Cухое голодание для похудения: другие виды голодания, плюсы и минусы

Сухое голодание — лечебная методика голодания без пищи и жидкостей. Длится такая процедура от одного до семи дней максимум. Данный метод применяют либо в диетически целях для сброса лишнего веса, либо в лечебных для борьбы с некоторыми хроническими болезнями. Сухое голодание больше похоже на народную или альтернативную медицину, ведь большинство врачей и докторов отрицают пользу этой процедуры и постоянно критикуют её.

Сухое голодание для похудения обычно применяют, если диета, физические нагрузки и средства для сброса лишнего веса уже не помогают. При использовании данного метода в организм перестаёт поступать необходимое количество питательных веществ и полезных ресурсов. Потому организм начинает питаться за счёт собственных внутренних компонентов.

Сухое голодание

Люди, пользующиеся методикой сухого голодания, отмечают такие улучшения:

• быстрое сжигание жировых клеток;
• разрушение непригодных и старых клеток;
• уменьшение избыточного количества жидкостей, накапливающихся в тканях организма.

Однако стоит заметить, что сухое голодание, прежде всего, вызывает расщепление мышечных волокон.

Различают два основных направления сухого голодания:

• классическое или полное голодание — запрещено не только употреблять пищу, но также умываться, принимать душ, чистить зубы и так далее. То есть стоит отказаться от всех водных процедур и контактов с водой;
• частичное голодание — нельзя принимать еду и воду, но отказывать себе в принятии душа или мытье головы вовсе не обязательно.

Плюсы и минусы голода для похудения

В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

• в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
• происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
• происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
• через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
• применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

Польза и вред

Снижение веса

Методика похудения при помощи голодания оказывает на организм такие положительные свойства:

• восстановление правильного метаболизма;
• переработка старых и больных участков тканей и клеток;
• расщепление и сжигание жировых отложений;
• снижение веса и его дальнейшее поддержание;
• уничтожение клеток патологических образований в виде опухоли;
• регенерация и очищение кожи от высыпаний;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• очищение крови от вредных веществ;

Также сторонники данной диеты замечают, что регулярный сухой голод помогает организму сформировать стабильное чувство меры в употреблении еды и жидкостей. Это позволяет отучить организм от тяги к избыточному перееданию и способствует активному сбросу лишних килограммов. Однако наравне с улучшением общего состояния организма голодовка оказывает и негативные воздействия:

• снижение активности и работоспособности;
• головные боли;
• потеря концентрации;
• кровь сгущается, что может привести к появлению тромбов;
• обезвоживание.

Головная боль

Также методика вызывает авитаминоз, ведь в организм перестают поступать минералы и витамины, необходимые для полноценной работы. Резкий переход с полноценного питания на сухую диету способен вызвать появление различных неврологических заболеваний и расстройств.

Читать

Об уратных камнях в почках

Виды голодания и сроки для похудения

Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно ). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно и как правильно выбрать.
4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Что думают о методике врачи и учёные

У каскадного голодания хватает как ярых сторонников, так и жёстких противников. Вот что думают о методике разные врачи и учёные.
Варламов Д.А., врач-невролог

Считает, что результаты каскадного голодания – это нормализация обмена веществ, изменение биохимических процессов и выведение из организма продуктов распада. Особенно полезна методика для лиц с гипертонией, метаболическим синдромом и ожирением. Варламов Д.А. рекомендует перед началом нового режима настроиться психологически, получить консультацию врача, 3 дня есть только растительную пищу в отварном виде.

Учёные Гарвардской школы общественного здоровья (США, 2017 год)

Исследователи Гарварда выяснили, что голодание приводит к насыщению митохондрий клеток АМФ-активируемой протеинкиназой. Это вещество улучшает клеточный метаболизм, то есть замедляет процессы старения.

Филонов С.И., врач, профессор нетрадиционной медицины

Говорит о том, что каскадное сухое голодание обладает противовоспалительными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами. Ссылается на методические рекомендации Ленинградского НИИ пульмонологии по использованию методики в лечебных целях.

Интересный факт! По мнению Филонова С.И., сухой режим имеет преимущества перед обычным, поскольку патогенные микроорганизмы способны размножаться только в водной среде, провоцируя воспаление. Из-за нехватки жидкости они погибают.

Р.С. Минвалеев, врач-физиолог

Называет практику лечебного голодания «оздоровительным кретинизмом». Говорит, что из-за нехватки глюкозы организм начинает синтезировать последнюю из белков (а не расщеплять жиры). Поэтому стремительное похудение происходит за счёт потери мышечной массы. В результате ухудшается состояние кожи, появляются растяжки.

Р.И. Воробьёв, врач-диетолог

Объявляет голодание крайностью. Предостерегает, что при наличии некоторых заболеваний методика может привести к летальному исходу.

По мнению Р.И. Воробьёва, при длительном голодании возрастает риск следующих патологий:

• снижение активности пищеварительных ферментов;
• атрофия слизистой тонкой кишки;
• диабетический кетоацидоз.

Ряд врачей и диетологов считают, что каскадное голодание приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, особенно железа. Результатами становятся малокровие, выпадение волос, ломкость ногтей, слабость.

Как голодать

При твердо принятом решении начать голодание одним из выбранных видов, приступим к их подробному рассмотрению.

Частичное голодание

Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

Сухое голодание для похудания рассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

Комбинированное голодание

Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Полезно ли голодать 1 раз в неделю

Если нет противопоказаний и человек соблюдает все правила, то врачи считают, что один день голодания в неделю полезен, ведь это не приведет к ацидотическому кризу. Один нюанс – многие специалисты настороженно относятся к сухому типу, считая его сильным стрессом для организма.
Влажные разгрузочные дни на воде считаются оптимальными, более здоровыми.

В целом процедура воздействует на организм следующим образом:

• ускоряет метаболизм;
• укрепляет иммунитет;
• устраняет кожную сыпь;
• способствует очищению кишечника;
• ускоряет регенерацию тканей;
• делает кожу более упругой;
• снижает нагрузку на пищеварение;
• улучшает работу нервной системы;
• понижает уровень холестерина;
• способствует похудению.

Лечебный эффект отказа от пищи был доказан японским биологом Есинори Осуми. Он экспериментально доказал аутофагию. Так называется процесс самоуничтожения клетками устаревших ресурсов в случае, когда в организм не поступают питательные вещества. Обратите внимание, что при однодневном отказе от пищи тело будет худеть за счет выведения «мусора».

Результат голодания

А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:

• после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
• после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
• до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
• все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных физических нагрузках, так как это поможет:

• не зацикливаться на чувстве голода
• ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
• помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Выход из голодания

Завершать процедуру голодания следует тоже постепенно, не переедая и не принимая тяжелую и жирную еду. Желание покушать будет преобладать, значит следует ограничивать себя от обильного переедания.

Надо убрать из своего рациона данные продукты:

• сливочное и растительное масло;
• соль;
• сахар и все сладкое;
• мучные и молочные продукты;
• мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Подготовка

Резко отказываться от пищи нельзя. Перед началом голодовки обязательно должен быть подготовительный этап. Инструкция по входу в сухое суточное голодание:

1. За 3 дня отказаться от жирного мяса, фастфуда, рыбы, снэков, сладостей. Питаться кашами, овощами, нежирными молочными продуктами.
2. За 1 день исключить молоко, грибы, бобовые, чай, кофе. Основу рациона составляют фрукты, овощи, зелень, причем все в свежем виде.
3. С вечера перед началом однодневного голодания поставить клизму.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

Все люди по-разному воспринимают процесс голодания, кто-то, решив испытать, уже к концу суток прекращает эту процедуру. Появляется слабость, ухудшение состояния организма, а кто-то попросту не выдерживает. Главное перебороть первые симптомы, а потом будет легче.

Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Вот некоторые отзывы, которые наиболее часто встречаются:

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

Андрей, 38 лет. Тоже пробовал этот метод. Конечно, тяжело себе отказывать в еде, кушать хочется постоянно, но похудел на 7кг. Потом, правда снова их набрал, очень сильно хочется нормальной пищи.

Врачи предупреждают, что принятие решения о голодании это серьезный шаг, ведь в проведении этой процедуры состояние вашего здоровья может сказаться и в положительную, и в отрицательную сторону. Поэтому такой курс лучше проходить под наблюдением врача.

Скинуть вес при голодании не проблема, надо уметь правильно выйти из этого процесса, что бы не набрать потом удвоенную его потерю.

Стадии сухого похудения

Данная медицинская методика состоит из нескольких стадий:

1. Пищевое возбуждение, продолжающиеся первые два дня. Этап вызывает мягкий стресс у организма, результатом которого становится активация гипоталамуса. Вследствие этого происходит выделение различных веществ, которые помогают организму подстроиться под отсутствие привычного количества поступающих полезных компонентов. Во время начального этапа человек может раздражаться от вида, запахов, мыслей и любых упоминаний о пище или воде. Это вызывает обильное выделение слюны, урчание в желудке, неприятное чувство сосания под ложечкой. Также могут возникнуть проблемы со сном, резкие перепады настроения и нервозность.
2. Нарастающий ацидоз, длящийся следующие 2-4 дня. Организм начинает потреблять собственные запасы веществ, расщепляя при этом патологические микроорганизмы, старые ткани, пораженные и непригодные для работы клетки. Организм перерабатывает ослабленные, повреждённые и инородные клетки и ткани. Также он выводит токсины и все вредные вещества, накопленные внутри. Следуя теории, организм начинает привыкать к отсутствию поступающий пищи и продолжает жить за счёт разрушения старых и повреждённых микроорганизмов и клеток, не нанося вред здоровью человека. Однако официальная медицина отрицает это и приводит в пример огромное количество пациентов, которые воспользовались данной методикой и хотели избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Медики утверждают, что сухая диета не помогла им избавиться от камней, опухолей и других болезней, однако нарушила общую работоспособность и состояние большинства органов.

Тошнота

На данной стадии у человека появляются:

• слабость и недомогание;
• состояние сонливости или бессонница;
• тошнота;
• неприятное ощущение слизи во рту и трещины на губах;
• головная боль.

Человек постепенно перестаёт чувствовать голод, однако обезвоживание становится невыносимым.

Компенсация, в среднем продолжающаяся 2-4 дня на первой стадии и 2-3 — на второй.

Читать

Как правильно проращивать овес для еды

На первом этапе компенсации (или адаптации) организм максимально приспосабливается к новым условиям жизни. Человек начинает ощущать улучшение общего состояния и уменьшение вялости и слабости.

Чувство голода пропадает практически полностью, но жажда постоянно накатывает в виде тяжёлых приступов.

На втором этапе (ещё известном как криз) происходит активация иммунной системы, которая начинает активную борьбу с различными болезнями. Это приводит к следующему:

• истощение организма;
• появление бессонницы;
• резкое обострение заболеваний;
• высокое повышение температуры;
• возникают раздражение и нервозность;
• происходит потеря сил и энергии.

Человек остро ощущают необходимость в еде и воде, что сопровождается резкими болями и нервными срывами.

Противопоказания к голоданию: возможные побочные последствия.

Организм каждого человека обладает разными способностями и возможностями, и применение голодания иногда может нанести вред. Вот список тех, кому запрещено применять похудение голоданием:

• беременным или кормящим женщинам;
• при почечной или печеночной недостаточности;
• при истощении либо анорекции;
• при заболевании щитовидной железы;
• при нарушении мозгового кровообращения.

Если у вас нет данных противопоказаний, голодовка в любом случае является стрессом для организма и это будет по-разному проявляться при желании покушать, например:

• головные или мышечные боли;
• тошнота и неприятный запах из ротовой полости;
• бессонница;
• головокружение и возможные обмороки;
• обильное выделение пота, вплоть до лихорадки.

Все это является защитной реакцией организма на нехватку питания, но по истечении некоторого времени эти симптомы пройдут, и следующие процессы перенесутся уже легче. Но учтите одну важную вещь — это соблюдение всех правил голодовки и ни в коем случае нельзя применять ее на протяжении длительного периода времени, иначе может начаться процесс отмирания клеток.

Что нужно знать новичку перед началом каскадного голодания

Важно знать !

Прежде, чем приступить к процессу каскадного голодания, новичок должен знать несколько правил, которым необходимо следовать. Если организм остался без воды, то он старается брать все изнутри. Вся экология, все привычки, которые не характеризируют нас с положительной стороны, отрицательно влияют на жизнь человека в целом. Чаще всего главной проблемой становится накапливание токсинов внутри организма, от которых стоит периодически избавляться.

Токсины содержатся в следующих продуктах:

• алкогольных напитках;
• любых сигаретах, содержащих табачную смесь;
• продуктах животного происхождения — мясе, масле и т. п.;
• даже в некоторых лекарственных препаратах.

Токсины достаточно вредно влияют на организм, поэтому от них стоит избавляться. Наибольшему влиянию токсинов подвергается печень. Если заняться сухим голоданием, то первое, что начнет потреблять организм — токсины. Именно они попадают в кровь и организм становится полностью незащищенным. Поэтому, если неправильно подходить к каскадному голоданию, то можно навредить организму и пользы от этого не будет никакой.

Во время голодания выводятся токсины

Периодичность голодания: как часто можно голодать

На первых порах такие голодовки можно проводить не более 2 суток и не меньше дня. Одной процедуры за семь дней вполне хватит, а тело приучится сбрасывать лишний жир и ненужные вещества.

Через определенное время, когда ваш организм привыкнет к этой процедуре, надо постепенно увеличивать срок, но не больше семи дней подряд. Повторять такие голодовки рекомендуется 1-2 раза за год и лучше в летний период.

А чтобы утерянный вес не возвратился вдвойне, по окончании голодовки надо ограничивать себя в питании, есть как можно больше фруктов и овощей, а пищу принимать часто и небольшими порциями.

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных физических нагрузках, так как это поможет:

• не зацикливаться на чувстве голода
• ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
• помочь телу в выведении слизи

Cоветы

И под завершение дадим несколько советов, используя которые похудение методом голодания пройдет легче и эффективнее:

• не нужно голодать больше семи дней, если ваш вес больше нормы, которая высчитывается так — от вашего роста нужно вычесть 110. К примеру с ростом в 160см при весе в 50кг не рекомендуется применять длительное голодание;
• если вы начинаете процедуру голодания в первый раз, лучше начинать с соков. В следующий раз переход на воду вам дастся легче.

А лучше всего регулярно занимайтесь спортом, ведите активный и подвижный образ жизни, тогда у вас опадет необходимость в голодании.

На сколько можно похудеть, голодая

Голодая, можно похудеть на:

• 1-3 кг – за 24 часа;
• 7-10 кг – за неделю;
• 10-12 кг – за 2 недели.

Если продолжить голодовку любым методом, то вес будет уходить со скоростью 1 кг в 2-3 дня. Но эти показатели весьма условные, потому что многое зависит от следующих факторов:

• возраст худеющего – до 40 лет обмен веществ быстрый и активный, в позднем возрасте он замедляется;
• исходный вес – сначала будет уходить много жидкости при большом превышении нормы, затем только «в расход» пойдут жировые отложения;
• насколько часто применяется голодовка – новички быстро худеют, потом организм приспосабливается к режиму и экономнее расходует свои запасы;
• дополнительные манипуляции – сауна, массажи, обертывания, клизмы ускоряют процесс очищения и похудения.

Эффективность голодания для похудения зависит и от общего состояния здоровья. Если в анамнезе нет хронических патологий, то здоровый организм гораздо быстрее очищается от всего лишнего.

С чего начать?

Сухое голодание требует подготовки. Нельзя просто так взять и прекратить есть, например, целую неделю, если ранее ваш рацион питания был неконтролируемым, избыточным. Более того, учтите, что голод свыше 2 суток уже считается долговременным, требует грамотного подхода.

По рекомендациям некоторых специалистов, необходима трехмесячная подготовка. Однако и эти советы следует соблюдать строго после консультации с врачом.

1 месяц

В течение 2 недель придерживайтесь веганского питания. То есть исключите из рациона мясо, рыбу, а также молочные продукты. В продолжение 7 суток займитесь очищением кишечника, печени растительным маслом, еще неделя – питание на гречке.

2 месяц

Первую неделю второго этапа подготовки необходимо выбрать 1 день для голодания на воде. На второй неделе увеличьте число дней до пары, на третьей – до трех, а на четвертой можно экспериментировать с 5-7 днями, но крайне осторожно.

3 месяц

Первая неделя – день сухого голода, 2 неделя – 2 дня, третья – три, 4 – от 4 до 5.

Не всегда есть возможности и терпение так обстоятельно готовиться. Поэтому, по некоторым источникам, минимально – 2 недели на подготовку.