Как за 2 часа похудеть. Как похудеть за 1 час?

За несколько дней вполне реально потерять несколько килограммов веса. Если рассуждать теоретически, то:

человек с ожирением может ежедневно терять до 1 кг лишнего веса;
организм во время диеты должен для получения энергии использовать собственный жир;
уже на 5-ый день строгой, быстрой диеты прививаются новые пищевые привычки, и желудок подаёт сигнал о сытости при употреблении минимальных порций еды.

Но быстрые диеты – это потеря не жировых отложений, а жидкости в первую очередь. И жидкость будет уходить не только из подкожно-жирового слоя, но и из мышц, и из крови. Организм просто не в состоянии за несколько дней начать процесс расщепления жиров.

Экспресс-диеты сопровождаются недостаточным поступлением в организм питательных веществ, что приводит к проблемам. Внезапное обезвоживание приводит к тому, что возникают головокружения, слабость в мышцах, постоянное чувство усталости, головные боли.

В случае частого повторения таких экспресс-диет или слишком долгого их соблюдения могут беспокоить нарушения менструального цикла, обострения хронических заболеваний внутренних органов, психоэмоционального фона, снижение мозговой активности.

Самое важное, что потерянные килограммы обязательно вернутся, а скорее всего ещё и увеличатся. Быстрая диета не способна ускорить обмен веществ, а значит жировые запасы просто останутся в неизменном месте.
Чтобы резко похудеть, необходимо употреблять кофе. Парадоксальный совет от врачей, но он действенный. Только напиток этот нужно выпивать за 40-60 минут до начала тренировки. Кофеин значительно повышает эффективность занятий: в организме присутствует прилив сил и энергии, возможна усиленная физическая нагрузка, а выполнение упражнений проходит с большей отдачей. Результатом будет сжигание большего количества калорий.

Кофе нужно употреблять только натуральный и обязательно с сахаром, максимум 100 мл.

Качественный сон – залог хорошей потери веса. Похудение чаще всего достигается за счёт ускорения обмена веществ, а для этого организму требуется полноценный отдых. При экспресс-диетах важно ложиться спать до 23-00 и за 2 часа до этого отказаться от использования любых гаджетов и телевизора.

Длительность ночного отдыха должна быть не менее 8-ми часов. Так нормализуется гормональный, психоэмоциональный фон, начнёт стабильно работать пищеварительная система.

В рамках быстрого похудения нужно голодать, как утверждают диетологи. Но они предупреждают, что речь идёт об отказе от еды ежедневно на 12 часов. И делать это следует в ночной период суток: нужно выдержать указанное время между ужином и завтраком. Причём первые 6 часов обязательно должны приходиться на период бодрствования.

Сначала в течение 8-ми часов будет активно работать пищеварительная система, переваривая пищу, которая уже поступила в желудок. Оставшиеся 4 часа – это время для детокса, когда расщепляются жиры, связываются и выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость.

Правила физических нагрузок:

силовые нагрузки и упражнения на растяжку должны чередоваться;
основная тренировка проводится 1 раз в 2 дня;
каждый вечер нужно делать массаж для снятия мышечного напряжения.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – интервальные тренировки.

Поможет и отказ от твёрдой пищи, замена её на смузи. Напиток вполне покрывает потребности организма в питательных веществ, способствуют очищению кишечника от скопившихся каловых масс, выводит из организма лишнюю жидкость. Смешивать можно любые овощи, фрукты и молоко или кисломолочные напитки, например: 2 кочана брюссельской капусты + 100 г шпината + по 70 г ягод черники или земляники + спелый манго + 200 мл молока или натурального йогурта.

Если ранее жидкая диета не применялась, то на такой рацион питания нужно переходить постепенно: заменить смузи только завтрак и ужин, а на обед употреблять привычную еду.

Разгрузочные дни – это относительно безопасно и эффективно. Но всё же из организма просто уйдёт лишняя жидкость, да и кишечник качественно очистится. Нужно соблюдать правила:

Обязательно подготовить организм к разгрузке. За сутки нужно отказаться от жирной, копчёной, маринованной пищи, сладостей и десертов. Вместо мяса лучше съесть нежирной рыбы, а салатов с майонезом или сметаной и вовсе избегать. Исключаются фруктовые и овощные соки, газированные напитки, зато в неограниченном количестве можно пить чистую воду, травяные чаи желательно без сахара, мёда.
Разгрузочные дни лучше проводить на любимых продуктах. Кому-то подойдёт кефир или ряженка, кто-то не может удержаться при виде огурцов или арбузов. Можно как раз эти продукты и использовать для быстрого похудения. От яблок, щавеля, шпината стоит отказаться, они усиливают аппетит. Главное, в сутки разрешено употребить только 1 кг продукта или выпить 1 литр кисломолочного напитка минимальными порциями каждые 2-3 часа.
В течение разгрузочного дня нужно пить много воды, от 2-х литров и больше. Можно заменить чистую воду на черный или зелёный чай без сахара, отвары трав (мята, липа). Если разгрузка проходит на минеральной воде, то нужно увеличить её суточный объем до 3-4-х литров.
На следующей день после разгрузки на завтрак нужно съесть овощной салат, он очистит желудок и кишечник, пищеварительная система начнёт функционировать с новыми силами. Нельзя сразу же наедаться, результаты сразу же исчезнут, да и организм тяжело перенесёт нагрузку, отреагировав на неё тошнотой, рвотой и слабостью.

Результаты разгрузочных дней впечатляют: потеря веса может составить от 500 до 1 кг в сутки, а фигура станет более стройной и подтянутой. Но не стоит забывать, что это явление временное и при возвращении к обычному рациону питания килограммы тоже вернутся.

Врачи утверждают, что разгрузка может проводиться 3 дня подряд и не чаще 1 раза в месяц либо 1 день в неделю. Но все рекомендации по быстрому похудению ускорят процесс и поддержат организм в нелёгкой борьбе за стройность для тех, кто длительно сидит на диете.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как похудеть за несколько дней.

Как похудеть за день на 1-2 кг?

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Можно ли быстро потерять вес

За несколько дней вполне реально потерять несколько килограммов веса. Это подтверждают диетологи, об этом говорят и те, которые уже опробовал на себе подобные экспресс-методы похудения. Если рассуждать теоретически, то:

человек с ожирением может ежедневно терять до 1 кг лишнего веса;
организм во время диеты должен для получения энергии использовать собственный жир;
уже на 5-ый день строгой, быстрой диеты появляются новые пищевые привычки, желудок подаёт сигнал о сытости при употреблении минимальных порций еды.

А что происходит на самом деле? Во-первых, быстрые диеты – это потеря не жировых отложений, а жидкости. И она будет уходить не только из подкожно-жирового слоя, но и из мышц, и из крови. Организм просто не в состоянии за несколько дней начать процесс расщепления жиров, поэтому на практике потерянные килограммы – это ушедшая вода.
Во-вторых, экспресс-диеты, когда за несколько дней происходит снижение веса, сопровождаются недостаточным поступлением в организм питательных веществ. Если учитывать внезапно наступившее обезвоживание, становится понятно, почему на фоне такого агрессивного похудения возникают головокружения, слабость в мышцах, постоянное чувство усталости, головные боли.

В случае частого повторения таких экспресс-диет или слишком долгого их соблюдения могут беспокоить нарушения менструального цикла, обострения хронических заболеваний внутренних органов, нарушение психоэмоционального фона, снижение мозговой активности.

И самое важное – потерянные килограммы обязательно вернутся, а скорее всего ещё и увеличатся. Быстрая диета не способна ускорить обмен веществ, а значит жировые запасы просто останутся в неизменном месте. Диетологи утверждают, что рассматриваемый метод похудения не помогает, а буквально уничтожает здоровье человека.

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть летом. Из статьи вы узнаете о том, можно ли летом похудеть за неделю, за месяц, эффективном похудении на даче, особенностях питания. А здесь подробнее о принципах похудения при сидячей работе.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

безопасным;
небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Форма выпуска и состав

Препарат выпускается в 2 лекарственных формах — в виде мази и суппозиториев.

Мазь Проктоседил рассчитана на ректальное и наружное применение. Фасовка препарата осуществляется в тубы из алюминиевой, ламинированной фольги в расчете 10 г на тубу. В картонной пачке содержится 1 туба с мазью. В комплекте имеется специальная насадка-аппликатор для удобства самостоятельного нанесения препарата в аноректальной области.

Суппозитории имеют достаточно непривычную форму для ректальных свечей. Выглядят они как светлые, кремового цвета капсулы в виде овала. С одной стороны овал заостренный. На ощупь капсулы мягкие и податливые. Реализация свечей Проктоседил происходит во флаконах, цвет стекла в которых темный. Каждый флакон содержит 20 суппозиториев. Пачка картонная.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1.-Питьевая» >

Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
говяжий бульон минимальной жирности;
бульон из рыбы нежирных сортов;
бульон на овощах;
соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
черный и зеленый чай;
отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

капустой брокколи или белокочанной;
кукурузными початками;
морковью;
болгарским перцем;
разнообразной зеленью;
помидорами.

Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

Физические нагрузки для быстрого похудения

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.

В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.

Дополнительно читайте о лучших кардиотренировках для похудения.

Противопоказания

Свечи Проктоседил от геморроя нельзя применять пациентам с известной гиперчувствительностью на любой из составляющих препарата, а также:

при туберкулезных, вирусных, грибковых поражениях аноректальной зоны;
новообразованиях в области ректального прохода;
беременным и кормящим грудью пациенткам, а также детям.

Пациенты с артериальной гипертензией или недостаточностью сердечной функции должны применять препарат с осторожностью.

Условия хранения и срок годности

Хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °С. Срок годности — 2 года.

Проктоседил — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Отзывы и результаты похудевших

Наталья, 28 лет

Пару месяцев назад потребовалось за неделю скинуть 5 килограммов. Перерыла в Сети кучу срочных программ и остановилась на «Лесенке». Как мне показалось, меню разнообразное, а обещание, что за 5 дней можно потерять до 10 кг и вовсе не оставило сомнений в правильности выбора. Первый день пролетел быстро, ведь я уже представляла, какой я буду к выходным. Однако к концу пятого дня я поняла, что старания были напрасны, ушло всего 3 кило. Да, кто-то скажет, что и это неплохой результат, но ведь я практически голодала, и что в итоге?! Конечно, может быть, это мне так не повезло и у других отвес будет больше, но лично я в будущем уже не стану практиковать эту схему, а поищу альтернативу.

Алевтина, 34 года

Лишний вес у меня был всегда, сколько себя помню. Откладывала похудение постоянно, поскольку была уверена, что объемы уйдут, стоит мне только захотеть. В прошлом году решила, что больше так продолжаться не может. Я села на жесточайшую диету – завтракала овсянкой, сваренной на воде, обедала овощным салатом, заправленным лимонным соком, а на ужин выпивала лишь чашку зеленого чая. Когда терпеть голод не было сил, устраивала фруктовые перекусы. Итог: за месяц ушло 19 кг.

Анна, 30 лет

Потребность в срочном уничтожении нескольких кило возникла у меня, как и у большинства девушек, после родов. На одном из форумов прочла о капустном супе, отзывы были мотивирующие. Еженедельно по два дня питалась исключительно диетическим супчиком. Признаюсь, было нелегко, но когда через месяц я встала на весы и увидела, что набранные за беременность килограммы ушли, я была очень счастлива. Сейчас, чтобы удержать вес, перешла на ПП, думаю, это лучше, нежели ограничивать себя.

Ольга, 45 лет

Наверное, не было ни одной девушки в 2000-х, которая не восхитилась быстрым похудением Долиной, и которая не захотела точно так же похудеть. Я поддалась общей тенденции и села на жесточайший вариант диеты. Эффект был, уже точно не помню, но ушло около 10 кг. После я не следила за рационом и, как того и следовало ожидать, вес вернулся. Для себя сделала вывод, что экспресс-методики похудения – это серьезнейший стресс для организма, а самое грустное, что полученный результат является краткосрочным. Если в последующем не пересмотреть свое меню и не заниматься спортом, то могут вернуться не только потерянные, но и парочка новых кило. Поэтому подумайте, прежде чем садиться на диету.

Екатерина, 24 года

Уже пару лет я регулярно устраиваю двухдневную разгрузку на кефире. Килограммы уходят – за пару дней теряю до 1,5-2 кг, а на смену приходят отличное настроение, легкость, уверенность в себе. Заметила также, что стало меньше проблем с кожей, хотя раньше прыщи постоянно докучали. И еще один приятный бонус кефирных детокс-дней, между нами девочками говоря, меня перестала мучить молочница. Как объяснил гинеколог, употребление кисломолочных продуктов нормализует микрофлору кишечника, поэтому за избавление от неприятных ощущений я благодарю именно кефирчик.

Большинство отзывов об экспресс диетах носят положительный характер — такие методики действенны, эффективны и непродолжительны. Особым преимуществом быстрого похудения является простота — не приходится по долгу готовить сложные блюда и путаться в приемах пищи.

К минусам экспресс похудения относят часто возникающее чувство голода и периодическую слабость. Тем не менее, практически все, кто пробовал худеть по экспресс-системе, рекомендуют данный вид диет и сами планируют повторить диеты в будущем.

Экспресс диета — наилучший метод коррекции фигуры и избавления от надоевших килограмм в кратчайшие сроки. Если у вас нет противопоказаний, то смело начинайте худеть по вышеперечисленным методикам и через несколько дней вы преобразитесь.

Врачи, анализируя двухнедельные диеты, приходят к выводу, что даже самые строгие методики не вызывают негативных реакций. Все дело в том, что человек придерживается ограниченного рациона временно. В дальнейшем при плавном переходе на привычное меню организм быстро перестраивается обратно.

Меню Елены Малышевой разнообразное, включает в себя полезные аминокислоты и микронуклиенты. К тому же данный рацион не предполагает голодовок, абсолютно противопоказанных лицам с заболеваниями пищеварительного тракта, выделительной системы, сосудов и крови.

Диета на две недели – доступный метод похудения. С его помощью можно в короткие сроки добиться желаемого результата, избавиться от подкожно-жировой клетчатки и подтянуть тело. Чтобы диета была более эффективной, рекомендуется подключать физические нагрузки: йога, фитнес, велопрогулки, плавание.

Побочные эффекты

Из побочных действий препарата отмечается чувство дискомфорта и жжения в прямой кишке, возникновение сухости слизистой оболочки. На этом фоне возможно присоединение вторичной инфекции.
Иногда на применение мази возникают аллергические реакции, в таких случаях использование препарата следует прекратить и обратиться к врачу для корректировки курса терапии.

Инструкция к препарату отмечает, что использование мази длительное время или в высоких дозах нежелательно, так как существует риск развития системных побочных проявлений, связанных с гидрокортизоном.