Красивое и здоровое тело сейчас в моде. Мечта об идеальных формах все чаще подталкивает как мужчин, так и женщин сидеть на диетах, вести здоровый образ жизни и идти в тренажерный зал.
Но не слишком ли это дорогое удовольствие, как принято считать? Именно стоимость занятий в фитнес-клубе и их эффективность — тема нашей статьи.
Зачем ходить в тренажерный зал?
Многие думают, зачем попросту тратить деньги и время, если сейчас в интернете можно найти огромное количество сетов и комплексов для всех групп мышц. Ведь в таком случае, не придется тратится на стоимость обучения фитнесу, а результат будет таким же.
https://youtu.be/D1qZhAy6TqY
Вы правы, но только от части. Занятия и тренировки в домашних условиях могут быть эффективны только в том случае, если вы занимаетесь спортом уже много лет или сами являетесь инструктором.
В остальных же случаях, даже как бы подробно и детально не объясняли на видео как выполнить то или иное упражнение, вы все равно не сможете его повторить с требуемой точностью. Поэтому важен контроль тренера и четкие его наставления.
Дополнительная мотивация
Да-да, именно она. Оплачивая стоимость фитнес-карты на несколько месяцев или год будет дополнительной мотивацией не халтурить и ответственно ходить на тренировки.
Находясь дома, мы всегда найдем себе оправдание, почему именно сегодня не можешь уделить время своему телу.
Слишком устали, через чур напряженный день или наоборот какой-либо праздник.
Узнаете себя? А когда вы будете знать, что в зале вас ожидает тренер, который явно останется недовольным и даже слегка пристыдит за пропуски, ответственность возрастает и волей не волей, берешь сумку и идешь.
Поэтому, хотите действительно результатов, а не только оправданий, почему именно так, тогда оплачивайте полную стоимость фитнеса в месяц, а то и на полугодие, и вперед за телом своей мечты.
Что влияет на стоимость занятий фитнесом?
Если вы хотя бы раз ходили или хотя бы узнавали стоимость фитнеса с бассейном или без, тогда знаете, что в каждом клубе разные цены. От чего это зависит?
https://youtu.be/J1KlT1Df26Q
Во-первых, от развитости и сети. Если это одиночный тренажерный зал, тогда, вероятней и цены будут немного выше.
Точно также, как и у слишком популярной и раскрученной сети.
Но, в то же время, крупные фитнес сети, имеющие филиалы клубов во всех городах, частенько предлагают различные выгодные акции и скидки.Так, например, вы существенно сэкономите, если оплатите абонемент сразу на несколько месяцев или год.
Во-вторых, от места расположения. Чем ближе к центру и чем лучше транспортная развязка, цены будут выше.
Так, например, занятия в достаточно неплохом и современном клубе на окраине города будет стоить значительно дешевле, чем аналогичные в самом сердце.
В-третьих, профессионализм персонала. В клубах класса vip работают исключительно настоящие профессионалы — мастера спорта и бодибилдеры, для которых занятия смысл жизни.
С такими ребятами очень хорошо заниматься, так как своей энергией они отлично подстегивают и мотивируют своих подопечных
В простых, «одноразовых» центрах работают чаще всего те, кто прошел курсы инструкторов, а в лучшем случае, окончил ВУЗ по специальности преподаватель физической культуры.
Но, стоит понимать, что и с такими тренерами эффективность от занятий будет выше, чем если вы будете работать самостоятельно.
В-четверых, от условий. Современное оборудование, ремонт и наличие дополнительных услуг, например, бассейн, баня, массажный и салон красоты при центре, существенно влияют на стоимость.
Поэтому, если ваша цель исключительно попотеть на тренировке и все, выбирайте менее продвинутый клуб с целью экономии.
Правила клуба
Членам Sportown и другим лицам, посещающим клуб, надлежит соблюдать настоящие Правила в период пребывания на территории спортивно-оздоровительного центра.Пластиковая клубная карта является пропуском в Sportown и не подлежит передаче другому лицу. После заключения договора и получения клубной карты новый член может сразу же ее активировать. По истечении четырех дней с момента выдачи карты активация происходит автоматически. Член клуба всегда может обратиться к своему персональному менеджеру для разрешения возникших вопросов, за консультацией по занятиям, с предложениями и пожеланиями, а также по всем другим вопросам, касающимся посещения клуба и оказания им услуг.
Права и обязанности члена клуба
1. Члены клуба обязаны соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.2. Запрещено беспокоить других посетителей клуба, нарушать чистоту и порядок, использовать в своей речи нецензурные выражения, кричать и производить другие действия, создающие неудобства для окружающих. 3. Запрещено приносить, употреблять и распространять в клубе алкогольные напитки, в том числе слабоалкогольные и пиво, медикаменты, наркотические и токсические вещества, а также курить на территории клуба. 4. Запрещено находиться на территории клуба с оружием. Запрещается приносить в клуб любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия, боеприпасы, взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества. 5. Запрещено находится в клубе в верхней одежде, за исключением зоны фойе. Верхнюю одежду следует оставлять на хранение в гардеробе клуба. 6. В закрытых помещениях клуба надлежит находиться в сменной обуви. Для прохода до внутренней раздевалки в уличной обуви следует использовать предоставляемые клубом бахилы. 7. Для тренировки в зале необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки. Для посещения зоны бассейна необходимо использовать купальный костюм, специальную обувь и плавательную шапочку. Занятия в уличной или пляжной обуви в залах строго запрещены. Администрация вправе не допускать к спортивным занятиям члена клуба, пришедшего в зал в уличной обуви. 8. Во время тренировок в залах верхняя часть тела (торс) должна быть прикрыта одеждой. 9. После тренировки член клуба обязан вернуть спортивный инвентарь в специально отведенное для него место в исправном состоянии. За утерю или порчу оборудования член клуба несет материальную ответственность в размере причиненного клубу ущерба по ценам, действующим на момент компенсации ущерба. 10. После оплаты клубной карты член клуба может пройти в фитнес-тестирование и получить консультацию по функциональной диагностике. 11. Перед началом занятий член клуба обязан пройти вводный инструктаж и ознакомиться с Правилами техники безопасности при использовании спортивного оборудования клуба. Для держателей клубных карт, включающих одну или несколько персональных тренировок, вводный инструктаж может быть совмещен с первой персональной тренировкой. 12. Для хранения личных вещей необходимо использовать специально оборудованные шкафчики в раздевалках, а для хранения ценных вещей –индивидуальные сейфы, расположенные в зоне рецепции. Всем посетителям рекомендуется внимательно относиться к личным вещам: не оставлять их без присмотра и не доверять их другим лицам. 13. Пользование услугами клуба лицами, не достигшими возраста 18 лет, регламентируется правилами Детского клуба Sportown. Дети и подростки могут посещать клуб только в сопровождении родителей–членов клуба или сопровождающего лица, уполномоченного сопровождать ребенка во время его нахождения на территории клуба. За детей, находящихся на территории клуба без присмотра родителей или сопровождающих лиц, Sportown ответственности не несет. 14. Дети до 7 лет включительно могут переодеваться в раздевалке с помощью одного из родителей или сопровождающего лица в специально отведенном для этого месте. Дети старше 7 лет переодеваются самостоятельно в раздевалке соответственно своей половой принадлежности. ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ОТДЕЛЬНЫМИ ВИДАМИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УСЛУГ Правила посещения тренажерного зала
1. Перед началом занятий в тренажерном зале член клуба обязан пройти вводный инструктаж. Запись на него производится персональным менеджером либо администратором рецепции.2. Запрещается заниматься в тренажерном зале в открытой обуви, без обуви, а также с открытым торсом. 3. Следует соблюдать технику безопасности пребывания в зале. Упражнения с максимальными весами рекомендуется выполнять только с инструктором или страхующим партнером. 4. Во избежание получения травм необходимо соблюдать основные принципы построения тренировки, информацию о которых член клуба получает при вводном инструктаже. При возникновении вопросов по использованию оборудования следует немедленно обратиться за помощью к инструкторам клуба. 5. Запрещено оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала и прочие конструкции. Необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места. 6. Запрещается передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол. 7. Запрещено присутствие в зале детей младше 14 лет. 8. Дети от 11 до 14 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале при непосредственном сопровождении взрослого и наличии согласованного менеджером клуба заявления от родителя, а также в рамках секции или персонального занятия с тренером. 9. Дети старше 14 лет могут заниматься в тренажерном зале самостоятельно при наличии письменного заявления родителей, согласованного с менеджером тренажерного зала, и письменного заключения врача. 10. Тренер клуба вправе прервать занятие подростка под руководством одного из родителей или сопровождающего лица, если нарушаются нормы безопасности и наносится вред здоровью ребенка. 11. Члены клуба несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря, принадлежащего клубу. В случае поломки инвентаря члены клуба обязаны сообщить об этом дежурному инструктору. 12. Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент в связи с ремонтом или профилактическими работами. В случае поломки тренажера необходимо сообщить об этом дежурному инструктору. Самостоятельное устранение поломок запрещено.
Правила посещения зала единоборств
1. Посещение клубного зала единоборств разрешается только при наличии спортивной формы и спортивной обуви (кроссовки, борцовки, боксерки и т.п.), за исключением случаев, предусмотренных спецификой тренировочного процесса. 2. Зал восточных единоборств может быть использован в качестве индивидуальных занятий в свободное от групповых уроков и персональных занятий время. 3. Детям разрешается посещение зала восточных единоборств только во время персональных тренировок с инструктором клуба либо групповых занятий и в присутствии родителей или сопровождающих лиц. Самостоятельно находиться в зале восточных единоборств детям запрещено. 4. Оборудование для занятий восточными единоборствами используется только в зале восточных единоборств, вынос оборудования из зала запрещен. 5. Все используемое во время занятий оборудование после тренировки следует возвращать в исходное положение. Не разрешается оставлять в зале предметы личного пользования.
Правила посещения групповых занятий
1. Групповые занятия проходят по предварительной записи согласно утвержденному расписанию. Изменения в расписание вносятся администрацией клуба в одностороннем порядке. 2. Администрация оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора и вносить другие изменения в расписание групповых занятий. 3. Во избежание травм членам клуба следует посещать занятия, которые соответствуют их индивидуальному уровню физической подготовки и не могут нанести вреда здоровью. 4. Опоздание на урок более чем на 10 минут может быть небезопасным для здоровья. Инструктор при таком опоздании имеет право не допустить члена клуба на занятие. 5. Для посещения групповых занятий следует использовать специальную одежду и обувь. Посещение зала в грязной или уличной обуви запрещено. 6. Во время групповых занятий тренировка проводится строго под руководством инструктора. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора. 7. Члены клуба обязаны убирать за собой после занятий оборудование в специально отведенные для этого места. Оставлять в зале предметы личного пользования не разрешается. 8. Посещение групповых занятий для взрослых разрешается подросткам, достигшим возраста 14 лет, при наличии письменного заявления от родителей, согласованного со специалистом по фитнес-тестированию, и письменного заключения врача. 9. Использование мобильных телефонов во время групповых занятий не допускается. Находящиеся в зале личные телефоны необходимо отключить либо перевести в беззвучный режим работы. 10. В залах групповых программ запрещено самостоятельно пользоваться аудиооборудованием и использовать пространство зала для проведения личной тренировки.
Правила посещения бассейна
1. Медицинский допуск на посещение бассейна является обязательным. Член клуба может принести справку, заверенную подписью врача и печатью медицинского учреждения, или пройти осмотр в кабинете функциональной диагностики в клубе. Осмотр занимает 5-10 минут и проводится по предварительной записи. 2. Члены клуба обязаны соблюдать правила личной гигиены перед посещением бассейна, в том числе принимать душ перед погружением в бассейн, а также после посещения хаммама и финской сауны. 3. Посещение бассейна разрешается только при наличии купального костюма, специальной сменной обуви и плавательной шапочки. Длинные волосы необходимо собрать под плавательную шапочку. 4. Запрещено передвигаться по зоне бассейна босиком. 5. Запрещено бегать по территории бассейна, прыгать в воду с бортиков (без разрешения инструкторов) и других окружающих бассейн конструкций.6. Запрещено подавать ложные сигналы бедствия, находясь в воде. 7. Запрещено висеть на разделителях дорожек. 8. Запрещено приносить в аквазону электрические приборы, продукты питания и стеклянную посуду. 9. Использование специального оборудования допускается только с разрешения инструктора. 10. Детям, не достигшим возраста 14 лет, разрешается находиться на территории бассейна только в сопровождении взрослых членов клуба. Для игр и плавания детей отведена специальная дорожка. Дети от 9 до 14 лет могут находиться в бассейне без сопровождения взрослых во время урока по расписанию клуба, посещения группового занятия или персональной тренировки, однако сопровождение взрослых обязательно до начала тренировки и после ее окончания. 11. Во время проведения групповых занятий в бассейне клуб вправе ограничить зону для плавания. 12. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
Правила посещения хаммама и финской сауны
1. Запрещено посещение финской сауны и хаммама в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также при наличии остаточного состояния любого вида опьянения. 2. Запрещено использование парфюмерных средств, кремов, масок, скрабов и других косметических продуктов в зоне хаммама и финской сауны, а также любых предметов из пластика. 3. Запрещены прием пищи и употребление напитков в зоне хаммама и финской сауны. 4. Члены клуба обязаны соблюдать правила личной гигиены во время посещения хаммама и финской сауны. Каждое посещение должно сопровождаться обязательным приемом душа. 5. Для сидения на скамье в хаммаме или финской сауне необходимо использовать индивидуальные полотенца. Настоятельно рекомендуем избегать соприкосновения с поверхностью каменки – это может вызвать сильные ожоги. 6. Запрещено накрывать каменку посторонними предметами – это может привести к пожару. 7. Запрещено плескать в отсек для камней воду и ароматизаторы в финской сауне. 8. Запрещено оставлять детей в хаммаме и финской сауне без присмотра взрослых. Посещение зон детьми в возрасте до 14 лет разрешено только в сопровождении взрослых членов клуба. Хаммам находится в рабочем состоянии с 7:00 до 23:00. Температура в зоне составляет 35-45 С0, влажность – 75-100%, пол и сиденья прогреваются до +38-42 градусов. Электрокаменка (печь) финской сауны находится в рабочем состоянии с 07:00 до 23:00. Максимальная температура составляет +105 градусов. Внимание! Слишком долгое пребывание в горячей сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для здоровья.
Правила Детского клуба
1. Детская клубная карта дает право посещения детьми от 3 до 14 лет детской комнаты, детских групповых развлекательных занятий и фитнес-зоны в соответствии с общими Правилами посещения Детского клуба. 2. Дети до 14 лет могут посещать клуб только в сопровождении родителей или уполномоченных лиц не моложе 18 лет (на основании заявления родителей об уполномоченном сопровождающем лице). 3. Дети старше 14 лет могут посещать клуб самостоятельно при наличии письменного заявления родителей. При этом соблюдение ребенком настоящих Правил является обязательным. 4. Для детей до 7 лет отведена специальная раздевалка. Дети старше 7 лет переодеваются в раздевалке соответственно своей половой принадлежности. Для занятий следует использовать удобную спортивную одежду и обувь. 5. Необходимо приводить детей на занятия, соответствующие возрасту ребенка. Возрастные ограничения указаны в расписании. В случае опоздания на более чем на 10 минут инструктор имеет право не допустить ребенка к занятию. 6. На групповые уроки, проводимые вне помещений Детского клуба, родители обязаны привести и забрать ребенка в установленное расписанием время. 7. Правила посещения тренажерного зала детьми от 11 до 14 лет регулируются в разделе «Правила посещения бассейна». 8. Правила посещения бассейна детьми регулируются разделом «Правила посещения бассейна». Настоящие Правила клуба обязательны для соблюдения всеми членами клуба и приглашенными гостями.
Стоимость абонемента в фитнес-клуб
После того, как удалось найти подходящий спортивный центр, устраивающий вас по всем параметрам, выбор переходит к тому, какой абонемент лучше всего выбрать.
https://youtu.be/g_tBzpAJQFo
Конечно, менеджеры клуба будут обязательно вам рассказывать о супер тренажерах или удивительных занятиях по особой методике, которые сейчас в скидке.
Но, помните, частенько, абонемент это только вершина айсберга, включающий помимо основной стоимости дополнительные платные услуги.
Это могут быть:
Полотенца. Это обычная практика, когда тренирующимся выдают полотенца с логотипом клуба.
Но, некоторые заведения предпочитают давать их в аренду казалось за бы смешную плату, приблизительно в пятьдесят рублей. Вроде мелочь, но тренируясь два раза в неделю, в год вы на нее потратите порядка пяти тысяч.
Аренда персонального шкафчика. Конечно, эту услугу вам никто не навязывает. Хочешь — плати, нет — носи форму с собой каждый раз.
Но, если решите обзавестись личным пространством для хранения, что еще увеличит абонемент на 10-15 тысяч рублей в год.
Заморозка абонемента. Эта услуга бывает как платной, так и входить в стоимость самой клубной карты.
https://youtu.be/BqlIhjksvQw
Дополнительные услуги: баня, солярий и косметологический салон.
Как правило, приобретая абонемент на занятия, такие опции уже входят в стоимость. Но, не редко можно встретить, когда за это придется доплатить.
Стоимость фитнес браслета. В некоторых клубах выдают такие устройства за дополнительную плату (в аренду) для того, что бы вы лучше смогли контролировать свой образ жизни и подвижность.
Раздел I.3 Порядок использования денежных средств на Личном Счёте.
- 1) Член Клуба на основании письменного заявления может определить ограниченный круг лиц – Членов Клуба (членов семьи, прямых родственников) для совместного использования Личного Счёта.
- 2) В случае если дополнительные услуги были оплачены Членом Клуба с Личного Счёта, но не были использованы им в установленные сроки указанные в договоре Оказания услуг, дополнительная услуга считается оказанной, и уплаченная за нее сумма не подлежит возврату на Личный Счёт Члена Клуба.
- 3) Денежные средства на Личном Счёте должны быть использованы в период действия Договора.
- 4) В случае пролонгации Договора на тех же условиях, неиспользованная часть Личного Счёта переводится на новый Личный Счёт Члена Клуба без сохранения специальных условий в т.ч дополнительные скидки, предусмотренной старым Договором, дополнительно к сумме, предусмотренной новым договором.
- 5) В случае пролонгации Договора на отличных условиях неиспользованная часть средств переводится на новый Личный Счёт Члена Клуба без сохранения специальных условий в т.ч дополнительных скидок, предусмотренной старым Договором. В этом случае оставшаяся часть средств должна быть использована в течение 3-х месяцев.
Групповые и персональные тренировки с тренером
Поэтому важно быть внимательным и тщательно изучить договор перед тем, как подписывать, чтобы в будущем скрытые платежи и другие подводные камни не поставили вас в тупик. Проверяйте все, что входит в стоимость и за что придется доплатить.
Помните, слишком низкая цена на абонемент должна настораживать, ведь как правило за ней «прячутся» дополнительные расходы.
Какая стоимость занятий с фитнес-инструктором и есть ли в этом смысл?
Ответ один — однозначно есть. Индивидуальные занятия с фитнес-инструктором — залог успеха и шикарного тела.
Казалось бы такие простые упражнения как приседания или выпады, тоже можно сделать по-разному. А вот сделать его правильно, чтобы нагрузка и воздействие было на требуемую группу мышц, помогут наставления опытных тренеров.
Цена таких занятий различна, начиная от восьми тысяч рублей в год за самый простой, базовый абонемент.
https://youtu.be/1RjEhJfX98A
https://youtu.be/EoLq_ubuCfo
Поиск тренеров
В каждом фитнес-центре должен быть хотя бы один тренер, который будет помогать разобраться с оборудованием и будет советовать какие упражнения необходимы для человека. Если предприниматель планирует открывать целый фитнес-клуб с различными групповыми и индивидуальными курсами, то он должен рассчитывать на найм около 5-10 человек. Большинство тренеров получают сдельную оплату за проведенные занятия и за количество человек, которых их посещают. Это мотивирует приглашать новых клиентов и рассказывать о фитнес-клубе в социальных сетях. Средняя заработная плата тренера в Москве составляет порядка 30-40 тысяч рублей.
Итого: от 150 тысяч рублей.
