Зарядка при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – комплекс упражнений для систематического проведения с целью нормализации состояния хрящевой части позвонков. На начальной стадии, когда патологические изменения еще обратимы, ЛФК помогает восстановить природное состояние важной части опорно-двигательной системы. Физическое воздействие на грудной отдел позвоночника признано необходимой частью лечения больных, поскольку эффективно дополняет консервативную терапию, а иногда полностью ее заменяет. Тренировка помогает вернуть здоровье пациенту, избежать длительной нетрудоспособности или инвалидности, всех сопутствующих болезненных ощущений.
Предполагаемая польза
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Болевые ощущения в грудном отделе, отек, слабость и повышенная утомляемость – все эти признаки ликвидируются правильным выполнением ЛФК. Комплекс формирует специалист, учитывая стадию дегенерации позвонков, вес, рост пациента, образ жизни, наличие у него сопутствующих патологий.
Зарядка при грудном остеохондрозе решает сразу несколько задач:
Грудной отдел позвоночника страдает меньше, чем шейный или поясничный, на которые приходится основная нагрузка. Для скорейшего выздоровления нужно знать причины развития патологии. Бесполезно проходить программу ЛФК, если негативное воздействие на позвоночник продолжается.
Доктор Шперлинг комментирует:
Секвестрированная грыжа позвоночника и ее лечение
Межпозвоночная грыжа – это заболевание позвоночника, возникающее в результате травм дисков. Оно подразделяется на ряд видов, наиболее опасным среди которых является секвестрированная грыжа позвоночника.
Выпячивание грыжи в этом случае направлено в спинномозговой канал. При этом может произойти разрыв фиброзного кольца и выпадение пульпозного ядра. В результате этого сдавливается спинной мозг и нервы, что в итоге может привести к полному параличу.
Грыжи подразделяются по месту расположения – чаще всего они образуются в шейном или поясничном отделе, реже – в грудном.
Поясничный отдел наиболее уязвим, поскольку именно он испытывает большие перегрузки вне зависимости от положения тела. В пояснице расположены 5 крупных позвонков. Лечение недуга поясничного отдела только хирургическое и предполагает самый длительный реабилитационный период.
В процессе секвестрирования межпозвонковой грыжи фиброзное кольца диска разрывается, а часть пульпозного ядра «выдавливается» за пределы позвоночного столба
Грыжа межпозвоночного диска крестцового и поясничного отделов занимает 75% всех секвестрированных заболеваний. Такой вид опасен тем, что происходит сдавливание пучка нервов, отвечающих за правильную работу тазовых органов. То есть при таком течении болезни могут быть нарушены функции органов таза.
Заболевание шейного отдела встречается реже, но имеет серьезные последствия. Так, может ухудшиться зрение и появиться головная боль. Некоторые пациенты жалуются на ухудшение психического состояния. Особенностью данного отдела является то, что он отвечает за чувствительность всего тела, и если грыжу не лечить, то может наступить паралич участков, расположенных ниже места поражения, то есть практически всего тела.
Таким образом, вне зависимости от того, какого отдела выявлена грыжа, она означает то, что возникла протрузия диска в этом месте, а значит, человеку необходимо срочное лечение.
Основной причиной болезни является зрелый и пожилой возраст. Также выделяют следующие причины:
- тяжелый физический труд;
- тяжелая атлетика;
- протрузии, остеохондроз, сколиоз;
- избыточная масса тела;
- нарушение обмена веществ и вредные привычки;
- наследственность;
- травмы.
Существуют некоторые профессии, которые могут провоцировать грыжу: грузчики, спортсмены, строители и т.д.
Симптомы болезни
Поскольку секвестрированная грыжа позвоночника оказывает влияние на спинномозговые нервы, то и симптомы такой болезни гораздо более явные, нежели при прочих грыжевых заболеваниях позвоночника. Так, особенно внимательными должны быть те пациенты, которые уже страдают другими видами грыж или протрузией диска.
Первым симптомом болезни является острая непроходящая боль в месте грыжи. Боль провоцируется стрессами, подъемом тяжестей, сильными нагрузками и даже переохлаждением. Чаще всего боль локализуется в пояснице, а затем переходит в нижние конечности. Вместе с этим возникает чувство слабости и онемения. В конечном счете исчезают рефлексы в ногах.
Если вовремя не принять меры и не получить квалифицированное лечение, то возможен паралич конечностей и полное ограничение подвижности. Этим секвестрированный вид отличается от обычной межпозвоночной грыжи диска. Обычный тип заболевания никогда не приводит к параличам.
Наряду с параличом, серьезным осложнением болезни является аутоиммунная реакция, возникающая, когда фрагменты развалившегося ядра вылетают из диска и попадают в спинномозговой канал, вызывая воспаление.
При неостром течении заболевания применяют консервативные методы лечения. При медикаментозном лечении, изменении образа жизни и с лечебно-физической культурой более 70% пациентов добиваются стойких положительных результатов.
Перечислим основные принципы нехирургического лечения:
- назначаются нестероидные противовоспалительные препараты для того, чтобы снять отек и воспаление;
- кортикостероиды назначаются для предотвращения аутоиммунных реакций;
- препараты для снижения спазмов мышц;
- анальгетики при сильном болевом синдроме.
После того как сняты внешние симптомы болезни и острый период прошел назначают лечебную физкультуру, гимнастику и делают упор на укрепление мышечного корсета с помощью специально подобранных упражнений.
Если консервативное лечение неэффективно, а пациент жалуется на ухудшение общего состояния, то для устранения грыжи применяют хирургию.
Такие операции относятся к классу нейрохирургических и выполняются с помощью микроскопов, видеокамер и прочего высокоточного современного оборудования. Они имеют максимально низкий процент грыжевых рецидивов.
Поскольку секвестированная грыжа позвоночника – серьезное заболевание, затрагивающее спинномозговые нервы, то и реабилитация после операции достаточно сложна.
На первом этапе пациенту обеспечивают полный покой и запрещают двигаться. В течение первого месяца прооперированный может только лежать. Если нет болевых ощущений, онемения, то разрешают садиться. В первые два-три месяца запрещено долго сидеть, заниматься тяжелым трудом и водить автомобиль более чем 1,5 часа в день.
Нагрузку на руки увеличивают постепенно. Так, в первый месяц запрещено поднимать тяжести более 1.5 кг, а позже нагрузку увеличивают до 3 кг на каждую руку по отдельности. Такое распределение позволяет позвоночнику постепенно восстановиться и окрепнуть.
Чтобы позвоночник поддерживался в нужном состоянии, рекомендуется носить послеоперационный бандаж. Бандаж подбирается исключительно специалистом, в зависимости от пораженного отдела, и надевается на несколько часов в день. Постепенно периоды его ношения сокращаются.
Врачи рекомендуют щадящую лечебно-физическую культуру в реабилитационном периоде, а также занятия свободным плаванием и массаж.
Таким образом, лечение секвестрированной грыжи позвоночника – достаточно длительный процесс. При появлении первых симптомов протрузии диска нужно моментально обратиться к врачу, для того чтобы избежать осложнений в виде параличей. Стоит помнить, что грыжа – это не приговор. В 70% случаев врач предложит консервативное лечение, основанное на препаратах и физкультуре. Хирургия назначается в крайних случаях.
Выпадение секвестра, как правило, происходит после высокой физической нагрузки или резкого неправильного движения как следствие сильного мышечного спазма. В редких случаях может не быть видимой причины, но это исключение.
Секвестирование сопровождается резкой болью в повреждённом отделе позвоночника. В зависимости от места локализации боли различают несколько видов грыжи:
- шейного отдела. Результат разрыва фиброзного кольца и выпадения ядра между 6 и 7 позвонком (18-19% случаев);
- поясничного отдела. Расположена между поясничным и крестцовым отделом. В народе её называют «синдромом конского хвоста» (до 80% случаев);
- грудного отдела. Причиной являются постоянные нагрузки у 1-2% больных.
Кроме места локализации грыжи важно определить направление первоначального очага.
Циркулярная. Максимальное выпячивание направлено в дорсальную или фораминальную зону – происходит равномерное поражение всего диска, но наибольшее выпячивание находится в его задней части.
Дорсальная. Выпячивание происходит на задней поверхности позвоночника, в спинномозговом канале.
Фораминальная. Поражение области выхода спинномозговых нервов.
Тренировочные упражнения
На 1 и 2 стадии остеохондроза грудного отдела позвоночника помогают упражнения:
При выполнении тренировки важно исключить рисковые позиции: полунаклон без опоры и разворот туловища, при которых можно усугубить течение болезни, повредив костное основание позвоночника.
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Пациентам нельзя забывать, что зарядка при остеохондрозе грудного отдела окажет пользу только при дозированном, а не чрезмерном выполнении. Повышенная, а значит, вредная нагрузка на мышечный аппарат приводит к слабости и даже снижению иммунитета; служит благоприятным условием для износа межпозвоночных дисков.
Ухудшение состояния здоровья (головокружение, тошнота, нарушение координации движений) — основание для прекращения выполнения упражнений и повторного посещения специалиста.
Как закрепить результат
Положительный эффект, полученный вследствие выполнения зарядки, будет еще более выраженным, если его закрепить. Методики, рассмотренные в таблице, помогают устранить остаточное напряжение, предотвратить замещение мышечных волокон соединительной или жировой тканью.
| Методика, способствующая положительной динамике и выздоровлению | Цель назначения методики | Особенности, важные рекомендации |
| Массаж | С помощью компрессии уплотненной области волокон:
| Провести процедуру правильно может только массажист, мануальный терапевт. Осуществление рассматриваемого действия непрофессионалом опасно множественными осложнениями |
| Закаливание организма | Профилактика расширения спектра патологии. Благодаря улучшению тонуса кровеносных сосудов пациенты менее подвержены переохлаждению тела – фактору, способствующему обострению воспалительных процессов | Закаляться нужно постепенно, не допуская переохлаждения и отягощающих явлений |
| Иглоукалывание | Эффективно снижает мышечное напряжение, способствует снижению болевых ощущений, увеличению объема двигательной активности | Провести процедуру безопасно способен только врач, имеющий сертификаты на осуществление соответствующей деятельности |
| Статическое растяжение | Нормализуется белковый комплекс обменной среды, расположенной внутри диска, что помогает предотвратить деструкцию хрящевой части позвонков, предупреждает их усыхание | Процедура растяжки требует постепенного осуществления. Пытаться восстановить состояние позвонков за 1 процедуру – нецелесообразно и опасно |
Пожилым пациентам важно учитывать возраст, поскольку мышцы могут быть укороченными или атрофированными. Лучший советчик в этом вопросе – мануальный терапевт, который определит, какие упражнения нужны для лечения конкретного больного и поможет ли ему в принципе зарядка для позвоночника при остеохондрозе.
Методы лечения
Лечение секвестированной грыжи во многом зависит от её расположения и выраженности симптомов. В большинстве случаев потребуется хирургическое вмешательство. В некоторых случаях возможно назначение медикаментозной терапии, но она не излечивает болезнь полностью, только временно избавляет от дискомфорта и снимает болевой синдром.
Сегодня в хирургии используются два способа удаления секвестированной грыжи:
- малоинвазивный (лазерная вапоризация)
- радикальный (ламинэктомия, дискэктомия)
Наиболее популярный сегодня метод. Во время операции лазерный световод вводится внутрь хрящевых волокон и разогревает ядро диска, вследствие чего количество жидкости в ядре уменьшается, а его размеры становятся меньше.
Этот вид операции наименее травматичен и имеет минимальный реабилитационный период. Применение лазера имеет невысокий уровень структурных изменений, которые характерны для хирургического вмешательства.
К недостаткам лазерной вапоризации можно отнести недостаточно изученные побочные эффекты, проявляющиеся в послеоперационный период. В месте вмешательства могут появиться отёк или воспалительный процесс, требующие дополнительного лечения. Помимо этого нужно отметить, что этот метод не даёт полного восстановления двигательной активности позвонка.
В ходе этих радикальных методов лежит удаление больного диска и установка титанового протеза для сохранения двигательной активности позвоночника.
При проведении микродискэктомии используется микроскоп, а повреждённый диск удаляют через небольшой разрез. При этом методе не травмируются ткани, находящиеся рядом. Операция проводится под общей анестезией. Этот метод является высокоэффективным, риск рецидива минимален – не более 10 %. После операции полностью восстанавливается функция в поражённом отделе.
Из недостатков можно отметить наличие спаечных процессов, возможные воспалительные процессы в оболочке спинного мозга и длительный период восстановления.
Дополнительные рекомендации
При тяжелых стадиях заболевания кроме зарядки рекомендованы правила поведения в бытовых ситуациях:
- Стараться как можно меньше наклоняться в течение дня – за домашней уборкой, подъемом различных предметов с пола. Если исключить эти движения нельзя – при наклонах обязательно держать спину прямо.
- Женщинам важно приобретать бюстгальтер, который соответствует параметрам тела и не перетягивает грудной отдел. Неправильный подбор белья – благоприятное условие для деформации грудных позвонков.
- Снизить ежедневные повороты и скручивания корпуса, чтобы облегчить функционирование межпозвоночных дисков, уменьшив на них нагрузку.
- Исключить длительное пребывание в неудобных, фиксированных позах.
Целесообразно пользоваться специальным бандажом (корректором). Приспособление особенно полезно, если остеохондроз грудного отдела развился в ответ на систематическое нарушение осанки.
Польза
Зарядка при остеохондрозе решает следующие задачи:
- Ликвидирует проблемы с кровообращением. Остеохондроз – это дистрофическая патология, и тренировка позволяет наладить питание нервов и костно-мышечных структур, которые составляют позвоночник.
- Укрепляет мышечный корсет. Ослабленные мышцы, находящиеся возле позвоночника, не могут выдержать нагрузку, и при этом костная основа повреждается, а она к самостоятельной регенерации не способна.
- Купирует спазм. Боли в спине возникают в результате перенапряжения мускулатуры. Расслабляя мышцы, пациент избавляется от боли, а его состояние существенно улучшается.
Определять и ликвидировать причины развития патологии нужно обязательно, поскольку все упражнения будут бесполезны, если негативное воздействие на позвоночник будет продолжаться.
Если зарядка проводится регулярно, то уже через 2-3 недели пациент почувствует улучшения:
- исчезнет ощущение зажатости в позвоночнике;
- пройдет боль и усталость;
- уменьшится воспалительный процесс в тканях;
- общее состояние организма станет значительно лучше – появится бодрость, улучшится иммунитет;
- увеличится эффективность принимаемых лекарств;
- мышцы будут более крепкими и подвижными.
Особенности массажа и других процедур
Обычно физиотерапия назначается через 2 недели после операции, то есть уже в позднем постоперационном периоде. Одной из таких процедур считается массаж. Делать его надо уже в первые дни, когда корешки нервов спинного мозга восстановятся. Он должен быть максимально щадящим.
Правильно подобранная техника массажа снижает вероятность наступления ощущения онемения, улучшает нервную проводимость и предупреждает слабость конечности.
Иглотерапия назначается еще позже — примерно через месяц после хирургического вмешательства. Ее нельзя рекомендовать абсолютно всем пациентам. Процедура выполняется только квалифицированными специалистами и только по назначению врача.
Хрящевые диски, проходящие между позвонками, предоставляют возможность совершения движений. При проблемах и травмировании дисков, которое происходит зачастую при остеохондрозе, они лопаются, и происходит выход центральной части за пределы межпозвоночного пространства. В таком случае образуется грыжа, которая передавливает нервные окончания и провоцирует возникновения сильных болей, нарушение движений.
Если возникающие изменения достаточно сильно выражены и не поддаются проведению консервативной терапии, то проводится хирургическое вмешательство. Грыжа позвоночника удаляется с применением современных малотравматичных методик, без значительных разрезов и повреждений мягких тканей. В частности проводится:
- эндоскопическое иссечение;
- лазерная вапоризация;
- пластика по укреплению позвонков.
Наиболее предпочтительным методом считается лазерная терапия, так как оказывается максимально результативное и щадящее воздействие, помогающее устранить грыжу. Помимо этого, подобное хирургическое вмешательство имеет гораздо меньшие негативные последствия. Также есть возможность быстро восстановить поврежденные хрящи.
Правила проведения
Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением инструктора по ЛФК, хотя бы первое время. В дальнейшем заниматься можно в домашних условиях самостоятельно.
Чтобы получить максимальную пользу от зарядки, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Упражнения должны выполняться ежедневно, в противном случае никакого результата не будет.
- Одежда для занятий должна быть удобной.
- Перед зарядкой можно принять теплый душ – чтобы разогреть мышцы.
- Первые упражнения должны быть направлены на растяжку.
- Нагрузка должна увеличиваться постепенно – по мере укрепления мышц.
- Резкие движения запрещены – все упражнения выполняются только плавно.
- Рекомендуется проводить зарядку в течение 20 минут, а для начала достаточно и 10 минут.
- Число подходов – 2-3.
- Если при выполнении упражнений появляется боль, занятия нужно сразу же прекратить и обратиться за консультацией к специалисту.
- Во время зарядки обязательно должны быть короткие периоды отдыха.
- Выполняя упражнения нужно пить много воды, тогда хрящевая ткань будет восстанавливаться быстрее.
- Обязательно следует выправлять осанку, иначе все усилия сойдут на нет.
Общие рекомендации
Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по определенным правилам:
- движения выполняются ровно, плавно, без резких рывков;
- в любом положении – сидя, стоя, при ходьбе, следим за осанкой – плечи развернуты, голова, спина – прямо;
- зарядка при остеохондрозе проводится в помещении с хорошей вентиляцией;
- желательно во время проведения зарядки «убрать» посторонние раздражители – громкую музыку, крики, интенсивный свет;
- не забываем об одежде! Она должна быть просторной, сделанной из натурального материала;
- как только во время зарядки появились болевые ощущения, немедленно прекращаем.
Читать также: Как вылечить остеохондроз в домашних условиях
Комплекс упражнений
Вот несколько упражнений, которые рекомендуется выполнять при остеохондрозе именно грудного отела:
Узнать больше о пользе упражнений при грудном остеохондрозе, а также посмотреть инструкции к разным видам комплексов можно тут.
С утра необходимо сделать разминку, длительность разминки не более 5-7 минут, кроме того, она очень проста в выполнении:
- потягиваться, лежа на спине – растяжка позвоночника;
- движения плечами по кругу лежа на спине;
- сидя или лежа совершать вращение руками в локтевой области;
- стоя сделать несколько плавных наклонов вперед, в стороны, а также круговые движения корпусом;
- стоя поднимать согнутые в коленях ноги вперед.
Ритмичные упражнения проводятся в быстром темпе, они позволяют хорошо укрепить мышцы спины и живота, чтобы предотвратить развитие грудного остеохондроза и выработать правильную осанку. Чтобы выполнять данные упражнения понадобятся гантели, жгут и деревянный шест (швабра или черенок от лопаты).
- Стоя держать шест двумя руками, так, чтобы расстояние между ладонями было немного шире плеч. Поднять шест до уровня груди, руки вытянуты в локтях, затем сделать вдох и прижать шест к груди, локти двигаются назад, лопатки приближаются друг к другу. Повторить 10-15 раз.
- Исходное положение то же. На выдохе шест поднять вверх, на вдохе шест возвращается к груди.
- Ноги следует поставить шире плеч, шест держать в руках за спиной на уровне плеч. Приседать, наклоняя голову и туловище вперед, и вытягивая руки с шестом перед собой. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
- Держать жгут за оба конца руками, вытянуть руки перед собой. На вдохе руки выпрямлены, на выдохе подтягиваются к груди, при этом жгут максимально натягивается (руки стремятся в стороны). Повторить 10-15 раз.
- Руки со жгутом подняты над головой, на выдохе завести их назад и растягивать жгут на уровне лопаток. Вернуть руки в исходное положение. Повторит 10-15 раз.
- Встать на одно колено, как при выпаде. Вторую ногу согнуть под прямым углом, спина прямая. В руку со стороны упора на колено взять небольшую гантель и на вдохе поднимать ее вверх и в сторону. Повторить 5 раз, затем сменить колено, и проработать другую сторону спины.
- Лежа лицом вниз, одну руку завести за голову, а другую выпрямив в локте и вывернув ладонь, поднимать от пола на 10 см. Повторить 10 раз, затем сделать то же самое на другую руку.
Что делать в домашних условиях?
Комплекс упражнений, выполняемых в домашних условиях, должен подбираться врачом в индивидуальном порядке. Ниже представлены основные из них.
- Лежа на спине хорошо потянуться и сделать вдох, руки выпрямить над головой. На выдохе вернуть руки вдоль тела.
- Лежа на спине с ладонями, сцепленными на затылке, напрягать мышцы пресса и поднимать голову и плечи.
- Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, поднимать поочередно каждое плечо и руку вверх.
- Сидя на стуле верхнюю треть спины упереть в спинку стула, прогнуться назад, откинуть голову. Выдержать 5 секунд, вернуться в исходное положение.
- Сидя на полу или на стуле, руки сцепить на затылке, и скручивать корпус в обе стороны, так, чтобы скрутка чувствовалась в области грудного отдела.
- Стоя на четвереньках, прогибать спину, голову держать прямо. Зафиксировать позу на 10 секунд, затем расслабиться.
- Стоя прямо завести руки, сжатые в кулаки назад, расположить их ниже лопаток. Отводя плечи назад, прогибать спину и давить кулаками в спину. Затем кулаки разжать и плавно наклониться вперед, расслабляя спину.
- Висы на перекладине. Если нет возможности выполнить полный вис, можно выполнять частичный, но эффективность такого виса ниже.
- Хорошо растягивать позвоночник находясь в воде. На большом круге зайти в воду на глубину более 2 метров, чтобы ноги не касались дна, висеть на плаву 20 минут.
- Лежа на животе, грудь оторвать от пола, руки вытянуть перпендикулярно спине. Свести лопатки, руки расслаблены, но тоже слегка смешаются назад. Зафиксировать позу на 10-60 секунд.
Для правильного дыхания
- Сидя на стуле с прямой спиной, нижнюю часть груди обернуть плотной тканью. Держа руками концы ткани, ее надо медленно натягивать, делая при этом глубокий вдох. Задержав дыхание на максимуме, силу натяжения ткани ослабить, и сделать выдох.
- Стоя, медленно наклоняться к полу, в средине наклона сделать вдох через нос, который закончить вместе с наклоном корпуса. Выпрямиться и выдохнуть.
- Резко дышать по определенной схеме – 4 вдоха через нос, 4 выдоха через рот. После вдохов должна быть пауза в 3-5 секунд. Плечи и живот в дыхании не принимают участие.
Показания к ЛФК
Через шею проходят важные артерии, которые снабжают питанием мозг. Поэтому подвижность шеи необходимо сохранить до глубокой старости. В ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвонка назначается по разным причинам, в основном рекомендации для проведения лечения имеют место при нарушении определенных функций позвоночника, появившееся вследствие травмы, тяжелой физической работы, занятий спорта, связанного с поднятием тяжестей.
Существуют авторские методики, разработанные специально для устранения шейного остеохондроза, например, изометрическая гимнастика Дикуля. Она помогает вернуть подвижность позвонкам, снимает боль, способствует профилактике межпозвонковых грыж. Все комплексы упражнений при остеохондрозе шейного отдела могут быть динамического и статического (изометрического) характера.
Перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться со специалистом. При правильном подходе с помощью консультаций и занятий с лечащим врачом или тренером, даже первые физические упражнения способны благотворно влиять на пациента и его излечение.
Динамические упражнения
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника состоит из наклонов головы назад и в разные стороны, повторяющиеся несколько раз. Простая, но регулярная гимнастика помогает устранить симптомы, которые причиняют боль, способствует расслаблению мышц шейного отдела. В основном упражнения выполняют сидя на стуле или стоя.
Статические упражнения
Выполняя статические упражнения, напрягается все тело и удерживается в определенном положении несколько секунд, а затем принимается исходное состояние. При этом развивается гибкость позвоночника, улучшается кровообращение. Амплитуда колебаний при выполнении изометрических (статических) упражнений должна быть минимальной. Такая физкультура направлена на укрепление шейных и боковых мышечных тканей. Подобные упражнения незаменимы для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Дополнительные рекомендации
Если стадия заболевания тяжелая, в быту рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Выполнять как можно меньше наклонов во время уборки или при поднятии предметов. Если наклонов избежать возможно, выполнять их нужно с прямой спиной.
- Женщинам надо носить бюстгальтер, который не перетягивает грудной отдел – неправильный подбор белья может способствовать деформации грудных позвонков.
- Меньше поворачивать корпус, чтобы уменьшить нагрузку на позвонки.
- Исключить длительное пребывание в неудобных и статических положениях тела.
- Рекомендуется ношение специального корректора – бандажа.
Откладывать лечение грудного остеохондроза категорически нежелательно, он может привести к необратимым последствиям. Регулярное выполнение упражнений, в разы снижает переход заболевания в хроническую форму, и минимизирует вероятность операционного лечения остеохондроза.
Остеохондроз грудного сегмента позвоночника возникает реже, чем поражение шейного, поясничного отдела. Его особенность в том, что симптомы обычно возникают при значительном износе межпозвоночных дисков. Важным признаком патологии является периодическая резкая боль между лопатками, особенно, в сидячем и наклонном положении.
Основная причина заболевания – пассивный образ жизни и работа за компьютером, что вызывает застой в области позвонков и нарушение их кровоснабжения. Помочь больному в такой ситуации призвана специальная зарядка при грудном остеохондрозе – обязательная составляющая терапии.
Зарядка – как действует при остеохондрозе?
Под зарядкой понимают комплекс упражнений, направленных на расслабление нужных групп мышц. Конечно, зарядка, ежедневно выполняемая здоровым человеком, будет сильно отличаться от упражнений при заболеваниях спины. Основа лечебной физкультуры — естественные движения тела, которые полностью исключают травму и отягощение состояния человека. После зарядки не должно случаться перерастяжения мышц, сильного переутомления, усиления боли.
Зарядка проводится в домашних условиях, включает только несложные занятия и может легко выполняться даже без физической подготовки. ЛФК считается самым эффективным способом профилактики грудного остеохондроза. Если болезнь уже имеет место, то результаты от выполнения занятий тоже будут ощутимыми:
- Уменьшение болевого синдрома из-за роста межпозвонковых промежутков и ослабления давления на сосуды и нервы;
- Снятие мышечного спазма, защемления, отека;
- Укрепление мышц спины и груди;
- Создание достаточно сильного мышечного корсета — хорошей поддержки позвоночника;
- Повышение качества кровоснабжения позвонков и хрящей;
- Увеличение эластичности связок, что сократит нагрузку на позвоночный столб;
- Ускорение клеточного обмена, процессов регенерации тканей;
- Уменьшение скованности движений больного, увеличение амплитуды движений позвоночника;
- Улучшение осанки, что будет оптимизировать распределение нагрузки на позвоночник;
- Восстановление нормальной вентиляции легких.
Зарядка при остеохондрозе грудного отдела позвоночника будет воздействовать на причину патологии – изменения дисков и позвонков из-за нарушенного кровоснабжения. Этим ЛФК кардинально отличается от мазей, некоторых таблеток, которые являются исключительно симптоматическим средством.
Лечебная гимнастика
Подбором упражнений для больных секвестированной грыжей должен заниматься исключительно лечащий врач. Он точно знает, какая физическая нагрузка на какие группы мышц будет оптимальной в каждом конкретном случае. Самостоятельно подобранные упражнения могут оказаться не просто бесполезными для больного, но и нанести вред организму или привести к обострению.
Секвестированная грыжа – заболевание, способное привести к инвалидности. Её лечение занимает длительный период и для полного выздоровления требуется оперативное вмешательство. Дополнительные методы лечения кратковременно снимают болевой симптом и временно улучшают состояние. Своевременное обращение к врачу поможет быстро вернуться к обычному образу жизни и свести к минимуму возможные осложнения.
Даже если после проведения операции по иссечению грыжи отрицательные последствия не наблюдаются, и активно идет восстановительный период, проводить ЛФК можно не ранее, чем через 2 месяца. Комплекс упражнений должен быть подобран доктором с учетом всех имеющихся показаний и противопоказаний.
В основном в этот период многие упражнения для укрепления мышц спины поводятся лежа на полу, поэтому предварительно нужно подготовить достаточно мягкий коврик. Занятия обязательно должны быть ежедневными, так как только таким образом можно добиться хорошего результата.
Кому нельзя делать зарядку?
Упражнения могут принести вред, если выполняются без учета рекомендаций специалиста. Важно сделать весь комплекс диагностических мер и правильно поставить диагноз еще до начала ЛФК. Причины болей могут быть иными, нежели развитие остеохондроза (межреберная невралгия, болезни внутренних органов, опухоли), и бесконтрольные занятия нанесут ущерб организму.
Особая гимнастика нужна и при нестабильности позвонков, при сколиозе, кифозе, и разработать ее может только врач!
Основное противопоказание к зарядке касается острой фазы остеохондроза. Когда боль сильна, воспаление имеет большую выраженность, перегружать спину строго воспрещено. Физическая нагрузка способна усилить защемление нервов и вынудить человека направиться в стационар. Особенно плохо переносятся упражнения на сгибание и разгибание спины: боль от таких действий точно усилится, как и воспаление. При обострении хорошо зарекомендовала себя вытяжка позвоночника, но она выполняется под контролем врача.
Прочие противопоказания к проведению зарядки:
- Острые инфекции;
- Травмы позвоночника;
- Наличие грыжи межпозвоночного диска;
- Онкопатологии;
- Аутоиммунные поражения позвоночника;
- Обострение заболеваний внутренних органов;
- Серьезные болезни сердца, сосудов.
Как проводится диагностика заболевания
Основным стандартом для диагностики секвестированной грыжи является комплексное обследование у врача-невропатолога. При первичном осмотре он проверяет чувствительность и наличие сухожильных рефлексов у больного, определяет степень развития заболевания. При необходимости назначает лечение и дополнительное обследование.
Наиболее полную информацию о наличии межпозвоночной грыжи и её состоянии, а также степени компрессии нервных окончаний даёт метод магнитно-резонансной терапии. Этот метод позволяет установить секвестирование, точно определить очаг локализации и спланировать ход операции.
При невозможности проведения МРТ достаточно информативными будут снимки компьютерного томографа. Но снимки, полученные при помощи КТ не достаточно чёткие, и могут использоваться только в крайнем случае.
В последнее время специалисты отказались от применения рентгенографии, считая этот метод малоинформативным и устаревшим. Он не даёт полной картины о расположении грыжи.
До назначения операции назначаются общеклинические лабораторные исследования, которые имеют вспомогательное значение, но для диагностики они не важны.
Правила проведения зарядки
Идеальный вариант – первые занятия осуществлять совместно с инструктором по ЛФК. Далее разминка и тренировка грудного отдела может выполняться дома, самостоятельно. Приступать к упражнениям нужно после снятия боли при помощи массажа, медикаментов. Для пожилых больных и в запущенной стадии патологии нагрузки самые щадящие.
Зарядка при грудном остеохондрозе предполагает соблюдение следующих рекомендаций:
- Делать занятия надо регулярно (ежедневно), иначе положительных эффектов не добиться.
- Для занятий лучше одеть свободную, удобную одежду, а непосредственно перед упражнениями принять теплый душ, чтобы разогреть мышцы.
- Первые упражнения всегда должны быть направлены на растяжку сухожилий, связок, мышц.
- Практикуется постепенное наращивание нагрузок по мере укрепления мышц.
- Движения рывками строго запрещены, все они должны быть плавными.
- Максимальная длительность занятий – 20 минут, число подходов в день – 2-3. На начальном этапе достаточно заниматься по 10 минут раз в день.
- Обязательно во время зарядки помнить про короткие периоды отдыха.
- При появлении боли, прочего дискомфорта зарядку надо срочно прекратить и обратиться к специалисту.
- С начала выполнения упражнений следует пить больше воды, чтобы восстановление хрящей шло более интенсивными темпами.
- Параллельно необходимо выправлять осанку, иначе положительная динамика сойдет на нет.
Утренняя зарядка и занятия вне дома
Приучить себя к ежедневным занятиям поможет утренняя разминка: именно с нее следует начинать тренировки. Длительность зарядки – 5-7 минут, она очень проста по выполнению. Упражнения таковы:
- Потянуться, стараясь растянуть позвоночник (лежа);
- Подвигать плечами по кругу, потянуть их вверх (лежа);
- Сделать вращения руками в области локтя (лежа или сидя);
- Произвести плавные наклоны вперед, в стороны, повороты корпуса (стоя);
- Поднимать согнутые ноги вперед (стоя).
При грудном остеохондрозе зарядку можно делать даже на рабочем месте. Для этого сидя на стуле надо прогибать спину вперед, глубоко вдыхая и выдыхая на расслаблении. Также можно соединить руки над головой в замок и производить наклоны в стороны. В автомобиле тоже можно размять затекшую спину: вытянуть плечи вперед, затем отвести их назад, чтобы лопатки сблизились. Вращать плечами. Повторить занятие 5-10 раз.
Упражнения против грудного остеохондроза дома
Зарядка при грудном остеохондрозе в домашних условиях может включать множество разных упражнений, но весь комплекс подбирается врачом индивидуально. До зарядки желательно походить, поднимая, опуская руки, подвигать плечами. Это поможет подготовить суставы и связки к тренировке.
Комплекс упражнений следующий:
- Лечь на спину, хорошо потянуться. Сделать вдох. Руки выпрямить над головой, на выдохе распрямить их вдоль тела.
- На спине сложить руки за головой в замок, затем напрягать мышцы пресса, при этом поднимая голову, плечи.
- На животе ладони поместить под плечи на пол, медленно поднимать верх корпуса, при этом прогибая спину в грудном отделе. В самой верхней точнее надо задержаться на несколько секунд, потом опуститься на пол.
- На животе руки вытянуть перед собой, голову положить параллельно полу. Отрывать каждое плечо по очереди от пола, при этом поднимая руку вверх.
- Встать на четвереньки, прогнуть спину, задержаться. Голову держать прямо. Через 10 секунд расслабиться.
- Сделать толстый жгут из простыни, перебросить его в зоне грудного отдела. Глубоко вдохнуть, при этом затягивая впереди жгут. При выдохе нужно бороться с сопротивлением жгута.
- Встать прямо, руки — в кулаки, разместить их на спине пониже лопаток. Плечи отвести назад, спину прогнуть, давя на нее кулаками. Голову медленно откидывать назад. Затем кулаки разжать, плавно наклониться вперед, сутуля спину, голову вернуть в исходное положение.
Все упражнения подходят и для профилактики остеохондроза, поэтому будут полезны каждому человеку.
Физкультура при шейном остеохондрозе позвоночника: базовые упражнения
Столкнувшись с постоянной болью в голове и шее, головокружениями, слабостью в руках, жжением между лопатками, следует немедленно обратиться к специалисту и пройти обследование. Это могут быть симптомы шейного остеохондроза. Если заболевание диагностировано, следует приступать к комплексному лечению, обязательной частью которого является лечебная физкультура. Рекомендуется делать следующие упражнения:
- Повороты головы в обе стороны. Очень важно выполнять их аккуратно, с небольшой амплитудой – это не причинит вреда позвонкам.
- Наклоны вперед. Они постепенно укрепят шейные мышцы и помогут нормализовать кровообращение.
- Вытягивания шеи влево и вверх, вправо и вверх. Укрепляют мышечный корсет, устраняют зажатия позвонков.
Идеальное исходное положение для всех упражнений – стоя, опустив руки вдоль тела. Если такой возможности нет, заниматься можно сидя. Желательно делать подобную гимнастику у открытого окна, чтобы одновременно насыщать мышцы и ткани кислородом.
Постепенно допускается усложнить тренировку, добавив в нее и иные базовые упражнения:
- Включить в ЛФК статические нагрузки. Сложив руки в замок, поместить их на лоб, далее, напрягая шейные мышцы, пытаться продвинуть голову назад. Застыть в давящем положении на 10-20 секунд, расслабиться.
- Упражнение похоже на предыдущее, однако руки в замке размещаются на затылке. Усилием мышц шеи следует попробовать переместить голову назад, борясь с сопротивлением рук. Задержаться в давящей позиции на 10-20 секунд, после чего – расслабиться. Такие упражнения эффективно растягивают мышцы и позволяют ослабить болевые проявления остеохондроза.
- Положить ладонь на ухо. Делать наклоны вправо или влево, оказывая рукой незначительное сопротивление. Задержаться в наклонной позиции, расслабиться, после чего – повторить упражнения в другую сторону.
Читать также: Лечить остеохондроз в домашних условиях
Этот же комплекс может быть использован в целях профилактики заболевания. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, не допускать переутомления и болевых ощущений, стараться заниматься не ради «галочки», а чтобы вернуть себе здоровье. Через пару месяцев можно будет заметить улучшения – позвоночный столб обретет большую гибкость, боль стихнет, мышцы станут более эластичными.
