Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые результаты весьма проблематично. Как правило, этим страдают начинающие атлеты.
Одним из самых основных факторов считается здоровое питание на стадии употребления стероидов. Питание в жизни человека играет немаловажную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если активно заниматься спортом, получая консультации от опытных спортсменов, но не питаться правильно, когда организм не получает полного комплекса питательных веществ, рассчитывать на положительный результат не следует. Только комплексный подход к любой из проблем способен дать положительный результат.
Почему на курсе может быть высокое давление?
Причин может быть несколько:
- рост объема крови. Абсолютное большинство анаболиков вызывает рост количества гемоглобина и эритроцитов в крови. Это способствует улучшению спортивных результатов, но одновременно сгущает кровь. Обильное кроветворение вызывается ростом железа в крови и на фоне секреция гормона эритропоэтина, который стимулирует образование эритроцитов. Все анаболические стероиды стимулируют секрецию эритропоэтина, тем самым дополнительно влияют на густоту крови;
- повышенное давление на курсе стероидов на фоне роста холестерина. Высокий уровень последнего провоцирует появление бляшек на стенках сосудов, их может стать настолько много, что может привести к инфаркту;
- задержка жидкости в организме. Ее провоцируют препараты с эстрогенной активностью (тестостерон и данабол);
- некоторые стероиды так же могут усугублять рост давление, хотя и не ароматизируются, например это касается таких стероидов как тренболон, станозолол, туринабол, надролон и мастерон.
Тонкости питания при приеме стероидов
Самый главный нюанс, о котором следует помнить всегда – это усиленное высококалорийное питание. Анаболические препараты повышают скорость обменных процессов в организме, что приводит к быстрому восстановлению, к наращиванию объемов мышц, а это требует наличия строительного материала (белка) и больше затрат сил и энергии (углеводов). Физические упражнения (в том числе и силовые) служат причиной того, что мышечные ткани увеличивают вес, но процессом реализации занимается организм на основе питания, восстановления, гормонального фона и т.д.
Опытные культуристы увеличивают дозы приема препаратов, содержащих белок в 2 раза. Если обычный прием белка состоит из 2-х граммов на 1 килограмм веса человека, то в процессе приема стероидов доза увеличивается до 4-х граммов на 1 килограмм. Принимая стероиды следует учитывать, что питание в этот период, в плане рациона, практически ничем не отличается от питания в период массонабора, но пища принимается с увеличенной энергетической ценностью (больше калорий и белков). В рацион питания должны включаться продукты, состоящие на 55-60% из углеводов, на 30% из белков и на 10% из жиров. Подобные пропорции положительно действуют на здоровье атлета и способствуют увеличению мышечной массы. Основу рациона должны составлять долгие углеводы (рис, гречка), а так же белковые продукты (творог, курица, яйца, протеиновые коктейли). Не менее важно употреблять продукты, состоящие из клетчатки и комплекса витаминов. Как правило, они содержатся в овощах и фруктах.
Что делать с ростом объема крови и холестерином?
Эти проблемы решить сложнее. Важно начать не с устранения проблемы, а с ее профилактики. Самое важное здесь – диета, которая поможет наладить баланс между насыщенными и ненасыщенными жирами. В случае недостаточной помощи правильного питания в помощь к борьбе от холестерина встают статины, которые принимать рекомендуется по рекомендации специалиста.
На курсе стероидов в качестве первой вспомогаловки принимайте больше количество воды, начните приём Л-аргинин от 6-15 грамм в сутки, а так же можно добавить милдронат в дозировке 500-750 мг в сутки. Если же эти фармакологические средства вам не помогли, придется прибегнуть к лекарственным препаратам, которые снижают давление.
Внимание! Запомни, что по классификации препаратов от давления очень много и назначать лекарство должен только специалист в индивидуальном порядке, а не подсказчик из спортзала или диванный консультант через форум!
Нужна ли блокировка конверсии?
Блокировка конверсии тестостерона в ДГТ может привести к ухудшению результатов на курсе тестостерона, то есть к торможению роста мышечной массы и силы. Блокировка осуществляется при помощи добавления ингибитора 5-альфа- редуктазы, например, такой препарат, как финастерид. Однако скажу, что не стоит рассматривать ДГТ как исключительно негативный и ненужный гормон, он крайне важен в построении мышечной массы и увеличении силы.
Хочу добавить, что человек с повышенным фоном ДГТ не обязательно будет иметь какие-либо побочные эффекты, связанные с последним. Во многом неприятные эффекты обуславливаются не только избыточной конверсией, но и индивидуальным количеством андрогенных рецепторов в тех или иных тканях.
Итак, мы выяснили, что ДГТ – это крайне сильный анаболический и андрогенный агент. При большом количестве андрогенных рецепторов в тех или иных тканях либо при завышенном фоне ДГТ гормон способен приводить к ряду побочных эффектов. Однако без него прогресс гипертрофии мышечных волокон и роста силы будет существенно ниже либо же вообще отсутствовать.
Стимулирующие вещества и жиросжигатели в качестве добавки на курсе стероидов
Герань (экстракт герани, DMAA) – сильный стимулятор на психо-физиологическом уровне, который повышает работоспособность, силовые и мотивацию. Незначительное несёт влияние на подавление аппетита и следовательно жиросжигающий эффект. Герань сильнее кофеина в 4-10 раз, поэтому получило такое широкое применение в предтренировочных комплексах. Но многие фирмы сейчас избавляются и переходят на производную герани или аналоги, так как экстрат герани стал запрещенным веществом. На курсе стероидов допускается применение, как и вне курса, но не рекомендуется использовать каждую тренировку, так как наступает привыкание и теряется эффект. Принимать можно от 50-100 мг за раз.
Гуарана содержит большое количество кофеина, что повышает мышечный тонус дарит заряд энергии и жизненных сил. Рекомендуемая разовая дозировка 1500 — 2000 мг.
Йохимбина гидрохлорид повышает активность, улучшает потенцию, стимулирует центральную нервную систему. Оптимально принимать 20-40 мг в сутки.
Л-Карнитин даёт хорошее депо энергии и улучшает обмен жировых клеток. Используется часто в функциональных видах спорта и на циклах сушки. Эффективная дозировка от 1000 мг в сутки, оптимальная 1500-2000 мг.
Эфедра — обладает стимулирующим действием, а так же подавляет аппетит, что помогает в сжигании жира на цикле сушки. Дозировка колеблется от 50-150 мг в сутки.
Кофеин улучшает внимание, реакцию, повышает активность. Дозировка подбирается индивидуально от 200-600 мг и более за раз.
Настойка женьшеня не сжигает жир, зато повышает выносливость и силу, тренировки переносятся легче, заниматься хочется больше. Оптимальная дозировка составляет 30-40 капель 3% настойки женьшеня за полчаса до приема пищи, 3 раза в сутки.
Дозировку каждой добавки стоит подбирать индивидуально, и обязательно изучайте противопоказания. Многие из добавок прекрасно комбинируются с предтренировочными комплексами и аминокислотами.
Объемная программа тренировок на курсе
Понедельник – ноги Приседания со штангой – 6 подходов по 10 повторений Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений Румынская тяга – 5 подходов по 8 повторений Суперсет: Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений Сгибания ног – 4 подхода по 20 повторений Суперсет: Упражнение ослик – 4 подхода по 15 повторений Жим носками – 4 подхода по 15 повторений
Вторник – грудь и передняя дельта Жим лежа – 6 подходов по 10 повторений Жим под углом – 6 подходов по 10 повторений Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений Суперсет: Жим Арнольда – 5 подходов по 15 повторений Подъем гантели перед собой – 5 подходов по 15 повторений
Среда – спина и задняя дельта Тяга штанги в наклоне – 6 подходов по 10 повторений Тяга Т штанги – 6 подходов по 10 повторений Тяга нижнего блока – 6 подходов по 12 повторений Суперсет: Тяга штанги лежа – 5 подходов по 10 повторений Махи гантелями сидя – 5 подходов по 15 повторений
Пятница – плечи и руки Армейский жим – 5 подходов по 12 повторений Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 12 повторений Калифорнийский жим – 5 подходов по 10 повторений Суперсет: Сгибания рук на бицепс – 5 подходов по 15 повторений Разгибания рук на блоке – 5 подходов по 15 повторений
Суббота – спина Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12 повторений Пуловер в тренажере – 5 подходов по 15 повторений
Примечания* первое упражнение – отдых между подходами 90 секунд, второе и третье упражнения – отдых между подходами 60 секунд, последующие упражнения и суперсеты – отдых 30 секунд. Используется принцип пирамиды, прогрессировать нагрузку за счет увеличения рабочего веса в подводящих подходах, когда после увеличения веса во всех подводящих подходах последний подход Вы выполните легко, можно увеличить вес и в последнем подходе, начав круг заново.
Высокоинтенсивная программа на курсе
Поскольку высокоинтенсивный тренинг предполагает огромные различия в построении тренировочного процесса в зависимости от адаптационного резерва атлета, что вынуждает тренера непосредственно работать с атлетом, корректируя нагрузку в зависимости от его реакции на неё, мы предлагаем Вам две схемы. Первая – это система Плинтовича, с которой мы рекомендуем начать. Вы можете попробовать пройти её без периодизации, добавив её в том случае, если возникнет такая необходимость. Если Вы сможете пройти Плинтовича без проблем, тогда на следующем курсе Вы можете попробовать Украинскую школу. Главное помните, что лучше идти к цели маленькими шагами, чем побежать, споткнуться и больше не встать! С применением интенсивных схем на ААС будьте осторожнее!
Программы тренировок для тренажерного зала
Пролактин
Пролактин – это пептидный гормон, состоящий из 199 аминокислот, который по своей структуре напоминает гормон роста, при этом выполняет другие функции, хотя есть и некоторые функциональные сходства.
Функции пролактина в мужском организме сводятся к регуляции выделения половых гормонов и сперматозоидов, также регуляции половой функции, иммуностимуляции и контролю над подвижностью сперматозоидов.
Также пролактин отвечает за лактацию. То есть он ответственен за развитие долек железы в груди и молочного протока от железы к соску. Если пролактин высокий, то сосок начинает расти в размерах.
Мужчинам прогестерон так же необходим, он выполняет ряд важных функций. Прогестерон является предшественником тестостерона и кортизола, регулирует работу ЦНС.
Сам по себе пролактин не вызывает гинекомастию у мужчин, но иногда он может способствовать ее развитию, так как усиливает действие эстрогенов, которые всегда присутствуют в крови мужского организма.
Вредит лишь завышенный пролактин. Многие любят съедать по полтаблетки достинекса или берголака (действующее вещество – каберголин) еженедельно без сданных анализов, что считаю неправильным. Вследствие этого пролактин падает до нулевых значений, а прогестерон повышается.
Норма пролактина Пролактин 53–360 мЕд\л
Какие существуют побочные эффекты у анаболических препаратов?
Побочные эффекты стероидов зависят от многих факторов: пола и возраста, состояния здоровья, дозы анаболика и длительности приема. Нежелательные реакции делятся посистемно. Ниже описаны наиболее частые побочные действия анаболических препаратов.
Акне
Акне (угри или прыщи) – заболевание кожи, которое проявляется повышением активности сальных желез, появлением черных точек, гнойников и рубцов. Наиболее часто акне появляются на лице, спине и груди, хотя могут поражать любой участок тела. Под воздействие тестостерона сальные железы вырабатывают больше кожного сала. Кожный жир становиться гуще и железа не может вытолкнуть его на поверхность кожи. Формируются сальные пробки – угри.
Гидро-липидный баланс кожи изменяется, и микроорганизмы, которые живут на поверхности кожного покрова, начинают размножаться быстрее. Бактерии попадают в широкие протоки сальных желез и вызывают воспаление. В железе накапливается гной. Со временем гной прорвется наружу, образуется язвочка, позже – рубец.
Факторы, которые повышают риск развитие угревой болезни на фоне приема анаболиков:
Ø Диета с высоким содержанием сахаров Ø Употребление инсулина Ø Наследственная склонность Ø Нарушение работы надпочечников
Подавление выроботки тестостерона
При поступлении гормонов извне, организм перестает вырабатывать их самостоятельно. Побочные действия фармакологических препаратов анаболиков также включают подавление синтеза тестостерона. Механим этого эффекта следующий: высокая концентрация гормона в крови подавляет выброс деятельность гипофиза. Гипофиза – железа в мозгу, которая контролирует работу половых и надпочечниковых желез, где и вырабатывается тестостерон. В результате, мозг перестает подавать сигналы в железы и андрогены не секретируются.
Снижение деятельности эндокринных желез со временем может привести к их полной атрофии. Что в организме не используется – то отмирает. Подавление выработки тестостерона и падение концентрации гормона в крови приводит к таким последствиями.
Ø Повышенная ломкость костей Ø Снижение сексуального желания и половой активности Ø Ускоренное семяизвержение Ø Уменьшение размеров яичек Ø Бесплодие Ø Проблемы с памятью, концентрацией и продуктивностью Ø Отложение жира в области таза и живота
Повреждение печени
Длительный прием любых синтетических аналогов тестостерона приводит к нарушению работы печени. Печень считается главным фильтрующим органом, в ее клетках происходит трансформация любых фармакологических препаратов. Анаболики влияют на функциональность печень через несколько механизмов:
• Изменение функции ферментов.
Од воздействием стероидов в крови повышается уровень холестерина, что увеличивает риск токсического воспаления печени (гепатит) и замещения клеток органа жиром.
• Сгущение желчи.
В результате высокой плотности желчь оседает в желчном пузыре. Формируется осадок, а позже – камни. Кроме того, поскольку желчь не поступает в кишечник, возникает недостаток жирорастворимых витаминов.
• Узловая трансформация печени.
Прием стероидов вызывает изменение структуры клеток, и формируются узлы. Со временем эти узлы могут переродиться в злокачественные опухоли.
Гинекомастия
Гинекомастия – увеличение грудной железы и окружающей жировой ткани. После курса стероидов гинекомастия может быть необратимой. При недостатке тестостерона увеличивается концентрация женских половых гормонов – эстрадиола, прогестагена и пролактина. Высокий уровень этих биологически активных веществ вызывает отложение жировой ткани в области груди, грудная железа увеличивается в объеме.
Подъем холестерина и повышенное давление
Cтероиды могут серьезно повредить сердце. Синтетические аналоги тестостерона понижают «хороший» холестерин, увеличивая уровень «плохого», а также повышают кровяное давление. В результате сочетание этих факторов повышается риск развития сердечных заболеваний.
Употребление анаболиков более двух лет вызывает дисфункцию миокарда, ускоряет формирование холестериновых бляшек в сосудах и удваивает риск смерти от сердечных заболеваний.
Злоупотребление стероидами делает кровь более густой, поэтому увеличивается риск тромбозов. Сушка спортсменов приводит к еще большему сгущению крови и повышает риск эмболии легочной артерии.
Проблемы с психикой
Последствия употребления фармакологии включают такие влияние на нервную систему и высшие когнитивные функции:
Ø Галлюцинации Ø Повышение агрессии и склонности к насилию Ø Депрессии Ø Физическая и психологическая зависимость Ø Возрастание степени критичности, недовольства и обвинений Ø Снижение памяти, концентрации и продуктивности Ø Падение творческой производительности Ø Неврозы Ø Психозы
Облысение
Тестостерон провоцирует избыточный рост волос, одновременно уменьшая плотность волос на голове. В результате, при наследственной склонности к алопеции, возникает облысение. Выпадение волос связано с действие андрогенов на рецепторы дигидротестостерона. Количество рецепторов определено генетически. Употребление стероидов повышает уровни ДГТ и ускоряет облысение.
Атрофия яичек и бесплодие
Яички – мужские половые железы, которые вырабатывают ряд гормонов и сперму. Нормальная продукция спермы зависит от концентрации тестостерона. Употребление стероидов нарушает работу гипофиза (главной эндокринной железы организма) и уменьшает выработку собственных половых гормонов. В результате количество и качество спермы падает, а яички уменьшаются в размерах (атрофируются).
Кроме того, последствия приема стероидов у мужчин также включают изменение структуры сперматозоидов и уменьшения их количества в 1 мл³. Снижение числа активных сперматозоидов и их качественные мутации приводят к бесплодию у мужчин.
У женщин фертильность связана с менструальным циклом и овуляцией. Высокие концентрации тестостерона уменьшают количество жира. А жир необходим для нормального вынашивания ребенка, а также является эндокринным органом, которые вырабатывает гормоны. В результате у женщины прекращаются овуляции и менструации (аменорея), развивается бесплодие.
