Кто хочет с нами начать Shaun T - Insanity MAX 30, вместе веселее!!! - запись пользователя Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ (elleniy) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Шон Ти

Особенности тренировок

Являясь профессиональным инструктором по аэробике, танцором и хореографом, специалистом по здоровому питанию и физическим нагрузкам, американец Шон Ти смог разработать эффективные фитнеc-программы, основанные на правильной мотивации и силе воли.

Нестандартный подход к тренировкам, целью которых является заставить тело человека работать «по максимуму», демонстрирует удивительный результат за необычайно короткие сроки.

Физическое состояние человека кардинально меняется: максимально большие показатели потери веса и наращивания мышечной массы.

Благодаря этому его фитнес-программы стали самыми продаваемыми и популярными как среди тех, кто желает сбросить лишний вес и изменить свою жизнь, так и среди спортсменов.

Тренировки “Инсанити” Шона Ти

Курс содержит несколько десятков индивидуально-авторских упражнений, рассчитанных на проработку большинства мышц и интенсивную потерю веса.

Среди упражнений комплекса встречаются: прыжки, приседания, отжимания, бег на месте (в том числе и с высоко поднятыми коленями), упражнение “скалолаз”, планки, махи ногами, руками, прыжки в планке, скручивания тела, прыжки из полуприседа и многие другие.

Plyometric Cardio Circuit — Плиометрическое круговое кардио

Высокоинтенсивный тренинг, сочетающий кардио и силовые упражнения. Упражнения тренировки хорошо прорабатывают ноги и ягодицы.

Core Cardio & Balance — Мышцы кора, кардио и стабилизация

Тот самый недельный промежуточный курс, основная задача которого — подготовка к увеличению нагрузок второго месяца.

Insanity с Шоном Ти: обзор суперинтенсивной тренировки

Настоящим прорывом в мире домашнего фитнеса стала программа Insanity (Инсанити) с известным тренером Шоном Ти. За два месяца занятий вы получите фантастические результаты и обретете совершенно новое тело. Тренировка создана далеко не для новичков в мире фитнеса. Если вы хотите заниматься с Insanity, то вы должны быть не только физически подготовленным, но и серьезно нацеленным на результат.

О программе Insanity (Инсанити)

Insanity — это высоко-интенсивный интервальный тренинг. В отличие от обычной интервальной тренировки, ваш пульс будет повышаться до 85% от максимального и даже выше. Это не будет похоже на аэробный тренинг с короткими периодами взрывных нагрузок. Наоборот, в течение всего занятия вы будете работать на максимуме, прерываясь только на минутные передышки.

Insanity не для людей со слабой сердечно-сосудистой системой. В течение тренировки ваш пульс будет взлетать до максимальных показателей, опускаться во время коротких перерывов и снова подниматься вверх. Такой максимальный интервальный тренинг позволяет за 40-60 минут достичь таких результатов, который вы не получите даже занимаясь в спортзале часами.

Календарь занятий Insanity

К курсу Инсанити прилагается расписание, которое предполагает 6 дней тренировок и 1 выходной. Также раз в неделю вас ждет восстанавливающий тренинг Cardio Recovery (и Max Recovery во втором), который не такой интенсивный, как остальные занятия.

Курс Insanity можно условно разделить на 3 части:

Первый месяц ваши тренировки длятся 30-40 минут, но уже в первые 5 минут вы захотите раз и навсегда бросить занятие. Терпите, уже через неделю станет легче. Через месяц вы и забудете о том, что выдыхались на первых минутах тренировки.
После 4х недель первой части вас ждет 7 дней тренировки Core Cardio and Balance, которая подготовит вас к настоящей жести — второму месяцу.
После 5 недель с Insanity вас ждут тренировки, которые длятся 50-60 минут. Это будет еще сложнее, еще экстремальнее и еще безумнее, чем было в начале.

Перед началом выполнения Инсанити сделайте Фит-тест (видео с ним входит в курс) и обязательно запишите результаты. Через 2 месяца вы действительно удивитесь вашему прогрессу! И поймете, насколько вы стали сильнее.

Советы для тех, кто хочет заниматься Insanity (Инсанити)

2. Занимайтесь только в кроссовках!

3. Снижайте темп, если чувствуйте, что не можете выдерживать заданную тренером скорость.

4. Во время тренировки пейте больше воды.

6. Не беритесь выполнять тренировку, если чувствуете, что это пока не ваш уровень.

7. Как подготовительную можно попробовать программу Focus T25 от Шона Ти.

Плюсы и минусы тренировки Insanity (Инсанити)

Плюсы Insanity

Вы гарантировано похудеете. С такими нагрузками по-другому и быть не может.
Ваша выносливость будет увеличиваться от занятия к занятию. Уже через пару недель с Insanity вы забудете об одышках на лестнице.
Вы натренируете и разовьете сердечную мышцу. Здоровая сердечно-сосудистая система — залог вашего долголетия.
Каждая выполненная тренировка будет приносить вам большое моральное удовлетворение. Ну еще бы, на регулярной основе справляться с одной из самых сложных программ из ныне существующих — тут есть за что себя похвалить.
Инсенити — это высокоинтенсивный интервальный тренинг в лучшем его проявлении, а значит эффективный способ избавления от лишнего веса и создания рельефного тела.
После окончания курса Insanity вы поймете, что любая тренировка будет вам по плечу. То самое чувство, когда понимаешь, что твое тело может все.
Программа уже переведена на русский язык!

Минусы Insanity

Большое количество прыжков дают серьезную нагрузку на коленные суставы.
Не рекомендуется выполнять людям со слабым сердцем. Да и вообще со слабым здоровьем, надо сказать.
Некоторые специалисты подвергают сомнению эффективность Insanity. Они утверждают, что вы натренируете свою выносливость, но в физическом плане сильнее не станете, ведь такая тренировка способствует потере мышц.

Готовьтесь чувствовать себя разбитым и уставшим: это своего рода адаптация организма на стресс. Вы будете делать то, что никогда не делали раньше, поэтому состояние «выжитого лимона» практически гарантировано. В одном можно не сомневаться, ваша фигура преобразится. Когда вы освоите Insanity, вы можете попробовать еще более сложную программу Шона Ти — Insanity Max 30.

Отличия и сходства с программой Insanity

Упражнения во многом похожие. Много мощных прыжков, силовых отжиманий, забегов;
Чередование чисто аэробных занятий с аэробно-силовыми нагрузками. Один выходной день в неделю и одно занятие статическое на растяжку.
Занятия выполняются в кроссовках, так как несут нагрузку на коленные суставы.
Полная отдача сил на максимальном темпе. Мотивирующий слоган «Dip deeper» объединяет две программы.
Программы рассчитаны на два месяца.
Дополнительное оборудование не требуется.

Сокращенное время занятий до 30 минут, от установленных 40 или 50 минут в первой программе.
Идея 30 минутных нагрузок для наилучших результатов воплощена в более интенсивные нагрузки в сумасшедшем темпе с меньшим количеством остановок и передышек.
Два варианта упражнений – простой и сложный. В Insanity простого варианта не было.
Время разминки укорочено. Перед занятиями можно самостоятельно сделать разминку и разогреть мышцы.
Фитнес-тест заменен фиксированием своих результатов с указанием количества минут выдержанного в процессе занятия. Можно наблюдать за ростом своих показателей в течение всего курса тренировок.

Добавки на жиросжигание

Саморастворяющаяся сыворотка третьего поколения мгновенного усвоения без содержания жиров и углеводов.
Категория:

Размешать одну мерную ложечку порошка в 300 мл холодной воды. Прием рекомендован утром после пробуждения, в течение 30-40 минут после тренировки и перед сном.

Продукт отличает небывалая эффективность, вы можете убедиться уже после первого скупа, что этот препарат создан для людей, любящих спорт не только за результат, но и за невероятные ощущения в зале.
Категория:

1 мерная ложка на 250-300 мл воды и за 30 минут до стренировки

Содержит расширенное количество витаминов в необходимом для активных занятий спортом количестве.
Категория:

Принимать одну капсулу с завтраком, запивая водой.

Geneticlab «BCAA Pro» — это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты ВСАА, глутамин и специально подобранная аминокислотная матрица, в оптимальном соотношении 4:1:1.
Категория:

смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки

Жиросжигатель Daily Fit — препарат для ускорения вашего метаболизма.
Категория:

Принимать по 2 капсулы за 30-60 минут до утреннего и дневного приема пищи

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

«>

Шон Ти “Инсанити” — программа для тех, кто настроен на качественный результат

Занятия, доступные в пределах домашней обстановки, и эффективные, ничуть не меньше чем профессиональная тренировка — мечта любого современного члена общества: как домохозяйки, так и успешного, но крайне занятого, бизнесмена.

Исходя из этой тенденции, большинство фитнес-тренеров разрабатывают доступные, интенсивные, а главное действенные онлайн-программы, направленные на среднестатистического человека. Каждый курс наделен своей изюминкой, авторским видением и разносторонним подходом к программе тренировок.

“Инсанити” — качественный спортивный продукт от успешного тренера Шона Ти.

Ведущая цель тренинга — непревзойденный результат путем интенсивных силовых и кардио нагрузок, в сочетании с возвращающим эластичность мышцам стретчингом, направленных не только на ускорение процесса жиросжигания, но и достижение общей рельефности мышечных масс.

Сжатые двухмесячные сроки, внешний облик и активность Шона, становятся дополнительной мотивацией на пути претворения мечты об идеальном теле в реальность.

Особенность программы заключается не только в ее интенсивно-интервальности, но и в поднятии пульса занимающихся до предельных показателей. Этот курс заставляет давать жесткий отпор расслаблению, перерывам и недисциплинированности и требует хорошей физической подготовки.

Людям, не готовым принять на себя взрывной удар “Инсанити”, тренинг не принесет ни желаемого результата, ни удовольствия от занятий.

Программа тренировок Shaun T — Insanity

Прежде всего пара слов о создателе этой уникальной программы. Шон Ти — не просто голливудский спортсмен, обладающий прекрасными формами и удивительной выносливостью. Его харизма и сила воли действует на людей до такой степени, что они буквально творят чудеса на его тренировках. Даже у отчаявшихся похудеть вес стремительно тает во время упражнений. Программы нагрузок Insanity — это эффективное сочетание кардио, стретчинга и силовых упражнений.

Важно! Для выполнения упражнений по программе Insanity не требуется специального помещения и оборудования. Тренировки проводятся со своим весом, их можно делать в домашних условиях.

Достоинства и недостатки программы

В первую очередь осветим плюсы и минусы занятий. Отличительные особенности тренировок «Инсанити» — сумасшедший темп, тяжелые физические нагрузки, огромное количество прыжков, отсутствие времени для отдыха (допускаются лишь краткие передышки), и невероятное потообразование у занимающихся.

Во время занятий у новичков (особенно с низким уровнем физической подготовки) часто появляется мысль бросить тренировки. Непривычная боль в мышцах и учащенное сердцебиение заставляют некоторых «сходить с дистанции» на ранних этапах. Но если у вас получится выполнить все упражнения на первой тренировке — вероятность прохождения всего курса повысится до 80 %.

Уже спустя неделю интенсивных тренировок выносливость вырастет как минимум в два раза. Пропадет одышка, втянется живот, а через две недели мышцы приобретут красивый рельеф, не говоря о сброшенных килограммах.

Помимо физических изменений, произойдут и внутренние реформы. Повысится концентрация, продуктивность на работе. Вам наверняка захочется бросить курить, появится легкость. В описании программы сказано, что после каждого тренинга будет казаться, что покорил Эверест — ты будешь горд и счастлив, что дожил до конца тренировки.

Пример людей, окончивших курс, вдохновляет и мотивирует достичь таких же результатов. Но для этого придется попотеть. В прямом смысле слова. Результаты людей, занимающихся по программе:

Знаете ли вы? Insanity буквально означает «безумие».

Tronsmart T6 Max: 60 Вт удовольствия. Обзор и разборка мощной портативной аудиосистемы

Tronsmart Element T6 Max это не просто портативная колонка, а целая портативная аудио система, совмещенная в форм фактор бочонка. Внутри производитель разместил сразу 4 аудио динамика, 8 пассивных излучателей и мощный сабвуфер. Суммарно максимально выдаваемая мощность системы достигает 60W, за обработку звука отвечает фирменный алгоритм SoundPulse, кроме этого есть встроенный эквалайзер с предустановленными настройками Deep Bass, 3D или Balanced. В качестве управления нам предлагают современную сенсорную панель, а для подключения устройств предусмотрен NFC модуль.

Технические характеристики Tronsmart Element T6 Max:

Мощность: 60W Max
Питание: DC 5V/3A через type C или 24V/0.65A через отдельный разъем питания
Bluetooth: 5.0 с поддержкой профилей A2DP V1.3, AVRCP V1.6, GAVDP V1.3, HFP V1.7, HID V1.1, IOPT, SPP V1.2
Частотный диапазон: 40Hz — 20KHz
Соотношение сигнал\шум: — 65dB
Аккумулятор: 12 000 mAh
Время работы: около 20 часов (на громкости 50%)
Время зарядки: около 6 часов
Функции и особенности: Режим handsfree (есть встроенный микрофон), воспроизведение через Bluetooth, поддержка режима TWS, AUX для проводного подключения источника звука, NFC для быстрого сопряжения, встроенный эквалайзер.
Размеры: 140 mm x 140 mm x 193 mm
Вес: 2,1 Kg

узнать стоимость в РФ и украине

Внимание, купон GKBXMAX00 дополнительно снизит цена на $10 (только 100 штук)

Видео версия обзора

Упаковка и комплектация

Привычное оформление упаковки от Tronsmart сопровождается неожиданным шоком от ее размера. Разглядывая T6 Max в интернете, сложно оценить реальные размеры акустической системы, а упаковка соответственно физичиски еще больше.

На лицевой части изображение модели.

А с обратной стороны описание основных возможностей и особенностей.

Кроме колонки в комплекте можно найти документацию, кабель type C для подзарядки, аудио кабель 3,5 мм и мешочек для удобной транспортировки.

В инструкции есть информация по использованию, описание управления и технические характеристики. Также есть вкладыши, описывающие работу эквалайзера и технологии SoundPulse.

Мешочек с завязками предлагается использовать для транспортировки колонки. Он плотный, а его ткань обладает водоотталкивающими свойствами.

На природу таскать в самый раз.

Внешний вид и особенности управления

Колонка имеет форму цилиндра. Верхняя часть закрыта металлической сеткой, нижняя часть из пластика, обтянутого тканью.

Управление сосредоточено на верхней части: стеклянная панель с сенсорными кнопками и двухуровневой светодиодной подсветкой. Здесь можно запустить, остановить, переключить вперед или назад трек, увеличить или уменьшить громкость, воспользоваться голосовым поиском, активировать BT и быстро подключить устройство через NFC. Также длительным нажатием центральной кнопки переключается эквалайзер.

Подсветка приятная, но не слишком яркая. Через несколько секунд после последнего действия она становится более тусклой, а затем отключается полностью. Для активации подсветки нужно просто нажать на любую кнопку.

Есть индикация работы (синий светодиод) и зарядки (красный светодиод).

Разъемы спрятаны за резиновой заглушкой. Кнопка питания нажимается прямо через заглушку, т.е каждый раз открывать ее не нужно.

Открывается она только для подзарядки или подключения стороннего устройства через AUX. Заряжается девайс кабелем через type C, также есть дополнительный разъем питания для 24V зарядки (вдруг у кого такая лежит без дела). В недостатки конструкции отнесу то, что заглушка слабо держится в разъеме и фактически при громком прослушивании музыки может вывалиться от вибрации самостоятельно.

В основании для устойчивости использовали большую резиновую накладку, которая не позволяет колонке скользить по гладким поверхностям.

Теперь по поводу размеров и мощности. Думаю ни для кого не секрет, что у современных производителей свое виденье на измерение выходной мощности и фактически они указывают пиковое значение, которое вообще способен выдержать динамик. Реальная же мощность может быть в разы меньше. Здесь заявлено целых 60W, что вызывает улыбку у специалистов. Но не спешите с выводами, т.к это суммарная мощность, в колонке использованы одновременно 4 динамика + сабвуфер (основную мощность именно он и обеспечивает). Давайте посмотрим и сравним с другими портативным колонками. Рядом со Sven PS 220, мощностью 10W (2x5W) и Sven Ps 460, мощностью 18W (2х9W).

Разборка

Как обычно, если есть возможность разобрать устройство — я это делаю. В этом случае мне удалось разобрать колонку только частично, но самые интересные моменты я увидел. Вот плата управления, все элементы размещены на одной стороне (чтобы посмотреть в полном размере нажмите на фото).

С обратной стороны ничего нет.

Отключать системную плату нужно аккуратно, т.к шлейф управления достаточно короткий и есть риск повредить его.

Разъемы раздельные: по паре на правый канал и левый канал, отдельный разъем для сабвуфера и разъем питания от батареи. Для надежности штекеры были залиты чем-то вроде клея, который от фена становится податливым и эластичным. Фактически у нас здесь классическая 2.1 аудио система, по 2 динамика на левый и правый канал и сабик. Причем сабвуфер работает именно как сабвуфер, а не большой динамик. Кроме низких частот он ничего не воспроизводит (подключал и слушал в отдельности).

Дорожки антенны разместили прямо на печатной плате, а чуть выше можно увидеть Bluetooth чип Actions ATS2819.

Аудио чип с усилителем класса D Nuvoton NPCP215FA0YX с поддержкой сабвуфера. Согласно даташиту он выдает по 10W на динамики + 20W на сабвуфер.

Я продолжил разборку и добрался до сабвуфера. Диаметр (с подвесом) составляет 7,5 см, сам диффузор 4,5 см.

Для исключения дребезжания и появления посторонних шумов, все стыки и места где проведены провода промазаны специальным составом, напоминающем жвачку. Липкая, густая субстанция не допускает соприкосновения элементов и поглощает вибрацию. Не обращайте внимание на внешний вид и измазанный шлейф, все фото я делал в обратном порядке после сборки.

Динамик извлечь не удалось, он припаян и разбирается с другой стороны. Но сняв пассивный излучатель его можно рассмотреть, магнит довольно крупный. Сразу под динамиком расположен аккумуляторный отсек, но доступ к нему возможен только с другой стороны корпуса. Судя по форме угадываются аккумуляторы типоразмера 18650. В описании товара указано, что использовано 6 аккумуляторов по 2000 mAh.

Пропустив провод питания в обратном направлении, можно открутить крепление и немного повернуть динамик, что дает возможность увидеть маркировку 30 Ватт 6 Ом.

Пассивных излучателей здесь 4 штуки (по одному с каждой стороны). Здесь они довольно необычные и в центральной части имеют увесистую металлическую накладку.

Еще 4 пассивных излучателя и 4 активных динамика расположены в верхней части, но туда мне добраться не удалось (надо как-то снимать стекло с сенсорным управлением). Но для ознакомления с расположением покажу схематическое изображение. Динамики:

Пассивные излучатели:

Звук

Ну вот мы и подошли к самой главной, но в то же время субъективной части обзора. Если сравнивать с другими колонками Tronsmart, то T6 Max ощутимо громче и мощней. Из всех предыдущих моделей, мне больше всего нравится Element Force и по общему настроению звука эта колонка играет примерно так же. За исключением того, что она громче и сильно басовитей (по ощущениям минимум на 50%). Очень и очень крутой бас, любители сабвуферов точно оценят.

По звуку она конечно ориентирована не на точное мониторное исполнение, а на популярный молодежный звук. Здесь также, как и в прошлых версиях использовали алгоритм SoundPulse, который меняет частотные характеристики в зависимости от громкости для наиболее качественного звука при любом раскладе. Включили трек на небольшой громкости, но бас уже довольно ощутимый. Добавляете громкость и средние с высокими растут быстрее чем низкие. На максимальной громкости это позволяет избежать перегрузки и хрипов. Общая громкость и мощность очень высокая. На 50% уже можно озвучить небольшую комнату, на 70% — 80% провести домашнюю вечеринку, ну а максимальная громкость подойдет для этапа «белые розы» и прочих увеселительных мероприятий. Лично я дома слушаю обычно на 60% — 70% если хочется погромче и на 30% для более спокойного фона. Важным моментом является то, что даже на максимальной громкости отсутствуют хрипы и перегрузка.

Следующий момент — поверхность, где будет стоять колонка. Она сильно влияет на звук. Если это тумбочка или стол, то вибрация и низкие частоты передаются на поверхность и звук получает дополнительный объем и окрас. Важно, чтобы на столе в это время не лежало ничего, иначе от вибрации и баса вся мелочь начнет дребезжать, подпрыгивать и вибрировать. А вот если поставит на пол, звук станет менее объемным, но более монолитным. В общем экспериментировать здесь можно и нужно.

Конечно вы можете купить 2 таких колонки и организовать TWS стерео пару. Это может быть полезно, если вы будете использовать акустику в паре с телевизором. Фильмы, музыка, игры — что угодно. Колонка может одновременно работать и заряжаться, а при необходимости ее можно запросто взять на дачу или на шашлыки.

По поводу звучания — колонка универсальная и одинаково хорошо воспроизводит танцевальную, популярную музыку, рок или хипхоп. Даже классика, вроде фортепиано или акустической гитары звучат очень приятно. Детальности ей возможно местами и не хватает, но это устройство разработано не для разбора партии на флейте, а для души и тела, где важно чтобы басуха качала и она качает!

А еще есть эквалайзер, хотя на мой взгляд самый лучший звук с настройками по умолчанию (Balanced). Если зажать центральную кнопку на несколько секунд, то включится режим 3D, который добавит объема. Еще пару секунд на клавишу и включится режим Deep Bass. В этом режиме баса становится прям очень много, частоты приобретают выраженный V — образный звук и его обязательно оценят басхеды. Не понравилось отсутствие индикации, т.е визуально определить в каком режиме находится сейчас эквалайзер — не возможно.

Теперь что не понравилось: при работе колонки слышен фоновый шум (легкое шипение), который не слышен при воспроизведении музыки и не зависит от уровня громкости.

Если интересно хотя бы приблизительно понять, как звучит колонка, смотрите видео обзор в начале статьи (начиная с времени 16:04)

Дополнительные функции

Перед нами беспроводная колонка и из возможностей альтернативного подключения доступно только подключение через AUX кабель. Никаких USB разъемов, SD карт и даже FM радио. Этого здесь нет. Зато есть NFC для быстрого подключения смартфонов и когда в семье несколько пользователей это действительно удобно.

Еще заявлена защита IPX5 (защита от водяных брызг под давлением), что позволяет использовать колонку возле бассейна, но мочить ее сильно и погружать в воду нельзя. Скажем так — базовая водозащита, которая может пригодиться летом около бассейна или во время неожиданного дождя.

В корпусе есть встроенный микрофон, поэтому если во время прослушивания музыки вам поступит входящий звонок вы сможете его принять и поговорить по громкой связи. Микрофон чувствительный.

Также вы сможете использовать Google ассистента в android смартфонах или Siri в айфонах, давая различные голосовые команды или запросы.

Автономность

Внутри установлена батарея, емкостью 12 000 mAh. Производитель заявляет о 20 часах на громкости 50%. В реальности проверить это сложно, т.к даже 50% это довольно большая громкость для помещения и почти сутки слушать музыку с такой громкостью это просто не реально. Если верить индикатору на смартфоне при соединении с колонкой, то она разряжается примерно на 10% в час при громкости около 70%. Но опять же слушать с постоянной громкостью сложно, а с момента покупки мне еще ни разу не удалось ее разрядить (слушаю уже 10 дней минимум по часу в день). Но даже если вы хотите использовать колонку где-то на природе, где нет электричества и на максимальной громкости, то можете просто подключить PowerBank — колонка может одновременно заряжаться и выполнять свою главную функцию — играть музыку.

Итоги

Tronsmart Element T6 Max можно похвалить за интересный форм фактор, приятный дизайн, хорошую громкость и просто невероятный для портативной акустики бас. Я с чистой совестью могу сказать, что по низким частотам это самое мощное решение, которое мне когда-либо доводилось слышать в портативном форм факторе. Tronsmart Element Force Plus или Tronsmart Element T6 Plus на фоне T6 Max выглядят и звучат жалкими пукалками, т.к играют на уровень слабей. Не обошлось без нюансов: при работе в тишине и на минимальной громкости слышен фоновый шум (шипение), а заглушка от мощного баса периодически вываливается из углубления. Возможно кому-то покажется, что цена несколько завышена, но я считаю что за подобный звук она вполне оправдана. Тот же JBL Boombox с аналогичной заявленной мощностью 60W стоит в 3 раза дороже. Хотя думаю и играет поинтересней, я не сравнивал. Я могу говорить только за T6 Max и считаю, что в Tronsmart удалось создать по-настоящему хитовую и басовитую колонку, которая теперь является флагманом компании.

узнать стоимость в РФ и украине

узнать стоимость на aliexpress

Советы занимающимся по программе Шона Ти Инсанити (Insanity)

Позаботьтесь о правильных кроссовках с хорошей амортизацией для тренировки с таким количеством прыжков они обязательны.
Запаситесь достаточным количеством воды во время тренировки придется пить.
Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений. Желание увеличить скорость за счет техники может привести к травмам.
Чтобы добиться максимального результата выполняйте рекомендации по питанию .
И напоследок самое главное Insanity экстремальная тренировка, если вы чувствуете что не тянете не стесняйтесь признаться себе в этом, лучше вернуться к ней после выполнения более легкой подготовительной программы.

Инсанити макс 30 календарь занятий

Курс длится два месяца, при этом тренировки на втором месяце составлены еще жестче, чем на первом. Главная задача спортсмена – продолжать занятие как можно дольше, каждый раз записывая результат. Если на первой тренировке он сможет продержаться только 10 минут, то на второй нужно будет увеличить продолжительность занятия хотя бы на минуту. С расчетом на это и составлял Шон Ти «Инсанити». Отзывы тех, кто занимался по его программе, показывают, что к концу курса, при условии регулярных тренировок, выполнение упражнений в течение получаса уже не составляет труда.