ТОП-5 велотренажеров для пенсионеров [Гид по выбору+ Рейтинг]

Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора

В этом руководстве мы рассмотрим отличительные особенности беговых дорожек и обсудим проблемные места беговых тренажеров. На эти вещи нужно обращать внимание перед покупкой. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по беговым дорожкам, они помогут разобраться.

Главные параметры выбора беговой дорожки

1. Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора
2. Максимальный вес пользователя
3. Мощность двигателя беговой дорожки
4. Беговое полотно Рамочный каркас

Перед выбором беговой дорожки для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будем определяться с параметрами тренажера:

• кто будет заниматься
• сколько часов будут заниматься
• чего хотим достичь
• какой уровень мотивации

При выборе дорожки нужно внести некий ориентир. Необходимо знать, что домашняя беговая дорожка, в отличие от профессионального класса, рассчитана на меньшее использование. Чем дороже тренажер, тем качественнее материалы и лучше характеристики: более мощный двигатель, более комфортное беговое полотно, многие детали тренажера рассчитаны на интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена.

Если кратко, то мы не рекомендуем покупать дорожки дешевле 30 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – дорожка стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Она будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!

Поехали! Сначала рассмотрим главные характеристики, которые обязательно нужно учитывать при выборе беговой дорожки.

Как ухаживать за беговой дорожкой?

Правильно содержать нужно все модели устройств. Независимо, какие тренажерные беговые дорожки используются, они нуждаются в:

1. Подтягивании, которое производится строго по инструкции к спортивному снаряду. Для этого применяется специальный ключ, входящий в комплект тренажера.
2. Центровке, выполняемой вращением инструмента в разные стороны до получения необходимого результата.
3. Замене полотна, которая производится специалистами на дому при сильном его износе.
4. Смазке, частота которой зависит от того, как интенсивно эксплуатируется беговая дорожка. Оптимальным считается обновлять смазку после 300 км.
5. Чистка, проводимая по мере загрязнения влажной тряпкой или пылесосом.

Максимальный вес пользователя

Сначала необходимо обратить внимание на максимальный вес пользователя, он указывается производителем. Предельный вес пользователя необходимо знать, ведь он напрямую влияет на раму, ремень и двигатель беговой дорожки.

Надежной беговой дорожкой для регулярных домашних занятий считается дорожка, рассчитанная на максимальный вес пользователя от 120 кг. При этом все дорожки покупаются с запасом – добавляйте минимум 20 килограмм к весу самого тяжелого пользователя.

Важно помнить, что некоторые недобросовестные продавцы преувеличивают эти параметры, чтобы тренажеры выглядели более мощными, надежными, чем есть на самом деле. Важно обращать внимание и на общий вес самой дорожки, объемы двигателя и клиентские отзывы о её работе.

Конечно же, если есть возможность, то полезно иметь страховку от максимально допустимых значений, т.е. запас прочности, поскольку заявленный в характеристиках вес тренажера может не соответствовать реальности. Недобросовестные продавцы могут злоупотреблять этим значением, невзирая на последствия, которые могут повлечь за собой получение травм и, как следствие, причинить вред здоровью.

Лучшие беговые дорожки премиум-класса для дома

Даже если человек давно занимается спортом, он все равно с трудом представляет, какую беговую дорожку лучше купить домой. Мы собрали в один рейтинг самые лучшие и мощные модели.

1. Скорость движения полотна зависит от мощности двигателя (а она доходит вплоть до 4 л.с.) и составляет до 22 км/ч.
2. Система амортизации и конструкция гораздо надёжнее: если вес пользователя составляет более 130 кг, только профессиональная дорожка его выдержит.
3. Оборудование премиум-сегмента радует разнообразием опций.

Хочется послушать музыку из динамиков? Есть разъемы для плеера. Необходим вентилятор? Он встроен в консоль.

5Hasttings TR660

Стоимость 8 Функционал 9 Характеристики 7 Качество 9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Дисплей диагональю 19 дюймов
• Выдержит до 160 кг

Минусы

• Только 12 программ

Девайс рассчитан на требовательных пользователей: тренажер имеет надежную конструкцию (общий вес устройства составляет 115 кг), а значит с легкостью выдержит пользователя весом до 160 кг. Для обеспечения безопасности бега имеется система поглощения удара XTRA Soft Cushioning. В зависимости от уровня подготовки бегуна предусмотрено несколько программ, включая пользовательские. Для большей эффективности можно подключить кардиопояс и отслеживать пульс.

Среди дополнительных фишек — встроенный вентилятор и увеличенный дисплей.

4Clear Fit Enjoy ТМ 7.35

Стоимость 7 Функционал 8 Характеристики 8 Качество 10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Беговое полотно из Diamond-материала для повышенной прочности
• Конструкция выдерживает до 160 кг

Минусы

• Мало встроенных программ

Тренажер из серии Enjoy сочетает в себе все самое нужное для домашней тренировки. Двигатель средней мощности 3,5 л.с. Обеспечивает бесперебойную работу и достаточную скорость бега — до 20 км/ч. Есть система амортизации и шумоподавления.

Пользовательская консоль оснащена цветным дисплеем и целым набором клавиш и разъемов. Сюда можно подключить носители информации или музыкальный плеер. Если не хочется ничего подключать, можно просто установить планшет или смартфон на подставку и посмотреть фильм во время тренировки.

3Sport Elite SE-T2530

Стоимость 5 Функционал 10 Характеристики 8 Качество 9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.0Оценка

Плюсы

• Разгон до 20 км/ч
• Большой дисплей 7 дюймов

Минусы

• Малая мощность

Профессиональная беговая дорожка дает возможность пользователю разогнаться до 20 км/ч. Задать скорость можно быстрым нажатием клавиш. Так же получится изменить угол наклона от 0 до 15 градусов.

Предусмотрено 18 программ тренировок, каждая из которых поделена на 20 уровней сложности: получится сбросить вес, подготовиться к марафону или просто размяться перед выполнением силовой тренировки.

Имеются все дополнительные опции, начиная от подставки для телефона и заканчивая разъемом для наушников.

2Clear Fit Rainbow RT 540

Стоимость 5 Функционал 10 Характеристики 9 Качество 10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.5Оценка

Плюсы

• Дисплей с низким энергопотреблением и отличными углами обзора
• Возможность подключить разные носители информации

Минусы

• Высокая стоимость

Тренажер от Clear Fit хоть и является домашним, вполне подойдет для фитнес-зала. Адаптивная амортизация, состоящая из эластомеров SensibleCushion, двойной пружинной системы DualFillSpring и центральной амортизации Gellongitud, обеспечивает плавное движение и защищает от травм суставов и связок. Широкое полотно и надежная конструкция позволяют заниматься людям любой комплекции.

Среди программ каждый найдет что-то подходящее. Есть анализатор состава тела, чтобы исходя из результатов подобрать тренировку для выносливости или похудения.

1Dfit Maxima II HRC

Стоимость 6 Функционал 10 Характеристики 10 Качество 10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

9.0Оценка

Плюсы

• Подключение USB и MP3
• Рекордного количество программ
• Подходит для бегунов любой комплекции

Минусы

• Нет русскоязычного интерфейса

Эта модель может похвастаться действительно рекордными характеристиками: средняя мощность — 4 л.с., максимальная скорость — 22 км/ч с шагом в 0,1 км/ч, а угол наклона равен 22 градусам. Корпус выполнен из надежного металла и способен выдержать бегуна весом до 170 кг.

Для тренировки есть все, что нужно. Можно подключить музыку через USB-разъем, выбрать одну из 48 программ, отследить пульс и расход калорий.

Управление осуществляется через консоль и 5-дюймовый дисплей. Единственный недостаток — англоязычное управление, с которым, правда, не нужно долго разбираться.

На что обратить внимание при выборе

Чтобы понять, как выбрать хорошую беговую дорожку для дома, необходимо знать, на какие параметры и технические характеристики следует обратить первоочередное внимание:

• размер полотна не обязательно должен быть как можно большим. Чем больше полотно, тем больше места тренажер занимает в комнате (даже в сложенном состоянии). И тем больше энергозатраты всего устройства. Выбирать размер полотна стоит на основании роста бегуна и длины его шага;
• мощность двигателя важна для электрических дорожек. Она определяет максимальную скорость движения полотна и вес, который может выдержать конструкция. Конечно, чем больше мощность, тем длиннее срок эксплуатации дорожки;
• панель управления выбирается, исходя из личного бюджета и целей тренировок. Безусловно, продвинутые дорогие модели приятно удивляют и выходом в интернет, и синхронизацией со смартфоном, и разнообразием программ. Но при тренировках дома вполне можно обойтись и базовым набором функций;
• правильно выбранные габариты позволяют грамотно спланировать пространство в квартире.

Мощность двигателя беговой дорожки

Второе, на что мы смотрим при выборе беговой дорожки. Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах или Ваттах. Большая мощность (от 3-х л.с.) свидетельствует о более качественном и “выносливом” двигателе, а значит он будет служить дольше, чем двигатель меньшей мощности.

Продавцы часто акцентируют внимание на двух показателях мощности двигателя беговой дорожки – непрерывной работы и пиковой нагрузки. К примеру, 1,75 постоянных лошадиных сил, 3 лошадиные силы в пике.

При выборе беговой дорожки лучше ориентироваться на показатель непрерывной работы и моторы известного производителя (не производителя тренажера).

Обычно, в домашних беговых дорожках диапазон мощностей двигателя варьируется от 1 л.с до 3,5 л.с. Если продавец бюджетной модели указывает мощность двигателя 4-6 л.с, то это, как минимум, должно вызвать сомнения, ведь такие двигатели устанавливаются на коммерческие тренажеры, либо на беговые дорожки для профессионального использования.

К сожалению, некоторые недобросовестные продавцы в целях повышения конкурентного преимущества завышают основные параметры и характеристики тренажеров.

Напрашивается вопрос: «Как же мне, простому пользователю, определить, что меня не обманывают и что все характеристики соответствуют заявленным?» К сожалению такого механизма нет. Остается только читать реальные отзывы и смотреть на экспертизу.

У некоторых, часто низкокачественных дорожек, мощность двигателя вычисляется в Ваттах. Стоит запомнить, что 750 Ватт = 1 лошадиной силе. Если Вы планируете заниматься более 3-х раз в неделю или Ваш вес более 63 кг, рекомендуется искать дорожку с двигателем мощностью более 1,5 л.с. (1300 Ватт).

Как выбирать?

У каждого тренажера свои технические характеристики. Для беговых дорожек они следующие:

• Мотор (принципиальными для него являются максимальная и номинальная – называемая также длительной – мощность).
• Дека (главные характеристики – толщина и материал изготовления).
• Беговая лента (роль играет количество и качество слоев).
• Панель управления (чем больше ее функциональные возможности – тем лучше).
• Количество тренировочных программ (принцип аналогичен: чем больше – тем лучше).
• Амортизационные качества. Здесь все зависит от ваших целей. Для оздоровительного бега лучше высокая степень амортизации. Для спортивного (особенно в качестве подготовки к бегу по пересеченной местности) меньшая.
• Скоростные режимы (для любителей достаточно стандартных моделей, в которых скорость обеспечивается в пределах от 1 до 16 км/час; спортсменам же придется выбирать более дорогостоящую – с возможностью вращения ленты до 19 км/ч и более).
• Угол наклона (лучшими являются дорожки, на которых такая функция не просто присутствует, но и может варьироваться в автоматическом режиме).
• Пульсометр (абсолютно необходимая для современного бегового тренажера часть оснащения, варьирующаяся от оптимальных для измерения пульса датчиков в нагрудных ремнях до простейших зажимов).
• Максимальная выдерживаемая масса (как правило, большинству подойдут стандартные дорожки, где гарантированный минимум равен 90 кг; но более полным людям придется выбирать нечто понадежнее и попрочнее).

Дорожки для похудения и оздоровительного бега

• Мотор. При собственном весе до 70 кг достаточно мощности в 1 л.с., до 90 кг – 2 л.с., при большем весе – 3 л.с.
• Дека. Ширина – не менее 43 см (лучше чуть больше). Длина – не менее 137 см (при собственном росте от 180 см и выше – 147 см). Материал – качественный синтетик или композитная древесина.
• Панель управления. Ориентируйтесь по финансовым возможностям. Но чем больше показателей она будет способна выдавать (скорость, время, затраченные калории и т.д.), тем лучше.
• Амортизация. Если вы не принадлежите к профессионалам – выбирайте высокую степень амортизации (особенно при существенном собственном весе). А еще лучше – комфортную именно для вас (для чего придется немного пробежаться на каждой из предлагаемых моделей).
• Скорость. Для обычных, любительских кардиотренировок, 12 км/ч более чем достаточно.
• Угол наклона. Если вы не планируете научиться преодолевать сложные горные склоны после тренировок, достаточно 10%.
• Пульсометр. Главное – чтобы он присутствовал. Далее выбирайте по кошельку.

Дорожки для оздоровительной ходьбы

• Мотор. При любом собственном весе 1,5–2 л.с. хватит за глаза. Больше имеет смысл брать только в том случае, если в будущем дорожка понадобится вам для бега.
• Дека. Параметры – такие же, как для беговой дорожки.
• Панель управления. Такое разнообразие данных, как при занятиях бегом, здесь излишне. Параметры скорости и пройденного расстояния – вот и все, что вам нужно.
• Амортизация. Высокая степень амортизации рекомендуется только для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В остальных случаях жесткая дека более оптимальна.
• Скорость/угол наклона. Если вы не планируете на ней бегать – минимальных параметров для любой модели современных дорожек (12 км/ч и 10% угла наклона) вы не превысите.
• Пульсометр. Теоретически, при занятиях только ходьбой в нем нет необходимости. Однако наличие этой функции удорожает тренажер незначительно – так что при желании можете приобрести дорожку и с ним.

Дорожки для спортивного бега

• Мотор. Высокая скорость требует большой мощности. Оптимально – не менее 2 л.с., при большом собственном весе – 3 л.с.
• Дека. Двухсторонний вариант не менее 147 см в длину (лучше – от 152 см).
• Панель управления. С максимальным количеством показателей. Удобны также не слишком высокие панели – если во время пробежки вы любите смотреть телевизор.
• Амортизация. Для спортсменов слишком мягкая дорожка не подходит.
• Скорость. Скорее всего (особенно, если вы спринтер), вам понадобится тренажер с возможностью разгонять ленту до 19 км/час и больше.
• Наклон. Профессионалы предпочитают наличие в дорожке не только положительного наклона – до 12%, но и отрицательного – до 3%.
• Пульсометр. Обязательно выдающий точные показания – то есть с датчиками в нагрудных ремнях.

Беговое полотно

Следующий важный этап при выборе беговой дорожке – размер бегового полотна и деки. При выборе беговой дорожки ориентируйтесь на размеры и толщину полотна. Для пользователей разного роста с разной длинной шага это важно.

Например, с ростом 170 см покупать беговую дорожку с коротким полотном не рекомендуется, так как значительно снижается комфорт тренировки и использовать тренажер для интенсивного бега не получится. Вам едва удастся просто совершать пешие прогулки.

Обращайте внимание не только на длину бегового полотна, но и ширину. Широкое беговое полотно также влияет на комфорт занятий. При узком беговом полотне в момент занятия вы можете наступать на края тренажера.

Беговые полотна имеют разную структуру и разную толщину. Что это значит и на что это влияет?

Беговые полотна бывают 2-х, 3-х, и 4-х слойные. Также полотно может обладать ортопедическими свойствами (ортопедическое полотно). Основная разница — это толщина от 1.2 мм до 3 мм, которая влияет на срок службы бегового полотна. Соответственно, чем толще полотно, тем дольше период службы беговой дорожки.

Рамочный каркас

Основание беговой дорожки должно быть очень прочным, чтобы выдержать не только ваш вес, но и движение на тренажере. Как правило, каркасы бывают стальные и алюминиевые. Стальные – более жесткие, работают тише, и имеют пружинистый эффект. Алюминиевые также прочные, но не так пружинят.

Беговые тренажеры[править | править код]

Беговая дорожка
Беговая дорожка
(с англ. — Treadmill)
— статичное спортивное оборудование предназначенное для ходьбы или бега на одном месте. По данным Ассоциации фитнеса и спорта, беговая дорожка является самым продаваемым тренажером в спортивной индустрии, с большим отрывом.[1] В результате чего, промышленность по данному тренажеру насчитывается сотни производителей.[2]

Первый патент на тренажер «Беговая дорожка» был оформлен 17 июня 1913 года.[3]

Амортизация беговой дорожки

Поскольку бег по определению оказывает нагрузку на суставы, во многих беговых дорожках стали применяться разные системы амортизации для уменьшения ударного воздействия. Важный фактор при выборе беговой дорожки для дома. Благодаря системе амортизации можно снизить ударную нагрузку на суставы во время бега на дорожке в среднем до 40%. А значит уменьшится количество травм и тренировки будут длиться дольше и интенсивнее.

Различают следующие типы амортизации:

Пружины. Стоит избегать использования пружин для амортизации в беговой дорожке. Пружины сжимаются и с такой же силой отдают силу шага обратно в ноги.

Эластомерные подушки. Такие ортопедические подушки способны поглотить часть ударной энергии и используются на большинстве коммерческих и профессиональных беговых дорожек. Они имеют многослойную структуру и легко восстанавливают первоначальную форму после деформации. Эластомеры — это резиновые втулки, которые служат прокладкой между декой и конструкцией рамы беговой дорожки, что в комплексе с декой сглаживают ударные нагрузки, делая тренировку наиболее комфортной. Эластомеры бывают круглой и прямоугольной формы. Определяющий показатель эффективности – толщина, которая варьируется в среднем от 0,3 см до 3 см.

Наиболее распространенные системы амортизации это: амортизирующая дека и круглые или плоские эластомеры.

Дека – это плита, состоящая из специального износостойкого материала, по поверхности, которой скользит полотно беговой дорожки. В момент тренировки дека имеет свойство прогибаться, таким образом происходит значительное гашение ударных воздействий. Толщина деки в зависимости от класса беговой дорожки колеблется от 16 мм до 25 мм.

Плюсы

• Разнообразный функционал: встроенные программы тренировки, электрорегулировка наклона, проводные и беспроводные датчики. Дополнительное оснащение: динамики (обычно не слишком высокого качества), места для подключения мобильных устройств, возможность создания отрицательного угла наклона (вниз).
• Наличие системы снижения нагрузки на суставы (у большинства моделей). Но и обычные электротренажеры гораздо лучше механических аналогов.
• Высокая эффективность тренировок, возможность проработки разных мышц.
• У большинства устройств полотно может подниматься, что упрощает использование в домашних условиях.

Изменение угла наклона

Беговые дорожки имеют возможность изменять угол наклона бегового полотна, происходит это двумя способами:

1. вручную
2. изменение угла наклона при помощи дисплея за счет встроенного двигателя подъема.

В хороших беговых дорожках изменение наклона при помощи клавиш работает параллельно с программами, увеличивая или уменьшая наклон для нужного этапа тренировки. Рекомендуем. В механических беговых дорожках угол изменения наклона около 3-6 градусов. В беговых дорожка с электроподъемом, угол может достигать 22 градусов, что весьма ощутимо в момент тренировки.

Если ваш бюджет позволяет выбрать беговую дорожку с электронным изменением угла наклона, то покупайте такую.

Мониторинг сердечного ритма и программы тренировок

Различают три уровня функционального оснащения беговой дорожки для мониторинга сердечного ритма:

Базовый. Даже самые простые механические беговые дорожки часто оснащены ручными датчиками пульса. Крепление на кронштейнах ненадежное, но при этом они неплохо справляются с задачей считывания пульса и контролем времени необходимого на восстановление. Чтобы данные были корректными, руки должны быть влажными, находиться на датчике около 30 секунд. Для точной информации необходимо полностью остановиться. Лучше выбирать беговую дорожку с пульсометром.

Средний. В комплект беговой дорожки входит нагрудный ремень или пульсометр, который предоставляет более детальную информацию о частоте сердечных сокращений. Это позволяет оперативно увеличивать или снижать интенсивность занятий для достижения оптимальной частоты сердечного ритма. Рекомендуем выбирать именно такие беговые дорожки, в крайнем случае, докупите пульсометр отдельно. Не покупайте дорожки к которым нельзя подключить пульсометр, они крайне неэффективны!

Профессиональный. Беговые дорожки такого уровня используют часы-пульсометр, нагрудные ремни или другие совместимые программы контроля сердечного ритма.

Программы тренировок

Электрические беговые дорожки оснащаются пакетом стандартных программ, плюс тренажер, может содержать кардио и пользовательские программы, с возможностью индивидуальных настроек. Классические программы тренировок:

• Интервальная
• Холмы
• Сжигание жира
• Кардио

Хотим заострить внимание на кардиопрограммах. Это особенно актуально в ситуации, когда есть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Кардио программа позволяет в процессе тренировки контролировать показание вашего пульса:

1. информируя вас сигналом о превышении максимально допустимого пульса;
2. тренажер в автоматическом режиме снижает нагрузку, не создавая перегрузки в работе сердечной системы, при превышении максимально допустимого пульса;

Программа работает корректно, когда используется пульсометр. Наиболее эффективна тренировка с беспроводными пульсометрами, которые позволяют демонстрировать наиболее точные значения, не нарушая при этом комфортных условий тренировки.

Другими словами, если тренажер не оснащен беспроводным пульсометром, то придется периодически держаться за поручни, на которых расположены датчики пульса, а зачастую они расположены неудобно.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Для начала, следует отметить, как бег влияет на наш организм:

• улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ;
• способствует укреплению позвоночника;
• избавляет от жировых отложений;
• тренирует выносливость и сердечную мышцу;
• способствует увеличению объема легких;
• снижает риск возникновения сахарного диабета;
• запускает выработку «гормонов счастья»;
• повышает работоспособность;
• снимает психологическую усталость;
• увеличивает продолжительность жизни.

Вышеперечисленные пункты актуальны для пробежек на специально разработанных тренажерах и на открытом воздухе. При быстром ритме жизни не всегда удается уделять достаточное время своему здоровью, однако занятия бегом, а особенно на беговой дорожке, не займут много времени.

Многие уже перешли к регулярным занятиям на тренажерах, установленных в квартире. Для тех, кто еще сомневается, следует тщательно рассмотреть плюсы и минусы беговых дорожек.

К преимуществам этого тренажера относятся:

• Доступность. Дорожка, установленная в квартире, позволяет провести кардиотренировку в любое удобное время. Для этого не нужно идти в тренажерный зал или отправляться бегать на стадион или специальную трассу. При необходимости можно даже совмещать бег с просмотром любимых фильмов или ТВ-передач.
• Амортизационные свойства. Бегать по специально предназначенной для этого дорожке гораздо приятнее и комфортнее, чем по неровному асфальту. Беговое полотно способно «гасить» нагрузку на суставы, позвоночник и связки, а следовательно — положительно влияет на организм.

Некоторые современные тренажеры способны принимать на себя до 60% нагрузки, обеспечивая безопасную, комфортную тренировку.

• Многофункциональность. В отличие от простого бега, занятие на тренажере можно разнообразить за счет дополнительных функций. Дорожку можно ускорить или замедлить, подбирая наиболее удобный ритм бега. На экране пользователь видит все необходимые показатели: пройденную дистанцию, количество потраченных калорий, пульс, скорость и т.д. Существуют специально разработанные программы для похудения или улучшения выносливости. Имеется возможность изменить угол расположения полотна, чтобы сымитировать бег в гору.
• Независимость от погодных условий. Дождь, снег и другие природные явления могут стать причиной отмены тренировки в фитнес-клубе и, уж тем более, пробежки на свежем воздухе. Имея дома беговую дорожку, об этой проблеме можно забыть раз и навсегда.
• Результативность. По эффективности тренировки, бег на дорожке ничем не отличается от пробежек на свежем воздухе. При регулярных занятиях пользователь добьется таких же результатов.
• Удобство. Во время обычной пробежки появляется необходимость совершать тренировку с мобильным телефоном, ключами, бутылкой воды в руках или рюкзаке, что не очень удобно. При занятии на дорожке все эти предметы благополучно будет лежать на столе или на специальной подставке.
• Возможность остановки в любой момент. Остановившись во время пробежки по парку, все равно придется какое-то время добираться домой, что может быть не очень удобно, особенно в том случае, если остановка произошла из-за ухудшения общего состояния. В случае с дорожкой, можно остановиться и сразу же отдохнуть, без необходимости еще куда-либо идти.

Несмотря на значительное количество неоспоримых плюсов, имеются у этого тренажера и некоторые недостатки, а именно:

• Отсутствие свежего воздуха и обдувающего ветерка, который так любят многие бегуны. Поскольку некоторых на совершение пробежек мотивирует одновременное созерцание природы и пения птиц, беговая дорожка в этом плане значительно уступает занятию на стадионе или в парке. Через определенное время бег в помещении может наскучить и перестать приносить удовольствие.
• Однообразие. Если вы предпочитаете бег по пересеченной местности, даже современный и дорогой тренажер не сможет обеспечить эти ощущения. После занятий на дорожке начать пробежки на улице будет достаточно сложно.

Беговая дорожка не всегда может использоваться в качестве тренажера перед соревнованиями из-за того, что полотно представляет собой идеальную плоскость.

• Отсутствие сопротивления. Попутный или встречный ветер не только придает бегуну бодрости, но также влияет на темп и скорость бега. Считается, что при outdoor-беге, спортсмен больше наклоняется вперед, чем во время занятия в помещении.

Складывание беговой дорожки

Всегда здорово, когда беговая дорожка складывается. Так мы экономим место в доме. Выбирайте системы с амортизаторами, они позволяют легко сложить тренажер. При раскладывании дорожки беговое полотно опускается медленно, исключая резкое опускание, а значит нет травмы. Некоторые тренажеры не имеют амортизаторов, а значит необходимо осторожно опускать деку до полного раскладывания. Руки можно прищемить.

Параметры безопасности

Ключ безопасности. С одного конца ключа установлен магнит, который прикрепляется к консоли, а на другом – клипса для закрепления на одежде. Если Вы вдруг упадете или оступитесь, ключ упадет с консоли и тренажер автоматически остановится. Вы не пострадаете. Выбирайте беговую дорожку только с ключом безопасности.

Поручни. Боковые поручни служат для подстраховки от падения в момент спотыкания или в момент смены скорости. Перед началом тренировки стоит убедиться, что поручни не мешают рукам двигаться во время бега.

Автоматический медленный запуск. Независимо от того, насколько быстро или медленно пользователь бегает и его опыта, беговая дорожка никогда не запускается сразу на выбранной скорости. Все тренажеры запускаются медленно и постепенно наращивают скорость до нужного темпа.

Теперь вы знаете основные параметры, которые нужно проверить при выборе беговой дорожки. Давайте теперь разберёмся с дополнительными вопросами.

Где разместить беговую дорожку?

Не рекомендуется хранить фитнес-оборудование в холодных комнатах, гаражах и на плохо утепленном балконе. В зимний период из-за большого перепада температур электронное оборудование может прийти в негодность: например, может появиться конденсат внутри панели управления. Если же Вы намерены хранить оборудование в холодном помещении, то следует его хорошо упаковать, чтобы минимизировать риск повреждения.

При возможности беговую дорожку стоит разместить в комнате с телевизором или стереосистемой. Мотивирующие мелодии и просмотр любимых сериалов, передач – отличный стимул для регулярных тренировок на полную мощь.

Убедиться, что для беговой дорожки достаточно места

Беговые дорожки могут занимать на удивление много места. Потому важно знать в каком месте, на какой площади она будет стоять, и перед покупкой ещё раз все проверить. Из техники безопасности следует проверить – нет ли препятствий за беговой дорожкой.

Анализ клиентских отзывов

Узнать больше о компании производителе, её сервисе в вашем городе и истории. Сколько лет бренд работает на российском рынке и как решает возникающие проблемы.

Внимательное изучение документов

Есть перечень важных пунктов, которые следует внимательно изучить в документах, а именно:

Гарантии возврата денежных средств. При покупке тренажера в онлайн-магазине, следует обратить внимание на возможность возврата беговой дорожки после того, как вы ее получили, собрали и даже опробовали. Известные компании с хорошей репутацией дают гарантии на возврат средств в течении 14 дней, при условии возврата в оригинальной упаковке и полной оплате стоимости доставки, которая, кстати, может достигать немалых сумм. При этом некоторые компании могут ограничивать период возврата товара до 7 дней и усложнять ситуацию тем, что оборудование не должно использоваться, а упаковка не должна вскрываться. То есть вернуть беговую дорожку таким компаниями вы не сможете.

Гарантийное обслуживание, его стоимость. Необходимо убедиться, что в себя включает гарантия на обслуживание и замену деталей. Распространяется ли она на ремонт на дому, какие работы и замена каких деталей может быть произведена бесплатно. Иначе, возможный ремонт будет стоить как новая беговая дорожка.

Гарантия производителя и продавца. Зачастую гарантия должна исходить от компании-производителя оборудования и тренажеров, а не от продавца. Поэтому важно выяснить – чья гарантия Вам предоставляется. Дополнительно следует уточнить – гарантия активируется автоматически или же для этого необходимо выполнить ряд действий, если да – то каких. Гарантийные документы также стоит проверить на наличие адресов и контактных телефонов, по которым можно связаться при необходимости.

Гарантия на подержанный товар. У продавца подержанного тренажера стоит выяснить все о гарантии на товар, ведь она на такой товар также распространяется. Хотя в большинстве случаев никто даже не спрашивает об этом.

Стоимость и возможность постгарантийного обслуживания. Особенно актуальный пункт при выборе беговой дорожки в России. Многие компании не хотят работать с гарантийными обязательствами и поэтому просто меняют название своей торговой марки. А покупатели остаются с беговыми дорожками без представителя и без возможности ремонта.

Стоимость стандартных беговых дорожек

До 30000 рублей:

За эту сумму можно выбрать недорогую беговую дорожку с электроприводом для начального уровня тренировок, для базового фитнеса и быстрой ходьбы.

Недорогая беговая дорожка с электроприводом всегда предпочтительнее механических дорожек. На таких дорожках производители устанавливают максимальный вес пользователя около 120 кг. При этом тестирование недорогих дорожек показало, что даже если оборудование такой вес выдерживает, то простой двигатель не справляется с такой нагрузкой.

Недорогая беговая дорожка начального уровня больше подходит тем, кто хочет ограничить занятия быстрой ходьбой: тем, кто восстанавливается после травм, либо в силу определенных возрастных или физических особенностей не может получать большую нагрузку. Чтобы сделать тренировки более комфортными, тем, чей вес более 70 кг, стоит присмотреться к тренажерам следующего ценового сегмента – с более прочным каркасом и двигателем помощнее.

Продавцы беговых дорожек низкого ценового диапазона предлагают достаточно ограниченные гарантии и невыгодные условия возврата товара. Большинство компаний сильно уменьшают срок возврата. И большинство покупателей не могут сориентироваться в том, подходит ли им дорожка по своим характеристикам. Эти детали следует выяснять до совершения покупки, ведь ошибка может стать достаточно дорогостоящей.

Основные характеристики недорогой беговой дорожки до 30 тысяч рублей:

• Площадь бегового полотна – 120 см x 40 см;
• Максимальная скорость – 10-12 км/ч в зависимости от цены;
• Минимальный набор программ на дисплее;
• Производители недорогих беговых дорожек, заслуживающие внимания: Xterra, , Proxima.

До 55000 рублей:

За эту сумму можно выбрать и купить беговые дорожки для домашнего использования, для начинающих бегунов на дистанцию до 10 км.

Потратив 50 тысяч рублей на приобретение беговой дорожки, вы получаете тренажер, который поможет достичь хорошего уровня физической подготовки при регулярных занятиях. Главным отличием беговых дорожек этого ценового сегмента является возможность регулировки угла наклона бегового полотна (не ручным способом, а автоматизированным).

Автоматизированный способ изменения угла наклона бегового полотна при помощи второго электрического двигателя позволяет регулировать наклон во время движения, не делая остановки. К тому же на дисплее можно выбрать соответствующую программу регулировки угла наклона. Делается это для имитации бега по холмам и неровному рельефу.

Функциональность беговых дорожек этого ценового диапазона:

• Автоматическая регулировка наклона – 5 уровней либо до 8 градусов;
• Размер бегового полотна – 120 см x 40см;
• Мощность – 1,5 л.с.;
• Скорость – 14 км/ч (12 км/ч – это скорость бега для бегунов начального и среднего уровня, соответственно такая скорость открывает возможности для интервальных тренировок);
• Встроенные динамики для MP3;
• Производители беговых дорожек, заслуживающие внимания в этом сегменте: Xterra, Hasttings, Spirit, Sole, Proxima.

До 100 000 рублей:

Надёжные беговые дорожки для домашнего использования, для бегунов среднего уровня.

Бегуны среднего уровня, пробегающие около 25 км в неделю, инвестируют в надежные беговые дорожки, которые способны прослужить долгие годы. Если Вы тратите около 100 тысяч на тренажер, беговая дорожка должна быть удобной, комфортной и иметь длительный срок эксплуатации. А значит в ней будет больше места для бега – шире беговое полотно, она будет с дополнительной качественной амортизацией, с большим набором программ, и несколькими режимами регулировки наклона полотна и скорости тренировки.

Как правило, надежные беговые дорожки имеют следующий функционал:

• Площадь бегового полотна: 130 см x 45 см;
• Скорость – 18 км/ч (зачастую бегуны среднего уровня бегают на такой скорости только на спринтерской короткой дистанции во время интервальных тренировок);
• Автоматическая регулировка наклона – до 10 градусов;
• Минимальное количество программ – 20;
• Производители надежных беговых дорожек, заслуживающие внимания: Spirit, Sole.

До 180 000 рублей:

Беговая дорожка, реагирующая на сердечный ритм, для тренажерных залов.

Увеличив свой бюджет, пользователь получает идеально ровную, интерактивную беговую дорожку, которая способна поддержать и мотивировать на регулярные занятия, сделать тренировку захватывающим приключением. Предназначена для бегунов на длинные дистанции и бегунов-профессионалов.

Отличительные характеристики:

• Тренажер чувствителен к сердечному ритму, реагирует на его изменения;
• Большая беговая палуба – минимум 150 см x 50 см;
• Скорость – 20 км/ч;
• Дисплей с набором из 20 программ;
• Автоматизированный наклон – до 15 градусов;
• Мощность двигателя – 3 лошадиные силы;
• Наличие вентилятора;
• Бесплатная доставка двумя специалистами (очень тяжелое оборудование, один человек не справится);

Более 250 000 рублей:

Интерактивные компьютерные технологии, со встроенными телевизорами и качественно собранные для коммерции.

Занятия на беговой дорожке, оснащенной консолями со встроенными телевизорами, – одно удовольствие. Вы не просто занимаетесь бегом – ваша тренировка становится интерактивной, Вы можете просматривать любимые программы, сериалы фильмы, общаться с друзьями просто в процессе бега. Особо привлекательными беговыми дорожками являются Cybex и Life Fitness. Они созданы быть выносливыми – выдерживают до 16 часов беспрерывного использования в день. Используются в коммерческих целях тренажерными залами. Они достаточно громоздкие и обычно не складываются.

Ошибки при занятиях на беговой дорожке[править | править код]

Рассеянное внимание

Послушать музыку или посмотреть телевизор во время бега может быть полезно, но нельзя отвлекаться так сильно, что ум начинает блуждать и забывает о тренировке. Необходимо сконцентрироваться на выполняемом упражнения, его целях, осанке и правильном положении во время бега. Иначе можно сильно снизить эффективность занятий.

Выгибание для просмотра телевизора

Все, что портит осанку во время бега, например попытка смотреть телевизор сбоку от дорожки, так или иначе вредно. В таком положении с одной стороны головы мускулатура напряжена, а с другой – расслаблена. То же относится к случаю, когда мы смотрим вниз на свои ноги.

При неправильной позе могут быть и другие проблемы. Если смотреть вбок, возникает риск потерять равновесие, потому что тело немного наклоняется и ноги инстинктивно слегка меняют направление. Может нарушиться доступ кислорода к легким – стоит ли объяснять, как это важно при аэробных упражнениях?

Вот почему нужно смотреть строго перед собой. Голова, туловище и ноги должны быть направлены в одну сторону – в сторону бега.

Однообразие

При занятиях на беговых дорожках многие люди делают каждый раз одно и то же, ничего не меняя, и затем удивляются, почему они не прогрессируют. Нужно постоянно варьировать интенсивность, скорость и наклон дорожки. Чередуйте более долгие и медленные забеги с более короткими и быстрыми. Делайте короткие ускорения во время дистанции. Иными словами, меняйте нагрузки, чтобы не давать телу привыкнуть к ним.

Держание за поручни

Может показаться, что это улучшает безопасность, но это резко снижает эффективность упражнений. Часть массы тела получает опору, из-за чего снижается нагрузка и сжигание калорий. Если вам очень хочется опереться на поручни, специалисты советуют просто снизить скорость.

Занятия без разминки

Все мы очень заняты, но разминка очень важна. Она уменьшает вероятность травм и болей. Ее необязательно делать долго. Достаточно несколько минут поделать вращательные движения бедрами, касания руками носков ног и т.п. После этого вы будете гораздо лучше подготовлены к упражнениям.

Слишком большой угол наклона

Как часто вы бегаете по крутым горам в реальной жизни? Почти никогда. Принцип любой тренировки – функциональность, то есть укрепление мышц для использования в реальных условиях. Кроме того, чем круче дорожка, тем больше вероятность, что вам придется держаться за поручни.

Слепое доверие настройкам

Специалисты не рекомендуют доверять настройкам по умолчанию. Настройки беговых дорожек TORNEO, да и других тоже, выставляются производителем усредненно, тогда как каждый человек индивидуален. Это же касается его потребностей, возможностей и целей. Поэтому не стоит всегда руководствоваться тем, что написано на мониторе.

Спрыгивание с дорожки на полном ходу

Это может экономить время, но это гораздо опаснее, чем многие думают. У большинства людей нет достаточной подготовки и координации, чтобы правильно и безопасно спрыгнуть с дорожки на скорости, причем делать это в каждом случае. В этой ситуации часто происходят падения, иногда – с травмами. Увы, в стремлении сэкономить две секунды, люди затем теряют гораздо больше времени (и денег) на лечение.

Типы беговых дорожек

Теперь давайте разберёмся в типах беговых дорожек, так выбор станет гораздо легче.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка использует ремень и ролики, которые пользователь передвигает собственными силами. Поскольку ремень не движется сам по себе, то темп задавать нужно пользователю: для этого нужно иметь отменную мотивацию.

Механические беговые дорожки используют более дешевые компоненты для уменьшения цены. Потому принято считать, что срок эксплуатации у них достаточно ограничен. Механические беговые дорожки не рекомендуются к покупке.

Электрическая беговая дорожка

От механических электрические беговые дорожки отличает то, что они могут задавать нужный темп тренировки самостоятельно. У многих таких тренажеров имеется функция регулирования наклона до желаемого уровня.

Складные беговые дорожки

Невозможно не считаться с доступным пространством, выбирая и приобретая беговую дорожку для дома. Преимущество складных беговых дорожек в том, что их легко хранить и собирать, если ими не пользуются, они компактны и так же просто раскладываются. Многие складные беговые дорожки оснащены гидравлическими палубами для медленной разборки и системой блокировки для дополнительной безопасности.

Коммерческие беговые дорожки

Более качественные беговые дорожки – здесь прочная, но мягкая беговая зона, мощные двигатели, плавный автоматизированный наклон, интерактивный смарт-компьютер, часто с функцией, следящей за частотой сердечного ритма.

Минусы

• Для подключения требуется сеть 220 В. Желательно применение стабилизаторов напряжения, особенно, если агрегат устанавливается в спортзале.
• Необходимость чистки и технического обслуживания, смазывания полотна.
• Высокий уровень шума.
• Большие размеры и вес.

Важно! Хорошая электрическая беговая дорожка – довольно габаритная, основательная, с длинными поручнями. Если вы хотите купить качественное устройство, вес и размеры должны быть второстепенными параметрами.

Термины, употребляемые при выборе беговых дорожек:

Скорее всего у вас остались вопросы. Поэтому мы расшифруем все термины, они помогут вам при выборе беговой дорожки и общения с консультантами.

Беговое полотно

Беговое полотно – движущийся элемент тренажера, напоминающий конвейерную ленту из прочного резинотканевого материала.

Система управления

Компьютерная система управления, расположенная на передней панели беговой дорожки. Включает: дисплей, навигацию, выбор программ тренировки, переключение режимов и др.

Дисплей

Цифровой экран на передней панели беговой дорожки, отображающий основную информацию и показатели.

Пульсометр

Различают два основных вида пульсометров: наручные сенсорные устройства в виде браслета и устройства с нагрудным датчиком. Большинство тренажеров поставляются с встроенными пульсометрами на рукоятках, они измеряют пульс на запястье – в данных можно ориентироваться, но эти измерения не совсем точные.

Носимые пульсометры, такие как нагрудные датчики или сенсорные часы – зачастую более точные, чем измерители на ручках тренажера. А ещё они удобнее.

В последнее время популярным стал еще один вид – пульсометр с датчиком на мочке уха или на пальце – не самое точное и довольно неудобно устройство для измерения пульса, может сползти или упасть во время тренировки.

Контроль частоты сердечного ритма используется для разных целей – начиная от процесса похудения до развития профессиональных атлетических навыков и приведения организма в хорошую физическую форму.

Диапазон частоты сердечного ритма определяется перед началом тренировки в зависимости от индивидуально поставленных целей. В процессе движения нагрудный ремень, браслет или часы будут фиксировать частоту пульса, тем самым обеспечивая обратную связь, чтобы пользователь мог поддерживать объем необходимой нагрузки, чтобы оставаться в выбранной целевой зоне пульса. Многие тренажеры имеют функцию автоматической регулировки режима тренировки – при помощи нагрудных ремней и датчиков, в зависимости от заданных пользователем параметров и поступающей информацией о пульсе бегуна, самостоятельно меняют уровень сложности, “подстраиваясь” под нужный диапазон. Если Вас заинтересовал такой вид тренировок – следует внимательно изучить описание тренажера.

Наклон бегового полотна

Изменение угла наклона бегового полотна, влияет на уровень нагрузки. Имитирует холмы, подъемы, бег на пересеченной местности.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка – самая простая разновидность тренажера, нагрузка в котором задается весом спортсмена и силой трения, беговое полотно приводится в движение ногами (данный тип дорожек не рекомендуется к покупке).

Электрическая беговая дорожка

Беговая дорожка, работающая от электродвигателя, при помощи которого изменяется угол наклона палубы и движется беговое полотно во время бега или ходьбы.

Программы и режимы

Программы и режимы работы тренажера на передней панели, позволяющие выбрать оптимальную нагрузку на электрической беговой дорожке.

Рейтинг лучших электрических беговых дорожек

ClearFit Есо Е. Т. 16 AI

Изделие никак нельзя считать бюджетным вариантом, так как оно оснащено набором дополнительных функций. Быстро выбрать программу для тренировки поможет простой в обращении блок. Стоять на дорожке удобно и безопасно, полотно устойчивое. Дизайн изделия разработан до мелочей, у него современный внешний вид: во время складывания используются амортизаторы. Тренажер оснащен колесиками, поэтому его можно легко передвигать. В случае если вы по какой-то причине сошли с дистанции, изделие сможет самостоятельно отключиться.

Преимуществом такой дорожки можно назвать:

• полотно для бега длинное и широкое;
• двигатель мощный;
• рама прочная;
• приличный угол наклона полотна;
• есть информативный дисплей;
• много сервисных функций;
• большой выбор программ для занятий;
• срабатывает сигнализация, если случается перегрузка или нарушение сердечного ритма.

У такого чудесного аппарата есть и недостатки — это его размер и цена.

Hastting Evok

Внешний вид этого тренажера говорит о его качестве и надежности. Во время тренировки не слышны скрипы, ничего не болтается. Мотор не очень мощный, поэтому его используют для домашнего применения. Аппарат рассчитан на вес до 120 кг. Он складывается, поэтому не занимает много места.

Его достоинства:

• амортизация полотна хорошая, поэтому ноги не устают;
• удобные ручки;
• шум мотора практически не слышен;
• оснащен базовым набором программ;
• есть музыка, счетчик пульса и даже подставка для бутылки с водой;
• вес тренажера небольшой;
• угол наклона регулируется вручную.

Часто задаваемые вопросы:

Придется ли мне самому собирать беговую дорожку?

Беговые дорожки не требуют особой сборки, но другая пару рук все же пригодится – для того, чтобы правильно выставить тренажер, он достаточно тяжелый, чтобы справиться с этой работой самостоятельно. Все необходимые рекомендации есть в руководстве, но при желании Вы можете оплатить покупку вместе с услугой установки, которая сегодня стала доступна во всех магазинах.

Насколько шумны беговые дорожки?

Качественные беговые дорожки работают тихо. При этом важно понимать, где будет размещаться тренажер. Например, если вы живете в многоквартирном доме, обязательно купите коврик для беговой дорожки.

Если конструкция дома бетонная, тем более монолитная – тогда отлично, дорожка будет работать очень тихо. А вот если дом старый, с деревянными конструкциями в основе, – тогда есть над чем подумать. Хотя сама беговая дорожка работает практически бесшумно, Ваш бег, особенно если Вы быстро бегаете и тренируетесь среди ночи, могут услышать соседи – и они за это точно не отблагодарят. Для смягчения и уменьшения шумовой вибрации и одновременно для защиты деревянных полов часто используют резиновые коврики для беговых дорожек.

Можно ли слушать музыку во время тренировки на беговой дорожке?

Большинство качественных беговых дорожек имеют такую опцию. Многие беговые дорожки оснащены встроенными наушниками, колонками и разъемом для MP3.

Сколько места занимает беговая дорожка?

Согласно инструкции рекомендуется оставлять зазор в 10 см по бокам беговой дорожки. Полную информацию о площади, которую занимают тренажеры можно найти в описании. Вдобавок следует убедиться в том, что позади беговой дорожки нет никаких препятствий.

Что делать, если в случае поломки беговой дорожки?

Многие неисправности беговой дорожки можно решить самостоятельно. Получить необходимую информацию можно в службе сервиса или на страницах нашего форума, где описаны конкретные ситуации, которые могут возникнуть и предоставлены инструкции по их оперативному устранению.

Ремонт неисправного электрооборудования – более сложный процесс, и не рекомендуется самостоятельно его проводить. На большую часть беговых дорожек предоставляется гарантия на ремонт и обслуживание на дому, поэтому в случае необходимости лучше обратиться к поставщику гарантии за помощью.

Насколько легко и удобно передвигать беговую дорожку?

Все зависит от бренда и особенностей самой беговой дорожки. Многие виды хороших беговых дорожек имеют колеса, соответственно их удобно перемещать в помещении по типу тачки. Хотя для сохранения мотивации для регулярных занятий рекомендуется размещать тренажер в одном и том же месте.

Есть ли на беговых дорожках пульсометры?

Обязательной эта опция является в качественных беговых дорожках. Многие модели имеют в комплекте наручные пульсометры и устройства с нагрудными датчиками для фиксирования частоты сердечного ритма, как дополнительные аксессуары.

Как можно использовать беговую дорожку?

Это полностью зависит от поставленных вами задач. Мы рассказываем про это на форуме. Ознакомьтесь с нашими тренировками и упражнениями.

Как ухаживать за беговой дорожкой, что нужно делать регулярно?

Беговые дорожки требуют регулярной смазки и натяжения бегового полотна. Подобные работы занимают около 10 минут выполнять их надлежит каждые 6-8 недель. Систематическая смазка продлевает срок эксплуатации тренажера и предотвращает появление неисправностей. От натяжения бегового полотна зависит плавность движения, которое должно напоминать бег по улице. На форуме беговых дорожек есть тема про обслуживание беговой дорожки, чтобы помочь Вам содержать тренажер в отличном состоянии.

Стоит обратить внимание на область под беговой дорожкой – там должно быть чисто и пусто. Необходимо регулярно пылесосить и протирать пыль под беговой дорожкой. Любая грязь, пыль под основанием тренажера будет собираться трением, и в конечном итоге может стать причиной многих неисправностей.

Для чего нужна смазка?

Силиконовая смазка предотвращает износ от трения бегового полотна и деки (опорных досок). Подобную процедуру необходимо проводить каждые 6-8 недель. По статистике, в 80% случаев поломок беговых дорожек причиной является недостаточное количество смазки на элементах. Мы создали на форуме отдельную тему о процессе смазки деталей беговой дорожки, там есть ответы на все вопросы.

Какую беговую дорожку лучше выбрать для начинающих?

Если Вы ранее никогда не занимались бегом, и хотите улучшить свою физическую форму, обратите внимание на беговую дорожку в диапазоне 50 – 80 тысяч рублей. В этом предложении отлично сочетаются цена и отличное качество. На таких беговых дорожках вы можете начать с быстрой ходьбы и постепенно при желании подготовиться к пробежке на 10 км. Несмотря на то, что вы новичок, всё равно приятнее будет пользоваться электронной беговой дорожкой, с автоматическим наклоном и неплохой максимальной скоростью. Вы сможете убедиться в том, что хорошая беговая дорожка сама стимулирует и подталкивает к улучшению физической формы.

Какая беговая дорожка подойдет для подготовки к марафону?

Беговые дорожки как нельзя лучше подходят для использования в процессе подготовки для забегов на длинные дистанции. Они позволяют ставить индивидуальные задачи на тренировку, защищают ваши колени от воздействия бега по пересеченной местности. Если Вы планируете тренироваться 3-4 раза в неделю, рекомендуем надежную беговую дорожку от 100 тысяч рублей. Это хорошие беговые дорожки для серьёзных целей, они будут сопровождать Вас долгие годы и при этом сохранят мотивацию своей безупречной работой, а также огромной палубой для длинных ног и быстрых шагов.

Как выбрать

Тип посадки

Пожилым людям предлагаются тренажеры для дома с 3 типами посадки:

1. Горизонтальный. Педали и сидение находятся в одной плоскости, есть кресло с поддержкой спины во время занятий. Людям в преклонном возрасте лучше выбрать этот вариант, так как он не напрягает позвоночник, при этом улучшая большинство физических показателей. Применение беговой дорожки позволяет достигнуть тех же результатов.
2. Вертикальный. Занятия на аппарате данного вида максимально приближены к реальной езде на велосипеде. Педали находятся под сидением, во время тренировок задействованы все группы мышц. Подходит пожилым людям без серьезных заболеваний. Если есть проблемы с позвоночником, от занятий дома лучше отказаться.
3. Мини (портативный). Для велотренажера этого типа характерно отсутствие руля и сидения, есть только корпус с маховым колесом и педалями. Чтобы заниматься дома на тренажере правильно, пожилым людям нужно поставить перед снарядом стул, кресло или другое удобное сидение. Во время тренировок можно регулировать нагрузку на разную группу мышц, отодвигая или приближая тренажер. Не подходит для интенсивных занятий, полезен людям в любом возрасте.

Система нагрузки

Пожилым людям можно выбрать велотренажер для дома, позволяющий заменить тренировки на беговой дорожке, с одной из систем распределения нагрузки:

1. Магнитная. В маховом колесе велотренажера расположены магниты, при сближении создающие магнитное поле с сопротивлением движению педалей. Снаряд позволяет заниматься бесшумно, плавно, но не имеет разнообразие выбора упражнений.
2. Ременная. Вокруг маховика оборачивается ремень, от силы натяжения которого зависит нагрузка на занятиях. Велотренажер прост в эксплуатации, подходит для людей пожилого возраста, легко устанавливается дома, однако работает неравномерно, неустойчиво.
3. Электромагнитная. Современная усовершенствованная система, создающая сопротивление за счет действия электрического тока. Подходит для упражнений людей в преклонном возрасте, так как занятия на таком тренажере плавны, размеренны. Из минусов – высокая стоимость.

Регулировки

На тренажере для людей пожилого возраста устанавливается 2 вида регулирования нагрузки:

• ручная – чтобы переключить режим, нужно покрутить ручку (приходится прерывать занятия для смены уровня);
• электронная – выбрать сопротивление можно, нажав на кнопку на пульте управления (для пожилых людей лучше этот вариант, так как он более точный).

Плавность хода (вес маховика)

Пользователи пожилого возраста должны обращать внимание на такой показатель, как вес маховика, который позволит сделать их занятия стабильными, ровными, без резких скачков. Чем тяжелее маховое колесо, тем надежнее заниматься на таком тренажере:

• до 7 кг – низкая степень плавности хода;
• от 7 до 10 кг – средние показания, характеризующие стандартный снаряд, подходящий для занятий пожилых граждан;
• более 10 кг – вариант с самым равномерным ходом.

Максимальный вес пользователя

Каждое устройство для пожилых людей рассчитано на тренировки человека с определенной предельной массой. Чтобы во время занятий дома снаряд не вышел из строя, превышать лимит нельзя. Выпускаются модели с максимальным весом от 100 до 180 кг.

Рост пользователя

Для пожилого человека с высоким ростом на тренажере предусмотрена возможность регулировки сидения и руля. Чтобы заниматься было удобно, нужно заранее проверить этот параметр.

Измерение пульса

Во избежание у людей в преклонном возрасте проблем с сердечно-сосудистой системой, на занятиях дома необходимо следить за частотой пульса. Существуют такие виды приборов:

• клипса – крепится на ухо пожилого человека, имеет провод (не всегда показывает правильно);
• беспроводные – датчик во время тренировок цепляется на тело (самый точный вариант);
• встроенные – на рукоятках устанавливаются сенсорные датчики, фиксирующие показания пожилых пользователей и выводящие их на дисплей (ошибаются, если ладони на руль класть не полностью).

Транспортировочные ролики

Передвинуть тренажер для дома пожилым людям помогут транспортировочные колесики. При этом не важна физическая форма человека в преклонном возрасте – перемещать снаряд на роликах легко и удобно.

Где и как используется беговая дорожка

Людям свойственно заботиться о здоровье, хотя они нередко сами же портят его. Если превалирует первая тенденция, она нередко выражается в стремлении приобрести качественные тренажеры для выполнения упражнений в домашних условиях. Такие устройства очень удобны, поскольку позволяют тренироваться, не выходя из дома и не завися от погоды. Самым популярным кардиотренажером является тренажер беговая дорожка, более 60 брендов которых предлагает своим клиентам .
Беговые дорожки являются одними из самых распространенных и популярных тренажеров в фитнесе. Они имитируют беговую трассу и представляют собой аэробный спортивный тренажер для занятий ходьбой или бегом в закрытом помещении – дома или в спортивном зале. Вообще беговые дорожки получили большое распространение и используются не только в спортивных центрах и фитнес-клубах, но и в больницах, медицинских и реабилитационных центрах, тренажерных залах гостиниц, различных учреждений и офисов. Воспользовавшись ею, вы сможете ходить и бегать прямо в своей комнате, получая удовольствие и пользу. Беговая дорожка способна предложить множество программ, которые удовлетворят любого пользователя, независимо от того, какие цели он ставит перед собой. Есть желание снизить вес и скорректировать фигуру? Достаточно включить подходящий режим и регулярно заниматься в нем. Через несколько месяцев, а то и недель, вы непременно заметите впечатляющие результаты. Испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой? Тогда активируйте пульсозависимую программу, специально созданную для тренировки соответствующих мышц и органов. Стремитесь развить выносливость и увеличить силовые показатели? Нет проблем – нажмите на кнопку, чтобы задействовать режим «Холмы» или подобный ему. Существуют и другие тренировочные программы. К примеру, можно включить тренировку по времени (дорожка остановит работу, когда истечет установленный срок), или тренировку по расстоянию (агрегат остановится, когда будет пройдено виртуальное расстояние – скажем, 3, 5 или 7 км). Если вы намереваетесь купить подобный тренажер беговую дорожку в , будьте в курсе, что их у нас сотни, и имеет смысл обратиться к нашим профессионалам для консультации.