Комплексы упражнений с резинкой для мужчин, правила повышения нагрузки

Что собой представляет эспандер плечевой

Плечевой эспандер – это конструкция, в основу которой входят пружины, закрепленные на рукоятях. Единственной функцией плечевого эспандера является только растяжение, противодействие пружин, в отличие от кистевого или силового эспандера, где необходимо, наоборот, сжатие.

Плечевой и грудной эспандер часто путают. Грудные же бывают в виде прочных петель различного натяжения, изготовленных из латекса. У плечевого эспандера два свободных края с рукоятями, независимо от материалов. Есть эспандеры, в которых металлические пружины и трубы съемные, это позволяет при необходимости снижать или повышать нагрузку, в зависимости от группы мышц.

Женщина, которая реагирует на обиды

Уверен, ты знаешь об этом типе манипуляции, ведь многие женщины его используют. Эта привычка тоже родом из детства. Когда родители к нам в детстве плохо относились, что большинство из нас делали? Правильно, обижались. Мы могли не общаться, капризничать и это был способ показать, что нам неприятно поведение или отношение родителей. Это был быстрый способ получить родительскую любовь и внимание, потому что по-другому мы не умели.

И часто эту же стратегию, эту тактику мы переносим во взрослую жизнь. Это касается и мужчин, и женщин. Я считаю, что обиды нужно прорабатывать, от привычки манипулировать нужно избавляться. Если твой мужчина манипулирует молчанием и долгий период времени может обижаться — это детское поведение. Если это происходит разово, либо в каких-то редких случаях — проще поговорить и разобраться, но если вы видите, что это происходит регулярно — это манипуляция.

В попытке улучшить отношения женщина говорит: “Слушай, ты ведешь себя как ребенок. Посмотри, пожалуйста, это видео на ютуб.” Я знаю, некоторые пересылают мои видео своим мужчинам. Дорогие мои, спасибо за доверие, но так делать не нужно. Мужчина не считает свои обиды манипуляцией, потому что это его некая автоматическая реакция из детства. А твои советы “посмотри видео” вызовут у него агрессию.

https://youtu.be/wLVOnVsLXqw

Плюсы и минусы тренажера

Плюсы:

• Тренажер позволяет нагружать плечевой пояс и мышцы торса, а также при желании его можно адаптировать под упражнения для нижней части тела.
• Компактные размеры в совокупности с функциональностью тренажера позволяют тренироваться в любых жилищных условиях, а также свободно переносить эспандер.
• Съемные пружины позволяют регулировать уровень нагрузки на те или иные группы мышц.

Минусы:

• В основном, рассчитан на тренировку плечевого пояса.
• Даже максимальная степень натяжения может быть недостаточной для тренировок на увеличение массы.
• Часто встречаются эспандеры, в которых нагрузка не регулируется, что значительно затрудняет процесс тренировок.
• Резиновые модели могут быть непрочными, а дефекты, появившиеся со временем, могут стать причиной травм.

Женский девиз “Ревнует — значит любит”

Следующий тип манипуляции — когда мужчина манипулирует своей ревностью. Не все ревнивые мужчины делают это осознанно. Почему же это манипуляция? Потому что есть женщины, для которых ревность — это эмоция, которая ассоциируется с любовью. Ревнует — значит, любит. Ограничения со стороны мужчины для них приятны и воспринимаются с позитивом. Ведь если он ревнует — значит любит.

Такая женская психология особенно заметна на начальных этапах отношений. Когда мужчина-манипулятор запрещает гулять с подружками, она думает: “Ой, он такой властный, заботливый». Поначалу это очень приятно, поначалу женщина воспринимает ограничения со стороны мужчину с позитивом как какую-то гиперопеку, гиперконтроль. Значит, он любит, я ему ценна, он меня оберегает. © Ярослав Самойлов

Но на самом деле, это нездоровая реакция мужчины. Распознать ее женщина сможет только на стадии, когда ревность становится ей неприятна. На истаразборах я часто слышу вопрос: “Ярослав, почему мужчина ревнует меня без повода? Я ему верна, а он ревнует чуть ли не к дверной ручке. Почему мужчина так себя ведет?”

Повторюсь: мужчина может делать это неосознанно. Мужчина использует женщину для манипуляций, потому что у него тоже есть свои страхи. Зачастую они связаны со взаимоотношениями с мамой. Возможно, он видел какую-то игру во взаимодействии родителей или отношениях мамы с мужчинами. Поэтому подсознательно у него есть убеждение, что женщины изменяют. Мужчина всеми возможными способами пытается ограничивать свою спутницу и контролировать, когда она начинает исчезать из его поля зрения. И внезапно женщина оказывается полностью зависимой от мужчины, эмоционально и материально, она не знает, как вести себя с мужчиной-манипулятором.

Подборка упражнений с пружинным эспандером

Сгибание рук

1. Одной стопой наступите на рукоять одного из краев эспандера, поставив стопы по ширине таза.
2. Одноименной рукой захватите второй край, свободно опустив руку вдоль туловища.
3. С выдохом сгибайте руку, удерживая локоть в одной точке, приводите кисть к плечу. Не наклоняйте туловище, работайте только бицепсом.
4. На вдохе медленно опускайте руку.
5. Потом поменяйте на вторую сторону.

Разгибание из-за головы

1. Одной рукой держите край эспандера, заведя его за спину – на уровне поясницы.
2. Второй рукой захватите другой край, заведя кисть за голову, удерживая плечо близко к голове.
3. С выдохом разгибайте верхнюю руку в локте полностью, не уводя плечо от головы.
4. На входе плавно опустите кисть за голову.
5. Повторите на другую руку.

Тяга к поясу в наклоне

1. Возьмите край эспандера в одну руку.
2. Противоположной стопой наступите на рукоять эспандера, выставив опорную ногу вперед, а вторую назад, развернув носок под углом 45 градусов.
3. Наклоните туловище вперед и опустите рабочую руку свободно вниз, а второй упритесь в бедро.
4. С выдохом подтягивайте край эспандера к поясу, создавая усилие мышцами спины.
5. На вдохе не спеша опускайте руку вниз.
6. Повторите на вторую руку.

Сведение рук перед собой

1. Поместите центр эспандера за спиной на уровне лопаток, края удерживайте руками, разведя в стороны на линии с плечами.
2. С выдохом сводите руки вместе перед собой, создавая нагрузку на грудные мышцы. Старайтесь, чтобы грудь была не впалой, а округленной.
3. На вдохе отводите руки по сторонам на уровне плеч, не заводя назад.

Разведение рук

1. Возьмитесь за края эспандера и поднимите вытянутые руки перед собой, удерживая по ширине плеч.
2. С выдохом растягивайте пружины, разводя руки в стороны, ощущая напряжение в задних дельтах.
3. На вдохе медленно возвращайте ладони обратно перед собой.

Фронтальные махи

1. Наступите одной стопой на центр эспандера, руками захватите рукояти и свободно опустите вдоль туловища перед собой на бедрах. Если эспандер не позволяет, выполняйте одной рукой, наступив на край.
2. Слегка согните локти и немного проверните суставы в стороны.
3. С выдохом поднимите кисти до уровня подбородка, не раскачиваясь.
4. На вдохе плавно опускайте кисти на бедра, не меняя угол в локтях.

Разводка в стороны

1. Возьмите рукоять одной рукой, на второй край наступите стопой.
2. Свободно опустите руки сбоку вдоль туловища.
3. С выдохом отведите руку в сторону, слегка согнув локоть. Поднимайте кисть до уровня плеча.
4. На вдохе медленно опустите кисть.
5. Повторите на другую сторону.

Жим стоя или сидя

1. Наступите на один край эспандера стопой, второй рукой захватите рукоять. Стопы поставьте по ширине таза.
2. Поднимите кисть на уровень плеча, опустив локоть в пол.
3. С выдохом растягивайте пружины и выпрямляйте руку над головой.
4. На вдохе верните кисть в исходное положение.
5. Повторите на вторую руку.

Стоит ли открывать мир других мужчин?

Еще вариант — “Ну окей, он недостойный. Я сейчас поменяю, найду другого, более достойного”. Проведу аналогию с работой: если я сейчас зарабатываю определенную сумму, то вряд ли я смогу сразу найти работу в разы лучше. Да, такое возможно, но это больше лотерея и вопрос удачи. Чтобы найти работу лучше, мне нужно вырасти как специалисту. А если я буду просто менять работы, они будут +/- одинаковые. Не исключено, что одна работа может быть хуже другой.

То же самое и в отношениях. Я понимаю, есть случаи, возможно даже среди твоих подруг, когда партнер был недостойный, она его бросила и тут же встретила классного мужчину. Я знаю такие истории, их немало. Но если ты посмотришь на процентное соотношение, то поймешь, что историй с таким счастливым концом минимальное количество. Я все-таки рекомендую не играть в лотерею, а управлять своей жизнью осознанно, разумно, не надеяться на счастливый случай. Если ты хочешь выбрать путь развития и получать то, чего на самом деле достойна, я жду тебя на своем бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: Честная инструкция”.

Спасибо, что дочитала до конца! Буду рад узнать твое мнение о мужских манипуляциях.

Рекомендации по тренировкам с плечевым эспандером

К сожалению, не с каждым эспандером можно выполнить описанные выше упражнения:

• Во-первых, для тренировок как можно большего количества мышц эспандер должен быть вполне эластичным, чтобы была возможность выполнять упражнения стоя. В противном случае, упражнения можно выполнять сидя, сокращая амплитуду натяжения пружин.
• Во-вторых, должна присутствовать возможность снимать пружины, чтобы изменять уровень нагрузки.
• В-третьих, также между собой можно соединять два эспандера, которые в совокупности повысят функциональность тренажера.

Рекомендации для женщин

1. Выбирайте не слишком тугой эспандер со съемными пружинами, чтобы каждая мышца могла нагрузиться. Для этого девушкам подойдут и резиновые эспандеры, например, однотрубчатые.
2. Чтобы привести мышцы в тонус или похудеть, выполняйте упражнения 15-20 повторений по 3 подхода.
3. Упражнения с эспандером можно комбинировать с различными кардиоупражнениями.

Рекомендации для мужчин

1. Для роста мышц необходим довольно тугой и жесткий эспандер, который обеспечит необходимое сопротивление на 10-12 повторений по 3-4 подхода.
2. Для тонуса и работы на рельеф необходим эспандер с возможностью снимать пружины для выполнения многоповторных подходов. Для этого достаточно 15-20 повторений по 3-4 подхода.
3. Тренируйтесь через день, нагружая по одной группе мышц за одну тренировку.

Женщина, которая боится одиночества

Женщиной, у которой есть страх одиночества, легко манипулировать. Она готова терпеть обиды и унижения, только бы не попасть в какую-то неизвестность, где она будет одна, без мужчины. Если посмотреть в историю ее детства, скорее всего, женщина они либо без отца, либо вообще без родителей. Либо отец рано ушел из семьи, потому что по какой-то причине родители часто ссорились. И у женщины есть страх остаться одной, который она пытается компенсировать отношениями с мужчиной. Она готова быть рядом даже с супернедостойным мужчиной, только бы не в одиночестве!

Стремление постоянно влюбляться и быть в отношениях приводит к тому, что женщина привлекает мужчину абьюзера или тирана. Такие мужчины намеренно убивают женскую самооценку, манипулируя через унижение. Если манипулятор влюбляется в женщину, то вначале его желание задеть может сводиться к шутке. Но потом все чаще звучат фразы: “Да кому ты нужна с ребенком/двумя детьми?”, “Кому ты нужна такая некрасивая/с лишним весом?”

У этих женщин и так низкая самооценка, иначе они бы не выбрали такого мужчину. Но несмотря на то, что избранник действительно ужасный и делает женщине плохо, она не думает, как избавиться от мужчины-манипулятора. Она не может без него. Потому что одной ей гораздо хуже, чем даже с недостойным мужчиной.

Логикой, она понимает, что такой формат отношений — ненормален. И подружки ей говорят: “Ты себя не ценишь. Давай, уходи, срочно начинай другую жизнь”! И звучит это действительно справедливо. Возможно, она будет пытаться выдерживать паузу и на время расставаться с абьюзером, но прекратить отношения совсем ей очень сложно. Есть большой страх перед неизвестностью, расставанием, поэтому она продолжает терпеть. К сожалению, многие женщины в этом проживают всю свою жизнь.

Прокачать неуверенность и разобраться со страхами я приглашаю на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: Честная инструкция”. Я расскажу, как создать гармоничные отношения и стать женщиной, которую искренне любят.

Резиновая лента для похудения

Во время занятий с резиновой лентой интенсивно сжигаются лишние калории, что способствует похудению.

Один из вариантов комплекса упражнений с резиновой лентой для похудения для женщин

Если выбрать упражнения с лентой как основной способ похудения, то необходимо придерживаться следующих принципов:

• Усложнять упражнения рекомендуется постепенно, следя за реакцией организма на повышение нагрузки.
• Нужно правильно дышать во время тренировки.
• Следует обязательно выполнять разминку и заминку после тренировки (в качестве разминки возможен бег на месте, прыжки со скакалкой).

Упражнения с резиновой лентой выполняют не только для похудения. Комплекс тренировок с этим снарядом для женщин – возможность подтянуть тело, укрепить мышцы, добавить им рельефности, развить гибкость без использования тренажёров.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Возбуждающие средства

Возбуждающие средства одинаково применяются, как мужчинами, так и дамами. Домашние хлопоты, работа, проблема — все это оставляет неизгладимый отпечаток на нашем организме, и на сексуальном настрое. Согласитесь, ведь не очень приятно заниматься любовью, только ради того, чтобы твоему партнеру было хорошо. И зачастую партнер это чувствует и желаемого эффекта не будет ни у кого. Именно для таких ситуаций производители фармацевтической индустрии придумывают все новые и новые средства. К женским относятся:

• спреи
• капсулы
• кремы
• таблетки
• масла
• капли

Мужчины используют: таблетки, кремы, капсулы, смазки, капли, спреи.

Одни используются локально, другие же используются орально. Все эти средства, в том числе и парфюмерия, присутствуют на Али. Найти их вы сможете, прописав в поисковике слово: aphrodisiacs.

Отзывы покупателей цена-качество

Даже о таких специфических товарах люди оставляют свои отзывы. Не ленитесь, прочитайте.

E***a S. RU Все работает,качество как у нас в московских в Секс Шопах. Приехало за 17 дней. Латекс очень мягкий и ничего не будет сдавливать. Жужжит как надо. Если с начала не включился, то наверное это из за белой бумажки, которая внутри между контактами и батарейкой лежит . Все круто, я в восторге!

V***n K. RU Доставили быстро. Специально заказывал два разных кольца: это и еще другое для сравнения(второе дороже больше чем в два раза и рекламировать я его тут не буду). Дешево не есть хорошо и, соответственно, товар соответствующий, но к продавцу претензий нет. Силикон сам по себе мягкий, но жестковат на растягивание, соответственно жмет когда оденешь кольцо. Отверстие реально мало, кольцо только на карандаши одевать. Вибрация слабая и сам вибратор в кольце мне показался не добротным, чувствую его на долго не хватит. Да и замена батареек представляет целую проблему: нужно разобрать хлипкий вибратор, который сцеплен на замок из защелок. Ну в общем товар соответствует описанию, доставка быстрая, цена-качество.

R***v U. RU 13 июля заказала, 20 августа была на почте. Прикольная штука, мягкий, приятный на ощупь материал, в меру упруг. Вибраций 30 режимов. Внимание, строго соблюдайте полярность батареек. Вставила неверно, кнопка вкл/выкл превратилась в кнопку выбора режима, одела очечи, вставила правильно, все просто супер! Столько режимов различных, от слабого до сильного с пульсацией и с нарастанием. Короче, девочки, экспериментируем! Удачи всем. Продавец достойный человек. Спасибо.

P***l K. UA Товар пришел в нерабочем состоянии, причина была в не припаянном выключателе, мелочь но неприятно. Товар предназначается для женщин, не уверен, что большая часть имеет опыт пайки оловянными припоями. Покупался как шуточный сувенир. Жужжит, вибрирует.

M***l V. RU Заказ дошёл за 30 дней с момента отправки. Но, наверно, по вине китайской почты он был направлен по другому адресу. Уж сколько я общался на эту тему с продавцом, считая, что он мне выдал чужой трек номер, угрожал спором. Продавец отвечал на все мои сообщения, убеждая, что с заказом всё в порядке. Так оно и вышло. После импорта посылка направилась по назначению. Сейчас я извиняюсь перед продавцом за своё недоверие. В итоге трек отслеживался От и До. Куклу проверил, брака нет. Но по назначению использовать не буду, так как заказывал не себе. А так, отличное качество за такую низкую цену. Заслуженно ставлю 5 звезд.

Каталог игрушек для взрослых на Алиэкспресс по-русски

Уже никого не удивить тем, что на Алиэкспресс можно купить все, что угодно, да еще и за хорошие деньги. Все товары не разбросаны, как попало, а соединены по категориям. Так и игрушки для взрослых находятся в отдельном каталоге. Чтобы его найти, вам нужно выполнить следующее: в главном меню выбрать пункт Красота и здоровье, а затем, во всплывшем окне, выбрать пункт Интимные товары.

В новом окне для вас откроются такие виды товаров:

• вибраторы
• фаллоимитаторы
• куклы для секса
• игрушки для анального секса
• мастурбаторы
• игры для взрослых
• кольца для пениса
• насосы и увеличители
• секс мебель
• безопасный секс
• катетеры и зонды
• игрушки по медицинской тематике

Как ухаживать за секс-куклой?

Для продления срока эксплуатации изделия и сохранения изначального вида нужно придерживаться не только правил использования, но и хранения. Они включают следующие моменты:

1. После каждого использования куклы из секс-шопа, она нуждается в удалении остатков лубриканта из отверстий.
2. Все съемные детали рекомендуется хранить отдельно.
3. Запрещено ремонтировать изделие подручными средствами, для этого продаются специальные заплатки и клей.
4. Резиновая кукла для мужчин хранится в сдутом виде без одежды. Запрещены позы приводящие к образованию складок. Лучше повесить ее на специальные крючки, которые идут в комплекте.
5. Киберсиликон хранят только после обработки тальком.
6. Важно чтобы место хранения было сухим и хорошо вентилируемым, при этом исключало попадание солнечных лучей.
7. При редком использовании куклу для мужчин нужно регулярно протирать от пыли.

Как заказать игрушки для взрослых на Алиэкспресс

Перед заказом вам просто необходимо пройти регистрацию, иначе заказ будет сделать невозможно. Еще вам стоит позаботиться о том, чтобы у вас были средства для оплаты, поскольку Алиэкспресс работает исключительно на полной предоплате товара. Итак, ищем интересующий товар. Читаем отзывы о товаре, обязательно обратите внимание на рейтинг продавца. Выбираем нужный размер, цвет(если эти пункты присутствуют), все зависит от самого товара. Если вы хотите купить сразу несколько одинаковых товаров, то в графе количество поставьте нужное. Нажмите на Купить сейчас, для покупки.

Далее в новой форме еще раз перепроверьте правильность введения своих данных. Вы так же можете написать комментарий продавцу, но можете и оставить поле пустым. Если имеете купон — примените. В конце нажмите на Подтвердить и оплатить. После этого, вам нужно будет провести оплату.