Липолитик Light fit от мешков под глазами, для похудения. Состав, противопоказания, отзывы

Автор неизвестен 2013-09-29 Просмотры:

16 418

Идёт загрузка статей…

Этот комплекс силовых и аэробных упражнений стал активно применяться с 1993 года. Для проведения занятий используется специальный коврик со скользящей поверхностью. Тренирующиеся имитируют на нем различные движения лыжников, конькобежцев и фигуристов. Ключевыми моментами слайд-аэробики являются в основном боковые движения групп мышц внутренней и наружной поверхности бедра.

В основном на слайд-аэробике работают в течение 30 минут. Нагрузка на слайде довольно серьезная, мало кто выдерживает на нем больше 45 минут.

Дорожка для слайд-аэробики

Для проведения тренировок, применяется специальное полотно, состоящее из резинового полимера, около 180см., ширина немного более 50см.. На кроссовки одеваются специальные накладки (чехлы), позволяющие скользить по поверхности. Не стоит заниматься в обычной обуви, иначе нарушите технику движений, не достигните нужного скольжения и испортите основание. На краях полотна находятся барьеры, при помощи которых происходит отталкивание и торможение.

Новичкам тяжело заниматься, так как есть страх получить травму и упасть, но постепенно придёт уверенность и освоите технику движений.

Что нужно для занятий?

Основной атрибут для занятий слайд-аэробикой — коврик для скольжения. Слово «slide» в переводе с английского языка означает «скользить». Отсюда и название тренировочного аксессуара. Его стандартные размеры: 60 см в длину и 190 см в ширину. Бортики по краям слайда сделаны с целью безопасности и служат ограничителем скольжения. Фитнес-центры, зачастую, обеспечивают клиентов необходимым оборудованием, но при желании его можно самостоятельно приобрести в магазинах спорт-товаров. Наибольшей популярностью пользуются слайды компании Reebok и Protrain.

Кроме коврика, для занятий слайд-аэробикой нужны специальные спортивные бахилы. Без них, в этом случае, не обойтись. Вот так выглядит коврик для слайд-аэробики и спортбахилы:

К выбору обуви также стоит отнестись ответственно:

• Она должна быть максимально легкой и удобной;
• Без шипованной подошвы;
• Плотно сидеть на ноге;
• Фиксировать голеностопный сустав.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Для чего нужна слайд-аэробика

• Улучшается координаций движений – очень хорошо подходит для людей с нарушением координации, а также для занимающихся восточными единоборствами;

• Уменьшение подкожного жира – зимой или в плохую погоду хорошая замена бегу, не нужно прыгать и нагружать стопы и голень, этого можно избежать, плавно скользя по поверхности слайда, а количество потраченных калорий будет по-крайней мере не меньше;

• Реабилитационный метод – после травмы очень хорошо развивает суставы и разогревает мышцы приводя их в прежнее состояние, без чрезмерной перенагрузки;

• Укрепление сердечнососудистой системы – беспрерывные движения, не позволяющие останавливаться, тренируют сердечную мышцу и укрепляет сосуды;

Слайд-аэробика — оздоровительная аэробика атлетического направления с использованием спе­циальной слайд-доски и особой обуви. Доска имеет полимерное покрытие, дающее возможность легко скользить по ней. Подавляющее число упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела. Однако это не мешает в слайд-аэробике развивать и выносли­вость, а небольшой полет фантазии позволит также использовать это устройство для развития мышц верхней части тела в партерной части занятия.

Использование доски для скольжения началось около 100 лет назад спортсменами-конькобежцами для тренировок в летнее время. Доска была закреп­ лена и натерта воском. В 80-х годах появилась идея использования подобного приспособления не только в целях тренировки, но и как средства реа­ билитации после травм суставов ног. После прове­ дения необходимых исследований была разработа­ на слайд-доска, или просто слайд, для использова­ ния в оздоровительной физической культуре. СлайдСлайд представляет собой доску со специаль-

ным полимерным покрытием, способствующим плавному скольжению и обладающим необходи­мым сопротивлением для эффективной трениров­ки. Длина слайда — чуть более 180 см, ширина — 60 см. Нижняя поверхность слайда покрыта противо­скользящим материалом, имеются боковые огра­ничители с выпуклым рисунком для облегчения отталкивания, а также бортики слайда, которые предотвращают соскальзывание и падение.

На слайде следует заниматься в кроссовках, имеющих широкую плоскую подошву, к слайду прилагаются специальные носки, которые надева­ются поверх кроссовок.

Занятия на слайде являются высокоинтенсив­ным видом аэробных тренировок. Они развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют вынос­ливость, чувство равновесия и координацию. Но более всего этот вид оздоровительной аэробики развивает силовые возможности ног.

Специфика слайд-аэробики состоит еще и в том, что используемые упражнения достаточно редко совершаются в обычной жизни. Так уж по­ велось, что человек подавляющее большинство движений совершает вверх-вниз или вперед-на­ зад, а не из стороны в сторону. Этот пробел и вос­ полняет слайд-аэробика. Правила Для того чтобы тренировки приносили результа-

слайд- ты и отсутствовали отрицательные последствия, не-

тренировки обходимо соблюдать определенные правила слайд-

тренировки. Они касаются положения туловища и ног, скорости скольжения, последовательности ос­ воения упражнений. К примеру, плечи, грудь и бед­ ра должны находиться на одной линии, а колени располагаться точно над стопами, вес тела должен быть равномерно распределен между обеими нога­ ми, а отталкивание должно производиться всей по­ верхностью стопы. Во время скольжения следует держать слайд в поле зрения, а к сложным упражне­ ниям переходить только после освоения простых. Содержание С учетом атлетического стиля занятий трени-

занятий ровки могут идти в двух направлениях: атлетиче-

ская тренировка, ориентированная на спорт, за­нятия этого направления могут проходить даже без музыки с темпом скольжения 30 в минуту; рит­мическая тренировка — здесь внимание уделяется комбинациям и танцевальной стилизации, заня­тия проходят под ритмичную музыку с частотой акцентов в среднем от 130 до 145 в минуту.

Слайд-аэробика упражнения

> Для разогрева, слегка согните ноги в коленях для устойчивости, оттолкнитесь с левого угла, а в

правом сомкните стопы вместе, отталкиваясь с правого угла в левую сторону сделайте подобное;

> Оттолкнитесь левой ногой, когда проскользнёте в правый угол поднимите левое колено вверх, затем оттолкнитесь правой ногой и похожее выполните в левом углу;

> Оттолкнитесь левой ногой, когда окажетесь в правом углу, левую ногу отведите назад, тоже самое сделайте в обратном направлении;

> Оттолкнитесь левой ногой, когда прикатитесь в правый угол, поднимите левую ногу перед собой до параллели с полом, затем опустите, оттолкнитесь правой и выполните также в левом углу;

> Отталкиваясь с левого угла, присядьте, чтобы бёдра были параллельно полу, а руки вытянутые перед собой, в правом углу полностью выпрямитесь и сделайте также в другом направлении;

> Выполните скольжение конькобежца слева-направо, при этом активно используя махи руками.

Выше описаны начальные упражнения для новичков, более подробные движения подскажет ваш тренер.

Начальный этап занятий

Упражнения данного вида представляют собой движения конькобежца, лыжника или роллера, появился такой вид аэробики сравнительно недавно. Новичку довольно сложно в первый день выдержать даже 20-30 минут тренировки, поэтому для них существует начальный этап подготовки.

Сначала новичку нужно освоить навыки скольжения и устойчивости, постепенно переходя к комбинациям, связанным с подъемом ног, махами ног и поворотами туловища. Новичкам необходимо научиться правильно с силой отталкиваться от середины коврика к его бортикам вперед и назад. Для тех, кто вне тренировок занимался катанием на коньках или роликах, начальная стадия покажется немного легче. Необходимо не забывать, что при таких тренировках во время упражнений на коврике нужно равномерно распределять свой вес по обеим ногам, а также отталкиваться от коврика всей поверхностью стопы. Рекомендуется следить за ковриком во время упражнений. Стоит помнить, что после первой тренировки, очень сильно будут болеть мышцы.

Что нужно для достижения максимального жиросжигающего эффекта?

Для быстрого достижения максимального жиросжигающего эффекта необходимо соблюдать 10 простых правил, которые представлены ниже:

1. Пить много воды. В день человеку необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Обезвоживание организма ведет к снижению скорости жиросжигающих процессов и плохо влияет на мышцы и суставы.

2. Не сидеть на монотонных диетах (на грейпфрутовой, капустной и других). Диетологи считают, что на таких диетах организм теряет довольно быстро вес, но с такой же скоростью он возвращается. Рекомендуется соблюдать ту диету, которую человек может придерживаться долгое время.
3. Часто есть. Когда человек увеличивает в день количество приемов пищи, то у него ускоряется метаболизм, за счет чего не успевают откладываться жировые накопления.
4. Делать зарядку. При задействовании мышечной ткани сложными упражнениями также запускается метаболический процесс.
5. Больше спать. Когда человек спит, в организме задействованы жиросжигающие процессы. Люди, страдающие от недосыпа, имеют замедленный метаболизм в следствие жировые отложения не так расщепляются, как хотелось бы.
6. Пить зеленый чай. Люди, употребляющие зеленый чай, ускоряют свой метаболизм, и организм перестает страдать от обезвоживания.
7. Исключить стресс. Стрессовые ситуации приводят к перееданию и употреблению алкоголя. Вырабатывается гормон — кортизол, способствующий накоплению жира в проблемных зонах.
8. Есть больше углеводов. Представительницы женского пола, выбирающие низкоуглеводные диеты, подвергаются замедлению метаболизма. 1 раз в неделю нужно употреблять углеводы так, как с помощью них жиросжигающий гормон лептин разрушает липидные накопления и восстанавливается ментальное здоровье.
9. Перестать взвешиваться. Девушкам и женщинам не стоит зацикливаться на цифре, которую показывают весы. При похудении очень часто уходят объемы, но масса тела остается на месте.
10. Поменьше вести сидячий образ жизни. Люди, которые активны и готовы взять инициативу на себя, имеют намного лучше обмен веществ, чем у тех, кто в свободную минуту предпочитает полежать или поспать.

Состав липолитика Лайт фит

Light fit врачи относят к непрямым липолитикам, а это значит, что в его составе присутствуют только натуральные природные компоненты, которые способствуют скорейшему расщеплению лишних жировых отложений.

Косметический препарат не способен напрямую разрушать липидные накопления, а может только усиливать естественные жиросжигающие процессы. В составе липолитика Light fit содержатся натуральные экстракты соли, грецкого ореха и каштана.

https://www.youtube.com/watch?v=qad5LWZdpyg

Монохромные и цветные слайды

По названию можно легко догадаться, чем отличается один вид от другого. Монохромный или черно-белый слайд – это диапозитив с использованием ахроматических цветов, или цветов, которые не входят в цветовой круг. Цветной представляет собой изображение, передающее естественные тона.

Чёрно-белые или цветные слайды используются в наши дни в основном для печати фотографий. Вид плёнки влияет на проявление снимков, поскольку проявить цветной материал гораздо легче, чем чёрно-белый, с которым возникают определённые трудности.

Выбирая между цветным и монохромным изображением, фотограф ориентируется в первую очередь на атмосферу будущего снимка, его замысел и колорит. Некоторые уверены: чёрно-белое изображение на фотопленке лучше передает характер снимка.

Abt фитнес — польза и вред

О пользе уже много написано, но есть ли вред, побочные эффекты? Как показывает практика, abt занятия не способны причинить вред здоровью и самочувствию человека. Они совершенно безвредны и абсолютно безопасны. Здесь нет чрезмерных нагрузок, не используется «химия» и спортивное питание — просто нет в том нужды. Главное — чтобы результат был достигнут безопасным путем.

+ Присоединиться

Силовые программы

• Low body
• Super Sculpt
• Tae Bo
• ABS
• Power body
• Body Sculpt
• Super Press
• Super strong
• 90/60/90
• Kick-time
• Body Art

Лайкнуть

Выберите свой фитнес клуб рядом с домом или работой!

«Фитнес Тайм» — это сеть демократичных фитнес-центров, расположенных в разных районах Москвы. В каждом из наших клубов есть все необходимое для эффективных тренировок и приятного времяпрепровождения.

• Фитнес ТаймБеляево+7 495 374-88-41Ближайшее метро:
  БеляевоКоньковоКалужскаяЮго-западная
• Смотреть на карте

хедер>

Особенности аэробных фитнес упражнений на слайде

От того, что все задания выполняются на скользкой основе коврика размером 183 на 61 сантиметр (его и именуют «слайд»), этот аэробный вид фитнеса и получил свое название. В процессе тренировочного скольжения боковые бортики с системой регуляции высоты, станут вашими ограничителями от «выезда» с поверхности.

Поверх спортивной обуви (желательны кроссовки, надежно фиксирующие стопу внутри) перед занятиями надевают бахилы, они отличаются специальной тканью из синтетического волокна – беспрепятственное скольжение без торможения вам обеспечено! Ступать на слайд в обычных кроссовках или босыми ногами нельзя…

Мультимедийные слайды

Речь идет об изображениях с использованием фото, видео- и аудиозаписей. Они используются для создания мультимедийных презентаций. Современные программы предоставляют большой выбор всевозможных дизайнов и шрифтов, а также анимационных эффектов.

Мультимедийный слайд – это объект презентации, который создается с применением фотографий и видеоклипов, музыкальных вставок, различных диаграмм, графиков, схем и таблиц. Таким образом, можно легко законспектировать все имеющиеся данные для представления аудитории. При создании презентаций важно помнить о целостности информации. В противном случае представленный материал будет восприниматься отрывочно и может быть не в полной мере понят зрителями.

Отзывы

В большинстве отзывов о слайд-степ-аэробике говорится о том, что данное направление в фитнесе весьма эффективно в борьбе с лишним весом. Но также многие отмечают, что это одно из самых трудных направлений, потому что нужно пытаться не только правильно выполнить упражнение, но и удержать равновесие.

Те, кто занимались слайд-аэробикой для похудения, отмечают, что нагрузку мышцы получают уже с первых занятий. Хотя на них не делают каких-либо сложных упражнений, а только учатся правильному скольжению и удержанию равновесия. Ну и, конечно, если ваша основная цель — это похудение, то, кроме занятий слайд-аэробикой, вам нужно еще и правильно питаться. Тогда ваши тренировки будут еще более эффективными.

Упражнения в слайд-аэробике только кажутся легкими. Это фитнес-направление подходит целеустремленным и упорным людям, которые хотят достичь высоких результатов. Занятия на скользящей дорожке позволяют максимально задействовать все группы мышц. Таким образом занятия этой аэробикой — одни из самых эффективных.

Противопоказания и меры предосторожности

Слайд-аэробика

, как и любой другой вид аэробики, крайне травмоопасен, поэтому лучше заниматься в фитнес-клубе, под контролем опытного тренера. По крайней мере, базовый, обучающий курс необходимо пройти под надзором специалиста. В противном случае вы можете повредить связки, травмироваться или просто делать совершенно бесполезные упражнения. Использовать для слайд-аэробики можно только специальный инвентарь, выданный тренером или купленный в спортивном магазине.

Этот вид фитнеса не рекомендуется людям с болезнями суставов, позвоночника. Также им не советуют заниматься в преклонном возрасте. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, какие упражнения пойдут на пользу, а какие нужно исключить.

Какие мышцы работают

Во время занятий слайд-аэробикой вы эффективнее всего сможете проработать следующие группы мышц:

• внешнюю и внутреннюю часть бедер;
• ягодицы;
• пресс.

Также из-за высокой интенсивности нагрузок вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы, координацию движений и повышаете общую выносливость. Во время тренировки вы активно сжигаете лишние калории, при этом поднимаете мышечный тонус. Слайд-аэробика идеально подходит тем, кто хочет в занятиях фитнесом сделать упор на ягодицы и похудеть.

Детали услуги

С помощью этих бортиков дорожка адаптируется под конкретного человека. Это очень эффективный вид фитнеса, но достаточно травмоопасный. Чтобы минимизировать вероятность травмирования следует заниматься исключительно в специализированной обуви (поверх нее дополнительно надевают бахилы) и не останавливаться на дорожке. При этом длина слайда должна составлять 183 см, а ширина 61см. Поверхность его должна быть в высшей степени скользкой и гладкой. Обувь, имеющую шипы использовать нельзя, так как она может повредить гладкую поверхность слайда. В качестве дополнительного оборудования у подготовленных спортсменов может использоваться гимнастическая палка.

Противопоказания

• серьезные проблемы с позвоночником, суставами и связками;
• эпилепсия;
• астма;
• варикоз;
• тромбофлебит;
• гипертония;
• беременность;
• тяжелые болезни сосудов и сердца;
• ожирение высокой степени;
• психические нарушения.

Слайд-аэробика это оптимальный вариант для оптимистов, для тех, кто пребывает в непрекращающемся поиске чего-то нового и для тех, кто жаждет сбросить с себя лишних килограммов 5-15 или уменьшить бедра и талию.

Если вы занимались слайд-аэробикой, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Занятия слайд-аэробикой проводятся на специальной дорожке, которая имеет вид очень скользкого коврика. Опорой для ног служат боковые фиксаторы. Упражнения, сочетают в себе силовую и аэробную нагрузки, поскольку работа на слайде напоминает движения лыжника или конькобежца. Этот вид аэробики считается достаточно травматичным, поэтому перед тем как приступать к занятиям в клубе «Алекс Фитнес» Электросталь, необходимо обязательно проконсультироваться с инструктором.

Слайд-аэробика позволяет проработать ягодичные мышцы и бедра, укрепить суставы, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировка может быть достаточно разнообразной: аэробные и силовые нагрузки сочетаются или чередуются. Новичкам осваивать слайд очень сложно, утверждают тренеры клуба «Кимберли Ленд», отзывы о котором доступны на форуме. Сначала придется выучить базовые навыки, а потом приступать к выполнению упражнений. На занятиях используются специальные бахилы, которые одеваются поверх кроссовок. Обувь подбирайте без шипов, чтобы не повредить поверхность дорожки.

Тем, кто только начинает посещать фитнес-клуб «Физика» и не имеет достаточной спортивной подготовки, специалисты не советуют заниматься более получаса. Противопоказаны тренировки людям, у которых диагностировали заболевания опорно-двигательного аппарата. В том случае, если вы не уверенны в своих силах, не начинайте работу без присутствия инструктора, это чревато вывихами и растяжениями. «Адреналин» — это фитнес-клуб, в котором посетители занимаются под присмотром опытных специалистов, они корректируют уровень нагрузки и следят за выполнением правил безопасности.

Диета Владимира Миркина в сочетании с регулярными тренировками позволит сбросить лишний вес за достаточно короткий промежуток времени. Все упражнения на слайде выполняются со слегка согнутыми коленями и с наклоном вперед, а движения рук напоминают махи конькобежца. Таким образом, задействуются все мышцы тела и прорабатываются проблемные зоны. Вот некоторые основные упражнения:

• Сначала встаньте у левой рампы, соединив обе стопы вместе и наклонив спину вперед. Сильно оттолкнувшись, сделайте вправо два шага и снова соедините стопы. Во время такого упражнения эффективно прорабатываются бедра, поскольку для того, чтобы сделать основной толчок их необходимо максимально напрягать.
• Выполните скольжение, сгибая и разгибая руки вдоль тела. Одну ногу оставьте на рампе, а другой коснитесь пола впереди слайда.
• Базовое упражнение: в то время, когда одна нога стоит на рампе, колено другой поднимается вверх.

При отсутствии общих противопоказаний к занятиям слайд-аэробикой, посещайте тренировки регулярно, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Если вас интересует, прежде всего, похудение, вам подойдет методика, которую разработала Маргарита Королева на 9 дней: диета в сочетании с умеренными нагрузками позволит избавиться от жировой прослойки.