Из чего изготавливают гимнастические маты
В зависимости от назначения гимнастического мата выбирается и материал основы для него:
- Мебельный поролон – мягкий материал различной плотности. Детские гимнастические маты производят из поролона плотностью 22–25 кг/м2; рассчитанные на взрослых спортсменов – плотностью 25–30 кг/м2. Этот наполнитель плохо переносит резкое изменение температуры и влагу, поэтому при несоблюдении условий хранения поролоновый мат приходит в негодность за несколько лет.
- Вспененный полипропилен дешев и практичен, что обеспечивает ему широкое применение в различных областях, от строительства домов до производства спортивного инвентаря. Не страдает от воздействия влаги. Диапазон допустимых температур у данного материала весьма велик, от -80 °С до +80 °С. Для изготовления гимнастических матов используют вспененный полипропилен плотностью 25–30 кг/м2.
- Вторично вспененный поролон отличается высокими показателями плотности. Из-за дороговизны его применяют только для производства профессиональных гимнастических матов (для большого спорта). Для обычных школьных спортзалов такие маты закупают крайне редко.
- Резина. Спортивные резиновые коврики, отличающиеся по толщине и плотности, очень популярны. Чаще всего такими изделиями покрывают уличные спортивные площадки. Этот материал износостоек и остается невредимым как при высоких, так и при низких температурах.
Очевидно, что размеры гимнастических матов, как и материал, также определяются назначением изделия. Можно изготовить мат практически любого размера.
Многие свойства гимнастического мата – долговечность, безопасность и удобство эксплуатации – зависят от его поверхности. Антискользящее покрытие должно оставаться таковым, даже намокая от пота спортсменов: нельзя допускать ситуаций, когда человек поскальзывается на мате во время соревнования и проигрывает его или получает травму на тренировке.
Что касается спортивного оборудования и инвентаря для школ, включая гимнастические маты, то к ним предъявляются гораздо более скромные требования. Главное – достаточная прочность чехла. Для школ обычно приобретают тентовые маты из ПВХ с пропаянными, а не простроченными швами. Такие изделия надежны, служат долго и в любом случае окупают свою небольшую цену.
Спортивные гимнастические маты по ГОСТу
Настоящий ГОСТ касается спортивных гимнастических матов, которые используются на тренировках и соревнованиях в спортшколах и других образовательных учреждениях, и содержит нормы безопасности для матов типов 1–8. Остальные маты (типов 9–12 и предназначенные для профессиональных спортивных состязаний международного уровня) этот стандарт не охватывает.
В ГОСТе даются определения следующим терминам, являющимся характеристиками гимнастического мата:
- Амортизационные характеристики – способность покрытия деформироваться от удара и эластично принимать форму тела спортсмена.
- Упругость – способность отдавать механическую энергию в ответ на удар.
- Верхняя сторона – поверхность гимнастического мата, с которой соприкасается спортсмен, тренируясь.
- Нижняя сторона – поверхность покрытия, обращенная к полу в ходе эксплуатации.
Классификация гимнастических матов по ГОСТу:
Ко всем перечисленных категориям матов предъявляются требования по амортизационным свойствам, значению деформации, упругости, истиранию верхней и нижней сторон.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
- Настенный турник для дома: простой, но эффективный тренажер
- Производство спортивного инвентаря, ассортимент и свойства изделий
- Напольное покрытие для спортзала: виды, характеристики, советы по выбору
Допустимые значения упругости, амортизации и деформации:
Нормы безопасности по глубине истирания обеих сторон гимнастического мата:
Помимо соответствия этим параметрам, любой гимнастический мат также должен иметь хорошо видимую и нестираемую маркировку, которая наносится на нижнюю поверхность изделия.
В ней должны быть отображены:
- тип мата;
- настоящий ГОСТ;
- торговая марка или наименование производителя;
- год выпуска изделия.
Как сделать гимнастический мат своими руками
Самый простой вариант – купить готовый гимнастический мат нужной плотности в магазине. Однако при наличии портновских навыков можно сшить такой мат и своими руками. Все необходимые материалы легко приобрести в магазинах.
Для пошива одного гимнастического мата вам потребуется мебельный поролон (или полиуретан) толщиной 6–10 см. Этот материал используется для производства современных матрасов, отличается упругостью и высокой плотностью.
Для начала вырежьте из пенополиуретана заготовки нужных размеров. Для стандартной модели гимнастического мата размер наполнителя равен 1330х230 мм.
После этого приступайте к изготовлению чехла. Чехлы для самодельных матов лучше всего шить из капровинила или армированного поливинилхлорида. Синтетические ткани отличаются высокой долговечностью и водоотталкивающими свойствами, благодаря которым спортивные покрытия легко чистятся. Убедитесь перед покупкой ткани, что она не токсична и безопасна для человека!
Выкройка чехла делается по размеру заготовки наполнителя в количестве двух штук (для нижней и верхней сторон) плюс четыре боковые детали. Оставьте по каждому срезу двухсантиметровые припуски на швы.
Теперь нужно стачать все детали с изнанки. Одну сторону оставьте не простроченной: через нее вам предстоит вывернуть чехол и вставить в него основу из наполнителя. При эксплуатации готового изделия чехол будет время от времени сниматься для стирки и чистки.
Длинные стороны гимнастического мата можно снабдить лямками из стропы или остатков ткани, из которой изготовлен чехол. Лямки пригодятся детям для переноски мата.
Программа равновесия для новорожденного
- Ускорение на мате — вперед и назад. Многим малышам нравится и упражнение и звук, который издавает мат, елозя по ковру. Простой способ успокоить расстроенного малыша. Сложите мат вдвое, чтобы придать большей твердости и положите на пол. На этот мат ничком положите ребенка. Он должен находиться перпендикулярно к вам (то есть, головой к одной вашей руке, ногами — к другой). А теперь потяните мат правой рукой вправо — он двинется вперед; потом левой рукой потяните влево — он двинется назад.
- Ускорение вправо и влево. Поверните мат на 90 градусов так, чтобы ребенок находился лицом к вам. Потяните мат левой рукой так, чтобы он двинулся вправо, а затем правой рукой так, чтобы он двинулся влево. Это и будет ускорение вправо-влево.
- Горизонтальное вращение по часовой стрелке. Положите новорожденного на живот вдоль мата, головка ребенка должна находиться у самого края. Возьмите мат за другой конец и начните вращать его по часовой стрелке.
- Горизонтальное вращение против часовой стрелки. Повторите все вышеописанное, изменив только направление вращения.
- Кувырок вперед. Это упражнение можно начинать даже когда ребенку не исполнилось и полгода и он еще не умеет ходить. Осторожно опустите его головой вниз на мягкий мат и, одной рукой пригибая его голову, а другой — придерживая за бедра, осторожно перекувырните. Делайте так 10-15 раз в день и вы научите мозг ребенка ориентироваться во время кувырков в этом направлении.
Комплекс упражнений утренней зарядки для детей — школьников
- Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на пояс.
- Наклоны вперед. Упражнение выполняется 6-8 раз. Ноги раздвинуть пошире, руки касаются плеч. 1) на вдохе нагнуться вперед и потянуть руки в стороны.2) выдохнув, поставить руки и ноги в исходное положение.
- Ноги разводятся в стороны. На упражнение отводится 8-9 подходов. В начале упражнения встать нужно прямо и опустить руки по швам. 1) на вдохе руки развести в стороны, одну ногу отодвинуть влево, на втором подходе нога отводится вправо.
- Касание пола. Выполняется 9-10 раз. Ноги на ширине плеч руки вытянуты вдоль туловища. 1) на вдохе делается наклон вперед и руки касаются пола 2) на выдохе тело поднимается и принимает изначальное положение.
- Касание ног. Упражнение выполняется до 8-15 раз. Начальное положение ноги поставить на ширину плеч, руки по швам.1) делаются наклоны, касаясь правой рукой левой ноги и, наоборот, при этом вторая рука отводится в сторону. 2) возвращение в исходное положение.
- Подъем рук вверх рывком. Повторять упражнение до 15 раз. В начале упражнения ноги вместе, рука поднята вверх и сжата в кулак вторая рука вдоль туловища.1) Делается шаг вперед, руки сменяют положение, производится рывок назад. 2) возврат в исходное положение.
- Ходьба с резкими поворотами. Упражнение делается 8-10 раз. Встать прямо, руки положить на пояс. 1) Выпад правой ногой корпус поворачивается вправо, при выпаде левой ногой корпус поворачивается влево 2) После каждого выпада вернуться в начальную позу.
- Повороты туловища. Повторять упражнение до 15 раз. Начальное положение предусматривает ноги сомкнуты вместе, а руги поставлены на пояс. 1) Производятся развороты в разные стороны. 2) при поворотах ноги остаются в исходном положении.
- Еще один вариант поворотов. Упражнение выполняется как один из вариантов поворота туловища. Исходное положение ноги вместе, руки за голову. 1) выполняются повороты туловища в разные стороны. 2) возврат в исходное положение.
- Прыжки на месте. Выполнять до 15 раз. Руки ставятся на талию, ноги вместе. 1) делаются три прыжка на месте , затем на счет четыре прыжок с поворотом на 180 или 360 градусов. 2) после чего все повторяется в другую сторону.
- Бег с разворотами на 180 градусов. Упражнение делается 6-9 раз. Исходное положение — стойка как перед бегом. 1) начиная от старта пробежать 5-10 метров затем развернуться и добежать до исходной точки. 2) Проделывается то же самое до 10 раз.
- Расслабление. Делается 5 раз. Ноги расставлены в стороны, руки по швам. 1) на вдохе руки тянутся вверх, носочки вытягиваются 2) на выдохе резко туловище с руками опускается вперед.
Такая зарядка выполняется в утренние часы, но если по каким-то причинам это сделать не удается, то следует ее перенести на другое время.
