Как сделать фигуру идеальной за месяц? Как добиться идеальной фигуры за месяц?

Спина

Кажется, чем женская спина может восхищать противоположный пол? Когда женщины узнают об этом, то подолгу могут находиться в недоумении. Да и мужчины сами не могут объяснить, почему им это нравится.

Особенно нравится мужчинам, когда дамы надевают красивые наряды с обнажённой спиной.

Изгиб фигуры, красивая гладкая кожа – это именно то, что заводит многих представителей сильного пола. Осанка должна быть безупречной, никогда нельзя позволять себе сутулиться. В противном случае свести с ума мужчину просто не получится.

Выбор нагрузки

Какие делать упражнения? Упражнения необходимо делать силовые и базовые, на все группы мышц. Учеными уже давно доказано, что на мужчин лучше влияют анаэробные нагрузки, силовые, чем аэробные. Поэтому я советую упражнения с отягощениями, проще говоря, с дополнительным весом.

Первоначально этим весом является ваше собственное тело, позже дополнительно надевается на спину рюкзак с весом внутри него. Главное условие — это рост нагрузки. Каким он будет — решать вам. Можно через определенный промежуток времени увеличивать вес, добавлять количество подходов или повторений, усложнять выполнение упражнений. Вес увеличивать можно тоже по-разному: идеальный вариант — диски от гантели или штанги. Но это не панацея, заменить их можно обыкновенными пластиковыми бутылками с водой (это позволит более равномерно поднимать нагрузки). Возможностей очень много и все зависит от вашей фантазии.

Губы

Нежные ласки и горячие поцелуи – это то, о чём мечтает каждый нормальный мужчина. Противоположному полу очень нравятся пухленькие губки девушек. Именно поэтому многие женщины так стремятся их сделать больше.

Стоит сказать, что все мужчины предпочитают натуральность. А вот силикон их вообще не привлекает. Также сюда можно отнести слишком яркие оттенки губной помады. Если девушка хочет понравиться мужчине, то она не должна забывать про натуральность. Это очень важно для сильного пола.

Бёдра

Это, наверное, одна из самых сексуальных частей тела женщины. Мужской половине населения очень нравятся округлые и широкие бёдра. Этого хватает, чтобы разжечь мужскую фантазию. Сильный пол всегда привлекают дамы, плавно покачивающие бедрами.

У них моментально разжигается фантазия, поэтому приходится перенаправлять свои мысли в другое русло. Они способны нагонять аппетит так же, как и красивая сервировка стола. Только здесь аппетит разжигается не к еде.

Грациозные и плавные движения так и манят противоположный пол. Поэтому если вы мучаете себя диетами, то пора перестать это делать. Мужчинам нравится то, что вы можете считать своим недостатком.

Упражнения для идеальных ног

1 Исходное положение: ноги вместе, спина прямая, руки вытянуты вдоль туловища, в каждой гантели по 4 кг. Сделайте шаг влево и присядьте, при этом бедро опорной ноги должно находиться параллельно полу. Другая нога должна все время оставаться прямой. Наклонитесь, чтобы гантели в руках находились по обе стороны от опорной ноги, затем вернитесь в исходное положение. После сделайте выпад назад левой ногой, при этом руки с гантелями должны находиться вдоль правой ноги. Сделайте по 3 подхода и 20 повторений на каждую ногу.

2 Исходное положение: стоя на коленях, опершись на локти рук (кисти при этом лежат на полу). Сделайте мах одной ногой назад, затем в сторону и снова назад, на счет четыре верните ногу в исходное положение. Сделайте по 2 подхода и 20 повторений на каждую ногу.

3 Исходное положение: лягте на бок, голову обоприте на согнутую в локте руку. Нижняя нога должна быть прямой, верхняя – согнута под углом 90 градусов и перпендикулярна туловищу. Поднимайте и медленно опускайте нижнюю ногу. Сделайте 3 подхода по 30 повторений на каждую ногу.

Ягодицы

Эта тоже именно та часть женского тела, которая просто не даёт покоя мужской половине населения. Наверное, прекрасные дамы хоть раз в жизни сталкивались с такими наглецами, которые не могут удержаться, чтобы не хлопнуть их по попе. Кого-то это раздражает, а кому-то нравится.

И совершенно не важно, какой формы и размера будут ваши ягодицы. Мужчинам нравится всё, что хоть как-то с ними связано. Они как магнит приковывают к себе взгляд противоположного пола.

Красиво подобранная одежда, которая подчёркивает выпуклости женщины, просто не даёт покоя мужским фантазиям. Противоположный пол приложит максимум усилий для того, чтобы ненароком прикоснуться к женской попе.

Фото: Pixabay

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя

Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Косметология > Уход за телом

2 декабря 2014 | просмотры: 7 257

Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни девушек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжки — не расстраивайся. Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.

Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90. Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет грудь, так что чувство меры тут очень важно.

За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дебильными диетами), похудеть в ляжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.

Начинаем худеть за месяц

1. Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства девушек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
2. Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
3. Возьми за правило употреблять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
4. На второе можно употреблять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
5. Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
6. Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
7. Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
8. Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
9. Кушай каждые 2-3 часа. Употребление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
10. Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
11. Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
12. Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжкам, ягодицам, талии и т.д.
13. Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.

Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.

2 комментария к этой записи

1. Олеся
   Окт 24, 2020 at 6:00

   Про рис — полная чушь! Тот, кто писал эту статью, совершенно не разбирается в правильном питании. Рис обладает высоким уровнем гликемического индекса, а это значит, что содержит много сахара, который в дальнейшем откладывается в жиры.

2. Ди
   Июн 11, 2020 at 19:13

   Олеся, беда у Вас и с терминологией (» УРОВЕНЬ гликемического индекса!!!»), и с химией (сахар в рисе?), и с биохимией…

Оставьте свой комментарий: Отменить