Что такое бодибилдинг: бодибилдинг от А до Я

Историческая справка

Бодибилдинг что это такое стало известно со времен первого конкурса, проведенного в 1880 году. Первые атлетические сообщества назывались клубами, где значительное усилие было направлено на использование дополнительного веса. Особенные тренажеры отсутствовали, поэтому преобладали гири и пауэрлифтинг, применялась углеводная диета.

Массовые шоу начали организовываться в 50 годах прошлого столетия, а в США и Европе стали распространяться красочные мероприятия и кто такой бодибилдер стало понятно всем.

Современный бодибилдинг

Подразделять этот вид спорта, как и в других сферах принято на любительский и профессиональный. Турниры любителей организовываются в рамках тренажерного зала, а до уровня чемпионатов допускаются профессионалы. В собственное развитие вкладываться нужно самостоятельно культуристом, но за призовые места предполагаются существенные выигрыши. Крупные коммерческие турниры отличаются максимальными денежными призами.

Что такое бодибилдер, обычному пользователю просто понять по рекламе спортивного питания, брендов одежды, фото в модных журналах и видео.

Что такое бодибилдинг, можно понять из существующих федераций этого вида спорта:

IFBB – международного формата, проводит соревнования в Лас-Вегасе;
WBFF – менее весомая международная федерация, но с развитыми шоу программами в женской категории;
NABBA – номинации и категории классические, но крупных турниров в активе нет;
NBC – отечественная федерация с отдельно существующей категорией позирования и большими призовыми как для новичков, так и для людей с ограничением в здоровье.

№4. More Power! (Больше силы!)

«Чего будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?» © Виктор Цой

Каждый мужчина, кем бы он ни был в жизни, хочет быть сильным. Даже если это и не пригодится в жизни и не является острой необходимостью, возможность самостоятельно донести тяжёлые сумки из оптового магазина, передвигать мебель дома без помощи рабочих или просто, поднять девушку на руки без характерного кряхтения – это уже дорогого стоит. Причём, как в практическом смысле, так и для самооценки, что в целом повышает общий жизненный тонус.

Существующие дисциплины

Что такое культуризм понять просто так как всего развито немного категорий:

бодибилдинг мужчины;
пляжный бодибилдинг;
классический пауэрлифтер.

В спортивной категории для мужчин существует подразделение по возрасту:

до 23 лет юниоры;
40 лет и старше – ветераны;
общая категория для всех возрастов.

Весовые разбивки, действующие для всех участников следующие:

в юниорской категории – до 80 кг;
в ветеранской – свыше 90 кг;
в общей — от 70 до 100 кг.

Оценке подлежит объем мускулатурной массы, общая гармоничность спортсмена, симметричность, эстетика пропорций, исполняемая программа.

Классический мужской вариант

Наибольший интерес в бодибилдинге представляет классический мужской вариант общей категории. Соревнования монстров с весом в 100 кг действительно очень зрелищные, но участники часто не имеют ничего общего с обычными посетителями залов, которые просто приходят культурить.

Бодибилдинг — это что можно понять по популярному имиджу «Олимпии», подразумевающему обязательную укладку волос и наведение макияжа. Менс-физики одеваются в пляжные шорты для выхода на сцену, здесь требуется умение позировать, лишняя массивность должна отсутствовать. Эта спортивная дисциплина идеально подходит для новичков или людей хорошего генетического типа.

Женский бодибилдинг

Соревнования мужеподобных дам с массой опытных посетителей качалки и жесткой сушкой. Подобную эстетику женского организма невозможно построить обычным спортом культуризмом, поэтому девушками принимаются специальные препараты и белковая диета.

Боди-фитнес

Определение культуризма сформировалось в 2002 году, и здесь достаточно показать широкую спину, узкую талию, проработанные плечи, железный пресс и выразительность ног. Категория ближе всего к обычному фитнесу, но в программе часто требуются акробатические умения, поэтому ее нельзя назвать массово доступной.

Самым атлетическим направлением культуризма является фитнес, здесь отсутствует спортивное позирование, но требуется представить гимнастические элементы в ритме танца. Это действительно спорт, поскольку для представления требуются довольно хорошие физические данные. Кроме того судьи предъявляют довольно высокие требования к форме.

К фитнесу часто приходят те, кто в детском возрасте увлекался спортивной гимнастикой.

Фитнес-бикини

Зрелищное соревнование, которое привлекает внимание не только к просмотру, но и к фитнесу как к спорту. Именно благодаря этому направлению простые женщины пришли в залы, появилась мода на проработку тела. Здесь не требуется сильная сушка и масса мускулатуры, достаточно красивого подтянутого тела. Неуловимым критерием является красота, например, состояние кожи, волос, ногтей, стиль и общий имидж. В дисциплине предполагается ростовое подразделение: до 163, 168 и свыше 170 см.

На крупные соревнования не попасть без предварительного отбора, поэтому не все самоуверенные девушки могут пройти на сцену.

Разновидность «Бикини» Велнес подходит для слишком мышечных спортсменок, не подошедших для предыдущей категории. Дисциплина только начинает развиваться, но известно, что основной отбор кандидаток ведется по доминирующим ягодицам и красивым ногам. В дисциплине нужно продемонстрировать не только спортивное тело и красивые формы, но и навыки дефилирования в красивом платье.

Тонкости разных возрастов

Все же, с возрастом возникают некоторые проблемы. Одна из этих проблем заключается в том, что после 25 лет замедляется обмен веществ. А это значит, что атлеты старшего возраста должны уделять еще больше внимания своей диете, чтобы выглядеть достойно.

Но есть и еще один момент. Так сказать отвлекающие факторы для атлетов старшего возраста. Это семья, карьера, бизнес и т.д. Всему этому нужно уделять немало времени, в то время как молодые атлеты могут ни о чем не беспокоиться, кроме своих тренировок, еды и сна.

С возрастом замедляется рост мышц, быстрее накапливается жир, становится труднее сосредоточиться, страдает концентрация внимания, нужно больше времени на восстановление сил. Происходит старение и разрушение организма.

Вот как раз в такой ситуации бодибилдинг становится средством, которое значительно замедляет эти неприятные процессы. Этот спорт укрепляет организм и развивает его. И этот восстанавливающий эффект наиболее ощутим, как раз, в старшем возрасте, чем в молодом.

Основные принципы бодибилдинга, его тренировочный эффект остаются постоянными в любом возрасте! Достаточно посмотреть на Альберта Беклса, который в 1984 году в возрасте 52 лет, победил на мировом чемпионате среди профессионалов, и, я думаю, вам все станет ясно».

Натуральный культуризм

Эта категория культуризма считается отдельным соревновательным видом, организована атлетами, выступающими против применения стероидных препаратов. Зрелищности здесь меньше, но непопулярности. В натуральных федерациях есть все классические категории обычного бодибилдинга, попасть на соревнования без спортивной подготовки нельзя.

Формы соревновательного стандарта можно нарастить без препаратов, но путь к сцене будет более долгим.

Этот вид спорта наиболее полезен в развитии здорового образа жизни. Ролевые модели бодибилдинга привели в спорт массу людей. Формат является отличным мотивирующим элементом для обычных занимающихся любителей.

Польза культуризма:

мотивация к занятиям на регулярной основе;
избавление от гиподинамии мышц;
улучшение работы сосудов;
повышение подвижности суставов;
сохранение тонуса в мышцах;
профилактика многих заболеваний;
избегание бытовых травм за счет разработки суставов.

Вред бодибилдинга будет присутствовать из-за нездорового пищевого поведения. Например, при сушке и приеме анаболических препаратов. Женщины, занимающиеся усиленно культуризмом часто бесплодны. К результату приводит прием специальных препаратов. Эффект неразвит среди любительниц, желающих развить и укрепить свое тело без прироста мышечной массы.

Вид спорта довольно вариативный. Всевозможные методики и техники позволяют добиваться различных результатов. По сути, бодибилдингом можно считать систему физических упражнений, которые максимально эффективно укрепляют рост мускулатуры.

Подростковые годы — лучшее время для занятий спортом

Почему так? Во время взросления организма в крови концентрируется огромное количество гормонов. Многие считают, что это плохо. Отчасти это так, потому что в переходном возрасте очень часто меняется настроение, происходит половое созревание. Однако избыток гормонов можно направить в правильное русло.

Занятия спортом в подростковом возрасте особенно эффективны. Как известно, гормон роста способствует наращиванию мышечной массы и снижению жировой прослойки. Как раз этого гормона у подростков очень много в крови. Именно поэтому, если с этого времени начать строить свое тело, можно достичь высочайших результатов.