

Виды

Если вы всё-таки нацелены найти подобное лекарство, для начала разберитесь, какие виды существуют на рынке, их отличия и преимущества. Это хоть в какой-то степени поможет вам сделать выбор и снизить риск осложнений.

В зависимости от статуса

• Медикаментозные препараты

Это таблетки, продающиеся только в аптеках, имеющие соответствующие сертификаты, предназначенные для лечения конкретных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, булимии, цирроза печени, компульсивного переедания и других.

• БАДы

Их можно купить в интернет-магазинах и аптеках, у посредников и на складах у производителей. Они находятся в свободном доступе, нередко имеют сомнительный состав, их эффективность в плане воздействия на обмен веществ научно не доказана (в большинстве случаев).

В зависимости от принципа действия

• Жиросжигающие

Жиросжигатели нацелены на расщепление липидов и выведение их из организма, максимально эффективны, если интенсивно заниматься спортом. В первую очередь их активно применяют мужчины, чтобы нарастить мышечную массу (Орсотен, Чёрная вдова, Ксеникал, L-карнитин).

• Мочегонные

В принципе, не предназначены для воздействия на обмен веществ, но, выводя токсины и лишнюю жидкость из организма, они тем самым невольно ускоряют многие биохимические процессы, которые раньше были замедлены именно из-за интоксикации и зашлакованности (Ацетат калия, Турбослим Дренаж, Леспенефрил, Маннитол, Фларонин, Дихлотиазид).

• Снижающие аппетит

Таблетки снижающие аппетит работают за счёт разбухания в желудке (МКЦ Анкир-Б) или воздействия на центры насыщения в гипоталамусе (Слимия, Голдлайн). В первом случае происходит выработка дополнительных ферментов, а во втором — продуцированием соответствующих гормонов: и те, и другие принимают участие в метаболизме.

Препараты снижающие аппетит: Голдлайн, Слимия и МКЦ

• Стимуляторы

Считается, что эти препараты как раз предназначены для ускорения обмена веществ. Однако в этой группе оказываются либо БАДы, либо те лекарства, которые изначально разрабатываются для терапии определённых заболеваний. Это и Глюкофаж (назначается при сахарном диабете), и Лецитин (используется для лечения патологий печени), и другие.

В зависимости от состава

• Гормональные: L-тироксин.
• Стероидные анаболики: Метиландростендиол, Анавар, Анадрол, Донабол.
• Растительные: БАДы с экстрактами всевозможных трав — сенны александрийской, розовой радиолы, элеутерококка, женьшеня, эхинацеи и др.
• Витамины: Альфа Вита, Вита Зеолит, Вита Мин, Вита Минералс, Моно Окси.

В зависимости от производителей

• Дорогие и качественные — немецкие и американские препараты.
• Дешёвые и чаще всего сомнительные по качеству — китайские и тайские БАДы.
• Промежуточное положение занимают лекарства и биодобавки от российских концернов — таких как Эвалар, например.

На первый взгляд классификация подобных препаратов кажется очень понятной: есть лишний вес — пей жиросжигающие таблетки, замедленный метаболизм сопровождается вторичными заболеваниями — есть узконаправленные препараты. На самом деле наименований очень много, и в тонкостях их приёма и назначения может разобраться только квалифицированный врач. Только он может грамотно порекомендовать те или иные лекарства, ускоряющие обмен веществ, в соответствии с вашим состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.

Витамины для обмена веществ

Совместно с правильно организованным рационом, похудению будут способствовать некоторые витамины для ускорения обмена веществ. Это почти все витамины группы B, поскольку они разгоняют обменные процессы, а их нехватка в организме приведет не только к лишнему весу, но еще и к плохому тонусу мышц, постоянному чувству усталости, плохому настроению.

• Как избавиться от грибка в погребе
• Лечение грибка ногтей на ногах Йодинолом, отзывы о результатах
• Как прорастить пшеницу

Завтрак? Обязательно!

Чтобы улучшить обмен веществ в организме, день следует начинать с питательного завтрака. После ночного сна в организме все процессы, в том числе и метаболизм, происходят в заторможенном ритме. После поступления пищи он «проснется». Ученые после многочисленных исследований пришли к выводу, что люди, которые регулярно и полноценно завтракают, теряют в весе быстрее, чем те, кто отказывается от утреннего приема пищи. Естественно, речь идет о здоровом завтраке: зерновой каше, омлете, йогурте с фруктами.

Поэтому со временем ваше тело не может реагировать любезно на чрезмерно мощные синтетические продукты, в то время как добавки, с другой стороны, просто подтолкнут ваше тело в правильном направлении, а не заставляют что-либо слишком вредно. Как мы уже говорили, рецепты более мощные из ворот, но могут использоваться только на короткие промежутки времени. И законные дополнения работают больше с вашими естественными процессами, но могут использоваться в течение более длительных периодов времени, что может быть более эффективным в долгосрочной перспективе.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения

Некоторые рецепты народной медицины помогут ускорить процесс похудения. К ним относятся травы, ускоряющие обмен веществ, настои и чаи на их основе. Можно приобрести готовые сборы, или приготовить в домашних условиях отвары из трав, которые ускоряют метаболический обмен. Рецепт одного из них выглядит следующим образом: необходимо смешать плоды черной смородины и сухие листья душицы по 1.ст.л., добавить к ним 3 ст.л. ягод ежевики и залить 200 г воды. Поставить смесь на огонь, вскипятить. Настаивать отвар полтора часа, принимать в течение одних суток.

Виды средств для похудения, улучшающие обмен веществ, по степени вреда для организма

Ускорить обменные процессы можно, не прибегая к препаратам и витаминным комплексам. Главный стимулятор метаболизма – питание. В рационе должны присутствовать полезные продукты, чаи, травяные отвары. Немаловажными являются физическая активность, водные процедуры. Соблюдая определенные правила, можно с легкостью добиться результатов – красивого, здорового тела.

Ускорение метаболизма для похудения возможно при выполнении рекомендаций по питанию. К ним относятся:

• Обязательные завтраки – плотная трапеза запускает обменные процессы.
• Дробный прием пищи – 5 раз каждые 2-3 часа.
• Калорийность не менее 1000 единиц – при меньшем количестве метаболизм снижается на 30%.
• Потребление воды – лучше холодной, на подогрев которой организм начнет расходовать энергию.
• Пищевые нагрузки – 1 раз в неделю надо увеличивать рацион на 200-300 калорий.
• Правильный рацион – отказ от фаст-фуда, мучных, кондитерских изделий, сладких газированных напитков.

Похудение происходит благодаря полезной пище. К ней относятся:

• цельнозерновые – клетчатка, стимулирующая метаболизм (овсянка, пшеница);
• яйцо, постное мясо – белки, стимулирующие обмен веществ (индейка);
• морепродукты – снижает уровень липтина, отвечающего за накопление жиров (треска);
• квашеная капуста – молочная кислота нейтрализует бактерии, что помогает худеть;
• цитрусовые – усиливают обменные процессы благодаря витамину С (грейпфрут);
• яблоки – сильный стимулятор запуска метаболизма;
• молочные продукты – содержат кальций, увеличивающий мышечную массу.

Стоит упомянуть о полезных свойствах для ускорения обмена веществ специй и добавок. К ним относятся:

• имбирь – насыщает ткани кислородом;
• корица, цикорий – снижают уровень сахара, усиливают метаболизм;
• острый перец, горчица – входящий в состав капсаицин, препятствует скапливанию жиров даже после его употребления;
• сырые какао бобы – содержат эндорфины, серотонин, которые борются со стрессом, влияют на снижение веса;
• чеснок – укрепляет иммунитет, снижает возможность жировых отложений;
• кокосовое масло – 1 чайная ложка усиливает обмен веществ на 25%;
• яблочный уксус – расщепляет жиры, выводит токсины.

Добиться необходимого результата при похудении поможет чай. Это обусловлено полезными свойствами напитка. В нем содержится пектин, мешающий усвоению углеводов; йод, нормализующий работу щитовидной железы; теин – мощный стимулятор метаболизма. Кружка чая, выпитого за полчаса до еды, поможет пище перевариться значительно быстрее. Добавляя к напитку мед, имбирь, корицу, можно усилить скорость обмена веществ. К самым полезным видам чая относятся:

• черный;
• зеленый;
• белый;
• улун.

При похудении помогают травяные настои, отвары. Вот некоторые из них:

• 4 чайные ложки зверобоя, золототысячника и вахты трехлистной надо смешать с 0,5 стакана полыни, 1,5 чайных ложки корня солодки. Все это залить 600 мл воды, кипятить 5 минут. После остудить, процедить и пить по 4-5 ст. ложек перед едой.
• Смесь из ложки крапивы, тысячелистника и трех ложек полыни надо измельчить. Из полученной массы 2 чайных ложки залить кипятком, настоять 30 минут. Настой принимать 2-3 раза в день по 0,5 стакана.
• Ромашка, бессмертник, листья вахты – по 15 г, залить 250 мл кипятка. Пить вместо чая.

Водные процедуры

Горячая ванна, сауна и баня способствуют ускорению обмена веществ при похудении. Водные процедуры ускоряют движение крови, повышают потоотделение, благодаря которому происходит сжигание калорий. Кожа очищается – улучшается ее регенерация. Добавление в воду отваров из лекарственных трав, например, мяты, череды, шалфея, позволит ускорить обменные процессы.

Гормональные

Упражнения для ускорения метаболизма

Ускорить процесс обмена веществ, сжечь лишние калории и похудеть помогут физические упражнения, главное, делать их регулярно, а не время от времени, и обязательно использовать при их выполнении кардионагрузки наряду с силовыми тренировками. Упражнения такого рода помогут нарастить мышечные ткани, на поддержание которых расходуется гораздо больше килоджоулей, чем на обеспечение энергией жировых прослоек. Если состояние здоровья не дает возможности усиленно заниматься спортом, то можно обойтись неспешными длительными прогулками в парке.

Суть метаболизма

В понятие входит комплекс реакций, которые воздействуют на нормальное развитие организма. Обмен веществ влияет на темпы преобразования калорий – они могут трансформироваться в энергию или жир. При замедлении этих процессов энергия высвобождается более медленно, что влечет скопление жиров про запас. При стремительном метаболизме этого не происходит.

На темпы метаболизма влияет возрастная категория, генетическая предрасположенность, питание, пропорции жира и мышечных тканей в организме. Существуют ситуации, когда метаболизм нарушается.

К основным симптомам, которые сопровождают такие проблемы, относят следующее:

• Избыток или дефицит веса;
• Отеки;
• Одышка;
• Общая усталость;
• Нарушение здоровья кожи, ногтей и волос.

  

Как повысить метаболизм в организме женщины

Какого-то одного волшебного средства для ускорения метаболизма и похудения не существует. Чтобы завести и ускорить обмен сложных сахаров и липидов в организме, нужно придерживаться комплексных мер – правильно питаться, употребляя еду, богатую клетчаткой, минеральными веществами и полиненасыщенными жирными кислотами, уделять внимание спорту. Если женщина поставила своей целью похудение с помощью повышения скорости обмена сложных сахаров и липидов, то нужно отказаться от любого алкоголя, поскольку организм воспринимает его как дополнительный источник калорий.

Обливание холодной водой или контрастный душ помогут наладить метаболический обмен во внутренних органах, способствуя похудению и сжиганию липидов. Массаж, особенно после сауны, когда все тело расслаблено, принесет пользу организму, тонизируя, бодря его, способствуя усилению метаболизма. Регулярные занятия сексом сжигают калории, помогая похудению.

Особенности приема препаратов и противопоказания

Улучшающие метаболизм средства могут оказывать не только метаболическое, но и легкое анаболическое и антитиреоидное действие, они способствуют активизации липидного обмена, стимуляции в организме поврежденных структур. Также многие из них направлены на улучшение двигательной активности, выносливости, переносимости физических и умственных нагрузок.

Усиление метаболизма достигается следующими способами:

• посредством улучшения кровообращения;
• путем увеличения физической и умственной работоспособности с высвобождением большого количества энергии;
• путем улучшения функционирования эндокринной системы.

Кинетические свойства многих препаратов для улучшения обмена веществ пока не изучены или изучены недостаточно. Тем не менее, для примера можно рассмотреть фармакокинетику левокарнитина.

Он всасывается полостью кишечника и плавно поступает в систему кровообращения. Абсорбированное вещество проникает в большое количество тканей и органов с током крови, и в первую очередь способствуют этому эритроциты, являющиеся основным транспортным звеном. Выводится препарат с мочевой жидкостью. Скорость выведения его при этом определяется содержанием в кровеносном русле.

У любых средств для обмена веществ есть противопоказания. Так, их нельзя принимать во время беременности. Кроме того, возможна аллергия на компоненты состава. Препараты могут быть под запретом при аритмии, нарушениях работы сердца и мозгового кровообращения. Также они могут провоцировать побочные эффекты.

Специалисты относятся к любым препаратам для обмена веществ настороженно. Они настаивают на том, что в большинстве случаев можно обойтись без них. Есть ситуации, когда такие медикаменты назначаются пациентам врачом, и только в этом случае показано их принимать. Учтите, что вся информация предоставлена в ознакомительных целях, и без консультации специалиста нельзя использовать никакие таблетки для метаболизма.

Как увеличить метаболизм после 40 лет

Климакс и менопауза способствуют изменению гормонального фона, процесс метаболизма начинает замедляться, женщина неожиданно понимает, что прежние меры для похудения не влияют на вес, который медленно набирается. Чем ускорить метаболизм для похудения, как себя вести, чтобы сбросить лишний жир и избавиться от дополнительных килограммов? Диетологи рекомендуют определить нужный объем энергопотребления для вашего возраста, роста и веса, а потом, в течение дня, считать калории в продуктах, и проверять, совпадает ли их количество с оптимальным.

Стимуляция метаболизма лекарственными препаратами

Многие из нас мечтают похудеть и найти таблетки, которые помогут ускорить метаболизм в организме. Однако стоит предупредить:

Не принимайте никаких препаратов, не проконсультировавшись с врачом. Если у вас есть, какие либо заболевание сочетание лекарственных средств может привести к усугублению болезни и даже к смерти. Полное обследование у терапевта с лабораторной диагностикой крови и мочи покажет изначальное состояние здоровья. К тому же к приему препаратов должны быть медицинские показания. Ниже приведем примеры некоторых средств, которые смогут повлиять на скорость метаболизма и привести к похуданию.

• Кофеин, гуарана — относятся к группе стимуляторов. Эти препараты не влияют на жировую клетчатку напрямую. У человека появляется второе дыхание для тренировок. Сердечный ритм ускоряется, кровь течет по кровеносным сосудам быстрее. Для людей склонных к повышенному артериальному давлению, тем более у людей после сорока, прием препаратов подобного рода может вызвать гипертензивные кризы.
• Анаболические стероиды. Эта группа препаратов у всех на слуху. Особой популярностью пользуются у спортсменов любителей, чей вид спорта связан с наращиванием мускульной силы. Эти препараты позволяют ускорить синтез белков в организме. Белки являются основным строительным материалом для роста мышечной массы. Для этого процесса организм использует не только чистый белок, поступающий с пищевыми продуктами, но и собственную жировую клетчатку. Таким образом, как вы понимаете, происходит процесс снижения массы тела за счет жира. Но надо всегда помнить о том, что гормональные препараты имеют свои побочные эффекты.
• Тироксин — это гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм. Для примера можно привести людей больных с гипертиреозом. Эти люди худощавые, с изнеможенным лицом и слегка выпученными глазами. Не стоит ни в коем случае прибегать к приему этого препарата без медицинских показаний. Нарушить работу здоровой щитовидной железы очень просто, гораздо тяжелей восстановить утраченное здоровье.
• Динитрофенол — промышленный препарат в настоящее время используется в химической промышленности для изготовления некоторых красителей, в качестве фунгицида, вещество для предотвращения гниения дерева и инсектицида. На организм человека действует, как жиросжигатель. В тридцатые годы был широко распространен среди населения Соединенных Штатов Америки. За время своего триумфального существования в общественном доступе, среди людей были зарегистрированы тысячи случаев смерти и серьезнейших побочных эффектов, среди которых полная слепота, неврологические дефекты, кома. Действует за счет способности увеличивать температуру тела, порой до запредельных цифр и учащать скорость сердечных сокращений. В настоящее время, к счастью, этот препарат невозможно купить.
• Термогеники — группа препаратов относящихся к жиросжигателям. Активно используется в спортивной медицине. Однако заслужил свое внимание и среди простых людей желающих сбросить вес. Эффект достаточно ощутимый, а побочные эффекты минимальны. Принцип действия основан на действии катехоламинов — гормонов стресса. Эти гормоны активируют метаболизм, и способствуют сжиганию жира. В самом препарате этих гормонов нет, но путем сложных биохимических реакций эффект получается такой же. В списке побочных реакций выработка повышенного количества эндогенного тепла.

Серьезного вреда организму этот вид препаратов не наносит, кроме возможного перевозбуждения, повышения артериального давления, тремора рук и сухости во рту. Все нежелательные эффекты проходят за несколько дней после прекращения приема лекарства.

Видео: как ускорить метаболизм для похудения

Главные специалисты России в области диетологии авторитетно и аргументировано рассказывают, каким образом надо себя вести, сколько раз за сутки можно кушать, какие продукты включить в рацион, чтобы перезапустить и нормализовать метаболические процессы для похудения. Особенно актуально это для людей в возрасте за 40 лет, когда обмен веществ замедляется, начинается накопление лишнего жира на проблемных зонах.

Какие продукты ускоряют обмен веществ

Обмен веществ. Ускоряем метаболизм, худеем.

Диета для ускорения обмена веществ

3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ

Как улучшить метаболизм и что для этого нужно делать?

Основное правило – это высокая физическая активность. Во время тренировок происходит наращивание мышечной массы, поддержание которой в дальнейшем требует большего количества калорий.

Для сравнения: метаболизм жиров происходит из расчета 20 ккал в сутки на 1 кг массы, в то время как мышечная ткань способна сжечь от 70 до 100 ккал за тот же период!

Занятия спортом, активное времяпрепровождение стимулируют циркуляцию крови в сердце и сосудах, способствуют учащению сердечного ритма, дыхания, что приводит к активному сжиганию дополнительных калорий и улучшению метаболических процессов.

Если заниматься аэробными нагрузками через день: , плаванием, велосипедным спортом, лыжной ходьбой, танцами и другими физическими тренировками, связанными с усиленным поступлением кислорода в организм, то уже вскоре можно наладить довольно высокий метаболизм в клетках и тканях. Но такие тренировки нужно проводить регулярно, в противном случае скорость обменных процессов катастрофически снижается сразу после отмены занятий.

Силовые тренировки в спортзале, связанные с накачкой мышц, помогают поддерживать метаболические реакции намного дольше. Связано это с тем, что наращиваемая мышечная масса является дополнительным фактором улучшения метаболизма, так как на ее поддержание требуется максимальное количество калорий.

Не стоит переживать по поводу того, что в спортзале можно превратиться в бодибилдера, если накачивать мышцы. С умеренной диетой для худеющих сделать это невозможно, так как для этого спортсмены используют высокобелковые и высокоуглеводные диеты, которые противопоказаны для снижения веса.

А вот сочетать аэробные нагрузки с для повышения метаболизма необходимо. Это поможет сохранить мышечную массу от расщепления во время похудения и заставит организм обратить внимание на жировые запасы как на источник жизненной энергии.

Силовые тренировки лучше проводить в вечернее время, когда метаболизм замедляется естественным образом, но не позднее 18-19 часов, чтобы завершить занятия, как минимум, за 3 часа до сна. Таким образом, можно продлить период повышенной скорости химических реакций в организме, что будет способствовать похудению.

Какие еще факторы влияют на улучшение метаболизма?

Повысить обмен веществ можно, кроме физической активности:

1.

Полноценным отдыхом, здоровым сном не менее 8, но и не более 9 часов. Глубокий сон – один из факторов выработки гормона роста, ускоряющего метаболизм. Кроме того, во время сна происходит регенерация клеток мозга, что приводит к стимуляции обменных процессов;

2.

Регулярной очисткой организма и массажем. Подобные процедуры можно делать как в салонах, так и дома: ванны, самомассаж, антицеллюлитные и лимфодренажные обертывания, посещать бани или , не забывая об ароматических маслах, стимулирующих обменные процессы, а заодно улучшающих настроение и укрепляющих здоровье человека;

3.

Глубоким дыханием, занятиями и , которые помогают обогатить организм кислородом и ускорить метаболизм на 25-30%, сжигая подкожный жир;

4.

Солнце и свежий воздух. Солнечный свет способствует увеличению активности человека, ускорению обмена веществ, синтезу витамина D. Свежий воздух, насыщенный кислородом, также вызывает ускорение химических реакций в организме;

5.

Снижать стрессовые нагрузки. Стресс является катализатором освобождения жирных кислот, которые затем циркулируют по кровеносной системе и откладываются в «запас». Используйте или просто посидите, расслабившись, с закрытыми глазами. Фокусируйтесь на приятном в течение нескольких минут, затем медленно сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабляя мышцы;

6.

Занятия любовью не только улучшают обмен веществ. По мнению ученых, оргазм – физиологический процесс, который приводит к усиленному насыщению крови кислородом, улучшению питания тканей. Кроме того, он снимает стресс, расслабляет, улучшает настроение и стимулирует жизненно важные процессы обновления клеток;

7.

Прохладная комнатная температура – еще один источник ускорения метаболизма. Организм, оказавшись в подобных условиях, вынужден тратить энергию на поддержание оптимальной температуры тела. Поэтому медики рекомендуют закаливание и воздушные ванны с открытым окном или форточкой.

Как разогнать метаболизм и сбросить лишний вес?

Введение определенного рациона станет первым шагом на пути похудения с ускорением метаболизма. Диетический режим с большим количеством клетчатки, витаминов и микроэлементов будет влиять на снижение аппетита. Дробное питание, пять-шесть раз в сутки, но понемногу. Способствует снижению веса чередование разгрузочных дней и потребление высококалорийной пищи.

Диета

Корректировка плана питания сложный процесс, так как сложно считать калории каждой порции пищи и еще труднее полностью отказаться от ряда продуктов.

Но не обязательно вводить жесткие ограничения, достаточно просто соблюдать некоторые правила:

• разделить всю суточную норму еды на большое количество приемов,
• больше есть растительной пищи,
• употреблять более сложные углеводы.

Для ускорения метаболических реакций этого достаточно. Правило, чем чаще вы питаетесь, тем быстрее метаболизм – действует практически во всех случаях.

Важно. Перекусов не должно быть больше 7 за день, так как это приведет к перегрузке поджелудочной железы и сбоя в ее работе.

Примерный план питания должен включать три основных приема пищи и несколько (в идеале 2) перекусов. В рационе должны быть:

• овощи, фрукты,
• постные мясные и рыбные продукты,
• каши,
• орехи,
• морепродукты,
• молоко нежирное,
• кисломолочные продукты низкой жирности,
• каши,
• ягоды,
• зелень,
• бобовые.

Часто люди в стремлении сбросить вес сильно ужесточают ограничения, отказывая себе в еде. Диеты преимущественно строятся на недоборе 70% калорийности, критическое недоедание рекомендуется совмещать с водой и чаем в большом количестве. На короткое время такой режим позволит избавиться от нескольких килограмм, но в продолжительной перспективе возникнет метаболическая адаптация, то есть процессы, замедлятся для экономии энергии.

Поэтому голодание не рекомендуемый способ похудения. Для быстрого сброса веса лучше принимать препараты или использовать другие методы разгона метаболизма. Важно, чтобы желудок работал постоянно, не испытывая голода и дефицита в калориях. Обеспечить это поможет добавление в меню салатов и белковых продуктов, которые долго расщепляются, но при этом имеют высокую энергетическую ценность.

Таблетки

В аптеках и магазинах спортивного питания представлен большой ассортимент лекарств и препаратов для разгона метаболизма и похудения. В основном это две группы средств:

• Гормональные препараты,
• Жиросжигатели.

Гормональные препарата, способствующие ускорению метаболических процессов действуют за счет большего содержания L-тироксина, который вырабатывается в надпочечниках. Биостимуляторы повышают обмен липидами сложными сахарами, но после отмены таких препаратов часто отмечаются проблемы с функциями гормональной и эндокринной системы, что приводит к ожирению.

Минеральные и витаминные комплексы

Для улучшения обмена веществ в аптеке можно приобрести специальные комплексы, в сочетании с правильно организованным питанием, такие препараты дают стабильный результат. Метаболизм ускоряют практически все витамины В, к тому же их дефицит приводит к слабости мышц, плохому настроению и быстрой утомляемости.

Травы

Для нормализации обмена веществ полезно принимать травяные сборы или чаи (отвары) на и основе определенных трав. Один из рецептов: плоды черной смородины (1 ст. л), листья душицы(1 ст. л), ягоды ежевики (3 ст. л) залить водой (200 г). Смесь довести до кипения и дать выстояться 1,5 часа. Выпить все количество за сутки. Как и многие продукты, народные средства способны, как замедлить, так и ускорить метаболические процессы.

Упражнения

Для сжигания жира и похудения можно подобрать специальный комплекс упражнений. Главное, чтобы тренировки были регулярными и важно комбинировать аэробные нагрузки с отягощением. Силовые занятия помогут нарастить мускулатуру, на подержание которой требуется энергия в гораздо большем количестве, чем нужно жировым тканям. Если здоровье не позволяет тренироваться, то можно ограничиться прогулками на воздухе.

Кардио тренировки повышают частоту сердечного ритма, вследствие чего в работу вовлекаются большие группы мышц. За счет этого также ускоряется метаболизм и достигается эффект похудения. Скорость обмена возрастает по мере нарастания интенсивности упражнений. Максимальные показатели отмечается спустя несколько часов после нагрузки. Отсутствие активности и спорта в жизни становится первой причиной замедления обменных реакций.

Что влияет на замедление?

У каждого человека индивидуальная скорость обмена веществ, которая зависит сразу от ряда факторов:

1. Половой принадлежности. Обменные процессы мужского пола более интенсивные, так как их мышечная масса больше. Поэтому им легче бороться с ожирением.
2. Возраст. Скорость метаболических процессов с годами снижается.
3. Чем больше размеры тела, тем больше калорий ему требуется.
4. Низкая температура запускает процессы обмена.
5. Ускорению способствует физическая активность, в процессе тренировок мышцы пропускают больше кислорода. Что увеличивает клеточную активность и разгоняет метаболизм.
6. Белковые и низкоуглеводные диеты, ограничения в питании, низкокалорийный рацион снижается скорость реакций.
7. Обмен веществ регулируется гормонами тироксинам и лептином, если их уровень в крови сниженный, то процессы замедляются. Часто отмечается набор веса при сахарном диабете 2 типа.

При увеличении массы тела, препараты для похудения не единственное решение. На метаболизм влияют более ста разных величин, но базируются они на следующих показателях:

• количество поступающей энергии,
• тип нутриентов и скорость их усвоения,
• частота приема пищи,
• наличие дополнительных энергетических затрат,
• здоровый сон/его отсутствие,
• дополнительное адреналиновое стимулирование,
• количество поступающих витаминов, минералов, вырабатываемых гормонов.

Самое сильное влияние из всего перечисленных факторов оказывает сон, частота питания и прямое стимулирование.

Лекарства при нарушении обмена веществ. Диета при нарушении обмена веществ

Нарушение метаболизма у взрослых и нарушение обмена веществ у детей предполагает, прежде всего, соблюдение определенного образа жизни. Взрослым людям стоит обратить внимание на давно известный медикам лечебный рацион, называемый — стол №8 по Певзнеру. Эта диета при нарушении обмена веществ была создана еще в 30-е годы прошлого века выдающимся ученым Певзнером, основоположником гастроэнтерологии и диетологии. Всего у Певзнера 15 диет, предназначенных для курирования различных групп заболеваний. Питание при ожирении и лишнем весе вполне подходит практически для всех тех, у кого нарушен метаболизм. Принцип рациона основан не на потере килограммов, а на восстановлении функций органов и систем. Главный признак того, что питание при нарушении обмена веществ начала действовать, это постоянное ощущение легкого голода. Калорийность рациона очень щадящая в сравнении с другими «скоростными» диетами – 2000 калорий ежедневно, вес действительно нормализуется медленно, постепенно, но надолго.

Питание по Певзнеру – стол №8 включает в себя следующие ограничения:

• Хлеб только из муки грубого помола, не более 150 граммов в сутки.
• Ежедневно по 250 мл овощного супа без мяса, на постном бульоне. Дважды в неделю по установленным дням, например понедельник – четверг, допускается суп на легком мясном бульоне с фрикадельками или кусочком мяса.
• Ежедневно в меню должны быть овощи, лучше свежие – не менее 200 граммов. Исключается картофель, морковь, свекла.
• Ограничение касается соленой, маринованной и острой пищи.
• Хлеб заменяется макаронными изделиями, то есть нужно выбрать два дня в неделю, когда вместо хлеба в рацион включены макароны – не более 150 граммов в сутки.
• Обязателен прием мясных продуктов (исключить колбасные изделия). Мясо нужно в качестве источника белка, не менее 150 граммов, также ежедневно нужно есть рыбу – 100-150 граммов.
• Яйца – не более 1 штуки в день – отварные или омлет
• Масло только растительное, сливочное масло, маргарин следует исключить.
• Молочные продукты выбирают с минимальной жирностью.
• Исключаются бананы, виноград.
• Чай или кофе лучше пить без сахара.
• Полностью исключается сдоба, сладкое печение, торты.
• Ежедневно нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды (жидкости).

Пейте воду

Этот напиток уже давно стал главным составляющим любой диеты. Преимущества зеленого чая бесчисленны. Прежде всего, он способствует сжиганию жира и ускоряет процесс метаболизма. При регулярном употреблении зеленого чая ежедневно сжигается около 50 калорий. Также эксперименты показали, что люди, выпивавшие ежедневно 3-5 чашек такого напитка, уменьшили массу своего тела на 4,6% по сравнению с теми, кто его совсем не употреблял.

появится энергия, увеличится физическая и умственная активность, исчезнут чувство усталости и слабость, кожа приобретет здоровый цвет, организм начнет продуктивнее избавляться от шлаков. Кроме этого, при употреблении такого количества воды улучшится и метаболизм — в среднем на 30%. В результате можно потерять до 3 килограммов в год.

Также полезно в напитки добавлять лед. Это будет побуждать организм в процессе пищеварения сжигать больше калорий. Согласно рекомендациям ученых, следует ежедневно выпивать 5-6 стаканов воды со льдом. Можно пить холодный кофе или чай, но только без добавления сахара или сливок.

Если вы являетесь любителем кофе, то, конечно, с удовольствием выпиваете с утра чашечку этого ароматного напитка. Кофе способен краткосрочно ускорить метаболизм. Согласно результатам проведенных исследований, кофеин, который содержат 2 чашки напитка, сжигает 50 калорий в течение следующих 4 часов. Однако положительный эффект принесет только черный кофе. Добавив сливки, сахар, ароматические сиропы, вы получите лишних калорий гораздо больше, чем сожжете.

Лучшие препараты для метаболизма и похудения

Чтобы повысить метаболизм, необходимо принимать специальные таблетки, оказывающие положительное воздействие на организм. Внизу приведены лучшие медикаментозные средства, после приема которых произойдет улучшение обменных процессов.

L карнитин

Л-карнитин – это жиросжигатель, заполучивший популярность среди многих худеющих. Она характеризуется быстрым действием, не только ускоряет обменные процессы в желудке, но еще и устраняет проблемы в работе сердца и почек. Чтобы организм полноценно функционировал, в нем должно присутствовать достаточно количество карнитина. Он поступает в организм с пищей, поэтому не всегда есть возможность запасаться им по максимуму. Препарат Л-карнитин в полной мере восполняет дефицит и обеспечивает оптимальную работу обменных процессов.

Ксеникал

Ксеникал – это жиросжигатель, который препятствует усваиванию жиров в организме, в результате чего происходит процесс похудения. Чтобы средство подействовало, одновременно с ним нужно соблюдать определенную диету, исключить из питания все вредные продукты, способствующие набору массы тела. Также стоит помнить о побочных эффектах, Ксеникал провоцирует расстройства желудка.

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома – это средство, позволяющее без усилий худеть, очищая организм от токсинов и шлаков. Но, для более действенного эффекта стоит включить в режим еще и физические нагрузки. Действие препарата следующее:

• Нормализация обмена углеводов;
• Устранение застойных явлений в организме;
• Удерживание уровня сахара в норме.

Главное следить за своим самочувствием и в случае возникновения побочных эффектов записаться на прием к специалисту.

Редуксин

Редуксин состоит из натуральных природных компонентов, оказывающих положительное воздействие на организм. Он борется с лишними килограммами, помогает налаживать пищевые привычки, отдавая предпочтение преимущественно здоровому питанию. Редуксин требует соблюдения оптимальной двигательной активности, которая позволяет всегда держать тело в тонусе и при резком похудении не столкнуться с обвисшей кожей.

Эхинацея

Эхинацея – это биологически активная добавка, позволяющая улучшать обменные процессы, избавляя организм от застойных явлений. Эхинация обладает мощным эффектом, позволяет естественным путем терять килограммы, не вызывает побочных последствий при правильном ее использовании. Также стоит учитывать противопоказания, они представлены в небольшом количестве.

Турбослим

Турбослим представляет много продукции для похудения, которая обладает натуральными свойствами и сильным механизмом действия на организм. При правильном использовании сиропа, таблеток или кофе препарата, можно активизировать нужные механизмы в организме и добиться процесса расщепления жиров. Помимо похудения, организм максимально очищается от токсинов и шлаков, выводит лишнюю жидкость, позволяет сохранять бодрость и энергию на протяжении всего дня.

Лецитин

Лецитин – мощный препарат, который активизирует процесс термогенеза, увеличивает расход энергии, соответственно, улучшает обменные процессы. Пища, поступающая в организм, с помощью данного средства быстро преобразуется в энергию, избегая процессов жироотложения. Средство выпускается без рецепта, поэтому его легко купить в аптеке.

Липонорм

Липонорм активно используется при возникновении нарушений обменных процессов. Он способствует выведению из организма токсинов и шлаков, устраняет негативную реакцию организма на те или иные продукты питания. Процесс расщепления жиров происходит не сразу, но характеризуется стойким эффектом.

Глюкофаж

Глюкофаж способствует стремительному похудению, очищению организма от токсинов и шлаков, выведению вредных веществ. Чтобы действие достигалось своевременно, не провоцируя возникновение тех или иных побочных проявлений, стоит соблюдать дозировку, а также параллельно соблюдать рациональное питание. Без этих правил действие будет минимальным.

Скорость обменных реакций

При одинаковой активности и режиме питания один человек будет набирать вес, а другой оставаться стройным. С какой скоростью будет происходить обмен, зависит от ряда факторов:

• статических (пол, возраст, наследственности и пр.), которые не поддаются коррекции,
• динамических (вес, активность, эмоциональное состояние, гормональный баланс и пр.), на которые можно влиять.

Метаболизм может быть нормальным, высоким и замедленным. Усилить обмен веществ для похудения можно не только препаратами, на скорость влияет питание и привычки. Определяющим показателем является мышечная масса. Мускулатура быстрее сжигает калории, чем жировая ткань. Поэтому спортсмены не сталкиваются с проблемой лишнего веса, тренировки способствуют ускорению метаболизма. Причем мышцы влияют на обмен веществ круглосуточно, а не только во время спортивных занятий.

Негативно отражаются на скорости метаболизма большие промежутки между потреблением пищи. При длительных перерывах, организм начинает запасаться калориями. Все диетологии рекомендует дробное питание с частотой 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, чтобы утолить голод, но не переедать.

Продукты, усиливающие метаболизм, то же можно отнести к средствам похудения. Нужно только увеличить их количество в рационе и исключить то, что обменные процессы замедляет. В диетах часто полностью убирают из питания растительные и животные жиры. Но их отсутствие вызывает замедление выработки гормонов, что в свою очередь замедляет метаболизм.

Усиленный

Есть люди, которым не требуются средства для повышения метаболизма – они могут, есть любые продукты, но при этом оставаться худыми. Этому способствуют ускоренный обмен веществ. Все калории, поступающие в организм, быстро сгорают, не задерживаясь лишним весом. Высокая скорость метаболических процессов присуща молодым людям, интенсивно и регулярно занимающимся в тренажерных залах. Для наращивания мускулатуры требуется больший расход энергии, чем для скапливания жировых отложений.

Замедленный

С возрастом для улучшения метаболизма и похудения требуются дополнительные средства. Скорость обменных реакций снижается на 3% ежегодно, в 40 лет многие женщины, ранее не сталкивающиеся с проблемой лишнего веса, начинают замечать, что у них появились отложения на боках или бедрах. Замедленный метаболизм проявляется не только ростом массы тела. Для работы головному мозгу требуется в 16 раз больше энергии, чем мускулатуре или скелету. При нарушении процессов обмена возникают симптомы, проявляющиеся сразу в нескольких системах. Это могут быть высыпания на коже, сбой менструального цикла у женщин и так далее.

Но основной проблемой при медленном метаболизме является лишний вес. Наличие проблемы подтверждают следующие признаки:

• регулярные тренировки не влияют на вес,
• килограммы не уходят даже при значительном снижении калорий,
• большой живот,
• отложения появляются в местах, для которых раньше это не было характерно.

При медленных реакциях обмена меняются пищевые пристрастия человека. Часто хочется съесть чего-то сладкого, обычно днем.