Master Trener — приложение для онлайн-консультаций с тренерами по фитнесу

Личный тренер по фитнесу

Личный тренер по фитнесу сделает ваши тренировки чрезвычайно эффективными и интересными. Если вам нужен личный тренер по фитнесу, то COME ON GYM отличный выбор.

Начиная заниматься в спортивном зале, все мы неизменно сталкиваемся с однотипными проблемами.

Как правильно подобрать нужные нам упражнения и как правильно их выполнять. Решить подобную проблему может личный тренер по фитнесу, который обладает большим практическим опытом работы и сможет подобрать оптимальный вариант упражнений для каждого https://comeongym.

ru/missiya-i-czennosti.html.

Сегодня стоимость таких услуг личного тренера по фитнесу находится на доступном уровне. Поэтому каждый из может позволить нанять личного специалиста, что и станет залогом правильности выполняемых упражнений, а сами тренировки будут чрезвычайно эффективными.

Личный тренер по фитнесу, цена которого находится на доступном уровне, подберет для вас оптимальные упражнения и разработает грамотную программу занятий.

Вам лишь необходимо будет поинтересоваться, сколько стоит личный тренер по фитнесу в каждом конкретном заведении.

Личный фитнес тренер для похудения

Популярностью пользуются услуги личных фитнес тренеров при выполнении кардиотренировок. Такой личный фитнес тренер для похудения подберет оптимальные для вас кардиоупражнения, и будет следить за правильностью их выполнения.

В последующем вместе с вашим личным тренером вы можете следить за прогрессом, корректировать программу по необходимости, и быстро избавитесь от ненужных килограмм.

В последующем, набравшись опыта в занятиях по кардио или силовым тренировкам, вы сможете решить, нужен личный тренер по фитнесу или же вы можете выполнять такие занятия самостоятельно.

Внимание!

Фитнес инструкторы COME ON GYM https://comeongym.ru/supergeroi.html обладают большим практическим опытом работы и смогут найти подход к каждому человеку. Это не только специалист по фитнесу, но и отличный психолог, который сможет найти подход и мотивирует каждого человека. Все это и позволит добиться отличных результатов.

Если вы хотите добиться максимальной эффективности от тренировок в фитнес клубе – личный тренер поможет вам в этом.

Первые результаты в наборе мышечной массы или же избавлении от лишних килограмм вы заметите уже через несколько недель после начала занятий.

Личный тренер для похудения в Москве поможет вам разработать грамотную программу занятий, даст ценные рекомендации по правильному питанию, а комплексный подход поможет вам вновь сделать ваше тело стройным и привлекательным.

Источник: https://comeongym.ru/lichnyij-trener-po-fitnesu.html

Удалённость проживания – не помеха эффективным тренировкам!

Если в Вас зародилось непреодолимое желание заниматься фитнесом, посещать тренажёрный зал, но так и не смогли найти адекватного тренера, который поддержал бы Вас в этом, консультировал и давал полезные советы, обращайтесь в . Мы поможем решить вопрос грамотного сопровождения максимально выгодно для Вас с любой стороны. Онлайн фитнес тренер – это не просто лучший спортивный друг для интровертов (хотя для тех, кто не любит очного общения и сторонится новых знакомств, такая форма тренировок практически спасение). Дистанционное консультирование в фитнесе действительно удобно и приносит вполне реальные результаты всем желающим вне зависимости от того, насколько удалённо от Москвы Вы проживаете.
Давайте сначала разберёмся, что такое спортивное online-сопровождение и почему оно так удобно. Самая первая причина – финансовая сторона вопроса. Любой фитнес инструктор в зале за свои услуги запрашивает немалые деньги. А если хотите, максимум персонального внимания исключительно Вам, то стандартный ценник нужно умножить на два, а то и на три. В противном случае, даже так называемые индивидуальные тренировки подразумевают, что тренер в зале будет бегать между Вами и ещё парой клиентов, попутно переписываясь в смартфоне. А вот услуги удалённого помощника будут стоить дешевле, даже занятия с VIP-тренером.Вторая причина. Тренера по специализированным направлениям, например Менс Физик, трудно найти даже в Москве, и дистанционное сопровождение делает консультации редких специалистов доступными каждому.

Ваш персональный тренер по фитнесу!

В большом городе нас окружает огромное количество предложений о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым, стройным и красивым. Но найти достоверную информацию и грамотного персонального тренера по фитнесу, удовлетворяющего всем вашим потребностям, достаточно сложно.

Меня зовут Вероника Майская, и я помогу вам! Фитнес — моя профессия, призвание и хобби. Достижение в профессиональном спорте, правильное питание, тренировки, здоровый образ жизни — все это делает меня счастливой. Своим собственным примером и постоянной работой над собой я стараюсь вдохновлять и мотивировать своих клиентов становиться лучше. Я не тренирую.

Я работаю на результат. Уникальные знания, богатый опыт, внимательный подход к каждому клиенту и отношение к делу — отличает меня от других и делает успешным тренером.

Персональные занятия фитнесом и консультации с личным тренером — это наиболее эффективный и действенный способ преображения своего тела и улучшения здоровья.

Несмотря на то, какая у Вас фитнес-цель: похудение, набор мышечной массы, рельеф, — со мной Вы достигнете ее на 100%, если будете следовать моим рекомендациям.

Теперь секрет успеха в построении идеального тела доступен каждому, стоит только сделать правильный выбор!

Источник: https://lion.fitness/

Расписание занятий у очных групп

Этот курс состоит из 4 блоков. Два из них с фиксированным расписанием, два — с гибким. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц.

1. Блок по анатомии,физиологии, биохимии и биомеханике (фиксированный график). Есть 2 подгруппы: — ПТ2/1 вторник, четверг 19:00 до 22:00, суббота в 18:00 до 21:00. — ПТ2/2 вторник и четверг с 15:00 до 18:00, суббота с 11:00 до 14:00. Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении 4 месяцев. Это самый длинный блок.

2. Блок по спортивной диетологии (фиксированный график). Есть 2 подгруппы: — ПТ2/1суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30 — ПТ2/2 понедельник с 19:00 до 22:00 и среда с 15:00 до 18:00. Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 1,5-2 месяцев.

3. Блок по теории фитнес тренировки (гибкий график). Занятия проходят во: вторник с 11:00 до 14:00 среда с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 четверг с 11:00 до 14:00 пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 воскресенье 11:00 до 14:00 Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

4. Блок по практике (гибкий график). Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00. Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

Таким образом, если вы хотите пройти обучение за 4 месяца, вам нужно будет стараться посещать все блоки параллельно. Основной упор нужно делать на блоки с фиксированным графиком посещения занятий.

Вы можете посещать занятия 1 раз в день (посещать блоки не параллельно, а последовательно, тем самым увеличив общую длительность курса) или же отводить, к примеру, всю субботу под учебу и тогда у вас сначала будет практика, потом диетология, а потом анатомия. Вы будете заняты с 11:00 до 21:00)

Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ «НЕО ГЕО», блок «А», офис 08).

Обо мне

Свой фитнес-путь я начала раньше, чем могла осознать свое предназначение. Мне было 8 лет, когда я начала копировать отцовские тренировки. Отжимания, скручивания, приседания.

Все это я повторяла за ним, не понимая, что он делает и зачем. Однако ощущения, которые я испытывала во время и после тренировок, были волшебные.

Я висела на турниках во дворе, пока друзья по двору пробовали свои первые сигареты.

Важно!

Тело было предметом моего исследования. Позднее я стала играть в теннис и баскетбол, быстро двигаясь по «карьерной лестнице» в этих видах спорта.

В тренажерный зал я пришла в 19 лет, ничего особо не зная о мышцах. Интуитивно я брала веса побольше, если мне было слишком легко, начинала тренировку с больших мышечных групп, редко ходила на групповые занятия, следила за весом и не следила за питанием.

При этом работы у меня были разного порядка: от маркетолога до переводчика фильмов и сериалов. Я никогда не думала о том, чтобы стать тренером. Лишь иногда что-то екало во мне, когда я видела подтянутых девочек, которые вели групповые занятия.

После переезда в США в 2012-м году я решила менять профессию. Получив сертификат и страховку, я устроилась в частный клуб и до сих пор вспоминаю своего наставника-босса. Человек поверил в меня, дав мне работу.

По теме: Молочные коктейли для похудения

Я проходила обучение, без конца читала профильную литературу. И потом пошли клиенты. Их было много, и все были очень разные. Спустя год работы в клубе я поняла, что мне пора развиваться дальше.

Так я стала персональным тренером.

За время работы с клиентами более 50-ти девушек забеременели. С помощью моих тренировок, советов, рекомендаций по питанию у них восстановился гормональный фон, наладилась личная жизнь, появились дети. Некоторые в шутку называют меня повитухой, я же зову себя фитнес-терапевтом.

Мот индивидуальные программы, рассчитанная на 4812 недель, включают в себя тренировки, план питания, обучающие методички, рецепты, мотивационные упражнения, проверки отчетов, общение с клиентов в ходе всей программы.

Я постоянно меняю и улучшаю свои программы, вводя новые тренировочные программы, пишу новые методички и прорабатываю практические задания. Неизменным остается только одно – индивидуальный подход к каждому клиенту.

Вместе мы идем рука об руку всю программу. На это время мы – тандем.

Источник: https://newyorkfitspo.ru/about-me/

Не секрет, что отношения людей всегда основаны на взаимном интересе. Для этого и нужно взаимодействие – в партнерстве мы решаем проблемы. Наглядным примером этого несложного психологического тезиса являются отношения тренера и клиента в фитнесе. Их взаимный интерес и выгоды очевидны. Но как сохранить эту связь на должном уровне и в течение долгого времени? Как правило, «секреты мастерства» в общение «тренер-клиент» нарабатываются с годами, но лучше хотя бы теоретически быть подкованным, не набивая шишки.

Интерпретация тезиса «получить – отдать»

Каждый клиент приходит в фитнес-клуб с отдельными задачами и целями. Вне зависимости от темперамента клиента, у каждого их них есть цель получить удовлетворение в зале. А для этого тренерская сила в помощь. Первые контакты уже дают взаимные установки – клиент и тренер обозначают личные ценности, узнают друг друга. Тренеру надо быть готовым к общению и с лидерами, и с творческими непослушными людьми, и с прагматиками, и с энергетическими вампирами и пр. Услуга под названием «персональная тренировка» подразумевает, по сути, – «не навреди, научи новому, мотивируй на результат, не разочаруй».

На начальном этапе тренеру необходимо собрать все необходимую информацию о клиенте, чтобы верно выстроить план тренировок и давать советы, в дальнейшем корректируя стратегию. И по мере развития дальнейших отношений тренер должен не забывать накапливать сведения – конечно, ради профессионального интереса. Вообще заинтересованность клиентом – это одна из черт настоящего увлеченного специалиста в области фитнеса. Ведь невозможно добиться успехов, отстраняясь от людей, которым нужна твоя профессиональная помощь.

В дальнейшем это может стать и одним из пунктов мотивации клиента – особенно хорошо срабатывают во время кризиса или достижения плато. Клиенту иногда очень нужно услышать о себе то, что он сам говорил когда-то. Тренер, «отзеркаливая» эти сведения, помогает клиенту достичь успеха. К тому же в помощь тренеру самые легкие приемы НЛП и психологического коучинга.

Сегодня психология фитнеса – стремительно развивающая область психологии на фоне всемирной заинтересованности здоровым образом жизни, а каждый тренер – это своеобразный проводник. Исследования в этой области изучают эффективность тренировок за счет формирования двигательных навыков, создание психологических условий для достижения целей.

Тренер не может скучать на работе

Работа тренера всегда предполагает высокую затрату собственных энергии и эмоций. Уметь сохранять этот эмоциональный запал и внимательность к каждому клиенту от начала до конца – высший пилотаж. При этом на тренера также возлагается и социальная ответственность, ведь к тому же очень важно и умение тренера сформировать спортивный интерес у клиента и привить здоровый образ жизни, показав физкультурные умения и навыки. Это выгодно обеим сторонам – у тренера будет больше постоянных клиентов, а у них – здоровье, сила и красота.

Четко выполняйте свою роль в игре: в фитнес-клубе, как отлаженной системе, надо придерживаться инструкций. Так, например, тренер не может выступать в роли менеджера или технического персонала. Только так формируется доверие клиентов и репутация. Не забывайте поддерживать желание человека быть успешным и при этом иметь свободную возможность самовыражаться. Выслушивайте его доводы, идите порой на уступки в случае крайне противоположной позиции, при этом выставляя свои аргументы не как категоричное «нет», а в более мягкой форме. Например, если клиент принципиально не хочет делать приседания с утяжелением, потому что ему не нравится отражение в зеркале, приготовьте для него тренажеры, работающие на те же группы мышц. При этом нужно, тем не менее, каждое занятие вновь вернуться к тому упражнению, подбирая разные формулировки и похвально отзываясь о его успехах. Даже если ваш клиент – интроверт или социопат, непризнанность индивида приводит к неприятным психологическим проблемам, которые могут отражаться и на физическом состоянии.

Когда возникает конфликт

Отрицательные эмоции в виде претензии, обиды, недовольства любого участника контактирующих сторон приводит к ухудшению результат. Поэтому хотя бы тренер всегда должен быть спокоен, независимо от поведения клиента. Такая тактика в любом случае будет выигрышной. Жизнеутверждающая сила оптимизма работает, так что никогда не переставайте улыбаться (это относится не только к тренерам).

В случае какого-то разлада с клиентом или хуже того – полного фиаско, не стоит опускать руки. В первую очередь потому, что именно тренер является примером и главным мотиватором для своих клиентов, и кислой мины у него просто быть не может. Во-вторых, лучше всегда настраивать себя на позитивный лад – тут каждому свое: одним тренерам хватает их собственных тренировок, другие добавляют йогу и медитацию, СПА и другие увлечения. Все это помогает расслабиться и психологически отпустить какие-то негативные мысли.

Словесные «маяки»

Похвала для клиента очень важна, но сухого «Молодец, ты выполнил все упражнения сегодня» не хватит. Тренеру нужно более развернуто выражать свои мысли: «Вы так хорошо чувствуете свое тело! Технически почти все упражнения, показанные мной, вы выполнили верно с первого раза». Такая мотивация сработает лучше. При этом, опять же, надо идти от клиента: бывают клиенты, особенно мужчины, кому похвала мешает, не давая сосредоточиться на цели. Такого клиента можно распознать, и если возможно, лучше даже прямо спросить об этом.

Главный рецепт успеха тренера – узнавать клиентов, нужно просто разговаривать с клиентом, вызывать его на диалог постоянно, отвечать на его вопросы, зарождать заинтересованность. Сами задавайте вопросы, моделируйте ситуации, чтобы в них сообща с клиентом разобраться. Множество людей вообще считает занятия фитнесом делом очень скучным, особенно на начальном этапе. Поэтому надо постоянно воодушевлять новыми горизонтами, которые открывает фитнес.

Мотивация – наше все

Есть два основных подхода к мотивированию клиента – мотивирование целью и мотивирование процессом. Выбор между ними нужно сделать тренеру при первичном общении с клиентом, и тут главное – не промахнуться. В первом случае тренер вместе с клиентом определяются с целями совместной деятельности, они разрабатывают стратегию и тактику действий, двигаются по определенному плану. Цель должна быть конкретной, измеримой, привязанной к определенному моменту времени. Во втором случае нужно осознать и реализовать в жизни тот факт, что тренировки и рациональное питание имеют смысл, позитивно отражаются на качестве жизни.

Хороший тренер должен менять тренировочную программу обстоятельства клиента. И это тоже может стать своеобразной мотивацией для клиента – чуткое отношение к человеку всегда найдет отклик в его душе, а это вызывает как раз те нужные психологические привязки, которые со временем и становятся привычками.

Помните: персональный тренер должен быть сродни «личным психологом» клиенту. Успешный тренер работает не только на физическом, но и на психологическом уровне, корректируя привычки и предпочтения людей.

Фитнес для похудения

Здравствуйте друзья! Представляю вам свой тридцатидневный курс (со временем я его хочу расширить до 3 — 4 месяцев) под названием фитнес для похудения. Пожалуй, это один из самых подробных обучающих курсов по похудению, в сети интернет, в котором все разложено по полочкам.

Никакой воды, только реальный опыт, основанный на знаниях анатомии, физиологии, биомеханики человека, многократно проверенный на клиентах моей фитнес студии.

Тридцатидневный курс похудения, включает в себя:

Пошаговый алгоритм действий с ежедневными заданиями, выполняя которые вы уже с первого дня будите худеть!
Подробные видео уроки по фитнесу, в которых я объясняю, зачем и как выполнять конкретное упражнение, проговариваю технические ошибки и важные моменты, на которые стоит обратить внимание.
Руководство по построению своей собственной тренировочной программы, учитывающей ваши индивидуальные особенности, текущее физическое состояние и возможные медицинские ограничения.
Книгу, в которой приведены простые рекомендации по питанию, выполняя которые, можно начать худеть уже сегодня.
Разобранные рационы питания, которые можно брать и внедрять в свою жизнь.
Контрольные тесты, измеряя которые можно отслеживать уровень своего прогресса.
Техническая поддержка с возможностью задавать вопросы, на которые я буду отвечать.

Как похудеть, занимаясь фитнесом

Как похудеть? Пожалуй, это один из самых популярных вопросов который мучает умы миллионов людей. Существуют множество различных способов, как можно добиться поставленной цели, я не берусь их разглядывать все, я расскажу о своем методе.

На самом деле, это не мой метод, он и не может быть моим, поскольку он построен на знаниях об устройстве человеческого тела, я говорю про физиологию человека, его анатомию и биомеханику.

Именно на них я опираюсь в материалах, которые получите вы. Мой главный принцип – не навреди, не сделай человеку хуже, чем было.

Совет!

Поэтому, в моем курсе нет никаких голоданий, супер диет, волшебных пилюль, медицинского скальпеля, убойных физических упражнений…

Весь секрет кроется в сбалансированном питании, ежедневном выполнении физических упражнений, оптимизации своего распорядка дня.

Все! Последовательно изучив все эти дисциплины, ежедневно выполняя простые шаги, вы просто будите приближаться к тем идеальным цифрам на весах, которые вас будут радовать.

Я не обещаю вам золотых гор, но комфортное снижение жировой (!) ткани на 2 – 4 килограмма в месяц гарантирую, при условии честного выполнения всех заданий!

Что происходит на самом деле?

Интернет пестрит супер популярными программами тренировок и убойными методиками, для похудения, глаза разбегаются, что выбрать. Информации настолько много, что и не понятно, как ее фильтровать и как ее применять на практике.

Меня всегда мучил один вопрос, если кругом столько много информации, и она находится в открытом доступе, то почему приходя в спортивный зал, 90% посетителей клуба находятся, мягко сказать, не в лучшей форме? Куда пропали широкоплечие мужчины с крепкими ногами и сильными спинами, где прячутся девушки – стройняшки с аппетитными формами?

Моему взору открывается совсем иная картина, в реальности, в залах подавляющее большинство мужчин и женщин не смотря на обилие всей информации и близко не представляют, что и как нужно делать, что бы достигать лучшей физической формы, крепкого здоровья и большой энергии.

Задача курса «Фитнес для похудения» помочь научиться питаться сбалансировано, научиться управлять своим телом, выполняя физические упражнения, оптимизировать свой досуг во благо достижения цели. Этот курс – алгоритм простых действий, который поможет двигаться в нужном направлении и даст понять, что и как нужно делать, что бы оставаться в оптимальной форме всю жизнь.

Переходите на сайт фитнес школы онлайн dafit.ru и начинайте заниматься, достигая результата!

Источник: https://www.atletov.ru/fitnes-dlya-poxudeniya

Фитнес с инструктором

Эксперт: Антон Силин, спортивный врач сети фитнес-клубов World Class

Идею личного тренера я всегда воспринимала скептически. Но настал момент, когда отражение в зеркале окончательно отказалось меня радовать. Спортом я занималась спустя рукава, недельные аэробно-силовые аккорды сменялись неделями возлежания на диване. И я согласилась на пробную персональную тренировку. ЛИЧНОЕ ДЕЛО «Сначала придется пройти фитнес-тестирование, – предупредил администратор. – Без этого тренер не сможет правильно выстроить программу». Первым делом врач составил «историю болезни»: возраст, вредные привычки, травмы, заболевания (я призналась, что в последние два года у меня упало зрение и иногда побаливает спина). Затем измерил мой рост и вес – увы, на верхней границе нормы. Зато нехитрый тест (сесть, выпрямив ноги, а затем сложиться пополам, вытягивая вперед руки) показал: гибкость отличная!

Далее врач заставил минуту качать пресс из положения лежа: так проверяется мышечная сила. И, наконец, 10 минут я крутила педали на велоэргометре, чтобы определить степень выносливости. Под грудью и за ухом доктор прикрепил датчики пульса и давления. В итоге мне вручили персональный дневник по фитнесу с врачебными пометками. Оказалось, что мне не рекомендована куча вещей: осевые нагрузки, прыжки, гиперрастяжка, скручивания и даже бег (ура! никогда не любила бегать). Такое ощущение, что спорт мне противопоказан вовсе! «Отнюдь нет, – успокоил доктор. – Зато теперь можно выбрать упражнения, которые вам не повредят». Еще врач сообщил, при каком пульсе у меня происходит жиросжигание, а какой требуется для улучшения выносливости, порекомендовал курс аквамассажа и дал рекомендации по питанию. Все, можно идти в зал!

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Фитнес-тестирование помогает скорректировать тренировки с учетом противопоказаний. Например, если у человека остеохондроз, ему нельзя поднимать гантели, прогибаться в пояснице, иначе можно заработать межпозвонковую грыжу. А при плохом зрении исключены упражнения с наклонами вниз, резкие движения головой, натуживания. Мы можем выявить даже предрасположенность к болезням: например, по типу реакции пульса и давления предположить, что у человека с возрастом разовьется гипертония. Тестирование надо повторять каждые 1,5 месяца.

ТАЙНЫ РЕМЕСЛА «Моя задача – подбодрить вас, стимулировать к систематическим занятиям, – первым делом сказал тренер с редким именем Савелий. – Плюс мотивировать на самой тренировке. Все получится!» Сначала разминка на кардиотренажерах. Все время, что я вышагиваю по полотну, тренер стоит рядом и следит за моим пульсом. Следом упражнения на растяжку, чтобы подготовиться к работе с отягощением. Наконец, черед собственно силовой программы. Вместо гантелей инструктор предлагает заняться функциональным тренингом – работой с собственным телом. «Чтобы добиться результата, не обязательно использовать блочные тренажеры или свободные веса, – поясняет он. – Главное – знать достаточно упражнений и понимать, какие нужны именно вам». С этими словами инструктор берет две босу (полусферы, похожие на половину фитбола) и демонстрирует первое задание: балансируя на босу, присесть с мячом в руках, а потом выпрямиться, одновременно вытянув вверх руки. Самой мне такое упражнение точно бы не пришло в голову! Да и в технике оказалась масса нюансов – от правильного положения рук до дыхания. Иллюзии, что я все могу сделать сама, развеялись.

Савелий подтверждает: на освоение техники уходит от 3 до 6 месяцев. Пока мышцы не запомнят все, что нужно, увидеть ошибки можно лишь со стороны – в этом и помогает тренер. К тому же мы не всегда адекватно оцениваем свои силы. Именно поэтому теоретики рискуют в лучшем случае не добиться результата, а в худшем – получить травму.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Персональные тренировки просто необходимы людям, у которых есть проблемы со здоровьем, подросткам, молодым мамам и беременным. Ведь главное – не навредить, сделать тренировку безопасной. Поначалу нужные мышцы не хотят работать, а стремятся перевалить нагрузку на другие, те, что посильнее. А добиться красивого рельефа тела может каждый.

ОН ЗА МЕНЯ ДУМАЕТ! Следующее упражнение напомнило йогу: принимаем положение, похожее на какую-то асану, но опираемся локтем на шаткую основу. Краснею и тужусь. Силы в основном уходят на то, чтобы не завалиться на пол. «Спину ровно!», «Живот втяните!», «Вдох-выдох!» – подсказывает инструктор и, если надо, поддерживает, чтобы не упала. Когда доходит до отжиманий, у меня наготове отговорка: перелом запястья годичной давности. Тренер, ни секунды не размышляя, заменяет отжимания упражнением на блочном тренажере – упора на руки нет, а принцип работы мышц тот же. К середине занятия осознаю, что фактически тренер думает за меня: выбирает упражнения, напоминает попить воды, решает, сколько отдыхать, постоянно справляется о настроении и самочувствии.Час пролетает незаметно; к концу его чувствую себя, как писали в советских передовицах, усталой, но довольной. А главное, убежденной, что тренировка прошла максимально эффективно.

В финале – кардиозаминка на беговой дорожке. Пока есть цель сбросить вес, нужно вышагивать около получаса в рекомендуемой пульсовой зоне. Когда обрету желанную форму, будет достаточно 15–20 минут. Кардиозаминка позволяет снять силовой стресс и вывести излишки молочной кислоты. К тому же плавный выход из тренировки снижает нагрузку на сердце, ведь оно тоже мышца и, как и остальные, должно плавно нагружаться и расслабляться. Пока я шагаю, инструктор говорит о питании: чтобы похудеть, есть мне нужно 4–5 раз в день, но понемногу. Вспоминаю и рекомендацию доктора: если я хочу отодвинуться от своей «верхней границы нормы», мне лучше не есть за полтора часа до тренировки и на протяжении двух часов после нее. Выхожу из зала с огромным стимулом честно выполнять все предписания и добиться успеха.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Если интенсивность тренировки недостаточна, человек идет к результату слишком долго, если чересчур высока – организм не успевает восстанавливаться. Тренер помогает проложить рациональный путь к цели, варьирует нагрузку в зависимости от вашего самочувствия и состояния. Программа будет разной даже для двух ровесниц одинакового телосложения. А еще тренер разнообразит занятие: когда упражнения чередуются, результат достигается быстрее, а заодно достигается психологическа разгрузка.

В ИТОГЕ Через три месяца даже окружающим стали очевидны изменения в моей фигуре: я похудела на два размера, на руках и животе стали заметны красивые мышцы (ничего общего с перекачанными фитнес-чемпионками), вырисовалась талия. Появилось новое самоощущение: я легче просыпаюсь по утрам, стала гораздо энергичнее и увереннее в себе.

Сейчас я могу заниматься и самостоятельно, ведь тренер сделал самое важное: поставил технику выполнения упражнений. Но пока еще, пожалуй, поработаю под надзором профи. Ведь тренер – это критерий моих реальных возможностей: он говорит «Ты можешь!» – и вдруг оказываешься способна на то, что казалось невыполнимым. Есть и психологический момент: если назначена встреча с инструктором, поддаться лени и прогулять тренировку уже сложнее. И вообще вместе веселее.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Главное – правильно выбрать инструктора. Понаблюдайте, как тренер ведет занятия, насколько они интенсивны и разнообразны, как он контролирует клиента. Не стоит выбирать тренера, исходя из его спортивных наград. Не каждый хороший спортсмен – хороший тренер, и наоборот.

Текст: Арина Яхонтова

Опубликовано: 22 мая 2020 г.

Выбираем личного тренера для похудения в Москве

— О нас — Статьи — Выбираем личного тренера для похудения в Москве

Подтянутая фигура, утонченный силуэт и отменное здоровье являются реализуемой мечтой для активных и целеустремленных москвичей.

Во всем цивилизованном мире переедание, лишний вес и гиподинамия стали катастрофической проблемой, наносящей вред здоровью.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить внешние параметры торса и других частей тела, любители фитнеса прибегают к услугам профессионалов.

Личный тренер для похудения в Москве – это дипломированный спортсмен со специальной квалификацией, нарпимер как Ярослав Лаушкин, о котором можно найти только положительные отзывы, вся информация о его тренировках есть на сайте https://sky-fitness.ru.

Опытный индивидуальный наставник подготовит и даст подробные рекомендации по соблюдению норм безопасности, правил тренировок и полезного питания и эмоциональной саморегуляции для «худеющего» новичка.

По теме: Овощи для похудения и выведения жира

Оптимальное распределение силовых нагрузок на спортивных снарядах и кардио тренировок приведет к эффективному снижению веса и «сжиганию» жировой ткани.

Эти профессиональные «премудрости» личный тренер изложит в популярной и доступной форме своему клиенту с целью достижения максимально комфортного сброса лишнего веса. Особенности метаболических реакций и физиологии процесса похудения во время силовых и статических нагрузок тренер донесет до клиента в доступной для понимания форме.

Внимание!

Периодически в спортивном зале или клубе в Москве индивидуальный наставник проведет все необходимые замеры и тестирования, одним их которых является калиперометрия (измерение жировой прослойки).

Очень важным моментом в программе похудения конкретного человека является поддержание сбалансированного рациона питания, из которого необходимо исключить вредные гидрогенизированные жиры, сахар и сдобную выпечку. Индивидуальный инструктор посоветует вести учет калорийности используемых продуктов и употреблять калорий меньше, чем тратится в течение суток.

В этом случае организм будет расходовать свои жировые запасы, что и требуется при излишнем весе. Режим дня и устойчивый график приёма пищи, до и после тренировки, также являются важным условием положительной динамики этого сложного процесса.

Надо добавить, что сброс лишнего веса и коррекция фигуры несут не только физическую нагрузку, но создают эмоциональное напряжение, которое может привести к перманентному стрессу у худеющего новичка.

Поэтому очень важна психологическая поддержка личного тренера и настрой на максимальный результат в этом сложном деле «потери веса».

Коммуникативные способности, собственный культурный уровень и умение наладить доверительные отношения со своим подопечным выгодно отличают опытного «сен сея» от простого спортсмена – чемпиона.

Вид фитнеса Колланетик – современный эффективный комплекс упражнений для худеющих, основанный на принципе задействования и растяжения глубоких мышц тела, которые насыщаются кислородом в момент статической проработки. Техника Колланетика безопасна и полезна, если занятие проводится под присмотром личного тренера, готового подстраховать и правильно сориентировать своего клиента.

Источник: https://aurelius.ru/main/articles/vybiraem-lichnogo-trenera-dlya-pohudeniya-v-moskve/

Nasti Team — Похитители Жира, он-лайн фитнес проект

Фитнес тренер для похудения? Зачем?

А ведь и правда, зачем нужен фитнес тренер для похудения? Информации о похудении и тренировочном процессе, будь то дома или в тренажерном зале, предостаточно на просторах Интернета, в социальных сетях и т. д.

Да и свой личный опыт каждый имеет, садясь на ту или иную диету, занимаясь вот именно такими упражнениями и еще хуже качая пресс каждый день чуть ли не по 100 раз на день.

Если все так хорошо и гладко, почему же день за днем мы видим глобально нарастающую проблему ожирения? Диеты не помогают? Простите, булочек “жрем” много? Чем вообще занимаетесь в тренажерном зале?

Важно!

Очень мало людей, которые пользовались услугами фитнес тренера для похудения, доходили до своей конечной цели – сброса лишнего веса и коррекции фигуры. Почему? А причина проста до невозможности.

Если везде все так много знают о похудении, можно бесплатно изучить информацию на сайтах, созревает естественный вопрос – зачем кому-то платить деньги? Ох, эта вещь постоянно сопутствует всех желающих сбросить лишний вес. И как результат – мало кто действительно теряют вес и контролируют.

Все чаще начинают давать советы и учить уму-разуму как раз люди с избыточным весом. И … их слушают!

А бывают ситуации, когда у вас пошел явный процесс улучшения вашего состояния и фигуры, и вы решаете отказаться от услуг фитнес тренера, считая, что для похудения вы сделали более, чем достаточно и, если вес снижается, то куда ему деться – снизится и без тренера.

И в первом, и во втором случае – вы обрекаете себя на провал, и я развею ваши мифы об услугах и стоимости хороших тренеров для похудения.

Фитнес тренер для похудения – обязанности

Фитнес тренер для похудения должен стать вам близким человеком, но только в рамках достижения вашей цели. Посмотрите на всех спортсменов, – какими бы регалиями они не обладали, у них у всех есть свой персональный тренер. Итак, что же входит в обязанности фитнес тренера для похудения.

Первое и самое главное, что должен делать тренер – анкетировать вас каждый месяц и записывать ваши изменения не только в состоянии вашего здоровья, но и знать о вашем режиме труда, сна, отдыха, вашего психологического настроения. И в зависимости от данных корректировать всю вашу жизнь
Фитнес тренер должен контролировать ваше питание и рассчитывать суточный каллораж. Это не просто набросать на бумаге. Он должен владеть данными о наличии жировой и мышечной масс, количестве воды и т. д. Такие показатели постоянно меняются из месяца в месяц, поэтому необходимо составлять полноценное и сбалансированное питание и изменять, если требуется.
Тренировочный процесс также входит в его обязанности, исходя из того, на каком уровне развиты ваши физические качества. Неправильно составленная программа фитнес тренировок отодвинет вас от цели еще дальше и самое худшее – вы можете себя травмировать. Мышцы имеют особенность привыкать к нагрузками, адаптироваться. Может наступить мертвая точка, где вы не будете видеть прогресса. Опять-таки надо переделывать тренировочную программу, а следом и всю программу питания. Это очень тяжелый процесс и, если на сайтах написано много всякой информации, — там никто не несет никакой ответственности за вашу жизнь и за то, что для вас такая программа будет в самый раз. А вот здесь и попадаются многие на удочку с легкой наживой.
Тренер несет за вас абсолютную ответственность – он и врач, он и консультант по питанию, он и фитнес тренер. Это огромных масштабов ответственность, ибо даже вы не знаете или не подозреваете то, как ваш организма отреагирует на те или иные нагрузки и режим питания.
Ваш персональный фитнес тренер не только будет заряжать своим позитивным мышлением и энергией, а еще сможет вас постоянно мотивировать. Причиной того, что вы не смогли сбросить лишний вес является нехватка мотивации. Это как раз то, что управляет нашей жизнью и показывает нам, что мы идем по верному пути. Поверьте, ни ваши подруги и родственники не смогут это сделать, хотя бы потому, что у них и без ваших соплей куча своих дел и забот.

По теме: Антидепрессанты с эффектом похудения

Как видите, достаточно много глобальных обязанностей, поэтому такой человек не может не брать плату за свои услуги. Он берет ответственность довести вас к цели, сохранив здоровье, самое главное, что у нас есть. Естественно, и плата будет достаточно высока. Умейте ценить труд и качество той жизни, которую вам ваш фитнес тренер для похудения добывает.

А у вас есть свой фитнес тренер для похудения? Как он вас мотивирует?

Источник: https://pro-zdorov.ru/motivation/fitnes-trener-dlya-poxudeniya-zachem.html

Фитнес-тренер онлайн для похудения

Фитнес-тренер онлайн для похудения: отзывы, подробная информация. Найдите профессионального фитнес-тренера для похудения онлайн, который составит программу индивидуальных тренировок, подходящую именно вам!

Если вы ищете работу личным тренером, то отправьте нам своё резюме в разделе Вакансии.

Наши фитнес-тренер онлайн для похудения помогают:

Быстро похудеть до желаемого веса

Приобрести спортивную фигуру

Наладить правильное питание и режим

В основном наши тренера работают с клиентами, которые хотят похудеть, но вполне могут составить индивидуальную программу тренировок для быстрого роста мышечной массы или силовых показателей.

Фитнес-тренер онлайн для похудения, готовые заняться вашей фигурой уже сегодня:

Лакмэн Юлия Александровна

Совет!

Персональный тренер со стажем более 9 лет, сертифицированный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса, фитнес-диетолог, КМС по пауэрлифтингу, основатель сервиса для желающих похудеть под контролем профессионалов «Худеем с профи!».

Связаться с тренеромКлимов Сергей Григорьевич

Персональный тренер. Мастер спорта международного класса по жиму лёжа. Специализируется на развитии силовых показателей.

Связаться с тренеромПолякова Елена Анатольевна

Персональный фитнес-тренер по направлению «Снижение жировой массы тела». Мастер спорта России по лёгкой атлетике, имеет высшее спортивное образование РГУФКСМиТ.

Связаться с тренеромЧудкин Евгений Максимович

Инструктор тренажерного зала со стажем более 10 лет. КМС по пятиборью. Участник и призёр первенства России.

Связаться с тренером

Как это работает?

Вы связываетесь с тренером, обсуждаете ваши цели, заполняете анкету.

Тренер изучает вашу анкету, составляет индивидуальный план питания и программу тренировок.

Тренер отслеживает ваши результаты. Вы максимально быстро худеете и приобретаете красивое, подтянутое тело под контролем опытного профессионала!

Заниматься вы сможете где угодно: в вашем любимом тренажерном зале или даже в домашних условиях (по специальной программе).

В любой момент тренер будет отвечать на все ваши вопросы и контролировать выполнение программы.

Источник: https://www.hudeem-s-profi.ru/articles/fitnes_trener_onlayn_dlya_pohudeniya

Фитнес-тренировка дома

При должной самоорганизации и силе воли человек может добиться ощутимого похудения самостоятельно в домашних условиях. Можно использовать следующую программу:

Разминка. Нужно тщательно проработать все суставы, мышцы тела. В процессе разминки нужно задействовать ноги, руки, шею, таз, разминаться 15 минут. Это поможет подготовить тело к работе, избежать травм во время занятия.
Бег на месте для разогрева мышц: можно попрыгать или использовать скакалку, ритмичный танец, быстрый подъем и спуск по лестнице.

Это первый этап фитнес-программы для похудения, затем необходимо выполнить комплекс для проработки разных группы мышц:

махи в сторону, вперед и по диагонали ногами (3 раза по 15 повторов);
полные или на 2/3 приседания (3 подхода по 15 повторений);
классические отжимания (девушкам можно с колен) от пола (3 по 15);
скручивания на пресс на полу (любые вариации).

Личный тренер дома | Занятия с персональным тренером Москва « BLife

Тренировки на дому с тренером приобретают всю большую популярность. Удобство и оригинальность этого направления дают много возможностей.

С Вашей стороны, нет никаких тревог по поводу поиска ближайшего клуба, похода туда после трудного дня, разговора с менеджерами, заполнения анкет, знакомств с кучей людей и прочей волокиты.Тренер на дом предлагает быстрый и удобный сервис, достаточно выбрать подходящее Вам направление и оставить заявку.

Занятия с личным тренером это продуктивно

Личный тренер контролирует процесс как новичка или разбирающегося в этом деле человека. Делится знаниями, дает Вам новые направления не только по тренировкам тела, но и ума. Вы всегда можете выбрать еще какое-то интересующее направления с Вашим личным тренером о поддержании здоровья.

Многое оборудование фитнес клубов пришло из реабилитационной сферы и не поможет стать сильнее или похудеть. То оборудование, что будет у тренера с собой, даст прекрасный сбалансированный результат. Силовые тренировки, план питания и все нюансы предложены здесь