Упражнения
Современная мода диктует определенные стандарты красоты. Поэтому все большее количество женщин задается вопросом, как убрать второй подбородок и похудеть в лице. Разумеется, к данному процессу необходимо подходить комплексно, и упражнения играют очень важную роль. На лице человека находится пятьдесят семь мышц, которые условно разделяются на мимические и жевательные.
Для исчезновения второго подбородка, похудения в лице и «оформления» скул необходимо тренировать вторую группу. А для того чтобы препятствовать потере тургора, провисанию кожи и другим возрастным изменениям, необходимо сфокусироваться на работе над мимическими мышцами.
План идеальной тренировки
Упражнение 1
Данная тренировка направлена прежде всего на получение подтянутых и ярко выраженных скул, однако параллельно способствует подтяжке зоны подбородка.
Подбородок необходимо выдвинуть немного вперед, захватить верхнюю губу нижней, приподнять уголки губ немного вверх в улыбке. Затем голову следует немного приподнять и задержать в таком положении на десять секунд, при этом внимание на напряжение губ. После этого следует расслабление всех мышц. Повторить пять раз.
Упражнение 2
Данные манипуляции позволят разгладить мимические морщины, а также подтянуть линию подбородка.
Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи. Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз.
Упражнение 3
Несмотря на свою простоту тренировка весьма эффективна в борьбе со вторым подбородком и полнотой щек.
Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз.
Упражнение 4
Данные манипуляции положительно влияют на тургор мышц и избавляют от носогубных складок.
Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз.
Выполняя данный комплекс ежедневно в течение месяца, можно избавиться от второго подбородка и жировых отложений в щеках, а также значительно похудеть в лице. Это полезнее для здоровья, чем использовать мочегонные средства для снижения веса.
Как убрать второй подбородок эффективными упражнениями?
Как было сказано ранее, эффективных упражнений от двойного подбородка существует множество. Хороший результат показывает необычный комплекс занятий, каждое упражнение необходимо выполнять от 8 до 10 раз.
- Выравнивание осанки. Станьте ровно. На голову кладут 2-3 книги и ходят по комнате 5 минут. Такое занятие не только благотворно влияет на осанку, но и укрепляет мышцы шеи, сжигает излишки жировых отложений в области подбородка.
- Вытягивают кончик языка и пытаются им в воздухе «нарисовать» все буквы и цифры от 1 до 9.
- «Рисование ручкой». Занятие аналогично предыдущему, только вместо языка используют шариковую ручку или карандаш, которые плотно зажимают губами.
- В рот набирают немного воздуха и перекатывают его из одной стороны в другую.
- Щеки сдавливают руками, или же можно их резко надувать и сдувать.
Еще один эффективный комплекс состоит из нескольких упражнений:
- «Ковш»: рот открывают, а нижнюю губу заворачивают внутрь, цепляя ее за нижние зубы. После этого делают движение, напоминающее зачерпывание воды ртом, а после рот закрывают и поднимают голову вверх. Главное условие этого упражнения — уголки рта не должны быть напряжены.
- «Сопротивление». Под подбородок кладут руки, сжатые в кулаки, и на них начинают надавливать головой при помощи нижней челюсти, преодолевая сопротивление кулаков. Через 10 секунд завершить упражнение и выполнять еще несколько раз.
- «Улыбка» выполняется следующим образом: зубы стискивают, а губы растягивают так, как в улыбке. Но уголки губ не должны подниматься вверх, а вся «опора» упражнения должна приходиться на подбородок. То есть напряжение должно чувствоваться именно в этой зоне, а не на верхней губе. В таком положении задерживаются 10 секунд, потом на 3 секунды расслабляются и вновь повторяют.
Питание
Если женщина задается вопросом, как похудеть в лице быстро, то одной гимнастики будет недостаточно, необходимо внести определенные коррективы в свой рацион. Речь в данном случае идет, скорее, о переходе на правильное питание с определенными дополнениями. Переход на дробное питание с тремя основными приемами пищи и двумя-тремя перекусами является оптимальным. При этом размер порции не должен превышать двухсот грамм, а калорийность – полутора тысяч килокалорий.
Желательно исключить из своего рациона сахар и соль. Их излишек провоцирует формирование отеков не только тела, но и лица. Запрет также налагается на наваристые бульоны, жирное мясо, сладкие продукты и хлебобулочные изделия. А о том, что стоит отказаться от сладких газированных напитков, и напоминать не стоит, их вред уже давно доказан. Кофеин, содержащийся в крепком чае и кофе, также способствует отечности.
Примерно половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в приготовленном. При этом предпочтительно готовить на пару или запекать. За счет высокого содержания клетчатки в рационе происходит мягкое очищение кишечника, а также снижение калорийности, что благотворно скажется на похудении лица и тела.
Растительное масло не стоит полностью исключать из рациона, однако лучше отдавать предпочтение оливковому или же кукурузному. Они насытят организм необходимыми жирами и улучшат состояние кожи.
Алкоголь категорически запрещен, особенно пиво и вино. Они провоцируют общую интоксикацию организма, а также формирование отеков. Обычно ответом на вопрос, как похудеть лицом мужчине, и является отказ от алкогольных напитков.
Дополнительно рекомендуется устраивать —разгрузочные дни— раз в неделю, что дополнительно выведет лишнюю жидкость из организма и подстегнет снижение веса.
Причины появления второго подбородка и пути решения этой проблемы
Лицо – «труднодоступная» зона для проработки и избавления от лишнего жира. Удивительно звучит, но на щеках тоже скапливаются жировые клетки, как только человек поправляется.
Правда, происходит это в минимальных количествах, а значительное увеличение объемов замечается при наступлении отечности. Зачастую девушки, обеспокоенные внешним видом при наличии идеальных форм фигуры, пребывают в поисках ответа на вопрос, как похудеть в лице.
И это возможно, только процесс длительный и кропотливый. Для похудения следует применять комплексно диету, массаж, маски и упражнения.
Диета помогает избавиться от лишней жировой прослойки. Массаж оказывается эффективным в увеличении оттока лимфы, что предотвращает образование отеков.
Маски предназначены для удаления из жировых клеток лишней жидкости, в результате чего они быстрее сгорают и не застаиваются. А вот упражнения предназначены для подтяжки мышц лица, которые ослабевают в силу возрастных изменений, отчего лицо кажется больше – возникает мнение о наборе веса.
В статье представлена полная инструкция применения всех методов в домашних условиях – теперь не придется тратить времени и больших денег на посещение косметологических салонов.
Появление второго подбородка могут спровоцировать следующие причины:
- Нарушение работы щитовидной железы – обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы вовремя диагностировать эту проблему;
- Слабые мышцы лица и шеи;
- Лишний вес;
- Резкий набор веса или стремительное похудение;
- Сутулость и привычка опускать голову при ходьбе;
- Чтение, лежа в кровати;
Чтобы избежать появления второго подбородка стоит спать на невысокой и достаточно плотной подушке.
Ну, а исправить уже существующий дефект помогут:
- Упражнения для повышения тонуса мышц шеи и лица;
- Диетическое питание;
- Массаж;
- Маски;
Источник: diets.guru updiet.info
Маски
Для того чтобы понять, как похудеть лицом девушке при помощи специальных масок, необходимо понять их принцип действия. Чаще всего они улучшают микроциркуляцию крови в тканях эпидермиса, тем самым способствуя регенерации и повышению упругости. Далее приведены лучшие рецепты масок.
Из отрубей для сухой кожи с потягивающим эффектом
Пять чайных ложек отрубей перемещать с желтком одного куриного яйца и нанести на лицо на двадцать минут. Смывать желательно теплой водой без использования моющих средств.
Для жирной кожи из овсянки
Измельчить столовую ложку овсяных хлопьев, смешать со столовой ложкой нежирной сметаны, добавить две чайные ложки лимонного сока. Нанести на предварительно очищенную кожу, смыть через двадцать пять минут.
Омолаживающая для нормальной кожи с витамином А
Мешать пять чайных ложек сока алоэ с десятью каплями масляного раствора витамина А, добавить немного пшеничной муки для густоты. Нанести на двадцать минут, а затем смыть теплой водой.
Белковая с лифтинг-эффектом
Взбить белок одного куриного яйца в пену, добавить две столовые ложки черной глины. Нанести и подождать полного высыхания. Смывать прохладной водой.
Дрожжевая с эффектом похудения
Взять столовую ложку измельченных брусковых дрожжей и развести теплым молоком, добавить куриное яйцо (предварительно взбитое), столовую ложку оливкового масла, чайную ложку меда и столовую ложу рисовой муки. Нанести состав, подождать высыхания и смыть прохладной водой.
Эффективные маски для лица
Желатиновая
Прекрасным эффектом, по словам пользователей форумов, обладает желатиновая маска. Она не только подтягивает кожу, но и удаляет черные точки (грязь с комедонов цепляется за мягкую основу маски, а затем, когда та высыхает, вырывается «с корнем»).
Инструкция следующая.
- Подготовьте чайную ложку желатина и мякоть одного спелого банана.
- Разведите желатин в горячей воде, но не кипятке, иначе желатин утратит свои свойства. На одну ложечку состава должно приходиться восемь чайных ложек воды.
- В приготовленную смесь бросьте превращенную в кашицу банановую мякоть. Подождите, пока маска остынет.
- Нанесите средство на 25 мин, по истечении времени умойтесь теплой водой.
Вариантов подобных масок огромное количество. Перед процедурой обязательно распарьте лицо (постойте над горячей водой с добавлением ромашки минут 15-20).
На основе свеч от геморроя
Нижеприведенный рецепт поможет убрать щеки в домашних условиях даже не за неделю, а за ночь! Свечи «Релиф» необходимо немного растопить на водяной бане (до образования белой кремовой массы). Лучше всего наносить средство на ночь; утром вы заметите, как «посвежела» кожа и разгладились некоторые морщинки. Важно! Не делайте эту маску слишком часто, она подходит только для экстренных случаев.
Голубая глина для лица
Голубая глина — эффективное средство, обладающее эффектом подтяжки кожи. Соедините купленную у проверенного продавца глину с водой в одинаковых пропорциях, после чего нанесите маску на щеки, подбородок и шею. Подержите средство двадцать минут (до момента высыхания), а затем смойте. Можете делать подобную маску несколько раз в неделю.
Это был лишь малый перечень возможных составов, которые, на наш взгляд, самые действенные.
Косметические процедуры
Давайте разберем, как сделать, чтобы похудело лицо при помощи специальных косметологических процедур. Если все предыдущие способы вполне можно было применять в домашних условиях, то способы похудения лица, приведенные далее, могут быть выполнены только специалистом. При этом далеко не всегда следует прибегать к оперативному вмешательству.
Одним из наиболее эффективных способов является массаж, который основан на повышении притока крови к коже, а также усилении оттока лимфатической жидкости. Параллельно происходит уменьшение подкожно-жировой клетчатки, а также регенерация клеток. Достаточно пройти всего десять процедур у опытного специалиста, и женщина станет выглядеть на пять-семь лет моложе.
Помимо этого существуют процедуры менее безболезненные, однако столь же эффективные. Это лазерный липолиз и мезотерапия. Данные виды вмешательства проводятся исключительно в клиниках, специализирующихся на косметологии, и требуют определенной подготовки.
Упражнения, чтобы убрать второй подбородок за неделю
7 дней вполне хватит, чтобы убрать небольшой второй подбородок. Достаточно лишь уделять ежедневно этому комплексу упражнений по несколько минут, и эффект не заставит себя долго ждать.
Каждое упражнение необходимо делать 7 раз, прикладывая все усилия: вытягивать максимально шею, напрягать мышцы, делать наклоны.
Итак, какие упражнения делать, чтобы убрать второй подбородок за неделю:
- Вытягивание шеи. Простое упражнение представляет собой максимально возможные вытягивания шеи вперед и вверх, то есть стараться вытянуть вперед подбородок.
- Наклоны головы. При наклонах вправо и влево подбородок должен стремиться вверх. Если упражнение делается правильно, то почувствуется натяжение в области подбородка.
- Запрокидывание головы назад, при этом язык должен быть высунут, а его кончиком необходимо пытаться достать носа.
- Вытягивание шеи. Голову поднимают вверх, стремясь как можно выше поднять и подбородок. Посмотреть несколько минут вверх и вернуться в исходное положение.
- Упражнение с полотенцем. Небольшое махровое полотенце необходимо смочить в холодной воде и отжать, чтобы оно стало влажным, а не мокрым. После этого его сворачивают в рулон, берут в руки за каждый конец и помещают под подбородком. Хлопают им по второму подбородку 7 раз по 2 минуты.
- «Мыльные пузыри». Губы складывают трубочкой и вытягивают вперед, вытягивая при этом и голову вперед.
- «Сопротивление»: руки, сложенные в замок, кладут за голову и ее с силой откидывают назад, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Задержаться в таком положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение.
Каждое представленное упражнение можно делать и в домашних условиях, и во время рабочего перерыва в офисе, например. Главное — делать их не торопясь, каждое по 7 раз. При выполнении каждого в зоне под подбородком должно чувствоваться натяжение.
Макияж
Если несмотря на все старания вы пока не достигли желаемого результата, то можно попробовать улучшить ситуацию, по крайней мере визуально. Итак, что сделать, чтобы похудело лицо с помощью правильного макияжа.
Существует несколько правил коррекции лица:
- Все, что необходимо уменьшить, оттеняется темным оттенком.
- Все, что требуется подчеркнуть, – светлым оттенком.
- Для зрительного уменьшения лица необходимо немного сузить брови, при этом зачесав волоски наверх.
- Акцент лучше делать на глаза и губы.
Таким образом, на середину лба, спинку носа и подбородок накладывается более светлый цвет пудры, а область скул, боковых сторон лба, второго подбородка – оттеняются более темным оттенком. Разумеется, к вопросу макияжа необходимо подходить индивидуально, а не следовать общепринятым трендам.
Полезные советы
Мы уже разобрали выше, как похудеть, чтобы похудело лицо, а также как визуально скрыть определенные недостатки во внешности. Однако зачастую с потерей веса связаны и другие трудности. Многие женщины сталкиваются с необходимостью подтянуть кожу после похудения, ведь потеря тургора неприятна не только в области лица, но и всего тела. При комплексном подходе этот вопрос можно решить в течение нескольких месяцев.
Улучшить состояние кожи на лице также помогут смузи для очищения организма и снижения веса. Они позволят ускорить процесс похудения, а также улучшат цвет и состояние кожи за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в них.
Действенные маски
Если проблема второго подбородка только-только дает о себе знать, то ее можно устранить при помощи домашних масок и компрессов. Кстати, такой способ может выступать в качестве профилактики появления двойного подбородка, а также в качестве средства для поддержания тонуса кожи и ее молодости.
Перед приготовлением маски нужно приблизительно рассчитать необходимое для вас количество. Поскольку свои полезные свойства домашняя маска сохраняет только в течение нескольких часов после приготовления, а значит, оставлять ее на «потом» нет смысла.
Вот несколько рецептов проверенных средств:
- 2 столовых ложки сухих дрожжей, 100 мл теплого молока и 1 чайная ложка меда. Все перемешивают и оставляют на 10-15 минут, пока не набухнут дрожжи. Все снова перемешивают и равномерно толстым слоем наносят на шею (можно и на лицо). Оставляют на 15 минут и смывают. Эффект: упругая, гладкая и увлажненная кожа, отсутствие второго подбородка.
- Компресс из капустного рассола готовят так: 50 мл чистой воды смешивают со 100 мл рассола от квашеной капусты (ингредиенты должны быть холодными). В полученной жидкости смачивают марлю, сложенную в 6-8 раз, или сложенную хлопковую ткань. Отжимают и накладывают на шею и нижнюю часть подбородка. Держат полчаса. Если за это время компресс подсохнет, его можно смочить повторно. Эффект: тонус и гладкость кожи, разглаживание второго подбородка, усиление кровообращения к этому участку кожи.
Домашние маски — отличные средства, решающие проблему того, как убрать второй подбородок для женщин. Упражнения в комплексе с масками ускоряют эффект в несколько раз.
Отзывы худеющих
- Лишним весом я никогда не страдала, но щеки всегда были пухлыми и доставляли массу неудобств. От тети узнала про фейсбилдинг. Изначально не поверила, но потом решила попробовать. Результат просто поразил. За месяц начали появляться скулы, а щеки уменьшаться. До идеала далеко, но начало положено.
- К вопросу уменьшения второго подбородка подошла комплексно: села на жесткую диету, делала гимнастику и самомассаж, старалась исключить алкоголь по максимуму. Мне понадобилось полтора года для того, чтобы увидеть действительно хороший результат. Но оно того стоило.
- Не поддерживаю идею жесткого ограничения в питании, а также хирургических вмешательств. Использовала домашние маски и фейсбилдинг. Скулы отлично оформились, и это без особых усилий. Всего десять минут в день, но ежедневно, и результат не заставит себя ждать.
