Аргинин и Орнитин

Орнитин (англ. L-ornithine) – это диаминовалериановая кислота, которая участвует в биосинтезе мочевины, является заменимой аминокислотой, которая синтезируется в организме. L-орнитин не входит в состав белков, но содержится в организме в естественном состоянии в небольшом количестве. Он имеет свойство превращаться в аргинин. Незаменим в процессе образования мочи и ее выведения. Тем самым способствует выводу токсинов из организма. При активном образе жизни потребность в аминокислоте возрастает, поэтому необходимо применять ее дополнительно.

Орнитин: формула

Аминокислоту L-ornithine первым описал Д. Аккерман в 1937 году. Он синтезировал вещество из печени акулы. Впоследствии в результате научных исследований ученые установили влияние препарата на человеческий организм.

Формула орнитина – C5H12N2O2. Внешне – это бесцветное вещество в форме кристаллов, способное растворяться в воде. В организме орнитин тесно взаимодействует с аминокислотой аргинин, они преобразуются друг в друга. Но в отличие от аргинина он не входит в состав белка. Относится к гепатопротекторам и детоксицирующим средствам.

Что даёт приём аргинина?

1. Оксид азота.

Не так давно учёные обнаружили, что оксид азота помогает строительству белка в теле, и в том числе росту костей и связок. Некоторые люди принимают аргинин в добавках при переломах конечностей, для скорейшего заживления ран, восстановления при ожогах и так далее.

Основное требование незаменимых аминокислот, определяемое розой, определялось в изокалорических условиях, причем общее количество всех аминокислот было достаточным. Поэтому данные часто неверно истолковываются. Среднее базальное потребление около 1 г на аминокислоту с разветвленной цепью для взрослого 70 кг, следовательно, слишком низкое в условиях гипокалорийности. Аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для конструирования почти всех белков. В случае физического напряжения, однако, потребление энергии потребляет основную сумму.

Чрезмерное количество оксида азота, как и его дефицит может навредить здоровью. Его уровень должен быть в норме. Оксид азота – это свободный радикал, он разрушает клетки. Когда его слишком много, то это может привести к ослаблению защитных сил организма, когда слишком мало – к невозможности строить собственные белки.

2. Повышать гормон роста.

Аргинин подавляет действие соматостатина – гормона, блокирующего секрецию гормона роста. В то же время он способствует работе гормонов, стимулирующих секрецию гормона роста.

Аминокислоты в основном участвуют в переносе азота и энергии между мышцами и печенью. В отличие от других аминокислот, они преимущественно деградируют в периферических органах скелетной мышцы, в сердечной мышце и в почках, образуя альтернативный источник энергии для мышц.

В случае подобных реакций разложения трех аминокислот образуются различные промежуточные соединения, которые определяют, является ли аминокислота кетогенной, глюкогеновой или той и другой. Трансаминирование приводит к образованию кетокислот из аминокислот с разветвленной цепью, которые можно разделить на активированные жирные кислоты и ввести в обмен веществ или превратить обратно в аминокислоту. Дополнительный путь в кетоацидотических условиях был продемонстрирован в клеточных культурах, а также у грызунов и млекопитающих.

3. Улучшать кровообращение.

От этого повышается мышечный тонус, либидо, работа мозга. Например, если на ночь выпить добавку аргинина, то ночью у вас будут очень живые и яркие сны. Это как раз благодаря активации мозга. Аргинин помогает повысить выносливость на тренировках, снижая нагрузку на сердце.

Орнитин: свойства

Орнитин содержится в организме в небольшом количестве, но нельзя недооценивать его влияние на здоровье человека. Он обладает уникальными свойствами, благодаря своей универсальности и возможности преобразования в другие аминокислоты.

Орнитин является предшественником глютамина, пролина и цитруллина. Из него можно получить креатин, который является основным источником мышечной энергии.
Активизирует сжигание жира в организме. Для усиления эффекта рекомендуется принимать его с L-карнитином и аргинином.
Стимулирует образование белков, в частности мышечной ткани.
Регенерирует клетки печени. Является своеобразным защитником ее: участвует в процессе очистки печени от токсинов, активизирует восстановление поврежденных тканей.
Без него затрудняется процесс вывода из организма аммиака, который образуется при распаде белков и является ядом для организма. Выявлена повышенная нервная возбудимость при токсическом воздействии мочевины на организм.
L-орнитин укрепляет сухожилия и связки, помогает им восстановиться после травм. Ученые установили большое содержание вещества в соединительных тканях и коже, поэтому так необходимо поддерживать достаточный баланс вещества.
Стимулирует кроветворение, насыщение тканей кислородом и вывод вредных веществ из организма.
Нормализует количество глюкозы в крови.
Снимает излишнюю нервную возбудимость, нормализует засыпание и способствует здоровому сну и выработке мелатонина.
Ускоряет обмен белков при болезнях, требующих парентерального питания.

Орнитин и аргинин: мнение врача

Очень часто, стремящиеся похудеть пытаются найти самый легкий и безвредный способ это сделать. Многие из них опираются на советы врачей, которые гласят, что для этого нужно задействовать ресурсы самого человеческого организма. То есть следует максимально использовать имеющиеся аминокислоты, способствующие похудению. Наиболее известны две из них — орнитин и аргинин.

Первая позволяет активизировать процессы похудения во время сна, а вторая — в период бодрствования. Но как они действуют? И не вредно ли потребление дополнительных доз аминокислот для организма? По мнению врачей именно орнитин и аргинин являются катализаторами похудения. Для того, чтобы сделать настолько однозначный вывод, было проведено немало исследований и экспериментов.

Выяснилось, что аргинин стимулирует выработку оксида азота, что ведет к восстановлению мышечных волокон и сжиганию жиров. И хотя его содержится достаточно в обычных пищевых продуктах, но атлетам и желающим быстро похудеть рекомендовано применять его как добавку к пище. Известна эта аминокислота уже давно. Но только в 1998 году после присуждения Нобелевской премии троим американским ученым Ф. Ферчготту, Ф. Мураду и Л. Игнарро, заговорили о чудотворных свойствах аргинина.

Дело в том, что именно он способен становиться оксидом азота, о пользе которого стало известно из-за ошибки врачей. Перепутав лекарственные препараты в исследовании сердечно-сосудистой деятельности, они выяснили, что названное соединение не только регулирует работу сердца, но и участвует в метаболических процессах. Аргинин способствует правильному функционированию нервной системы, помогает вырабатывать ферменты и некоторые гормоны.

А благодаря повышению уровня креатина в мышечной ткани, он стал любимым препаратом бодибилдеров. При дефиците именно аргинина развиваются гипертония, сахарный диабет, патологии половой системы, ожирение и замедляется рост. Для пополнения запасов этой аминокислоты в организме рекомендуется есть тыквенные семечки и орехи (кедровые и грецкие) , горох и кукурузу, куриное филе и свинину, яйца и рис. Если же суточная потребность человека в аргинине не будет удовлетворена, то нужно применять его в капсулах с пищей. Уже через полчаса выпитая пилюля начнет действовать.

Попав в печень, аминокислота будет расщеплена на оксид азота и орнитин. Первый компонент вместе с кровью станет разносить по организму не только кислород, но и элементы железа. Особенно много окиси азота поступит в нервные окончания, которые отвечают за передачу импульсов. Часть его попадет в мышцы, чем расслабит их. Но и это еще не все.

Остатки нерасщепленного аргинина будут участвовать в построении белков и в формировании мышц. Кроме того, в организме повысится выработка тестостерона и глюкозы, а печень будет быстрее очищаться и освобождаться от шлаков. Вся деятельность аргинина будет способствовать повышению иммунитета, гармоничной работе эндокринной системы, улучшению настроения, стабилизации кровяного давления, профилактике атеросклероза и инсульта, увеличению скорости заживления ран.

Для женщин он будет полезен своими способностями «удалять» фибромиомы, мастопатии, эндометриозы, эрозии шейки матки. Эффективен он и в борьбе с бесплодием. Но самое главное, аргинин — уменьшит жировую прослойку и нормализует деятельность поджелудочной железы, убрав первопричину сахарного диабета. Кажется, что данная аминокислота — спасение от всех бед.

На молекулярном уровне это выглядит следующим образом. Если аргинина в организме достаточно, то он находится в каждой 23 клетке организма. Как только происходит какое-либо нарушение (попадет микроб, растет киста и пр. ) , то он тотчас подает сигнал в мозг. Таким образом, организм может сам справиться с болезнью на начальной стадии. Именно аргинину, именуемому в научных кругах альфа-амино-бета-глаунатин-валериановой кислотой доверена роль природного информатора.

По мнению доктора Валентина Фустера — президента Американской Ассоциации болезней сердца — открытие функций оксида азота стало важнейшим в истории кардиоваскулярной медицины. Орнитин же по праву называют родственником аргинина. Это также аминокислота, которая стимулирует выделение инсулина и гормонов роста. Она относится к разряду заменимых и не встречается в протеинах. Но все же она популярна у спортсменов, так как стимулирует рост мышц.

В отношении похудения и орнитин, и аргинин являются хорошими сжигателями жиров. Именно первый компонент поможет надолго сохранить хорошую атлетическую форму в ответ на тренировки, сон и прием пищи. Его популярность объясняется способностью к стимуляции секреции гормона роста, накапливаемого в гипофизе. В результате синтезируются такие белки, от которых сжигается жир, а мышцы растут.

Помимо этого, орнитин считается хорошим гепатопротектором, ведь он защищает печень от воздействия токсинов. Участвует он и мочеобразовании, и в выведении аммиака. Среди других его функций укрепление иммунитета, увеличение скорости заживления ран, уменьшение количества мочевины, успокоение нервной системы и поддержка кислотно-щелочного баланса.

Таких результатов можно достичь, если ежедневно принимать по 10 грамм орнитина. Хотя точной дозировки пока не существует. Но лучше все же применять вместе орнитин и аргинин. Мнение врача по этому поводу узнать желательно, так как при некоторых заболеваниях следует с осторожностью относится к искусственному пополнению организма аминокислотами. Эти два строительных элемента белков находятся в постоянном взаимодействии. Орнитин выделяется из аргинина, а последний образуется из первого.

Эти циклические преобразования происходят постоянно, поэтому меры предосторожности в отношении одного адресуются и к другому. В качестве добавки к пище лучше выбирать орнитин. Его принимают на голодный желудок с водой или соком. Биологически активные добавки с орнитином противопоказаны детям, женщинам во время беременности и лактации, а также страдающим шизофренией. Сегодня существует множество видов препаратов, содержащих описанные аминокислоты.

Лучшего эффекта можно достичь, если принимать одновременно и орнитин и аргинин. По данным последних исследований употребление каждый день по 1 грамму названных кислот на протяжении месяца заметно снижает процент телесного жира. Есть и другие сведения, которые свидетельствуют о эффективности дозировок орнитина в пределах 10-15 грамм в сутки. Таким образом, вместе с желанием похудеть прием описанных препаратов поможет избавиться от некоторых заболеваний и улучшит общее состояние организма.

Орнитин: в продуктах

Содержится только в растительных продуктах также, как и бета-каротин. В животных продуктах его нет. В природной среде орнитин можно найти в составе таких продуктов как: маточное молочко пчел и пчелиный трутневый расплод, орехи и тыквенные семечки. Содержание аминокислоты в продуктах незначительно, и не сможет удовлетворить суточной потребности спортсменов. Поэтому есть потребность принимать аминокислоту в виде пищевых добавок.

Орнитин: применение

Среди людей, недавно начавших заниматься спортом орнитин еще только набирает популярность. Тогда как у профессиональных спортсменов он входит в список обязательных пищевых добавок.

Применение в спорте

Расщепление жировых отложений во время сушки.
Увеличение мышечной массы у бодибилдеров.
Поддержание иммунитета.
Активизация окислительных процессов.
В процессе расщепления жиров освобождается дополнительная энергия, дающая новый заряд сил для продолжения тренировок.
Диета Дюкана подразумевает ежедневную двигательную активность, а силы для нее даст орнитин.

Применение в медицине

Врачи назначают аминокислоту орнитин в составе терапии таких заболеваний как:

Повышенный уровень мочевины в крови.
Почечная недостаточность.
Заболевания печени. Нормализует работу печени и очищает ее от токсинов.
Гепатит.
Активная добавка помогает восстановить ткани после ожогов, обладает регенерирующим действием. Заметно повышает упругость кожи.
Помогает в борьбе с лишним весом, расщепляя жир и давая мышцам дополнительную энергию для тренировок. Похудение с орнитином становится комфортным.
Успешно справляется с проявлениями депрессии, обладая успокоительным действием.
Возможности аминокислоты в детоксикации применяют в комплексном лечении онкологических заболеваний.

Что это за аминокислота орнитин и ее роль в организме

Органическая аминокислота орнитин играет важную роль в жизни человека. Из-за того, что аминокислота выполняет главенствующие функции нашего организма, она обрела обширное применение в медицине и спорте. Вещество было получено из тканей акульей печени в тридцатых годах двадцатого века. Как и многие другие аминокислоты, орнитин бывает двух форм: L и D типа. Форма с индексом L является веществом с высокой биологической активностью. Она активно участвует в обменных процессах, и ее действие направлено на ускорение метаболизма. Кстати, эта форма моментально попадает в кровь и не проходит процессы расщепления в ЖКТ. Орнитин тесно связан с аргинином, из которого он синтезируется. По сути, орнитин не заменимая, а условно-заменимая аминокислота.

Орнитин: аналоги

Если есть противопоказания к применению или потребителя не устраивает цена, то используют аналоги аминокислоты орнитин. Вот несколько из них, которые применяют при лечении заболеваний печени.

Артишок — обладает желчегонным, антиоксидантным и диуретическим действием. Поддерживает и стимулирует очищающую работу печени. Способствует регулярному образованию желчи, стимулирует пищеварительную функцию организма.
Силимарин — это экстракт расторопши пятнистой, он поддерживает здоровые функции печени, улучшает мозговую деятельность.
Индол-3-Карбинол — растительное вещество, полученное из крестоцветных овощей (капусты брокколи) с большим содержанием серы. Нейтрализует свободные радикалы, способствует детоксикации организма.

Можно найти более дешевые аналоги орнитина, но нет гарантии, что они окажут такое же полезное воздействие на организм, как натуральная добавка. К аналогичным лекарствам относятся также лецитин, корень одуванчика, глутатион. 5-HTP повышает настроение как орнитин, что немаловажно при похудении.

Орнитин: лизин

Орнитин усиливает свое воздействие в комплексе с другими аминокислотами. Они заменяют дополняют и друг друга. Пример тому сочетание орнитина и лизина.

L-орнитин улучшает форму тела, ускоряет обменные процессы, защищает печень. Дополнительное употребление орнитина позволит организму избавиться от лишних килограмм, восстановить печень и противостоять депрессии.

L-лизин помогает бороться с усталостью, восстанавливает костные и соединительные ткани. Необходим для роста тканей и их восстановления, помогает усвоению кальция, активизирует выработку гормона роста.

Орнитин, лизин в сочетании с аргинином усиливают эффективность занятий спортом не только у спортсменов, но и у людей, следящих за своим здоровьем.

Аргинин

L-аргинин – алифатическая аминокислота, исключающая ароматический постэффект во время силовых тренировок и дополнительного её применения в качестве пищевых добавок. Аргинин выполняет функции метаболита в NO-синтезе и азотном клеточном обмене.

В бодибилдинге, использование этой аминокислоты обусловлено ярко выраженным противовоспалительным эффектом и стимулирующим действием, направленным на стабилизацию ангиогенеза.

Аргинин – донатор оксида азота, способствующий увеличению процесса анаболизма, жиросжиганию и интенсивности выброса в организм гормона роста.

Орнитин: аргинин

1). Активная пищевая добавка «Arginine + Ornithine» (750 мг, 100 таблеток) от Jarrow Formulas, которая содержит в себе две важных аминокислоты: аргинин и орнитин. Способствует синтезу протеина, обеспечивает скорейший набор мышечной массы. Содержит в себе чистые аминокислоты в свободной форме. Аргинин, как составляющая препарата, используется мышцами для производства креатина, источника энергии.

Рекомендация по применению: от 1 таблетки орнитина до 6 в день перед тренировками или соревнованиями.

Дополнительные компоненты: растительные источники стеариновой кислоты и магния, диоксид кремния и вода, фосфат кальция и целлюлоза.

Противопоказания:

Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам, а также детям до 18 лет.
Не принимать при низком давлении и обострении герпеса.
При использовании лекарств для нормализации кровяного давления, необходимо проконсультироваться с врачом.

Влияние аргинина на гормон роста.

На этот счёт было проведено много исследований. Я сейчас вам приведу некоторые из них. В том числе изучалось действие аргинина в связке с другими аминокислотами.

Первое исследование рассказывает о том, какая доза является оптимальной для повышения гормона роста. Брали 3 группы людей. Им давали перорально добавку аргинина. Первая группа получала 0.04 гр аргинина на кг веса тела в сутки, вторая – 0.16 гр, третья – 0.28 гр.

Во время эксперимента выяснилось, что лучше всего повышался гормон роста у людей из второй группы. В первой группе гормон роста повышался недостаточно. В третьей группе у людей часто наблюдалась диарея и расстройство ЖКТ. Если человек весит 75 кг, то 12 гр аргинина в сутки дадут лучший эффект на его гормон роста – гласит вывод исследователей.

Лучшие результаты были у тех людей, которые не имели лишнего веса, при этом обладали хорошей физической формой и выносливостью.

Другой эксперимент, помимо приёма аргинина, включал ещё и лизин – по 1.2 гр каждого вещества. Такая связка повысила гормон роста в несколько раз. Подробнее написано здесь.

Хорошие результаты показывает комбинация аргинина и орнитина, принятая перед сном. Орнитин сам по себе способен повышать гормон роста. По некоторым данным, он делает это даже мощнее, чем аргинин. Если их принимать вместе, то получается синергический эффект.

Орнитин: в капсулах

Орнитин в капсулах – это самая удобная и безопасная упаковка пищевой добавки. В каждой капсуле содержится строго определенная доза аминокислоты, исключающая передозировку. Препарат попадает по назначению. Пройдя по пищеводу, капсула растворяется в желудочном соке и высвобождает аминокислоту.

2). Препарат «L-Ornithine» от фирмы Now Foods (500 мг, 120 капсул) содержит хорошую дозировку орнитина и пользуется большим спросом среди покупателей.

Орнитин играет основную роль в образовании мочевины. Вместе с аргинином и цитруллином он выводит продукты распада белков в виде аммиака из организма. Восстанавливает метаболизм. Благодаря тому, что капсулы орнитина преобразуются в аргинин, поддерживается здоровый баланс аргинина в теле. Обладая уникальными свойствами, орнитин может в организме преобразовываться в такие нужные аминокислоты как: глутамат, пролин, цитруллин и источник мышечной энергии – креатин. Содержит растительные компоненты, подходит вегетарианцам.

Рекомендация по применению: принимать 3 капсулы в день, утром, натощак. Запивать препарат водой или соком.

Как можно повысить аргинин и всех его метаболитов в организме?

Первый вариант – самый безопасный и полезный – получать из натуральных продуктов питания. Лидерами здесь являются тыквенные семечки (4 гр аргинина на 100 гр продукта), кунжутные семена (3.5 на 100), кедровые орехи (3 на 100).

Если выбирать для детей, то тыквенные семечки, на мой взгляд, оптимальный вариант. Помимо аргинина, они содержат много цинка, железа и антиоксидантов, что в период активного роста будет нелишним.

Второй вариант – это получать его инъекционно. От инъекций аргинина гормон роста повышается в десятки раз. По этой причине, кстати, врачи применяют инъекции для определения состояния гормона роста и работы гипофиза у человека. Но делая это без врача, особенно долгое время, есть высокая вероятность навредить себе.

Третий вариант – таблетки и порошки. Вариант хороший, но тут есть свои недостатки. Во-первых, усвояемость только на 20–30%. Во-вторых, запах и вкус того же аргинина в чистом виде не всем нравится.

Есть разные формы аргинина. Мне больше нравится форма AAKG – присоединённый к молекуле альфа-кетоглютарата аргинин или аргинин продлённого действия. AAKG дольше поддерживает повышенный уровень оксида азота, чем чистый аргинин и усваивается получше. Чистый аргинин и аргинин+орнитин тоже нормально.

Орнитин: в аптеке

Препарат пользуется большим спросом. Его производство во всем мире достигло 50 тонн в год. На прилавках аптек большую часть составляют продукция сомнительного происхождения, а хочется купить настоящий орнитин, приносящий пользу. Есть отечественные добавки, но в них низкая концентрация орнитина и велик риск купить подделку.

Известные компании предпочитают продавать свою продукцию через надежные интернет-магазины, которые имеют хорошую репутацию у потребителей. Ссылка на один из популярных магазинов дана внизу. Здесь не накручивают цены, при этом продают только проверенный товар. Оптимальное сочетание цены и качества.

Орнитин: инструкция

Перед тем, как начать принимать L-орнитин нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом по правилам применения добавки.

Орнитин: как принимать (для взрослых и детей)

При приеме внутрь в виде таблеток и капсул орнитина от 3 до 6 г в день после еды, запивая водой или соком. Курс 10-20 дней.

В форме инъекций – 2-6 г в день в смеси с растворителем. Курс 3 недели.

Длительность курса орнитина определяет специалист.

Влияние препарата на детский организм еще недостаточно изучено, поэтому прием аминокислоты детям до 16 лет не рекомендован.

Как минимизировать побочные эффекты?

От аргинина из натуральных продуктов питания вреда меньше всего. Конечно, если не употреблять по полкило семян и орехов. От этого печень быстро взвоет. Когда без фанатизма, всё нормально. Плюс, в таком виде аминокислоты усваиваются замечательно.

От инъекций основной побочный эффект в том, что если долго и часто получать их, то гипофиз выработает свой ресурс, и прекратит нормально выделять гормоны. Повторюсь, к инъекциям лучше не подходить без врача.

Какие побочные эффекты есть от приёма оральных препаратов?

Норма аргинина, орнитина и цитруллина в сутки

равна приблизительно 4 гр для ребёнка и 6 гр для взрослых. Неважно, откуда вы будете получать это количество. Начинаются побочные эффекты, когда доза какой-то аминокислоты превышает 10 гр в сутки.

Детям и подросткам до 18 лет не рекомендуется использовать эти аминокислоты в добавках более 2 гр в сутки. Врачи объясняют это тем, что от них может слишком сильно стимулироваться гормон роста. Насколько это опасно, я не знаю. Наверно, в каких-то случаях, да.

В целом из побочных эффектов можно отметить диарею, тошноту, головную боль. Эти препараты способны активировать вирус герпеса. По большей части аргинин. Если у вас есть герпес в активной стадии, то аргинин, орнитин, цитруллин нужно комбинировать с лизином или не принимать вообще. Лизин подавляет развитие герпеса.

Если у вас пониженное артериальное давление, аргинин принимать не нужно. Он расширяет сосуды и понижает давление ещё сильнее.

Аргинин может провоцировать заболевания поджелудочной железы. Превышение 10 гр в сутки увеличивает эту вероятность. Если у вас болит живот после добавки, то будет правильнее отказаться от приёма. Когда я принимал аргинин впервые, то столкнулся с болью в животе, в левом боку. Сразу стало ясно в чём дело и от добавки на какое-то время я отказался. Через 2 недели снова начал принимать, тогда боли уже не было.

Очень желательно, чтобы вместе с аргинином в рационе было достаточно антиоксидантов. Это могут быть антиоксиданты из таких продуктов, как свежие фрукты и зелень. Могут быть в виде добавок: коензим q10, липолиевая кислота, витамин С. Таким образом вам удастся уменьшить вредное воздействие свободных радикалов, которые неизбежно будут появляться, если вы будете получать много аргинина, особенно в виде фармакологии.

Орнитин: противопоказания

Несмотря на то, что орнитин содержится только в растительных продуктах, имеются несколько противопоказаний к применению.

Основным является острая почечная недостаточность и повышенная чувствительность к компонентам.
Нельзя применять орнитин беременным женщинам и кормящим мамам. Дело в том, что вещество передается через грудное молоко.

Побочные эффекты

В редких случаях может возникнуть тошнота или рвота, тогда прием добавки следует прекратить.
Не рекомендуется принимать добавку при вождении машины, так как концентрация внимания снижается.

Предостережения

Не использовать детям до 18 лет. Перед применением посоветоваться с врачом.
Хранить в прохладном месте, недоступном для детей.
Использовать строго до окончания срока годности, указанного на упаковке.
Рекомендовано хранить в бутылочке.

Как принимать препараты аргинина?

Рекомендуется принимать натощак или через 2 часа после еды. Не рекомендуется принимать после слишком жирной и белковой пищи. После приёма ещё 2 часа не есть.
Попробуйте сначала купить аргинин в таблетках (какой-нибудь такой), чтобы понять, как он действует на вас. Если заметите те действия, которые я перечислял вначале, то можно попробовать заказать в порошке. Порошок обычно стоит дешевле в пересчёте на количество и начинает оказывать действие быстрее, чем таблетки. Но вкус, как я уже сказал, специфический. Если вы закажите сразу в порошке и вам вкус не понравится, то пить его хотя бы пару недель вы не сможете, а значит и дождаться результатов не успеете.
В дни тренировок принимают аргинин перед физическими нагрузками и перед сном по 3–5 гр, в дни отдыха – только перед сном 3–5 гр. Я одно время пробовал в дни тренировок совмещать аргинин с креатином, чтобы повысить выносливость и силу, а в дни отдыха аргинин с орнитином для лучшего восстановления. Мне понравилось. Эти сочетания классно работают, можете взять на вооружение.
Запивать большим количеством воды (300–500 мл)
Эффект от таблеток наступает примерно через час, от порошка – через полчаса. Учитывайте это, чтобы выбрать лучшее время приёма.
Постоянно принимать не желательно. Организм к аминокислотам быстро привыкает и поэтому принимать его длительными курсами нет смысла.

Последний пункт поясню. Когда я принимал аргинин с цитруллином, эффект был заметен только в первую неделю приёма, чистый аргинин – то же самое. Начиная со второй недели, результатов почти не было. В итоге я начал принимать только в дни тренировок, то есть 3 раза в неделю по 3 гр перед сном. Через неделю «разгрузочного» приёма я снова начал принимать каждый день и чувствительность повысилась. На мой взгляд, чередование «разгрузка/загрузка» по 1 неделе – это хороший способ постоянно иметь результат от приёма аргинина.

Орнитин: цена

Купить препарат гарантированного качества с высокой концентрацией орнитина можно в интернет-аптеке по ссылке внизу. Цены здесь в 2-5 раз ниже, чем в российских интернет-магазинах. Учитывая, что в России производятся препараты с малой дозировкой. Дополнительно по доступным ценам здесь можно приобрести такие препараты как: гиалуроновая кислота, рыбий жир, коэнзим Q10, пикногенол и другие. Все это гарантированно высокого качества.