Препараты содержащие мелатонин: инструкция по применению таблеток, дозировка, противопоказания и отзывы

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в вашем мозгу ().

Он в первую очередь отвечает за регулирование циркадного ритма вашего организма для управления вашим естественным циклом сна ().

Поэтому он часто используется в качестве улучшающего сон средства для борьбы с такими проблемами, как бессонница.

Он широко доступен в России и США в качестве безрецептурного средства, но требует рецепта в других частях мира, таких как Европа и Австралия.

Помимо улучшения сна, мелатонин также участвует в управлении иммунной функцией, артериальным давлением и уровнем кортизола ().

Кроме того, он действует как антиоксидант, и некоторые исследования показывают, что он может значительно повлиять на многие состояния.

Фактически, исследования показывают, что мелатонин может улучшить здоровье глаз, уменьшить симптомы сезонной депрессии и даже облегчить кислотный рефлюкс (, , ).

Резюме:

Мелатонин – гормон, регулирующий цикл сна вашего организма. Он также связан с другими преимуществами для вашего здоровья.

Как действует мелатонин на организм?

Главная роль гормона – регуляция биоритмов. Он помогает бороться с бессонницей. Когда мы спим, мозг работает. Он анализирует полученную за день информацию. В это же время системы и органы расслабляются и восстанавливаются. Для человека важно высыпаться, чтобы биологические ритмы перестраивались без негативных последствий. Только так можно обеспечить себе хорошее здоровье и стабильность в функционировании систем и органов.

Ученые доказали, что мелатонин имеет мощные антиоксидантные свойства. Он легко проникает сквозь мембраны клеток и нейтрализует свободные радикалы, которые оказывают разрушающее действие. В некоторых исследованиях говорится, что влияние гормона сна в два раза сильнее, чем витамина Е.

Мелатонин способствует нормализации психической деятельности. Гормон снижает тревожность, позволяет расслабиться. Он улучшает когнитивные способности головного мозга за счет активной стимуляции зрительного восприятия.

«Сонный» гормон препятствует появлению раковых клеток и включается в борьбу с развитием злокачественных новообразований. Вещество оказывает и иммуностимулирующий эффект за счет нормализации психического состояния. Доказано, что стрессы, раздражительность, тревожность ослабляют защитные силы организма. Он становится более подверженным разным заболеваниям.

Может поддерживать лучший сон

Мелатонин часто называют гормоном сна – и не зря.

Это одно из самых популярных вспомогательных средств для улучшения сна и распространенное натуральное средство для лечения таких проблем, как бессонница.

Многочисленные исследования показали, что мелатонин может поддерживать лучший сон.

Одно исследование с участием 50 человек с бессонницей показало, что прием мелатонина за два часа до сна помогает людям быстрее заснуть и улучшить общее качество сна ().

Еще один большой анализ 19 исследований с участием детей и взрослых с нарушениями сна выявил, что мелатонин уменьшает время, необходимое для засыпания, увеличивает общее время сна и улучшает качество сна ().

Однако, хотя мелатонин связан с меньшим количеством побочных эффектов, чем другие лекарства для улучшения сна, он может быть менее эффективным ().

Резюме:

Исследования показывают, что мелатонин может увеличить общую продолжительность сна, сократить время, необходимое для засыпания и улучшить качество сна у детей и взрослых.

Сочетание мелатонина и других препаратов

Мелатонин выпускается в виде одноименных таблеток либо входит в состав других препаратов. Аналоги и заменители содержат одинаковые вещества, в список которых включены:

• стеариновая кислота;
• целлюлоза в виде микрокристалов;
• коллоидный кремний диоксид;
• двузамещенный безводный кальций фосфат;
• стеарат магния;
• кроскармеллоза натрия.

Отзывы врачей сообщают, что суточная потребность организма в мелатонине не превышает 2-3 мг. При этом препараты, содержащие синтетический аналог гормона, выпускаются в дозировке 1,3, 5 и 10 мг.

На рынке представлено несколько видов препаратов, в состав которых входит мелатонин:

1. «Мелаксен». Лекарство назначается при необходимости адаптироваться после смены часовых поясов, с целью нормализации режимов сна и бодрствования.
2. «Циркадин». Эффект от действия препарата становится заметным спустя 2-3 дня. Вещества, входящие в состав лекарства, выводятся из организма сравнительно быстро при условии отсутствия почечных патологий. «Циркадин» относится к БАДам, но при этом содержит небольшое количество мелатонина. Препарат применяется в основном в лечении бессонницы у пожилых людей. БАД медленно всасывается через кишечник, благодаря чему достигается накопительный эффект.
3. «Меларена». Препарат применяется для восстановления концентрации мелатонина у детей старше 8 лет и женщин во время беременности или при грудном вскармливании.
4. «Формула сна». Этот препарат относится к числу биологически активных добавок. БАД содержит исключительно натуральные компоненты, которые стимулируют выработку гормона сна.

Помимо указанных препаратов синтетический аналог мелатонина встречается в следующих лекарствах:

• «Мелари;
• «Мелатон»;
• «Вита мелатонин».

Препараты данной группы принимаются по тем же правилам, что и синтетический мелатонин.

При назначении мелатонина необходимо учитывать степень влияния этого гормона на другие лекарственные вещества. Он усиливает действие психоактивных препаратов, которые применяются для восстановления деятельности нервной системы и подавления судорог.

Мелатонин не рекомендуют применять одновременно с другими гормональными препаратами и со снотворными лекарствами типа «Залеплона» или «Зопиклона». При таком сочетании резко снижается концентрация внимания и ухудшается координация движений.

С особой осторожностью следует применять гормональный препарат вместе с метамфетаминами. Мелатонин усиливает действие «Изониазида», который назначается при туберкулезе.

Комбинировать данный гормональный препарат с «Циметидином», «Флувоксамином», 5- и 8-метоксипсораленом запрещено. Эти лекарства стимулируют работу эпифиза, вследствие чего при подобном сочетании резко увеличивается концентрация мелатонина.

При недостатке гормона не рекомендуют принимать аспирин, бета блокаторы, антидепрессантов и транквилизаторов, так как они снижают уровень его содержания в организме.

В состав препарата входит действующий ингредиент мелатонин, а также ряд вспомогательных составляющих: микрокристаллическая целлюлоза, двузамещенный кальций фосфат безводный, магний стеарат, коллоидный кремний диоксид, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота.

Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

Гормон содержится в следующих добавках:

1. Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
2. Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
3. Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
4. Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.

Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

Спортивное питание

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы. Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна. Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс. До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия. Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

Лучшие производители и спортивные добавки

• OptimumNutrition со 100 таблетками по 3 мг.
• NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
• UltimateNutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
• Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
• Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.

Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. Содержание мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

Прием препарата со средствами, которые блокируют бета-андренорнцепторы, приводит к снижению производства гормона. Добавки с мелатонином хорошо сочетаются со снотворным, оказывающим синергический эффект. Гормон повышает эффективность тамоксифена, обладающего противоопухолевым действием. Он усиливает антибактериальное действие изониазида.

Может уменьшить симптомы сезонной депрессии

Сезонное аффективное расстройство (САР), также называемое сезонной депрессией, является распространенным состоянием, которое, по оценкам, затрагивает до 10% населения во всем мире ().

Этот тип депрессии связан с изменениями в сезонах и происходит каждый год примерно в то же время, причем симптомы обычно появляются в конце осени или ранней зимой.

Некоторые исследования показывают, что это может быть связано с изменениями в вашем циркадном ритме, вызванными изменениями в освещении ().

Поскольку мелатонин играет роль в регуляции циркадного ритма, низкие дозы часто используются для уменьшения симптомов сезонной депрессии.

В одном исследовании с участием 68 человек было выявлено, что изменения в циркадианном ритме способствуют сезонной депрессии, но ежедневная суточная доза мелатонина эффективна в уменьшении симптомов ().

Тем не менее другие исследования по-прежнему неубедительны в отношении влияния мелатонина на сезонную депрессию.

Например, еще один обзор из восьми исследований показал, что мелатонин неэффективен для уменьшения симптомов расстройств настроения, включая биполярное расстройство, депрессию и САР ().

Чтобы определить, как мелатонин может влиять на симптомы сезонной депрессии необходимы дальнейшие исследования.

Резюме:

Сезонная депрессия может быть связана с изменениями циркадного ритма вашего организма. В одном из исследований было обнаружено, что капсулы мелатонина могут помочь уменьшить симптомы, но другие исследования неубедительны.

Нормализация этапа засыпания

Мелатонин прочно зарекомендовал себя как хронобиотический препарат, нормализующий все этапы засыпания и сна. Гормон можно использовать как для терапии серьезных нарушений биоритмов, так и для коррекции временных сбоев цикла «сон-бодрствование» при быстрой смене часовых поясов.

Препараты мелатонина обладают дополнительным позитивным действием в терапии депрессивных состояний, особенно в старшем возрасте.

Преимущества мелатонина заключаются в его высоком профиле безопасности, хорошей переносимости и минимуме побочных явлений при длительном применении.

Может увеличить уровни гормона роста человека

Гормон роста человека (соматотропин) – это тип гормона, который жизненно необходим для роста и клеточной регенерации ().

Более высокие уровни этого важного гормона также связаны с увеличением как силы, так и мышечной массы (, ).

В некоторых исследованиях было установлено, что прием добавок мелатонина может увеличить уровни гормона роста у мужчин.

В одном небольшом исследовании с участием 8 мужчин было установлено, что как низкие (0,5 мг), так и высокие (5 мг) дозы мелатонина эффективны в повышении уровня соматотропина ().

Другое исследование с участием 32 мужчин показало сходные результаты ().

Тем не менее чтобы понять, как мелатонин может влиять на уровни гормона роста человека в целом необходимы более масштабные исследования.

Резюме:

В некоторых исследованиях было установлено, что прием мелатонина может повышать уровень гормона роста человека у мужчин, но необходимы дополнительные исследования.

Негативные последствия

Оказывает ли препарат «Мелатонин» вред, до конца не изучено. Проводилось несколько исследований, где изучалась безопасность подобных препаратов. В результате не были выявлены серьезные побочные явления и не была обнаружена зависимость, либо синдром отмены.

Несмотря на позитивные выводы, многие специалисты обеспокоены тем, что искусственно выработанный гормон способен повлиять на выработку естественного мелатонина. К тому же, результаты исследований были краткосрочные, что не дает оснований утверждать о полном отсутствии проблем в будущем.

Однако все же были зафиксированы общие неприятные симптомы. Во время приема пациенты жаловались:

• на возбуждение;
• головную боль;
• тошноту;
• головокружение.

Снотворное «Мелатонин» считается относительно безопасным. В перспективе (краткосрочной) допускается даже принимать пилюли с повышенной дозировкой. Но врачи считают, что требуются дополнительные исследования, чтобы уточнить некоторые спорные моменты.

Может способствовать здоровью глаз

Мелатонин обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток и сохранить ваши глаза здоровыми.

Фактически, исследования показывают, что мелатонин может быть полезен в лечении таких заболеваний, как глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (макулодистрофия) ().

В исследовании, в котором участвовало 100 человек с макулодистрофией, прием 3 мг мелатонина в течение 6-24 месяцев помог защитить сетчатку, замедлить связанное с возрастом повреждение и сохранить зрительную ясность ().

Кроме того, исследование на крысах показало, что мелатонин уменьшает тяжесть и частоту ретинопатии – заболевания глаз, которое поражает сетчатку и может привести к потере зрения ().

Тем не менее исследования ограничены, и для того, чтобы определить долгосрочное влияние добавок мелатонина на здоровье глаз необходимы дополнительные исследования на человеке.

Резюме:

Мелатонин обладает высоким содержанием антиоксидантов и, как было выявлено в исследованиях на человеке и животных, может лечить такие заболевания глаз, как возрастная макулярная дегенерация и ретинопатия.

Противопоказания к приему мелатонина

Основные противопоказания к приему таблеток мелатонина – беременность, кормление грудью, наличие аутоиммунных заболеваний или тяжелых форм аллергии, онкологические заболевания. Перед тем как начать использование Мелаксена, следует внимательно изучить инструкцию к препарату и, если у вас есть сомнения относительно возможности его приема, проконсультироваться с врачом. Люди, не имеющие серьезных заболеваний, могут принимать средство и самостоятельно.

Многие другие снотворные, например, феназепам, противопоказаны при таком частом нарушении как синдром обструктивного апноэ сна. При этом заболевании у пациента периодически наблюдаются остановки дыхания во сне.

Экспресс-тест:

Препараты увеличивают число и продолжительность пауз в дыхании, утяжеляют симптомы и последствия заболевания. Их применение может привести к гипертоническим кризам, нарушениям ритма сердца, стенокардии, увеличению риска инсультов и инфарктов. Мелаксен же при апноэ не противопоказан и никак не вредит таким больным.

Может помочь лечить ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это заболевание, вызванное обратным оттоком желудочной кислоты в пищевод, что приводит к таким симптомам, как изжога, тошнота и отрыжка ().

Было выявлено, что мелатонин блокирует секрецию желудочных кислот. Он также уменьшает производство оксида азота – соединения, которое расслабляет ваш нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочной кислоте проникать в ваш пищевод ().

По этой причине некоторые исследования показывают, что мелатонин можно использовать для лечения изжоги и ГЭРБ.

Одно исследование с участием 36 человек показало, что прием мелатонина самого по себе или в сочетании с омепразолом (распространенным лекарством при ГЭРБ) эффективен в уменьшении изжоги и дискомфорта ().

В другом исследовании с участием 351 человека с ГЭРБ сравнивались эффекты омепразола и диетической добавки, содержащей мелатонин, наряду с несколькими аминокислотами, витаминами и растительными соединениями.

После 40 дней лечения 100% людей, принимающих мелатонинсодержащую добавку, сообщили об уменьшении симптомов по сравнению с 65,7% группы, принимавшей омепразол ().

Резюме:

Мелатонин может блокировать секрецию желудочной кислоты и синтез оксида азота. Исследования показывают, что он может быть эффективным в уменьшении изжоги и симптомов ГЭРБ при отдельном применении или в сочетании с лекарствами.

Резюме

Мелатонин имеет большое значение для нормально работы всего человеческого организма. Он отвечает не только за сон, но и протекание многих физиологических процессов. Гормон, обладающий антиоксидантными свойствами, предупреждает развитие многих заболеваний и помогает бороться с депрессией и стрессами. При появлении первых симптомов дефицита вещества необходимо обратиться к врачу. Принимать препараты с мелатонином самостоятельно запрещено. Избыток гормона приводит к снижению его естественной выработки эпифизом.

Дозировка

Мелатонин можно принимать в дозах от 0,5 до 10 мг в день.

Однако, поскольку не все добавки мелатонина одинаковы, лучше придерживаться рекомендуемой дозировки, указанной на этикетке, чтобы избежать неблагоприятных побочных эффектов.

Вы также можете начать с более низкой дозы и увеличивать ее по мере необходимости, чтобы найти дозу, которая максимально бы подходила для вас.

Если вы применяете мелатонин для улучшения качества сна, попробуйте принять его за 30 минут до сна для максимальной эффективности.

Между тем, если вы используете его, чтобы наладить свой циркадный ритм и установить более регулярный график сна, вы должны принимать его за 2-3 часа перед сном.

Резюме:

Мелатонин можно принимать в дозах 0,5-10 мг в день за 0,5-3 часа до сна, хотя лучше всего следовать рекомендуемой дозировке, указанной на этикетке вашей добавки.

Вред

О вреде мелатонина поступает не так много сведений. Проводилось множество тестов, и до сих пор научным путём не удавалось зафиксировать существенный вред от приёма препаратов. Тем не менее, при дозировке, существенно превышающей норму можно наблюдать некоторые побочные эффекты:

• Головные боли, мигрени.
• Депрессивное состояние.
• Вялое состояние, сонливость.
• Небольшие отёки в районе лица.
• Неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, чувство тошноты и сухости во рту.
• В редких случаях возможны аллергические реакции, в частности при приёме мелатонина, синтезируемого из эпифиза животных. Но в настоящее время большинство препаратов с данным веществом производят только в условиях лаборатории по современным методикам, что убирает возможность аллергии.

Безопасность и побочные эффекты

Исследования показывают, что мелатонин безопасен и не вызывает привыкания как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении взрослыми людьми ().

Кроме того, несмотря на опасения, что добавки мелатонина могут уменьшить способность вашего организма производить его естественным образом, в нескольких исследованиях было выявлено иное (, ).

Однако, поскольку долгосрочные исследования влияния мелатонина на организм взрослого человека ограничены, в настоящее время эта добавка не рекомендуется детям или подросткам (см. Безопасен ли мелатонин для детей?) ().

К некоторым из наиболее часто сообщаемых побочных эффектов, связанных с мелатонином, относятся: тошнота, головные боли, головокружение и сонливость ().

Мелатонин может также взаимодействовать с определенными лекарствами, включая антидепрессанты, разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) и лекарства, снижающие высокое артериальное давление (, , ).

Если вы принимаете какие-либо из этих препаратов, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать мелатонин, чтобы предотвратить побочные эффекты.

Подробно о побочных эффектах мелатонина вы можете узнать на этой странице – Побочные эффекты мелатонина: каковы риски?

Резюме:

Исследования показывают, что мелатонин безопасен и связан с минимальными побочными эффектами у взрослых, но может взаимодействовать с определенными лекарствами.

Мелатонин инструкция по применению

Лекарственное взаимодействие. Совместное применение мелатонина и бета-адреноблокаторов приводит к взаимному снижению уровня этих веществ в организме. Снижается эффект от седативных антидепрессантов, транквилизаторов и других успокаивающих средств. Несовместим с глюкокортикоидами, циклоспорином и ингибиторами МАО.

Меры предосторожности. Не рекомендуется принимать с аспирином и ибупрофеном

Следует воздержаться водителям во время движения транспортных средств и людям, которым необходима высокая концентрацией внимания.

Дополнительные указания

С осторожностью применять женщинам, желающим забеременеть, так как таблетки имеют небольшое контрацептивное действие. Во время приема таблеток с мелатонином следует воздержаться от приема спиртных напитков и курения

Передозировка. Последствия не выявлены. Хотя есть данные о применении до 24 грамм в течение месяца, хотя такие дозы весьма завышены. В редких случаях отмечался продолжительный сон, проблемы с памятью, дезориентация.

Как принимать

Капсулы мелатонина предназначены для приема внутрь. Во время приёма препарата следует избегать яркого освещения.

Взрослым обычно назначают по одной-две таблетке 3-5 мг непосредственно перед сном. Таблетку следует проглатывать целиком не раскусывая, запивая водой. Детям после 12 лет по назначению врача, обычно не более одной таблетки перед сном.

Противопоказания: при беременности, во время грудного вскармливания, детям до 12 лет. Заболевания — хроническая почечная недостаточность, эпилепсия, сахарный диабет, аллергические и аутоиммунные заболевания, лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, гиперчувствительность.

Подведем итог

• Мелатонин может улучшить сон, здоровье глаз, сезонную депрессию, уровни гормона роста человека и уменьшить симптомы ГЭРБ.
• Дозы 0,5-10 мг в день, по-видимому, эффективны, хотя лучше следовать рекомендациям на этикетке отдельно взятой добавки.
• Мелатонин безопасен и связан с минимальными побочными эффектами, но может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. В настоящее время он не рекомендуется детям.

Метки: Мелатонин

Похожие записи
• Витамин C при простуде: помогает или нет?
• Селен: польза и вред для организма, норма, источники, побочные эффекты
• Соевый белок: польза или вред?

« Предыдущая запись

Польза мелатонина: в каких продуктах есть и как повысить?

Гормон для сна содержится в некоторых продуктах, поэтому их следует употреблять как можно больше. К ним относят:

• черешня – природный источник мелатонина;

• хлеб, выпеченный из цельных сортов пшеницы;

• бананы сами по себе не содержат в себе гормона, но активизирую выработку;

• орехи кедра и миндаль.

Употребляя в пищу такие продукты можно значительно повысить уровень гормона в организме и при этому будет минимум сторонних реакций, так как он не синтетический.

Также гормон имеет в кукурузе, базилике, петрушке, салате, свежих помидорах и огурцах, укропе, овсянке, изюме. Не менее полезны тыква, фасоль, куриные яйца, нежирные сорта мяса.

Для выработки мелатонина в организме природным способом важно знать некоторые правила:

• ложиться спать не позднее 22.00;

• заниматься хотя бы час спортивными упражнениями;

• не спать со включенным светом;

• спать не менее 8 часов и если этого недостаточно, то восполнять все дневным сном;

• делать один разгрузочный день в неделю.

При выполнении таких простых правил любой станет чувствовать себя намного лучше.

Кому нужно принимать?

Показания к применению:

• хроническая бессонница;
• сложности с засыпанием из-за переутомления и стресса;
• повышенная тревожность и раздражительность;
• резкая смена рабочего графика или часовых поясов;
• физическое переутомление по причине тяжелой работы или интенсивных тренировок;
• заболевания с хронически низким уровнем мелатонина, например, шизофрения.

Соединение обладает седативным эффектом, поэтому используется не только как снотворное, но и как успокоительное. Благодаря этого достигается полное расслабление во время сна, это необходимое условие для восстановления. Помимо этого оно обладает иммуномодулирующим и противоопухолевым действием, способностью замедлять процессы старения. Прием может быть назначен при отсутствии расстройств циркадных ритмов, если врач рассчитывает получить специфическое влияние на конкретного пациента.

Как принимают?

Принимать следует в вечернее время, обычно рекомендуется за полчаса до отхода ко сну. Действие наступает в среднем через 45-60 минут. Необходимо избегать яркого освещения, так как оно снизит эффективность.

Важно внимательно изучить инструкцию к мелатонину, так как режим дозирования разных БАДов отличается. Важно посмотреть, какое количество действующего вещества содержится в таблетке. Безопасная суточная дозировка для курсового приема не превышает 3 мг, максимальная разовая доза — 6 мг. Как правило, в первые дни принимают не более миллиграмма, затем дозировка постепенно увеличивается. Оптимальная схема приема указывается в описании к конкретному препарату.

Длительность курса обычно составляет месяц, врач может продлить лечение до двух месяцев. При необходимости проведения повторного курса перерыв составляет не менее недели. Исключением могут стать пожилые люди, которые принимают низкие дозировки для коррекции артериального давления, для них длительность составляет от трех месяцев до полугода.

В описании мелатонина ничего не сказано про несовместимость его приема и алкоголя. Но все же лучше воздержаться от спиртного в период лечения. Гормон сна может не справиться со своей задачей, так как действие алкогольных напитков на нервную систему будет противоположным.

О пользе

Все перечисленные ниже полезные свойства подтверждены научно. Они доказаны рядом исследований, проводимых по всему миру.

Нормализация сна

Первое, с чем ассоциируется мелатонин — снотворное. Действительно, это самое распространенное применение. Лекарства на основе данного действующего вещества обладают высокой эффективностью, но при этом у них есть ряд побочных эффектов. Длительный прием высоких дозировок нежелателен, так как это приводит к формированию зависимости. Именно поэтому специалисты не прибегают к их назначению, пока не убедятся, что с проблемой невозможно справиться за счет натуральных седативных средств.

Европейским союзом одобрена дозировка в 2 мг для лечения бессонницы на ранних стадиях с заметным снижением качества сна. Этому заключению предшествовал ряд исследований. В 2012 году в издании «Drugs & Aging» была опубликована научная работа, авторы которой изучали пролонгированное действие на пациентов с бессонницей в возрасте от 55 лет. Также было проведено двойное слепое исследование со случайной выборкой. Оно показало, что прием 2 мг препарата за 1-2 часа до сна значительно повышает продолжительность и качество сна, а также бодрость и активность в течение дня относительно приема плацебо. Это способствует повышению качества жизни и укреплению здоровья.

Что касается зависимости и эффекта отмены, во время приема в такой дозировке таких случаев не было выявлено. Исследователи постановили, что побочные эффекты вызывает не длительность приема, а высокие дозировки.

Лечение рака простаты и молочной железы

Несколько исследований связали пониженную выработку мелатонина с риском рака молочных желез. Далее была проведена работа для определения эффективности его использования для подавления роста опухолей. Эксперимент проводился на мышах в лабораторных условиях, им подсаживали раковые клетки и вводили дозы гормона, затем наблюдали за реакцией. Было установлено, что увеличение опухоли значительно замедлилось. Так в 2014 году был раскрыт новый потенциал вещества, которое раньше называли гормоном сна.

Затем последовали другие исследовательские работы. В качестве эксперимента была набрана группа женщин с раком молочной железы, для которых химиотерапия с препаратом тамоксифен не приносила существенных улучшений. После усиления терапии мелатонином у 28% участниц было отмечено умеренное сокращение размера опухоли.

В журнале «Oncology Reports» было опубликовано исследование на тему рака простаты. Исследователи утверждают, что для мужчин с данным заболеванием, как правило, характерна сниженная выработка данного гормона. Введение его в виде препаратов позволило добиться ингибирования деления раковых клеток.

В данный момент мелатонин не может использоваться в качестве гарантированно эффективного лекарства от рака, но у него очень большой потенциал. Возможно, в будущем он станет натуральным средством против раковых заболеваний, над созданием которого наука трудится уже много лет.

Облегчение менопаузы

В период менопаузы женщины часто сталкиваются с проблемами со сном, причина в гормональной перестройке организма. В одном из исследований участвовали женщины от 42 до 62 лет, в период предменопаузы и после ее наступления. Они каждый день принимали мелатонин для сна, в результате большая часть отметила не только нормализацию циркадных ритмов, но и общее улучшение самочувствия, избавление от симптомов депрессии. Организаторы связали улучшения с восстановлением полноценного функционирования щитовидной железы и гипофиза.

Защита сердца и сосудов

Противовоспалительное и антиоксидантное действие полезны для сердечно-сосудистой системы. Эффект выражается в нормализации артериального давления и снижении плохого холестерина. По мнению исследователей, результат достигается за счет устранения свободных радикалов. В данный момент такие свойства мелатонина позволяют использовать его в качестве профилактики болезней сердца и сосудов, будущие исследования позволят применять в качестве лекарственного средства.

Помощь при хронических болях

При фибромиалгии пациенты ощущают мышечные боли по всему телу, причину которых невозможно диагностировать. В одном из исследований приняли участие более сотни людей с таким синдромом. Это был плацебо-контролируемый эксперимент со случайной выборкой, в ходе которого было отмечено облегчение симптомов фибромиалгии при приеме мелатонина или его сочетания с назначенным ранее антидепрессантом. Введение гормона позволило не только облегчить боли, но и снизить дозировку антидепрессанта, традиционно использующегося в таких случаях.

Предполагается, что в будущем эти данные помогут пациентам с другими видами хронических болей, например, с мигренью.

Укрепление иммунитета

Антиоксидантные свойства соединения оказывают положительное воздействие на иммунную систему. В одном из научных обзоров за 2013 год в период активного изучения свойств мелатонина его назвали иммунным амортизатором. Этим хотели сказать, что его можно использовать как стимулятор, в том числе при иммунодепрессивном состоянии. Он будет оказывать противовоспалительное действие при очень сильном иммунном ответе, например, при остром воспалении.

Помощь при джетлаге

Джетлагом называют синдром смены поясов, когда человек пересекает на самолете несколько часовых поясов и не может адаптироваться к новому для себя времени. Циркадные ритмы организма способны перестраиваться, но это происходит постепенно. Поэтому большинство людей тяжело переносят перелет с большой разницей во времени. При помощи гормона сна можно не только облегчить джетлаг, но и полностью устранить его.

Экспериментальным путем было установлено, что в девяти из десяти случаев прием мелатонина перед предполагаемым временем отхода ко сну снижал синдром, вызванный пересечением пяти и более часовых поясов. Также проводился эксперимент, при котором испытуемые ежедневно получали мелатонин в количестве от 0,5 мг и выше. При сопоставлении результатов ученые пришли к выводу, что прием более 5 мг нецелесообразен, так как дальнейшее повышение дозировки не приводило к улучшению результата. В качестве главного момента они выделили время употребления таблеток мелатонина, так как слишком ранний прием может привести к обратному эффекту и замедлить адаптацию.

При аутизме у детей

Имеются сведения, что добавка может быть полезной для детей с расстройствами аутического спектра. Впервые информация об этом была опубликована в издании «Developmental Medicine and Child Neurology» в 2011 году. Это был обзор, объединяющий 35 исследований, не только на тематику аутизма, но и про синдром Аспергера и Ретта, другие отклонения в детском развитии. В выводах к обзору значится улучшение показателей дневного поведения и ночного сна при минимальной вероятности побочных действий.

От звона в ушах

Звон в ушах или тиннитус может пройти сам по себе, но если он беспокоит в течении длительного времени, то ситуация с высокой вероятностью усугубится нервозностью и депрессивным состоянием. Наука пришла к выводу, что антиоксидантные свойства гормона сна могут быть полезными для избавления от тиннитуса. Для исследования взрослые пациенты с данной проблемой каждый вечер принимали по 3 мг, это позволило существенно снизить проявление шума в ушах и повысить качество сна.

Избавление от стресса

Синтез мелатонина и психоэмоциональное состояние человека взаимосвязаны. При высоком уровне стресса производство в ночное время снижается, а в дневное — повышается, этим управляет гормон стресса кортизол. Есть и обратная связь, при помощи гормона сна можно контролировать уровень стимуляции нервной системы и снижать стресс. Также прием будет полезен при тревожности и перепадах настроения.

Как и когда производится гормон

Прежде чем рассуждать о том, зачем нужен мелатонин и стоит ли принимать синтетический аналог в случае его нехватки, нужно понять механизм возникновения вещества.

Эпифиз – эндокринная железа, расположенная между полушариями головного мозга. Его секреторные клетки (пинеалоциты) синтезируют мелатонин из гормона-нейромедиатора серотонина и направляют его в кровь и ликвор. То есть данное вещество не может вырабатываться в должной мере при недостаточном уровне гормона хорошего настроения.

Особое условие, необходимое, чтобы шишковидное тело начало активно производить мелатонин, – это темнота. Поэтому медики рекомендуют после 19.00 не включать яркий свет, а с 21.00 до момента засыпания оставаться при включённом ночнике, зажжённой свече или тусклом свете настольной лампы с лампочкой в 40 ватт. Спать необходимо в тёмной занавешенной комнате, желательно – с маской на глаза.

Время, когда человеческий эпифиз вырабатывает самое большое количество мелатонина, – с полуночи до пяти часов утра, поэтому сон в этот период – самый продуктивный и полезный.

При свете дня гормон тоже вырабатывается, но лишь 25-35 % от суточного количества. Нормальной для взрослого человека считается концентрация биологически активного вещества от 9 до 11 пг/мл в светлое время суток и от 70 до 100 пг/мл ночью.