Любая женщина, которая хочет похудеть и иметь подтянутое тело, ищет на просторах интернета наиболее щадящую диету и «умный» комплекс физических упражнений. Далеко не секрет, что в наше время появилось много различных комплексов упражнений, которые обещают помочь избавиться от лишнего веса. Только об одном Бодифлексе существует множество положительных отзывов. Отнюдь не отстает в популярности Пилатес, Калланетика и Йога. Однако не все знают о таком действенном комплексе, как Оксисайз.
В чем суть метода Oxycise
В методике присутствуют только статические упражнения без дополнительного оборудования, а внимание больше направлено на особое дыхание в течение упражнения. При удержании позы выполняется схема дыхания, которая обеспечивает избыток кислорода в организме, что стимулирует сжигание жировых клеток, а также ускоряется обмен веществ.
Автор методики оксисайз — Джил Джонсон
Комплекс базовых упражнений Оксисайз
Для начинающих, Оксисайз программа похудения, обычно составляется из базовых элементов, предполагающих укрепление всего корпуса. Комплекс состоит из 4-х упражнений:
Боковые растяжения
Как выполнять:
- занять исходное положение -стоя, спину выровнять;
- левую руку поднять вверх, правой обхватить её запястье;
- совершить наклон в правый бок, руки не сгибать;
- зафиксировать позу – совершить четыре дыхательных цикла;
- поднять корпус;
- проделать по 3 наклона в каждую сторону.
Приседания
Для выполнения элемента потребуется стул.
Исполнение:
- встать перед стулом, ладони положить на спинку, ноги поставить чуть шире плеч;
- присесть, напрягая ягодицы, колени отвести как можно шире в стороны;
- оставаясь в таком положении, сделать один глубокий вдох и три маленьких, затем выдох;
- повторить движение не менее 3-х раз.
Отжимания от стены
Способ осуществления:
- встать лицом к стене на расстоянии вытянутой руки и упереться ладонями;
- совершить отжимание, подняться на носки, максимально напрячь мышцы, задержаться;
- затем выпрямить туловище и выполнить все 4 дыхательных этапа;
- проделать элемент 3 раза.
Отведение рук назад
Выполнение:
- начальная позиция – стоя, стопы на ширине плеч;
- отвести прямые руки назад и максимально вверх, плечевая зона сохраняется неподвижной;
- совершить цикл вдохов-выдохов;
- повторить движение несколько раз.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее и в чем разница
Теперь сравним технику дыхания оксисайз и бодифлекс. Если в оксисайзе идет непрерывное поступление кислорода, который всем известный мощный жиросжигатель и без его присутствия не происходят окислительные процессы – сжигание жиров, то бодифлекс предусматривает задержку дыхания на короткое время, после чего якобы кислород поглощается в разы сильнее.
В бодифлексе делается глубокий вдох через нос, шумный выдох через рот, напрягая мышцы живота, и задерживается дыхание примерно на 12 секунд. Такая техника не доказала своей пользы и не принесла многим ожидаемых результатов, к тому же, задержка дыхания может быть очень опасной.
У оксисайз меньше противопоказаний. Именно непрерывное дыхание делает оксисайз, как минимум, безопасным, поэтому можно утверждать, что он эффективнее.
Техника дыхания оксисайз
Упражнения гимнастического комплекса выполняются в сочетании с серией длинных и коротких вдохов и выдохов. Они составляют один подход и проделываются в такой последовательности:
- Глубокий вдох.
- Три коротких довдоха.
- Полный выдох.
- Три коротких довыдоха.
Система оксисайз базируется на диафрагмальном дыхании, которое активно насыщает кровь кислородом. При использовании такой техники живот во время вдоха надувается, а при выдохе сдувается. Дыхание выполняется по следующей схеме:
- Встаньте прямо, руки расположите свободно вдоль тела или на поясе. Чтобы лучше контролировать правильность дыхания, можно держать одну руку на животе. Сделайте спокойный, но при этом интенсивный и продолжительный вдох через нос. Живот должен слегка надуться, как будто туда поступает воздух.
- Выполните 3 коротких и быстрых довдоха. Многие допускают на этом этапе грубую ошибку — сочетают вдохи с выдохами. Так делать нельзя: следите, чтобы воздух только поступал внутрь, а не выходил наружу. При каждом коротком вдохе живот нужно немного подтягивать.
- Сделайте сильный выдох через слегка приоткрытые губы. Важно не складывать их трубочкой, а оставлять плоскими. Обратите внимание: при выдохе нужно как можно сильнее втянуть живот и почувствовать, как напрягаются брюшные мышцы.
- Завершите дыхательный сет тремя короткими довыдохами, продолжая с каждым из них втягивать живот.
Чтобы отработать эту технику, автор методики рекомендует начинающим практиковаться, не подключая к тренировке гимнастических элементов. Приступать к полноценному выполнению базовых упражнений можно после того, как навык правильного дыхания будет доведён до автоматизма.
Видео: особенности выполнения дыхательной гимнастики
Польза и вред оксисайз
К преимуществам и плюсам методики можно отнести:
- Укрепление мышц без нагрузки на позвоночник.
- Упражнения выполняются без задержки дыхания, что является безопасным методом тренировки.
- Статические дыхательные упражнения укрепляют глубокие слои мышц, улучшая координацию, подвижность, делая массаж внутренних органов.
- Улучшается общее самочувствие.
- Комплекс можно выполнять в любом возрасте.
К минусам можно отнести ряд противопоказаний – естественное явление для физнагрузок. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Также минусом можно назвать низкую эффективность тренировок, которая медленно приводит к положительным результатам, хотя автором методики и заявлено эффективное и быстрое похудение.
Оксисайз: общая характеристика
Дыхательная гимнастика оксисайз является авторской разработкой американской преподавательницы Джил Джонсон. Она много лет безрезультатно боролась с избыточным весом, а после применения новоизобретённой гимнастики сумела похудеть на несколько размеров всего за полтора месяца. В России продолжательницей методики стала фитнес-инструктор Марина Корпан.
Благодаря дыхательной гимнастике Джил похудела с 16 до 6 размера (соответствует 56 и 46 российским размерам)
Главная составляющая системы оксисайз — особая техника непрерывного глубокого дыхания. Её использование в сочетании с гимнастическими элементами в несколько раз повышает эффективность тренировок. За счёт насыщения тканей и клеток кислородом все протекающие в организме процессы ускоряются, поэтому сжигание жировых отложений происходит более интенсивно, чем во время обычной физической нагрузки.
Избыток кислорода позволяет ускорить обменные процессы в организме и более интенсивно расходовать калории.
Базовые упражнения оксисайз выполняются в статике и не требуют активных движений, поэтому могут показаться слишком простыми. Однако подавляющее большинство новичков убеждается в обратном с первого же занятия. Выполнение элементов требует сосредоточенности и внимательности, а физическое напряжение во время тренировки может быть даже большим, чем при интенсивных динамических нагрузках.
Автор методики утверждает: если тренироваться ежедневно, первые результаты можно будет заметить через 1–2 недели. С помощью методики оксисайз получится не только похудеть, но и за короткий срок повысить мышечный тонус и сделать тело заметно более подтянутым.
Мне встречалась информация, что при ежедневных занятиях по системе оксисайз за 14 дней уходит около 3% веса. То есть при массе тела 60 кг за 2 недели можно похудеть почти на 2 кг. Такой эффект обещает автор гимнастики. С учётом того, что тренировки не требуют много времени и усилий, можно считать подобный результат вполне успешным. Но знаю и по личному опыту, и по примерам знакомых, что вес хорошо уходит как раз в первые пару недель тренировок, а потом очень часто замирает на месте. В итоге многие разочаровываются, теряют мотивацию к продолжению занятий и быстро возвращаются к исходной массе тела. Тем, кто хочет получить хороший и стабильный результат, стоит набраться терпения и не бросать тренировки (даже если кажется, что они не работают).
Чем техника выполнения упражнений отличается от методики бодифлекс
Техника, применяемая в рамках гимнастики оксисайз, исключает задержки дыхания, являющиеся обязательной составляющей системы бодифлекс. Эта особенность важна для тех, кто планируют заниматься самостоятельно: даже если поначалу не получится дышать правильно, вероятность негативных последствий для здоровья стремится к нулю.
Упражнения оксисайз выполняются без резкого напряжения мышц брюшного пресса, которое является неотъемлемым элементом занятий бодифлекс. Это обеспечивает технике более щадящий и атравматичный характер, что также важно для тех, кто намерен осваивать её в домашних условиях.
Противопоказания для занятий
Гимнастика оксисайз отличается мягкими нагрузками. В связи с этим распространено мнение, что методика подходит абсолютно всем (вне зависимости от состояния здоровья). Однако это не так. Заниматься по системе оксисайз нельзя при беременности, после кесарева сечения и прочих полостных операций. Существует и ряд других противопоказаний:
- астма;
- сердечно-сосудистые патологии;
- эпилепсия;
- повышенное внутричерепное давление;
- миоматозные узлы и кисты в брюшной полости;
- лёгочная гипертензия;
- грыжа пищевода;
- аневризма аорты;
- аневризма сосудов головного мозга;
- болезни почек;
- глаукома.
Любая из перечисленных проблем является поводом для врачебной консультации перед началом занятий. Приступать к тренировкам после беременности и родов, кесарева сечения или другого оперативного вмешательства обычно допускается уже через 6–8 недель. Однако важно учитывать, что каждый случай индивидуален и восстановление организма может потребовать больше времени, поэтому перед занятиями также следует посоветоваться с врачом.
Как выполнять оксисайз тренировку для начинающих
Чтобы методика приносила пользу, автор программы дает следующие рекомендации:
- Тренируйтесь на голодный желудок или спустя 2-3 часа после еды.
- Принимайте пищу через час после тренировки.
- Тренируйтесь по полчаса 5-7 раз в неделю.
- Выполняйте упражнение как минимум по 30 циклов дыхания.
Комплекс упражнений оксисайз
Выполнять упражнения рекомендуется не менее 30 циклов дыхания, однако новичкам в первую неделю тренировок это количество можно уменьшить.
Упражнение №1
Техника для укрепления ягодичных мышц. Поставьте стопы по ширине таза, опрокиньте таз, согнув колени, подкрутите копчик вниз, делая поясницу плоской. Удерживая напряжение в ягодицах, выполняйте технику дыхания оксисайз (1 цикл: длинный вдох – 3 коротких довдоха, длинный выдох – 3 довыдоха). И так минимум 30 циклов дыхания, затем восстановитесь в течение нескольких секунд.
Упражнение №2
Стоя, ноги по ширине таза, подкрутите копчик – поясница плоская. Поднимите правую руку вверх и сделайте небольшой наклон в грудном отделе влево. Дышите по технике оксисайз. Затем поменяйте сторону наклона и дышите так же одинаковое количество циклов.
Упражнение №3
Стопы по ширине таза, согните колени и поставьте ладони на бедра, держите локти прямыми. Вытягивайте таз назад, спину в наклоне держите ровно. Выполняйте дыхательное упражнение.
Упражнение №4
Для упражнения понадобится опора: спинка стула и стол. Держитесь руками за опору, но не переносите вес тела. Поставьте ноги широко, разведя носки врозь. Опрокиньте таз, подкрутив под себя копчик. Присядьте в плие и зафиксируйте позу. Выполните дыхательное упражнение.
Упражнение №5
Так же держитесь за опору, поставив стопы вместе. Правую ногу отведите назад и поднимите над полом, напрягая ягодичную мышцу. Опорную ногу слегка согните. Не наклоняйте корпус вперед. Удерживая ногу правую навесу, выполняйте дыхательную гимнастику оксисайз. Повторите на левую ногу одинаковое количество циклов дыхания.
Упражнение №6
Держась за опору, поставьте стопы вместе. Согните правую ногу в колене и поднимите в сторону, не наклоняя корпус сильно в сторону. Удерживайте бедро навесу, напрягая ягодичные мышцы и отводящую поверхность бедра, дышите по той же технике. Затем поменяйте ногу.
Упражнение №7
Усложненный вариант предыдущего упражнения. Держась за опору, поднимите правую ногу в сторону над полом, согнутую в колене. Затем отведите бедро назад, не выпрямляя колено до конца, тем самым удерживая напряжение в ягодицах. Выполняйте дыхательную технику, затем поменяйте ногу.
Упражнение №8
Держитесь руками за спинку стула или стола, отойдите стопами максимально назад, образуя ровную линию рук и туловища – от пальцев до копчика. Слегка прогните поясницу, увеличив лордоз. Ноги по ширине таза, колени прямые, чувствуйте максимальное вытяжение задней поверхности бедра. Выполняйте технику дыхания несколько циклов, затем подойдите стопами вперед и выпрямитесь.
Упражнение №9
Сядьте на стул, поставьте стопы вместе, поставьте левую ладонь на стул за спиной и скрутите корпус в эту же сторону, запрокинув правую руку над головой, вытягиваясь в диагональ. При скручивании влево выполняйте технику дыхания. Затем повторите на другую сторону.
Упражнение №10
Сидя на стуле, поставьте обе ладони назад на сидение, отклонившись корпусом немного назад, поднимите ноги над полом, слегка согнув колени. При наклоне назад держите спину прямо. Удерживая ноги, напрягайте мышцы живота и выполняйте технику дыхания.
Упражнение № 11
Станьте на оба колена на мягкий коврик, опрокиньте таз (подкрутите копчик), держите руки перед собой, можно сделать замок из пальцев, развернув ладони наружу. Отклоните корпус назад, сохраняя прямую линию корпуса и бедер – от колен до макушки. Держите напряжение в ягодицах и мышцах живота, выполняйте упражнение на дыхание несколько циклов. По окончании сядьте на пятки и расслабьтесь.
Упражнение №12
Сядьте в «бабочку»: на ягодицах, соединив стопы, разведя острые колени в стороны максимально ближе к полу. Наклоните корпус слегка вперед и надавите локтями на внутреннюю сторону бедер. Удерживайте положение и дышите по той же технике. В конце расслабьтесь.
Упражнение №13
Лягте на бок, упритесь предплечьем нижней руки в пол. Вторую руку держите на поясе. Поднимите верхнюю ногу максимально вверх, не запрокидывая таз и спину назад, все тело находится в одной плоскости. Не поднимайте плечи, шею вытягивайте вверх. Удерживая ногу навесу, дышите несколько циклов. Поменяйте сторону и поднимите другую ногу.
Упражнение №14
Из исходного положения предыдущего упражнения – лежа на боку, скрутите корпус, поставив локти на пол, но при этом не касайтесь животом и подвздошными костями пола. Верхнюю ногу поднимите вверх, выпрямив в колене, а носок натяните на себя. Удерживание такое положение и как обычно дышите. Затем перевернитесь на другой бок и то же самое выполните на другую сторону.
Упражнение №15
Лягте на спину, заведите ладони за голову. Поставьте стопы на пол по ширине плеч, согнув колени. Оторвите лопатки от пола, удерживая напряжение в мышцах живота, но не отрывайте поясницу и не касайтесь подбородком ключиц – смотрите в потолок. Удерживая напряжение, дышите как обычно. Затем опустите лопатки и расслабьтесь.
Упражнение №16
Станьте в планку, поставив ладони под плечи, а стопы по ширине таза. Напрягите мышцы живота, сохраняя позвоночник ровным. Дышите по стандартной неизменной схеме. После выполнения поставьте стопы на пол и расслабьтесь.
Упражнение №17
Станьте спиной к стене, облокотитесь полностью на стену, поставьте стопы вперед вместе так, чтобы при опускании таза вниз (скользите вдоль стены), ноги и корпус образовали позу «стул» — колени под прямым углом, таз на уровне колен. Удерживая положение, дышите как обычно. После выпрямитесь и оттолкнитесь от стены.
Комплекс упражнений оксисайз для живота, боков, бедер и ягодиц в видео формате
Описание комплекса
Оксисайз — это современный комплекс упражнений, предназначенный для борьбы с лишним весом. Основан он на правильной технике дыхания. Кислород является основной губительной силой для жировых отложений. При поступлении в человеческий организм он соединяется с углеродом, который находится в жирах, после чего они быстро выводятся, а тело подтягивается и приобретает красивые очертания. Люди, которые знакомы с Бодифлексом, могут заметить тонкую грань сходства с Оксисайзом, однако это разные комплексы.
Показания и противопоказания
К большому удивлению, у данного комплекса нет никаких противопоказаний. Эксперты говорят, что даже беременным женщинам можно им заниматься, если они хотят на протяжении беременности держать себя в хорошей форме и при этом отлично себя чувствовать.
Всем небезразличным к своему здоровью можно смело приступать к занятиям. Ваша фигура в скором времени обретет новые очертания, вы легко сможете вернуть себе дородовые параметры, а также воплотить мечту стать подтянутой и стройной, приложив к этому минимальное количество усилий.
Оксисайз или Бодифлекс
Бодифлекс давно уже известен миллионам людей по всему миру. Он имеет свою репутацию и последователей, а вот Оксисайз в России практикуется не так уж и давно — всего пару-тройку лет. И несмотря на это, данный комплекс уже имеет множество поклонников. В этом нет ничего странного, так как Оксисайз обладает явными преимуществами перед Бодифлексом:
- Вам не надо просыпаться и сразу же, ничего не поев, полусонным заниматься.
- В Бодифлексе многие упражнения сопровождаются громкими звуками, что может сильно мешать вашим домочадцам. У Оксисайза отсутствуют какие-либо звуковые сопровождения, вы можете заниматься в любое подходящее время, в том числе и после приема пищи, суть в том, чтобы не было тяжести в желудке и вас не преследовало ощущение полного насыщения.
- Данная методика не предполагает никакой специальной аппаратуры или дополнительных тренажеров, заниматься нужно всего 15−20 минут. Обратите внимание, что заниматься нужно ежедневно. Через 10−14 дней вы будете в отличном расположении духа ходить по магазинам в поисках платья по вашей новой фигуре.
Режим тренировок
Единственным способом достигнуть положительного результата с техникой «Оксисайз» является регулярность тренировок с задействованием дыхания. Если пропустить даже одно занятие, то можно сделать огромный шаг назад. Стоит запомнить, что тонус мышц увеличивается постепенно и исключительно при постоянном воздействии. В день придется потратить всего около 20 минут своего времени на выполнение простейшего комплекса. Сделать это может каждый человек, если отбросить все нелепые отговорки и лень. Лишь в таком случае можно добиться желаемого результата и радоваться собственным достижениям.
Проводить занятия гимнастикой лучше всего утром, еще не позавтракав. За 10-15 минут до начала выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан обычной минеральной воды без газа. Если же утром не хватает времени, то упражнения легко можно выполнить и в любое другое время дня. Но при этом самое главное, что нужно запомнить — последний прием пищи должен быть за два часа до начала занятия, а после тренировки кушать можно уже через 10 минут.
Несмотря на то что «Оксисайз» помогает сбросить вес без диет, некоторые требования к питанию все же имеются. К их числу относятся:
- отказ от сладких напитков;
- не нарушать водно-солевой баланс, употребляя жидкость в достаточном количестве;
- забыть о фастфуде и пищевых продуктах с красителями, а также консервантами;
- соблюдать режим питания и есть небольшими порциями.
Первые результаты будут заметны буквально через пару недель регулярных тренировок. Организм почувствует прилив бодрости и энергии, а само тело приступит к процессу совершенствования.
Гимнастика с Мариной Корпан
«Оксисайз» с Мариной Корпан» — это уникальная методика от российской спортсменки, которая адаптировала ее именно для жительниц России и соседних государств. Гимнастика базируется на проведении кислорода в те точки, где необходима работа. Начинать «Оксисайз с Мариной Корпан» рекомендуется с легкой разминки, которая выполняется в расслабленном положении. Для этого достаточно будет выполнить всего 4 подхода. После освоения базовых упражнений их требуется сочетать с иными заданиями, направленными на укрепление различных мышечных групп и растяжку.
Что нужно знать
Оксисайз для начинающих – это, в первую очередь, тренировка дыхания. К новой системе нужно привыкнуть, а это серьезный процесс, на который может уйти и несколько недель. Но без этого этапа приступать к дальнейшим действиям нет смысла.
Кроме того, 15 минутный комплекс вы должны выполнять каждый день. Только так можно добиться успеха. Никаких выходных и праздников. За 2 часа до упражнений постарайтесь не есть, а также час после их выполнения.
Лучше всего проводить занятия на природе, но если такой вариант невозможен, обеспечьте в помещение доступ свежего воздуха.
Еще совет – если взялись за Оксисайз, то уж позаботьтесь о своем питании.
Странным будет, если вы занимаетесь для похудения, а на столе у вас жирная и совершенно бесполезная для организма пища.
Сложность в освоении
При кажущейся простоте обе практики непросты в освоении, так как требуют правильной техники дыхания. И если в бодифлексе нужно просто привыкнуть к тому, в какой последовательности выполнять вдохи, выдохи и задержку дыхания, то в оксисайзе совсем непросто научиться работе мышц пресса на довдохах и довыдохах. «Это почти незаметные мелкие движения, непривычные нам в обычной жизни. Поэтому на постановку дыхания в оксисайзе обычно уходит больше времени, чем в бодифлексе», — отмечает Антонина Кравец.
А вот что думает по поводу вопроса, что лучше — бодифлекс или оксисайз — Марина Корпан, главный популяризатор этих методик в русскоязычной среде.
Марину Корпан часто спрашивают, почему не получается похудеть? Первое, на что она обращает внимание, — дыхание. Именно правильное дыхание — основа успешных тренировок. О нем и поговорим.
Самым сложным для Марины было освоить так называемый пах (выдох). И, как показывает практика, с этой же проблемой чаще всего сталкиваются новички. Некоторые и вовсе из-за этого бросают занятия. Так поступать ни в коем случае нельзя. Важно понять, что в повседневной жизни мы так не дышим. Вам помогут практика и, конечно же, маленькие хитрости.
К примеру, самая распространенная ошибка при освоении дыхания — напряжение, с которым вы дышите. Чтобы все получилось, мышцы лица должны быть расслаблены, помните об этом!
Эффект от занятий: отзывы и результаты
Алена: « … Занимаюсь месяц, результаты следующие: уменьшились на 2 см объемы талии, груди и бедер. Руки похудели на 1 см. До Оксисайз я занималась фитнесом, однако через два месяца тренировок объемы застопорились. А тут сразу такой результат! Я чрезвычайно рада… »
Анна: « … Прошла ровно неделя от начала моих занятий Oxycise. Результаты: ушел один килограмм и шесть сантиметров. Немного конечно, хотя я рада и этому! »
Елена: « … Не знаю почему, но у меня никаких особых результатов нет – вес остался прежним, объемы тоже. Дышу вроде правильно – видео просматривала раз сто… »
Наталья: « … Очень поправилась после родов – при росте 167 весила 86 кг. Сейчас ребенку три месяца и я кормлю его грудью, т.е. сидеть на строгих диетах мне нельзя. Не ожидала, что обычные дыхательные упражнения способны так преобразить мое тело – не ограничивая себя в еде, я смогла похудеть на 4,2 кг всего за неделю, объемы сократились и продолжают уменьшаться. Моя подруга Ольга, говорит, что главное в Оксисайз – регулярность. Если прекращаешь заниматься – вес возвращается. Однако несколько минут занятий в день для меня не проблема – уходу за ребенком и домашним обязанностям дыхательная гимнастика не помеха! »
Оксана: « … Занималась Оксисайз по роликам Марины Корпан. Очень понравилось, что не нужно «потеть и прыгать как лошадь». Все мы любим, получать результат при минимуме затрат энергии. Данный метод – это как раз то, что понравится отпетым лентяйкам, таким же, как и я. Кстати, помимо более стройной фигуры заметила, что стала реже простужаться. Разве не здорово? »
Бодифлекс
Он более эффективен в борьбе за снижение веса у женщин, которые ранее не подвергали свое тело физическим нагрузкам или восстанавливают свое тело в результате травм или родов. Основные движения бодифлекса идеально направлены на создание мышечного корсета и подтягиванию мышц у новичков. У новичков будут заметны довольно быстрые результаты – за неделю избавление до 10 см жирового слоя. Главным залогом таких успешных результатов будет, довольно постепенное изучение пятиступенчатого дыхания, основы бодифлекса, и ежедневные тренировки.
Недостаток системы Бодифлекс. Все упражнения надо выполнять натощак. К сожалению, в реальном мире, это означает, что тренировка должна начинаться сразу после пробуждения. Таких людей как гипотоники и «совы», такое не будет устраивать. С другой стороны, заниматься перед ужином, не подходит для работающих женщин, у которых на плечах вечером ведение домашнего хозяйства.
Также важно знать, что основательница Бодифлекса — Грир Чайлдерс предупреждает о приеме антидепрессантов и противозачаточных. То есть, принимая эти препараты, помните, что результаты не будут многообещающими. На огромном опыте ее многочисленных клиентов доказано, что для быстрого эффекта от занятий Бодифлексом необходима здоровая печень. А это маловероятно при приеме таких препаратов, они имеют большое влияние на этот орган.
