Воскресение Христово верующие встречают в храме. Во время Пасхальной Литургии по всему миру читается Евангелие от Иоанна. В 2020 году начинается Пасха у католиков 12 апреля, 19 апреля у христиан. Наступление церковного праздника привязано к лунно-солнечному календарю, поэтому не имеет постоянной даты. Так в 2021 году у христиан Великий пост закончится 1 мая, соответственно Пасха выпадет на 2 мая. Католики будут поститься с 17 февраля по 3 апреля, 4 апреля начнут праздновать Воскресение Христово.
Лучшая схема приёма креатина
Креатин является одним из самых давно известных и хорошо изученных активных веществ не только в бодибилдинге, но и в других видах спорта. Не менее давно известно и свойство организма привыкать к получению дозы креатина, сокращая самостоятельный синтез этого вещества. Из этого следует только один вывод: креатин нельзя пить постоянно и долгое время, чтобы организм «не разучился» его вырабатывать сам.
Поэтому, вне зависимости от того, какая из схем приёма креатина взята «на вооружение», следует делать регулярные паузы в употреблении данного продукта, во избежание нарушения белкового баланса в мышцах и всём организме.
Самой испытанной, универсальной и хорошо себя зарекомендовавшей схемой приёма является схема «загрузки» мышц креатином. Эта методика предусматривает употребление двадцати граммов (среднее значение) чистого креатина в сутки (в четыре приёма, по 5 гр. каждый), в перерывах между приёмами пищи, в течение 4-7 дней. Этого времени и количества достаточно для полного насыщения мускулов креатином.
После этого нагнетание концентрации креатина в мышцах прекращается, и он употребляется в размере 10 грамм в сутки, просто как поддерживающая новый баланс доза. Этот показатель также средний, точный определяется, исходя из веса тела спортсмена. Об этом пойдёт речь далее.
При использовании схемы «загрузки» эффект максимального насыщения креатином мышечных тканей достигается легко и имеет долговременные свойства – сохраняется на протяжении продолжительного периода (до двенадцати недель).
Сколько нужно ждать, чтобы забеременеть после принятия решения об увеличении семьи
В большинстве случаев беременность наступает в первые три месяца после принятия решения увеличить семью, а кто-то беременеет даже с первого раза. Именно поэтому на вопрос о том, сколько нужно ждать, чтобы забеременеть, ответить трудно. Но, если ты постарше или имеешь привычки, способствующие снижению фертильности (курение, например), этот срок может существенно затянуться.
Как зависит успех зачатия от количества циклов с момента решения «мы хотим ребенка»:
- в течение первого цикла, продолжительность которого около месяца, беременеет около 30% из женщин, желающих стать мамой;
- три цикла – вероятность забеременеть составляет около 60%;
- шесть циклов – беременность увенчивается успехом в 80% случаев;
- проходит год и уже 85% семей обоснованно могут ждать пополнения;
- 3 года – беременеет около 91% пар;
- 4 года – «аист прилетает» к 93–95% пар.
Что делать, если не получается забеременеть в течение года?
При желании завести ребенка вовсе не обязательно ждать 4 года. Если попытки зачатия на протяжении года не увенчались успехом – обратись с партнером к специалисту. Он диагностирует причину и при наличии проблем с фертильностью, поможет своевременно их устранить. При этом если тебе уже 35 лет или больше, то обследование следует пройти раньше — желательно, по истечению шести месяцев безуспешных стараний.
Нужно ли пить креатин в дни отдыха?
Нет никаких сомнений в том, что принимать креатин небольшими дозами (2 г. в день и менее) нет никакого смысла. Результаты независимых исследований подтверждают этот однозначный вывод. Рассчитывая сэкономить и принимая креатин всего по 1-2 капсуле или по минимальной дозе перед тренировкой, Вы, наоборот, себя наказываете и впустую переводите и продукт, и свои деньги. Не будет и не может быть никакого реально ощутимого эффекта от таких скудных доз.
Вообще, неправильно рассматривать креатин только лишь в качестве «предтреника». Ведь это комплексно действующее вещество – и как стимулятор работоспособности и выносливости, и как восстановитель сил после интенсивных нагрузок.
Поэтому, если хотите извлечь из употребления креатина реальную пользу, его необходимо принимать как в тренировочные, так и в восстановительные дни.
Приложение для нарезки видео
В принципе этой функцией оснащен любой примитивный видеоредактор на телефоне, даже встроенный. Но представим, что у вас нет встроенного редактора, вам позарез нужно покромсать ролик, а вы ни разу этого не делали. Наша инструкция будет подробной, насколько это только можно. Поехали!
- Идем в Play Market или AppStore и качаем приложение VideoShow. Мы рассказываем на примере Android, поэтому открываем Play Market, находим приложение, скачиваем и устанавливаем его.
QR-CodeVideoShow: видео редактор
Developer: VideoShow EnjoyMobi Video Editor & Video Maker Inc
Price: Free
QR-Code
VideoShow — видео редактор
Developer: Shanghai Enjoy Information Technology Co., Ltd
Price: Free+
- Затем находим его в установленных приложениях или прям из магазина софта жмем на кнопку «Открыть».
- После запуска нажимаем на кнопку «Править».
- Выбираем нужное видео из памяти телефона и тапаем по кнопке «Следующий».
- Затем выбираем раздел «Изменить».
- Открываем подраздел «Редактировать» в левом нижнем углу.
- Выбираем опцию «Обрезать» и с помощью ползунков отмечаем, какую часть ролика мы хотим оставить.
- После этого нажимаем «ОК» и кликаем на галочку в правом верхнем углу.
- Осталось только сохранить ролик на телефон. Для этого тапаем по надписи «Экспорт» и выбираем, куда мы хотим отправить ролик. Мы остановимся на галерее.
- Нам предложено два бесплатных варианта сохранения ролика «Быстрый режим» и «Режим HD». Первый способ сохранит видео в сжатом виде, качество заметно снизится. Второй – замедлит процесс сохранения, но видео останется таким же качественным.
- Дожидаемся сохранения видео и можем открыть галерею для просмотра результата.
Есть правила, а есть те, кто их обходит, в нашем случае, мы рассказали вам, сколько длится по времени видео в Инсте, и как загрузить длинный видос, не нарушая регламента. Стоит напомнить, что раньше можно было загрузить ролики только в «квадратном» виде, 640х640. Теперь же, разработчики отдали предпочтение качеству загружаемого контента и разрешили нам грузить видосы в формате FULL HD, с разрешением 1920х1080. Это, конечно, замедлило загрузку, но конечный результат того стоит.
Как долго можно принимать креатин: загрузка и циклирование
Помня о том, что нужно не допускать привыкания организма к регулярной подпитке креатином, необходимо верно определить, сколько принимать креатин по времени. Для тех, кто впервые начал подкармливать свои мускулы креатином, следует прекратить это дело через месяц ежедневного приёма, и сделать такой же (месячный) перерыв в употреблении продукта. Лучший вариант таков: первую неделю – тотальная «загрузка» по максимальной дозе; затем до конца месяца – поддерживающий курс.
Для более опытных атлетов рекомендуется непрерывный ежедневный приём креатина в течение полутора-двух месяцев (также, с предварительной недельной «загрузкой»), после чего – месячный перерыв. Можно, конечно, продолжать растягивать курс приёма и далее, никаких побочных эффектов от этого не будет. Но и толка никакого не будет. Организм привыкнет к регулярной подпитке и просто станет невосприимчив к креатину.
Ещё одним популярным (в последние, двухтысячные годы) методом приёма креатина стал метод циклирования. Это когда устраиваются своеобразные «качели»: три дня (как вариант: пять дней) – приём креатина, причём не в «загрузочных» дозах, а в умеренных – 5-10 граммов в сутки; затем три дня – перерыв, и так далее. Циклирование стало ещё одной попыткой «обмануть природу» и не допустить привыкания организма к получению креатина извне.
Автор методики циклирования, Пол Крибб (Paul Kribb), глава научно-исследовательского отдела «AST-Sports Science», указывает на то, что перегружать кровь и мышцы креатином бессмысленно. Так как, после кратковременного ощутимого эффекта, организм очень скоро начинает демонстрировать полную толерантность к этой добавке, и её благотворное действие начинает угасать. А у вновь потребляемого креатина ухудшается способность проникать сквозь клеточные мембраны, и процент усвояемости неизбежно падает и продолжает это падение.
Трудно сказать, насколько справедливы эти теоретические выкладки. Тем более, что они базируются только на исследованиях самого Крибба. Однако и эта схема приёма имеет право на существование, если многие убедились в её работоспособности, поверив циклирование на себе.
Сколько по времени создаётся корпоративный сайт и интернет-магазин?
08.11.2016
Нас часто спрашивают, как быстро и за какое время создается сайт или интернет-магазин. Давайте разберемся на примерах.
Считаем затраты на создание сайта
Перед непосредственным созданием сайта необходимо составить план работ, как это делает один из наших любимых героев, Эраст Фандорин из романов Акунина.
- Необходимо определится с профилем сайта — это позволяет определить какой сайт у нас будет: каталог товаров или услуг, информационный корпоративный сайт, блог, сайт-портфолио, сайт-визитка или просто лендинг (одностраничный сайт).
- Определиться на какой системе управления (CMS) будет работать ваш сайт. Их приличное количество ваш выбор будет исходить из ваших потребностей. Например WordPress в основном используют под блоги, портфолио, корпоративный сайт. Также рекомендуем бесплатные системы ModX, Webasyst и платные, например 1С:Битрикс. И есть те, которые мы не рекомендуем, например Joomla. И, конечно же, множество самописных систем, которые разрабатываются в интернет-студиях.
- Определиться с хостингом, куда мы разместим файлы сайта. Например TimeWeb, Eurobyte, HandyHost — мы работаем с этими хостингами и можем рекомендовать их. Для подробного ознакомления можно посмотреть тут >>.
- Выбрать подходящий домен (имя сайта).
- Продумать структуру будущего сайта, навигацию, составить схему пожеланий что должно быть на главной странице сайта, на внутренних страницах, какой хотите внедрить функционал (обратный звонок, форма заявки или заказа, калькулятор расчета и пр.). Это самый трудоемкий процесс для заказчика ибо лучше его бизнес не знает никто и костяк схемы должен предоставить именно он. Мы знаем много примеров, когда создание сайта на этом этапе надолго тормозилось или даже останавливалось и вовсе!
- Дизайн сайта. Тут дилема. Обратиться в компанию, которая с нуля разработает и нарисует макеты сайта, где учтет абсолютно все ваши пожелания по внешнему виду или купить готовый шаблон и переделать его под фирменный стиль компании? Отрисованный с нуля дизайн обойдется вам дороже и по времени займет минимум 2 недели + надо дать время на согласование макетов. Готовый шаблон будет стоить значительно дешевле и настройка под ваш фирменный стиль займет достаточно мало времени, до 1 недели.
- После того, как вам разработали дизайн сайта, вы попадаете в руки к программисту/верстальщику (это может быть один человек или двое), который переносит картинку в код, устанавливает, настраивает и автоматизирует систему управления сайтом. Если вы купили готовый шаблон, то установка и подключение его к системе управления займет значительно меньше времени.
- Представим, что вы получили уже подключенный к системе управления шаблон сайта. Но, это только середина всего процесса над созданием сайта. Дальше начинается кропотливая работа над наполнением сайта уникальным контентом, адаптированным под поисковые системы и привлекательным для пользователя. Легко звучит, но нелегко реализуется.
И, даже после этого нельзя выдохнуть, так как сайт — это как завести ребенка, которого не достаточно только родить, надо еще растить, кормить и воспитывать.
С сайтом тоже самое — после запуска сайта надо поддерживать сайт и постоянно наполнять его новой информацией, актуализировать имеющийся контент, дорабатывать сайт, наблюдая за поведением пользователей на сайте. Сайт надо рекламировать, чтобы привлечь внимание пользователей. Ведь рядом с вами в поисковой выдачи сотни или даже тысячи сайтов со схожей тематикой, без рекламы тут никак.
Помните, что самая главная работа — это не создать сайт, а дальнейшая работа над сайтом.
Давайте составим таблицу затрат времени и стоимость на создание сайта, если будем опираться на:
| н/п | Задачи | Время |
| 1 | Определить профиль сайта | 1 день |
| 2 | Определиться с системой управления | 1 день |
| 3-4 | Выбрать хостинг и доменное имя | 1 день |
| 5 | Продумать структуру и навигацию сайта | 3 дня |
| 6.а | Дизайн сайта, индивидуальный, с нуля | от 2 недель |
| 6.б | Покупка готового шаблона сайта | 1 день |
| 7.а | Вёрстка и автоматизация отрисованного шаблона на CMS | от 2 недель |
| 7.б | Установка и настройка шаблона в CMS | 3-6 дней |
| 8 | Наполнение сайта контентом | Зависит от объема контента, условно определим, что на первоначальное наполнение сайта для запуска нам надо 2 недели |
В итоге, сайт на готовом шаблоне может занять по времени 2-3 недели, а сайт, с разработкой уникального дизайна, полноценной версткой и автоматизацией займет 1,5-2 месяца.
Затраты времени на создание интернет-магазина
Интернет магазин — это, в принципе, тот же самый сайт, но с более сложной структурой, большим количеством шаблонов, модулей и плагинов.
К выбору CMS надо подойти более вдумчиво, разобраться какую нагрузку способна нести система и какой функционал есть для работы сайта именно как интернет-магазина. Тут советуем обращать внимание на исключительно заточенные под интернет-магазины системы, такие как Shop-Script, 1C:Битрикс и др. ModX c Wordpess тоже имеют плагины для создания интернет-магазина, но их функциональность и возможность работать с большим количеством товаров ограничена по сравнению с другими системами.
Здесь и к выбору хостинга надо подходить по-особому, учитывать нагрузку на сервер при работе с вашим n-ым количеством товаров и одновременным количеством пользователей на сайте.
И время на дизайн сайта тратится больше, ибо надо отрисовать не только главную страницу и внутреннюю, но и страницу каталога, подкаталога, карточку товара, корзину, страницу с формой заказа и др.
Соответственно, время на верстку и автоматизацию тоже уйдет гораздо больше.
И, конечно же, наполнение интернет-магазина товаром может занять целый месяц и больше, если не предусмотрена заранее возможность загрузки товаров через xml-файл.
Давайте также, в таблице, подсчитаем примерные временные затраты на создание интернет-магазина.
| н/п | Задачи | Время |
| 2 | Определиться с системой управления | 1 день |
| 3-4 | Выбрать хостинг и доменное имя | 1 день |
| 5 | Продумать структуру и навигацию сайта | 3-5 дней |
| 6.а | Дизайн сайта, индивидуальный, с нуля | от 3 недель |
| 6.6 | Покупка готового шаблона сайта | 1 день |
| 7.а | Вёрстка и автоматизация отрисованного шаблона на CMS | от 4 недель |
| 7.6 | Установка и настройка шаблона в CMS | 3-6 дней (с шаблонным сайтом ничего не меняется ибо все шаблоны уже готовы и даже адаптированы под мобильные устройства) |
| 8 | Наполнение сайта контентом | Зависит от объема товаров и возможности xml-выгрузки, может занять как от 2 недель, так и продлиться до пары месяцев |
Сайт интернет-магазина также подразумевает постоянную работу над контентом — это и добавление новых товаров, и работа над юзабилити (удобством пользования) сайтом, и написание статей/новостей, работа с отзывами, доработка функционала с учётом развития современных технологий.
Вывод: сайт на купленном шаблоне можно запустить в течение месяца, а при разработке уникального макета, верстки и автоматизации — от 2-2,5 месяцев.
Рассчитать создание сайта на калькуляторе
Посмотреть портфолио Полный прайс услуг
Это может быть вам интересно
Этапы создания коммерческого сайта
Сколько стоит создание сайта интернет-магазина
Создать интернет-магазин быстро. Хотите? А возможно ли?
Какую информацию необходимо регулярно обновлять на сайте услуг и в интернет-магазине и почему стоит обратиться к профи
Чем мы можем быть вам полезны
Техподдержка / Сопровождение сайтов
Создание корпоративных сайтов
Разработка интернет-магазина на Shop Script от Webasyst
Создание сайтов и интернет-магазинов на 1С-Битрикс
Возврат к списку
Сколько пить креатина в день?
Вопрос: сколько грамм креатина нужно принимать в день, зависит от веса тела спортсмена. Есть смысл использовать общепринятую формулу приёма креатина, выглядящую следующим образом:
300 мг х 1 кг массы тела – во время «загрузки» и далее в два раза меньше в период поддержания высокого уровня креатина. Например, при весе 80 кг ответ на вопрос: сколько креатина принимать в день таков: 300 мг х 80 = 24 гр. и 24 гр. / 2 = 12 гр.
Процесс оплодотворения и фазы менструального цикла
Для начала надо разобраться сколько времени организм женщины тратит на подготовку и оплодотворение яйцеклетки, а уж потом оценить все возможные факторы, влияющие на сроки наступления беременности.
Менструальный цикл – это основа основ в деле зачатия. От него зависит абсолютно все что касается беременности. Состоит он из четырех фаз, напрямую связанных между собой цепочкой процессов и по отдельности выполняющих свою индивидуальную и ответственную функцию:
- Менструальная.
- Фолликулярная.
- Овуляторная.
- Лютеиновая.
Новый цикл всегда начинается с менструальной фазы, а именно с месячных кровотечений. Нормой считаются выделения, длящиеся 2–7 суток. Когда менструация подходит к концу стартует следующая фаза, которая и создает фундамент для развития будущей беременности – фолликулярная.
Во время второй фазы в яичнике женщины под действием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) зреют фолликулы, из которых лишь один доминантный полностью сформируется и из него выйдет абсолютно готовая к оплодотворению яйцеклетка. Далее она пойдет по определенному и неизменному маршруту вдоль фаллопиевых труб на встречу со сперматозоидом. Именно этот момент выхода и является началом третей овуляторной фазы. Длительность фолликулярной фазы зависит от индивидуальных особенностей организма и может лежать в пределах 7–22 дней. Если рассматривать идеальный вариант менструального цикла, то овуляция приходится на его середину, т. е. в среднем на менструальную и фолликулярную фазы отводится 12–14 дней.
Овуляция – это короткий период времени (приблизительно 1 сутки) за который яйцеклетка высвобождается из фолликула и перемещается в сторону матки. Это самый удачный день для зачатия ребенка, так как тело еще неоплодотворенного яйца ничем не защищено, а для сперматозоида нет никаких преград, ведь условия среды максимально способствуют зачатию.
Промежуток времени между овуляцией и менструацией называется лютеиновой фазой – четвертая и последняя часть цикла. Ее длительность, в отличие от фолликулярной, имеет четкие временные рамки – 13-14 дней с погрешностью ± 2 суток. Если беременность не случилась, то яйцеклетка отмирает, трансформированный доминантный фолликул, т. е. желтое тело, прекращает свое функционирование, падает уровень прогестерона и эстрогена, под действием которых изменяется структура выстилающего слоя эндометрия и наступает новый круг менструального цикла.
Если зачатие ребенка прошло удачно, то лютеиновая фаза не развивается. Вместо нее желтое тело яичника начинает активную выработку прогестерона, для того чтобы плацента полностью развилась как полноценная часть женского организма и начала самостоятельную секрецию эстрогена и прогестерона.
Получается, что для зачатия ребенка необходим всего один день – овуляция. Так ли это на самом деле?
Какой Креатин лучше?
Одной из лучших форм Креатина считается Моногидрат, но также желательно, чтобы в составе была метка «микронизированный». Эта метка означает, что молекулы Креатина уменьшены в 10-20 раз, что даёт вам более быстрое и полное усвоение. Также, обратите внимание, чтобы в одной порции было не менее 5 грамм данного вещества.
Этим условиям соответствуют продукты ниже:
Condemned Labz Locked Down
Цена: 2543.00руб.
Карточка товара
Bio Tech Nutra Cell Swell
Цена: 2470.00руб.
Карточка товара
Перейти в категорию Креатин »
Утро – медитируем с восходом солнца
Традиционно, лучшее время для медитации – это ранее утро, а именно – восход солнца. Мы чувствуем необходимость начать день как можно лучше, зарядиться позитивной энергией и задать необходимый внутренний темп. В это время суток, находясь в тишине, мы способны ощутить гармонию с природой, пропустить ее через себя. Наибольшего эффекта от медитации вы достигните будучи хорошо отдохнувшими после полноценного, здорового сна.
Утром легче медитировать, чем днем или вечером. Ураган мыслей еще не завладел вами, вы практически ни о чем серьезном не думаете. Другое дело – день, когда ваше сознание вынуждено много думать и фокусироваться на решении множества задач. Утихомирить этот поток мыслей в разгаре рабочего дня будет крайне сложно.
Осознанная и глубокая медитация возможна только при полном спокойствие Разума.
Поэтому время сразу после сна – самое благоприятное для медитации. Многие люди, которые серьезно занимаются духовным саморазвитием и стремятся постичь Истину выбирают именно это время. Городским жителям ранний подъем может показаться непосильным. Но стоит хоть раз проснуться вместе солнцем и помедитировать, и вы оцените волшебство этого времени суток.
Вечерняя и ночная медитация
Вечером также можно медитировать. После работы нам особенно хочется расслабиться, проанализировать прожитый день, сделать выводы и восстановить душевное равновесие. Отличное время для этого – 60 минут до захода солнца или час после него. Но это не является строгим законом. Если вы хотите заняться медитацией перед сном – это ваш выбор. Только помните, что нужно иметь правильный настрой, например, на расслабление и успокоение. Процесс медитации может немного вас взбодрить, поэтому начинайте хотя бы за пару часов до сна.
Если вы долго не можете уснуть, медитация перед сном будет особенно полезной. Можно сделать процесс погружения более длительным и использовать специальную медитативную музыку для лучшего эффекта. Медитировать можно и ночью, если вы активны в это время суток. Тишина вокруг только поспособствует расслаблению. Если уделите этому хотя бы 10 – 15 минут, то такой короткий сеанс медитации на ночь избавит вас от необходимости принимать различные лекарства от бессонницы и другие вспомогательные средства.
Ваш сон будет спокойным, сладким и без кошмаров, ваш разум будут наполнять божественные, светлые мысли, а утром вы с радостью встретите новый день.
