Если у меня длинная шея мужчина. «Бычья» шея у мужчин: эффективные упражнения и правила выполнения. Изометрическое сгибание шеи

Ожирение в области шеи встречается достаточно редко, но некоторые люди сильно страдают от этого неприятного заболевания. Оно сопровождается возникновением лишних жировых отложений в тканях и подкожной клетчатки шейной зоны.

• Признаки ожирения шеи
• Опасность ожирения в области шеи
• Причины ожирения шеи

В целом общая масса тела человека может быть выше нормы на 20% и более, причем происходить это может как медленно, так и достаточно активно. Ожирение лица и шеи считается серьезной проблемой, так как оно вызывает существенный физический и психологический дискомфорт у человека.

КАКИЕ ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ У МУЖЧИН ВЕСОВ

Самыми чувствительными зонами у мужчин-весов считаются мышцы ягодиц, области крестца и поясницы . Так что не откажите любимому мужчине в интимной обстановке поласкать область ягодиц своими руками, совершая круговые движения. Подобные ласки дарят сильнейшую стимуляцию и возбуждение. Поскольку у весов область крестца является одной из наиболее чувствительных, можете сделать массаж грудью этой области. Мужчины-весы обрадуются, если женщина будет шлепать ягодицы рукой, ремнем, кнутом и другими предметами.

Бычья шея болезнь. Симптомы и признаки дифтерии

Признаки меняются в зависимости от локализации инфекционного процесса и от того, продуцирует ли штамм токсин. Большинство респираторных инфекций вызывается токсигенным возбудителем. Кожная форма вызывается как токсигенными, так и нетоксигенными бактериями. Токсин плохо адсорбируется на коже; таким образом, осложнения, вызванные токсином, редки при кожной дифтерии.

Фарингеальная инфекция . После инкубационного периода, который в среднем длится 5 дней и продромального периода от 12 до 24 ч, у пациентов развивается умеренная ангина, дисфагия, небольшая лихорадка и тахикардия.

Если болезнь вызвана токсигенным возбудителем, то в тонзиллярной области появляется характерная пленка. Она может первоначально появиться как белый, глянцевый выпот, но, как правило, потом становится грязно-серой, плотной, фиброзной и прикрепленной к слизистой настолько, что удаление вызывает кровотечение. Локальный отек может вызвать визуально раздутую шею (бычья шея), хрипоту, стридор и одышку. Пленка может распространиться на гортань, трахею, бронхи и частично затруднить поступление воздуха или внезапно отслоиться, вызывая полную асфиксию.

Легкая форма заболевания с серозно-геморрагическими или гнойными выделениями и раздражением внешнего края ноздрей и верхней губы наблюдается у пациентов с назальной формой дифтерии.

Инфекция кожи . Поражения кожи обычно проявляются на конечностях и различны по внешнему виду, часто неотличимы от хронических аутоиммунных заболеваний (например, экземы, псориаза, импетиго). У некоторых пациентов наблюдаются незаживающие, перфорированные язвы, иногда с сероватой пленкой. Боль, повышенная чувствительность, эритема и выпот типичны. Если продуцируется экзотоксин, участки кожи могут терять чувствительность (онемение). Сопутствующая носоглоточная инфекция возникает в 20-40% при прямой или косвенной инокуляции микроорганизмом, часто от более ранних хронических инфекционных поражений кожи.

Осложнения . Главные осложнения — кардиологические и неврологические.

Миокардит обычно возникает к 10-14-му дню, но может проявиться в любое время с 1-й по 6-ю нед, даже если локальные респираторные симптомы идут на убыль; риск кардиотоксичности связан со степенью пораженности дифтерией. Может произойти остановка сердца.

Токсические поражения нервной системы нехарактерны (приблизительно 5%) и возникают у пациентов с тяжелой респираторной дифтерией. Токсин вызывает демиелинизирующую полиневропатию, которая затрагивает черепные и периферические нервы. Токсичное воздействие обычно начинается с 1-й нед болезни в виде потери аккомодации и бульварного паралича, вызывающего дисфагию и срыгивание через нос. Периферическая невропатия появляется в период с 3-й по 6-ю нед. В течение долгих недель происходит разрешение процесса.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ-БЛИЗНЕЦА

Мужчины-Близнецы особенно чувствительны к прикасаниям их верхних конечностей (особенно чувствительными являются пальцы, предплечье и кисти). Чтобы доставить своему возлюбленному удовольствие, нежно поглаживайте и целуйте его руки, проведите язычком линию от кисти до подмышечной впадины. Особенно острые ощущения подарят мужчине покусывание и посасывание фоллангов пальцев . Будьте уверены, подобные ласки подарят вашему мужчине невероятное наслаждение.

САМЫЕ ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ У МУЖЧИН ЛЬВОВ

Овны отличаются целеустремленностью, упертостью и силой. у парней-Овнов находятся в области головы, в основном захватывая лицо. Именно поэтому, поцелуи, поглаживания, прикасания к голове, губам и щекам доставляют Овнам невероятное удовольствие. Попробуйте сделать , головы и шеи, прикасаясь плавными и несильными движениями. Как можно чаще гладьте овна по голове, запускайте свои пальцы ему в волосы , поэкспериментируйте с щекоткой и не бойтесь покусываний ушных мочек и губ (только не перестарайтесь с нажимом, иначе, ваша ласка перерастет в боль и не доставит никакого удовольствия, если, конечно, ваш мужчина не садомазохист).

Как правильно сидеть за компьютером

Чтобы избежать проблем с осанкой и шеей, нужно организовать рабочее место.

1. Развитие болезни часто начинается от того, что монитор находится слишком низко. Поэтому ставьте гаджет прямо перед собой.
2. Чтобы не наклоняться, увеличивайте текст или картинку.
3. Сидите прямо.
4. Желательно приобрести стул со спинкой, чтобы опираться на него.
5. Следите, чтобы локти не свисали. Так вы не будете напрягать кисти рук и плечи.
6. Не сдавливайте ноги.
7. Сидите ровно.
8. Ступни ставьте рядом.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ-ДЕВЫ

Мужчины-Девы очень восприимчивы к ласкам живота, груди и паха. Им особенно нравится, когда исследуют каждый сантиметр их тела. Особенно парням-Девам нравится, когда касаются пальцами, языком и губами нижней части живота , внутренней стороны бедер и (хотя последнее нравится не только Девам, но и всем мужчинам, без исключения). Известно, что мужчины этого знака зодиака очень любят чистоту, поэтому особенно им будут приятны игры с любимой женщиной в душе. Можете попробовать воздействовать на эрогенные места парня струйкой воды.

Вопросы и ответы

• Нормализуется кровообращение.
• Исчезают мышечные спазмы.
• Уменьшается давление на корешки, интенсивность болей.

Можно. Но при наличии секвестрированной грыжи больших размеров, компрессионной миелопатии процедура не проводится.

Запрещено. Процедуру должен выполнять специалист. Шея хрупкая анатомическая область: неправильная нагрузка может стать причиной растяжения связок, смещения позвонков, возникновения осложнений.

Случаи возникновения грыж дисков после вытяжения позвоночника встречаются. Возможные причины: неправильное выполнение тракции, пренебрежение советами врача по поводу лечения остеохондроза.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ У ПАРНЕЙ ТЕЛЬЦОВ

У Тельцов уж очень чувствительная шея. А так, как эта часть тела часто открыта, на нее можно воздействовать в любое удобное время. Парню-Тельцу обязательно понравятся поглаживания подушечками пальцев затылка, шевеление волос, поглаживания подушечками пальцев затылка , чувственные поцелуи в заднюю и боковую часть шеи, ласки уха. От подобных ласк Телец быстро воспламенится и начнет действовать.

Декольте

Выбор декольте играет ключевую роль в оптическом удлинении или укорочении шеи. Если вы заботитесь о первом, уберите округлый вырез у шеи — он не только не удлинит ее, но и фактически привлечет внимание к этой части тела и покажет свои недостатки. Выньте из гардероба и все водолазки (да, водолазки тоже!) И рубашки поло — короткая шея определенно не выглядит хорошо в них, и когда это доходит до второго подбородка , эффект далек от эстетики. Так что вы можете носить? Большие вырезы — широкие, лодочные или v-образные вырезы, которые обнажают грудь, оптически удлиняют шею.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ РАКА

Вы удивитесь, но самая эрогенная зона парней-Раков — рот . Поэтому вы не ошибетесь, если устроите своему Раку ночь головокружительно-страстных поцелуев с обязательным сплетением зубов и языков. Кроме рта мужчины-Раки обожают , сосков, верхнюю часть живота и ключицы. Во время секса, ласкайте грудь своего мужчины кончиками волос, пальцами и сосками. Кусайте и облизывайте соски своего мужчины. Такая стимуляция не останется без внимания, и вы станете для него самой лучше любовницей в мире.

Ювелирные изделия

Если вы думаете, что прятать шею под большим, коротким воротником или плотно сжимать воротник, это хорошая идея, вы ошибаетесь. Такие украшения только носят и утолщают шею, лишая ее очарования. Подобный эффект вызван «задыхающимся» шарфом, связанным вокруг шеи, поэтому нужно отказаться от него. Какие ожерелья будут лучшими? Нежный, раскрывающий как можно больше шею или длинные подвески. Хорошим решением также являются оборванные серьги (но они не могут быть слишком массивными!), Что отвлечет ваше внимание от шеи, оптически удлиняя его.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ СКОРПИОНА

Скорпионы очень сильные и уверенные в себе знаки зодиака. Мужчины этого знака обожают ласки половых органов . Вы можете ласкать их чем угодно: руками, подручными предметами, секс-игрушками, стимулировать лубрикантами, языком… Эффект от таких ласк будет грандиозным, взбудораживающим и невероятным. Чувствительность эрогенных зон не пропадает даже, если стимулировать пах мужчины через одежду. Вы можете смело, во время (даже, если он в ресторане), ласкать ногой (сняв предварительно обувь, естественно). Но самые яркие переживания мужчина-Скорпион получает с помощью минета. Регулярные ласки парня-Скорпиона не дадут ему от вас уйти.

Правильный выбор одежды

Первое правило, которое следует обязательно соблюдать, – это отказ от длинных горловин и неглубоких вырезов «под горло». Такая одежда еще сильнее уменьшает длину шеи.

Забудьте и об объемных горловинах, всевозможных хомутах. Такие вещи акцентируют внимание на шее, только подчеркивая недостаток.

Не стоит носить пиджаки с плечиками и любые вещи с горизонтальными узорами или деталями.

Предпочтение следует отдать одежде:

• с V-образным вырезом;
• с вертикальными линиями и узорами, которые зрительно вытягивают силуэт и заодно шею;
• с классическим отложным воротником.

Рубашку или кофточку не нужно застегивать на все пуговицы, лучше оставить открытыми 2-3 из них.

Если хочется надеть платок, то завязывать его нужно в виде пионерского галстука, но не перетягивать, – пусть узел будет низким и свободным.

ГДЕ У МУЖЧИН-ВОДОЛЕЕВ ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ

Ноги — вот главная эрогенная зона Водолеев . Очень хорошо пойдет массаж, при котором мужчина сможет касаться пальцами ног ваших интимных частей тела. Ласки ног должны быть едва ощутимыми, но приятными. Как бы невзначай погладьте ногу парня от щиколотки до икры, только осторожно. Вы обрадуетесь, когда увидите реакцию молодого человека. Особенно мужчине должен понравиться секс стоя, когда женщина обхватывает ногами мужчину под коленками и касается его икр. Все позы, допускающие контакт с икрами и щиколотками увеличивает .

Техника проведения

Методика выполнения тракции шейного отдела зависит от ее вида. Она бывает:

• Сухой.
• Подводной.
• Аппаратной.

Вытяжение может проводиться как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Каким способом выполнять процедуру – решает врач исходя из стадии остеохондроза, самочувствия больного.

Сухое вытяжение

Предполагает растягивание позвоночника под собственным весом или специальными грузами.

Вытяжение шейного отдела без утяжелителей проводят так:

• Укладывают больного на кушетку.
• Подкладывают под матрац щит.
• Под кроватью, в месте расположения головы, подставляют стул.
• Фиксируют голову и тело больного, используя ватно-марлевые кольца.

Сеанс длится 4-6 часов. Делают 3 раза перерыв на полчаса. При остеохондрозе тракцию нужно проводить в течение 3-4 недель ежедневно.

Во время сухого вытяжения с грузами больной сидит. Тракция выполняется петлей Глиссона.

• Надевают петлю: одну тканевую ее часть фиксируют на подбородке больного, вторую – на затылке.
• Сверху прикрепляют петлю к неподвижному блоку.
• На второй конец блока вешают груз.

Тракции начинают с веса 3-5 кг. Оптимальная продолжительность процедуры – до 20 минут. Частота проведения – ежедневно. С каждым сеансом добавляют груз. Максимальный его вес – 10 кг. Сила вытяжения зависит возраста, пола, особенностей организма и самочувствия больного.

Часто беспокоят головные боли, головокружения, немеют руки. Причина – шейный остеохондроз. Назначили мануальную терапию. Прошла 2 курса вытяжения позвоночника. Использовалась петля Глиссона. Сначала шею тянули грузом 3 кг. Постепенно вес увеличивали. Дошли до 6 кг. Длилась процедура не более 10 минут. Помимо тракции, делала самомассаж шеи (врач рассказал как правильно его выполнять). Результатом от лечения довольна: головные боли и головокружения возникают редко, онемение в руках быстро проходит.

Подводная тракция

Выполняется в теплой воде. Ее температура – 37-38 ºС. По сравнению с сухим вытяжением, эта методика – более щадящая. Позволяет быстро расслабить шейные мышцы, устранить сосудистые спазмы, купировать боль и улучшить циркуляцию крови.

При шейном остеохондрозе и его осложнениях подводную тракцию проводят в положении стоя. Больной погружается в бассейн по шею. Его глубина – от 2 до 2, 5 м. Вытяжение проводится за счет веса.

В первый раз груз не прикрепляют, процедура длится 5-7 минут. Время каждого следующего сеанса увеличивают на 1-2 минуты, добавляют утяжелители. Их вес – 1,5-2 кг.

Максимально допустимая продолжительность процедуры – 10-12 минут. Нагрузка на шейный отдел не должна быть больше 8-10 и 15-18 кг – для женщин и мужчин, соответственно. После достижения этих показателей силу вытяжения и длительность сеанса постепенно уменьшают.

После тракционной терапии больному показан отдых на кушетке в течение 1,5-2 часов. Чтобы достичь положительного эффекта от лечения необходимо пройти от 10 до 15 процедур.

У жены шейный остеохондроз, а я долго страдал от болей в спине после травмы. Назначили подводное вытяжение позвоночника. Утверждать, что оно неэффективно – не могу: у меня болевые ощущения в пояснице исчезли, у жены – улучшилась подвижность шеи, стали более редкими приступы головной боли. В целом, вытяжение помогло, несмотря на разные показания к его проведению.

Напоминает технику выполнения сухой горизонтальной тракции. Больной находится в таком же положении. Но для вытяжки шейного отдела используют стационарный (компактный) аппарат или тренажеры.

Тренажеры состоят из роликового массажера, вибрационного механизма, устройства для вытяжения, электропривода и подвижного узла. При его применении одновременно происходит тракция, вибрация, разогрев тканей и массаж.

Во время аппаратной вытяжки улучшается снабжение межпозвонковых дисков полезными веществами, укрепляются и расслабляются мышцы, ускоряется циркуляция крови в шейном отделе. Вследствие этого проходят боли, уменьшается размер грыж. Но при защемлении спинного мозга, нестабильности позвонков, системных заболеваниях опорно-двигательного аппарата тракция этого вида не применяется.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ РЫБЫ

Рыбы обожают шум воды и тепло, поэтому можете попробовать на водяном матрасе и прикупить одеяло с подогревом. Ванна-джакузи или просторная душевая кабина, где вы не получите черепно-мозговую травму от дикого секса. Лучше всего к ласкам у Рыб восприимчивы ступни ног. Массаж, мягкое поглаживание пяток и ступней, целование и покусывание пальцев точно понравятся вашему мужчине. Это прозвучит очень странно, но мужчины-Рыбы обожают засовывать большой палец ноги во влагалище женщины. Но если вы не готовы к таким экспериментам, можете позволить своему парню только поглаживать свою промежность его ногой.

Воротник

Все, что плотно покрывает короткую шею, бросается в глаза, сокращает и, кажется, задыхается. Этот эффект создается воротниками в блузках, плотно прилегающих к шее. Совершенно иная ситуация связана с высокими воротниками, связанными с v-образным вырезом (например, овальными блузками с воротником), поскольку они оптически удлиняют шею, не создавая впечатление, что мы задыхаемся. Мы достигнем аналогичного эффекта, надев классическую рубашку, если мы не застегиваемся близко к шее, а оставим несколько расстегнутых кнопок.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИНЫ КОЗЕРОГА

Мужчины-Козероги обожают медленные и скользящие движения по соскам, груди, паху, животу, рту, лицу… Прикосновения сводят Козерогов с ума, а массаж нижней части спины, переходящий в секс вообще приводят в восторг. Парни-Козероги любят большую женскую грудь и ласки ею их эрогенных зон . Сильное возбуждение дарят нежные поцелуи в области пупка, ласки под коленями и локтями. Есть Козероги, которые предпочитают заменять во время секса женской подмышкой. Это своего рода извращение, на которое поддаваться не стоит.

Как предупредить недуг, профилактика недомогания

Недомогания, вызванные болями в области спины, провоцируют развитие широкого спектра заболеваний позвоночника и внутренних органов. Дискомфорт в области поясницы заставляет пациента ограничивать себя в двигательной активности. Сильный болевой синдром не стихает, поэтому человек уже не может вести привычный образ жизни. Безопаснее предупредить недомогание, чем избавляться от его последствий.

Элементарные правила поведения помогут навсегда забыть про недомогания шейного отдела позвоночника. Достаточно грамотно:

• сидеть;
• поднимать и переносить тяжелые предметы;
• спать;
• стоять.

Про боли шейного отдела можно забыть, если сидеть на твердых поверхностях. Следует избегать чересчур мягких предметов мебели. Высота сидения должна быть соразмерна высоте голени. Ноги должны плотно стоять на полу. Спину следует держать прямо, плотно прижавшись к спинке стула. Необходимо избегать наклонов вперед. При сидячей работе рекомендуется периодически делать перерывы на разминку. Категорически не рекомендуется закидывать одну ногу на другую.

Чтобы после восстановления шейного отдела позвоночника существенно продлить период ремиссии, следует поднимать тяжелые предметы, присев на корточки. Груз обхватывают руками и аккуратно поднимаются. Необходимо следить, чтобы спина оставалась прямой. Не менее важно распределить тяжесть между обеими руками, чтобы предупредить искривление позвоночника.

Для сна рекомендуется выбирать полужесткую постель, на которой расположен тонкий матрас. По возможности используют анатомический или ортопедический матрас. Полезнее спать на прямоугольной подушке. Ее размер должен быть таковым, чтобы в лежачем положении голова пациента располагалась параллельно плоскости кровати. Это необходимо, чтобы предупредить напряжение мышц шеи. По мнению врачей, для полного расслабления мышц шейного отдела продолжительность сна пациента должна составлять не менее 9 часов.

Не мене важно уметь правильно стоять. При продолжительном нахождении на ногах человек отмечает у себя перенапряжение в затылках и плечевом поясе. Чтобы предотвратить подобные явления, достаточно переносить собственный вес с ноги на ногу. Медики рекомендуют по возможности каждые 10 минут осуществлять прогибы спины вперед и назад, приседать, потягиваться, поднимать руки вверх.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ У ПАРНЕЙ-СТРЕЛЬЦОВ

Стрельцы любят ласки бедер и ягодиц , поэтому поглаживание этих частей тела позволит парню испытать невероятное возбуждение. Если вы извертитесь и зажмете половой член своего любимого своими бедрами. Стрелец забьется в сильном экстазе. Поскольку огненный знак довольно раскован, он не стесняется высказывать свои партнерше. Огромное удовольствие парень-Стрелец получит, если вы разотрете его тело маслом, а потом займетесь с ним сексом.

P.S. Не обольщайтесь слишком сильно: эрогенные зоны у каждого индивидуальны, а главной все равно остается половой член. И не факт, что если одному Водолею нравятся ласки ног, то другой тоже будет от этого в восторге. Может ему куда больше понравятся поцелуи спины и покусывание мочек ушей?

«Только очень поверхностный человек не судит о новом знакомом по первому впечатлению», утверждал Оскар Уайльд, и никакого парадокса в этом нет. Даже ученые и специалисты не видят ничего зазорного в том, чтобы верить традиционным представлениям о связи внешности и характера: раз толстый, значит добродушный, худой и нескладный мизантроп, а мускулистый лидер.

И хотя жизнь, понятное дело, богаче любой схемы, что-то все-таки в этих привычных стереотипах есть. Например, известный американский психолог Эрик Берн совершенно серьезно считает, что всех представителей людского рода можно разделить на три типа: «толстые», «мускулистые» и «длинные».

Шоколадный заяц

У мужчины «толстого» типа достаточно объемная грудная клетка и, как правило, еще более заметный живот. Лицо круглое, шея короткая, бедра и руки полные, а ладони и ступни небольшие. Кожа у такого человека обычно остается молодой и гладкой до преклонного возраста, но, скорее всего, он рано начнет лысеть. Если «толстых» не злить, они терпимы и дружелюбны, обожают посиделки и вечеринки, на которых всегда находятся в центре внимания. Пребывая в хорошем настроении, могут подшучивать над собой, но не переносят иронии и язвительного тона со стороны близких. Когда они не в духе, окружающим может здорово влететь, но, к счастью, «толстые» отходчивы. Они просто не способны долго находиться в одиночестве.

Отдыхать им рановато

Телосложение представителей «мускулистого» типа по праву является предметом их неубывающей гордости. Именно они являются счастливыми обладателями плоского, как камень, живота, широкой груди и «косой сажени» в плечах. Женщины к им благоволят, мужчины завидуют. «Мускулистые» прирожденные лидеры и герои, они невероятно активны и деятельны, всегда готовы к приключениям и авантюрам. Люди этого типа чаще других ввязываются в драки, потому что всегда и во всем стремятся сохранить за собой пальму первенства. Им нравится отдавать приказы, подчинять себе домашних и произвольно распоряжаться совместно нажитым имуществом. Они пытаются доминировать в любой ситуации, даже тогда, когда другим это кажется абсолютно неуместным. Если вдруг им это не удается, «мускулистые» чувствуют себя непонятыми и глубоко несчастными, поэтому лучше им всегда оставаться при деле отдых может привести к неврозу.

Писатели и бомжи

У мужчин «длинного» типа тонкие кости, слабые мышцы, сутулые плечи и впалый живот. Ноги, шея и пальцы у них вытянуты, а кожа бледная и сухая. В своих мыслях они импульсивны и порывисты, но лишних движений избегают. Хлопоты и разного рода неожиданные осложнения их раздражают они, скорее, предпочтут остаться без ужина, чем пойти в магазин на ночь глядя. «Длинные» избегают шумных компаний и сборищ, любому веселью предпочитая уединение и мечты. Их по праву можно считать творческими натурами при благоприятных условиях «длинные» часто становятся учеными или писателями. При неблагоприятных спиваются и бомжуют. Такие мужчины особенно нуждаются в деликатном и нежном обращении со стороны близких, так как невероятно восприимчивы и ранимы.

Здравствуйте, друзья. А зачем нужна мощная шея? Кто в этом больше заинтересован. И какие есть методы её усиления?

На шею выпадает много ключевых функций организма. Через неё следуют:

1. Пищевод.
2. Гортань.
3. Трахея.
4. Сеть сосудов, питающих мозг.

Также шейные позвонки и мускулатура гарантируют голове лучшую подвижность, удерживают её в равновесии. При их повреждении может наступить летальный исход или инвалидность.

И очень важно правильно развивать мышцы шеи.

Способы подтяжки кожи шеи и подбородка в домашних условиях

Как подтянуть шею дома, чтобы она стала более упругой? В любом случае, кроме многочисленных косметологических процедур, существуют и домашние методы ухода — в частности, массаж и специальный комплекс упражнений.

Массаж для подтяжки кожи шеи и подбородка

Для того чтобы самостоятельно проводить дома омоложение шеи и подтянуть подбородок, вначале следует запастись специальными маслами, которые будут стимулировать тонус кожных покровов. Состав применяется уже в процессе массажа. Обычно, его готовят так: в одной столовой ложке крема для детей или другой подходящей базы растворяют эфирное масло. Можно использовать розмариновое, апельсиновое, лавандовое — какое больше понравится.

Массаж выполняется несложно и состоит из ряда последовательных шагов. Область шеи и подбородка смазывают выбранным маслом и аккуратно втирают состав, мягко массируя проблемную зону. Затем нужно перейти к легким пощипываниям, начиная от подбородка и заканчивая шеей. Длительность выполнения — одна минута. После пощипываний следуют двухминутные похлопывания ладонями (тыльной их стороной), а заканчивается массаж обязательно легкими поглаживаниями.

В целях достижения оптимального эффекта такой массаж следует проводить ежедневно, в течение 30 дней. Спустя месяц внешний вид кожи намного улучшится, она станет более эластичной и заметно подтянется.

Упражнения для мышц шеи и подбородка

Упражнения для подтяжки шеи будут эффективными в том случае, если делать их регулярно, в течение двух месяцев. Комплекс очень простой и состоит из следующих действий:

• в положении стоя или сидя голову запрокинуть назад, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выполнять максимально аккуратно, стараясь зафиксировать себя в таком положении 5-10 секунд. Упражнение повторяется 10-кратно;
• поочередное поворачивание головы назад и вперед, с задерживанием в течение нескольких секунд в каждом положении. Делать 15 поворотов как в одну, так и в другую сторону;
• вытянуть губы, сложенные в трубочку, немного вниз, чувствуя, как постепенно натягиваются шейные мышцы. Зафиксироваться так на минуту;
• просто высунуть язык, при этом, стараясь, чтобы голова не двигалась. Продержаться в таком положении 15-20 секунд.

Видео выполнения упражнений для избавления от второго подбородка:

Маски для подтяжки подбородка и шеи

Маски рекомендуется применять независимо от возраста, потому что они всегда подарят прекрасный эффект. Будет идеально, если вы найдете время для того, чтобы сочетать маски с упражнениями и массажем. Тогда подтяжка кожи шеи станет ощутимой гораздо быстрее.

Для приготовления подтягивающей маски нужно взять масло зародышей пшенички и немного оливкового — по чайной ложке каждого компонента. Они смешиваются между собой с добавлением половины чайной ложечки сока лимона. Состав наносят на чистую кожу, держат двадцать минут, а затем смывают. Регулярность процедуры — дважды в неделю, 30 дней.

Для эффективного лифтинг-состава можно приготовить смесь, состоящую из обычных овсяных хлопьев (столовая ложка), яичного желтка и одной чайной ложки масла оливы. Получится своеобразный крем для подтяжки кожи. Все смешивается и наносится. Держать на коже 15 минут, после — смыть, а делать рекомендуется раз в неделю.

Чтобы приготовить увлажняющую маску, нужно взять столовую ложку жирных сливок и два эфирных масла (иланг-иланг и пачули), всего по одной капельке каждого. Все смешать, обработать область шеи и подбородка, через 20 минут смыть. Для достижения максимального эффекта повторять не менее двух раз в неделю.

Подтяжка эластичным бинтом

Подтяжка нижней части лица с помощью эластичного медицинского бинта — очень эффективное средство. В результате регулярной небольшой компрессии происходит улучшение состояния кожи, так как происходит плотная фиксация мышц, придающая им красивую форму. Не помешает знать о таком феномене, как память мышечных волокон: если носить такой бинт в течение длительного времени, подбородок перестанет отвисать, а шея непременно подтянется.

Носить бинт необходимо каждый день, надевая его как на ночь, так и в дневное время. Время ношения — около пяти часов. Кожа прекрасно дышит, потому что эластичные бинты изготавливаются из специального материала. Количество процедур — от десяти до пятнадцати, а наматывание бинта делается с плотной, но комфортной фиксацией области подбородка, без лишнего пережатия.

Мотивы тренировок

У каждого человека свои мотивации тренировок. Но обычная классификация мотивов такова:

1. Для снижения вероятности появления травм и болезненных ощущений. Сегодня многие люди трудятся в офисах, проводит много времени за компьютером. И развитие шейных мышц помогает им не страдать шейным остеохондрозом. Также занятия снижают давление.

При стрессах мускулатура трапеции и шеи сильно напрягается. А благодаря сильным мышцам это напряжение снижается.

1. Представители все спортивных дисциплин, особенно боевых просто обязаны иметь сильную шею. Это и защита от опасных столкновений, и от сотрясений мозга.
2. Мощная шея у мужчин (да и женщин), занимающихся бодибилдингом служит для них гарантом стойкости при выполнении основных упражнений с серьёзным весом, например, когда они приседают со штангой, помещённой на плечи.
3. Накаченная шея – это признак хорошей физической силы. И спортсмены с самыми мощными шеями тому подтверждение.

Но целенаправленные тренировки шеи может устраивать не каждый. Так как шея очень уязвимая зона, на неё не должны оказываться серьёзные нагрузки.

И некоторые людям вообще категорически нельзя заниматься подобными тренировками. У них из-за сидячей работы шейные позвонки довольно слабы и более склонны к повреждению.

И чтобы получить уверенность в безопасности занятий нужно получить консультацию врача, сделать УЗИ шейного отдела и прочие снимки. Если противопоказаний нет, можно тренироваться, но заниматься постепенно и под чутким контролем.

Как далеко он зашёл ?

Искривление шейного отдела позвоночника имеет четыре

степени .

Первая

и самая лёгкая , которую не всегда заметно — это кривизна от одного до десяти градусов . Её иногда оставляют без внимания , или списывают на врождённую особенность . А зря ! Он приходит тихонечко , а потом гнёт нашу шею сильнее и сильнее , и бросать его без внимания — всё равно что согласиться со следующим этапом !

Вторая

степень посерьёзнее — от одиннадцати до двадцати пяти градусов . При таком искривлении процесс может прогрессировать быстро , и требуется срочное лечение .

Третья

ещё хуже — аж от двадцати шести до сорока . С таким сколиозом уже в армию не берут , лечить его трудно , но можно и нужно .

Четвёртая

— больше сорока градусов — несёт самые неприятные последствия , и бороться с ней очень сложно .

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Часто люди особо не увлечены данным вопросом. И упражняются без раздумий. Чтобы тренировка была эффективной, нужно иметь знания о расположении мышечных групп и способах их развития.

Как накачать мощную шею даже дома? Развивайте мышцы, которые интенсивно участвуют в обороне позвоночника и вращениях головы:

1. Грудинно – ключично – сосцеподобная мышца. Её расположение – передняя сторона шеи. При обзоре спереди вид буквы V.
2. Широкая трапециеподобная. У неё две важные функции: обороны верхнего отдела позвоночника и поворот головы.
3. Группа подъязычной кости. Нахождение – прямо под подбородком.

На эти данные нужно основываться, выбирая упражнения для намеченных тренировок.

Что провоцирует данный синдром

Состояние начинается не только от нахождения перед компьютером. Опасность представляет и телевизор. Избавиться от синдрома просто только вначале его развития. Но мало кто обращает внимание на первые “сигналы”. Голова смещается, постоянно беспокоят боли в затылочной зоне, шее.

Человек привыкает постоянно наклоняться к экрану, чтобы лучше рассмотреть написанное, и будто забывает вернуть положение тела обратно. Шея дряблая, быстро стареет кожа. Заболевание приводит к нарушениям механической функции шейного отдела.

Тренировка

Перед силовыми действиями требуется качественная разминка шейной мускулатуры. Это разгон крови в отделы, на которые последует нагрузка. И это защита мышц от излишнего напряжения, растяжения или спазма.

Как сделать хорошую разминку? Требуется выполнение следующих упражнений:

1. Голова наклоняется вниз и вверх, вперёд и назад.

1. Голова поворачивается в левую и правую сторону.

1. Голова двигается по окружности в левую и правую сторону.

Действия, как в п1. Только нужно упереться ладонями в лоб.

Обхватите кистями затылок, наклоняйте голову вперёд и назад.

Во всех этих упражнениях действия выполняются плавно. Никаких дёрганий и резкости. Это может привести к пролапсам или протрузии.

Кол-во повторений, не более 3-5 раз на одну сторону… опять же таки, если выполнять больше — можно стереть шейные позвонки и заработать протрузию.

В каждом пункте совершается по пять упражнений. Каждую сторону 3-5 повторов.

На стадию разминки требуется максимум 5 минут. После чего наступает время силовой деятельности.

Как накачать мощную шею? Есть 3 разновидности силовых занятий. В них происходит преодоление сопротивления. Источник сопротивления: тренажёр, собственные руки или руки помощника. От этих занятий и выстраивается последующие силовые действия.

Упражнений существует множество. Но самыми эффективными и безопасными для многих людей являются следующие:

Первое. На заднюю шейную мускулатуру.

1. Нужно лечь на спину на горизонтальную лавочку.
2. Шея должна свисать с края этой лавочки.
3. Прорабатывайте мышцы. Можете работать в одиночку или с помощником.

Если работа идёт с ассистентом, то:

Он хватается руками за ваш лоб. Вы поступательно двигаетесь вверх и вниз. Когда действие идёт вниз, получается сопротивление (получается борьба с помощником, его задача – наклонить голову, ваша – этому препятствовать). При действии вверх образуется расслабление. Потом опять – борьба.

Количество подходов – 3. Повторений в каждом: 10-20.

Бычью шею таким методом, может, и не накачаете, но хорошо разовьёте её силу. При правильных действиях по окончанию любого подхода ощущается слабость и жжение.

Если работа идёт с весом, то вам нужно:

1. Точно так же расположиться на горизонтальной лавке. Шея должна свисать с её края. В руках удерживается блин.
2. Блин поместить на лоб. Он удерживается на этой позиции руками.
3. Двигаться плавно, под контролем, опускать голову вниз. Вдохнуть. Поднять голову. Выдохнуть.
4. Двигать головой по прямому вектору.
5. Двигаться нужно крайне медленно. Никакой резкости.

В этом занятии число подходов – 3. Число повторений в каждом – минимум 10, максимум 20. Здесь имеет значение и ваше самочувствие.

Специалисты рекомендуют упражняться с ассистентом. Это более комфортная и эффективная, и безопасная работа. Кому-то нравится действовать одному. В любом случае не помешает попробовать оба варианта. И выбрать из них наиболее подходящий.

Второе. Развитие кивательных мышц.

1. У этого упражнения есть аналогии с первым. Но вам следует расположиться на скамейке животом вниз.
2. Голова опять же свисает с крайней стороны скамейки. За головой располагается блин.
3. Можно действовать в одиночку или с помощником. Кому как удобнее.

Даже интенсивно и постоянно выполняя обозначенные упражнения можно развить мощную шею, как у быка.

А какие в мире есть достижения, касающиеся параметров шеи? У кого-то очень длинная шея, у кого-то невероятно мощная. Для этого нужно обратиться к соответствующим рекордам.

Терапевтические приемы

В период бодрствования наш позвоночник испытывает постоянные нагрузки. Деформированные межпозвоночные диски начинают смещаться, в результате чего защемляет нервные окончания спинного мозга. Сильные болевые ощущения в области спины и делают исправление позвоночника в домашних условиях необходимой процедурой. Лечебная методика преследует несколько целей:

• снятие напряжения в мышцах;
• устранение болевого синдрома;
• нормализация кровообращения;
• уменьшение компрессии на нервные окончания.

Врачи рекомендуют делать вытягивание позвоночника регулярно. Только так можно добиться положительного стабильного эффекта. Несложный комплекс упражнений можно выполнять даже при просмотре телевизора. Существуют общие рекомендации по занятиям лечебной физкультурой. Врачи советуют увеличивать амплитуду движений постепенно, чтобы предупредить травмирование мышц.

Вытягивание позвоночника в домашних условиях состоит из трех этапов. Сначала больной ложится на ровную поверхность и вытягивает руки за головой. Далее руками обхватывают стопы, параллельно выпрямляя коленки. Пациенту следует напрячь ягодицы, втянуть живот и максимально прижаться спиной к поверхности, на которой он лежит. В таком положении пяточками тянутся вниз, а руками – вверх.

Существует и другая методика растяжения позвоночника в домашних условиях, при которой применяется широкая доска. Доску располагают под углом в 45 градусов и ложатся на нее головой вниз, плотно закрепив ноги. В зависимости от выраженности болевых ощущений, пациент может проводить в такой позе до нескольких часов. В таком положении вытяжка спины происходит за счет собственного веса больного.

Людям с ярко выраженным недомоганием показаны щадящие приемы растяжки спины. Они заключаются в простых поворотах таза и корпуса, позиционной терапии, выгибании спины. Позиционная терапия подразумевает стояние на четвереньках. Каждое упражнение, направленное на вытягивание позвоночника, повторяют по 10 раз. Следует сделать несколько подходов.

Чтобы добиться максимального эффекта, по окончании упражнений позвоночник фиксируют при помощи корсета, бандажа или широкого пояса. Смысл физической нагрузки заключается в том, что вытяжение спины помогает увеличить расстояние между соседними позвоночными дисками. Это плодотворно сказывается на протекающих в тканях дисков обменных процессах. Элементарные упражнения позволяют добиться частичного восстановления.

Шея. Рекорды

Сначала о длине. Как правило, этот показатель применим к женской шее. Например, согласно информации из Книги Гиннеса лидером по этому параметру считается шея одной женщины из Бирмы. Она является представительницей племени Падонг.

В этом племени шея у женщин считается красивой, если она длинная. У рекордсменки шея в длину достигает 40 см. Фото прилагается:

Конечно, ради такого результата женщине пришлось приложить невероятные усилия. И часто люди удивляются, как вообще на такой шее удерживается голова.

Самые накаченные шеи встречаются у бодибилдеров и бойцов-тяжеловесов, особенно в ММА. Например, Джефф Кинг. Его карьера выступлений началась в 1979 году. Через 4 года он стал «Мистером Америка» и «Мистером Вселенная». В 1988 году его карьера завершилась. И долгое время считалось, что он обладатель самой большой шеи в мире.

Однако с этим решаются поспорить те, кто видел вживую Билла Голдберга. Даже выдвигались предположения, что у него самая большая шея в обхвате. Говорят, что его шея и в 15 лет была уже огромной.

В этот список нельзя не включить Майка Ригейру. Это знаменитый пауэрлифтер. В этой дисциплине он дошёл до рекорда более 900 кг. Похоже, это и есть основная причина внушительных данных его шеи. А может, не тяжёлые нагрузки, а сама шея позволяет поднимать рекордные веса.

Самая мощная шея принадлежит Джо Ладниеру. Такое мнение сегодня очень актуально и логично. У этого бодибилдера ширина шея превосходит ширину головы.

Складывается такое ощущение, что шея просто отсутствует. Настолько она коротка. Его лысая голова образуется прямо из невероятной трапециевидной мускулатуры.

Особенности подтяжки шеи и подбородка в разном возрасте

Неважно, в каком возрасте находится женщина — ей всегда хочется продлить молодость, но рано или поздно кожа теряет упругость и дрябнет абсолютно у всех, а наличие возрастных изменений особенно видно в области шеи и подбородка. Такая процедура, как мезотерапия шеи, рекомендована пациенткам, начиная с 35-40 лет, а подтяжка нижней трети лица, в большинстве случаев, проводится тем, кому уже далеко за сорок.

В возрасте от 50 лет и старше, кроме хирургических вмешательств и других процедур, очень хороший эффект оказывают маски и упражнения, в том числа и подтяжка с помощью эластичного бинта.

Если женщина старше 65 лет — без пластики уже едва ли получится обрести видимый и стойкий эффект омоложения, однако все процедуры рекомендуется сочетать с использованием специальных кремов, которые питают кожу и способствуют сохранению ее упругости.