Целлюлит на ногах и попе: как избавиться в домашних условиях

Что такое целлюлит?

Согласно медицинским определениям, целлюлитом называют структурные изменения в подкожно-жировом слое, которое провоцирует нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока. При этом клетки с удвоенной силой накапливают жидкости, токсины и отходы.

Результатом такого процесса становится сильно увеличенная соединительная ткань клеток, выступающая наружу и образующая бугорки.

Специалисты не используют слово «целлюлит», а называют подобное явление гиноидная липодистрофия или липосклероз.

Причины, способствующие возникновению такой проблемы:

наследственность;
гормональный сбой;
венозная и лимфатическая недостаточность;
нарушение равновесия между процессами липогенеза и липолиза;
влияние тазовой инфекции;
влияние стресса на организм;
малоподвижный образ жизни;
избыточное образование свободных радикалов;
несбалансированное питание;
курение;
возрастные изменения;
пониженная функция щитовидной железы;
бесконтрольное употребление медикаментов.

Гиноидная липодистрофия приводит к задержке воды в тканях, компрессии кровеносных и лимфатических сосудов, накоплению продуктов метаболизма, дегенерации волокон коллагена и эластина, что форсирует появление «апельсиновой корки».

Статистика показывает, что у прекрасной половины человечества такие проблемы случаются в 80–95%, а у мужчин фактически никогда. Причина кроется в том, что одним из инициаторов появления целлюлита считается женский половой гормон эстроген.

Косметологи классифицируют целлюлит на такие стадии:

Предцеллюлитная.
В этой фазе видна легкая отечность, жир желеобразный, подвижный.
Явных признаков еще нет, кроме мгновенного проявления синяков после небольших ударов.
Начальная.
Венозная система перестает справляться с накопившейся жидкостью, что провоцирует повышение давления внутри тканей.
Жировые отложения уплотняются и превращаются в отдельные мелкие плотные узелки. Отек тканей становится выраженным, нарушается чувствительность.
Можно заметить бледность кожи, понижение ее температуры и ухудшение эластичности.
Микронадулярная.
Соединительные перегородки между группами жировых клеток становятся грубыми и по своему строению напоминают рубцы, происходит формирование узлов из жировых клеток.
Прогрессирует отечность и нарушение микроциркуляции, легко прощупываются мелкие и средние узлы, при сильном надавливании возможны болезненные ощущения.
На поверхности кожи просматриваются капиллярные звездочки.
Макронадулярная.
Целлюлит от заболевания переходит в патологию. В тканях нарушен венозный отток и присутствует застой лимфы.
Отек настолько большой, что сдавил кровеносные сосуды и нервные окончания.
К дополнительным признакам можно отнести большие болезненные узлы, которые спаяны с кожей. Крупные узелки легко прощупываются, есть впадины и затвердевшие участки.
Кожа теряет чувствительность к прикосновениям, боли и перепадам температур.

Последняя стадия встречается крайне редко и требует медицинской помощи.

Зачастую у людей встречается 2-я или 3-я стадия, с которой можно справиться самостоятельно, конечно, приложив приложив при этом определенные усилий.

Как правильно питаться, чтобы убрать целлюлит

Если быть честным, то нельзя сказать, что роль питания в развитии целлюлита хорошо изучена.

В основном ученые строят логические догадки.

Сахар

Так, они предполагают, что избыточное употребление простых углеводов влияет на появление целлюлита, так как они стимулируют выделение гормона инсулина 5,6.

Чем выше уровень инсулина — тем больше жира накапливается. Целлюлит это результат увеличения количества жировых клеток и их размера.

Причиной повышения инсулина являются углеводы, прежде всего содержащие сахар. Хочешь убрать целлюлит на ногах — ограничивай количество сладостей в рационе.

Одним из эффективных способов как это сделать является кетогенная диета, которая имеет многочисленные преимущества для здоровья и чрезвычайно эффективна для похудения. Ее главный принцип — минимальное количество углеводов (5%) максимальное — полезных жиров (~75%).

Соль

Еще одно предположение касается соли: её избыток в рационе стимулирует удержание воды в подкожных тканях, возрастает внутреннее давление на потерявший прочность слой кожи и степень проявления целлюлита обостряется.

Но опять же, это только догадки.

Однако, что-то подсказывает, что ограничение количества вредных по всем показателям продуктов, наполненных рафинированным сахаром и трансжирами — идея заслуживающая внимания. Всё-таки не просто так их окружает аура несмолкаемой критики.

Избыток соли и сахара в рационе вероятнее всего увеличивают риск появления целлюлита

Как с помощью питания убрать целлюлит?

Скорректировав свое питание, можно наверняка избавиться от такого явления, как целлюлит.

Для начала следует ознакомиться с перечнем продуктов, которые помогают развиваться целлюлиту:

алкоголь не просто ускоряет старение кожи, но и разрушает витамин С в организме. Пиво, шампанское и разнообразные алкогольные коктейли необходимо убрать из своей жизни, чтобы позабыть и про апельсиновую корку на бедрах;
острые и соленые ингредиенты способны задерживать избыточную воду в организме. К ним относятся маринады, консервы, копченое мясо и рыба. Их следует исключить из рациона;
мучная и садкая пища также содействует активному росту жировой прослойки;
растворимый кофе и черный чай приводят к застою жидкости в тканях, а значит, их следует свести к минимуму, а лучше и вовсе о них забыть.

Рекомендации по питанию, которые способны помочь в избавлении от апельсиновой корки:

Следует использовать больше продуктов, богатых калием. Этот элемент способен выводить лишнюю жидкость из тканей, в результате чего повышается упругость кожи. К таким продуктам относятся – сухофрукты, бананы, апельсины и бобовые/
Ежедневный рацион должен содержать в большей мере овощи и фрукты. Такой набор продуктов улучшит обмен веществ, усилит расщепление жиров и ускорит выведение шлаков. Желательно съедать фрукты натощак, таким образом, желудок получит необходимую клетчатку и можно притупить чувство голода.
Витамин Е способствует обновлению кожи, улучшает поступление артериальной крови к органам. Таким витамином богаты яйца, оливковое и льняное масло.
Чтобы повысить эластичность кожного покрова, следует увеличить в рационе количество морепродуктов и морской капусты.
Необходимо выпивать 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока в день натощак.
В течение дня следует выпивать около 2 л чистой воды, помимо этого допускается зеленый чай.
Для того чтобы в организм поступало необходимое количество кальция, требуется разнообразить свой стол спаржевой капустой, шпинатом, петрушкой, морковью, семечками подсолнечника.
На завтрак и ужин желательно употреблять овсянку, так как она имеет большое количество клетчатки и микроэлементов. Это способствует улучшению пищеварения, а также очищению организма от шлаков и укреплению клеток кожи. Для того чтобы внести разнообразие в свой рацион, к каше можно добавить орехи, мед или изюм.
Замечательное действие на состояние как кожи, так и кишечника, окажет прием 15 капель свежего сока алоэ в день.
Мясо предпочтительно выбирать из самых постных сортов птицы или рыбы. Его желательно варить или тушить, к тому же мясо должно быть дополнением, а не основным блюдом.
Сыр допускается только из обезжиренного молока: творог, моцарелла, рикотта, пармезан. За один раз следует употреблять не более 30-60 граммов сыра и не чаще трех раз в неделю.
Йогурт допускается с пониженным содержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок.
Желательно ограничить потребление пищи за 3 часа до сна.

Следует запомнить, что свежие продукты всегда превосходят по своим свойствам те, что прошли хоть какую-то термическую или промышленную обработку.

Что касается блюд из разряда быстрого приготовления, то их вначале сводят к минимуму, а после совсем исключают из своего рациона.

Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляжек и ягодиц дома

Кардиотренировки являются одними из самых результативных способов борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Совершая интенсивную нагрузку без утяжелителей, производится тренировка сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм и увеличивается жиросжигание. Однако нужно знать, что распад жиров начнется только через 20 минут после начала занятия.

Можно выбрать одну из нескольких программ кардиотренировок или чередовать их между собой:

Длительный тренинг для сжигания жира.
Это тренировка без дополнительных утяжелителей, происходящая в одинаковом темпе на протяжении длительного периода времени (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, катания на роликах, занятия на орбитреке).
Интервальная тренировка.
Этот вид тренинга отличается намного большей интенсивностью. Жировые клетки сжигаются в разы активней. Такое занятие предусматривает различные по сложности этапы и возможность небольшого отдыха.
Фартлек.
Один из подвидов интервального занятия, который отличается тем, что смена уровней нагрузки происходит не последовательно, а также производится поочередное изменение скорости и темпа тренировки.
Суперсхема.
Такая аэробная тренировка предусматривает чередование кардиотренировки с аэробными движениями, использующими отягощение.
Тренинг по суперсхеме способен в самые короткие сроки эффективно убрать жир и целлюлит.
Круговая тренировка.
Этот вид тренинга разработан для более опытных спортсменов, которые способны выдерживать интенсивные нагрузки.

И все же победить целлюлит окончательно можно только при помощи силовых упражнений, которые прорабатывают отдельно каждую группу мышц. Именно они смогут укрепить мышцы и уменьшить жировые накопления.

Ниже приведены несколько эффективных силовых упражнений для борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Приседание плие с поочередным поднятием пяток

Исходная позиция – ноги на расстоянии метра друг от друга, носки смотрят в стороны. Опускаться вниз до тех пор, пока бедра не станут параллельно полу. Далее следует надавливать своей массой тела на пятки и удерживать такое состояние несколько мгновений.

Это будет 1 повторение. Таких следует выполнить 15.

Снова встать в исходную позицию, но теперь нужно поднять правую пятку, когда совершается движение вниз.

Повторить 15 раз, а затем тоже самое проделать с левой пяткой. Выполнить 2-3 сета.

Поочередное отведение ноги из положения приседа

Поставить ноги на ширине плеч и сгибать колени до тех пор, пока бедра будут параллельными полу. Затем поднять корпус вверх, одновременно выбрасывая правую ногу в сторону. Чем выше будет поднята нога, тем лучше прорабатывается ягодица и бедро. Затем снова опуститься в полуприсед и повторить упражнения на левую ногу.

Таких повторений сделать по 15 на каждую ногу, всего 3 подхода.

Подъемы таза

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги на полу, а колени согнуты. Поднять бедра к вверх и удерживать на 1 счет, а затем опуститься назад. Повторить подъемы на протяжении 60 секунд, сжимая ягодичные и подколенные сухожилия в верхней части диапазона движения.

Следует быть осторожным, чтобы не повредить свой позвоночник.

Чтобы усложнить это упражнение, нужно вытянуть одну ногу в конечной точке движения, удерживать такое положение примерно 5 секунд. Держа бедра вверху, поставить ногу назад на пол, а затем опустить таз.

Повторять упражнение в течение 30 секунд, затем сменить ногу и повторять упражнение другой ногой еще 30 секунд.

Плиометрические прыжки

Встать ровно, ноги на ширине плеч. Приседать вниз до сгибания коленей на 90º. Теперь сделать прыжок и мягко приземлиться снова в позицию полуприседа.

Чтобы выпрыгнуть с места нужно использовать силу в ногах. Не стоит забывать, что приземляться следует так тихо, как только возможно. При этом колени должны быть согнуты, а свой вес нужно перенести назад, на пятки.

Сделать 3 сета из 8 повторений.

Прыжки с переменной сменой ног

Взять в руки пару гантелей и удерживать их по бокам, при этом ладони должны быть обращенными друг к другу. Левую ногу расположить напротив правой, сделав шаг вперед. Из положения стоя, опустить свое тело в присед. Далее следует выполнить прыжок с такой силой, чтобы успеть передвинуть обе ноги и сменить их положение.

Сделать 15 раз, чередуя ноги вперед и назад с каждым повторением. Так сделать 3 подхода.

Как домашним массажем убрать целлюлит?

Антицеллюлитный массаж возможно делать не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях.

От этого его эффективность не уменьшается, главное, чтобы процесс не вызывал болезненных ощущений. От резких движений могут проявляться синяки, отеки и воспаления.

Целью такого массажа считаются:

ускорение метаболизма;
снятие внутримышечного давления;
улучшение кровообращения в пораженных зонах лимфотока;
распад молочной кислоты.

При проведении домашнего сеанса противоцеллюлитной терапии приемлемы такие методы:

поглаживание. Этим движением начинается и заканчивается процесс. Необходимо совершать круговые и прямые движения руками по линии вверх и вниз;
разминание. Следует захватить ладонью небольшой участок кожи и немного его сжать. Это действие не должно сопровождаться болевыми ощущениями;
похлопывание. Вся поверхность проблемной зоны похлопывается кончиками пальцев, ладонью или тыльной стороной кулака;
давление. Для этого следует кулаком или тыльной стороной руки легко надавливать на проблемный участок тела. Давление совершается на протяжении нескольких секунд, затем следует немного переместить руки и повторить надавливание.

Перед тем, как начать процедуру, нужно распарить кожные покровы в ванной. Достаточно 5 минут в горячей воде, после чего потереть кожу мочалкой.

Антицеллюлитный самомассаж

Массажирование голени начинается с икроножной мышцы и выполняется сидя на полу с полусогнутой ногой. Массажные приемы должны направляться от голеностопного сустава к колену.
Вначале делают зигзагообразные поглаживания. Для этого потребуется первой рукой скользить по необходимому участку зигзагом, а второй, идущей вслед, выполнять прямолинейное продвижение. В это время 4 пальца располагаются сверху, а большой — направлен вниз. Завершается процесс потряхиванием с разной силой.
Самомассаж бедра выполняется сидя на диване или на стуле. Мышца, которая подвергается массажированию, должна находиться в максимально расслабленном состоянии.
Начинается процесс с поглаживания поверхности бедра от колена к паховой области и выполняется обеими руками. При этом первая рука перемещается по прямой, а следующая за ней – по спирали.
Затем приступают к другому приему – выжиманию. Допускается расположение кистей рук как вдоль, так и поперек бедра. Давление на кожу делают основанием большого пальца и ладони.
После этого выполняется растирание наружной части бедер гребнями сжатых пальцев и переходят к разминанию. С помощью этого приема производится разминание внутренних, а после и наружных участков бедра. Для этого захватывают большой участок кожи и разминают его как тесто. Такой прием позволяет разбить небольшие очаги целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Следующий этап массажа заключается в легком потряхивании мышцы и переходит к ударным приемам. Рубление выполняется вытянутыми кистями рук с разведенными в сторону пальцами. Ребром ладони наносятся удары по поверхности бедра, а в заключение производится массирование задней части ноги.
Продолжительность данной процедуры должна составлять от 30 до 60 минут, минимум 2 раза в неделю.

Что касается самомассажа живота, то он относится к одним из сложных задач. Проводится он после 1 – 2 часов после еды.

Кожу смазывают кремом, для того чтобы руки хорошо скользили и производят круговые движения от правого нижнего угла кверху, затем перемещаются влево над пупком и опускаются влево, к нижней части. Надлобковую зону массировать не рекомендуется.

Сама процедура займет 15-20 минут и проводиться она должна 2 раза в день.

Следует лечь на кровать или на пол, согнув ноги в коленях, с целью максимального расслабления брюшной мышцы. Далее массажные приемы дублируют 5 – 6 раз:

поглаживают живот с небольшим надавливанием около 5 минут;
методом щипков производят сжимание мягких тканей и постепенно передвигаются по ходу часовой стрелки, с каждым разом уменьшая диаметр круга. Интенсивность щипания увеличивать через каждые 30–40 секунд. Такое сдавливание кожи производится на протяжении 5 минут;
после выполнения процедуры массажа, следует продолжить, используя сильную струю воды в душе. При этом температуру воды постоянно меняют от горячей до холодной.

Уже через 2 недели результат станет очень заметным, особенно если при этом соблюдать правильный рацион питания и подключить физические нагрузки.

Еще одна техника массажа живота представлена в видео:

Медовый массаж

Для того чтобы провести такой массаж для бедер и ягодиц достаточно будет 2 чайных ложек не засахаренного меда. Его следует нанести на ладони и похлопывающими приемами вбить в места, где просматривается целлюлит.

Движения нужно повторять с каждым разом понемногу усиливая нажим на тело до тех пор, пока на поверхности кожи не останется небольшой слой меда.

Через 5-10 минут на руках станет проступать белое вещество, что и будет условным знаком того, что сеанс пора завершать. Вся процедура медового массажа занимает не более 15 минут, но ее результативность может превзойти любые ожидания.

Терапия проводится через день, при этом обрабатываемые участки обязательно подпитывают увлажняющим кремом.

Вакуумный массаж от целлюлита

Такой вид процедуры является одним из действенных в борьбе с целлюлитом. При повторении массажа вакуумными банками систематически на протяжении нескольких недель можно полностью уничтожить «апельсиновую корку».

Различают два вида такого массажа:

статический – в нем используются банки, которые устанавливаются на тело и остаются там, в течение нескольких минут;
динамический – насадку активно перемещают по проблемной зоне.

Перед тем, как приступить к вакуумному массажу банками, следует убедиться в отсутствии:

варикозного расширения вен;
аллергии или тромбофлебит;
заболевания судов.

Разогрев предварительно тело руками, путем его растирания, и нанеся немного масла или специального антицеллюлитного средства, можно начинать массаж. Для его проведения пригодятся стеклянные либо силиконовые банки, но последние гораздо удобней в применении.

Итак, силиконовые вакуумные банки устанавливаются на кожу, смазанную кремом (антицеллюлитным либо для массажа), для лучшего скольжения по поверхности.

Банку следует сжать в руке для того чтобы из нее выпустить воздух и после прижать к телу. Когда банка прилипнет, выполняются движения снизу – вверх. Это могут быть прямые линии, либо же совершать действия по спирали. На бедрах, движения постоянно направляются в сторону паха, а на животе только круговые движения по часовой стрелке.

Во время проведения сеанса нельзя касаться подколенной впадины, паховой области и внутренней части бедра.

Первая процедура не должна превышать 5 минут, затем постепенно увеличить до 15 минут на каждую проблемную зону.

Общее количество сеансов колеблется в пределах 10-20 процедур, которые проводятся через день.

Что касается использования стеклянных баночек, то понадобятся дополнительные материалы: пинцет, вата, спирт и спички. На пинцет следует накрутить немного ваты, обмочить ее в спирте и поджечь. Далее на 2 секунды опустить пинцет в банку и быстро приложить ее к телу. Банка мгновенно прилипнет к коже, если при этом человек испытывает сильную боль, то банку отрывают и снова устанавливают.

Водить нужно медленно, соблюдая главное правило проведения массажа – от ног к сердцу. При этом можно использовать круговые, спиралевидные или зигзагообразные движения.

Как избавиться от целлюлита?

Как спастись от гиноидной липодистрофии на ногах и попе? Можно ли убрать ненавистные бугорки на теле самостоятельно? — Эти вопросы мучают многих женщин.
Существует немало действенных способов по борьбе с «апельсиновой коркой», рассмотрим самые лучшие.

Упражнения

Физические нагрузки – один из самых эффективных методов, благоприятно сказывающийся на состоянии всего организма.
Наиболее результативными упражнениями против жировых отложений на ногах и ягодицах являются:

приседания;
махи ногами;
прыжки на месте через скакалку;
бег;
выпады.

Плавание также прекрасно влияет на тело и дарит ему упругость, гибкость. Можно выбрать любые понравившиеся и подходящие комплексы упражнений из фитнес-программ, йоги, пилатеса.

Самое важное – соблюдение регулярности в занятиях.

Кремы и гели

Сегодня существует большое количество косметических продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом в домашних условиях.
В составе таких средств обычно присутствуют никотиновые и кофеиновые кислоты, жгучие вещества. Компоненты, проникая вглубь кожи, улучшают циркуляцию крови в капиллярах, активируют метаболические процессы в слоях дермы.

При регулярном применении таких средств можно добиться полного рассасывания липидных слоев под кожей.

Какой крем от целлюлита лучший, определить среди всего ассортимента сложно.

Ниже представлены средства, зарекомендовавшие себя, как самые эффективные:

Чистая линия Гель для тела «Моделирующий силуэт»;
Floresan (Флоресан) Фитнес Body;
Белита-Витэкс «Баня, массаж, сауна»;
Термоактивный крем-гель Slim 3D от Eveline;
Avon Solutions «Свобода от целлюлита 5D»;
Гель-крем против целлюлита Nivea Q10 Plus.

Некоторые женщины применяют для растирания кожи медикаментозные разогревающие препараты, такие как Капсикам, Финалгон, Апизартрон.

Наиболее выраженный результат можно достигнуть, если совмещать нанесение косметических средств с физическими упражнениями.

Обертывания

Об эффективности обертываний знали еще во времена Клеопатры. Это прекрасный домашний способ, как убрать целлюлит на ногах, ягодицах, боках.

Косметическая глина

Голубая, черная, белая глины лучше всего подходят для антицеллюлитных обертываний. Глина содержит в себе богатый комплекс минералов, благоприятно влияющих на кожу, улучшает циркуляцию крови, питает эпидермис, выводит шлаки из пор.

Глину разводят оп инструкции, при помощи кисти наносят на проблемные места и оборачивают пищевой пленкой. Время выдержки маски – 1-2 часа. После чего средство смывают под теплой водой.

Яблочный уксус

Этот метод не только сжигает целлюлит, но и выводит из пор лишнюю жидкость. За курс уксусных обертываний, состоящих из 10 процедур, можно сбросить 2-4 кг.

Яблочный уксус разводят с водой 1:1, промакивают в жидкости марлю и накладывают ее на тело, сверху оборачивают пленкой. Через час принимают душ. Делают такие обертывания через день.

Ламинария

В косметических магазинах можно купить ламинарию (водоросль) в виде высушенного порошка. Такую форму удобнее использовать для обертываний. Порошок готовят по инструкции и полученную массу накладывают на места с «апельсиновой коркой», сверху оборачивают пленкой. Через час-два смывают.

Скрабирование

Применение скраба поможет поддерживать тонус кожи, сохранить ее упругость, избавит от жировых прослоек.
В магазинах много готовых антицеллюлитных скрабов, но самым лучшим считается самодельный кофейный скраб. Кофеин, проникая в поры эпидермиса, активирует обменные процессы, разгоняет кровь, расщепляет липиды.

Кофейный скраб: рецепт

Возьмите пачку натурального кофе крупного помола. Смешайте его с таким же количеством овсяных хлопьев и добавьте к смеси косметическую глину (на глаз).

Поместите смесь в чистую банку с крышкой.

Принимая душ, набирайте в ладонь небольшое количество смеси, увлажняйте ее жидким мылом или гелем и растирайте кожу. Массируйте проблемные зоны не менее 10 минут.

Скрабирование рекомендуется проводить через день.

Массаж

Массаж – приятная и полезная процедура. Ее можно делать самостоятельно, применяя вспомогательные инструменты и антицеллюлитные смеси.

Банки

Массаж банками от целлюлита в домашних условиях быстро дает результаты и считается очень эффективным. Самое главное – не переусердствовать, иначе на коже останутся синяки.

Массажные банки продаются в аптеке. Процедура делается на чистую кожу. Для наилучшего скольжения банки рекомендуется применять косметическое масло.

Баночный массаж нельзя делать дольше 10 дней подряд, между курсами обязательно надо делать перерыв.

Щетки и массажеры

В магазине можно приобрести специальные щетки и ручные массажеры от целлюлита.

Сухой массаж щеткой удобно делать во время просмотра ТВ, отдыха. Массажером водят по проблемным участкам на протяжении 15-30 минут.

Схема для массажа сухой щеткой

Для большего эффекта рекомендуется применять антицеллюлитное масло или крем.

Массажная щетка для первых процедур не должна быть слишком жесткой, это чревато раздражением. Когда тело привыкнет, можно купить щетку по жестче и увеличить время массажа.

Обертывания, чтобы избавиться от апельсиновой корки на попе

В борьбе с целлюлитом, обертывания показывают не меньшую эффективность, чем другие физпроцедуры. Перед началом любого обертывания поверхность кожи следует очистить с помощью скраба, а после принять душ.

Медовое обертывание

Мед разогревают до жидкого состояния и добавляют антицеллюлитное эфирное масло (кипариса, сосны, грейпфрута, апельсина, мандарина). Затем такой состав ровным слоем наносят шириной 30-35 см на талию, после — на левую ногу до колена и так же на правую.

Следующим этапом идет обматывание этих участков пищевой пленкой. Выдерживать обертывание с медом следует 1-1,5 часа. Далее все смывают теплой водой и обрабатывают кремом.

Обертывание с горчицей

Процедуру следует проводить курсом из 10-15 процедур с периодичностью один раз в два дня. Рекомендованные участки тела – область бедер, ягодиц, ног до колен. Для живота данная процедура не рекомендована, поскольку кожа в этой зоне слишком тонкая и может привести к ожогу.

Чтобы приготовить состав следует взять 1 большую ложку горчичного порошка и развести ее с теплой водой до средней по густоте консистенции, затем присоединить 3 столовых ложки сметаны и размешать. Такой смесью покрывают проблемные зоны и закрепляют все пищевой пленкой. Дальше можно надеть теплые вещи, либо лечь под одеяло и провести 15-30 минут с маской, которую потом смывают и успокаивают кожу смягчающим кремом.

Подобную терапию не следует делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Антицеллюлитное обертывание с глиной и корицей

Развести глину (100 гр) теплой водой до получения гомогенной массы, которая по плотности будет похожа на крем. Сюда же всыпать 3 большие ложки корицы и хорошо размешать. Это и будет основой для обертывания.

Сюда же допускается внесение нескольких капель эфирных масел, которые будут выступать активным компонентом. Желательно использовать цитрусовые масла.

Глину необходимо распределяется слоем одинаковой толщины по поверхности кожи, а затем оборачивается в целлофан. Улучшить достижение поможет созданный эффект сауны. С этой целью нужно завернуться в одеяло или теплее одеться.

Глиняное обертывание воздействует на поверхность кожи на протяжении 30 минут, а затем необходимо принять теплый душ и нанести увлажняющий крем.

Терапию проводят 3 раза в неделю, а курс состоит из 14 процедур.

Обертывание с ламинарией и морской солью

Для подготовки водорослей (400-600 гр), требуется 4-5 литров воды. Для проведения горячего обертывания ее следует замачивать на 20 минут в воде 50º-60ºС. Если водоросли микронизированные, то достаточно 150 гр порошка, а разводить с водой из расчета 1 часть порошка водорослей и 4 части воды.

Взять 200 гр приготовленных водорослей и всыпать 100 гр морской соли, 15 гр масла авокадо, а также капсулу витамина Е. Все компоненты соединяют и наносят на тело. Далее заматывают пленкой и ложатся под одеяло на 20-30 минут, а затем все смывают.

Кофейное обертывание

Чтобы бороться с целлюлитом, понадобиться только натуральный кофе.

Взять 50-100 гр свежемолотых зерен кофе, влить 30 гр кипятка и размешать.

При желании можно добавить 8 капель любимого эфирного масла. Когда масса остынет немного, можно приступать к проведению обертывания.

Соблюдение здорового образа жизни

Только постоянные занятия бегом, плаванием, велосипедными прогулками на свежем воздухе от 30 минут до одного часа в день помогут избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Активная работа всей мышечной системы увеличивает кровообращение. Это благоприятствует обеспечению тканей организма кислородом. В неблагоприятное время года стоит посещать тренажерные залы, бассейн.

Хороший эффект в борьбе с целлюлитом дает регулярное посещение бани или сауны. Хорошо стимулирует обменные процессы в клетках контрастный душ.

Скрабы для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Такая процедура не менее эффективна и показывает достойный результат при условии ее систематического выполнения. Помимо этого, антицеллюлитный скраб дает микромассажный эффект, а также улучшает циркуляцию лимфы.

Скрабировать тело можно разнообразными смесями, которые с помощью различных элементов разбивают целлюлитные узлы:

Скраб из морской соли.
Для этого нужно смешать горсть морской соли, с ложкой оливкового масла добавив пару капель эфирного масла. После того, как все смешается, круговыми движениями втирать в проблемные участки кожи.
Смыть водой и втереть питательный крем.
Кофейный скраб можно приготовить из 2 маленьких ложек кофейной гущи, 15 гр меда и 10 гр оливкового масла. Смешав все компоненты, их следует нанести на влажную кожу и помассировать 5 – 7 минут, затем смыть под теплым душем.
С виноградными косточками.
Следует измельчить в кофемолке 2 большие ложки виноградных косточек, добавить 15 гр сахара и столько же морской соли. Разбавить небольшим количеством косметического масла (10 гр) и втирать не менее 5 минут.
Горчичный скраб.
Необходимо развести две маленькие ложки воды и 10 гр сухого горчичного порошка, добавить 10 гр сахара и по маленькой ложке меда и миндального масла.
Шоколадный скраб можно приготовить, взяв за основу 40 гр растопленного на водяной бане натурального черного шоколада.
Далее добавить к нему 10 гр тростникового сахара и присоединить пару капель эфирных масел розмарина или мандарина.
Подождать, когда смесь немного остынет и распределить по проблемным зонам, а через 15 минут смыть сильным напором воды.

Как бороться с целлюлитом на ногах с помощью банных процедур?

Баня в борьбе с целлюлитом – крайне результативное оружие, и все потому, что в ней под действием высоких температур разгоняется кровоток. При этом клетки активно наполняются кислородом, в результате чего наблюдается расщепление жиров в самых глубоких и тяжело доступных слоях кожи.

Самое эффективное применение бани – это последовательная смена высоких и низких температур. Требуется войти в парилку на 4-5 минут, а потом провести 5-10 минут в прохладном месте.

В последующие разы, вместо отдыха нужно подключить холодное обливание или окунание в бассейне. Повторить такие манипуляции 4 раза.

При этом не стоит забывать о некоторых правилах:

перед визитом в баню не желательно употреблять жирную пищу за 2 часа. Лучше ограничиться йогуртом или легким салатом;
подготовить с собой настой из трав, и в термосе взять с собой, чтобы пить его в бане. Это значительно ускорит метаболизм и ускорит разрушение целлюлита;
перед парилкой требуется принять теплый душ;
такая процедура не желательна для людей страдающих сердечно – сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, тромбозом и варикозом.

Следующим способом борьбы можно считать контрастный душ, который является своеобразной гимнастикой для сосудов и стимулятором иммунной системы.
Кроме того контрастный душ способен избавить организм от токсинов и стимулировать выведение шлаков, накопившихся в коже.

Некоторые правила приема душа, с которыми следует ознакомиться перед началом процедуры:

начинают терапию с теплого душа, а затем переходят на холодную. Каждую проблемную зону необходимо массировать 10-20 сек;
процедура со сменой температур должна повторяться около 3 раз;
после окончания сеанса, хорошо растереть тело полотенцем и отдохнуть 15 минут;

Возможна следующая схема:

1 минута под горячей водой и 1 – под холодной;
2 минуты под горячей и 2 – под холодной водой;
1 мин горячий душ и 1 – холодный;
2 мин горячая вода, 2 – холодная;
3 мин горячий душ, 3 – холодный.

Завершение процедуры всегда должно сопровождаться холодной водой. Принцип действия такого душа заключается в том, что вследствие попадания горячей воды поры клеток открываются, а под влиянием холодной – мышцы резко сокращаются и вытесняют все шлаки из человеческого организма.

В результате систематического проведения такой терапии, иммунная система регулярно активизируется при воздействии внешних негативных факторов.

Обливание холодной водой имеет некоторые отличия от контрастного душа. При обливании производится резкое опрокидывание большого потока холодной воды на определенный участок тела или на весь организм в целом.

При этом сосуды, которые фактически отмирали и способствовали старению организма, вновь наполняются кровью и вступают в активную работу. Учитывая, что шлаки и токсины являются прародителями целлюлита, то можно быть уверенным, что подобная терапия для него смертельна.

Заслуживает внимания такой вид процедур, как противоцеллюлитные ванны.

В качестве вспомогательной терапии они незаменимы и усиливают распад жировых отложений. Делать домашние ванны для похудения не сложно, а необходимые ингредиенты можно найти в любой аптеке или супермаркете.

Ванна с солью и ароматическими маслами

В ванну с водой 36˚-38˚С следует добавить 250-500 гр морской соли. Затем допускаются следующие варианты:

по 3 капли масел розмарина и лаванды, по 2 – чабреца и лимона;
1 каплю розмаринового, лавандового и шалфейного масла, 2 — герани и 3 – можжевельника;
3 капли масла лимона, столько же апельсина и грейпфрута;
если прибавить 2-3 стакана молока, можно испробовать «ванну Клеопатры».

Ванны с горчицей

Чтобы приготовить такую ванну следует развести 150 гр порошка горчицы в 200 мл кипятка, перемешать и вылить в ванну с водой.

Длительность проведения сеанса не должна превышать 10 минут, после чего принимается теплый душ и человек должен лечь и укрыться одеялом. Отдых производится на протяжение 1-2 часа.

Щелочная ванна

Набрать в ванну воды 36˚-37˚С, затем в 1 л теплой воды развести 200 гр соды и влить полученный состав в ванну (150 – 200 л). Ванну принимают в сидячем положении.

После того, как тело адаптируется к воде, следует добавлять горячую воду и повысить температуру до 39˚С и поддерживать такую температуру следует все время.

Общая продолжительность процедуры составляет 25 минут, всего 10 сеансов. После окончания делают перерыв на 60 дней.

Основные причины появления целлюлита

Если вас интересует, как убрать целлюлит с ляжек и ягодиц, то вы должны для начала разобраться с основными причинами его появления.

Обратите внимание: Целлюлит – это достаточно коварная штука, которая может поразить не только «взрослую» кожу», но и «молодую».

Если вы думаете, что целлюлит на ляжках появляется только у полных женщин, то глубоко ошибаетесь, поскольку данное явление нередко поражает и худых девушек. А убрать целлюлит с ляжек на первых стадиях не трудно. Для того чтобы окончательно понять, как и почему появляется целлюлит, у кого он может возникнуть, а у кого – нет, а также – как его убрать с кожи, мы вам рекомендуем внимательно ознакомиться с основными причинами его появления на ягодицах и других частях тела:

Лишний вес. Ни для кого не является секретом тот факт, что жир нередко провоцирует возникновение целлюлита. Почему это происходит? Когда набирается масса, кожа ягодиц и ляжек испытывает нереальные нагрузки. Как следствие, кожа начинает растягиваться, а подкожная клетчатка формируется неравномерно. В основном данное явление касается женщин, поскольку у мужчин достаточно редко можно заметить целлюлит на ляжках;
Гормональные изменения. В основном целлюлит появляется в результате беременности, после родов, из-за недостатка витаминов, после менопаузы, а также во время подросткового созревания;
Отсутствие физических нагрузок. Одна из основных причин появления целлюлита на ляжках, убрать который достаточно сложно. На коже формируется целлюлит, если нет возможности часто двигаться, посещать спортивный зал, ходить на пробежку, плавать и так далее. Вместо этого вы сидите на диване, и все время смотрите телевизор. Отсюда и целлюлит;
Проблемы с работой щитовидной железы и нарушение обмена веществ. Это также явная причина появления целлюлита.

Избавиться от целлюлита на ногах и ляжках вам помогут массажи. Ведь именно хороший массаж отлично разгоняет кровь, выводит все шлаки и токсина из организма, а также разглаживает все неровности на коже. Если вы желаете убрать целлюлит на ляжках быстро и качественно, то вам следует найти хорошего профессионального массажиста, а не какого-нибудь дилетанта. А также не стоит забывать о физических нагрузках, ведь целлюлит их не любит.

Видео

Кстати, если вы будете только заниматься спортом, и при этом продолжать питаться вредными продуктами и не посещать массажи, то целлюлит просто не будет расти дальше, но вы от него таким образом не избавитесь.

Это важно! Нередко целлюлит формируется из-за недостатка влаги. Пейте как можно больше чистой негазированной воды. Ежедневно можно выпивать 1.5-2 литра воды. Благодаря этому вы быстро сможете убрать целлюлит с ляжек.

Также необходимо заметить, что хорошенько подтянуть кожу вам помогут упражнения. Это должны быть специальные упражнения, помогающие убрать целлюлит с ляжек и других частей тела. В том случае, если вы обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы убрать целлюлит, все неровности на коже разгладятся очень быстро. Поскольку именно профессионал сможет вам правильно подсказать, что и как делать. И не стоит забывать о том, что в период устранения целлюлита с кожи следует ограничить употребление спиртного и бросить курить. Ведь данные факторы оказывают отрицательное влияние не только на кожу, но и на весь организм в целом. Как только вы устраните из вашего рациона курение и алкоголь, то достаточно быстро начнете замечать, как ваш целлюлит начинает понемногу уходить с кожи.