Как похудеть в животе и боках – самые эффективные методы

Как убрать бока в домашних условиях (а заодно и живот)? Заветная мечта каждой женщины – стройная, гибкая фигура и осиная талия. Поэтому ненавистные лишние килограммы, которые в первую очередь имеют обыкновение отлагаться именно на боках, порой приводят представительниц прекрасного пола в отчаянье. В самом деле: ни облегающий наряд не надеть, ни на пляже показаться! Просто-таки – конец жизни!

А, между тем, отчаиваться не нужно. Жир на боках – это явление хоть и досадное (и даже порой опасное для здоровья), но, вместе с тем, вполне поправимое. Надо лишь этого захотеть и начать выполнять некоторые обязательные условия. И, глядишь, через сравнительно небольшое время бока и талия опять будут «на ять».

Причины накопления жира

Перед тем как похудеть мужчине в животе или женщине, нужно устранить причину набора лишнего жира. Провокаторы проблемы у всех будут разные, они напрямую зависят от нашего образа жизни.

К накоплению жировой ткани приводят:

1. Стрессы и нервное напряжение. Постоянные потрясения психики вызывают чрезмерную выработку кортизола. Это гормон, который снижает уровень тестостерона в организме, провоцирует потерю мышечной ткани и набор жировых отложений. Если ваша работа связана с повышенной умственной деятельностью, нервными ситуациями, то похудеть в области живота и боков не удастся без смены сферы деятельности или помощи психолога.
2. Злоупотребление сладостями. Сладости содержат в себе простые углеводы, которые еще именуют быстрыми. Такое название выбрано не случайно, эти вещества стремительно повышают уровень инсулина в крови, дают нам мгновенно заряд бодрости. Если полученную с пищей энергию не использовать сразу по назначению, то она оперативно превратится в подкожный жир на тали и животе. Женщины больше любят сладости, это объясняется тем, что продукты данного типа провоцируют выработку эндорфинов – гормонов радости.
3. Злоупотребление алкоголем. Этот фактор образования «спасательного круга» из жировых отложений больше относится к мужчинам. Употребление алкоголя предполагает, что напитки будут закусывать вредными продуктами. Колбаса, белый хлеб, майонез, сухарики и чипсы под пиво – все это непременно ведет к накоплению подкожного жира и растяжению желудка.
4. Беременность. Часто женщины не знают, как похудеть после кесарева и убрать живот. За время вынашивания плода в области талии действительно скапливается много подкожного жира, так наш организм защищает будущего малыша от возможных травм. После родов эту зону скорректировать сложнее всего, складки упорно не хотят исчезать. В период кормления младенца грудью метаболизм еще направлен на накопление энергии, а не на сжигание, потому молодым мамам следует запастись терпением и выбирать, как похудеть в животе в домашних условиях уже после периода лактации.
5. Неправильное питание. Неправильный режим приема пищи, некачественные продукты, избыток соли и консервированных блюд – все это приводит к накоплению жировых отложений в области боков и живота. Без коррекции пищевых привычек избавиться от лишнего веса и сантиметров на талии не удастся.

Как убрать живот и бока?

Иришка Маркелова

Профи (758) 3 года назад

Сейчас очень хорошо развита пластическая хирургия. И там делают лепасакцию на раз-два. Но я бы вам посоветовал просто идти в тренажерный зал и начать качаться как бодибилдер.

Я имею ввиду делать силовые упражнения (подымать гантели и различные тяжести) . Моя подруга тоже жаловалась что не может сбросить вес и уже сидит на диете 3 месяца, а похудела всего на 1. 5 килограмма.

Обрати Внимание!

Я ее повел в зал и договорился с ней, что она все будет выполнять без всяких капризов так, как я скажу. Ей было тяжело и после часовой тренировки она была как выжатый лимон и валилась сразу спать. Но результат появилсяна лицо как я ей и обещал.

Она потеряла 12 кг всего за неделю, всего за три похода в зал, всего за 3 часа тренировок!!!! Задумайтесь. Главное захотеть и немного попотеть.

Комментарий удален

Лидия Иванова

Мыслитель (8889) 3 года назад

Ремень одень, и подтяни.

Елена Сваровская

Профи (747) 3 года назад

У всех женщин, наверное такая проблема. Я худенькая, и вот только начинаю поправляться, то именно эти места меня беспокоят. Я занимаюсь раза 2 в неделю фитнесом с Синди Кроуфорд. Можно купить в любом киоске с дисками. Одеваю шорты для похудания, предварительно мажу проблемные места Кремом для моделирования тела от Турбослим. Похудела за 2 месяца на 6 см. в объёме. Советую.

Юлия Гуляева

Профи (628) 3 года назад

У меня была эта проблема после родов. Малыш был очень беспокойный, его приходилось постоянно укачивать. Для этого я купила специальный фитнес мяч. Я просто брала ребенка на руки и начинала сидя прыгать на мячике. Фигура стала идеальной в течении месяца.

Хельга Найт

Гуру (4078) 3 года назад

Если нет денег на липосакцию, то надо пересмотреть свой рацион.

Я, например, как только исключила сахар из своей жизни, заметила, что жир, уходя с боков и живота, начал появляться на спине! Как только я полностью исключила из рациона животный жир — спина начала сдуваться день за днем! Ну и конечно физ-нагрузки — это суперприем против жира! Но никогда не нацеливайтесь на мгновенный результат, ставьте себе самые минимальные цели и пепевыполняйте план, тогда Вы будете все больше уверены в себе! Следите за суточным калоражем, балансом веществ в рационе, питьевым режимом и разумными нагрузками — результат будет!

Анна Исакова

Профи (773) 3 года назад

Что бы убрать бока и живот необходимо в первую очередь интенсивные занятия спортом, есть специальные упражнения, которые помогут вам убрать бока — вас стоит заниматься с обручем, именно обруч поможет вам похудеть в этой области и конечно же вам помогут танцы живота.

Наталья Костылева

Знаток (323) 3 года назад

Спорт, вам правильно советуют, а еще я пользовалась косметикой для похудения в области живота cell-plus. Медленно, но уверенно шла в минус. В итоге талию довела до желаемого результата, чего и вам советую.

Сергей Свиридов

Оракул (73239) 3 года назадПредлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два — три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие! Начинайте!.. .

Интересно: Как убрать повисший живот после похудения

Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!

Источник: https://otvet.mail.ru/question/165862362

Очищаем кишечник

Прежде чем начать активное похудение, обязательно нужно очистить свой кишечник. За время нерационального питания в нем непременно накапливаются токсины и шлаки, которые приводят не только к проблемам с весом, но и заболеваниям пищеварительной системы.

Когда все яды будут удалены, у худеющего ускорится липолиз (процесс сжигания жира) и общий метаболизм, организм начнет активнее всасывать полезные компоненты из пищи и выводить вредные.

Методы очистки:

• Клизмотерапия. как похудеть в животе за 1 день? Делайте клизму. Это один из наиболее травматичных методов очищения, так как при выведении шлаков из кишечника можно удалить и полезную микрофлору. Наиболее распространенный рецепт клизмы – смесь 1,5 л теплой воды и 1 чайной ложки поваренной соли без горки. Делают ее раз в 2 дня. Однако стоит помнить, что такой метод устранения ядовитых веществ требует курса восстановительной терапии.
• Прием соленой воды. Очистить кишечник можно также при помощи употребления утром на голодный желудок 1 л чистой воды, в которой разведена 1 столовая ложка поваренной соли. Первую неделю солевой раствор принимают каждый день, а вторую – через день. Чтобы предотвратить поражение стенок желудка солью, через 15 минут после употребления напитка нужно съесть отварной рис, овсянку или выпить стакан молока. Также не забывайте пить много воды, так как уже на четвертый день стул становится очень активным и может привести к обезвоживанию.
• Употребление большого количества клетчатки. Тем, кто не знает, как похудеть в животе и боках, подойдет наиболее щадящий метод очистки – употребление большого количества зелени. В ней содержатся нерастворимые волокна, которые набухают в желудке, создавая ощущение сытости, и мягко выводят из кишечника токсины и шлаки. Меню, в котором много клетчатки, уберет лишний жир с проблемных мест и поможет наладить метаболизм.

Стабилизация рациона

Если вы не знаете, что делать, чтобы похудел живот, стоит обратить внимание на свой рацион. Наверняка, в нем присутствует большое количество жирных продуктов, полуфабрикатов, солений, рассолов, консервов, копченостей, сладостей и газировки, мучных изделий. Их нужно срочно удалить из своего меню.

Эти продукты не только способствуют накоплению жира в области талии, но и негативно влияют на здоровье. Например, соль задерживает воду в организме, а она также является частью лишнего веса.

Правильное меню состоит из:

• постных сортов мяса и рыбы;
• яичных белков (допустимо употреблять не более 3 желтков в неделю, так как в них много холестерина);
• зелени и свежих овощей (не менее 50% всего рациона);
• фруктов (кроме бананов, винограда и фиников, так как в них много калорий);
• свежих ягод;
• обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов без добавок и сахара;
• неочищенных круп (овсяная, ячменная, гречневая каша, бурый рис);
• бездрожжевого ржаного хлеба;
• необжаренных орехов и семян (в умеренном количестве);
• растительных масел;
• сухофруктов (но не засахаренных цукатов!);
• травяных чаев и настоев;
• чистой негазированной воды.

Также обращайте внимание на то, как именно вы готовите пищу. Ешьте только отварные, тушеные, запеченные в рукаве или приготовленные на пару продукты, в них остается максимум полезных веществ и минимум калорий. Использовать для термической обработки сливочное масло или жир категорически запрещено.

Диета «любимая» — отзыв

Начну с того, что вес у меня нормальный — 61 при 171 см, но вот напрягает жирок, который висит над джинсами с боков, животик дрябленький, руки и плечи, спина — далеки о идеала.

Спортом занимаюсь ежедневно, однако это всё очень медленно, а мне нужно быстренько было сбросить жир.

Посоветовали диету «Любимая».

На самом диете, она дешёвая, переносится относительно легко, а жару так вообще просто замечательно переносится! Некоторые до 14 кг на ней сбрасывают, и если не ЖРАТЬ после её отмены, то возвращаются из 14 кг 2 максимум.

Итак, расскажу её суть:

1 день — пьём что угодно, ни едим ничего. Естественно, что газировки, соки с сахаром, и прочие вредности нельзя, а вот диетические напитки — на здоровье!

2 день — едим любые овощи, в любом количестве, только не объедаясь. Овощи должны быть СЫРЫМИ! Желательно не солить. Масло в салаты НЕЛЬЗЯ! Заправляем или кефирчиком 0%, или лимонным соком. Пить можно только воду. Побольше хомякаем сельдерея, капусту, чеснок — калории минус.

3 день. Питьевой — как первый.

4 день Фруктовый. Едим все фрукты, пьём только воду. Желательно подналечь на грейпфрут и ананасы(сырые) — продукты с «отрицательной» калорийностью.

5 день — белковый. Тут главное на жор не сорваться. Часто-часто, по грамуличке кушаем яички (не больше 3 за день), куриное филе отварное без соли(желательно без соли), обезжиренный творог, и можно йогурт — только за калориями следите!

6 день — снова питьевой.

7 день — выход из диеты. Его пропускать никак нельзя, иначе убьёте желудок нафиг, начав питаться как всегда без выхода.

Завтрак — чай с двумя вареными яйцами

Перекус — фрукт, желательно грейпфрут или кусочек ананаса. Обед — куриный бульон, можно сварить в нём немного риса или гречки. Полдник — фруктик. Ужин — овощной салатик, заправляем его солью и маслом.Эффект гарантирую! Единственное о чём прошу — не нужно с маниакальной настойчивостью каждый день вставать на весы! С вас может уйти 500 грамм веса, но при этом вы уменьшитесь сантиментов на 6, как я. Талия была 72, после диеты, на 8 день после ужина — 66 см. А если после диеты и не нажираться на ночь и кушать как птичка, то фигура продолжит уменьшаться. так как процесс запущен))Удачи вам в похудалках!

А вот ссылка на то как кушать всё и худеть

Источник: https://irecommend.ru/content/za-7-dnei-ubrat-zhir-s-ruk-spiny-bokov-zhivota-legko

Уменьшение объема желудка

Слишком растянутый желудок нередко бывает причиной некрасивого внешнего вида талии. Когда вы переедаете, его стенки постепенно теряют свой тонус, объем увеличивается, и есть приходиться с каждым разом все больше, чтобы получить чувство насыщения.

Вам необходимо остановить этот процесс и повернуть его вспять, чтобы приобрести красивое стройное тело. Рассмотрим, как похудеть в боках при помощи уменьшения объема желудка.

Разгрузочные дни

Устройте себе один день в неделю без еды. Делать это можно только после консультации с доктором, так как голодание может быть противопоказано при некоторых заболеваниях.

Во время разгрузки можно пить обезжиренный кефир, обязательно нужно употреблять не менее 2 л негазированной минеральной воды. Если пища перестанет попадать в желудок, через время его объем придет в норму.

Однако учтите, что увлекаться такими методиками не стоит, практикуют их не более 1 раза в неделю, а выход из голодания также проводится осторожно.

Уменьшение порций

Это тяжелый, но эффективный метод, подходящий тем, кто не знает, как похудеть в животе. Поначалу будет сложно, так как вы не будете ощущать насыщения, ведь порция пищи для одного приема не должна превышать 200 г.

Зато есть можно часто, через каждые 2-3 часа. Однако учтите, что на тарелке должны быть только полезные продукты.

Хирургическая операция

Это радикальный метод, он подходит только тем людям, которые не знают, как можно быстро похудеть и убрать живот, и перепробовали все остальные способы. Зачастую, пациентами хирургов становятся женщины и мужчины с серьезным ожирением и чрезмерным избытком массы тела. Им делают шунтирование желудка, уменьшая его объем. Несмотря на травматичность и все риски, операция иногда остается единственным выходом.

Диета для боков

08.12.2013

Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока… Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Имеется специальная диета для похудения боков, благодаря которой возможно избавиться от лишних сантиметров на одной из самых привлекательных частей своего тела. И, кроме того, еще и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

На живот и талию действуют положительно далеко не все диеты, как убрать бока – остаётся актуальным, даже если имеется общее похудение или вообще нет лишнего веса. Ведь нам необходимо сжечь жир на талии и животе, что не так просто.

Прежде, чем приступать к диете, нужно настроиться на её выполнение. А также следует по-возможности исключить употребление алкоголя и курение. Алкоголь – губитель плоского живота, ведь он – производный продукт сахара.

Основные продукты диеты для боков

Суточный рацион необходимо разделить на шесть приемов пищи, из которых три основных и три перекуса (не ранее, чем через два часа после основного). Главным являются умеренные порции, чтобы сократить объем желудка, иначе плоского живота не добиться. Поэтому во время диеты для боков нельзя ни переедать, ни испытывать голод.

Кроме того, как и обычно, очень важен положительный настрой и желание продолжать, даже если результаты будут заметны не сразу. Но они обязательно придут.

Продукты, лежащие в основе диеты для боков:

• Орехи и семечки;
• Овощи, фрукты, ягоды;
• Молочное;
• Крупы и бобовые;
• Морепродукты;
• Птица;
• Масла оливковое и арахисовое;
• Зеленый и травяной чаи без сахара.

Продукты, которые запрещены в диете для похудения боков:

• Сахар;
• Пакетированные соки и газировки;
• Выпечка;
• Шоколад, варенье и даже мед;
• Жареное;
• Жирное;
• Соленое;
• Консервы;
• Соленые и сладкие орехи;
• Цельное молоко;
• Маргарины;
• Майонезы;
• Фаст-фуды;
• Каши и супы быстрого приготовления.

Разгрузочный день и зарядка

Немаловажным элементом диеты для боков является разгрузочный день. Без него достичь нужного результата будет гораздо сложнее.

В течение разгрузочного дня следует выпить не менее двух литров чистой негазированной минералки, чая или простокваши. Следует отметить, что с уменьшением объема жировых наслоений происходит также улучшение общего состояния, поскольку из организма уходят шлаки. Эта диета относится к полезным и улучшает здоровье.

Раздумывая, как убрать бока диетой, нужно помнить также и о физнагрузке.

Обязательно следует остановиться на комплексе упражнений, в которых тренируется пресс, делаются наклоны и всё, что будет способствовать укреплению мышц талии, живота и боков.

Эти упражнения необходимо повторять не реже, чем трижды-четырежды в неделю, а в идеале хоть понемногу, но заниматься каждый день.

Конечно, не менее эффективны плавание, бег, аэробика, танцы, аквааэробика и обруч, разбивающий жировую ткань. Кроме того, благодаря физическим нагрузкам кожа не будет обвисать даже при быстром похудении.

Бег для плоского живота

Убирать лишние жировые отложения на талии и боках без спорта – то же самое, что носить воду в сите. Если у вас фигура «яблоко», как похудеть в животе расскажет личный тренер. Для остальных типов фигур есть беспроигрышный вариант – бег. Во время бега задействуются почти все мышцы живота, ягодиц, ног, рук, плеч.

Вы сможете быстрее сбросить лишний вес, так как кардионагрузки ускоряют метаболизм. Однако нужно знать, как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и не навредить здоровью.

Правила пробежек:

• Перед занятием и через полчаса после него измеряем пульс. Если он не пришел в норму спустя 30 минут после тренировки, значит, нужно обратиться к врачу.
• Делаем разминку. Ни в коем случае не нужно устраивать забеги без предварительной разминки, делайте ее в течение 15 минут, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы.
• Свежий воздух. Больше всего пользы от пробежек вы получите, если будете совершать их в парке или лесу, вдали от смога, пыли и выхлопных газов. Свежий воздух ускоряет уровень метаболизма на клеточном уровне.
• Плавное увеличение нагрузки. Не нужно сразу же истязать себя бегом, начинайте с преодоления коротких дистанций по несколько дней в неделю. Так вы сможете укрепить мышцы и подготовить их к более серьезным нагрузкам, постепенно сделав пробежки своим ежедневным ритуалом.
• Правильная техника. Перед тем как похудеть в боках при помощи бега, запомните, что вы ни с кем не играете наперегонки. Темп должен быть размеренным, чтобы вы не выматывались быстро. Лучше всего выбирать холмистую местность для занятий, это поможет разнообразить тренировки и дать нагрузку на все группы мышц.
• Удобная обувь. Когда худеешь при помощи спорта, нужно позаботиться о соответствующей экипировке. Выберите для себя специальную обувь для бега, которая предотвратит травмы и растяжения. Это особенно важно, если вы тренируетесь на жестком покрытии.

Как понять что у вас тип фигуры «яблоко»?

По статистике женщин с телосложением типа «яблоко» около 17%.

Для таких женщин характерно:

• тонкие ноги и узкий таз;
• плечевой пояс и бедра приблизительно одной ширины;
• тонкие запястья и непропорционально толстые руки;
• талия либо немного выражается, либо её нет вообще.

Главная особенность этой фигуры это то, что какой бы вес не имела женщина она всегда будет выглядеть полновато.

Упражнения

Существуют специальные упражнения для живота, при помощи которых вы сможете укрепить мышечный корсет и подтянуть кожу. Однако учтите, что без соблюдения правил здорового питания они не будут работать, ваш красивый пресс так и останется под жировой прослойкой – его никто не увидит.

Главное правило всех тренировок – регулярность. Вы должны выполнять каждое упражнение по 25-30 раз, делая минимум 2 подхода. Нагрузку, так же, как и при беге, увеличивайте постепенно, перед занятиями всегда делайте разминку.

Комплекс упражнений:

1. Вращения хула-хупа. Один из наиболее действенных методов, показывающих, как быстро похудеть в животе и боках. Крутят обруч на талии, ноги при этом немного согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Вращать обруч нужно минимум по 30 минут каждый день, только так вы получите желаемый эффект. Начинайте с хула-хупа небольшого веса, постепенно переходя на более тяжелые снаряды.
2. Скручивания. Есть специальные видео, в которых показаны разные виды скручиваний. Классика – это скручивания, лежа на спине. Вы сгибаете ноги в коленях, упираетесь ступнями в пол, ладони складываете в замок за голову и поднимаете корпус, не отрываясь ногами от пола, пока он не примет угол 90°.
3. Велосипед. Классическое и известное всем с детства упражнение помогает прорабатывать мышцы живота. Вы ложитесь на спину, руки помещаете за голову, а ногами начинаете крутить в воздухе воображаемые педали. Делать это нужно как можно дольше.
4. Подъем ног. Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища. Ноги сводим вместе и медленно поднимаем и опускаем их.
5. Рисование цифр. Еще одно забавное упражнение, которое пользуется у похудевших большим спросом. Мы ложимся на спину, руки располагаем вдоль туловища. Ноги держим вместе, рисуем ими в воздухе цифры от 1 до 10. Делать это желательно как можно медленнее, чтобы прочувствовать, как прорабатывается каждая мышца.

Тем, кому не нравятся стандартные упражнения, можно попробовать фитнес, йогу, танцы, плаванье, зумбу и другие тренировки. У делающего регулярно упражнения человека, всего через пару недель будет виден хороший прогресс.

Важно, чтобы после приведения фигуры в порядок вы не бросили свои занятия. Если спорт превратиться в привычку, то лишние сантиметры на талии и боках вам не грозят в будущем.

Как убрать бока за 3 дня

Как убрать бока за 3 дня

Так уж устроен женский организм, что ненавистный жир скапливается в первую очередь именно на животе и боках, а затем уже в других местах когда-то стройного тела.

Именно лишний жир на боках особенно сильно бросается в глаза, когда мы надеваем обтягивающее платье или джинсы.

Мы садимся на диету после праздников, перед праздниками, а так же с каждого понедельника и с первого числа каждого нового месяца, но в большинстве случаев ароматы булочной и участливая коллега, протягивающая конфету, сбивают нас с толка.

Что же делать, если на носу свадьба лучшей подруги или другое, не менее знаменательное событие, где нужно выглядеть на все сто? Убрать бока за 3 дня поможет комплексный подход, сочетающий в себе диету, физические нагрузки и ряд косметологических процедур, которые можно сделать как в салоне красоты, так и в домашних условиях.

За основу — диета

Основой похудательного процесса, как бы это ни звучало банально, является диета. Несколько дней необходимо строго ее соблюдать. Важно понимать, что слова «диета» и «голодание» вовсе не являются синонимами. Если морить себя голодом, то через три дня ни одно важное событие уже не будет в радость.

Необходимо, чтоб питание было сбалансированным, организм получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы и при этом исчезал лишний жир.

Лучшей диетой, по мнению многих специалистов, является система питания, разработанная доктором Ковальковым, российским врачом-диетологом, который много лет помогает своим пациентам избавиться от лишнего веса.

Вот примерное меню на три дня:

• Завтрак:
  горсть орехов, горсть отрубей, стакан кефира.
• Обед:
  150 г отварной куриной грудки ( вместо грудки можно съесть 150 г обезжиренного творога без заправки, или 150 г нежирной отварной рыбы), овощи или овощной салат без заправки в неограниченном количестве.
• Ужин:
  овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
• Перед сном:
  2 отварных яичных белка.
• В течение всего дня можно есть отруби, но не более чем 100 г в день.
• Кроме того, после завтрака и до 18.00 можно есть яблоки. Не более 4 штук в день.
• Орехи помогут насытить организм необходимыми полезными жирами, отруби дадут ощущение сытости и помогут очистить организм, яблоки питают организм «полезными» углеводами и улучшают настроение, отварная грудка и яичные белки насытят организм белком и не позволят потерять мышцы.

При таком питании, благодаря тому, что жира в организм поступает незначительное количество, активно идет процесс похудения. Важен также питьевой режим в эти дни. Ни в коем случае нельзя пить соки (даже свежевыжатые) и газированные напитки. Они отрицательно скажутся на результате. Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, а также можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

Интересно: Как можно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях быстро

«Скорая помощь» в похудении

Вопрос «как убрать бока за три дня» давно является темой научных обсуждений. Множество ученых пытались разработать препараты, помогающие решить проблему избыточного веса.

На данный момент, пожалуй, самым действенным препаратом для быстрого решения проблемы можно назвать Фитолайт Плюс.

Он выводит из организма лишнюю воду, очищает его от шлаков и токсинов, благодаря чему активизируются обменные процессы, и результат применения препарата виден уже с первого дня.

Убираем бока упражнениями

Полезный Совет!

Ну и, конечно, чтоб убрать бока за 3 дня, необходимо делать в каждый из этих дней набор несложных физических упражнений:

1. Поочередные наклоны
   то в одну, то в другую сторону. Корпус при этом необходимо держать прямо. Наклоны следует повторять 15-20 раз в каждую сторону. Если вы достаточно тренированы и выносливы, то можно взять в руки гантели и выполнять упражнение с ними.
2. Знаменитое упражнение «Ножницы».
   Лечь на спину, поднимать ноги, делая «ножницы».
3. «Велосипед».
   Лечь на спину, поднять ноги, имитировать езду на велосипеде.
4. Крутите обруч!
   Это весело и полезно.
5. Упражнение на косые мышцы пресса.
   Лечь на спину, убрать руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поочередно тянуться левым локтем к правому колену, а правым локтем к левому колену. Повторить 15-20 раз в каждую сторону.
6. «Скручивания».
   Встать прямо, ноги на ширине плеч. Делать повороты вправо и влево до упора. Повторить 15-20 раз в каждую сторону.

Во время занятий можно пить воды столько, сколько хочется.

Косметические процедуры

Дополнить диету и физические упражнения можно косметическими процедурами, которые помогут убрать бока за три дня. Самая эффективная из этих процедур – массаж.

Но подойдет он только в том случае, если вам не придется в ближайшие дни щеголять в купальнике. Все дело в том, что после массажа на теле могу остаться небольшие синяки.

Самый эффективный для похудания – это вакуумный массаж. Но часто именно он переносится очень болезненно.

Можно так же сделать и самомассаж, и просто поразминать в домашних условиях бока, чтоб обменный процессы в них проходили быстрее. Кроме того, преобразить вашу кожу и избавиться от пары лишних сантиметров помогут любые обертывания, которые можно сделать как в салоне красоты, так и дома. Еще одним проверенным способом борьбы с лишним весом в короткие сроки является инфракрасное одеяло. Оно помогает вывести шлаки и лишнюю воду из организма, а кожа станет мягкой и бархатистой. Эффект от всех этих процедур виден уже после первого раза. Если вам необходимо решить, как убрать бока за три дня, то вы должны понимать, что поможет только комплексный подход. Избавиться от лишнего жира невозможно, если лежать на столе массажиста, терпеть боль от баночного массажа и утешать себя свежим пирожным. Если же в течение нескольких дней выполнять все рекомендации, то к долгожданной дате вы будете во всеоружии – стройной, подтянутой и привлекательной.

Источник: https://WomenSlim.ru/kak-ubrat-boka-za-3-dnya/

Косметология

Beauty-индустрия также предлагает действенные методы, которые можно использовать в комплексе с правильным питанием и спортом. Наибольшим успехом пользуются специальные разогревающие маски и обертывания. Они улучшают ток лимфы и ускоряют кровообращение под кожей, что способствует более эффективному сжиганию жировых запасов.

Однако следует быть осторожными, некоторые составы для процедур могут вызвать аллергические реакции.

Еще один эффективный метод устранения жира с зоны талии – массаж. При его помощи можно усилить ток лимфы, что необходимо для быстрого сжигания жиров, подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и укрепить иммунитет. Существуют различные техники, направленные на снижение объемов в области живота.

https://youtu.be/tIWmGtA0sMs