Как известно, лучший отдых — смена видов деятельности. Так что если в ближайшее время вы планируете от души прокрастинировать на побережье под жарким солнцем, советуем все же разнообразить программу отпуска спортом. И вовсе не потому, что для здоровья полезно (хотя это действительно так), но чтобы отдохнуть и телом, и душой, а если постараетесь — вернуться из отпуска с улучшенными параметрами. Все еще сомневаетесь? Эксперт AnySports, звездный тренер Голливуда Джим Барсена дает простые советы, как сделать тренировку на пляже доступной и эффективной.
Региональные соревнования
| Дата | Название соревнований | Номинации | Место проведения |
| 03.03 | Кубок Вологодской области | По Положению | Череповец |
| 09.03 | Чемпионат Алтайского края | По Положению | Барнаул |
| 16.03 | Кубок Омской области | По Положению | Омск (ОМЦ «Химик») |
| 16.03 | Кубок ЯНАО | По Положению | Новый Уренгой |
| 17.03 | Чемпионат Респ.Саха (Якутия) | По Положению | Якутск |
| 23.03 | Кубок Ленинградской области | По Положению | г. Гатчина (Лен.обл.) |
| 23.03 | Кубок Владимирской области | По Положению | Владимир |
| 23.03 | Кубок Нижегородской области | По Положению | Нижний Новгород |
| 23.03 | Чемпионат Новосибирской области | По Положению | Новосибирск |
| 23.03 | Кубок ХМАО-Югры | По Положению | Ханты-Мансийск |
| 23.03 | Чемпионат Забайкальского края | По Положению | Чита |
| 24.03 | Кубок Белгородской области | По Положению | Белгород |
| 24.03 | Кубок Ярославской области | По Положению | Ярославль |
| 24.03 | Кубок Республики Чувашия | По Положению | Чебоксары |
| 24.03 | Кубок Челябинской области | По Положению | Челябинск |
| 30.03 | Межрегиональный Кубок Респ.КОМИ | По Положению | Сыктывкар |
| 30.03 | Кубок Псковской области | По Положению | Псков |
| 30.03 | Кубок Тюменской обл. | По Положению | Тюмень |
| 30-31.03 | Кубок Московской области | По Положению | МО г.Дзержинский (ДК «Энергетик») |
| 31.03 | Кубок Смоленской области | По Положению | Рославль |
| 06.04 | Кубок Брянской обл. | По Положению | Брянск |
| 06.04 | Кубок Республики Татарстан | По Положению | Казань |
| 06-07.04 | Кубок Кабардино-Балкарской Республики | По Положению | Нальчик |
| 06.04 | Кубок Камчатского края | По Положению | Петропавловск-Камчатский |
| 07.04 | Кубок Москвы | По Положению | Москва |
| 07.04 | Кубок Астраханской обл. | По Положению | Астрахань |
| 07.04 | Кубок Томской обл. | По Положению | Томск |
| 13.04 | Кубок Архангельской области | По Положению | Архангельск |
| 13.04 | Кубок Свердловской области | По Положению | Ревда |
| 14.04 | Кубок Орловской области | По Положению | Орел |
| 14.04 | Кубок Ростовской области | По Положению | Ростов-на-Дону |
| 14.04 | Кубок Пермского края | По Положению | Пермь |
| Кубок Курской области | По Положению | Курск | |
| Кубок Костромской области | По Положению | Кострома | |
| Кубок Красноярского края | По Положению | Назарово (Красноярский край) | |
| Кубок Ивановской обл. | По Положению | Иваново | |
| Кубок Саратовской обл. | По Положению | Саратов | |
| Кубок Воронежской области | По Положению | Воронеж | |
| Кубок Республики Башкортостан | По Положению | Стерлитамак | |
| Чемпионат Ставропольского края | По Положению | Ставрополь | |
| Чемпионат Оренбургской области | По Положению | Оренбург | |
| 14.09 | Чемпионат ХМАО-Югры | По Положению | Ханты-Мансийск |
| 21.09 | Чемпионат Псковской области | По Положению | Псков |
| 21.09 | Чемпионат Челябинской обл. | По Положению | Челябинск |
| 21.09 | Чемпионат Омской обл.«Мем.Самойленко» | По Положению | Омск (ОМЦ «Химик») |
| 28.09 | Чемпионат Брянской области | По Положению | Брянск |
| 28.09 | Чемпионат Свердловской обл. | По Положению | Каменск-Уральский |
| 28.09 | Чемпионат Томской обл. | По Положению | Томск |
| 29.09 | Чемпионат Тюменской обл. | По Положению | Тюмень |
| 03-07.10 | Чемпионат СПб | Все номинации | Санкт-Петербург |
| 06.10 | Чемпионат Астраханской области | По Положению | Астрахань |
Когда начать?
Здравый смысл подсказывает, что выполнять упражнения на пляже, когда солнце находится в зените — непродуктивно и опасно для здоровья. Все верно. Джим Барсена советует выбирать для тренировок на пляже утреннее время — так удастся запустить метаболизм и сжечь больше калорий в течение всего дня. К тому же в это время невелик шанс столкнутся с большим количеством «зрителей», а вот найти единомышленников можно легко — оглянитесь вокруг, сколько людей выходят к морю на пробежку, для занятий йогой и водными видами спорта.
«Однако если вы никогда не были ранней пташкой и встать с первыми лучами солнца для вас подвиг — не боритесь с собой. Вечерние часы для занятий спортом на пляже также подходят прекрасно», — говорит Джим Барсена.
По теме:
- Как стать лучше за лето
- Как не забросить фитнес на отдыхе
- Чем опасен ЗОЖ
Кубки и Чемпионаты Федеральных округов
| Дата | Название соревнований | Номинации | Место проведения |
| 23.03 | Первенство ПФО | По Положению | Ижевск |
| 30-31.03 | Чемпионат Сибирского ФО | По Положению | Красноярск |
| 04-08.04 | Чемпионат Северо-Западного ФО | Все номинации | Санкт-Петербург (Метрополис) |
| 07.04 | Чемпионат Приволжского ФО | По Положению | Ижевск |
| 07.04 | Чемпионат Уральского ФО | По Положению | Верхняя Пышма |
| 12-14.04 | Чемпионат Дальневосточного ФО | По Положению | Владивосток |
| 28.09 | Кубок Приволжского ФО | По Положению | Самара |
| 05-06.10 | Чемпионат Уральского ФО и Сибирского ФО | По Положению | Екатеринбург (ДИВС) |
Что такое фитнес-вечеринка
Фитнес-вечеринка – мероприятие, на котором спортивная тренировка представлена в формате веселой зажигательной вечеринки. Получилось настоящее удовольствие для людей, любящих спорт, здоровое веселье без алкоголя и традиционных тяжелых для желудка застолий.
На фитнес-вечеринке поклонники здорового образа жизни получают:
- двигательную активность – танцы, ритмичные упражнения под популярную музыку;
- много шуток, смеха, веселых анимационных затей от организаторов шоу, показательные выступления тренеров, инструкторов и опытных спортсменов;
- полноценную физическую нагрузку – конечно, такое фитнес-занятие не сравнится с «большой» тренировкой, но предполагает увлеченное участие гостей;
- работу с «тренером»: будь то размеренная йога, силовой фитнес или зажигательная зумба – занятие проводит высокопрофессиональный инструктор, настоящий мастер своего дела;
- нарядно украшенный праздничный зал (если мероприятие проводится в помещении) и сцену;
- напитки и закуски в стиле ЗОЖ.
Фитнес-вечеринки проводят в спортивных клубах, на городских концертных площадках, стадионах, на пляжах, в бассейнах и аква-парках. И конечно, на свежем воздухе за городом или в тенистых скверах и парковых зонах.
Бывает и такое, что фитнес вечеринки проходят в торговых центрах
Устраивают фитнес-вечеринки спортивные клубы и организации. Такие мероприятия – праздник для постоянных клиентов, прекрасный способ показать возможности спортклуба новой потенциальной аудитории.
